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" " ÍNDICE! " Presentación" "

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Primer Pilar: Vivir conscientemente"

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Segundo Pilar: Aceptarse a si misma"

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Tercer Pilar: Asumir responsabilidad"

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Cuarto Pilar: Autoafirmación" "

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Quinto Pilar: Vivir en propósito"

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Sexto Pilar: Integración personal" "

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Tengo una relación difícil con mi padre" "

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¿Cómo superar los complejos sobre el cuerpo?" "

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¿Cómo se desarrolla la seducción profunda?""

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¿Cómo conectar con el subconsciente?""

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¿Existe un truco para vencer la vergüenza?" "

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No me creo que sea bonita y atractiva" "

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¿Tienes un ejercicio para sentirme más segura?" "

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" PREGUNTAS Y RESPUESTAS!

¿Cómo vivir sin la necesidad de tener un" hombre?" "

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La relación con mi padre me afecta con" otros hombres""

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¿Cómo crecer la autoestima sin importar" la opinión de los demás?""

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" José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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¿Hay manera de recuperarse de un maltrato" de la infancia?""

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Sigo sintiéndome insegura"

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¿Qué hacer cuando te sientes demasiado" vieja para salir con personas jóvenes?" "

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6 PILARES DE AUTOESTIMA! Patrycja Slawuta!

" " La autoestima tiene consecuencias en todos los ámbitos de nuestra vida y las relaciones amorosas, la conquista - conectar con los demás - no son la excepción. "

" Una autoestima saludable y sólida nos hace sonreír, lucimos radiantes y (sobre todo) nos permite amar. A otros y a nosotras mismas. Para decirlo rápido "

" “no hay nada más sexy para un hombre que una mujer radiante y feliz”."

" Numerosos estudios psicológicos han demostrado que los HOMBRES de todas las culturas - de todas las edades - tienen una meta principalísima cuando están en una relación: hacer feliz a su mujer. "

" Para eso viven - porque saberse capaces de satisfacerte los llena de confianza - reafirma su masculinidad. Les permite mostrarse competentes frente a sus iguales. "

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Así es que hoy trabajaremos sobre cómo lograr que esa belleza interior (que todas poseemos y que resulta irresistible para cualquier hombre) emerja de nosotras."

" Quiero empezar por contarte un poco de mí (de dónde vengo - por qué terminé investigando sobre autoestima - culpa y vergüenza) porque pienso que mi historia es muy ilustrativa del poder destructor que puede tener una mala autoestima."

" Tengo una historia de abuso psicológico por parte de mi padre. Crecí con la idea de que para ser amada (no sólo por mi padre) por quien fuera - necesitaba ser la mejor – "

" ¿En qué? En TODO."

" Esta idea (que no es una idea como tal… porque no es algo que habite en nuestro consciente) me cargó hacia mi polaridad masculina."

" Me relacionaba a partir de rivalizar (odiaba perder. Aunque era introvertida era una guerrera) entendía que para lograr algo no sólo debía esforzarme sino ganárselo a alguien más."

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No tenía amigos ni amigas, porque pensaba que los hombres sólo querían sexo y las mujeres no servían para otra cosa que chismorrear.!

" En 2007 obtuve una beca para venir a Nueva York a realizar una investigación y doctorado en el tema de culpa & vergüenza. !

" Al poco tiempo conocí un hombre increíble (fuerte – paciente - con un corazón enorme ) Luego de dos años de relación, nos casamos."

" Hacia el 2008 mi vida no podía ser mejor. Daba clases en la Universidad de Nueva York - mi investigación marchaba maravillosamente - mi relación de pareja era lo que cualquier mujer habría soñado. "

" Siempre pensé que ese era el secreto de la felicidad – tener satisfactoriamente cubiertos los ámbitos profesionales – económicos & sentimentales "

" ¡¿qué más se podía pedir?! "

" …Pero yo NO era feliz."

" Inicié un proceso de autodestrucción & auto-sabotaje. "

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La razón es simple: !

" “Si no tienes una autoestima alta – si no te amas a ti misma – no serás capaz de sentirte digna de las cosas buenas que lleguen a tu vida”. "

" No me sentía merecedora del amor de mi marido – vivía convencida de que en cualquier momento algo malo ocurriría y entonces sí – todo sería como realmente me merezco."

" Y lo mismo sucedió en mi vida profesional: "

" Tampoco merecía el respeto & reconocimiento que los demás me manifestaban."

" Me provocaba miedo y ansiedad ascender en mi trabajo. Me sentía un fraude porque no creía ser esa a la que los otros admiraban. "

" Me volví conflictiva (peleaba con todos) me hice experta en profecías autocumplidas – es decir – anunciaba que algo me saldría mal e inconscientemente me ocupaba de que así fuera."

