JUEVES 1500: 200 cal 300 cont suave: 50 elevación de codo, 50 alargando, 50 el. Codo, 50 alargando, 100 punto muerto cada 3. 300 cont: 50suave, 50 respirando cada 3. 200 remadas 50 alegres + 50 remadas 300 cont suave exagerando rolido en las idas 100 soltar
Ruta en grupo. o 60 kms. Alta cadencia. Ritmo suave constante.
30´ suaves + 3 ejercicios de técnica suave distintos al martes + 2 de técnica dura con precaución + 5´ carrera suave soltar + 15´ estiramientos
1. 1 de autocarga
LESIONES/ENFERMEDADES:
8 AL 14 NOV
SABADO 1500: 200 cal 200 remadas 4 x 100 con 30” desc haciendo 50 suaves y 50 resp cada 3,4,3,4… 200 remadas 200 cont normal 200 suaves cont resp cada 3,4,3,4… 100 soltar
40 kms ALTISIMA CADENCIA. Ritmo suave. Posibilidad de sustituir por 45 ´spinning suavísimo
a 160 ppm´+ 30" a 165 ppm) con 1´ descanso + 10´ soltar. Carrera larga: 1:15´ a 155 ppm. Carrera fartlek: 10´ cal +. 30´ haciendo 1´ al 75% + 2´ al. 85%) +.
3º: cont entre alegre y fuerte. 200 soltar. V I E R N E S. 2000 m. 300 cal. 300 remadas. 100 nado suave. 300 remadas (1 normal, 1 fuerte). 100 nado suave.
200 remadas. 400 punto muerto cada 4 (25s, ... 200 cont suave con elev. Codo. 200 remadas. 250 (50s, 50f). Test 750 ... Ruta en grupo. 100 kms. Alta cadencia.
MARTES. MIERCOLES. 2800 m: 200 cal. 5 x 500 con 1´ desc: 1º ida resp cada 3, vuelta cada5. 2º cambios de ritmo: 35m muy suaves, 15 m fuerte. 3º 50 con ...
1º 75 suaves resp 3,4,, 25 alegres. 2º 75 suaves, 25 fuertes. 3º 50 normal suave, 50 haciendo el menor numero de brazadas, alargando. 100 alegre nado muy tecnico. C. IC. L. IS. M. O. 2 horas ALTISIMA CADENCIA. Subir rampas sentado. Ritmo alegre. 2 ho
J U E V E S. 1. 4 x 25 al 50% con 1´ Desc vel constante alegre +. 3 x 15 cada pierna de técnica con pesas (el de la polea y el de la barra con el step). V I E R N E S. S A B A D O. D O M I N G O. L U N E S. 1. 4 x 25 al 50% con 1´ Desc vel consta
VIERNES. SABADO. 1600: 300 cal estilos (crol, braz, esp). 200 punto muerto suave. 200 remadas. 200 suaves punto muerto cada 3. 200 cont respirando cada ...
Podéis meter unos 500 metros de palas alegres. Incidir mucho en la corrección de errores individuales haciendo. 100 metros de técnica y 100 metros alegres ...
inmersión cada 75 mts. 6 x 200 con 1:30” desc: apnea máxima en el sitio + 25f, 150al,. 25s (además del descanso, 50 remadas tras cada 200). 200 técnica libre.
Rodríguez explicó el concepto: Los miembros de la congregación identifican a cuatro personas que Dios ha puesto en sus corazones, que no conocen a Cristo.
Utilice herramientas i ti comunicativas. Defina unos “talking points”. Use analogías o anécdotas. Use “puentes” y “bloqueos”. Enuncie primero la conclusión y.
Todo lo que quieres está al otro lado del miedo." ~ Jack Canfield .... Henry David Thoreau. ¡Asegúrate de celebrar! Celebrar tus logros es una gran parte de ...
Quieres ideas para ayudar a tus líderes a alcanzar los hitos de Road to Elite. • Estás luchando con confianza y mantenerte relevante. • Quieres escuchar cómo ...
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DETALLE DEL CURSO: Entrenamiento Fu. 1. Presentación del curso: Sobre el Entrenamiento Funcional. El entrenamiento funcional tiene sus oríge menudo ...
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Desconocimiento de mo?vos y obje?vos. Información insuficiente sobre resultados. Falta de ... Periodo de operación: 2013-2016. Operadores: Proyecta, UAEM ...
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