Routine For: Created By:
OT AROM UE/UB (no resistance/weight)
ARTRITIS - 1 Respiración profunda
ARTRITIS - 4 Círculos con los hombros
Coloque las manos sobre el estómago e inspire profundamente inflando el abdómen. Debe sentir que empuja las manos con su estómago. Exhale completamente y sienta las manos moverse hacia adentro. Repita Haga
respiraciones profundas. sesiones por día.
Mueva los hombros hacia arriba y en círculos hacia adelante y hacia atrás. Repita la serie
ARTRITIS - 5 Puños
veces. Haga
sesiones por día.
ARTRITIS - 6 Doblar las muñecas
Doble las muñecas hacia abajo y hacia arriba lo más que pueda.
estire y separe los dedos lo más que pueda. Luego ciérrelos fuertemente formando un puño. Repita
veces. Haga
Copyright © 1999-2010, VHI
sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
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OT AROM UE/UB (no resistance/weight)
ARTRITIS - 7 Girar las palmas
ARTRITIS - 8 Doblar los codos
Con los codos doblados, gire las palmas hacia arriba y hacia abajo.
estire los codos, luego cierre los dedos y doble los codos de manera que los puños apunten hacia los hombros.
Repita
Repita
veces. Haga
sesiones por día.
ARTRITIS - 9 Extender los brazos
veces. Haga
sesiones por día.
ARTRITIS - 10 Codos atrás
Entrelace las manos y levante ambos brazos lo más que pueda sin sentir dolor. Trate de mantener los hombros abajo.
Coloque las manos atrás de la cabeza y lleve los codos hacia atrás. Repita Haga
veces. sesiones por día.
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Repita Haga
veces. sesiones por día.
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OT AROM UE/UB (no resistance/weight)
ARTRITIS - 11 Inclinaciones de tronco
Con las manos atrás de la cabeza, incline el tronco de lado a lado lo más que pueda siempre que sea confortable.
Repita Haga
ARTRITIS - 12 Rotaciones de tronco
Coloque las manos sobre las caderas y rote el tronco lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
veces. sesiones por día.
Repita Haga
OSTEOPOROSIS - 1 Extensión de todo el cuerpo
veces. sesiones por día.
OSTEOPOROSIS - 2 Hombros atrás
Junte atrás las escápulas. Mantenga segundos mientras cuenta en voz alta. Extienda los brazos por encima de la cabeza o lo más que pueda. Empuje todo el cuerpo contra la cama. Cuente en voz alta hasta mientras empuja. Relaje por segundos. Repita
veces. Haga
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sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
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OT AROM UE/UB (no resistance/weight)
OSTEOPOROSIS - 4 Codos atrás
OSTEOPOROSIS - 5 Levantar los brazos
Lleve los brazos estirados hacia arriba y hacia atrás lo más que pueda haciendo que la espalda se arquee un poco.
Coloque las manos atrás de la cabeza y lleve los codos hacia atrás lo más que pueda. Mantenga segundos mientras cuenta en voz alta. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
OSTEOPOROSIS - 6 Arquear la espalda
SENTADO - 9 Encoger los hombros
Entrelace las manos a nivel de la cintura y arquee la espalda mientras lleva las manos hacia atrás.
Lleve lentamente los hombros hacia las orejas, luego bájelos.
Mantenga
Repita Haga
segundos.
veces. sesiones por día.
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Repita Haga
veces. sesiones por día.
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OT AROM UE/UB (no resistance/weight)
SENTADO - 10 Levantar los brazos
ANTEBRAZO - 11 Movimiento Combinado (Activo)
Levante los brazos en el aire lo más que pueda. Una vez arriba, estire la mano izquierda más que la derecha, luego la derecha más alta que la izquierda.
Sostenga el codo firmemente al costado y la muñeca derecha. Realice "ochos" con la muñeca girando la palma hacia arriba y hacia abajo.
Continúe alternando hasta realizar veces con cada mano. Repita Haga
Repita Haga
veces. sesiones por día.
veces. sesiones por día.
CODO - 3 Flexión (Activa)
CODO - 8 Extensión (Activa)
Palma hacia arriba, apoye el codo sobre su mano opuesta. Dóblelo lo más que pueda.
Acostado sobre su espalda o sentado, levante el codo hacia arriba y afuera. Enderece el brazo sin mover el hombro. Puede usar su mano opuesta para sostener la parte superior del brazo.
Mantenga Haga
Mantenga Haga
segundos. Repita sesiones por día.
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veces.
segundos. Repita sesiones por día.
veces.
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PARKINSON - 12 Círculos con las muñecas
PARKINSON - 16 Encoger los hombros
Realice círculos lentos en ambas direcciones con las manos.
Lleve los hombros arriba hacia las orejas y vuelva a bajarlos. Luego rote los hombros hacia atrás.
