EL NUEVO DIARIO MARTES, 10 DE NOVIEMBRE DE 2015

SALUD&FITNESS / ELLAS 1E

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LA FRASE

10.11.2015

Las personas que se sientan con las piernas cruzadas por más de tres horas al día tienen más probabilidad de echar los hombros hacia delante y tener mala postura.

COSTUMBRE. Este gesto común es uno de los causantes de los dolores de espalda y la mala circulación sanguínea, según especialistas.

ROSMALIA ANN GONZÁLEZ

MARTES

ELLAS

CRUZAR LAS PIERNAS

¿UN HÁBITO ARRIESGADO?

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SALUD&FITNESS

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stás en la oficina o esperando en la clínica a que te atiendan ¿Cuál es acción casi automática

la que hacés al sentarse? Por supuesto, cruzar una pierna por encima de la otra y al rato, por el mismo cansancio cambiar la posición apoyándote con la otra pierna. Ya sea por identidad o simplemente por costumbre, este hábito arraigado que parece inofensivo tiene sus consecuencias, aunque parezca un tanto extraño.

Psicológicamente está demostrado que la persona que cruza las piernas experimenta una falsa sensación de bienestar, que le hace repetir este movimiento una y otra vez, pese a que al estar sentados de esta manera la musculatura de la zona se relaja y el grupo muscular que debería estar contraído para protegerla no acta de forma adecuada. En Estados Unidos, desde 1999 se tomó en “serio” esto de cruzar las piernas, al lanzar una campaña publicitaria en la que

una empresa de suplementos diabéticos animaba a la gente a estar saludable manteniendo sus piernas sin cruzar todo un día, aunque parece que nadie le tomó mucha importancia, porque son pocas las mujeres que prefieren tener sus piernas al sentarse a la misma distancia del suelo.

MANAGUA, NICARAGUA AÑO XXXV. ED Azúc 12.658 ar y diabetes ¿agua y aceite? Bonanza, Rosita, Bluefields, Puerto Cabezas y Corn Island: C$15.00 Resto del país: C$10.00 32 páginas JAVIER POVEDA

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ENTUMECIMIENTO

Para entender el porqué de esta campaña debemos detenernos en los efectos que tiene en las piernas o los pies, lo que provoca que al cruzar las piernas durante mucho tiempo se ejerza presión sobre el nervio peroneo situado detrás de la rodilla, lo que hace que tengas esa sensación de cosquilleo o adormecimiento, aunque sea de manera temporal. Otro de los inconvenientes que tiene esta postura tiene que ver con la higiene postural, ya que al cruzar las piernas lo que hacemos es cargar todo el peso de un cuerpo a un solo lado, obligando a la columna a adaptarse a esta nueva distribución del peso, y con ello a permanecer forzada y luchando por aguantar con una carga mal distribuida. El cruce de las piernas también está estrechamente relacionado

tos diarios de actividad física y mantener Muchos de los mitos existentes balanceada.una alimentación sobre el azúcar provocan que Además es importante saber que las personas deduzcan que el el tener sobrepeso u obesidad es consumirla nos puede llevar a un factor de riesgo significativo desarrollar diabetes. Si usted es para la diabetes tipo 2. El realizar de esas personas, puede respirar ejercicio profundo porque no es así. Esta pañado físico regular acomde una alimentación enfermedad la provoca la ausen- balanceada y sin excesos es cia de insulina o su deficiente clave para acción, no el consumo de ese diabetes. evitar la aparición de endulzante. El Programa de Prevención de EL AZÚCAR: la Diabetes de Estados Unidos, SALUDABLE DIETA realizó una investigación que se ¿Es el llevó a cabo con una muestra de acuerdo azúcar culpable? de con la especialista 3 mil personas con riesgo alto de en nutrición, Consuelo Pardo, contraer diabetes, la cual mostró para poder erradicar los mitos que este padecimiento se puede de esta sustancia, las personas retrasar y hasta prevenir, no al deben educarse sobre su comdejar de consumir productos posición, consumo moderado dulces sino al practicar 30 minu- y las variedades existentes de

MINUTOS

después de cruzarlas, la presión sanguínea aumenta

con la presión sanguínea, ya que es por ahí que pasan algunas de las arterias más importantes del cuerpo, responsables de suministrar el riego sanguíneo en esta zona y una de los señales de esta indisposición son las várices. Los médicos han compartido diversas explicaciones del por qué cruzar las piernas puede aumentar la presión, uno de ellos es el publicado por la BBC en Español, donde se indica que “la acción de poner una rodilla sobre la otra envía sangre de las piernas hacia el tórax, lo que resulta en más sangre bombeada desde el corazón, aumentando la presión”, otra se debe a que como las articulaciones no se mueven, la resistencia de la sangre que pasa por los vasos incrementa, quizás esto explica el porqué no se produce el mismo efecto cuando cruzamos las piernas a la altura de los tobillos. Entonces ¿cuál sería la solución? Ya la sabés. Lo esencial de todo es que tengamos presente que lo principal es adoptar una postura adecuada a la hora de sentarnos, dejando a un lado las costumbres que nos producen dolores y colocando la pierna recta contra el respaldo de la silla para así descansar la espalda y aliviarla de tensiones, mientras mantenemos las piernas apoyadas en el suelo de forma relajada.

