EL NUEVO DIARIO MARTES , 10 DE MARZO DE 2015
Ejercicios para la salud
MARTES
10.03.2015
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La importancia del azúcar
ELLAS
DOCTOR JUAN LAZO, GINECÓLOGO-OBSTE TRA.
A desayunar com o
SALU D&FIT NESS
reina MARÍA JOAQUINA SÁNCHEZ
jsanchez@eln
uevodiario.co
m.ni
n desayuno completo y saludable es fundamental para que se ponga en marchael cuerpo y pueda desarrollar su actividad durante todo el día, ayudándonos a aumentar así rendimiento físico nuestro tual y facilitando e intelecla concentración y la memoria. te contaremos porqué Aquí es tan importante el desayuno y qué alimentos son indispensables para empezar con ánimo y vitalidad. el día REGULA EL APETITO
META
BOLISMO. El desayuno es el “combustib le” que el cuerp necesita parao humano funcionamie ponerse en todo el día. nto durante
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cereales, las frutas, el aceite de oliva y los frutos secos. Por lo que, desayunar correctame nte permite una adecuada bución de las calorías distriESENCIALES EN EL a lo largo del día ayudando DESAYUNO a un peso adecuado. mantener En ciertas etapas el desayuno se de la vida vuelve más fundamental. De modo que, durante la LÁCTEOS. Los yogures, infancia, la quesos o la leche adolescencia, aportan el embarazo proteínas y calciohidratos de carbono, o la lactancia, un desayuno de fácil asimilac completo cada ión. mañana es indispensable, porque los niños y jóvenes están Consumir frutos FRUTOS SECOS. en pleno secos reduce crecimiento y desarrollo, riesgos de padecer los adeenfermedades más que gastan mucha energía diariamente en coronarias. el colegio, las actividades extraescola res con sus juegos y en su tiempo de PAN. Aporta ocio.
ALIMENTOS
El desayuno debe a nuestro organismoaportar entre el 20 por ciento y el 25 por PROTEÍNAS ciento de la energía total Diversas que necesitam investigaciones os han demostrad Para ello, la comida a diario. o que un matutina desayuno debe contener nutrientes mantendrálleno de proteínas te básicos, como: satisfecho durante hidratos de más tiempo que carbono, proteínas, una base de carbohidra comida a vitaminas, minerales grasas, tos. Así que Por ejemplo, ingerir y fibra. puedes elegir una proteína de solo café buena por las mañanas calidad, como: no huevo, yogurt, mantequil un valor nutritivo,nos aporta la y salchichas o jamón de maní necesitamos algo sino que más sólido de pavo. Por otra parte, para reducir la para que el sensación de cuerpo esté bien hambre a lo largo del día. hidratado es importante Según el portal incluir en el Onmeda.e desayuno bebidas los alimentos indispensa s, que quiten bles la sed como el para un desayuno agua mineral, las infusiones sin son: los lácteos, completo azúcar o el pan, los zumos de frutas naturales.los
fibras y vitamina hidrosolubles s del grupo como el fósforoB y minerales y magnesio. CEREALES. Los cereales aportan y a la dieta, hidratos al desayuno de carbono, vitaminas, minerale s y fibra.
Ayudan a mantene FRUTAS. equilibrada y r una dieta sana. La frutas son ricas en vitaminas y minerales.
Un gran error qu
e cometen las mu
MANAGUA, NICARAGUA AÑO XXXIV. ED 12.417 Bonanza, Rosita, Bluefields, Puerto Cabezas y Corn Island: C$10.00 Resto del país: C$ 7.00. 32 páginas
Cuántas veces sucede que la persona a quien ganarte, es así como no le haces realmente apartamen caso es precisame lo conquistas. to sucio, nte quien Uno más se enamora “Si tiene hambre, se lo limpio”. de los errores más de le cocino”. “Si grandes me que el hombre ti, mientras que cometen necesita, dejo las que más te todo y voy gusta y por quien el amor es dar mujeres en corriendo para acomodarme a demasiado. sus es a quien menos te desvives, Piensan que si necesidades”. se desviven por le interesas. ¿Por qué? un hombre lo van con todos esos Piensas que sacrificios lo a conquistar. Lo que sucede es ¡Qué engaño! vas a enamorar Si que porque jamás tiempos prehistóric desde los relación amorosa tienes una con os, el hom- que bre es cazador no te aprecia, sin alguien por naturaleza. duda te No puedes ir en vas a identificar MUJER SIN con varios de contra de su naturaleza y ser los siguientes sacrificios: LÍMITE tú quien trate de cazarlo. No puedes “Si me llama estoy disponible”. MARÍA MARÍN sobrarte “Si necesita para tratar de enamorarlo un favor yo se , tienes hago”. lo @maria_marin que hacerte la difícil “Si tiene un problema, y dejar que se sea él quien se esfuerce lo y trate de dinero, resuelvo”. “Si le falta se lo presto”. “Si tiene el
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El azúcar es el nutriente humano. El especialista más importante para el cerebro en Medicina del Duperly, explica Deporte, John que “este órgano utiliza el 50% de glucosa presente la en la corriente sanguínea, reducción en los por lo que una niveles fatal en pocos minutos. sanguíneos de azúcar puede ser Más aún, es vital cionamiento de para el buen funlos “La glucosa en la músculos, glóbulos rojos y el hígado”. sangre es el combustib humano”, detalló le básico para el el médico. ser
“En Nicaragua cuello uterino , el cáncer de es la primer causa de muer en las mujeres.te por cáncer Pero no debería ocurr ir eso, porque una enfermeda es años en instau d que dilata 10 rarse”.
