guía del atleta

ÍNDICE Triatlón Deporte Verde..................................................1 Programa oficial......................................................1 Expo, registro y entrega de paquetes............................2 Procedimiento para recoger tu paquete en el registro....2 Triatletas por México...................................................2 Clínica de principiantes...............................................Prácticas previas........................................................3 Marcaje de competidores...........................................3 Juntas previas............................................................3 Zona de Transición.....................................................3 Zona de Transición de tenis.........................................3 Guardarropa............................................................4 Estacionamiento.......................................................Calentamiento...........................................................4 Prearranque........................................................4 Tabla de arranques....................................................5 Descripción de rutas...................................................6 Lineamientos generales de la competencia..........9 Tiempos límite..........................................................10 Abastecimientos......................................................10 Información médica.................................................11 Área de recuperación..............................................11 Tiempos y Resultados...............................................11 Ceremonia de premiación........................................11 Fotografías oficiales.................................................12 Agradecimientos.....................................................12

TRIATLÓN DEPORTE VERDE: LA EXPERIENCIA QUE INVITA A DESPERTAR TU CONCIENCIA ECOLÓGICA Al desarrollarse en parajes naturales, el triatlón tiene una relación viva con la naturaleza y una responsabilidad con el planeta. Algunas de las acciones que se pueden ver en nuestros eventos para contar con el sello de Triatlón Deporte Verde son: • Separación de basura en orgánica, plástico y cartón. • Reducción de desperdicios. • Máxima utilización de medios electrónicos para comunicación. • Reutilización de materiales. • Uso de materiales amigables con el medioambiente. Esta iniciativa es una invitación al público en general a ser más respetuoso con el medioambiente.

‘Triatlón Deporte Verde: la meta es el planeta’

VIERNES 6 DE MARZO 13:00 A 20:00 h Registro y entrega de paquetes (Plaza de la Paz) 13:00 A 20:00 h Abre Zona de Transición 2 para ingreso de equipo de carrera 16:00 A 17:00 h Práctica de natación 16:00 A 21:00 h Abre Zona de Transición 1 para ingreso de bicicletas 16:00 A 16:45 h Junta previa Súper Sprint, Sprint y Olímpico 17:00 A 17:45 h Junta previa Súper Sprint, Sprint y Olímpico 19:00 A 19:45 h Junta previa Súper Sprint, Sprint, Olímpico y mi Primer Triatlón

SÁBADO 7 DE MARZO 7:00 h Abre la Zona de Transición y el guardarropa 7:50 h Cierra Zona de Transición 1 08:00 h Inicia competencia Súper Sprint 08:20 h Inicia competencia Olímpico 08:50 h Inicia competencia Sprint 19:00 h Premiación Hotel NOTA IMPORTANTE: LOS HORARIOS ESTÁN SUJETOS A CAMBIOS DE ÚLTIMO MOMENTO. LAS ACTUALIZACIONES Y AVISOS IMPORTANTES SE DARÁN EN LAS JUNTAS PREVIAS. El traslado de la bicicleta, de su lugar de origen al evento, es responsabilidad de cada competidor o en su defecto del servicio que contrate. Asdeporte no se hace responsable por desperfectos, pérdida o robo de bicicletas, ya que no brindamos dicho servicio directamente, ni a través de terceros.

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EXPO, REGISTRO Y ENTREGA DE PAQUETES VIERNES 6 DE MARZO. 13:00 A 20:00 h Registro y entrega de paquetes (Plaza de La Paz, San Cristóbal de las Casas). *El paquete incluye: números de competencia (competidor, bicicleta y casco), gorra de natación, chip, playera de competidor, morral y artículos promocionales. Te recomendamos llevar tu equipo de carrera al momento de recoger tu paquete, ya que la Zona de Transición 2, donde deberás ingresar tu equipo de carrera el día previo a la competencia, estará a un costado del registro y así no darás doble vuelta.

