SALUD&FITNES
S / ELLAS 1E
ABRIL DE 2015 MARTES, 21 DE EL NUEVO DIARIO
EN LA PIEL, CAUSADAS POR HONGOS 3E
M
MARTES
21.04.2015
Empieza tu rutina fitness pronto
ser disimulada, nunca la celulitis solo puede muy bien de ella. ¿Cómo? Una vez que se instala, motivo, debes cuidartesiguientes alimentos: azúcar erradicada. Por este o y evitando los entre Eludiendo el sedentarism y comida chatarra. Recuerda que y por alcohol tendrás en tu cuerpo blanca, sal, frituras, mejores resultados más sano te alimentes, supuesto, cero celulitis.
NUTRICIÓNEND/
lo ideal rutina de fitness sería Pero con una excelente bien. Comenzar la semana vernos y sentirnos mi equilibrio saludable, ¿Cómo continúo con para mantener un fácil que hacer, ¿verdad? 3 puntos al comenzar claro, decir es más e? Bueno, debes seguir no tendrás excusas al rutina sin desanimarm que ya de fitness, de manera suficiente tiempo una nueva rutina de comienza lento, toma momento de ejercitarte:alimentación. tu recuperación y cuida
EJERCICIO
LA FRASE
l va en “La potencia sexua rme uno detrimento confo en edad, va avanzando un proceso esto se da por se hormonal y ahora vida de habla del estilo actual”. O RAYO, DOCTOR LEONARD . EN UROLOGÍA ESPECIALISTA
E ELLAS
eVITE LAS INFECCIONES
Adiós celulitis
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SALUD&FITNESS
to Tonifica tu bus con ejercicio que se deben realizar así como por señalan específicos que perpérdida de peso, el paso de los ejercicios esta zona por la mala postura y que mitan tonificar minutos algunos años, es que los ligamentos mamaria tan solo 3 veces a la sostienen la glándula indefinida, al menos De se relajan de forma manera el semana. deformando de tal (bustos aspecto de los mismospor ello, Es flácidos y caídos). en el ejercicio específicopara que busto, del zona es primordial sea cual sea el tamaño mostrarán esta MARÍA JOAQUINA unos pectorales firmes. las féminas siempre constante por tener SÁNCHEZ una preocupación m.ni buscando VITAL
[email protected] esta área del cuerpo, EJERCICIO ES sostenes, en EL su parte, los soluciones en los la ropa, en Por e acuerdo con el uso adecuado de s” y en el entrenad ores los programas de las cremas “milagrosaúltimo la p e r s o n a l e s moda y belleza ejercicio, siendo este adecuada que son transmimás eficaz y forma canales la firmeza del busto tidos en diferentes muchas para lograrun bonito escote. de televisión, son con ello, y han se como el las mujeres que s alguna Por razones la lactansentido deprimida probador embarazo, el vez tras salir del ropa y cia materna,y de una tienda de llenan el aumento observar que no anhelado escote. Josefina Según la psicóloga mujeres Murillo, aunque las grande, tengan un busto mediano o demasiado es que pequeño, lo cierto
de las ivas de zonas más atract ita de las mujeres neces poder lucir un ejercitación ytacula r. escote espec
¡A SUDAR!. Una
D
movimiento debe realmente en cada por un lapso manera que, si deseas prime- ser mantenida y se recomienda lucir un escote atractivo, constante de tiempo tres sets de diez ramente debes ser que puedes realizar forma, con los ejercicios repeticiones.De igual junde presión hacer desde la comodidad solo el ejercicio es de tu casa. Para ello, tando las manos también ropa usar fortalecer necesitas aconsejable para ligera, un sostén los músculos de los bustos, para presenadecuado aunque debes tener hacer ejercicio físi- te que mientras ejecutas el co, mancuernas de ejercicio debes aguantar la 2 kilos o botellas respiración. con agua o arena, Por último, si bien existen y una colchoneta estudios que indican que el de yoga, según sostén no evita la inevitable recomienda Moisésr caída de los senos, hay que que solo Gutiérrez, Entrenado tener presente os” en su personal. ayuda a “mantenerl mujeres lugar, sobre todo en la talla C. EJERCICIOS vista del que sobrepasan Desde el punto de ble entrenador, es recomenda para pecpracticar las lagartijas la persoque torales, de manera en boca arriba na debe acostarse en el suelo con una mancuerna doblar debe cada mano, y luego los brazos las rodillas, abriendo arriba de y colocando las pesas una “T” sus hombros (haciendo ), a la vez que con sus antebrazos estar viendo sus manos deben último, debe hacia el frente. Por y juntar las levantar los brazos sus pesas en el aire, apretando pectorales. los ejerEl abrazo, es otro de beneficiar cicios que puede ello, la los pectorales. Para estar en pie, debe persona y con la columna derecha mano. una pesa en cada los Luego, debe apretar y MOISÉS músculos pectorales ligeraGUTIÉRREZ juntar las pesas ENTRENADOR mente como si estuviera La PERSONAL abrazando a alguien. tensión de los músculos
Los músculos pectorales tonificados dan un aspecto más atractivo en las mujeres y les ayuda a aumentar la confianza en su cuerpo”.
