La Revista de Republic Space, tu Club en Boadilla

www.republicspace.com VERANO 2015, Nº 22

Av. Condesa de Chinchón, 107 - 28660 - Boadilla del Monte / MADRID - Tel.: 911 299 062 / Fax: 91 633 69 79

novedades ORGANIZACIÓN ARMÓNICA: DIETA Y CALIDAD DE VIDA Pág. 2

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN EL RENDIMIENTO

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TERAPIA CRÁNEO-SACRA Pág. 4

xi EDICIÓN CAMPUS VERANO Volvemos a la carga para ofreceros el mejor campus de verano para los más pequeños de Boadilla del Monte. A lo largo de los 10 años que llevamos ofreciendo este campamento urbano han pasado por nuestros campus más de 3.000 niños y cada temporada aumentamos el número de “peques” que desarrollan todo tipo de actividades tanto deportivas como culturales en esta época del año. Nuestros campamentos tienen una duración de 5 días (de lunes a viernes) y contamos con 5 semanas a elegir desde el 22 de Junio hasta el 31 de Julio. ¡Elije las semanas que quieras!. Os proponemos un amplísimo abanico de actividades: tenis,

pádel, natación, fútbol, inglés (para niños hasta 10 años), talleres, zumba, etc. Todas ellas impartidas por profesores titulados y con una gran experiencia en el sector. Los grupos se establecerán en función de las edades de los niños (edades comprendidas entre los 4 y los 15 años).

No dejes pasar la oportunidad de que tus hijos disfruten en el campus de verano más de divertido de la zona y por supuesto, teniendo la mejor relación calidad precio. Consulta nuestros precios y descuentos. Apúntate en recepción e infórmate en la sección de eventos de nuestra web entrando en www.republicspace.com.

Cursos intensivos de tenis y pÁdel

Deportista; no olvides la salud de tu boca

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¿QUÉ ES EL RUNNING? Pág. 6

DIVERSIDAD DE DANZAS DE ESPAÑA Pág. 7

CURSOS INTENSIVOS PISCINA Pág. 8

Campeones de Madrid Junior de Tenis 2015

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¡mejora este verano!

Como cada año, los cursos intensivos de verano se organizan para todo tipo de alumnos que quieren aprender desde el nivel más básico (iniciación), hasta el más alto (competición), tanto de tenis como de pádel. Se imparten por quincenas durante los meses de Julio, Agosto y ahora también Septiembre, pudiendo elegir una o más quincenas tanto en tenis como en pádel. Gracias a la flexibilidad de horarios, cualquier usuario puede compaginar el trabajo o los estudios con nuestras clases, que constan de 8 horas quincenales repartidas de lunes a jueves con clases de 1 hora cada día.

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Duración: Quincenal. Programa: 8 horas por quincena (1 hora al día de lunes a jueves, varios horarios). Niveles: Iniciación, perfeccionamiento, nivel medio y nivel competición. Deporte: Tenis y pádel. Horarios flexibles: Desde las 10h hasta las 23h. Precio del curso por quincena: 84€.

Consulta las fechas de comienzo y finalización de los cursos de verano. La reserva de plaza estará abierta hasta una semana antes del comienzo de los mismos en la recepción del Club.

¡Descárgate nuestro horario de clases fitness!

VERANO 2015 nutrición

ESPECIAL

ORGANIZACIÓN ARMÓNICA DE LA DIETA Y CALIDAD DE VIDA por José Joaquín Martínez Sola

