DESCUBRA SU Y FLUSHING Y OTOÑO DE 2016

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138-46 Northern Blvd. Flushing, NY 11354 718-551-9350 ymcanyc.org/flushing @flushingy facebook.com/flushingy @flushingy

FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 1

POR QUÉ ESTAMOS AQUÍ PARA EL DESARROLLO DE LA JUVENTUD

PARA UNA VIDA SANA

Nutriendo el potencial de todos los niños y adolescentes Creemos que todos los niños merecen la oportunidad de descubrir quiénes son y lo que pueden lograr. Por eso, a través de la YMCA, millones de jóvenes están cultivando en la actualidad valores, habilidades y relaciones que conducen a comportamientos positivos, una salud mejor y un rendimiento escolar óptimo.

Mejorando la salud y el bienestar de nuestra comunidad En los vecindarios en los cinco condados, la YMCA es una voz destacada en cuanto a salud y bienestar. La Y acerca más a las familias, fomenta la buena salud y alienta conexiones a través del acondicionamiento físico, los deportes, la diversión y los intereses compartidos. Como resultado, jóvenes, adultos y familias están recibiendo el apoyo, la orientación y los recursos necesarios para lograr una mejor salud y bienestar para sus espíritus, mentes y cuerpos.

PARA LA En pos de la retribución y el respaldo a nuestros vecinos RESPONSABILIDAD La YMCA ha estado escuchando y respondiendo a las necesidades sociales más SOCIAL importantes de la ciudad de Nueva York durante 160 años. Ya sea mediante el

desarrollo de habilidades o del bienestar emocional a través de la educación y la capacitación, la bienvenida y la conexión de las diversas poblaciones demográficas a través de servicios globales, o la prevención de enfermedades crónicas y la conformación de comunidades más saludables a través de colaboraciones con encargados de formular políticas, la Y fomenta el cuidado y el respeto que todas las personas necesitan y merecen.

Estamos aquí para quedarnos. Ha sido la frase que caracteriza a la YMCA de la ciudad de Nueva York desde principios de 2008 y describe el compromiso de la Y con la construcción de los cimientos de nuestras comunidades, y su fortalecimiento, a través del fomento del potencial de todos los niños y adolescentes, la mejora de la salud y el bienestar de la comunidad, y el suministro de oportunidades para retribuir y respaldar a nuestros vecinos. Estamos aquí para usted y su familia. Estamos aquí para la comunidad. Estamos aquí para quedarnos.

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INFORMACIÓN DE FLUSHING LISTADO DE PERSONAL

Jessenia Urgiles- Interim Membership Coordinator 718-551-9367, [email protected] SESIÓN DE OTOÑO Y

Jen Silvers – Executive Director [email protected]

HORARIO DE ATENCIÓN

Josh Stabenfeldt Sr. Director, Membership & Healthy Lifestyles [email protected] Sabrina Snyder– Sr. Director, Youth & Family 718-551-9375, [email protected] Lois Rothstein– Early Childhood Director 718-551-9356, [email protected]

ADULTO

Lunes a viernes: Sábados: Domingos:

5:30 AM - 10:00 PM 7:00 AM - 8:00 PM 8:00 AM - 8:00 PM

HORARIOS EN DÍAS FESTIVOS

Día de Acción de Gracias

Loretta Glubiak- Office Manager 718-551-9371, [email protected] Ed Plesnitzer - Property Director 718-551-9360, [email protected] James Douglass - Healthy Lifestyles 718-551-9357, [email protected]

FECHAS DE INSCRIPCIÓN DE OTOÑO I Miembro: Comunidad:

13 de agosto de 2016 20 de agosto de 2016

FECHAS DE LA SESIÓN:

Del 6 de septiembre de 2016 al 30 de octubre de 2016

FECHAS DE INSCRIPCIÓN DE OTOÑO II

Día del Trabajo

Lunes, 5 de septiembre de 7:00 AM - 8:00 PM

Debbie Weick– Business Manager 718-551-9354, [email protected]

FECHAS DE INSCRIPCIÓN 2016

Jueves, 24 de noviembre de 7:00 AM - 3:00 PM

Nochebuena

Sábado, 24 de diciembre de 7:00 AM - 3:00 PM

Miembro: Comunidad:

15 de octubre de 2016 22 de octubre de 2016

FECHAS DE LA SESIÓN:

Del lunes, 31 de octubre de 2016 al viernes, 23 de diciembre de 2016

Día de Navidad

Domingo, 25 de diciembre Cerrado

Víspera de Año Nuevo

Sábado, 31 de diciembre de 7:00 AM - 3:00 PM

Michelle Lam - NAWC Director 718-551-9352, [email protected]

Día de Año Nuevo

Domingo, 1 de enero de

Carolyn Tynan - Aquatics Director 718-551-9359, [email protected]

8:00 AM - 8:00 PM

Nota: Todas las clases pagas se prorratearán en caso de días festivos u otros cierres.

Jeanelle Bumb - Aquatics Coordinator 718-551-9359, [email protected] Kristen Cure- Communications Specialist 718-551-9355, [email protected]

CONTÁCTENOS Teléfono: 718-551-9350 | Correo electrónico: [email protected] | Sitio web: ymcanyc.org/flushing @flushingy |

facebook.com/flushingy |

@flushingy

INFORMACIÓN GENERAL........................................... 4 EJERCICIO GRUPAL.................................................... 5 PROGRAMAS DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES...... 6 PRIMERA INFANCIA................................................... 7 PROGRAMAS PARA LA JUVENTUD............................ 8 PROGRAMAS PARA ADOLESCENTES......................... 9 DEPORTES............................................................... 10 CLASES PARA ADULTOS............................................11 DEPORTES ACUÁTICOS............................................ 12 INFORMACIÓN SOBRE LA MEMBRESÍA....................23 UBICACIONES.......................................................... 24 FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 3

ÚNASE A LA Y PARA EL ENTRENAMIENTO TOTAL Únase a la Y, mejore su vida. Ya sea que esté buscando mejorar su salud, mantenerse en forma, conocer gente o simplemente descomprimir tensiones y recargar energía, la Y es para usted.

LA MEMBRESÍA INCLUYE:

GUARDERÍA INFANTIL

• Centros de acondicionamiento físico cardiovascular de última generación • Entrenamiento de fuerza y salas de pesas libres • Piscinas • Cabinas de vapor y sauna • Servicio de toallas gratuito • Y Fit Start: un programa de ejercicios individuales gratis de 12 semanas diseñado para nuevos y antiguos practicantes de ejercicios • Cuidado supervisado de niños disponible gratis • Registro al programa de prioridad en línea • Conexión Wifi gratuita disponible • 6 pases gratis para invitados por año, por cada hogar La opción de una membresía para las ubicaciones distribuidas en toda la ciudad le permite utilizar cualquiera de las otras sucursales de YMCA en los distritos, que ofrecen individualmente instalaciones de calidad y programas... y piscinas.

¿Necesita a alguien que cuide de su hijo (de entre 2 y 7 años máximo) mientras hace ejercicio? ¡Estamos aquí para ayudarte! Puede dejar a su hijo (durante un máximo de dos horas por día) en el programa de guardería infantil de la YMCA. Los niños podrán disfrutar de jugar de forma creativa en un entorno divertido y seguro, cuidados por miembros responsables del personal de la YMCA. Este es un servicio gratuito disponible para membresías de adultos y de grupos familiares solamente.

OPORTUNIDADES PARA VOLUNTARIOS Cuando se ofrece como voluntario en la Y, toma un papel activo en la introducción de un cambio importante y duradero en su propio vecindario. Como voluntario del programa, miembro de la junta o recaudador de fondos de la Campaña Anual, puede hacer una diferencia para nuestra Y, además de la comunidad en conjunto.