" “No llegué a arruinar mi éxito profesional, pero sí decayó sensiblemente. Al igual que mi matrimonio”. " José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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" Afortunadamente para nosotros – valoramos mucho el desarrollo personal – en el 2010 fuimos a un taller de psicología del éxito, que nos ayudó a ubicar pautas de comportamiento – y a través de éstas – los “por qué” de esas actitudes de auto-sabotaje & autodestrucción."

" Durante 3 días estuve sentada en ese taller padeciendo un auténtico infierno porque (a pesar de esforzarme) no conseguía comprender mi comportamiento."

" Finalmente entendí que mis pautas de comportamiento correspondían a los de una persona con baja, muy baja autoestima.!

" Se trata de un pensamiento que se activa en automático." " “Yo no soy suficiente y no merezco la felicidad que tengo, así es que necesito destruirla para no sentirme culpable por disfrutar de algo que DEBE pertenecerle a alguien más”."

" Lamentablemente – es un caso muy común entre las mujeres – no sentirse merecedoras de lo que tienen. De lo que consiguen hacer con sus vidas… “es un pensamiento inconsciente y muy, pero muy destructivo”." José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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" Cuando finalmente lo comprendí fue como renacer. Mi vida cambió dramáticamente. "

" Empecé a dar talleres aquí en Nueva York que (como seguramente sabes) es la ciudad del éxito – de mujeres & hombres poderosos – ricos, la ciudad de la vida fabulosa para quienes conquistan sus sueños. "

" Aunque detrás de esa superficie – hay un mundo de personas que son terriblemente infelices – frustradas, vacías. " Alcohol, drogas, comida en exceso – sexo desordenado y otras formas de evasión – parecen ser la norma, no te imaginas lo común que es. "

" He tenido grupos de 50 mujeres (todas súper exitosas, súper poderosas) y resulta de verdad increíble ver que – al hablarles de autoestima – prácticamente todas responden "

" “es que eso es lo que me pasa a mí, no creo merecer lo que tengo”."

" Hay al menos 2 formas en que una baja autoestima afecta tu RELACIÓN con los hombres:"

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1: Si no te amas a ti misma será IMPOSIBLE para otros amarte."

" 2: Sentirnos satisfechos por nuestros logros es una necesidad; (como te expliqué antes) tu baja autoestima es un impedimento para que experimentes dicha satisfacción, por lo que vives con ese vacío. "

" Es muy probable que busques que sea el otro quien llene el vacío. "

" Al percibirlo, tu pareja se esfuerza por ser cada vez mejor a tus ojos – con lo que se abre un círculo vicioso – pues tienes más y más cosas buenas de las que no te sientes merecedora.!

" También quiero hablarte de la vergüenza que (en mi concepto) es una de las grandes enfermedades que se viven actualmente en el mundo. "

" Y quiero hablarte de ello – porque si no enfrentamos nuestras vergüenzas – esos puntos oscuros de nuestra personalidad y nuestra vida, no conseguiremos estar en aptitud de encender esa luz interna que es indispensable para alcanzar una autoestima positiva."

" Después de estudiar la psicología de lo femenino – de lo masculino y la psicología de la atracción – te puedo decir José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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contundentemente que no hay nada más sexy para un hombre que una mujer con confianza en sí misma y que una mujer radiante (que se siente bien con su cuerpo) que ama su cuerpo – que se siente bien tal como es – sin que esto implique que se niegue a cambiar (que si tiene peso de más NO esté dispuesta a sacárselo de encima) porque antes hablé de amar su cuerpo y una decisión de esta naturaleza es una forma de hacerlo. "

" Pero el punto importante aquí es la aceptación de una misma – una mujer que se acepta – que es feliz consigo misma y que sabe divertirse."

" Mi teoría sobre este particular es que los hombres no saben cómo ser felices ni como divertirse. Entendiendo que beber, fumar, drogarse, tener sexo frecuente pero insípido. Falto de profundidad – no es diversión profunda y verdadera – mucho menos es sinónimo de felicidad profunda."

" En la cultura latina (principalmente) los hombres no tienen mucho permiso de ser felices – se les enseña a ocultar sus emociones – a no permitir que se transluzcan. Sobre todo las que involucran debilidad, miedo y tristeza. "

" Lo que pasa es que los “hombres apagan no sólo estas emociones sino también las emociones consideradas positivas”. " José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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" Si hay algo que la psicología nos enseña, es que todos (absolutamente TODOS) estamos en búsqueda de la felicidad. " “Cuando tú eres una mujer radiante y feliz, te conviertes en un imán”!