Siempre que nos planteamos hacer una dieta, lo hacemos bien con un objetivo muy concreto (perder o ganar peso, aumentar la masa muscular, etc.) o bien ante una actividad o situación específica (deporte, embarazo, ante una operación quirúrgica, etc.). Pero no solo en estas situaciones se debe realizar una dieta. Una dieta es una forma de organizar los alimentos para un fin concreto, y siempre que comemos se supone que lo hacemos para algo concreto. La alimentación debería ser una actividad cotidiana, pensada, reflexionada y planificada de acuerdo a las necesidades nutricionales de nuestro organismo. No hacerlo así implica que aparezcan estados carenciales y como consecuencia enfermedades o factores incidentes en enfermedades habituales. Alimentarse de una forma anárquica o tradicional, suele alejarse de la realidad fisiológica de cada uno y de la etapa histórico-social en la que vivimos. En la actualidad, la base alimentaria del español no se diferencia mucho de la que se seguía en la época de la posguerra, donde a falta de carne y pescado, se complementaban los cereales y las legumbres para conseguir un plato con un nivel proteico adecuado. Sin embargo, aunque hoy ya ha desaparecido esa situación de carencia alimentaria, se siguen comiendo los mismos platos pero además añadiendo un segundo plato proteico, con lo que es como si comiéramos doblemente. Esto hace que abusemos de las proteínas y grasas y como consecuencia, del aporte energético. Además de lo anterior, la información indiscriminada, subjetiva y desordenada sobre alimentación de los medios de comunicación, y del bombardeo de dietas y platos mezclando lo gastronómico con lo nutricional, han provocado un “caos desinformativo” sobre alimentación en la población. Las referencias sobre las proporciones y requerimientos nutricionales están más que expresadas por organismos oficiales internacionales y nacionales que tienen relación directa con la alimentación, como por ejemplo la OMS (Organización Mundial de la Salud). Pero este ideario no es una referencia clara para la población española y por lo tanto sin referencias claras todo es posible, generándose mitos y medias verdades que confunden al ciudadano. Ejemplificando, podemos preguntarnos por qué la OMS recomienda 5 piezas de fruta al día; quizás puede pensarse que debido a intereses particulares o modas al uso; pero no es así, por el contrario, tienen un fundamento científico, un fundamento fisiológico y un fundamento de salud. A la hora de plantearnos una dieta tenemos que tener en cuenta no solo los requerimientos nutricionales, su proporción y la base alimentaria, sino además la forma armónica de organizar la ingesta, es decir, no es lo mismo desayunar o cenar, que no hacerlo; no es lo mismo hacer cinco comidas que tres, ni comer un día mucho hidrato de carbono y otro proteína. La dieta en el organismo produce consecuencias. Si hay una modificación permanente de nuestros hábitos alimentarios, el metabolismo se altera y esto provoca una compensación permanente de los órganos internos. Compensar es arreglar una situación a corto plazo y generar una disfunción a la larga; así toda modificación de la base alimentaria provoca a la larga una disfunción orgánica. Ejemplificando si en la ingesta diaria yo no ingiero el calcio necesario, el que necesita el organismo para generar la contracción muscular para el buen funcionamiento cardíaco o para funciones neuronales, este tendrá que compensar esa situación extrayendo el calcio necesario del hueso y por lo tanto generando un problema a futuro en el sistema óseo. Comer debería ser un hecho armónico en primavera, verano, otoño e invierno, en cualquier día de la semana, a cualquier hora o en cualquier lugar del mundo. Por ello hay que trabajar por organizar nuestra dieta racionalmente y facilitar una educación alimentaria a todos los sectores de la población, ya que “Alimentarse bien genera una mayor calidad de vida”. Si estás interesado en ponerte en manos de un profesional y recibir asesoramiento alimenticio, no dudes en pedir cita en recepción con nuestro nutricionista José Joaquín Martinez Sola, quien realizará un estudio y elaborará un plan en función de tus objetivos.

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VERANO 2015 CUÍDATE

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN EL RENDIMIENTO por Carlota Díez Rico