elnuevodiario.com.ni
MANAGUA, NICARAGUA1 2 AÑO XXXIV. ED 12.455 Bonanza, Rosita, ¿Qué Bluefields, Puerto enamora a Cabezas y Corn Island: un hombre? C$10.00 Resto del país: C$7.00. 32 páginas MES
basta para empezar a ver resultados eficientes.
EJERCICIOS
infalibles para reafirmar el busto s para son: las lagartija pectoral y el abrazo.
fb/endnicaragua
@elnuevodiario
EL NUEVO DIARIO
Hacer sentir Bien, ¿Cómo hacerlo? no es tarea para descubrirlo? un hombre las mujeres ¿Lista hombres les fascina que bien a tan sencillas La mayoría de complicada. Frases es lo que ¡A los lo vuelven y si tú no sabes piensan que el sexo Y es los admiren! el riesgo de que se como las siguientes divertido”, “concorres enamora a un hombre. te loco: “Eres tan el sexo es hacerlo “eres cierto que para ellos sentirse enamore de otra. Seguramenen tigo me río a carcajadas”, casos “me gustan imprescindible para amorosa. has oído de muchos el mejor amante”, esposa su a relación deja una hombre “qué inteligente eres”. felices en otra cosa que un que no le llegaba ni a tus ojos”, ¿Acaso otra Sin embargo, existe Sé que algunas dirán: que se y te tanto como por mujer, su para necesitan de ellos mentirle que plenos los tobillose: “¿Por qué la dejó, tengo que de mí? ¡Por supuesto el sexo para sentirse y más enamore que voy a preguntast que fijarte tienes Solo con una mujer. Esto secretos si la esposa era más bonita no! te que los positivas y Lo que seguramen revelar es uno de sabía en sus cualidades él guardados. Si inteligente? es que la amante Por ejemplo: si amorosos mejor un resaltarlas. o supieran esta sucedió bien que para tener todas las mujeres responsable, organizado a compar- muy de la mano es déjale saber información que voy buen cocinero, fieles hombre comiendo y que tir, habrían más hombres solo tienes que admirarlo. que admiras esa cualidad de tenerlo y menos divorcios. te sientes afortunada a elevarle el a tu lado. Aprende lo vas a tener ego a un hombre ¡y SIN MUJER a tus pies!
LÍMITE MARÍA MARÍN @maria_marin
¡A los hombres les fascina que los admiren! y si tú no sabes hacerlo corres el riesgo de que se enamore de otra.
visita: Para más motivacióny síguela www.MariaMarin.comarin Faceen twitter @maria_m book, Instagram.
