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Levantá el brazo derecho, y con la mano izquierda apretá suavemente el seno derecho haciendo pequeños círculos; empezando en el borde exterior y finalizando en el pezón buscando cambios en el seno. Repetí la misma operación en el seno izquierdo.
Examiná cada parte del seno y la axila. Apretá suavemente ambos pezones y fijate si hay alguna secreción nueva o anormal. Examiná directamente el pezón; oprimilo con un dedo para examinar posibles cambios.
Delante de un espejo colocá los brazos a los lados, luego levantalos sobre la cabeza; inspeccioná cuidadosamente cada seno para ver si hay cambios en el tamaño, forma o contorno en cada uno. Buscá arrugas, hendiduras o cambios de textura en la piel.
Acostada, colocá una almohada debajo del hombro derecho y poné el brazo y la mano derecha detrás de la cabeza. Examiná el seno derecho con la mano izquierda haciendo movimientos circulares buscando anomalías. Repetí esta operación en el seno izquierdo.
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