OPORTUNIDADES DE TRABAJO Visite ymcanyc.org/careers para informarse sobre cargos vacantes en nuestra familia de personal de la YMCA o en una de más de 100 ubicaciones en los cinco condados y en campamento de YMCA en la parte norte de la ciudad de Nueva York.

TARIFAS Tipos de socios

Flushing YMCA

Cuota de Inicio

A nivel municipal

Cuota de Inicio

Juvenil (hasta 11 años)*

$185/año

-

n/a

n/a

-

Adolescentes (12 - 17)

$254/año

-

n/a

n/a

-

Estudiante**

$48/mes

$100

$54/mes

$79

$125

Adulto (18 - 64)

$61/mes

$100

$67/mes

$98

$125

Sénior (65+)

$48/mes

$100

$54/mes

$79

$125

Grupo familiar I***

$77/mes

$100

$93/mes

$116

$125

Grupo familiar II ****

$99/mes

$100

$120/mes

$174

$125

*Los niños menores de 12 años deben estar acompañados por un adulto cuando utilizan la instalación **De cualquier edad, a tiempo completo, de más de 12 créditos, debe traer copia de la transcripción ***1 adulto y niños menores de 18 años, que viven bajo el mismo techo ****2 adultos y niños menores de 18 años, que viven bajo el mismo techo

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En toda la ciudad

CRECER SANOS JUNTOS PROGRAMAS DE EJERCICIO GRUPAL ¡La mayoría de las clases de ejercicios para adultos son GRATIS para los miembros de la YMCA! Aquellos que no son miembro pueden comprar un pase diario para participar en las clases de ejercicio grupal. Para obtener una lista completa de los programas de ejercicio grupal, visite nuestro calendario en línea.

CARDIOVASCULAR Spin (ciclismo bajo techo) Una sesión de ejercicios cardiovasculares intensos empleando una bicicleta fija al ritmo energizante de la música.

Insanity®

Ejercicios cardiovasculares intensos con base en entrenamiento de intervalo máximo. Se suplementa con ejercicios pliométricos/atléticos mezclados con entrenamiento de fuerza, potencia, resistencia y de base. No se utiliza ningún equipo ni pesas.

Clase con barra

Una combinación de posturas inspiradas en el ballet y otras disciplinas como el Yoga y Pilates. La barra se utiliza como apoyo para equilibrar al hacer ejercicios que se centran en el entrenamiento de la fuerza isométrica combinado con altas repeticiones de movimientos de pequeña amplitud de movimiento.

Kettlebell (entrenamiento con pesa)

Involucra a todo el cuerpo con movimientos tales como la oscilación, arranque y envión. El uso de una pesa le otorga al participante fuerza y flexibilidad.

Clase de step

Acondicionamiento corporal total

Incluye el impacto alto-bajo y movimientos coreográficos para mantener su corazón bombeando y sus músculos trabajando.

Un entrenamiento de cuerpo completo diseñado para fortalecer y tonificar el cuerpo superior e inferior usando pesas de mano.

Zumba®

Silver Sneakers

Boot Camp (campo de entrenamiento)

MENTE | CUERPO

La fusión de la música latina e internacional, que utiliza temas de baile que crean un programa de acondicionamiento físico dinámico, interesante y eficaz. Las rutinas cuentan con entrenamiento de intervalos aeróbicos con una combinación de ritmos rápidos y lentos que tonifican y esculpen el cuerpo.

Una variedad de ejercicios diseñados para aumentar la fuerza muscular, la amplitud de movimiento y la actividad para las habilidades de la vida diaria. Mediante el uso de pesas de mano, tubos elásticos con asas y una pelota, ofrecen entrenamiento de la resistencia; se utiliza una silla a modo de soporte.

Una sesión de ejercicios eficaz de entrenamiento en circuito que desafía todo su cuerpo, mediante el uso de la calistenia, como flexiones, Jumping Jacks (aperturas y cierres de piernas al unísono), abdominales y otros ejercicios de peso corporal.

Yoga suave

Punk Rope

Tai Chi

Una clase de gimnasia que combina mucha energía y diversión, saltando a la cuerda junto con una amplia variedad de ejercicios de acondicionamiento creativos.

Bollywood Una clase de baile divertida con ritmos y música de la India.

ACONDICIONAMIENTO Entrenamiento básico

Esta clase se centra en el entrenamiento muscular del abdomen, la espalda y los músculos básicos y la estabilización para mejorar la resistencia funcional general del cuerpo.

TRX®

El ejercicio de entrenamiento mediante suspensión desarrolla la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad básica al mismo tiempo. El entrenador de suspensión TRX es una herramienta de rendimiento que aprovecha la gravedad y el peso corporal de los usuarios para llevar a cabo diversos ejercicios.

Diseñado para enseñar posturas básicas de yoga que mejorarán la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, y promoverá la relajación. Una antigua forma de ejercicio de mente y cuerpo que utiliza movimientos lentos y decididos en una forma de ejercicio de meditación para la relajación, la salud y la autodefensa.

DANZAS Danza del vientre Una clase de movimiento de danza que se centra en los músculos básicos, haciendo hincapié en aislamientos musculares. Baile con los ritmos de Oriente Medio, mientras aprende movimientos tradicionales y sus combinaciones.

Ballet para adultos Una clase técnica que pone el énfasis y la atención en la alineación y la colocación del cuerpo.

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DESCUBRA EL BIENESTAR PROGRAMAS DE BIENESTAR PARA ADULTOS ¿Cómo define el bienestar? Cualquieras sean sus objetivos, la Y está lista para apoyarle en su recorrido hacia la mejora de la salud. Los horarios están disponibles en el Mostrador de Servicios para Miembros y en línea. Consulte a su médico antes de comenzar con un programa de ejercicios.

Orientación para socios nuevos

¿Recién se une a la Y? Ofrecemos una orientación en materia de acondicionamiento físico gratuita con uno de nuestros miembros del personal para todos los miembros nuevos como una presentación a nuestros equipos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Infórmese sobre nuestra sesión de orientación para miembros nuevos que se desarrolla con una frecuencia mensual poniéndose en contacto con James Douglass al 718-551-9357.

Mediciones de presión arterial de 1:00 p.m. a 2:00 p.m. Todos los miércoles del mes, el departamento de Estilos de vida saludables ayuda a nuestros miembros a evaluar su riesgo de enfermedades cardiovasculares, mediante mediciones de la presión arterial.

Instalaciones

Piscina grande de 25 yardas Piscina pequeña de 20 yardas Centro de Entrenamiento Cardiovascular y Centro de Entrenamiento de Fuerza Puede tener acceso a cursos virtuales sobre el funcionamiento y uso de equipos de entrenamiento cardiovascular en Internet Área de estiramiento Cancha de baloncesto Cancha de racquetball Sala de Ping Pong Salón I: Sala de ciclismo bajo techo/Ejercicio grupal Salón II: Yoga/Pilates Salón de TRX y Sala de Entrenamiento Personal Saunas Cabinas de vapor 5 vestidores: para grupos familiares, para niñas, para niños, para hombres y para mujeres Salón con conexión Wifi para miembros

Horario de funcionamiento de las áreas del programa *Las áreas del programa se cierran 15 minutos antes del cierre de las instalaciones: De lunes a viernes de 5:30 a.m. a 9:45 p.m. Sábados de 7:00 a.m. a 7:45 p.m. Domingos de 8:00 a.m. a 7:45 p.m. 6 | FLUSHING Y OTOÑO DE 2016

Entrenamiento personal ¿Está en busca de un nuevo reto o necesita alguna motivación adicional? Un entrenador personal certificado a nivel nacional de la Flushing YMCA puede ser justo lo que necesita. Nuestros entrenadores evaluarán su historial de salud y de estilo de vida para diseñar un programa que satisfará específicamente sus necesidades y le ayudará a alcanzar sus objetivos. Todas las sesiones de entrenamiento personal son de una (1) hora de duración. Hay certificados de regalo disponibles. Ahorre dinero entrenando con un amigo y contratando sesiones semiprivadas para dos o más personas. Para obtener más información, póngase en contacto con James Douglass al 718-551-9357. Precios de entrenamiento personal: Paquete Bronce (1 sesión) Paquete Plata (6 sesiones) Paquete Oro (12 sesiones) Paquete Platino (24 sesiones)

Miembro $ 55 $300 $540 $960

Comunidad $ 75 $ 420 $ 780 $1,440

*Cancelaciones y políticas sobre sesiones de entrenamiento personal Un cliente puede cancelar directamente sin ningún tipo de penalidad comunicándose con el entrenador con 24 horas de antelación. Si no informa de la cancelación en el plazo de 24 horas, al cliente se le cobrará la sesión. Todas las sesiones tienen una validez de un año desde la fecha de contratación. Solo personal de entrenamiento de YMCA puede realizar sesiones de entrenamiento personal dentro de la sede.

