Densidad de calorías por grupo de alimentos Calories per gram

9

6.75

4.5

La mayoría de los nutrientes saludables se encuentran en la mitad izquierda del gráfico.

9 Cal/Gram

UnrefCC - Carbohidratos complejos sin refinar. Trigo integral, pan de grano múltiple, arroz integral, cereal de salvado, avena, patatas, batatas.

6 Cal/Gram 5 Cal/Gram

RefPC = Carbohidratos refinados y procesados. Harina blanca, azúcar blanco, arroz blanco, pasteles, galletas, galletas saladas, pretzels, dulces, donuts.

3.3 Cal/Gram 2.2 Cal/Gram

2.25 1.1 Cal/Gram

1.3 Cal/Gram

UnrefCC

Legumbres

.7 Cal/Gram .2 Cal/Gram

0

Vegetales

Mucho Poco

Fruta

Proteína grasa

RefPC

Sentirse lleno en relación con las calorías consumidas

Peligro de comer demasiado

comida chatarra Nueces/Semillas aceite/los lardo

Poco Mucho