PROCEDIMIENTO PARA RECOGER TU PAQUETE EN EL REGISTRO: 1) FIRMA DE EXONERACIÓN En este módulo te entregarán el formato que deberás firmar para participar. 2) IDENTIFICACIÓN ORIGINAL Y COPIA Si no traes contigo una copia por ambos lados de tu credencial de elector, en el módulo de exoneraciones tendremos el servicio de escáner. Allí podrás solicitar la digitalización de tu identificación. 3) COMPROBANTE DE INSCRIPCIÓN Y AFILIACIÓN FMTRI 2015 Si cuentas con tu comprobante de inscripción y afiliación a la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI) 2015, pasa directamente a recoger tu paquete de competidor. Si no tienes tu comprobante, deberás pasar al área de aclaraciones y captura para que allí te den tu número de participante. 4) ENTREGA DE PAQUETES Pasa a la fila que te corresponda, según tu número de competidor. Entrega tu documentación (exoneración firmada, muestra tu identificación original y entrega una fotocopia por ambos lados o comprobante de escaneo) y recoge tu paquete de competidor: números de competencia (competidor, bicicleta y casco), gorra de natación (ver el cuadro de colores por categoría) y chip. 5) ENTREGA DE PLAYERAS Después de recoger tu paquete, pasa a fila de entrega de playeras y solicita tu talla (sujeto a disponibilidad). 6) MÓDULO DE ACLARACIONES Si tienes algún problema o duda respecto a tu registro, acude a esta área, donde el personal de Tiempos y Resultados podrá ayudarte. 7) REVISA TU CHIP Es importante que verifiques tus datos en este punto. Cada atleta deberá presentar una identificación oficial, así como firmar PERSONALMENTE el formato de exoneración de responsabilidad en el módulo correspondiente los días de la entrega de paquetes. Está prohibido recoger paquetes que no sean tuyos. NÚMEROS A BENEFICIO DE LA FUNDACIÓN TRIATLETAS POR MEXICO ¡Márcate como los profesionales! ¡Olvídate del plumón! La Fundación Triatletas por México tiene TU NÚMERO para que te marques como los profesionales, por medio de un tatuaje temporal. Con un donativo de 100 pesos, recibirás tres juegos de TU NÚMERO (para los brazos y pierna izquierda) y la letra de tu categoría (para la derecha). ¡Apoya al talento de los tuyos!, adquiere TU NÚMERO para que ¡te marques como los profesionales! Descripción: tres juegos de tatuajes temporales (números de competidor) para colocar en ambos brazos y en la pierna izquierda, más la letra de la categoría para la derecha. Los números se entregarán el viernes 6 de marzo en el stand de la Fundación durante el registro. Donativo para Fundación Triatletas por México: 100 pesos. ¡Únete a esta causa! Con tu colaboración, ¡este sueño se hará realidad! www.triatletaspormexico.org

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PRÁCTICA PREVIA DE NATACIÓN Asdeporte te invita a las prácticas previas de natación en la zona de competencia. Aprovecha la oportunidad para reconocer la ruta en compañía del equipo de Asdeporte, quien cuidará de tu seguridad. Se llevará a cabo en la laguna de Chapultepec, ubicada en el SEDEM, el viernes 6 de 16 a 17 horas.

MARCAJE DE COMPETIDORES FAVOR DE NO APLICARSE BLOQUEADOR ANTES DE SER MARCADOS. El marcaje de competidores se hará en brazos y piernas y se realizará el día viernes 6 de septiembre en la Zona de Transición 1, de 14:00 a 21:00 h. No habrá marcaje el día de la competencia.

JUNTAS PREVIAS VIERNES 6 DE MARZO Se llevarán a cabo en el Centro de Bellas Artes San Cristóbal de las Casas en los siguientes horarios. 16:00 A 16:45 h Junta previa Súper Sprint, Sprint y Olímpico 17:00 A 17:45 h Junta previa Súper Sprint, Sprint y Olímpico 19:00 A 19:45 h Junta previa Súper Sprint, Sprint, Olímpico y mi Primer Triatlón. Tanto el comité organizador, como los jueces de la FMTRI, darán las instrucciones y reglamentos de la competencia. Podrás aclarar cualquier duda que tengas.

ZONA DE TRANSICIÓN 6 DE MARZO 2015 La Zona de Transición 1 abrirá de las 14:00 a las 21:00 h, únicamente para ingresar bicicletas, las cuales ya deberán traer colocado el número de competidor en el cuadro para registrarlas. La Zona de Transición 2 estará abierta de las 13:00 a las 20:00 h, únicamente para ingresar el equipo de carrera (tenis, calcetines, visera, número, etc.). A la entrada de esta zona recibirás una bolsa para colgar tus tenis en el rack correspondiente, de acuerdo a tu número de competidor. Te recomendamos llevar tu equipo de carrera al momento de recoger tu paquete en el registro, ya que la Zona de Transición 2 estará a un costado del registro y así no darás doble vuelta.

7 DE MARZO 2015 El día de la competencia, los atletas podrán entrar a la Zona de Transición 1 para ingresar sus artículos (casco, zapatillas etc.), en el horario indicado, de acuerdo a su categoría (ver tabla de horarios). Abre a las 7:00 y cierra a las 7:50 am.