Dormir es algo que todos hacemos, en mayor o menor medida, con mejor o peor calidad, respetando una higiene adecuada o no. Pero lo que debemos saber es cómo afecta el tiempo y la estructura del sueño a nuestras actividades de la vida diaria, y si al contrario, estas actividades afectan a cómo dormimos. La mayoría de los adultos duermen unas 7 horas durante la noche. Las razones para dormir por la noche son porque el ambiente es tranquilo y, además, somos criaturas diurnas. Un buen sueño es reparador y elimina la fatiga. La capacidad de conciliar el sueño y dormir ininterrumpidamente durante el tiempo suficiente muestra un ritmo diario. Todas las variables fisiológicas y bioquímicas muestran ritmos diarios. El ritmo circadiano tiene dos características principales: ritmicidad endógena de ciclos de 24h. y capacidad de ajustar su temporalización en función a la luz o la ingesta de alimentos. Los principales reguladores de este ritmo son el núcleo supraquiasmático (NSQ) junto con los osciladores circadianos que se encuentran en la mayoría de los tejidos periféricos. El NQS está en la parte anterior del hipotálamo, en la parte superior del quiasma óptico y al lado del tercer ventrículo. Los estudios epidemiológicos han demostrado que la mayor parte de los eventos cardiovasculares adversos se producen entre las 6 de la madrugada y las 12 del mediodía. También se ha registrado que cuando sucede un evento cardiovascular, el umbral de desfibrilación en mayor por la mañana. Es por el ritmo circadiano que se regulan ciertos marcadores de riesgo cardiovascular a lo largo del día: cortisol, frecuencia cardiaca, plaquetas, etc. O también se responde de diferente manera, según el momento del día, a algunas actividades estresantes como el ejercicio: epinefrina, norepinefrina, modulación vagal cardíaca, etc. ¿Cómo es el reloj circadiano en diferentes parámetros? • • • • • •

Son más las teorías que apoyan que el ejercicio tiene una influencia sobre el sueño: reposición de energía, cantidad de ondas lentas, estimulación de regiones motoras específicas del cerebro, etc. ¿El ejercicio puede reducir el insomnio? El ejercicio ha demostrado ser eficaz para disminuir las alteraciones del sueño y tratar el insomnio crónico. Sus efectos han sido comparables a los de los hipnóticos. Los mecanismos que quizás expliquen esto pueden ser: el efecto termogénico, la reducción de la ansiedad o el incremento de la serotonina. ¿Qué puede hacer el ejercicio por las personas que tienen apnea del sueño? El entrenamiento, en personas que sufren apnea del sueño, conduce a una reducción significativa en el índice de apnea-hipopnea, mejora la eficiencia del sueño y la somnolencia diurna. ¿Qué puede alterar el rendimiento de un deportista en relación al sueño? La falta de sueño puede tener efectos significativos en el rendimiento deportivo, especialmente cuando se realiza ejercicio submáximo prolongado. El aumento del sueño (extensión del sueño) o las siestas pueden ser útiles para aumentar el número total de horas de sueño. Los cambios en el metabolismo de la glucosa y la función neuroendocrina como resultado de la privación crónica del sueño pueden dar lugar a alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos, el apetito, la ingesta de alimentos y la síntesis de proteínas. Estos factores pueden influir negativamente en el estado metabólico y endocrino nutricional de un atleta y, por lo tanto, reducir potencialmente el rendimiento deportivo. Los problemas en el sueño pueden traer consigo cambios metabólicos y alteraciones neuroendocrinas, pero… ¿la dieta del deportista podría tener influencia sobre el sueño?

Presión arterial sistólica: se produce un pico cuando comienza la noche biológica (21h.) para luego descender hasta el mediodía, donde vuelve a subir progresivamente. Presión arterial diastólica: se produce un pico sobre las 21 h., para luego descender hasta primera hora de la mañana, subir ligeramente hasta media mañana, descender al medio día, y por último volver a subir. Frecuencia cardiaca: se produce el pico entre el mediodía y primera hora de la tarde, para descender progresivamente hasta primera hora de la mañana, desde donde comienza a subir de nuevo. Epinefrina: el pico se produce al mediodía, para descender hasta primera hora de la tarde, estabilizarse durante la tarde, y seguir descendiendo hasta las 4-5 de la madrugada. Norepinefrina: se produce un pico cuando comienza la noche biológica para luego descender hasta el mediodía, donde vuelve a subir progresivamente. Cortisol: se produce un pico a primera hora de la mañana, para descender hasta que comienza la noche biológica, donde vuelve a subir.

