Routine For: Created By:
Total Hip Arthroplasty - Anterior Approach (Spanish)
PRECAUCIONES PARA LA CADERA: efoque anterior
REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 4 Bombear con los talones
No levante la pierna operada hacia un lado. No extienda la pierna operada hacia atras. No gira la pierna ni hacia adentro ni hacia afuera.
Doble los talones hacia arriba y hacia abajo, alternando los pies. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 1 Series de Cuadriceps
REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 2 Apretar los glúteos
Lentamente, contraiga el músculo anterior del muslo de la pierna estirada mientras cuenta hasta en voz alta. Repita con la otra pierna.
Apriete (contraiga) las nalgas lo más fuerte que pueda mientras cuenta hasta en voz alta.
Repita
Repita
veces. Haga
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sesiones por día.
veces Haga
sesiones por día.
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Total Hip Arthroplasty - Anterior Approach (Spanish)
REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 6 Deslizar los talones
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 3 Series de Isquiotibiales
Doble la rodilla y lleve el talón hacia las nalgas. Mantenga segundos. Baje. Repita con la otra pierna.
Doble una pierna ligeramente y empuje el talón contra la cama sin doblar más la rodilla. Mantenga mientras cuenta hasta . Cambie de pierna.
Repita la serie
Repita
veces. Haga
sesiones por día.
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 4 Levantar la pierna estirada
veces. Haga
sesiones por día.
CADERA - 16 Puente
Doble la pierna _________. Mantenga la otra lo más estirada que le sea posible y contraiga el músculo superior del muslo. Lentamente levante la pierna estirada ____ cms de la cama y mantenga ____ segundos. Relaje.
Acuéstese sobre su espalda con los pies separados el ancho de sus hombros. Levante las caderas hacia el techo. Mantenga segundos.
Repita
Repita
veces. Haga
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sesiones por día.
veces. Haga
sesiones por día.
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Total Hip Arthroplasty - Anterior Approach (Spanish)
TOBILLO / PIE - 4 Doblar los tobillos (Flexión dorsal y plantar)
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 11 Cuadriceps (ROM largo)
Sentado o acostado, apunte con los dedos hacia el techo, manteniendo los talones en el suelo. Luego presione los dedos contra el suelo, levantando los talones.
estire (extienda) la pierna operada y trate de mantener la segundos. Colóquese kgs en el tobillo.
Repita la serie
Repita
veces. Haga
sesiones por día.
CADERA / RODILLA - 16 Fortalecimiento: Aducción de Cadera – Isométrico
veces. Haga
sesiones por día.
CADERA - 10 Marchar-Desfile
Sosteniéndose de una silla si lo necesita marche en el lugar cuatro veces en cada fase: (1) Levante el pie 15 cms del suelo (2) Levante el pie 30 cms del suelo (3) Levante el pie 45 cms del suelo (4) Levante el pie lo más que pueda. Con una bola o almohada doblada entre las rodillas, ejerza presión sobre ella, acercando las rodillas. Sostenga segundos. Repita veces por rutina. Realice por sesión. Realice sesiones por día.
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rutinas
Repita la serie veces. Haga sesiones por día.
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Total Hip Arthroplasty - Anterior Approach (Spanish)
CADERA / RODILLA - 24 Fortalecimiento: Flexión de Rodilla (de Pie)
MARCHA - 1 Flexión dorsal y plantar de tobillo
De pie con apoyo, doble la rodilla __________ lo más posible.
Repita Realice Realice
veces por rutina. rutinas por sesión. sesiones por día.
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 14 Flexión parcial de rodillas
Sosténgase de un objeto estable, doble ligeramente las rodillas y vuelva a estirarlas.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
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Párese en puntas de pie y luego ruede hacia atrás parándose sobre los talones. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
MARCHA - 9 Levantar una pierna
Practique pararse sobre una sola pierna a la vez durante segundos. Trate de no sostenerse. Repita con la otra pierna.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
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CHART COPY
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Total Hip Arthroplasty - Anterior Approach (Spanish)
PRECAUCIONES PARA LA CADERA: efoque anterior
REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 4 Bombear con los talones
REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 1 Series de Cuadriceps
Doble los talones hacia arriba y hacia abajo, alternando los pies.
Lentamente, contraiga el músculo anterior del muslo de la pierna estirada mientras cuenta hasta en voz alta. Repita con la otra pierna.
Repita
Repita
No levante la pierna operada hacia un lado. No extienda la pierna operada hacia atras. No gira la pierna ni hacia adentro ni hacia afuera.
veces. Haga
sesiones por día.
veces. Haga
sesiones por día.
REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 2 Apretar los glúteos
REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 6 Deslizar los talones
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 3 Series de Isquiotibiales
Apriete (contraiga) las nalgas lo más fuerte que pueda mientras cuenta hasta en voz alta.
Doble la rodilla y lleve el talón hacia las nalgas. Mantenga segundos. Baje. Repita con la otra pierna.
Doble una pierna ligeramente y empuje el talón contra la cama sin doblar más la rodilla. Mantenga mientras cuenta hasta . Cambie de pierna.
Repita
Repita la serie
Repita
veces Haga
sesiones por día.
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 4 Levantar la pierna estirada
veces. Haga
sesiones por día.
veces. Haga
sesiones por día.
CADERA - 16 Puente
TOBILLO / PIE - 4 Doblar los tobillos (Flexión dorsal y plantar)
Doble la pierna _________. Mantenga la otra lo más estirada que le sea posible y contraiga el músculo superior del muslo. Lentamente levante la pierna estirada ____ cms de la cama y mantenga ____ segundos. Relaje.
Acuéstese sobre su espalda con los pies separados el ancho de sus hombros. Levante las caderas hacia el techo. Mantenga segundos.
Sentado o acostado, apunte con los dedos hacia el techo, manteniendo los talones en el suelo. Luego presione los dedos contra el suelo, levantando los talones.
Repita
Repita
Repita la serie
veces. Haga
sesiones por día.
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 11 Cuadriceps (ROM largo)
veces. Haga
sesiones por día.
CADERA / RODILLA - 16 Fortalecimiento: Aducción de Cadera – Isométrico
veces. Haga
sesiones por día.
CADERA - 10 Marchar-Desfile
Sosteniéndose de una silla si lo necesita marche en el lugar cuatro veces en cada fase: (1) Levante el pie 15 cms del suelo (2) Levante el pie 30 cms del suelo (3) Levante el pie 45 cms del suelo (4) Levante el pie lo más que pueda.
estire (extienda) la pierna operada y trate de mantener la segundos. Colóquese kgs en el tobillo. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
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Con una bola o almohada doblada entre las rodillas, ejerza presión sobre ella, acercando las rodillas. Sostenga segundos. Repita veces por rutina. Realice por sesión. Realice sesiones por día.
rutinas
Repita la serie veces. Haga sesiones por día.
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CADERA / RODILLA - 24 Fortalecimiento: Flexión de Rodilla (de Pie)
Total Hip Arthroplasty - Anterior Approach (Spanish)
MARCHA - 1 Flexión dorsal y plantar de tobillo
De pie con apoyo, doble la rodilla __________ lo más posible.
Repita Realice Realice
veces por rutina. rutinas por sesión. sesiones por día.
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 14 Flexión parcial de rodillas
Sosténgase de un objeto estable, doble ligeramente las rodillas y vuelva a estirarlas.
Párese en puntas de pie y luego ruede hacia atrás parándose sobre los talones. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
MARCHA - 9 Levantar una pierna
Practique pararse sobre una sola pierna a la vez durante segundos. Trate de no sostenerse. Repita con la otra pierna.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
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