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Para ingresar, es necesario traer el casco puesto y tu número de competidor abrochado con el número previamente pegado AL FRENTE. Todos los competidores deberán estar fuera del área de Transición 1 en los horarios indicados, para dirigirse a la zona de salida y ubicarse allí 15 minutos antes de su respectivo horario de arranque. Recuerda que habrá zonas de monte y desmonte a la salida y entrada de las Zonas de Transición 1 y 2, por lo que no podrás subirte a la bicicleta dentro de la transición. Tampoco podrás iniciar la carrera pedestre hasta que tu bicicleta no quede perfectamente bien colocada en los racks. Después de las 13:00 h ya no habrá seguridad en la Zona de Transición 2, por lo que es necesario que recojas tus pertenencias antes de esa hora. * Está prohibido dejar bolsas, maletas, backpacks, etc., dentro de la Zona de Transición. Sólo podrás dejar los artículos necesarios para la competencia: casco, zapatos, lentes, gorra, toalla, etc., junto a tu bicicleta. Ropa y otras pertenencias podrán dejarse en el guardarropa, ubicado a un costado de la Zona de Transición. Habrá servicio mecánico en el registro y en la Zona de Transición (viernes y sábado).

GUARDARROPA En la Transición 1 (instalaciones de la SEDEM), habrá guardarropas móviles (autobuses). Se abrirán a las 7:30 am y ahí podrás dejar tus pertenencias. Tendrás una bolsa para colocar tus artículos de natación, la cual será trasladada a la Zona de Transición 2 para su entrega, a las 11:00 am. NOTA: en la entrada a la Transición 1 te entregaremos tus bolsas con tu número de competidor. El objetivo es que en ella deposites tus goggles, gorra y artículos de natación y la dejes en tu lugar, en la Transición 1. Es importante que verifiques que el número sea correcto y coincida con el tuyo. Posteriormente, será recogida por el personal de la Transición e ingresada al guardarropa. Es muy importante que la bolsa esté correctamente marcada con el número de competidor y que dejes tus pertenencias dentro de ella. Cualquier equipo o material que no se encuentre DENTRO, será llevado a un área de objetos perdidos donde podrán ser reclamados posteriormente. El comité organizador no se hará responsable por objetos de valor dejados en el guardarropa o fuera de las bolsas asignadas, ni de aquellas que no estén numeradas.

CALENTAMIENTO TIPS PARA EL CALENTAMIENTO 1. Es muy importante que calientes bien antes de la natación, trota suavemente un rato en tu mismo lugar, para que tus extremidades y tu cuerpo estén listos para el esfuerzo que implica el inicio de la competencia. 2. No tomes demasiados líquidos antes del inicio de la competencia, hazlo con suficiente anticipación. 3. En caso de que te angusties durante la competencia, levanta el brazo y pide ayuda a las embarcaciones que estarán al cuidado de los participantes. Ponte a flotar de espaldas en lo que tardan en auxiliarte o en lo que te recuperas. Tómalo con calma y relájate. 4. De ser posible, conoce el recorrido de la natación en días previos, asiste a las prácticas de natación para reducir la ansiedad y la hiperventilación que te pueda provocar la competencia.

PREARRANQUE Los competidores serán llamados de acuerdo a su distancia para ingresar a la zona de prearranque, (el color de la gorra indica la distancia). Una vez dentro de la zona de prearranque, deberás ubicar al voluntario que porte el letrero que coincida con el color del brazalete y hacer fila detrás de este.

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Las filas irán avanzando conforme a los arranques y serán ubicadas ya en orden en la zona de arranque. Cada 3 segundos sonara el silbato que indicará el arranque del próximo competidor en la línea. Presta atención a las instrucciones de los oficiales técnicos y del staff, puesto que al ser arranques individuales, deberás estar atento a la formación de la fila de prearranque. Habrá una carpa para los atletas, donde encontrarán café, té y barras BIMBO. Es OBLIGATORIO pasar por el control de prearranque. De no hacerlo, quedarás descalificado. En esta ocasión, todos los competidores deberán portar un brazalete de arranque, de acuerdo al tiempo de natación que mencionaron al momento de inscribirse. Es importante que ubiques tu zona de prearranque. Habrá voluntarios encargados de la señalización de acuerdo a cada arranque, letreros de color y tiempo estimado. Cada competidor es responsable de presentarse en la zona de arranque, en el horario correcto.