¿Cambia algo si realizamos ejercicio ligero (60% FCM) durante 15 minutos al despertarnos? • • • • •

La presión arterial sistólica se elevaría de forma marcada, con picos mucho más destacados, pero la curva seguiría bastante parecida. La presión arterial diastólica se elevaría bastante, y la curva no tendría los picos tan marcados, pasaría a representar una línea algo más suave. La frecuencia cardiaca se elevaría, pero la forma de la curva se mantendría parecida. La epinefrina se elevaría también, pero la respuesta sería parecida, solo que habría una subida inmediata tras realizar el ejercicio, justo antes del máximo pico. La norepinefrina, además de estar más elevada, tendría un comportamiento diferente, con dos picos, uno más elevado al comenzar la noche, y otro moderado al finalizar el ejercicio.

La temperatura corporal también está asociada a este ritmo, por lo que el sueño se inicia generalmente cuando la temperatura corporal está cayendo y los individuos tienden a despertar después de la temperatura del cuerpo ha comenzado a subir. De hecho, hasta se ha sugerido que la termorregulación tiene gran influencia sobre las fases del sueño. ¿O realmente es el sueño el que influye en la termorregulación? Los investigadores han intentado estudiar esta relación a través de intervenciones farmacológicas en las que suministraban melatonina a los sujetos de estudio. Pero las concentraciones endógenas de melatonina también se ven afectadas por el ejercicio, no han permitido que haya un cuerpo de evidencia lo suficientemente robusto como para llegar a conclusiones clarificadoras. En estas intervenciones han podido afectar la hora del día a la que se practica ejercicio, la intensidad, la edad y el género de los sujetos. Realmente la pregunta que debería resolver la ciencia es si existen efectos sobre la termorregulación cuando hay interacción del ejercicio y la melatonina.

Algunas evidencias científicas sugieren que sí, por lo que Halson hace las siguientes recomendaciones: • • • • • • • •

Alimentos con alto índice glucémico, como el arroz blanco, la pasta, el pan y las patatas pueden estimular el sueño; sin embargo, deben ser consumidos más de 1 h antes de la hora de acostarse. Las dietas altas en carbohidratos pueden provocar latencias más cortas de sueño. Las dietas altas en proteína pueden resultar en una mejor calidad del sueño. Las dietas altas en grasa pueden influir negativamente en el tiempo total de sueño. Cuando se disminuye la ingesta calórica total, la calidad del sueño puede perturbarse. Pequeñas dosis de triptófano (1 g) pueden mejorar tanto la latencia del sueño, como la calidad del mismo. Esto se puede lograr mediante el consumo de aproximadamente 300 g de pavo o aproximadamente 200 g de semillas de calabaza. La hormona melatonina y los alimentos que tienen una alta concentración de melatonina pueden disminuir el tiempo inicio del sueño. La calidad subjetiva del sueño se puede mejorar con la ingestión de la hierba valeriana; sin embargo, al igual que con todos los suplementos, los atletas deben ser conscientes de los posibles contaminantes, así como el riesgo accidental de una prueba positiva de drogas.

Ahora ya sabes que el ejercicio puede contribuir a mejorar tu sueño, pero también debes tener en cuenta otros factores, como el reloj circadiano y la nutrición. Una buena higiene del sueño es lo más recomendable para rendir más en tus sesiones de entrenamiento.