" Porque eres una especie de licencia para ser radiante y feliz – como si le dieras permiso de experimentar esas emociones – que (aun cuando ellos lo ignoren) están urgidos de hacerlo."

" Y aquí volvemos al tema de la autoestima: "

" Para poder ser percibida como una mujer que "da permiso" de ser feliz – es necesario que reflejes esa felicidad – ningún hombre se sentirá invitado a dejar fluir sus emociones frente a una mujer que percibe como conflictiva, mucho menos frente a una depresiva. "

" Hablemos ahora de los 6 Pilares de Autoestima:"

" 1: PRIMER PILAR: ! “LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE”. "

" La pregunta clave en este rubro es "

" ¿cuáles son tus valores? " José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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" Lo sepas o no (consciente o no) tu vives con valores. " Son principios con los que no estás dispuesta a transigir, por lo menos no tan fácil. " Mi marido es chino – jamás en mi vida consideré terminar relacionada con un asiático – es algo para lo que simplemente jamás me preparé y, sin embargo, sucedió. "

" Y sucedió porque aun cuando yo nunca haya pensado en ello – que no estuviera preparada para considerar si la raza del hombre que eligiera para compañero de mi vida sería importante – lo que sí influyó enormemente fue que estuviera alineado con mis principios, con mis valores. "

" En mi caso – estar abiertos y receptivos al aprendizaje – que estuviera dispuesto a viajar y que nos ocupáramos de nuestra salud. Cubiertos estos aspectos, el resto es negociable.!

" Los valores son algo que te acompaña sin que tú lo elijas – van contigo aunque no estés consciente de ello – surgieron de lo más profundo de ti (pueden incluso estar atados a memorias ingratas de tu vida) pero por algo han prevalecido y siguen contigo, negarlos equivale a pelear con mucho de lo que te define como persona. "

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Si no los tienes claros – si no haces el ejercicio de revisarlos y decidir cuáles te son útiles y cuáles no – será imposible que te relaciones con otros y (en el caso de la pareja) no podrás elegir adecuadamente quién debe acompañarte en esta etapa de tu vida."

" Otra pregunta muy importante al momento de elegir una pareja es "

" ¿cómo quieres que te haga sentir ese hombre? "

" No se trata de quién es él – si cubre una lista de requisitos sobre las características que tú esperas que reúna – porque también es imposible que las tenga todas. "

" Pero si – más allá de sus cualidades – se las arregla para hacerte sentir como esperas sentirte dentro de una relación, entonces encontraste a un buen compañero."

" 2: SEGUNDO PILAR: ! LA PRÁCTICA DE ACEPTARTE A TI MISMA. !

" Tenemos una tendencia a rechazarnos a nosotras mismas. "

" ¿Por qué?... por vergüenza. "

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Estamos llenas de vergüenzas – la más común de todas gira alrededor de nuestro cuerpo – pero también sentimos vergüenza de nuestro pasado. Alrededor de cómo somos, de cómo no somos. Se trata de una de las emociones más destructivas, te mata por dentro poco a poco."

" A la vergüenza le encanta la oscuridad – el secreto – es donde crece y se fortalece. "

" En la luz pasa exactamente lo CONTRARIO. "

" NO estoy sugiriendo que salgas a la calle y le cuentes a todo mundo las cosas por las que te sientes avergonzada, pero puedes ponerlo por escrito para ti misma."

" Escribe en una libreta algo que no serías capaz de contarle a nadie jamás... Eso que escribiste, se refiere al tema en el cual experimentas vergüenza. "

" Si sabes que con frecuencia te asalta el pensamiento… "

" ¿quién soy yo para creer que me merezco el amor o un buen empleo?" "

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Lo mismo… es seguro que alrededor de ese tema al que no te sientes merecedora estés viviendo con vergüenza."

" Si lo haces como pregunta…"

" ¿quién soy yo para creer que me merezco un buen hombre a mi lado? ! Junto a la pregunta escribe: !

" SOY YO, yo tengo derecho y voy a lograrlo."

" 3: TERCER PILAR: ! LA PRÁCTICA DE AUSMIR RESPONSABILIDAD. !

" Habrás visto muchas películas románticas, que suelen plantear la misma historia una y otra vez… "

" Una linda mujer que – sin embargo – está como dormida hasta que llega un caballero blanco a rescatarla de su letargo para que vivan felices para siempre. "

" Bueno, pues NO ocurre así en la realidad."

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De hecho, una de las quejas que más frecuentemente me hacen los hombres con quienes hablo sobre estos temas es que las mujeres son muy pasivas, demasiado pasivas. "

" Mala cosa, porque al 95% de los hombres les aterra acercarse a una desconocida y decirle hola, lo que disminuye enormemente si la mujer en quien fijaron su atención hace algo tan simple como regalarles una sonrisa."