y el buen estado de ánimo 2E
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SALU D&FI TNES HIDRATACIÓN
Mantenerse hidratado tiene muchos beneficios ¿sabía que beber para la salud, pero líquido puede majorar Así lo comprobó su desempeño un London, Inglaterra. estudio realizado por la Universida mental? d East tenerse hidratado Los investigadores comprobaron que manmejora el funcionam permite que la sangre iento del cerebro, ya que lo oxigene mejor las neuronas. Los y eso facilita el trabajo beneficios inician de así sucesivamente con el primer vaso hasta llegar a los de líquido y requerimientos diarios.
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¡A beber agua!
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EL NUEVO DIARIO
jeres en el amor
se va a encontrar a una que te haga lo mismo cazó y puede ir que a buscar una en vez de enamorarl tú. Pero nueva presa. Quiero aclarar que o, le das a no entender que te estoy diciendo tiene a sus pies y que te mueres te sacrifiques por que nunca por él. En ese momento pierde aconsejando que él, ni estoy el interés por tengas ti porque se da fría y seas despreocup sangre cuenta que ya ada pues eso lo alejaría. Obviamente si tiene un problema inesperado o cualquier necesidad que lo vas a ayudar! real, ¡claro gran diferencia entrePero hay una por él y desvivirte preocuparte por él. Si sientes el deseo de por alguien, que desvivirte sea por ti misma. Date tu lugar que eres una presa y muestra valiosa ¡y difícil de cazar!
CONFIABLE · RESPONSABLE · BALANCEADO
INSS agilizará LOS juicios por alimentos
Acuerdo.
Procuradora de la Mujer informa que el Seguro entregará la información laboral en seis días, a la Defensoría Pública, lo que antes tardaba hasta seis semanas.
Miguel Carranza Mena
L
@carranzamena84
Ineter anuncia vientos más fuertes
os jueces de familia tendrán un lapso de cinco días para conocer sobre los ingresos reales de mujeres y hombres que son demandados por pensión alimenticia, luego que la Procuraduría Especial de la Mujer y el Instituto Nicaragüense de Seguridad Social (INSS) firmen un acuerdo de coordinación para agilizar este proceso. POLÍTICA PÁG 5B
Velia Agurcia R. @veliagurcia
Daños.
TEMA
bismarck picado / end
Los vientos DEL DÍA que azotan gran parte del país podrían alcanzar los 50 kilómetros por hora, según pronosticó ayer el Instituto Nicaragüense de Estudios Territoriales (Ineter), quien advirtió también que el fenómeno se extenderá en los próximos días. Autoridades de Gobierno dieron a conocer que los vientos afectaron más de 245 viviendas ubicadas principalmente en los municipios de Villa El Carmen, San Rafael del Sur y El Crucero. TEMA DEL DÍA PÁG 2A
Los vientos elevan nubes de polvo que dificultan la respiración y afectaN lOS OJOS.
Rajoy Un carril más en tramo recomienda más de LA Carretera Sur HOY competitividad
Cristiano Ronaldo busca salir del fondo 3C
Hatzel Montez Rugama
EN VÍDEO
Guatemala / EFE
Cumbre. Tras finalizar un encuentro
en Centroamérica con los países miembros del Sistema de Integración Centroamericana (SICA), el presidente del gobierno español, Mariano Rajoy, llamó al Estado y al sector privado a impulsar políticas que se traduzcan en más competitividad. Rajoy también llamó a trabajar en la integración.
GLOBO PÁG 6B
Tráfico. Los trabajos de rehabilitación de Carretera Sur no contemplan andenes en algunos tramos, lo que preocupa a pobladores que viven en la orilla de la nueva vía. Obreros que ayer se encontraban trabajando aseguraron que la obra contará con un tercer carril. PAÍS PÁG 3A
alejandro sánchez / end
EN LA WEB
@HatzelR
La carretera sur es traficada.
Las afectaciones que han provocado los fuertes vientos y las polvaredas en barrios de Managua y otros departamentos del país.
Indiana Sánchez, empresaria con mucho corazón 1D
Apple presentó su reloj inteligente, el Apple Watch, que saldrá a la venta el 24 de abril; asimismo, mostró una nueva versión de su ordenador portátil MacBook.
LISANDRO ROQUE / END
EN GALERÍA
El Teletón ya es más que un día
Desde que a finales de enero la Fundación Teletón anunció que la gran colecta sería el 13 de marzo, voluntarios y niños talentos de la organización visitaron los mercados de Managua para contagiar la capacidad de amar. Ver página 8A
