Routine For: Created By:

OT Scapula - Resistive SP

ESCAPULA - 10 Descarga de peso (Antebrazos)

Sentado con los antebrazos apoyados sobre una mesa, inclínese suavemente hacia los costados y hacia adelante sobre el hombro.

Mantenga Repita Haga

segundos. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 11 Descarga de peso (Sentado)

Coloque el talón de la mano en el borde del asiento e inclínese sobre el mismo. Use la otra mano para mantener el codo extendido si es necesario.

Mantenga Repita Haga

segundos. Afloje. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 12 Descarga de peso (De Pie)

Con las palmas apoyadas sobre la mesa, inclínese suavemente hacia los lados y hacia adelante sobre el hombro.

Mantenga Haga

Copyright © VHI. All rights reserved.

segundos. Repita sesiones por día.

veces.

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Routine For: Created By:

OT Scapula - Resistive SP

ESCAPULA - 13 Descarga de peso (Cuatro patas)

Sobre manos y rodillas, traslade el peso del cuerpo a las manos meciéndose lentamente en forma circular. Mantenga el cuello y la espalda derechos.

Repita Haga

veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 14 Diagonal ascendente (Banda elástica)

Fije la banda con la mano opuesta y estírela afuera hacia el costado con la palma de la mano mirando hacia arriba.

Mantenga Repita Haga

segundos. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 15 Diagonal descendente (Banda elástica)

Fije la banda a la puerta y llévela hacia la rodilla opuesta con la palma de la mano mirando hacia abajo.

Mantenga Haga

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segundos. Repita sesiones por día.

veces.

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ESCAPULA - 10 Descarga de peso (Antebrazos)

Sentado con los antebrazos apoyados sobre una mesa, inclínese suavemente hacia los costados y hacia adelante sobre el hombro.

Mantenga Repita Haga

segundos. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 13 Descarga de peso (Cuatro patas)

Sobre manos y rodillas, traslade el peso del cuerpo a las manos meciéndose lentamente en forma circular. Mantenga el cuello y la espalda derechos.

Repita Haga

veces. sesiones por día.

OT Scapula - Resistive SP

ESCAPULA - 11 Descarga de peso (Sentado)

ESCAPULA - 12 Descarga de peso (De Pie)

Coloque el talón de la mano en el borde del asiento e inclínese sobre el mismo. Use la otra mano para mantener el codo extendido si es necesario.

Con las palmas apoyadas sobre la mesa, inclínese suavemente hacia los lados y hacia adelante sobre el hombro.

Mantenga Repita Haga

Mantenga Repita Haga

segundos. Afloje. veces. sesiones por día.

segundos. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 14 Diagonal ascendente (Banda elástica)

ESCAPULA - 15 Diagonal descendente (Banda elástica)

Fije la banda con la mano opuesta y estírela afuera hacia el costado con la palma de la mano mirando hacia arriba.

Fije la banda a la puerta y llévela hacia la rodilla opuesta con la palma de la mano mirando hacia abajo.

Mantenga Repita Haga

Mantenga Repita Haga

segundos. veces. sesiones por día.

segundos. veces. sesiones por día.

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