La fórmula ganadora para el metabolismo para disminuir de peso y una mejor salud El metabolismo es un proceso de conversión el alimento en energía. El metabolismo ocurre en cada célula del cuerpo, es el resultado calórico necesario para las actividades BMR - es sacar las calorías necesarias para actividades básicas para vivir como: respiración, mantener el calor del cuerpo estable, la actividad del corazón, actividad de la circulación, tono muscular y otros… El ritmo del metabolismo se da por la velocidad con la que el proceso se realiza. Mientas el metabolismo es más rápido así la quema de calorías se acelera. Hay varias formas de acelerar nuestro metabolismo básico – una cosa que generará la quema de muchas más calorías y el adelgazamiento se logra a largo plazo y así es indispensable y mucho más saludable: 1. Realiza actividades aeróbicas de cualquier tipo como: natación, caminata, correr 45-60 minutos aproximadamente. Las células de los músculos queman 300 veces más calorías que las células grasas. 2. Toma siempre desayuno: saltarse el desayuno le envía a nuestro cuerpo el mensaje que estamos con hambre, y como defensa produce hormonas de adrenalina y corticoides que impiden la bajada, Así mismo se daña la capacidad de concentración. 3. Es recomendable recibir una guía exacta de un dietista sobre un menú equilibrado, sano y adelgazante. 4. El consumo bajo en calorías no ayuda mucho pero si evitará el bajar de peso. 5. Come pequeñas comidas – en periodos cortos. Comer 5-6 comidas pequeñas a lo largo del día evitará situaciones de hambre e hipo glicémico y mantendrá un alto metabolismo. Un menú de 3 comidas grandes al día produce que el metabolismo sea más lento, se acumula mucho en el sistema digestivo y produce una digestión parcial. 6. Duerme 7-8 horas al día: con cansancio disminuye la eficacia de los procesos bioquímicos de la quema de calorías en el cuerpo. 7. Coma mucho agua: 10- 12 vasos al día ayudan mucho en los procesos digestivos, limpieza del cuerpo de los tóxicos y la eficacia del metabolismo. Evita tomar bebidas gaseosas dañan los huesos. 8. Come alimentos integrales y no procesado lo más parecidos posible a su forma natural como: verduras, frutas, diversos tipos de nueces y semillas naturales, cereales integrales, grasas no saturadas – huevos, pescados de mar y carne sin grasa. Ellos mantendrán también tu índice glicémico bajo. Así mismo: alimentos sin conservantes y colorantes. 9. Comer lentamente mejora el metabolismo. 10. Evita la presión emocional: Presión emocional produce sobrepeso. 11. Limpiar el hígado para permitirle digerir como se espera los alimentos y deshacerse de los tóxicos. 12. Mantener el funcionamiento adecuado de la tiroides. 13. El alcohol engorda y produce enfermedades como: problemas del hígado, problemas metabólicos y cansancio. 14. Cenar hasta 2 horas antes de irse a dormir. Podemos renunciar a los carbohidratos en la noche. 15. Evitar las dietas yo- yo que generan un metabolismo más lento. Si cumples con estas reglas, mejorarás tu salud, tu sensación y bajarás de peso.