" Si te mantienes en la pasividad – si no haces nada por tomar la iniciativa – estarás rivalizando con el resto de mujeres que pretenden una relación con tan sólo el 5% de los hombres que no sienten miedo de acercarse a ti." Muchas mujeres me expresan su temor a ser interpretadas como ansiosas si toman la iniciativa – les preocupa que el hombre piense que quieren acostarse con él si le sonríen o envían cualquier otro mensaje de invitación – pero te aseguro que eso NO es lo que ocurre. "

" Ellos están demasiado nerviosos – temerosos frente a la posibilidad del rechazo – una sonrisa les dice simplemente que está bien si se acercan, que nada malo va a pasarles."

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4: CUARTO PILAR: ! LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN. !

" Se trata de que seas tú misma. Una mujer auténtica atrae hombres auténticos. "

" Tú NO querrás a tu lado un hombre que miente, que usa máscaras frente a ti. "

" QUIERES a un hombre que sea como es – genuino – porque sólo así sabrás en qué terreno pisas, lo que a su vez permitirá que aflore tu verdadera esencia, eso que te define como una mujer única en el mundo."

" Aquí quiero recomendarte un ejercicio súper poderoso, para que puedas sembrar en ti afirmaciones positivas, en sustitución de tus afirmaciones negativas. " De alguna manera, es como una continuación de lo que ya hicimos alrededor del tema de la vergüenza. Identifica esos pensamientos recurrentes que llegan a ti sin que te lo propongas y a un lado escribe lo opuesto, piensa en cómo te gustaría ser en cuanto a eso en particular. "

" Por ejemplo:"

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- Soy una perdedora y a un lado escribes PUEDO lograr lo que yo quiera."

" - No merezco el amor y a un lado muy pronto encontraré un hombre que me merezca."

" - Estoy gorda y a un lado mi cuerpo es mi templo, lo quiero y lo respeto."

" Puede parecerte muy sencillo – pero te advierto que al principio resultará incluso doloroso – porque será como escarbar en asuntos que te han venido lastimando probablemente por mucho tiempo."

" Sin embargo, poco a poco será más fácil y empezarás a ver resultados. "

" Es muy efectivo porque al reiterar las nuevas ideas (los nuevos pensamientos) creas circuitos neuronales y a través de la repetición, consigues que se queden en ti, aun cuando dejes de pensar en ello conscientemente. "

" Es así como se instalaron las ideas negativas, en primer lugar."

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5: QUNTO PILAR: ! LA PRÁCTICA DE VIVIR EN PROPÓSITO. !

" En otras palabras – deja de esperar – deja de desear y toma acción, vive la vida que quieres vivir porque eso te hará feliz y en la medida en que seas feliz atraerás felicidad. "

" Es la famosa Ley de la Atracción, si logras crear para ti una vida de abundancia (y no estoy hablando de dinero, sino de felicidad) eso mismo regresará a ti."

" Para los psicólogos de la felicidad, la clave para una vida de abundancia es la gratitud. "

" Se trata de un concepto realmente muy fácil de incorporar a tus hábitos de vida – porque depende sólo de ti – tú decides hacia qué y quiénes experimentar gratitud. "

" Y ocurre lo mismo que con el pilar anterior: practicar la gratitud te lleva a crear circuitos neuronales positivos. "

" Si pones energía negativa (culpa & vergüenza) en lo que no quieres – en lugar de energía positiva (entusiasmo & gratitud) en lo que sí quieres – lo que obtienes son círculos viciosos de insatisfacción y fracaso." José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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" Te pregunto una obviedad y, sin embargo, algo que casi nadie se plantea: "

" ¿cuáles son las áreas de tu vida que crecen, las que reciben tu atención o aquellas de las que nunca te ocupas?"

" De ahí la importancia de practicar la gratitud: "

" Te obliga a pensar en lo que SÍ quieres y que, con ello, cada vez tengas más de eso que te gratifica."

" Comienza a llevar un diario, en el que escribirás al menos 3 cosas sucedidas en tu día y que consideres ameritan tu agradecimiento. "

" Te aseguro que con este sencillo ejercicio conseguirás dulces sueños y, al despertar, sentirás una enorme energía y confianza en ti misma. "

" Literalmente estarás ansiosa por salir al mundo a comértelo.!