CONFIABLE · RESPONSABLE · BALANCEADO
Calor desata enfermedades ADVERTENCIA. El clima
caluroso, además de causar problemas cardiovasculares y renales, hace crecer microorganismos y parásitos, y puede disparar el dengue y la malaria, entre otros males, alerta el Sinapred. Humberto Galo Romero y Velia Agurcia Rivas
LA FOTO NOTICIA
Joven grave al caer de bus Una joven cayó ayer de un bus urbano de Managua cuando estaba abordándolo, sufriendo una herida de consideración en la cabeza. Según testigos, la joven intentó contestar una llamada en su teléfono celular cuando iba subiendo, el bus arrancó y esta no pudo sostenerse y terminó en el pavimento. El mismo conductor del bus y otra persona la trasladaron a un hospital.
TEMA DEL DÍA PÁG. 2A
Chequeo mecánico prorrogado hasta 2016
El mercado improvisado en la Bolívar
Velia Agurcia Rivas @veliagurcia
Rafael Lara @RafaelLaraN
OSCAR SÁNCHEZ / END
DESORDEN. Las aceras de la renovada Avenida Bolívar, en Managua, se han convertido en una especie de mercado, donde una gran cantidad de vendedores de todo tipo de productos se instala durante el día para ofertarlos a los transeúntes, restándole atractivo a la concurrida zona. MANAGUA PÁG. 3A
DEL DÍA
as altas temperaturas que están afectando a Nicaragua, representa una seria amenaza para la población, porque además de la posibilidad de enfrentar fenómenos naturales más peligrosos, nos expone a sufrir una serie de enfermedades. Guillermo González, asesor presidencial en Gestión de Riesgos, afirmó ayer que con el intenso calor la población está propensa a sufrir insolación, enfermedades hipertensivas, vasculares y renales. Además, incrementa el número de microorganismos, así como las enfermedades transmitidas por mosquitos, como el dengue y la malaria. Los niños y los ancianos son los más vulnerables, en especial los de las zonas urbanas, por las “islas de calor” que se forman, agregó González.
LA ACERA CONVERTIDA EN NEGOCIO.
VENCIMIENTO. El Gobierno otorgó a partir de ayer una prórroga para todos los propietarios de vehículos que aún no le han realizado la inspección mecánica y la prueba de emisión de gases, lo que les libra de ser multados por la Policía por no portar los respectivos certificados. Los que aún no han realizado dichas revisiones, tienen todo el resto del año para efectuarlas, ya que el nuevo plazo vence el 2 de enero de 2016. PAÍS PÁG. 4A
Afiliados al INSS aumentan en Matagalpa, Chinandega y Estelí Benjamín Blanco @benblanco72
LABORAL. Matagalpa, Chinandega y Estelí
HOY EN LA WEB
EN VÍDEO
EN GALERÍA
Insólita convocatoria. Residentes en Ciudad de México pueden participar desde este lunes en una votación electrónica para elegir el nombre de una jirafa recién nacida en el zoológico de Chapultepec.
Cómo luce y funciona Aiko Chihara, una androide hiperrealista con apariencia de mujer que trabaja como la nueva recepcionista de los famosos grandes almacenes Mitsukoshi de Tokio, Japón.
son los departamentos que registran mayor crecimiento de afiliados al Instituto Nicaragüense de Seguridad Social, INSS, después de Managua, que tiene la mayor población. Matagalpa refleja un aumento del 11% de nuevos afiliados, seguido de Chinandega, con 11% y Estelí con 8%, mientras en Managua es el 3%.
DINERO PÁG. 1B
AFP / END
OSCAR SÁNCHEZ / END
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TEMA
Crisis por mortandad de migrantes Los numerosos naufragios en el mar Mediterráneo que han dejado centenares de inmigrantes africanos muertos, tiene preocupados a los países europeos. Ayer fallecieron ahogados otros tres, mientras la Comisión Europea citó para este jueves a una cumbre para tratar el tema. Página 6B
Abusaba de mujeres fingiendo ser ginecólogo Fátima Tórrez González @ftorrezgonzalez
DELINCUENCIA. Haciéndose pasar como ginecólogo, José David Barrera ultrajó al menos a cinco mujeres que lograba convencer en la calle, según la Policía Nacional, que ayer informó de su captura. El sujeto operaba en Managua, Masaya y Jinotepe (Carazo).
SUCESOS PÁG. 6A
