3ª EDICIÓN Programa de Reducción de Estrés Basado en Atención Plena

Impartido por: Dña. Adela Montalvo Gil y D. Luis Francisco Navío Serrano

¿A quién está dirigido?

¿Qué es Mindfulness?

¿Qué beneficios aporta?

A aquellas personas que tengan interés por mejorar su autoconocimiento y sus procesos emocionales.

Mindfulness es un anglicismo que puede traducirse al español como atención plena o conciencia plena. Es un modo activo de permanecer en el presente, atentos a lo que sucede en el momento actual, sin juzgar, evitar o intentar controlar la realidad.

Son numerosas las aplicaciones de la práctica de Mindfulness. A nivel psíquico y físico algunos beneficios son:

· Aumentar la capacidad de atención y concentración · Disminuir las reacciones automáticas y la impulsividad · Aplacar los síntomas de ansiedad · Desarrollar fortaleza ante la adversidad · Reducir el flujo de pensamientos en torno a una preocupación · Aprender a tratarse mejor a uno mismo, modificando las autocríticas negativas

Presencia

· En el sistema inmunitario atenuar la secreción de la hormona cortisol, causante de problemas de salud en etapas de estrés. Meditación

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· Estrés · Dolor crónico · Ansiedad · Depresión y fatiga crónica · Trastornos alimenticios · Enfermedades cardiovasculares, hipertensión y cefaleas · Problemas de la piel · Alteraciones del sueño

La práctica continuada conduce a un estado que le ayudará a sentirse relajado, alerta y en paz, mediante el control de la mente y todo lo que sucede en ella: pensamientos, emociones, recuerdos, imágenes mentales.

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Este curso está especialmente indicado ante problemas tales como:

La experiencia de Mindfulness se entrena en una disciplina o práctica conocida coloquialmente como meditación.

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Este curso le ayudará en el desarrollo de la autorregulación emocional, mejorando el trato hacia sí mismo y los demás, y a suprimir el exceso de juicio crítico, cultivando la calma y la serenidad interna.

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Se adquirirán herramientas prácticas que le faciliten la vivencia de los episodios o acontecimientos más rutinarios de la vida que producen estrés.

· Mejorar el sueño y el proceso de la respiración para calmar la mente y el cuerpo.

SESIONES Y FECHAS

HORARIO Y PRECIO

Sesión 1 · La atención - Mindfulness

Viernes de 17:30 a 20:30 h. Retiro: Sábado de 10:00 a 18:00 h.

Viernes 23 de octubre de 2015

Sesión 2 · Percepción Viernes 30 de octubre de 2015

Sesión 3 · Emociones Viernes 6 de noviembre de 2015

Asociaciones*:

Particulares:

Antes del 05/10:................. 200 € Entre el 05/10 y el 18/10: 225 € Entre el 19/10 y el 23/10: 250 €

Antes del 05/10:................. 325 € Entre el 05/10 y el 18/10: 350 € Entre el 19/10 y el 23/10: 375 €

Sesión 4 · El estrés Viernes 13 de noviembre de 2015

Sesión 5 · Afrontar el estrés

Grupos de 3 o más personas, o familias de 2 o más miembros, contarán con un 10% de descuento en el precio final *Cupo máximo 2 personas

Viernes 20 de noviembre de 2015

Sesión 6 · La comunicación Viernes 27 de noviembre de 2015

Ubicación: Bambú · Avd. Ruiz Jiménez, nº 3 · Edificio Júpiter · Local 6 Reservas: 653 790 902 · 678 468 125 · [email protected] Blog: http://mbsrjaen.blogspot.com.es

Retiro Sábado 28 de noviembre de 2015

Sesión 7 · Gestión del tiempo Viernes 11 de diciembre de 2015

Sesión 8 · Mindfulness - Vida diaria Viernes 18 de diciembre de 2015

Horario de Consulta: De lunes a viernes, 9:00 a 21:00 h.