Exercise Routine

el costado con la palma de la mano mirando hacia arriba. Mantenga segundos. Repita veces. Haga sesiones por día. ESCAPULA - 15 Diagonal descendente ...
253KB Größe 9 Downloads 48 vistas
Routine For: Created By:

OT Scapula - Resistive SP

ESCAPULA - 10 Descarga de peso (Antebrazos)

Sentado con los antebrazos apoyados sobre una mesa, inclínese suavemente hacia los costados y hacia adelante sobre el hombro.

Mantenga Repita Haga

segundos. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 11 Descarga de peso (Sentado)

Coloque el talón de la mano en el borde del asiento e inclínese sobre el mismo. Use la otra mano para mantener el codo extendido si es necesario.

Mantenga Repita Haga

segundos. Afloje. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 12 Descarga de peso (De Pie)

Con las palmas apoyadas sobre la mesa, inclínese suavemente hacia los lados y hacia adelante sobre el hombro.

Mantenga Haga

Copyright © VHI. All rights reserved.

segundos. Repita sesiones por día.

veces.

Page 1 of 2

Routine For: Created By:

OT Scapula - Resistive SP

ESCAPULA - 13 Descarga de peso (Cuatro patas)

Sobre manos y rodillas, traslade el peso del cuerpo a las manos meciéndose lentamente en forma circular. Mantenga el cuello y la espalda derechos.

Repita Haga

veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 14 Diagonal ascendente (Banda elástica)

Fije la banda con la mano opuesta y estírela afuera hacia el costado con la palma de la mano mirando hacia arriba.

Mantenga Repita Haga

segundos. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 15 Diagonal descendente (Banda elástica)

Fije la banda a la puerta y llévela hacia la rodilla opuesta con la palma de la mano mirando hacia abajo.

Mantenga Haga

Copyright © VHI. All rights reserved.

segundos. Repita sesiones por día.

veces.

Page 2 of 2

CHART COPY

Routine For: Created By:

ESCAPULA - 10 Descarga de peso (Antebrazos)

Sentado con los antebrazos apoyados sobre una mesa, inclínese suavemente hacia los costados y hacia adelante sobre el hombro.

Mantenga Repita Haga

segundos. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 13 Descarga de peso (Cuatro patas)

Sobre manos y rodillas, traslade el peso del cuerpo a las manos meciéndose lentamente en forma circular. Mantenga el cuello y la espalda derechos.

Repita Haga

veces. sesiones por día.

OT Scapula - Resistive SP

ESCAPULA - 11 Descarga de peso (Sentado)

ESCAPULA - 12 Descarga de peso (De Pie)

Coloque el talón de la mano en el borde del asiento e inclínese sobre el mismo. Use la otra mano para mantener el codo extendido si es necesario.

Con las palmas apoyadas sobre la mesa, inclínese suavemente hacia los lados y hacia adelante sobre el hombro.

Mantenga Repita Haga

Mantenga Repita Haga

segundos. Afloje. veces. sesiones por día.

segundos. veces. sesiones por día.

ESCAPULA - 14 Diagonal ascendente (Banda elástica)

ESCAPULA - 15 Diagonal descendente (Banda elástica)

Fije la banda con la mano opuesta y estírela afuera hacia el costado con la palma de la mano mirando hacia arriba.

Fije la banda a la puerta y llévela hacia la rodilla opuesta con la palma de la mano mirando hacia abajo.

Mantenga Repita Haga

Mantenga Repita Haga

segundos. veces. sesiones por día.

segundos. veces. sesiones por día.

COMMENTS: Patient Name/Number: Clinician Name/Signature: Date: Copyright © VHI. All rights reserved.

Page 1 of 1