" Por si fuera poco, tiene un efecto mágico en tu estado anímico. "

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Confía en mí, aun en los días difíciles, cuando las cosas no marchan como esperas o se presenta algún problema de consideración y te sientes apesadumbrada – triste o frustrada – aun en esos días es posible rescatar al menos 3 cosas por las cuales expresar gratitud… puede ser que sobreviviste al problema o que alguien se interesó y escuchó lo que te pasaba, no digamos si te propuso una solución. "

" Escribe tu lista y verás cómo en cuestión de minutos tu estado de ánimo cambia dramáticamente."

" Respecto de vivir con propósito, también es muy importante que busques alinear tus actividades cotidianas con tus objetivos de vida, que no permitas verte atrapada en una inercia rutinaria. "

" Ciertamente – para poder hacer lo que queremos es necesario cumplir primero con lo que tenemos que hacer – aquellas actividades que escapan de nuestra elección y que son inevitables, como pagar impuestos o acudir al dentista, por ejemplo. "

" Sin embargo, busca que no se vaya el día sin dedicarle tiempo a las cosas que te aproximarán a tus propósitos."

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6: SEXTO PILAR: ! LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL. !

" Hablamos de la integración de ideales –convicciones, normas y creencias – por una parte, y la conducta, por otra."

" Últimamente he realizado investigaciones alrededor del estrés, sobre cómo influye negativamente en muchos ámbitos de nuestra vida, en particular en la salud. "

" Tuve acceso a datos de la Clínica Mayo (famosa por sus resultados en el tratamiento del cáncer) en los que se establece la relación entre el estrés y esa terrible enfermedad. "

" Y no se trata de cualquier tipo de estrés, sino del resultante de no poder expresar emociones negativas."

" Así es que cuando tenemos ira, tristeza y vergüenza, que son emociones que generalmente no se nos permite expresar, se vuelve energía que acumulamos dentro de nosotras y que adquiere el poder de enfermarnos físicamente."

" Hay ahora mismo un movimiento de la Psicología de la Felicidad, que busca enseñarnos a ser capaces de expresar tanto nuestras emociones positivas como las negativas. Expresarlas sin juzgar, José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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expresarlas tal como son; y no es necesario que las expreses a todo el mundo, puedes hacerlo simplemente para ti misma, en tu mismo diario de gratitud. "

" Si te sientes deprimida anota cómo te sientes del 1 al 10, si te sientes feliz, lo mismo."

" También es sumamente importante que logres una Comunicación de tus Emociones tan clara como te sea posible, respecto de qué piensas, cómo te sientes y qué quieres. "

" Muchos HOMBRES se quejan conmigo (como psicóloga) porque no pueden leer la mente de la mujer y es verdad, los hombres no pueden leer la mente de la mujer. "

" Si nos apetecen unas flores por la tarde esperamos que él lo adivine lo que (por supuesto) NUNCA sucede. "

" NOSOTRAS mismas no somos capaces de leer la mente de los demás. "

" Alcanzar la claridad en la Comunicación de tus Emociones puede traer un cambio radical en tu relación de pareja de un día a otro."

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Al mismo tiempo – alinear lo que piensas – sientes y quieres con lo que actúas, trae como consecuencia la integridad personal. !

" No porque dejes de actuar una emoción dejas de sentirla ni reprimirte de expresar lo que sientes o lo que quieres cambiará tu pensar o sentir, simplemente tus partes se desalinean. "

" De ahí viene el estrés y desde este las fricciones. En cambio, desde la integración de estos factores las fricciones desaparecen y todo se vuelve armónico."

" Como te expliqué al inicio de esta conversación – para los hombres no hay nada más importante que cumplir los deseos de su mujer – pero necesita saber cuáles son esos deseos, de otro modo, se hace imposible para él contribuir a tu bienestar."

" Algo muy recomendable para este sexto Pilar de Autoestima es que te acerques a las artes, porque son magníficas para expresar emociones. "

" Como mujer en particular – el baile es ideal – porque involucra a tu cuerpo, además, te hace ver irresistiblemente sexy. " Las artes en general son buenas, te permiten sublimar lo que ocurre en este importantísimo terreno de tu vida."

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" " PREGUNTAS Y RESPUESTAS!

" " - Tengo entendido que la relación con mi padre tiene relación directa con mi autoestima, yo no tuve buena relación con mi papá y siempre me comparaba con mi hermana menor y me decía que yo no servía para nada. A lo largo de mi vida fue una constante demostrarle al mundo y a mí misma que sí servía, que sí podía. A nivel profesional llegué a lograrlo, pero a nivel emocional me topé con hombres que nunca me valoraron y que en todo caso se aprovecharon de mi, de mi inseguridad y me trataban peor de lo que yo misma me trataba…¿Cómo cambiar eso?!

" - Es casi seguro que esa voz interna que te dice que no sirves para nada, que eres un fracaso, y que te lleva a sentir la necesidad de demostrarle a todos que sí sirves y puedes, no sea tuya, sino la voz de tu padre."

