Plan de entrenamiento de The Rugby Site – TRS0013 Velocidad y ...
Plan de entrenamiento de The Rugby Site – TRS0013 Velocidad y acondicionamiento para el juego. Plan de sesión TRS. Fecha: Tiempo de la sesión: 1,30hrs.
Plan de entrenamiento de The Rugby Site – TRS0013 Velocidad y acondicionamiento para el juego Plan de sesión TRS Fecha: Objetivos de la sesión Plan de entrenamiento
1,30hrs Tiempo de la sesión: Esta sesión trata de hacer las cosas con rapidez
Tiempo: Habilidades/ejercicio: (mins)
Notas:
Lugar:
Vídeo/documento Enlace TRS
Material necesario
Estiramientos y carreras
Asegurar que los cuerpos están bien calientes, antes de incrementar la intensidad
10
Hacer que los jugadores se acostumbren a correr rápido en ataque y en defensa
Mantener la intensidad, correr en el ejercicio (sin rendirse)
Eric Rush Prep Física - Parte 25mins-27mins
Pelotas
Repeticiones de pase/defensa
10
Línea de pases clásica continuadas y con defensa real
Dependiendo de si juegan 7s o 15s, ajustar profundidad
Mike Friday Ejercicios de ataque - Parte 57mins
Pelotas
Pases amplios
10
Jugar con pases largos
El enfoque está en hacerlo con velocidad
Mike Friday ejercicios de ataque - Parte 1012mins
Conos y pelotas.
Calentamiento
Velocidad 1v1
10mins
Eric Rush Prep Física - Parte 0-5mins
Pelotas, varas
Estructura de equipo
20
Incorporar a todo el equipo. Mitad en ataque, mitad en defensa. Hacer que la defensa esté siempre en juego y que el ataque juegue con velocidad
Acondicionamiento del sprint
20
Sprints con la pelota en las manos
Explicar la necesidad de la velocidad
Estiramiento y charla de
Recuperación con contrastes calor-frío,
equipo
si es posible
Vuelta a la calma
Introducir constante cambios de posesión y animar a una rápida transferencia de defensa a ataque
No hay vídeo
Chris Brown 7s Prep Física sprint 25m vídeo completo
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13 mar. 2011 - La respuesta es unánime: el rugby sembró valores como el esfuerzo, la persistencia y el espíritu de equipo. Rolando Meninato es CEO de la.
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