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VERANO 2015

Terapia Cráneo-sacra Las situaciones traumáticas, golpes, impactos, accidentes, roturas musculares y óseas, enfermedades, infecciones, cirugía y los problemas emocionales, miedos, depresión, estrés… generan en nuestro organismo una retracción y restricción de movimiento de la fascia y resto de tejidos corporales. Estas restricciones se van acumulando a lo largo de nuestra vida dando lugar a diversos dolores y enfermedades. Con el tratamiento cráneo-sacro, a través de las manos del terapeuta normalizamos las restricciones fasciales y la congestión del tejido para permitir, por un lado la movilidad normal y por otro el aporte necesario de sangre y nutrientes a todos los tejidos, eliminando así su fibrosis y mejorando la calidad de los tejidos. Obtenemos una alineación adecuada de la estructura y una funcionalidad correcta de los distintos órganos del cuerpo. Se basa en un contacto sutil que llega a realizar grandes cambios en el organismo y está indicado en bebes (gran importancia por las tensiones sufridas en el parto o cesárea), niños, embarazadas, adultos, deportistas y ancianos. Con esta terapia conseguimos beneficios en patologías como las migrañas y cefaleas, vértigos y zumbidos, ciáticas y dolores articulares, escoliosis, artrosis y artritis, problemas de ATM, cicatrices, alteraciones tras cirugías, plagiocefalia y cólicos del lactante, alteraciones viscerales, digestivas, depresión, ansiedad, insomnio, problemas para el embarazo y lesiones deportivas, entre otras muchas. En nuestra consulta Sporfisio valoraremos tu estado y el tipo de terapia más adecuado para ti.

Elena Durán Fisioterapeuta y Osteopata

Publirreportaje

Deportista; no olvides la salud de tu boca ¿Imaginas que un futbolista no pudiera disputar una gran final por culpa de un dolor de muelas? Atletas, ciclistas e incluso reconocidos futbolistas han tenido que renunciar a alguna cita importante por problemas bucodentales que podrían haberse evitado. El deporte, como actividad física, precisa gozar de un perfecto estado de salud para obtener el máximo rendimiento. Sin embargo, el control de la salud bucodental de los deportistas es uno de los aspectos menos atendidos a pesar de los numerosos problemas y bajas que ocasiona. Vitaldent Boadilla alerta de que las lesiones dentales son más comunes en los deportistas y todavía la salud bucodental de un elevado número de ellos es inferior al nivel medio de la población general. Además, muchos deportistas, tanto amateur como profesionales, desconocen cómo el estado de sus dientes puede afectar a su forma física y rendimiento: •

Traumatismos dentales. Más de 5 millones de piezas dentales se pierden al año entre la población, siendo el traumatismo deportivo el causante de hasta el 39% de los casos. Aunque la creencia es que en los deportes de contacto como el rugby o el boxeo se producen más traumatismos dentales, la realidad es bien diferente, ya que en este caso los deportistas llevan protectores bucales. Es en los deportes de menos riesgo, como el fútbol, el baloncesto y el balonmano, donde existe mayor incidencia de pérdida de piezas dentales y esto se debe a que no es obligatorio el uso de los citados protectores.

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Caries y desgaste dental. Pero los traumatismos dentales no son el único problema. Los deportistas también tienen mayor riesgo de sufrir caries y desgaste dental causado por la deshidratación, la ingesta de productos ricos en glucosa o de bebidas con un PH bajo.

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Dolencias musculares y articulares. Las lesiones periodontales o de las encías provocan desgarros, dolores articulares o lesiones tendinosas, ya que las bacterias de la boca se extienden a través de la sangre y perjudican a los músculos y articulaciones.

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Bruxismo. Los deportistas suelen estar sometidos a momentos de gran tensión que pueden dar lugar a este apretamiento de la boca. Si este hábito se realiza de manera prolongada y además se asocia a un problema de maloclusión, puede llegar a producir cefaleas y dolores musculares que influyen en el rendimiento.

La prevención, la primera línea de defensa La odontología en el deporte juega un papel relevante, ya que las anteriores patologías se podrían evitar con el desarrollo de programas preventivos de protección bucal. Vitaldent Boadilla recomienda acudir a revisión antes de comenzar cualquier actividad deportiva para identificar los factores de riesgo. Pero esto no es suficiente. Es importante también concienciar al colectivo deportista sobre mantener una completa higiene dental y la utilización de protectores bucales, aunque no lo exijan los reglamentos, así como mantener una dieta equilibrada.