" Saca esa voz, ponla en papel y mírala en la luz, eso hará que todo cambie. Y entender cómo es el mecanismo mediante el cual esa voz interna te habla todo el tiempo, todo el tiempo; tienes que sacarlo, verlo y confrontarlo.!

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- Una amiga mía ha dicho "no podrás tener una buena relación hasta que aprendas a vivir tu vida sin la necesidad de tener un hombre al lado", pero ¿cómo se hace?, ya que tener un compañero para la vida es lo que siempre he anhelado."

" - Bueno, autoestima es amor a nosotras mismas, es la sabiduría que nos lleva al convencimiento de que merecemos la felicidad y merecemos todo lo mejor para nosotras. "

" Cuando hablamos de pareja, la autoestima es súper importante."

" Hay una teoría en psicología que dice que solamente podemos crecer, solamente podemos resolver problemas de nuestro pasado, particularmente de nuestra niñez, si contamos con una pareja. "

" Muchas veces (inconscientemente) como mujeres elegimos parejas que son como nuestro padre, para cerrar esos traumas que arrastramos desde la infancia."

" Es un trabajo duro, por eso tenemos tantos conflictos en nuestras relaciones de pareja. Pero si entendemos que eso es para nuestro desarrollo, que nos sirve para algo, que no se convierta en luchar por luchar con la pareja, sino luchar por alcanzar el crecimiento de ambos, entonces puede convertirse en algo increíble. " José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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" Sin olvidar, claro, que primero debemos aprender a hacer el trabajo con nosotras mismas."

" - ¿Cómo superar los complejos que una siente por su cuerpo cuando se ha tenido sobrepeso a lo largo de toda la vida?!

" - Como mencioné al abordar el tema, el cuerpo es el motivo principal, el más común, por el que las mujeres experimentamos vergüenza."

" En España viví frente a una playa nudista y, desde mi casa, podía ver a las personas que acudían a ella. "

" Vi toda clase de cuerpos femeninos, pero pronto noté que se podían clasificar en 2 tipos de mujeres: "

" 1: Las que intentaban ocultarse de las miradas."

" 2: Las que transmitían total seguridad respecto de su cuerpo. "

" Estas últimas me tenían como hipnotizada, porque son mujeres súper poderosas, que evidenciaban sentirse dueñas de sus cuerpos; y las había flacas y extra flacas, gordas y extra gordas y

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hermosas y buenísimas, eso no importaba, porque es un tema de aceptación."

" Hay una diferencia muy importante entre tener que perder peso y elegir perderlo. "

" Existen investigaciones sobre el cerebro, que han demostrado que invertir tiempo y energía en la idea tengo que bajar de peso, tengo que bajar de peso, una y otra vez durante el día, lo que provoca es que se queme la glucosa del cerebro lo que, por su parte, provoca que el cerebro mismo demande glucosa y terminas atiborrándote de chocolate, por ejemplo. "

" En cambio, si partes desde la aceptación de ti misma tal como eres y eliges, no perder peso, sino vivir sanamente, las probabilidades de que consigas el objetivo se incrementan notablemente."

" Un muy buen ejercicio para este fin es pararte desnuda frente al espejo, mirarte a ti misma y decirte yo me quiero como soy, así me acepto y yo decido, no otra persona, ni los anuncios en televisión sino yo, decido ser más sana. "

" Hazlo 5, 10 veces cada día; como lo mencioné sobre otros ejercicios, puede ser difícil al principio, causarte miedo, pero sobre José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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la repetición se irá haciendo más y más fácil y empezarás a notar los resultados."

" - ¿Cómo se desarrolla esa seducción profunda?, eso es lo más importante."

" - Simple: trabajando la autoestima. Como expliqué durante la entrevista, es esa luz interior, la confianza en ti misma, la total aceptación de quien eres, lo que resulta irresistible para cualquier hombre, porque eres percibida como una mujer feliz y, nuevamente, eso es algo que todo hombre busca: hacer feliz a su mujer.!

" - ¿Cuánto tiempo de ejercicios se necesita para que nuestro subconsciente lo tome?, yo lo hago a diario desde hace una semana pero no sé qué pasa, estoy tomando break y meditación pero no funciona aún; te cuento que me separé hace un mes y fue algo muy difícil de asumir. Estoy haciendo el ejercicio en terapia de sanar mi niña interna, pero la niña rechaza aún mi contacto, ¿por qué?"

" - Bueno, conectar con tu niña interna es un trabajo muy profundo que, preferentemente, debieras realizar acompañada por un profesional. "

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Sin embargo, a esa niña dentro de ti le encanta el placer; puedes hacer cosas que te produzcan placer, como tomar un baño, comer lo que te gusta, en fin, consentirte es una pauta más rápida para conectar con tu niña interna."