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EL NUEVO DIARIO

insiste en el consumo moderado de todos los grupos alimenticios, junto con la práctica de actividad física, logrando un balance y un estilo de vida activo y saludable. EL EJERCICIO, LO MEJOR

este producto. La actividad física es funda“El no estar informados sobre mental, ya que la mejor manera la verdadera función de este de controlar el peso es asegurar endulzante en el cuerpo, ha que exista hecho que poco a poco olvidemos calorías un equilibrio entre las que se ingieren con las sus beneficios, esta sustancia es que se gastan a través del moviel nutriente más importante miento; si para el cerebro humano, por lo prevenir controla su peso, puede la aparición de diabetes. que su reducción en los niveles En este sanguíneos puede afectar nues- juega sentido la hidratación un papel protagónico tro desenvolvimiento normal”, para mantener un buen estado afirma la especialista. de salud, ya que al ejercitarnos, nuestro cuerpo necesita recibir COMA SIN TEMORES líquidos, Ningún alimento o bebida es también por lo que hidratarse es responsable, por sí solo, del mantenerun complemento para sobrepeso u obesidad en una Mantengade lejos la diabetes. presente que usted persona. Por esto, no es necesario puede disfrutar de cualquier restringir el dulce de nuestra alimento dulce con moderación, dieta. lo ideal es Pardo destaca que la clave está ceada. tener una dieta balanConociendo esta verdad, en las porciones consumidas y endúlcese libremente, evitando el equilibrio calórico, asimismo, los excesos y sin arrepentirse.

DREAMSTIME / END

ELLAS / SALUD&FITNESS 2E

DOCTORA YESENIA LÓPEZ, INTERNISTA.

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¿Hijos con rabietas? Descubra cómo lidiar con ellos

“Soy de las personas que piensa que uno tiene que tratar a los demás como a uno le gustaría que lo trataran".

CONFIABLE · RESPONSABLE · BALANCEADO

30 años para asesinos de policías

CONDENA. Tres

miembros de la banda “El Chofer” fueron declarados culpables por el asesinato de cinco policías en Punta Gorda.

ERNESTO GARCÍA

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ernesto garcía / end

25 años de prisión por asesinato, 5 por crimen organizado, 4 por robo agravado y 1 por portación ilegal de armas fueron sentenciados ayer Sotero de Jesús Reyes Alvarado, Juan de Dios Rodríguez y Carlos García Méndez, miembros de la banda “El Chofer”, a la cual se le atribuye la emboscada de cinco policías a mediados de agosto en Punta Gorda (Caribe Sur). Aunque el fallo suma 35 años de prisión, los sentenciados solo cumplirían 30 según la disposición constitucional. La pena para el otro miembro de la banda, Thomas Téllez, aún está pendiente.

PAÍS PÁG. 5A

Manuel Bejarano

tRES MIEMBROS DE LA BANDA “eL cHOFER” FUERON SENTENCIADOS AYER. SIN EMBARGO, HAY OTROS PRÓFUGOS.

HKND promete proteger el lago Cocibolca

@ManuelBejaNi

ESTABLES. Durante todo el 2016, el pan, los zapatos y uniformes escolares, entre otros productos elaborados por las micro, pequeñas y medianas empresas, permanecerán con sus precios actuales, debido a la baja en el valor de sus materias primas en el mercado internacional. Según Alejandro Delgado, presidente de Conimipyme, la tendencia a la baja en el precio del petróleo permitirá evitar las alzas previstas meses atrás. DINERO PÁG. 2B

Identifican a violador y homicida de joven leonesa SUCESOS PÁG. 6A

Leyla Jarquín @Leylajt

ENTREVISTA. Bill Wild, asesor principal de HKND, asegura que el “reto mayor” del Canal Interoceánico “es manejar todos los impactos ambientales” satisfactoriamente y cree que para proteger el lago y rescatar los bosques, el canal es la mejor alternativa. Página 8A

Ferreterías se “arman” con la construcción

Ricardo Guerrero Nicaragua @rguerrero_nica

DINAMISMO. El sector ferretero de Nicaragua, que vende hasta 350 millones de dólares al año, espera cerrar el 2015 con un crecimiento del 15%, impulsado por el auge de la construcción, que además promueve la apertura de nuevas ferreterías.

Página 1B

PIB nica casi se ha duplicado en la última década Adrià Budry Carbó

CRECIMIENTO. De la mano de las comunicaciones, la TEMA inversión extranjera y las DEL DÍA remesas, la economía nicaragüense se ha visto impulsada en los últimos diez años, según estadísticas del Banco Central de Nicaragua (BCN). El Producto Interno Bruto (PIB) que a esta fecha del año suma 12,321 millones de dólares era de 6,800 millones en 2006, es decir, ha crecido un 81%. La producción de azúcar y oro también destacan entre las principales actividades. Página 2A

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afp / end

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