gimnasio boadilla.pdf

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VERANO 2015

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VERANO 2015 fitness

¿QUÉ ES EL RUNNING? Cada vez es más frecuente salir a la calle y encontrarse con gente corriendo. El running es uno de los deportes más sanos y sencillos que podemos practicar, y últimamente se está poniendo muy de moda. Llegados a este punto nos surge una pregunta: ¿verdaderamente sabemos practicar esta actividad sin peligro de lesionarnos? Como hemos dicho con anterioridad es una actividad que se está poniendo de moda, pero si no utilizamos un calzado apropiado y ejecutamos una buena técnica de carrera puede llegar a ser una actividad muy lesiva. Una buena zapatilla de running debe ser ligera y, sobre todo, cómoda, ya que debe cuidar una herramienta muy preciada: el pie. Si tenemos en casa unas zapatillas de deporte genéricas usadas, no conviene utilizarlas para salir a correr, ya que la suela estará tan deformada que podemos pisar mal y provocarnos una lesión. En Republic Space estamos dispuestos a enseñaros dicha técnica y por ello decidimos lanzar el pasado mes de Mayo la nueva clase de RunFit. Ahora os preguntareis, ¿qué es el RunFit? Muy sencillo: El RunFit consiste en crear los hábitos de una buena técnica de carrera combinando con ejercicios de fuerza y potencia para tren inferior y superior. La musculatura de nuestro cuerpo es un pilar fundamental para realizar dicha actividad y debemos de preparar nuestros músculos para ello; no podemos salir a correr sin tener unas buenas bases de técnica y fuerza. Trabajaremos con métodos de carrera continua e interválicos tales como el HIIT, TABATA o FARTLEK. Es muy importante el uso de pulsómetro para realizar dicha actividad; de esta forma tendremos control en todo momento de nuestras pulsaciones. Ellas nos van a marcar el camino a seguir. Debemos disfrutar practicando nuestro deporte favorito y que no suponga otro esfuerzo más en nuestra vida diaria, sino todo lo contrario, algo que nos ayude a equilibrar el estrés del día a día. Diez beneficios que aporta el running a tu vida: 1. Reduce el riesgo de contraer enfermedades. Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad es mucho menor que el que sufren las personas sedentarias. 2. Mejora el sistema cardiorespiratorio. A pesar de que al empezar a correr parece que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia. 3. Fortalece los huesos. El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad. 4. Regenera la masa muscular. Con el running se tonfican las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es una manera muy completa de ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas y atractivas. 5. Permite perder y controlar el peso. El trabajo aeróbico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto calórico del día, apoyando así la pérdida de peso o a mantenerlo a raya. No hay una receta más eficaz para adelgazar que complementar dieta con ejercicio. 6. Combate la celulitis. Como la grasa disminuye en todo el cuerpo, también lo hace la acumulada en la zona de las caderas, causante de la anti-estética celulitis. 7. Favorece el descanso. Cuanto más activo ha sido el día, más se nota el cansancio al meterse en la cama. Por eso, cuando llega el momento de irse a dormir, es mucho más sencillo conciliar el sueño. 8. Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Son muchos los estudios que prueban los efectos beneficiosos del deporte en la salud, no solo física sino también mental. Correr ayuda a dejar atrás las tensiones segregando endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. 9. Aumenta la autoestima. La carrera no aporta solo fondo y agilidad. También a nivel estético se notan grandes cambios cuando se entrena running con frecuencia. Verse bien y con energía es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo. 10. Es un arma de socialización. Aunque a simple vista es un deporte individual, permite compartir entrenamientos y experiencias con mucha más gente que también lo practica. A partir del mes de Septiembre retomaremos la actividad y podréis disfrutar de esta nueva clase, junto con más novedades. ¡Os esperamos!¡Feliz Verano!

REDUZCA SUS PROBLEMAS DE ESPALDA, CUELLO Y ARTICULACIONES TEMPUR alivia la presión y ofrece un soporte para todo su cuerpo, ayudando a prevenir y aliviar diversas dolencias. TEMPUR busca continuamente formas de mejorar su descanso y contribuir a aliviar los dolores de espalda, cuello y columna.