" - En mi caso, mi padre nunca estuvo presente en mi vida, ¿tiene esto algo que ver en la manera en que me relacionó con los hombres y cómo puedo darle solución para que no me afecte?"

" - Lo que pasa es que, aunque suene paradójico, la forma en que tu padre está en tu vida es a través de su ausencia, de las consecuencias que dejó en ti el que no estuviera y sí que afecta tu relación con los hombres."

" Mi consejo es que vayas a tus pautas de comportamiento que no logras identificar de dónde vienen; algunas tendrán que ver con la ausencia de tu padre y otras no, no importa. "

" Cuando sacamos de nuestro inconsciente estas cosas y las ponemos en papel y empezamos a trabajar con ellas, las vamos confrontando; en la medida en que entendemos de dónde vienen, conseguimos quitarles el poder que tienen sobre nuestro comportamiento y transferirlo hacia nosotras mismas. "

"

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- Yo he cambiado mi actitud cuando he sentido vergüenza y me lo han hecho notar; en ese momento me di cuenta, aunque no sabía que era por vergüenza. Ahora que Patty lo comenta lo relaciono con esto. Por supuesto que trabajaré en la vergüenza, pero ¿existe algún truco para vencer a la vergüenza en el mismo momento en el que se está sintiendo?"

" -

Hay 2 tipos de reacciones que experimentamos al darnos cuenta de que hicimos algo malo o cuando alguien nos lo hace notar: vergüenza & culpa. "

" Mucha gente piensa que es lo mismo, pero se trata de 2 cosas distintas."

" Si cometemos un error y nuestros padres nos lo señalan, poniendo el énfasis en el acto y no en nuestra persona, ese comportamiento estuvo mal, tienes que cambiarlo, lo que sentimos es culpa y, de hecho, ese sentimiento de culpa nos ayuda a desarrollarnos, a movernos hacia adelante."

" En cambio, si el señalamiento se centra en nuestra persona, eres mala por haber hecho esto, lo que hacemos es internalizarlo, lo llevamos a nuestro diálogo interno y nos decimos lo hice mal porque yo soy mala persona, y lo llevamos con nosotras por la vida como un peso muerto y un detonante de vergüenza." José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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" Por eso es muy importante hacer esa distinción entre culpa, lo hice mal, voy a corregirlo y a seguir adelante, versus soy mala persona, no puedo hacer nada bien. Y ese es el truco: tomar lo que nos provoca vergüenza y convertirlo en culpa."

" - Soy una mujer bastante bonita y atractiva pero no me la creo, ¿cómo manejar este tema?"

" - Ponlo en papel y busca qué o quién está en tu cabeza diciéndote no eres bonita, no eres atractiva. Cuando logres distinguir que se trata de una voz ajena, que no es la tuya, podrás dejarla fuera de tu cabeza. También ayudan los ejercicios de autoafirmación."

" - Casi siempre la autoestima crece por la aceptación de los demás hacia ti, ¿cómo hacerla crecer sin que te importe la aprobación de los demás?!

" -

Mi madre siempre me dijo que si no te respetas a ti misma los demás no van a respetarte. "

" El trabajo en tu autoestima te enseña cómo respetarte a ti misma y verás, como consecuencia, cómo los demás comienzan a respetarte y si no te respetan, entonces no tienes nada que ver con

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ellos, sabrás cómo responderles desde tu sana autoestima, podrás comunicarles directamente que ese trato no te gusta. " Porque habrás conquistado el poder de expresar cómo te sientes sin sentir vergüenza, sin sentir esa persona tiene mucho poder y yo no puedo decirle cómo me siento."

" La semana pasada tuve un taller sobre relaciones, en el que uno de los ejercicios principales fue expresar lo que sientes. "

" Algunas veces digo o hago cosas que dañan a mi marido, lo hago porque ignoro que eso le afecta, casi siempre se debe a que venimos de culturas diferentes y algunas cosas no significan lo mismo para uno que para otro. Ya lo dijimos, nadie tiene el poder de leer las mentes; sólo cuando yo sé qué es lo que le hace daño a mi pareja es que puedo hacer algo al respecto."

" La autoestima te enseña cómo tener ese valor, ese coraje para decirle a la gente cómo te sientes."

" - No tengo ningún problema con mi físico y aún así uno de mis principales miedos es perder al chico que me gusta o que se enamore de otra, lo que me hace mostrarme celosa y estar muy pendiente de él. Lo paso realmente mal, inventando mil historias en mi cabeza y no me deja actuar ni poner en práctica los consejos

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que recibo. ¿Tienes algún ejercicio para sentirme más segura de mí misma y dejar de actuar con miedo?"