JUGAR JUNTOS PROGRAMAS DE GRUPO FAMILIAR/DE PRIMERA INFANCIA La Flushing Y crea experiencias constructivas para cada miembro de su familia. Disfrute de tarifas más bajas en todos los programas y actividades juveniles y tenga el acceso a eventos especiales gratuitos con una membresía de grupo familiar. ¡Diversión familiar para todos! ACTIVIDADES UNIVERSALES PREVIAS AL JARDÍN DE INFANTES GRATUITAS DURANTE TODO EL DÍA (4 años de edad) Para niños nacidos en 2012 (año escolar 2016-2017). Gratuito para todos los residentes de la ciudad de Nueva York, las vacantes son limitadas, por orden de llegada. El programa de Actividades universales previas al jardín de infantes (Universal Pre-Kindergarten), un programa de calidad de cinco días a la semana, está abierto a los miembros y no miembros de la Y. Nos centramos en el desarrollo infantil mediante el suministro de un entorno seguro y de fomento donde se los estimula intelectual, social y físicamente durante su participación en actividades divertidas y enriquecedoras. Los niños estarán en contacto con maestros y personal altamente calificado. El plan de estudios integra los centros de aprendizaje con un enfoque basado en temas para el aprendizaje mediante el fomento de que los niños experimenten, exploren y se dediquen a sus propios intereses. Cada aula está equipada con centros de escucha, bloques, matemáticas/ciencias, biblioteca, informática, juego dramático, arte y arena y agua. Universal Pre-k es una asociación con el Departamento de Educación de la Ciudad de Nueva York y cuenta con la licencia del Departamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad de Nueva York. UPK funciona de lunes a viernes de 8:30 a.m. a 2: 50 p.m. Se proporciona el desayuno, el almuerzo y la merienda sin costo alguno.

CLASES PARA PADRES/HIJOS

REGÍSTRESE

TARIFAS

1 Clase/Session

Miembro Comunidad

$85 $140

Pequeños artistas (4 años de edad) Los niños tendrán un tiempo maravilloso de mezcla de pinturas y del uso diferentes materiales mientras aprenden acerca de diversos artistas y habilidades básicas de dibujo. Una variedad de proyectos se crearán usando materiales y técnicas diferentes.

Preparados, listos, a leer (4 años de edad) Una clase de preparación para la lectura, los niños se exponen a palabras visuales, sonidos del alfabeto y pronunciación de palabras. Estas habilidades están destinadas a ayudar a que su hijo logre habilidades previas a la lectura.

Preparados, listos, y ciencias (4 años de edad) El programa alternará el aprendizaje de matemáticas y ciencias todas las semanas. Los niños explorarán números y conceptos mediante el uso de juegos de matemáticas, articulados y proyectos creativos. Las exploraciones científicas temáticas permitirán que los niños experimenten y exploren el mundo que los rodea.

Ballet para puntas de pie minúsculas (4 años de edad)



Los niños aprenderán los fundamentos del ballet a través de la concientización del movimiento del cuerpo y la creatividad. Durante su participación en las secuencias de ejercicios y de danza, los participantes aprenderán coordinación mientras exploran los diversos niveles de movimiento que se desarrollan fuerza.

*El descuento solamente se aplica a la misma clase que se toma dos veces a la semana. No se pueden combinar dos clases diferentes para el descuento.

Pequeños cocineros (4 años de edad) Se presentan recetas saludables y deliciosas mientras los niños las cocinan de forma divertida todas las semana. Los niños podrán preparar y disfrutar de los diferentes alimentos mientras aprenden acerca de los aspectos de medir, contar, compartir y más. Se entregará un libro de recetas de la clase al final de la sesión.

Música y movimiento (4 años de edad) Una clase estructurada diseñada para estimular la coordinación, habilidades de comprensión auditiva, el equilibrio, la interpretación musical, el movimiento creativo y el desarrollo motor de nuestros participantes. Las clases serán reforzarán mediante una introducción al teclado.

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CADA VEZ MÁS FUERTES PROGRAMAS PARA LA JUVENTUD La Flushing Y ofrece programación extraprogramáticas, durante el día y de fin de semana para jóvenes desde los 3 años a los 18 años. El Departamento de Juventud y Familia ofrece programas para presentar una amplia gama de clases divertidas y estimulantes para ayudar a construir una mente, cuerpo y espíritu sanos.

UBICACIONES EXTRAPROGRAMÁTICAS FUERA DEL SITIO: REGÍSTRESE Cant. de días a la semana Precio mensual

5

4

3

$240

$200

$165

*Se ofrece asistencia financiera, para obtener más información póngase en contacto con Sun Hee Choi, coordinadora del sitio.

PROGRAMA EXTRAPROGRAMÁTICA DE LA Y EN LA ESCUELA PÚBLICA PS 209 16-10 Utopia Parkway, Whitestone NY 11357 La Flushing YMCA ofrece servicios extraprogramáticos de lunes a viernes de 2:15 p.m. a 6:00 p.m. para los grados K-5 en la escuela pública PS 209 ubicada en Whitestone, Queens. El programa ofrece ayuda con las tareas, artes creativas, proyectos prácticos en función de aprendizaje, actividades relacionadas con la salud y el acondicionamiento físico, y mucho más. El programa está abierto a estudiantes de la PS 209 y para estudiantes de las escuelas primarias locales vecinas. Los padres tendrán que hacerse cargado del transporte hacia y desde el programa en la escuela PS 209 si vienen de otra escuela.

SunHee Choi, coordinadora del sitio Tel.: 917-675-2059 o Correo electrónico: [email protected]

CAMPAMENTO DURANTE DÍAS FESTIVOS EN LA ESCUELA PRIMARIA PS 209 El campamento de vacaciones se lleva a cabo de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. en determinados días festivos en los cuales la escuela está cerrada. Los campistas participarán en deportes, juegos, actividades científicas, proyectos de arte, danza/música y movimiento, y mucho más. Además los campistas también pueden tener la oportunidad de asistir a una excursión a un museo, zoológico, jardín o parque, así como nadar en una de nuestras piscinas aquí en la YMCA. Toda la natación es instructiva y los campistas estarán bajo la supervisión de sus consejeros en el agua, así como guardavidas entrenados de la YMCA.

Precios 2016: Participantes extraprogramáticos registrados: $40/día Participantes que no pertenecen al programa servicios extraprogramático: $55/día

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BEACON 189

REGISTER

144-80 Barclay Ave., sala 127 A • Flushing, NY 11355 Teléfono: 718-961-6014 • Fax 718-961-6030

Servicios extraprogramáticos y campamento durante días festivos sin cargo de la Y hasta junio de 2016. De lunes a viernes de 2:30 p.m. a 6:00 p.m. para los grados 5 a 8. Programa de campamento de verano sin cargo para los meses de julio y agosto de 2016 para los grados 5 a 9. Otros programas GRATUITOS para las edades de 6 a 17 años que se ofrecen los días de la semana y los sábados son artes marciales, zumba, preparación para el SAT, preparación para el SHSAT por parte de Princeton Review™, clínica de baloncesto, danzas, charla de niñas, mentoría de jóvenes, Club de líderes/Club de líderes junior, los adolescentes toman la ciudad, juventud y gobierno, Consejo adolescente, sala de juegos y becarios del programa de escuelas secundarias internacionales de Flushing.