TABLA DE ARRANQUES

A PARTIR DE LAS 8:00

A PARTIR DE LAS 8:20

A PARTIR DE LAS 8:50

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DESCRIPCIÓN DE RUTAS

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Natación: SEDEM, con división de arranques por tiempo estimado en natación y cantidad de competidores. Transición 1: SEDEM NATACIÓN (400 m, 750 m y 1 km) LAGO DE CHAPULTEPEC

Ciclismo: carretera las Américas (190), terminará en la Zona de Transición 2, en el centro de San Cristóbal de las Casas. Súper Sprint: una vuelta de 10 km. Sprint: una vuelta de 20 km. Olímpico: dos vueltas de 20 km. Transición 2: Plaza de la Paz, San Cristóbal de las Casas. RETORNO SAN JOSÉ, TRANSICIÓN 2 PLAZA DE LA PAZ. BLVD.JUAN SABINES, CARRETERA INTERNACIONAL DIAG. HNOS PANIAGUA, DEL CEMENTERIO GPE. VICTORIA, DIEGO DE MAZARIEGOS, ALLENDE PERIFÉRICO SUR EJE 1 TRANSICIÓN 1 SEDEM

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RUTA BICICLETA SÚPER SPRINT 10 KM UNA VUELTA SPRINT DOS VUELTAS OLÍMPICO Carrera: Zona Centro de San Cristóbal de las Casas. Meta: Plaza Central de San Cristóbal de las Casas. RUTA CARRERA OLÍMPICO (DOS VUELTAS DE 5 KM). RUTA CARRERA SPRINT (UNA VUELTA DE 5 KM). RUTA CARRERA SÚPER SPRINT (UNA VUELTA DE 2.5 KM).

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GENERALES DE LA COMPETENCIA El comité organizador del evento entregará una gorra de natación a cada atleta. Por seguridad, su uso es obligatorio. Se recomienda a todos los triatletas, llevar su traje de neopreno, ya que podría entrar algún frente frío o registrarse un drástico cambio de temperatura. Oficiales técnicos: serán designados por la FMTRI y su decisión será inapelable. Reglamento y aval: el de la FMTRI. El uso de brazalete es OBLIGATORIO. NATACIÓN: • El uso de la gorra y el marcaje son obligatorios. • Si la temperatura del agua está por encima de los 21°C, quedara prohibido el uso de traje de neopreno. • Respetar el horario establecido para el arranque, según el tiempo enviado. • En la carpa de atención al atleta, a un lado de la transición, habrá vaselina, seguritos, etc. CICLISMO: • Deberás llevar el casco abrochado antes de tomar la bicicleta y hasta después de dejarla en el rack. • Al ser una competencia a contrarreloj, no se permite el drafting. Quien lo haga, será penalizado. • Respeta las líneas de monte y desmonte. Recuerda que no puedes montar tu bicicleta en el área de Transición. • Los descensos en la zona de curvas son peligrosos, extrema tus precauciones y controla tu velocidad. • Queda estrictamente prohibido rebasar en curvas de bajada. Si eres sorprendido haciéndolo, serás automáticamente descalificado. • Procura rodar siempre pegado a la derecha; el lado izquierdo se utilizará sólo para rebasar. Rodar en ese sentido sin la intención de rebasar, se considerará bloqueo. • Al ser un evento en el que se competirá SIN DRAFT, los atletas podrán utilizar bicicletas contrarreloj y aerobarras. • No está permitido ‘chupar’ rueda o cortar el aire al colocarse justo detrás de un competidor. • Se considerará que un participante está infringiendo esa norma cuando se encuentre a menos de 7 m detrás o 3 m a un lado de otro participante, o en algún lugar dentro del rectángulo delimitado por estas distancias, en lo que se conoce como zona de drafting. • El competidor que se aproxime a una posición en la cual tome ventaja desleal del drafting, tiene la responsabilidad de evitarlo. • Un triatleta puede entrar en la zona de drafting para adelantar al que le preceda. Para efectuar esa maniobra tiene 20 segundos. Si pasado ese tiempo no se ha producido el rebase, el triatleta habrá infringido la norma de no ir a rueda y será penalizado. • Un triatleta podrá entrar a la zona de drafting de otro triatleta en las siguientes circunstancias, (sujeto a la decisión de los jueces y oficiales): - Si rebasa antes de 20 segundos - Por razones de seguridad - A la entrada o salida del área de transición - En giros pronunciados - Otras razones de seguridad determinadas por los jueces y oficiales • Al incurrir en una falta por draft, el atleta será notificado de manera clara por el oficial técnico inmediatamente. - El atleta deberá detenerse en la siguiente penalty box y cubrir el tiempo de la sanción según la distancia en la que esté compitiendo: - Súper Sprint: 30 segundos en penalty box.

