PLANIFICACION CLASE CLASE 6

FECHA 17-05

CLASE 7

22-05

OBJETIVO Mejorar y/o mantener condición física general

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Mejorar y/o mantener condición física general

CONTENIDOS Diferentes ejercicios para trabajar la coordinación. Experimentación del equilibrio dinámico

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Clase 8

24-05

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Mejorar y/o mantener condición física general

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CLASE 9

29-05

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Mejorar y/o mantener condición física general

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CLASE 10

31-05

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Mejorar y/o mantener condición física general

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Trabajo muscular con auto cargas. Trabajo de flexibilidad

Diferentes ejercicios para trabajar la coordinación oculomanual y oculo-podal. Trabajo de resistencia de intervalos y equilibrio dinámico

Ejercicios de trabajo muscular con resistencias. Experimentación del equilibrio dinámico en diferentes situaciones.

Juegos para trabajo de coordinación. Trabajo de potencia muscular

MES: MAYO ACTIVIDADES Calentamiento general y movilidad articular Circuito aeróbico continuo y de coordinación Trabajo muscular autocargas Juegos aeróbicos y de equilibrio dinámico Estiramientos y flexibilidad Auto masajes para relajar Calentamiento general y movilidad articular Ejercicio aeróbico continuo y de coordinación Trabajo muscular con mancuernas Juegos aeróbicos Ejercicios de equilibrio (caminar con un cuaderno en 1 mano, sobre la cabeza, sobre una cuerda, etc) Vuelta a la calma Estiramientos y flexibilidad Calentamiento general y movilidad articular Juegos aeróbicos y de coordinación Trabajo de fuerza con autocargas Aeróbico, caminar por las líneas de la cancha con intervalos de velocidad, cambios de dirección y pasando obstáculos en equilibrio dinámico. Vuelta a la calma: elongación y ejercicios de respiración Calentamiento general y movilidad articular Trabajo aeróbico y coordinación con diferentes implementos. Trabajo muscular auto cargas Circuito para trabajar equilibrio dinámico Vuelta a la calma Trabajo de flexibilidad y estiramientos -

Calentamiento general y movilidad articular Juegos aeróbicos y de coordinación con balones y aros Circuito para trabajo muscular con bandas elásticas, balones y mancuernas. Serie de ejercicio aeróbico continuo Trabajo de equilibrio estatico Vuelta a la calma y elongación.

CLASE CLASE 1

FECHA 05-06

CLASE 2

07-06

PLANIFICACION OBJETIVO Mejorar y/o mantener condición física general

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Mejorar y/o mantener condición física general

CONTENIDOS Gimnasia aeróbica Trabajo muscular con ayuda de sillas

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Actividades rítmicas y de coordinación circuito trabajo de fuerza individual

Clase 3

12-06

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Mejorar y/o mantener condición física general

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Gimnasia aeróbica Trabajo de fuerza con pesos

Clase 4

14-06

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Mejorar y/o mantener condición física general

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Circuito de trabajo aeróbico, coordinación y equilibrio. Trabajo aeróbico de intervalos.

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MES: JUNIO ACTIVIDADES Calentamiento general y movilidad articular Serie Ejercicios rítmicos y de coordinación Ejercicios para trabajo muscular con sillas Juegos de aeróbicos y de equilibrio vuelta a la calma y elongación Calentamiento general y movilidad articular Baile entretenido Circuito para trabajo de fuerza muscular balones y mancuernas. Juegos aeróbico y de coordinación vuelta a la calma y elongación Calentamiento general y movilidad articular Serie Ejercicios rítmicos y de coordinación Ejercicios de fuerza con mancuernas Bailes circulares Vuelta a la calma y elongación

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Calentamiento general y movilidad articular Circuito aeróbico y de coordinación trabajo de fuerza muscular con bandas elásticas. Trabajo aeróbico de intervalos y equilibrio vuelta a la calma y elongación