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VERANO 2015

DIVERSIDAD DE DANZAS DE ESPAÑA Dentro de toda la diversidad de danzas que se enseñan en la Escuela de Danza de Carmina Villar, siempre como base el ballet clásico, indispensable para la formación del cuerpo del futuro bailarín, vamos a hacer un repaso por las diferentes variedades de bailes. España tiene una gran variedad de bailes, canciones y músicas bellísimas y muy distintas unas de otras. Seguidamente vamos a explicar y atender todas estas variedades. La Escuela se pasea por: ANDALUCIA Andalucía es el gran enigma, la esfinge que sorprende a los poetas, que enloquece a los pintores, que martiriza a los músicos, incapaces todos y cada uno de interpretarla a fondo. Y toda ella está en sus danzas… 1. Sevillanas Se cantan y se bailan. Su copla es una seguidilla que quiere expresar en su temario todo cuanto de alegre, bonito y bueno puede ofrecer la Andalucía del Guadalquivir a la imaginación de los poetas. Cante y baile propios de ferias y romerías, con mujeres ataviadas con el vestido de faralaes, hombres con chaquetilla corta y calzón de montar. Las más famosas se cantan y bailan en Sevilla, Córdoba, Málaga, Lucena y Montilla.

Es por lo que en el programa de la Escuela, se han incorporado los bailes originarios y más hermosos de otros países del mundo, como son las Tarantelas de Italia, El Claque Americano, Danzas Argentinas, tanto de folclore como los famosos y conocidos Tangos, danzas Israelitas, Francesas, Rusas, Chilenas, graciosas bachatas, vistosas salsas, etc...; todo un vistoso y rico repertorio que hace que los programas presentados sean cada vez más admirados y apreciados. Todo este movimiento de estilos también ha sido necesario porque de la Escuela van saliendo, cada año, extraordinarios bailarines que viajan por todo el mundo representando a España, y por nuestro país haciendo hermosos espectáculos. Actualmente tenemos el Ballet Infantil, el Ballet Juvenil y el Ballet de Adultos, que forman parte de los ballets “ARA DE MADRID” y “ARA DE BOADILLA”, conocidos tanto nacional como internacionalmente. Si queréis formar parte de estos ballets, podéis entrar en la Escuela de Danza “CARMINA VILLAR” en nuestro Club, dónde se os informará de todos los estilos de baile que puedes aprender en ella, y llegar a formar parte de la compañía. Los alumnos pueden entrar en la Escuela a partir de los 3 años. No existe una edad tope, cualquier edad es buena para hacer lo que nos gusta, y sobretodo para bailar, uno de los ejercicios más completos tanto para el cuerpo como la mente. Carmina Villar, Directora 609068884

2. Tanguillos de Cádiz El cante y baile son pilares de la tacita de plata (Cádiz). 3. Tanguillos de la Reja Preciosos y populares tanguillos de la ciudad de Granada. 4. El Vito Baile popular de Córdoba. CANARIAS Danzas de gran belleza. El folclore de Canarias es riquísimo, sugestivo, e inquietante en ocasiones. En todos los rincones del archipiélago hay alguien que canta, baila o toca la guitarra, el timple el guitarrillo.El canario tiene una sensibilidad especial para la melodía, para el ritmo, para la canción y el baile. Los bailes canarios tienen un eco, un recuerdo, una nostalgia. Las folías, las isas, etc, tienen siempre en el horizonte la silueta terrible y entrañable al mismo tiempo del pico del Teide, dios poderoso que durante siglos ha representado el fuego y la destrucción, pero también el símbolo eterno, la eterna Canarias. CASTILLA LA MANCHA El primer y más característico rasgo geográfico de Castilla La Mancha, es la alternancia, y confluencia a la vez, de elementos físicos humanos que delimitan una región de caracteres geográficos imprecisos. CASTILLA LEON El conocimiento e interpretación de la personalidad geográfica de Castilla León, deben partir, en principio, de la variedad de matices que se derivan del considerable tamaño físico de esta Comunidad Autónoma. EXTREMADURA Todo el folclore extremeño tiene un sabor bucólico, pastoril, montaraz en determinadas danzas y canciones populares, mientras en otras el ritmo y la indumentaria de hombres y mujeres tienen un matiz de fiesta campesina tradicional, al pie de la era, del camino. El folclore extremeño de la montaña y de la llanura presenta a veces inesperadas semejanzas con otros folclores de lejanas tierras. ARAGON En líneas generales, Aragón es un amplio valle rodeado de agrestes montañas, el Ebro sirve de eje a este valle. En donde quiera que se vaya, por huertas y montañas, hay un aragonés y una aragonesa, y allí está la jota, la copla y el baile, la guitarra y las castañuelas, la gracia la fortaleza espiritual y física de Aragón, alegría de España. CATALUÑA El folclore catalán tiene un denominador común: su origen cortesano, culto. El instrumental: la cobla, conjunto musical y su flaviol. Hay en las danzas catalanas un tono general de galantería y una belleza suave y luminosa, que se acrecienta con el bello colorido de la indumentaria, especialmente la femenina. En Asturias y Galicia, los bailes populares se acompañan con tamboril y gaita. En Andalucía con castañuelas. En Vizcaya, con panderos y txistu. En Valencia, con dulzaina. En Cataluña, con la cobla, orquesta elemental con tiples, tenores, flaviol y tamboril. Y en todas las provincias de España, están las castañuelas, guitarras, bandurrias, laúdes. Profesionalmente, la Escuela aporta infinidad de danzas internacionales de diferentes países del mundo y ha ido creciendo y desarrollando sus aptitudes con nuevos estilos de danza.

