Coloque el dedo de su otra mano debajo de la articulación media para aplicar resistencia mientras dobla las puntas de los dedos. Mantenga segundos. Relaje.
DEDOS - 6 Flexión MF (Fortalecimiento isométrico de lumbricales)
DEDOS - 11 Extensión MF (Fortalecimiento isométrico de los extensores de los dedos)
Apriete el borde de la mesa con los dedos doblados sólo a la altura de los nudillos mayores. Mantenga segundos. Relaje. Repita veces. Haga sesiones por día.
Resista la extensión de los dedos con su otra mano colocada justo por debajo de los nudillos mayores. Mantenga Haga
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
Actividad: Use esta posición para abrir broches de ropa.*
Actividad: Balancee una chequera sobre el dorso de sus dedos.*
DEDOS - 17 Flexión IFP (Fortalecimiento isométrico de los flexores de los dedos)
DEDOS - 22 Extensión IFP (Fortalecimiento isométrico de los extensores)
Coloque el dedo de su otra mano debajo de la articulación media para aplicar resistencia mientras dobla las puntas de los dedos.
Resista la extensión de la articulación media del dedo con su otra mano.
DEDOS - 6 Flexión MF (Fortalecimiento isométrico de lumbricales)
DEDOS - 11 Extensión MF (Fortalecimiento isométrico de los extensores de los dedos)
DEDOS - 17 Flexión IFP (Fortalecimiento isométrico de los flexores de los dedos)
Resista la extensión de los dedos con su otra mano colocada justo por debajo de los nudillos mayores.
Coloque el dedo de su otra mano debajo de la articulación media para aplicar resistencia mientras dobla las puntas de los dedos.
Apriete el borde de la mesa con los dedos doblados sólo a la altura de los nudillos mayores. Mantenga segundos. Relaje. Repita veces. Haga sesiones por día.
Mantenga Haga Actividad: Use esta posición para abrir broches de ropa.*
DEDOS - 22 Extensión IFP (Fortalecimiento isométrico de los extensores)
Resista la extensión de la articulación media del dedo con su otra mano. Mantenga Haga
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
Actividad: Empuje un objeto con el dorso de los dedos.*
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
Actividad: Balancee una chequera sobre el dorso de sus dedos.*
Mantenga Haga
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
Actividad: Sostenga una bolsa entre sus dedos.*
DEDOS - 27 Flexión IFD (Fortalecimiento isométrico del flexor profundo)
DEDOS - 31 Extensión IFD (Fortalecimiento isométrico de los extensores)
Curve los dedos, manteniendo los nudillos mayores estirados. Resista la flexión con su otra mano sin mover los dedos.
Use el pulgar de la misma o de la otra mano para resistir la extensión de la articulación distal del dedo , sin moverla realmente.
Mantenga Haga
Mantenga Haga
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
Actividad: Sostenga una lapicera con las puntas de los dedos sin usar el pulgar. Tire con la otra mano.*
segundos. Repita sesiones por día.
veces.
Actividad: Use este movimiento para apartar migas de la superficie.*
DEDOS - 43 Adducción (Fortalecimiento isométrico de los intrínsicos)
Mantenga los dedos estirados y presione unos contra otros firmemente. Mantenga Repita Haga