Joseph Vereen, director de Beacon Correo electrónico: [email protected]

BEACON 194 154-60 17 Ave., sala B7 • Whitestone, NY 11357 Teléfono: 718-747-3644 Fax 718-747-3647 Servicios extraprogramáticos y campamento durante días festivos sin cargo de la Y hasta junio de 2016.De lunes a viernes de 2:30 p.m. a 6:00 p.m. para los grados 5 a 8. Programa de campamento de verano sin cargo para los meses de julio y agosto de 2016 para los grados 5 a 8. Otros programas GRATUITOS para las edades de 6 a 17 años que se ofrecen los días de la semana y los sábados son artes marciales, zumba, baloncesto para adolescentes, Club de líderes/Club de líderes junior, los adolescentes toman la ciudad, juventud y gobierno, habilidades y ejercicios deportivos, y mucho más. Clases para adultos sin cargo de defensa persona, zumba, yoga, voleibol y baloncesto.

Rodrick Norman, director adjunto Correo electrónico: [email protected]

FACULTANDO A LA JUVENTUD PROGRAMAS PARA ADOLESCENTES La Flushing YMCA ofrece a los jóvenes un espacio seguro para socializar, buscar apoyo y participar en actividades que aumentan la autoestima, que los prepararan para la educación superior y para el éxito como personas adultas. A través de los diversos programas y talleres nuestro objetivo es facultar, inspirar y enseñarles a los jóvenes a ser líderes. Como parte del departamento de Juventud y Familia, el Centro de Adolescentes trabaja para construir los elementos fundamentales del desarrollo de los jóvenes en su transición a la edad adulta. Bienestar adolescente

Periodismo - Beacon 189

Los miembros adolescentes pueden usar el gimnasio sin estar acompañados por un adulto durante la semana y los fines de semana. Antes de utilizar el equipo del gimnasio, los adolescentes deben participar en una orientación en materia de acondicionamiento físico. Regístrese para obtener una orientación en cualquier momento en el Centro de Servicio para Miembros. Los adolescentes mayores de 12 años tienen acceso a la cancha de baloncesto y a un gimnasio en los días mencionados arriba también. ¡Tenga en cuenta que debe traer su propio balón de baloncesto y mantener los objetos personales en un armario con llave!

La “Y-Teen Magazine” (Revista para el adolescente Y) es un programa intensivo mediante el cual los adolescentes aprenderán el proceso de edición, escritura, realización de entrevistas y la producción de la revista. Los adolescentes elegirán sus propios temas y trabajarán en estrecha colaboración con un instructor para perfeccionar su trabajo, encontrar sus fuentes y preparar sus entrevistas. También trabajarán muy de cerca con el departamento para generar obras de arte y fotografías para acompañar sus escritos. Una vez que el proceso de escritura ha finalizado, se recogerá su trabajo y se compilará juntos para producir un número de la revista con toda esta diversión y cosas interesantes que adolescentes y adultos pueden leer y disfrutar por igual.

(12 a 17 años de edad)

Joseph Vereen, director de Beacon Correo electrónico: [email protected]

Y MVP

(12 a 17 años de edad) El Desafío de la aptitud física durante ocho semanas Y-MVP encarrila a los adolescentes en un camino de acondicionamiento físico mediante su participación en actividades físicas divertidas y mediante la enseñanza de habilidades para desarrollar rutinas de ejercicio que les otorguen resultados. Los participantes de Y-MVP se reúnen en una clase de 60 minutos una vez a la semana, durante ocho semanas, durante el horario extraprogramático, y se prevé que completen una “Misión de aptitud física” de 60 minutos adicionales entre clases. Para obtener más información, póngase en contacto con James Douglass, Coordinador de Estilos de vida saludables.

Tel.: 718-551-9357 o Correo electrónico: [email protected] Sábados Estudio 1

de 3:00 p.m. a 4:30 p.m.

¡GRATIS PARA TODOS LOS ADOLESCENTES! | Deben tener una identificación válida de estudiante

Para obtener más información póngase en contacto con: James Douglass, Coordinador de Estilos de vida saludables Tel.: 718-551-9357 o Correo electrónico: [email protected]. FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 9

PARTICIPE EN LOS PROGRAMAS DEPORTIVOS JUGAR EL JUEGO La Y cree que los programas deportivos juveniles alientan y promueven niños y familias sanos y fuertes mediante la priorización de la participación de la familia, la sana competencia en lugar de la rivalidad, el valor de la participación sobre la victoria, el trabajo en equipo, así como el desarrollo individual, una autoestima positiva y sentido de juego limpio y el respeto mutuo por los demás.

PROGRAMAS INCLUIDOS CON LA MEMBRESÍA

Clases previas al ballet

El ballet es una base fundamental para toda la danza. Se presentan conceptos básicos y más con paciencia y cuidado, ¡por no hablar de la diversión! Para niñas y niños de 3 a 5 años de edad.

Capoeira para niños

Un arte marcial brasileña que fomenta el crecimiento personal y social. Los niños aprenderán acrobacias, artes marciales y música. Para niñas y niños de 5 a 12 años de edad

Zumba para niños

Ballet

El ballet es una base fundamental para toda la danza. Se presentan conceptos básicos y más con paciencia y cuidado, ¡por no hablar de la diversión! Para niñas y niños de 6 a 12 años de edad.

Clase diseñada exclusivamente para los jóvenes. Las clases de Zumba para niños son ejercicios de acondicionamiento físico de mucho movimiento y alta energía, con coreografía especial, rutinas especiales para niños y toda la música que les encanta, como el Hip-hop, el pop, el reggaetón, la cumbia y más. Para niñas y niños de 5 a 12 años de edad.

Basketball (baloncesto)

DEPORTES JUVENILES Y PARA ADOLESCENTES

Comience a rodas el balón y desarrolle y mejore sus habilidades a través de calentamientos atractivos, actividades y juegos, a la vez que se divierte. Para niñas y niños de 5 a 12 años de edad.

Entrenamiento deportivo de baloncesto Este programa de 8 semanas llevará a su joven atleta a través de ejercicios deportivos específicos para que sea un mejor jugador. Se aborda en acondicionamiento, la fuerza, la velocidad y el juego.

Tarifas Precio para miembros Miembros del programa

8 semanas $125 185

Break Dance para jóvenes

Este curso de 8 semanas llevará a los estudiantes del juego de pies para principiantes, ejercicios intensivos a movimientos de potencia más elegantes, como parada de manos y congelamientos.

Tarifas Precio para miembros Miembros del programa

10 | FLUSHING Y OTOÑO DE 2016

8 semanas $25 $45

Aprenda y domine los conceptos básicos de los pases, el regate y el disparo. También practique sus habilidades de ataque y defensa en juegos de práctica llenos de diversión. Para niñas y niños de 5 a 12 años de edad.

Fútbol

Karate

Aprenda puñetazos básicos, golpes, bloqueos y patadas, mientras que logra foco, fuerza y coordinación. El karate en la Y tiene que ver con el trabajo en equipo, el respeto y la paciencia, no con el combate o la defensa propia. Para las niñas, niños y adolescentes entre 4 y 15 años de edad. Puede comprar los uniformes a través del instructor; los precios oscilan entre $50 y $75 dependiendo del tamaño.