" -

Cuando hablé de mí les compartí que fue mi propia autoestima dañada lo que me llevó a especializarme en el tema. "

" Y esta fue una de las formas en que la expresaba: "

" Inventando historias sobre mi marido, historias que hasta la fecha simplemente no comprendo de dónde sacaba. Es un síntoma, algo que dice que no tienes en absoluto confianza en que puedes estar con este chico y estar bien. "

" Por lo mismo, practica los ejercicios que te ayudarán a adquirir los 6 Pilares de Autoestima."

" Conviene también que explores cuáles son los pensamientos que están en tu cabeza y hacen nacer todas esas historias sobre tu chico y por qué los piensas. "

" A lo mejor no te sientes atractiva, ¿por qué?, ¿quién te dijo que tú no eres atractiva?, ¿quién te dijo que tú no mereces amor? Es un trabajo muy profundo, pero que de verdad puede cambiar tu vida." José Luis López Velarde González; eStratos Mercadotecnia Digital S. DE R.L DE C.V." 2015 Todos los derechos reservados

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" - El maltrato en la infancia es un grave daño a nuestra autoestima, ¿hay manera de recuperarse de eso?"

" -

Algún tipo de maltrato en la infancia nos daña tan profundamente que tiene consecuencias en toda nuestra vida."

" Yo recomiendo un trabajo con un especialista, que de verdad te ayude a sacer ese trauma. Lo que pasa con los traumas es que necesitan compasión, la compasión es la principal arma para combatir este tipo de problemas. Si tienes compasión por ti misma, eso ayudará; pero será un trabajo duro, profundo y que va a tardar en resolverse."

" - ¿Qué hacer cuando te sientes demasiado vieja para salir con personas jóvenes, para superar el trauma de que te llamen cougar o que la gente te critique por salir con gente joven?"

" -

La gente dice lo que dice y lo hace por razones culturales, por creencias que no necesariamente aplican para todos. "

" La edad es algo que está en ti, si tú te sientes joven, adelante y que la gente diga lo que quiera, cambiar la cultura predominante es demasiado trabajo para una sola persona, lo que sí está en ti es no permitir que la gente te haga sentir vergüenza por lo que haces.
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Logra que él sepa que tú y solamente tú eres la mujer de su vida y con la única que quiere quedarse. (Primer módulo) Usa tu lenguaje corporal para hacerle saber que quieres estar con él, para que inconscientemente él se mueva y quiera compartir más de su tiempo contigo. (Segundo módulo) Aprende técnicas de persuasión para que logres que él esté abierto a hacer cambios para que la relación continúe avanzando en lugar de estancarse (Tercer módulo) Lo que más lastima una relación son las peleas y discusiones innecesarias. Aprende a terminar con ellas en minutos, para que las cosas no avancen y no terminen lastimándose. (Cuarto módulo)

CÓMO RECUPERAR A TU EX - AUDIO TALLER CON TAREAS El que una relación termine no quiere decir que sea el final de la historia de amor. Si aún hay sentimientos de por medio, depende de ti poder reinventar la relación y recuperarlo. Tal vez sólo haya sido el final de temporada…

Identifica en qué te equivocaste y cómo contribuiste a que la relación terminara, para qué no lo vuelvas a repetir. Aprende cómo recontactarlo. No se trata de llamadas inapropiadas en la madrugada. Se trata de que él piense que regresar contigo sea lo mejor que le puede pasar. Transfórmate por dentro y por fuera en la versión más sexy y atractiva. Él no podrá resistirse. Aprende cuáles son las 10 enfermedades del amor y cómo combatirlas. Los mejores lugares para tener el mejor reencuentro y que él muera de ansiedad y lo vuelvas loco otra vez. Debes que tener todos los factores de tu lado.

A SEIS PASOS DEL AMOR - VIDEO TALLER CON AUDIO Y TAREAS Te has preguntado si el hombre con el que deberías de estar, ese místico ser que según tu concepción está hecho a tu medida, existe de verdad o es producto de tu imaginación. Y si te digo que existe y que está ahí afuera…

Principios básicos: ¿Qué buscan realmente los hombres?. No es sólo sexo. Cómo y dónde encontrar a tu hombre ideal. (Olvida la sección amarilla) ¿Lo encontraste? Aprende a coquetear y vuélvete irresistible. Cómo hacerle y qué decir para que te invite a salir. Evita caer en la “friendzone”. No se trata de ser su amiguita. Aprende a utilizar Facebook y los mensajes de texto para que todo esté de tu lado.