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- Sprint: un minuto en penalty box. - Olímpico: dos minutos en penalty box. • El no detenerse en la penalty box para cubrir el tiempo por incurrir en alguna falta, será motivo de descalificación. • El acumular dos amonestaciones por draft será motivo de descalificación. • Está prohibido el uso de audífonos en todas las etapas de la competencia. NO ESTÁ PERMITIDA NINGUNA CLASE DE AYUDA EXTERNA, SÓLO LA PROPORCIONADA POR EL COMITÉ ORGANIZADOR. CARRERA: - En esta etapa podrás correr, trotar o caminar. - Deberás llevar tu número de competidor al frente de manera visible y sin alteraciones o dobleces. - Tendrás que correr con el torso cubierto. - Prohibido utilizar audífonos, dispositivos móviles o MP3.

EVENTO SIN DRAFTING TIEMPOS LÍMITE 40 MIN TIEMPO LÍMITE SPRINT TIEMPO LÍMITE OLÍMPICO

TIEMPO LÍMITE SÚPER SPRINT 40 min 2:00 h 3:50 h TIEMPO MÁXIMO 1:10 h

ABASTECIMIENTOS

Natación: a la salida de la misma. Ciclismo: no habrá abastecimiento en la ruta. Carrera: cada 1,200 metros habrá un puesto (cuatro para la distancia Sprint y ocho en la Olímpica).

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INFORMACIÓN MÉDICA

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Deshidratación: los atletas deberán ingerir una cantidad adecuada de fluidos, al menos dos días antes y durante la competencia. La deshidratación puede causar cólicos, dolores musculares o deterioro en el rendimiento. Se recomienda que se hidraten con lo que les ha funcionado durante sus entrenamientos, aun cuando no tengan sed. • Se recomienda llevar dos ánforas llenas para la etapa de ciclismo, ropa ligera para evitar la hipertermia y mantenerse hidratado. • Uso de sueros o fluidos intravenosos. Es probable que algunos competidores requieran de ayuda médica al llegar a la línea de meta y necesiten que se les administre algún fluido o suero. NINGÚN FAMILIAR O AMIGO TENDRÁ AUTORIZACIÓN DE PASAR AL ÁREA MÉDICA. RECUERDEN QUE ES IMPORTANTE CONOCER LA CANTIDAD DE FLUIDOS QUE INGERIRÁN DURANTE LA COMPETENCIA. TANTO LA FALTA, COMO EL EXCESO PUEDEN SER CAUSA DE UN SEVERO PROBLEMA DE SALUD. EL COMITÉ ORGANIZADOR DESEA QUE TODOS TERMINEN SIN NINGÚN PROBLEMA DE SALUD, POR LO QUE LES RECOMIENDA SEGUIR TODAS LAS INSTRUCCIONES DE LOS JUECES Y USAR LOS PUESTOS DEABASTECIMIENTO. SU SEGURIDAD ES NUESTRA PRIORIDAD.

ÁREA DE RECUPERACIÓN

Al llegar a la meta, todos los atletas recibirán una medalla de finalista a cambio del chip. Deberán seguir caminando de frente hasta llegar a la Zona de Recuperación, donde habrá carpas para consulta médica, Gatorade, agua Epura, hielo, fruta, albercas y masajes.

TIEMPOS Y RESULTADOS ¿Cómo usar el chip? Deberás introducir el brazalete en los orificios del chip hasta que éste llegue a la mitad, después coloca el brazalete alrededor del tobillo y ciérralo. Inserta un segurito en el brazalete para mayor seguridad. El chip es intransferible y se utiliza para obtener tu tiempo. Procedimiento de entrega y recuperación de chips: después de recoger tu paquete, deberás pasar al módulo de ‘Checa tus datos’ para verificar el correcto funcionamiento y datos de tu chip. Al término de la competencia, deberás regresar el chip contra entrega de tu medalla en la Zona de Recuperación. Si por algún motivo no lo entregas al salir de esta área, lo podrás hacer a la entrada de la premiación.

CEREMONIA DE PREMIACIÓN Se llevará a cabo en el Hotel Diego de Mazariegos Calle 5 de febrero número 1el sábado 7 de marzo a las 19:00 h.

¡Rifaremos una Bicicleta Specialized Urbana!

FOTOGRAFÍAS OFICIALES AGRADECIMIENTOS

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En este evento, 2Digital te tomará fotografías a la salida de la natación, bicicleta, carrera y meta, las cuales podrás apreciar y adquirir al buscar tu resultado en el sitio web del evento (haz clic sobre tu nombre y luego en el banner correspondiente para verlas). Además, si lo deseas, podrás comprar en preventa estas fotografías en el registro.