4 ENERGIA VITAL

Oímos la palabra energía continuamente, decimos, hoy no tengo energía, ese sitio tiene mala energía, salir al campo me llena de energía. Nosotros necesitamos energía vital y es de nuestro medio de donde la recibimos, podemos sobrevivir porque estamos acordes con nuestro medio. Eso lo vemos fácilmente en una planta si ponemos una buena tierra, agua y un lugar soleado de acorde a nuestra planta esta crecerá y será fuerte, según la época del año germinará, dará flores y frutos con semillas muy sanas. Muchas veces sumidos en nuestras tareas cotidianas nos olvidamos que permanentemente estamos recibiendo energía vital. Simplemente una toma de conciencia diaria de nuestro entorno sintiendo que nos da energía vital hará que mejoren todos nuestros aspectos físico, mental y energético, nos ayudará a mantenernos en armonía con nuestro entorno. Cuando nos sintamos cansados podemos hacer el ejercicio de tomar energía vital, rápidamente sentiremos como nos reponemos. Si realizamos este ejercicio todos los días, nos sentiremos más unidos y agradecidos a nuestro entorno, esto nos dará fuerza y estabilidad. Seremos más estables porque al percibir nuestro entorno sabremos el lugar que ocupamos.

Una toma de conciencia diaria de la energía vital que recibimos de nuestro entorno nos hará que mejoren todos nuestros aspectos físico, mental y energético.

1. Ejercicios de toma de energía vital En estos ejercicios nuestra intención va a ser abrir nuestro ser entero al universo para poder recibir. Es una meditación muy útil cuando nos sentimos sumidos en problemas que nos aíslan.

Ponemos nuestra atención hacia lo que nos rodea dejamos para más tarde nuestros pensamientos y problemas, todo lo que viene de dentro de nosotros, ahora queremos recibir del exterior. Nos sentamos en un lugar donde estemos a gusto, es mejor tener la ventana abierta o estar fuera.

1.1-La inmensidad de la energía universal El universo esta energéticamente conectado y nosotros con él, también nosotros formamos parte de esa energía universal, sentir la inmensidad del universo con el que compartimos la mima energía nos hace fuertes. Estos versos hacen alusión a esta consciencia de infinito que todos podemos sentir.

Mira el horizonte, tus ojos se extienden lejos hasta donde todas las formas se vuelven azuladas, pero aunque no puedes verlo sabes que aún se extiende más allá. Mira hacia el cielo ¿Cómo con mi mirada yo tan pequeño puedo llegar tan lejos?, Me siento parte de este vasto imperio. El aliento que tomo de él, lo devuelvo, hasta donde el viento eleve una parte de mí fuera del tiempo. 1.2. Ser uno con la energía vital Al respirar lo hacemos profundamente con muchas ganas y sentimos que el aire que inspiramos pertenece al entorno que podemos ver. Observamos este espacio al tiempo que inspiramos. Cuando hemos terminado de inspirar sentimos que estamos completamente llenos de esa energía de nuestro alrededor. Espiramos mirando lejos sintiendo

que el aire que espiramos se dispersa en todas direcciones en ese espacio sin límites. Al inspirar observamos la infinidad de donde tomamos energía y al espirar expandimos nuestro aliento y con ello nuestro ser hacia el infinito. 1.3. Ejercicio en movimiento para llenarse de energía vital Colocamos los brazos abiertos y extendidos hacia abajo con las manos abiertas sobre nuestras piernas. Al inspirar levantamos los brazos con las palmas de las manos hacia fuera en actitud de recibir, al espirar vamos cerrando los brazos hasta abrazarnos. Al inspirar de nuevo vamos bajando los brazos hasta que las manos se junten una encima de la otra y volvemos levantar los brazos. Al inspirar pensamos que el aire alimenta y fortalece, al espirarnos nos sentimos revitalizados.

1

2

3

4

………..

