La ropa lo mantiene cálido y seguro, y le permite ser productivo en entornos fríos; sin embargo, elegir la ropa adecuada es solo una parte de la cuestión.
CONSEJOS PARA EL FRÍO CONSEJOS PARA MANTENERSE CÁLIDO Y SEGURO
La ropa lo mantiene cálido y seguro, y le permite ser productivo en entornos fríos; sin embargo, elegir la ropa adecuada es solo una parte de la cuestión. Para simplificar las cosas, a continuación se presentan diez datos sobre el frío que pueden ayudarlo a mantenerse cálido.
Elija ropa que sea acorde a su nivel de actividad. Más activo = menor aislamiento Menos activo = mayor aislamiento
Evite que se acumule la transpiración. Manténgase seco para mantener el calor. La humedad puede impedirle mantenerse cálido; use capas que absorban la humedad.
H2O
Beba más agua y menos cafeína. La cafeína puede provocarle deshidratación, por lo que necesita mucha agua para mantenerse cálido.
Proteja la piel desnuda. Cubra todas las áreas que quedarán expuestas a temperaturas frías o al viento.
Coma más. Al trabajar en temperaturas frías, debe consumir en promedio entre 2400 y 4000 calorías por día.
Use capas de ropa. Una buena capa interna aísla y absorbe la humedad de modo que no llegue a la piel. La capa exterior continúa el proceso de absorción y proporciona aislamiento al evitar que se escape el calor del cuerpo.
No use ropa que sea demasiado ajustada o demasiado suelta. La ropa aislante o las capas de ropa deben resultar cómodas y también permitir que las corrientes de aire no se filtren a través de la vestimenta.
No fume ni beba alcohol. La nicotina y el alcohol afectan peligrosamente la capacidad del cuerpo para regular y conservar el calor, sobre todo en sus extremidades.
Preste atención a su cuerpo. Salga del entorno frío si siente somnolencia extrema, pérdida del equilibrio, temblores graves o respiración lenta.
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capa exterior continúa el proceso de absorción y proporciona aislamiento al evitar que se escape el calor corporal. La vestimenta aislante o las capas aislantes.
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