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CURSOS INTENSIVOS PISCINA Un año más, desde el área de piscina de nuestro Club queremos presentaros nuestros cursos intensivos de natación, todo un aliciente para usuarios habituales, pero también, para el resto de personas que durante el resto del año, por cuestión de tiempo no pueden ejercitarse en el agua o perfeccionar su estilo favorito. La programación se va a llevar a cabo durante la 1º y 2ª Quincena de Julio. Al tratarse de cursos intensivos, las clases se impartirán de Lunes a Viernes y tendrán una duración de 40 minutos. Estos cursos son aptos para todas las edades. En función de su edad y nivel se les asignará un grupo u otro: • • •

Grupo Rojo: niños desde 3 años ¡No nadan solos! Grupo Verde: niños que nadan solos. Adultos: personas de 16 años en adelante.

La propuesta de horarios: • • • • •

10:00 h. Grupo Rojo 11:00 h. Grupo Verde 17:30 h. Grupo Rojo 18:30 h. Grupo Verde 20:00 h. Adultos

¡Rellena tu inscripción en la recepción del Club! Más información en [email protected].

Lo más destacado del año

Campeones de Madrid Junior de Tenis 2015 Alberto Romero Y Estela PÉrez-Somarriba Esta primavera de 2015 tuvimos el honor de celebrar en nuestras instalaciones el Campeonato de Madrid Junior de tenis Memorial Carla Fabé. En dicho evento dirigido por el prestigioso Juezarbitro José Sánchez Pato, han participado los mejores jugadores y jugadoras de entre 15 y 17 años, demostrando porque el nivel español de los últimos tiempos está en lo más alto del tenis mundial. Pudimos ver como el tenis femenino resurge en nuestro país, con jugadoras cada vez más técnicas y mejor preparadas físicamente. Alberto Romero en el cuadro masculino se proclamó campeón al ganar la final en un disputadísimo partido a tres sets, en el que los jugadores exhibieron un alto nivel de juego. Con una participación de más de 130 jugadores en los cuadros individuales y otras 36 parejas en la categoría de dobles, destacar la cada vez mayor afluencia de público congregado en nuestras instalaciones. Resultados del torneo Cuadro masculino final: Alberto Romero De Ávila a Miguel Semmler 6/0 4/6 7/5. Cuadro femenino final: Estela Pérez-Somarriba a Marta Hugi Gonzalez Encinas 6/1 6/7 6/1. Cuadro de dobles final: Alvaro Cruz / Sergio Martin a Rafael navas / Dario Rico 6/4 6/3.

¡Síguenos! y podrás conocer al momento desde tu ordenador o teléfono móvil toda la información acerca de los cursos, clases, fotos, vídeos, eventos y artículos o noticias de nuestro club.