8 EL CENTRO

La mayoría de las veces tenemos muchas cosas variadas que hacer, nuestro punto de mira se dirige a muchos campos, por un lado lo que queremos, por otro las responsabilidades, las cosa que no nos gustan, los problemas que nos han contado, nuestras relaciones. Nuestra vida es un puzle, sin una cuestión común que una todo, un aspecto central. Esto dispersa nuestra energía en muchas direcciones, hay muchos frentes abiertos. Por eso en el trabajo de la energía es muy importante unir nuestra mente y calmar nuestro corazón o nuestras emociones, concentrándonos de manera consciente. Conseguimos con así que nuestra energía se concentre. Para unificar la energía corporal nos concentramos en observar un punto situado en el abdomen inferior, denominado Tan Tien o Hara, a

tres dedos por debajo del ombligo en la línea media, en el interior del cuerpo.

Cuando ponemos toda nuestra concentración en un punto solamente, provoca que nuestra energía se dirija ahí, nuestro pensamiento, todo nuestro ser y sus distintas energías se unan. La idea de centro tiene que ver con concentrar, unir las energía y con equilibrio. Cuando hablamos de equilibrio pensamos en una balanza, dos platillos a cada lado conectados por un punto que siempre permanece inmóvil. El centro de la balanza es el punto de equilibrio, mientras los platillos se mueven según el peso que se pone en ellos. Si el lado derecho recibe mucho peso baja y el lado izquierdo sube. El equilibrio es pues algo cambiante, no estático que se ajusta según cambia el peso de los platillos Esta idea de equilibrio podemos trasladarla al cuerpo, nuestro centro es la conciencia de nosotros mismos que mantenemos teniendo presente el Tan Tien y los platillos son la vida que cambia en nosotros nuestras actos, pensamientos, emociones, situaciones etc. Si nos mantenemos en el centro, siendo conscientes de nuestra vida seremos capaces de mantener el equilibrio poniendo siempre el contrapeso en el otro lado de la balanza.

Este es el fundamento del movimiento en el Tai-Chi, disciplina del arte del equilibrio en movimiento.

4. Ejercicio del centro Nos situamos de pies o sentados y colocamos la mano debajo del ombligo, el Tan Tien está situado a tres pulgares desde el ombligo en la línea central, hacia dentro, cerramos un poco los ojos y sentimos la zona, respiramos y llevamos el aire a esa zona. Una vez estamos sintiendo la zona abrimos los ojos y mientras observamos alrededor no dejamos de sentir la zona del Tan Tien, esto podemos realizarlo a lo largo del día en nuestras actividades, cuando nos acordamos ponemos la atención en el Tan Tien mientras desarrollamos nuestras actividades incluso al hablar con las demás personas. Si realizamos este ejercicio durante un tiempo podremos observar que tenemos más calma para hacer las cosas y nos damos más cuenta de lo que hacemos y decimos. La observación del centro es la base para la ampliación del conocimiento sobre nosotros mismos.

INDICE

Introducción-----------------------------------------------------------------------3

CAPITULO I. QUIENES SOMOS. LA ENERGÍA VITAL 1. El ser humano----------------------------------------------------------------- 5 2. La energía-----------------------------------------------------------------------8 3.Los tres trabajos--------------------------------------------------------------10 4. La energía vital---------------------------------------------------------------13 4.1. Ejercicios para tomar energía vital---------------------------------- 14

CAPITULO II. TRABAJO DE LAS ENERGIAS SUTILES. El poder de la consciencia

5. Cómo vivimos-----------------------------------------------------------------18 El encuentro con uno mismo 6. Proponernos estar conscientes---------------------------------------------21 Aumento de la capacidad de percepción 6.1. Ejercicio para aumentar nuestra consciencia ---------------------22 7. La intención-------------------------------------------------------------------25 7.1. Ejercicio para trabajar la intención---------------------------------- 26

