Módulo 8: PNL y otras herramientas con aplicación práctica al Coaching (Hipnosis)
8.9. LA LÍNEA DEL TIEMPO:
El objetivo de esta herramienta es visualizar los resultados positivos de tu objetivo a futuro, determinando tres metas a corto plazo, con la ayuda de recursos y mentores del pasado. Conviene que lo repitamos con nuestro Coachee cada vez que se necesite o para trabajar diferentes objetivos si así se estima necesario. Marcaremos los tres papeles con presente, pasado y futuro. Pondremos como ejemplo del objetivo de nuestro Coachee, dejar de fumar. Estos son los pasos que seguiremos a continuación: 1) Determinar el objetivo: Dejar de fumar. 2) Imagina que hay una línea en el suelo frente a tus pies que se extiende hacia los lados. Esta línea marca tu presente y mantiene tu pasado a la izquierda y tu futuro a la derecha. 3) Entra en tu línea de tiempo en el presente dando un paso, y con el cuerpo orientado hacia el
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futuro di: “Mi objetivo de abandonar el cigarro es posible. Tengo la capacidad de lograrlo y lo merezco”. Respira profundamente. 4) Ahora, da un paso hacia el futuro (derecha) y pregúntate qué necesitas hacer para lograr tu meta. Respira profundamente. ¿Cuál sería el primer paso? ¿Dónde estás, qué estás haciendo, quién eres? Repite tu frase: “Mi objetivo de abandonar el cigarro es posible. Tengo la capacidad de lograrlo y lo merezco” 5) Repite dos veces más el paso 4. Avanza hacia delante cada vez que establezcas tu segunda y tercera meta a corto plazo para dejar de fumar. 6) Desde este punto donde te quedaste, gira de manera que veas tu pasado. Desde ahí obsérvalo para descubrir otros recursos que te apoyen en tu objetivo. Lentamente camina hacia tu pasado, incluso pasando la línea del presente, y en el trayecto busca recursos para ayudarte. Puede ser tranquilidad, seguridad, paciencia, decisión, valor, disciplina, entre otros. También busca situaciones y personas que te hayan ayudado en tus necesidades. Detente cada vez que encuentres ayuda en tu pasado para tu objetivo actual y respira, ve, escucha y siente cada situación que encuentras. Tómate tu tiempo. 7) Gira nuevamente y dirígete hacia el futuro. Mientras caminas hacia él, recolecta recursos, experiencias y todo lo que te ayude que hayas encontrado en tu pasado. Respira profundamente con cada uno que recoges. Cruza la línea del presente y avanza hacia el futuro deteniéndote y respirando en las tres metas que estableciste, sigue avanzando hasta tu objetivo en el futuro con todos tus recursos recolectados durante el viaje pasado. 8) En ese lugar donde se encuentra tu objetivo logrado en el futuro, con todos esos recurso y ayuda, toma una respiración profunda, cierra los ojos y pídele a tu mente inconsciente que englobe todos esos recursos en un símbolo e intégralos, sintiéndolos en ti con otra respiración, tocándote el pecho y colocándolo en ese lugar, ya que ahora son parte de ti. 9) En ese mismo lugar, habiendo integrado tu símbolo, alza las manos y repite en voz alta y respirando: “Soy una persona libre del tabaco”. Disfruta de ese momento por unos instantes. 10) Date la vuelta, tocándote el pecho y sintiendo este símbolo que representa tus propios recursos, camina hacia tu presente. Respira profundamente y sal de tu línea del tiempo. Se puede repetir este ejercicio con la frecuencia que se considere, incluso podemos sugerirle al Coachee que lo repita de manera diaria o cuando se crea necesario en función del objetivo a trabajar. El objetivo es fijar en la mente la información necesaria a base de repetición y
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asociación, para la consecución del objetivo.
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