Tarifas para los programas mencionados Precio para miembros

$ 90

Miembros del programa

$145

DESCUBRA EL BIENESTAR PROGRAMAS DE BIENESTAR PARA ADULTOS ¿Cómo define el bienestar? Cualquieras sean sus objetivos, la Y está lista para apoyarle en su recorrido hacia la mejora de la salud. Los horarios están disponibles en el Mostrador de Servicios para Miembros y en línea. Consulte a su médico antes de comenzar con un programa de ejercicios.

Orientación para socios nuevos

¿Recién se une a la Y? Ofrecemos una orientación en materia de acondicionamiento físico gratuita con uno de nuestros miembros del personal para todos los miembros nuevos como una presentación a nuestros equipos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Infórmese sobre nuestra sesión de orientación para miembros nuevos que se desarrolla con una frecuencia mensual poniéndose en contacto con James Douglass al 718-551-9357.

Mediciones de presión arterial 1:00 p.m. a 2:00 p.m. Todos los miércoles del mes, el departamento de Estilos de vida saludables ayuda a nuestros miembros a evaluar su riesgo de enfermedades cardiovasculares, mediante mediciones de la presión arterial.

Instalaciones

Piscina grande de 25 yardas Piscina pequeña de 20 yardas Centro de Entrenamiento Cardiovascular y Centro de Entrenamiento de Fuerza Puede tener acceso a cursos virtuales sobre el funcionamiento y uso de equipos de entrenamiento cardiovascular en Internet Área de estiramiento Cancha de baloncesto Cancha de racquetball Sala de Ping Pong Salón I: Sala de ciclismo bajo techo/Ejercicio grupal Salón II: Yoga/Pilates Salón de TRX y Sala de Entrenamiento Personal Saunas Cabinas de vapor 5 vestidores: para grupos familiares, para niñas, para niños, para hombres y para mujeres Salón con conexión Wifi para miembros

Entrenamiento personal ¿Está en busca de un nuevo reto o necesita alguna motivación adicional? Un entrenador personal certificado a nivel nacional de la Flushing YMCA puede ser justo lo que necesita. Nuestros entrenadores evaluarán su historial de salud y de estilo de vida para diseñar un programa que satisfará específicamente sus necesidades y le ayudará a alcanzar sus objetivos. Todas las sesiones de entrenamiento personal son de una (1) hora de duración. Hay certificados de regalo disponibles. Ahorre dinero entrenando con un amigo y contratando sesiones semiprivadas para dos o más personas. Para obtener más información, póngase en contacto con James Douglass al 718-551-9357. Precios de entrenamiento personal: Paquete Bronce (1 sesión) Paquete Plata (6 sesiones) Paquete Oro (12 sesiones) Paquete Platino (24 sesiones)

Miembro $ 55 $300 $540 $960

Comunidad $ 75 $ 420 $ 780 $1,440

*Cancelaciones y políticas sobre sesiones de entrenamiento personal Un cliente puede cancelar directamente sin ningún tipo de penalidad comunicándose con el entrenador con 24 horas de antelación. Si no informa de la cancelación en el plazo de 24 horas, al cliente se le cobrará la sesión. Todas las sesiones tienen una validez de un año desde la fecha de contratación. Solo personal de entrenamiento de YMCA puede realizar sesiones de entrenamiento personal dentro de la sede.

Horario de funcionamiento de las áreas del programa *Las áreas del programa se cierran 15 minutos antes del cierre de las instalaciones: De lunes a viernes de 5:30 a.m. a 9:45 p.m. Sábados de 7:00 a.m. a 7:45 p.m. Domingos de 8:00 a.m. a 7:45 p.m.

FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 11

CHAPOTEAR REFRESCARSE PROGRAMAS DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS JUVENILES Las ubicaciones YMCA de la Ciudad de Nueva York han enseñado a las personas a nadar durante más de 150 años y se esfuerzan para ofrecerles la oportunidad de zambullirse en el agua en un entorno seguro y divertido. ¡La natación es una de las herramientas más eficaces en el desarrollo del espíritu, la mente y el cuerpo!

ACTIVIDADES ACUÁTICAS JUVENILES REGÍSTRESE (Todas las clases son para niños de entre 6 y 12 años de edad) Tarifas para las clases de natación para jóvenes Miembro Comunidad

Polliwog (Renacuajo)

$115 $195

Haga que los niños tengan conocimiento de la piscina y sobre cómo flotar hacia adelante y hacia atrás. Al finalizar este nivel sabrán la PROPORCIÓN DE LA CLASE 1:7 palada frontal, lateral y de espalda.

Guppy (Pececillo)

Continúe con la práctica y siga avanzando sobre las habilidades básicas, con el agregado de más habilidades sin la ayuda de un dispositivo de flotación. Presentación de brazadas preliminares al crol y nado de espalda, brazada costado, pecho y brazada de espalda. PROPORCIÓN DE LA CLASE 1:8 *Requisito previo: Polliwog (Renacuajo)

Minnow (Pez pequeño)

Habilidad intermedia inicial. Perfeccionamiento de las brazadas preliminares mientras las habilidades se tornan más similares a las que se utilizan normalmente en la natación. *Requisito previo: Guppy (Pececillo) PROPORCIÓN DE LA CLASE 1:10

Fish (Pez)

En este punto, los alumnos trabajan para realizar la brazada de crol, nado de espalda elemental, brazada de crol de espalda y brazadas de costado con giros. También se presentan los movimiento de mariposa. *Requisito previo: Minnow (Pez pequeño) PROPORCIÓN DE LA CLASE 1:10

Flying Fish (Pez volador)

Un nivel avanzado, el en cual los alumnos trabajan en el perfeccionamiento de sus brazadas y aumentan su resistencia. *Requisito previo: Fish (Pez) PROPORCIÓN DE LA CLASE 1:10

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Shark (Tiburón)

Los alumnos en este nivel continúan mejorando sus brazadas, con arranques y giros, y se les presentan la brazada de pecho invertida, el crol y la brazada lateral sobre el brazo. Se ofrecen oportunidades para seguir trabajando en la natación sincronizada, water polo y el buceo de superficie. *Requisito previo: Flying Fish (Pez volador) PROPORCIÓN DE LA CLASE 1:10

Porpoise (Marsopa)

En este último nivel, los alumnos se exponen a una amplia gama de experiencias acuáticas a través de un formato de clase y de club. En la clase, estos nadadores avanzados aprenden nuevos movimientos y habilidades de rescate, así como el desarrollo de habilidades de liderazgo y voluntariado. A través del club, prueban diversos juegos y deportes acuáticos; con los miembros del club formando grupos más pequeños para explorar diferentes actividades acuáticas. PROPORCIÓN DE LA CLASE 1:10 *Requisito previo: Shark (Tiburón)

*Horario sujeto a cambios; es posible que clases exijan un número mínimo de participantes. Varía por clase.

Tarifas de clases particulares

Uno

Cinco

Diez

Miembro Comunidad

$45

$200

$340

$80

* Las clases particulares duran 30 minutos

Clases particulares de natación Las clases particulares ofrecen a los alumnos la oportunidad de aprender de forma personalizada con un instructor de natación de Y. Se satisfacen las necesidades individuales del alumno cuando el instructor diseña lecciones centradas en las habilidades del estudiante. Todas las clases particulares de natación son válidas durante un año a partir de la fecha de contratación. Hay paquetes disponibles y se ofrecen en sesiones de 30 minutos.