CAPÍTULO III. TRABAJO DE LA ENERGIA CORPORAL

8. El centro-----------------------------------------------------------------------28 8.1. Ejercicio del centro--------------------------------------------------- 30

9.Mapa y circulación energética--------------------------------------------- 31 9.1. Ejercicios de circulación energética--------------------------------33 10. Flujo energético-------------------------------------------------------------35 10.1. Ejercicio de fluidez energética----------------------------------- 36 11. Aumentar la energía------------------------------------------------------- 38 11.1. Ejercicio para aumentar la energía---------------------------- 39 12. Armonización de los centros energéticos------------------------------- 42 12.1. Ejercicio de armonización energética 13. Respiración---------------------------------------------------------------- 44 13.1. Ejercicios respiratorios------------------------------------------ 46

CAPÍTULO IV. TRABAJO DE LA ENERGIA MENTAL. Emoción, pensamiento y voz interior

14. Consciencia de nuestra mente------------------------------------------ 53 15. Emociones----------------------------------------------------------------- 54 15.1. Ejercicio emociones-------------------------------------------- --- 56 16. El amor, la aceptación y el enfado ------------------------------------- 59 16. Ejercicios-------------------------------------------------------------- 60 17. El perdón------------------------------------------------------------------- 64 18. Pensamiento------------------------------------------------------------ --- 65 18.1. Ejercicios para pensamientos positivos------------------------ 68 19. La voz interior---------------------------------------------------------- --- 70 19.1. Ejercicio para desarrollar la voz interior------------------------- 71

RESUMEN 20. Proceso curativo. Manos a la obra------------------------------------- 72

RELACION DE EJERCICIOS

CAPITULO I. QUIENES SOMOS. ENERGÍA VITAL 1. Energía vital------------------------------------------------------------------ 13 1.1. La inmensidad de la energía vital------------------------------------ 14 1.2. Ser no con la energía vital 1.3. Ejercicio en movimiento para llenarse de energía vital—14 1.4. Límites del entorno escuchando ------------------------------------- 16 1.5. Sentir que somos energía vital

CAPITULO II. TRABAJO DE LA ENRGIA SUTIL 2. Ejercicios conscientes------------------------------------------------------ 23 2.1. Aumentar la atención 2.2. Meditación sentada--------------------------------------------------- 24 2.3. Meditación a lo largo del día 3. Trabajar la intención------------------------------------------------------- 26

CAPITULO III. TRABAJO ENERGETICO CORPORAL 4. Ejercicio del centro--------------------------------------------------------- 30 5. Ejercicios de circulación energética------------------------------------- 33 5.1. Masaje energético 5.2. Energizar los canales------------------------------------------------- 34 6. Ejercicio para la fluidez energética-------------------------------------- 36 6.1. Ejercicio tumbado 6.2. Ejercicio en movimiento--------------------------------------------- 37 7. Ejercicio para aumentar la energía, eje central----------------------- 39 8. Ejercicio para armonizar los centros energéticos--------------------- 42 9. Ejercicios respiratorios---------------------------------------------------9.1. Desatascar el diafragma 9.2. Respiración alterna-------------------------------------------------9.3. Respiración abdominal----------------------------------------------9.4. Respiración de lo positivo---------------------------------------- ---

46 47 48 51

CAPITULO IV. TRABAJO DE LA ENERGÍA MENTAL emociones y pensamientos 10. Ejercicio para las emociones-----------------------------------------56 10.1 Ejercicio para cultivar emociones positivas-------------------- 57 11. Ejercicios para el amor la energía de la comprensión 11.1. Trabajar el rechazo-------------------------------------------- --- 60 11.2. Trabajar el miedo a la gente 11.3. Ejercicio para la aceptación de uno mismo------------------- 61 11.4. Trabajar el enfado-------------------------------------------------- 63 12. Ejercicio para trabajar el pensamiento------------------------------- 66 12.1 Cambiar la energía de los pensamientos----------------------- 68 13. Desarrollar la voz interior----------------------------------------------- 71