ZAGROS SPORTS Club de Salud y Deporte

Diviértete mientras entrenas ¿Cuántos días a la semana debo entrenar? ¿Qué intensidad debo tener en el entrenamiento? ¿Cuánto tiempo debe durar la sesión?... Son preguntas muy habituales que recibimos los entrenadores cuando alguien comienza un programa de entrenamiento, pero hay una pregunta que no se nos hace tanto y que debería ser fundamental antes de plantearnos cualquier otro objetivo: ¿Cómo debo entrenar para que sea divertido? El problema es que estamos tan enfocados hacia un objetivo que estamos dispuestos a hacer lo que sea con tal de conseguirlo. Si me dicen que debo tomar 10 cucharadas de aceite de hígado de bacalao, las tomaré aunque tenga que cerrar los ojos antes de cada cucharada. ¡¡¡Estoy dispuesto a aceptar el sufrimiento!!! Pero, ¿Y si endulzamos un poco cada cucharada? Por supuesto que nuestro entrenamiento debe tener unos parámetros de frecuencia, duración e intensidad mínimos para que sea efectivo, pero existen muchas formas para hacer que además sea divertido y nos apetezca volver a repetirlo. Aquí van una serie de consejos para intentar ayudaros: - No repitas el mismo programa durante más de 10 sesiones. Pide a los entrenadores que renueven tu programa cuando sientas que tienes dominados los ejercicios. - Los ejercicios con máquinas son muy seguros y efectivos, pero los ejercicios con el propio peso corporal son desafiantes y divertidos. Intenta buscar el equilibrio entre los dos tipos de ejercicio. - Intenta entrenar con algún amigo o compañero de entrenamiento. Seguro que sin querer, os desafiaréis en cada sesión y, además, siempre tendremos algo nuevo que contarnos cada lunes. - Pregunta a los entrenadores por ese ejercicio supersónico que has visto que alguien hacía en YouTube. - No hagas siempre lo mismo. Si el día anterior solo hiciste “cardio”, trabaja fuerza y flexibilidad la siguiente sesión. - Incluye al menos una clase colectiva cada semana. Son muy efectivas y no te imaginas lo bien que nos sentimos cuando vemos que no somos los únicos sufriendo. - Si lo tuyo ya son las clases, varía mucho las clases colectivas. Anímate a probar clases muy variadas, ya que en todas ellas vas a encontrar nuevos elementos. Estos son solo unos pequeños consejos que os damos nosotros, ¿pero que consejo le darías a otros Zagrers para hacer que su entrenamiento fuese más divertido?