PADRES Y NIÑOS

Perch (Perca)

REGÍSTRESE

Tarifas de las clases previas a la escuela de natación Miembro Comunidad

$ 80 $150

Llega a los niños y a sus padres al principio de su relación. A los padres se les otorga orientación sobre cómo desarrollar las habilidades de sus hijos y cómo protegerlos de daños dentro, sobre y alrededor del agua; a los niños se les da la oportunidad de explorar un nuevo entorno y desarrollar habilidades que aumentan su confianza en sí mismos. Ambos se benefician de participar en una experiencia que les permite aprender y divertirse juntos en el agua. Las habilidades que se enseñan en Programa de Padres/niños y de actividades acuáticas preescolares se centran en torno a cinco componentes principales: • La seguridad personal: Actividades que ayudan a aumentar la conciencia sobre las cuestiones de seguridad personal tanto para el niño y la familia, incluida la seguridad en la navegación • El crecimiento personal: Actividades que ayudan al niño y la familia a crecer en espíritu, mente y cuerpo, incluido el desarrollo del carácter • El desarrollo de la brazada: Actividades que ayudan a desarrollar habilidades de natación para que los participantes puedan moverse en el agua de manera segura • Los deportes y juegos acuáticos: Actividades que ayudan a desarrollar una apreciación de las actividades acuáticas que pueden durar toda la vida, incluidos juegos y canciones apropiados para su edad. • Rescate: Actividades que construyen el conocimiento de cómo ayudar a otros en casos de emergencias acuáticas

Padres e Hijos

PROPORCIÓN DE LA CLASE 1:12

Esta es una presentación al entorno acuático para padres y sus bebés. Se anima a los padres a desarrollar expectativas apropiadas para el desempeño de sus hijos en el agua. Aprenden acerca de la seguridad acuática básica y tienen una experiencia positiva con sus hijos que puede ayudarles a crecer de una forma más cercana.

Shrimp (Camarón)

(Para niños de 6 a 8 meses de edad) Esta es una presentación al entorno acuático para padres y sus bebés. Se anima a los padres a desarrollar expectativas apropiadas para el desempeño de sus hijos en el agua. Aprenden acerca de la seguridad acuática básica y tienen una experiencia positiva con sus hijos que puede ayudarles a crecer de una forma más cercana.

(19 a 36 meses de edad) Los niños empiezan a moverse con más independencia en el agua bajo la guía de sus padres. Los padres aprenden más sobre la seguridad acuática y la navegación, y los niños comienzan a aprender algunos temas básicos acerca de estos temas también. En este punto, el instructor comienza a preparar a los niños para trabajar directamente con un instructor por su propia cuenta.

PARA NATACIÓN PREESCOLAR

REGÍSTRESE

(Todas las clases son para niños de entre 3 y 5 años de edad)

Tarifas de las clases previas a la escuela de natación Miembro

$77

Comunidad

$131

Pike (Lucio)



Proporción de la clase 1:6

Los niños empiezan a asistir a clases sin sus padres. Ayuda a los niños a desarrollar un comportamiento seguro en la piscina, se ajustan al agua y desarrollan movimientos independientes en ella.

Eel (Anguila)

Refuerza las habilidades principiantes avanzados. Para niños que se sienten cómodos en el agua. Aprender a patalear, flotar y realizar la brazadas progresivas. Los niños pueden nadar a lo largo de la piscina y sin ayuda a final de este nivel. *Requisito previo: Pike (Lucio)

Ray (Raya)

Los niños repasan las habilidades, mejoran las brazadas, aumentan la resistencia al nadar de frente y de espaldas, y aprenden a avanzar en el agua. Los niños pueden nadar sin ayuda de frente y de espaldas a lo largo de la piscina en el final de este nivel. *Requisito previo: Eel (Anguila)

Starfish (Estrella de mar)



Repasan habilidades, refinan brazadas de crol y de espalda, y las habilidades de flotación, y comienzan a aprender habilidades para nadar bajo el agua, patalear y tener una buena brazada. Nadan crol de espalda 25 yardas sin ayuda a finalizar en este nivel. *Requisito previo: Ray (Raya)

Kipper (Arenque ahumado)

(9 a 12 meses de edad) Este nivel sigue proporcionando experiencias acuáticas positivas para padres y bebés. Los bebés aprenden habilidades acuáticas básicas y se divierten jugando con juguetes y dispositivos de flotación. Los padres repasan y aprenden más sobre la seguridad acuática básica.

Inia

(13 a 18 meses de edad) Los niños hacen una exploración más independiente del entorno acuático con ayuda de sus padres. Los padres repasan nuevamente y aprenden información adicional acerca de la seguridad acuática. El programa ofrece oportunidades para que los equipos de padres e hijos socialicen entre ellos.

FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 13

APRENDER A NADAR PROGRAMAS DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS PARA ADOLESCENTES Y ADULTOS

La YMCA ayuda a los adultos a desarrollar habilidades valiosas y un amor de por vida al agua, mientras que inculca la responsabilidad y las instrucciones de seguridad. Las habilidades que se enseñan se centran alrededor de cinco componentes principales: seguridad, crecimiento personal, desarrollo de la brazada, juegos acuáticos y rescate.

PARA LA INSTRUCCIÓN DE NATACIÓN PARA ADOLESCENTES REGÍSTRESE (12 a 17 años de edad)

PARA LA INSTRUCCIÓN DE NATACIÓN PARA ADULTOS REGÍSTRESE (Más de 18 años de edad)

Tarifas para las clases de natación para adolescentes

Tarifas para las clases de natación para adultos

Miembro Comunidad

Miembro Comunidad

$115 $195

Principiante

Proporción de la Clase 1: 10 Perfecto para adolescentes que no se sienten a gusto en el agua o que nunca han participado en clases de natación. A aquellos que no nadan se les enseñan habilidades de natación básicas y la seguridad en el agua.

Intermedio

Para adolescentes que comienza a sentirse cómodos en el agua y a los que les gustaría trabajar en el desarrollo de la brazada y la resistencia. Aprenden a mejorar técnicas a partir de habilidades de natación limitadas.

$115 $195

Principiante Proporción de la Clase 1: 10 Para adultos que no se sienten a gusto en el agua o que nunca han participado en clases de natación. A aquellos que no nadan se les enseñan habilidades de natación básicas y la seguridad en el agua.

Intermedio

Mejore las técnicas una vez que se sienta cómodo en el agua; desarrolle brazadas y resistencia.

Avanzado

Una vez que haya dominado las tres brazadas básicas de crol, espalda y pecho, comience a trabajar en la distancia.

NATACIÓN - CLASES ESPECIALES Clínicas de estilos

Dirigidas a jóvenes, adultos y nadadores de competición. En esta clase desarrollamos la resistencia y mejoramos el dominio de los cuatro estilos competitivos: crol, espalda, pecho y mariposa. Ofrecemos una variedad de ejercicios y simulacros con un instructor en la cubierta. Los carriles varían según la capacidad y la velocidad de los nadadores. La Clínica de estilos no es un programa para “aprender a nadar”, pero sí ofrecemos la oportunidad de que todos los niveles reciban instrucción sobre la técnica.

Clínicas de estilos (8 semanas)

Dirigido a nadadores de competición o de nivel superior. (Pez o superior) 10 estudiantes máximos por clase

Clases de 50 minutos Miembro Comunidad 14 | FLUSHING Y OTOÑO DE 2016

$160 $272

CELEBRE CON NOSOTROS FIESTAS DE CUMPLEAÑOS Y EVENTOS ESPECIALES ¿Desea celebrar un evento especial o una fiesta de cumpleaños? Deje que nuestra casa sea su casa y celebre en la Flushing YMCA.

Fiestas/reuniones Para obtener más información, póngase en contacto con: James Douglass,

coordinador de Estilos de vida saludables, 718-551-9357 o por Correo electrónico a [email protected].

SE TRATA DE LA PERSONA EN TODOS SUS ASPECTOS EN LA SALUD Y BIENESTAR PARA LOS SOBREVIVIENTES DEL CÁNCER La Y junto con LIVESTRONG se unieron para crear LIVESTRONG en la YMCA, un programa de actividad física y bienestar diseñado para ayudar a los sobrevivientes del cáncer adultos a alcanzar sus objetivos de salud integral. El programa basado en la investigación ofrece a las personas afectadas por el cáncer un entorno seguro y de apoyo para participar en actividades físicas y sociales centradas en el fortalecimiento de todos los aspectos de la persona. Los participantes trabajan con personal capacitado de la Y en la atención oncológica de apoyo para lograr sus objetivos, tales como el desarrollo de masa muscular y fuerza; el aumento de la flexibilidad y la resistencia; y la mejora de la confianza y la autoestima. Además de los beneficios físicos, LIVESTRONG en la YMCA se centra en el bienestar emocional de los sobrevivientes y sus familias, al proporcionar una comunidad de apoyo en la cual las personas afectadas por el cáncer pueden conectarse durante el tratamiento y más allá.