Repita
Repita la serie
veces. Haga
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sesiones por día.
veces. Haga
sesiones por día.
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ARTRITIS - 1 Respiración profunda
OT AROM UE/UB (no resistance/weight)
ARTRITIS - 4 Círculos con los hombros
ARTRITIS - 5 Puños
Mueva los hombros hacia arriba y en círculos hacia adelante y hacia atrás.
estire y separe los dedos lo más que pueda. Luego ciérrelos fuertemente formando un puño.
Repita la serie
Repita
Coloque las manos sobre el estómago e inspire profundamente inflando el abdómen. Debe sentir que empuja las manos con su estómago. Exhale completamente y sienta las manos moverse hacia adentro. Repita Haga
respiraciones profundas. sesiones por día.
ARTRITIS - 6 Doblar las muñecas
veces. Haga
sesiones por día.
veces. Haga
sesiones por día.
ARTRITIS - 7 Girar las palmas
ARTRITIS - 8 Doblar los codos
Con los codos doblados, gire las palmas hacia arriba y hacia abajo.
estire los codos, luego cierre los dedos y doble los codos de manera que los puños apunten hacia los hombros.
Repita
Repita
Doble las muñecas hacia abajo y hacia arriba lo más que pueda.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
ARTRITIS - 9 Extender los brazos
veces. Haga
sesiones por día.
ARTRITIS - 10 Codos atrás
veces. Haga
sesiones por día.
ARTRITIS - 11 Inclinaciones de tronco
Con las manos atrás de la cabeza, incline el tronco de lado a lado lo más que pueda siempre que sea confortable.
Entrelace las manos y levante ambos brazos lo más que pueda sin sentir dolor. Trate de mantener los hombros abajo.
Coloque las manos atrás de la cabeza y lleve los codos hacia atrás. Repita Haga
veces. sesiones por día.
ARTRITIS - 12 Rotaciones de tronco
Repita Haga
Repita Haga
veces. sesiones por día.
OSTEOPOROSIS - 1 Extensión de todo el cuerpo
Coloque las manos sobre las caderas y rote el tronco lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
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veces. sesiones por día.
OSTEOPOROSIS - 2 Hombros atrás
Junte atrás las escápulas. Mantenga segundos mientras cuenta en voz alta. Extienda los brazos por encima de la cabeza o lo más que pueda. Empuje todo el cuerpo contra la cama. Cuente en voz alta hasta mientras empuja. Relaje por segundos. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
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OT AROM UE/UB (no resistance/weight)
OSTEOPOROSIS - 4 Codos atrás
OSTEOPOROSIS - 5 Levantar los brazos
OSTEOPOROSIS - 6 Arquear la espalda
Lleve los brazos estirados hacia arriba y hacia atrás lo más que pueda haciendo que la espalda se arquee un poco.
Entrelace las manos a nivel de la cintura y arquee la espalda mientras lleva las manos hacia atrás. Mantenga
Coloque las manos atrás de la cabeza y lleve los codos hacia atrás lo más que pueda. Mantenga segundos mientras cuenta en voz alta. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
Repita Haga
Repita Haga
veces. sesiones por día.
SENTADO - 9 Encoger los hombros
SENTADO - 10 Levantar los brazos
Lleve lentamente los hombros hacia las orejas, luego bájelos.
Levante los brazos en el aire lo más que pueda. Una vez arriba, estire la mano izquierda más que la derecha, luego la derecha más alta que la izquierda.
segundos.
veces. sesiones por día.
ANTEBRAZO - 11 Movimiento Combinado (Activo)
Sostenga el codo firmemente al costado y la muñeca derecha. Realice "ochos" con la muñeca girando la palma hacia arriba y hacia abajo.
Continúe alternando hasta realizar veces con cada mano. Repita Haga
Repita Haga
veces. sesiones por día.
veces. sesiones por día.
Repita Haga
CODO - 3 Flexión (Activa)
CODO - 8 Extensión (Activa)
Palma hacia arriba, apoye el codo sobre su mano opuesta. Dóblelo lo más que pueda.
Acostado sobre su espalda o sentado, levante el codo hacia arriba y afuera. Enderece el brazo sin mover el hombro. Puede usar su mano opuesta para sostener la parte superior del brazo.
Mantenga Haga
Mantenga Haga
segundos. Repita sesiones por día.
veces.
segundos. Repita sesiones por día.
veces. sesiones por día.
PARKINSON - 12 Círculos con las muñecas
veces.
Realice círculos lentos en ambas direcciones con las manos. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
PARKINSON - 16 Encoger los hombros
Lleve los hombros arriba hacia las orejas y vuelva a bajarlos. Luego rote los hombros hacia atrás. Repita la serie
veces. Haga
sesiones por día.
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