diferente con la cena. Coma con su familia lo más a menudo posible. Ayude a sus hijos a realizar actividades físicas por lo menos 60 minutos al día. Be Active.
Hay muchas maneras para que usted y su familia se mantengan saludables.
¡ESCOJA UNA AVENTURA PARA REALIZAR CON SU FAMILIA!
1 3 de cada
Llene la mitad del plato con frutas y verduras.
Limite el tiempo que sus hijos pasan en frente de una pantalla a no más de dos horas diarias.
Cuando su familia esté realizando una actividad física, asegúrese de que sea por lo menos 10 minutos seguidos. Reemplace las bebidas azucaradas con agua o leche descremada.
Cada semana pruebe una fruta o una verdura diferente con la cena.
Pregunte a sus hijos que tipo de actividades físicas les atraen para alejarlos de la televisión y otros medios.
Ayude a sus hijos a realizar actividades físicas por lo menos 60 minutos al día.
Coma con su familia lo más a menudo posible.
¡PASOS PEQUEÑOS PUEDEN HACER Be Active. Eat Healthy.
UNA DIFERENCIA
Haga una lista antes de ir a comprar sus alimentos.
GRANDE!
Para más consejos, visite la página www.NIH.gov/WeCan
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