PARA OBTENER MÁS INFORMACIÓN, PÓNGASE EN CONTACTO CON: Caitlin Moonesar al 212-630-9705 o mediante el correo electrónico [email protected] FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 15

“Al ayudar a la Y, construye

una comunidad donde las personas se ayudan entre sí. Y cuando le cambia la vida a una persona, les anima a influir en las vidas de otras personas, también”. Cindy Chu, Queens

Cuando ayuda, cambia vidas. Todo lo que le donas en la Campaña Anual de la YMCA de la Ciudad de Nueva York le otorgará a un niño o una familia la oportunidad de prosperar. Nadie volverá a sentirse rechazado nunca más. Su bondad puede darles la oportunidad de sus vidas a aquellas personas que más lo necesitan en la ciudad de Nueva York. 4 | | BRANCH Y WINTER/SPRING 2014 16 FLUSHINGNAME Y OTOÑO DE 2016

Puede ayudar a que alguien alcance su potencial.

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Visite el Centro de Servicios para Miembros o diríjase a ymcanyc.org para obtener más información.

CENTROS DE BIENVENIDA DE RESIDENTES RECIENTES DE LOS EE. UU. DE YMCA Nuestros centros de recursos y referencias multilingües proporcionan a las familias y miembros de la comunidad inmigrantes, una amplia gama de servicios de soporte de instrucción, profesional, recreativo, familiar y social, incluidos: •

Inglés como segundo idioma

•

Orientación cultural

•

Preparación para la ciudadanía

•

Preparación para el trabajo

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Alfabetización informática

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Alfabetización de adultos

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Preparación para el examen de equivalencia de escuela secundaria (anteriormente GED)

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18 | FLUSHING Y OTOÑO DE 2016

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FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 19

CÓMO EJERCITAR LA CORTESÍA Mientras que está mejorando su vida, ayude a otros a ser más fuertes. Le pedimos que siga el Código de Conducta de Y al mostrar los valores de cuidado, honestidad, respeto y responsabilidad mientras esté en nuestras instalaciones.

1. Oriéntese. ¿No está seguro de cómo utilizar el equipo o lo que debería estar haciendo? ¡Las orientaciones son sin cargo para todos los miembros!

2. Solo pregunte. ¡Estamos aquí para ayudarle! 3. Si tiene un problema con cualquiera de los equipos o con las instalaciones, infórmele a un miembro del personal de este hecho par que lo ayude. Si hay un incidente o accidente, póngase en contacto con un miembro del personal uniformado de inmediato.

4. Cuídese. Use la vestimenta y el calzado apropiados.

(Los zapatos con punta abierta, demasiado restrictivos o la vestimenta de calle no están permitidos). Deje que un ayudante le dé una mano con las pesas. Caliente antes y enfríese después del ejercicio. Asegúrese de que hacer comido y bebido lo suficiente antes de hacer ejercicio para evitar mareos o aturdimiento. Si experimenta mareos, dolor o malestar inusual en cualquier momento, deje de hacer el ejercicio y pídale ayuda al personal.

6. Deje que los demás tengan su turno. Los equipos están disponibles para todos. Respete el límite de tiempo de 30 minutos en los equipos de ejercicios cardiovasculares si otros están esperando, y siga los procedimientos de suscripción publicados.

7. Guarde sus artículos personales. Hay armarios diarios reservados para sus artículos personales mientras se encuentra en la Y. Los elementos se pueden dejar durante la noche solo en armarios de alquiler. Hable con un representante de Servicios para miembros para obtener más información sobre los alquileres mensuales de armarios.

8. Se les da la bienvenida a los jóvenes

después de haber llevado a cabo una orientación y la presentación de un formulario de consentimiento firmado de los padres (edades de entre 12 y 17 años).

9. Consiga entrenamiento personal. Cuenta con

entrenadores personales disponibles. Pregunte a un miembro del personal para obtener más información.

5. Ayúdenos a mantener la limpieza de la Y.

10. Cuélguelo. Para su seguridad y en consideración de los demás,

20 | FLUSHING Y OTOÑO DE 2016

La YMCA del área metropolitana de Nueva York es una organización de servicio comunitario que promueve valores positivos a través de programas que desarrollan el espíritu, la mente y el cuerpo, y está abierto a todas las personas, con especial atención a la juventud.

Limpie el equipo después de cada uso. Retorne todo el equipo cuando haya terminado de usarlo. Lleve los artículos personales con usted. Retire las placas de las barras de levantamiento cuando haya terminado. No ingrese alimentos, recipientes abiertos o tazas de café al centro.

absténgase de utilizar el teléfono celular mientras se encuentra en las instalaciones del gimnasio.

NUESTRA COMUNIDAD En la YMCA, la creación de un entorno seguro y acogedor es un esfuerzo de equipo. Les pedimos a todos, personal, miembros e invitados que sigan nuestro Código de Conducta, que se basa en nuestros valores fundamentales de cuidado, honestidad, respeto y responsabilidad. 1. Hable en tono respetuoso, no utilice lenguaje vulgar o despectivo y vístase adecuadamente. 2. Resuelva los conflictos de manera respetuosa, honesta y solidaria, nunca recurra al contacto físico o a gestos amenazantes. 3. Respete a los demás, absteniéndose de comportamientos íntimos en público; reprima el contacto de naturaleza sexual. 4. Respete los elementos personales de otros, nunca se involucre en su robo o destrucción. 5. Cree un entorno seguro y solidario, nunca porte armas de fuego o dispositivos ilegales. 6. Participe en programas para desarrollar un espíritu, mente y cuerpo sanos, nunca se involucre en el uso, venta, dispensación o posesión de drogas o estupefacientes ilegales, ni utilice alcohol no autorizada dentro de la propiedad de la YMCA. El cumplimiento del Código de Conducta de la YMCA y sus normativas es fundamental.

La cooperación entre el personal, los miembros y los invitados es una parte importante de hacer que nuestra YMCA, sea acogedora para todos. La violación de este Código de Conducta puede ocasionar la suspensión o cancelación de la membresía o de la relación laboral con la YMCA. La YMCA del área metropolitana de Nueva York es una organización de servicio comunitario, que promueve valores positivos a través de programas que desarrollan el espíritu, la mente y el cuerpo, y está abierto a todas las personas, con especial atención a la juventud.

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NADE DE FORMA SEGURA La seguridad de todos es importante para nosotros, especialmente en el caso de los niños. Pedimos que todos acaten las pautas sobre el uso de nuestra piscina.

1. Los zapatos de calle no están permitidos en el solarium de la piscina

7. Bebés y los niños que no controlan esfínteres deben usar un pañal de natación

2. Todos los que se encuentren en la piscina deben usar un gorro de baño

8. La contención de la respiración durante cualquier actividad de deportes acuáticos no está permitida que puede llevar a que la persona pierda el conocimiento

3. Los niños de 8 años o menos deben estar a una distancia de un brazo de un padre/madre/tutor adulto cuando estén en la piscina

9. No están permitidos anillos inflables, pelotas, tubos de flotación u otros juguetes para la piscina de gran tamaño

4. Los niños entre las edades de 9 y 11 años deben tener un padre/madre/tutor adulto en el solarium de piscina o mirando el área en todo momento

10. Las ayudas para la natación de instrucción (tablas de flotación/varillas/boyas de tiro/tubos de flotación) son solamente para su uso en las clases

5. Todos aquellos que no sepan nadar deben permanecer en la zona poco profunda

11. Todas las cuestiones relativas a las políticas/procedimientos del natatorio deben dirigirse al director de Deportes acuáticos

6. Cualquier niño que use un dispositivo de flotación debe permanecer en la zona poco profunda. Mochilas/burbujas y chalecos salvavidas se proporcionan como dispositivos de flotación para aquellos que no sepan nadar 22 | FLUSHING Y OTOÑO DE 2016

ÚNASE A LA Y INFORMACIÓN SOBRE LA MEMBRESÍA MISIÓN

CONSERVACIÓN DE MEMBRESÍA

La YMCA del área metropolitana de Nueva York es una organización de servicio comunitario, que promueve valores positivos a través de programas que desarrollan el espíritu, la mente y el cuerpo, y está abierto a todas las personas, con especial atención a la juventud.

Los miembros pueden poner su membresía en espera de 1 a 3 meses durante un año calendario. Poner su membresía en espera exige un aviso por escrito con quince (15) días de antelación antes de la fecha de débito de las tarifas mensuales. Debe pagar una tarifa mensual de conservación. Se renuncian a los privilegios como miembro, mientras que su membresía está en espera.

POLÍTICA DE NO DISCRIMINACIÓN La membresía a la YMCA está disponible para todas las personas independientemente de su raza, religión, sexo, edad, estado civil, orientación sexual, identidad de género, nacionalidad, discapacidad o situación financiera. La YMCA da la bienvenida a grupos familiares y personas de todas las edades, niveles de ingreso y condiciones físicas, con énfasis en la responsabilidad y la superación personal.

CANCELACIÓN DE LA MEMBRESÍA La cancelación de la membresía exige un aviso por escrito con quince (15) días de antelación antes de la fecha de débito de las tarifas mensuales.

OPCIONES DE PAGO E INFORMACIÓN • Las cuotas de la membresía deben estar al día para que pueda utilizar las instalaciones. • La membresía podrá abonarse en su totalidad en efectivo, cheques personales, y con las tarjetas de crédito MasterCard, Visa, American Express y Discover. • Los pagos mensuales se abonan con tarjeta de crédito o giro bancario solamente. No hay ninguna opción de abono en efectivo para los pagos mensuales. • Se agregará una tarifa de procesamiento de $15.00 hasta se haya declinado el importe del pago por cada pago automatizado.

TRANSFERENCIA DE LA MEMBRESÍA

INVITADOS Y PASES DE UN DÍA

La membresía y los privilegios del programa no son transferibles de una persona a otra.

Los miembros de la sucursal pueden visitar otras ubicaciones de la YMCA en la Ciudad de Nueva York un total de 10 veces por año calendario sin cargo. Pases gratuitos están disponibles en el sitio web de la YMCA para el ingreso de amigos y asociados a la Y para que la conozcan. Se pueden comprar pases de un día. Usted debe tener un documento nacional de identidad válido.

GARANTÍA DE LA MEMBRESÍA

La membresía de la YMCA está totalmente garantizada. Los miembros que no estén completamente satisfechos con su membresía de la YMCA tienen derecho a un reembolso de cualquier porción no utilizada de la misma.

POLÍTICA EN CUANTO AL USO DE CÁMARAS

TARJETA DE MEMBRESÍA La tarjeta de membresía de la sucursal debe

Para la privacidad y la seguridad de todos, especialmente nuestros niños y adolescentes, no permitimos que se tomen fotos o se graben videos sin el permiso del director ejecutivo.

TARJETAS DEL PROGRAMA A los miembros de programas se les

VESTUARIOS

TARJETA DE MEMBRESÍA presentarse y escanearse para poder ingresar a un centro de la YMCA.

emitirá una tarjeta que les permita acceder a las instalaciones de la YMCA para participar en su programa. Esta tarjeta debe presentarse y escanearse para tener acceso a las instalaciones de la YMCA o a un programa específico.

TARJETAS PERDIDAS Háganos saber si pierde su tarjeta o si se la roban. Cada tarjeta estará sujeta a una tarifa de reposición de $10,00.

• Hay armarios disponibles para su uso diario. Traiga su propio candado y deje sus pertenencias bajo llave cuando utiliza las instalaciones. • Nuestro vestuario adecuado para familias representa una buena alternativa para aquellos padres que quieran acompañar a sus hijos tienen más de cinco años de edad y son del sexo opuesto.

POLÍTICA “AWAY” DE LA YMCA AWAY (Siempre bienvenido en la YMCA/Always Welcome at the YMCA) Como miembro de la YMCA, tiene acceso a las ubicaciones de la YMCA en todo el país y en todo el mundo. Se le pedirá un documento de identidad válido de la YMCA para tener derecho a los privilegios AWAY. Llame antes para informarse sobre políticas individuales de cada sede.

FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 23

UBICACIONES SUCURSALES EN MANHATTAN Chinatown YMCA 273 Bowery New York, NY 10002 212.912.2460

SUCURSALES EN BROOKLYN Bedford-Stuyvesant YMCA 1121 Bedford Avenue Brooklyn, NY 11216 718.789.1497

SUCURSALES EN QUEENS Cross Island YMCA 238-10 Hillside Avenue Bellerose, NY 11426 718.479.0505

SUCURSALES EN STATEN ISLAND Broadway YMCA 651 Broadway Staten Island, NY 10310 718.981.4933

Harlem YMCA 180 West 135th Street New York, NY 10030 212.912.2100

Coney Island YMCA 2980 West 29th Street Brooklyn, NY 11224 718-215-6900

Flushing YMCA 138-46 Northern Blvd. Flushing, NY 11354 718.961.6880

South Shore YMCA 3939 Richmond Avenue Staten Island, NY 10312 718.227.3200

McBurney YMCA 125 West 14th Street New York, NY 10011 212.912.2300

Dodge YMCA 225 Atlantic Avenue Brooklyn, NY 11201 718.625.3136

Jamaica YMCA 89-25 Parsons Blvd. New York, NY 11423 718.739.6600

Vanderbilt YMCA 224 East 47th Street New York, NY 10017 212.912.2500

Flatbush YMCA 1401 Flatbush Avenue Brooklyn, NY 11201 718.469.8100

Long Island City YMCA 32-23 Queens Blvd. Long Island City, NY 11101 718.392.7932

YMCA Counseling Service/ South Shore Center 3911 Richmond Avenue Staten Island, NY 10312 718.948.3232

West Side YMCA 5 West 63rd Street New York, NY 10023 212.875.4100

Greenpoint YMCA 99 Meserole Avenue New York, NY 11222 718.389.3700

Ridgewood YMCA 69-02 64th Street Ridgewood, NY 11385 212.912.2180

North Brooklyn YMCA 570 Jamaica Avenue Brooklyn, NY 11208 718.277.1600

Rockaway YMCA at Arverne by the Sea 207 Beach 73rd Street Arverne, NY 11692 718.215.6950

SUCURSALES EN EL BRONX Bronx YMCA 2 Castle Hill Avenue Bronx, NY 10473 718.792.9736

Prospect Park YMCA 357 Ninth Street New York, NY 11215 718.768.7100 Park Slope Armory YMCA 361 15th Street Brooklyn, NY 11215 212.912.2580

24 | FLUSHING Y OTOÑO DE 2016

YMCA Counseling Service/ North Shore Center 285 Vanderbilt Avenue Staten Island, NY 10304 718.981.4382 HUGUENOT, NY New York YMCA Camp Big Pond Road Huguenot, NY 12746 845.858.2200 OFICINA DE LA ASOCIACIÓN 5 West 63rd Street New York, NY 10023 212.630.9600

138-46 Northern Blvd., Flushing, NY 11354 718-551-9350 ymcanyc.org/flushing @flushingy facebook.com/flushingy @flushingy

FLUSHING Y OTOÑO DE 2016 | 25