CAMBIA HOY POR UN FUTURO MÁS SANO Programa de Prevención de la Diabetes Puedes reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y aprender herramientas para vivir una vida más saludable. Si estás en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, el Programa de Prevención de la Diabetes de la YMCA te ofrece un entorno de apoyo donde puedes trabajar junto con otras personas en pequeños grupos y aprender hábitos saludables que reducirán tu riesgo de desarrollar la enfermedad. El programa, que está dirigido por un experimentado Instructor de Estilo de Vida, tiene una duración de 12 meses: comienza con 16 sesiones semanales y continúa con sesiones mensuales de mantenimiento. Aprenderás estrategias para comer más sano, aumentar tu actividad física y realizar otros cambios que mejorarán tu salud y bienestar generales. Las investigaciones de los Institutos Nacionales de Salud han demostrado que programas como el Programa de Prevención de la Diabetes de la YMCA pueden reducir la cantidad de casos de diabetes tipo 2 en casi un 60%. Para obtener más información sobre las tarifas del programa, asistencia financiera o averiguar si calificas, comunícate con: ymca.net/diabetes-prevention (actualmente el sitio Web está en inglés) El Programa de Prevención de la Diabetes de la YMCA es parte del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes dirigido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, y recibe apoyo a nivel nacional de la Alianza para el Control y la Prevención de la Diabetes. Las personas con seguro médico brindado por deben consultar a su empleador sobre la disponibilidad de este programa como un beneficio cubierto por comunicarse con la Alianza para el Control y la Prevención de la Diabetes al 1 800 237 4942 para confirmar su elegibilidad. El Consejo Nacional de la YMCA de los Estados Unidos de América (“YMCA de los EE. UU.”) se han comprometido a apoyar un movimiento nacional que no solo aumente la concientización y la toma de medidas para prevenir la diabetes y sus complicaciones entre los grupos de riesgo sino que también apoye durante su tratamiento a las personas que tengan un diagnóstico confirmado de diabetes o signos de prediabetes y los incentive a realizar cambios en su estilo de vida. Las partes mencionadas previamente no garantizan ningún resultado específico a los participantes del programa con respecto a la prevención de la diabetes.

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TOMA EL CONTROL DE TU SALUD HOY MISMO Si tienes prediabetes significa que tu nivel de glucosa (azúcar) en sangre es mayor de lo normal pero no lo suficientemente alto como para ser considerado diabetes. Las personas con prediabetes son propensas a desarrollar diabetes si no toman medidas para mejorar su salud.

Da el primer paso. Conoce tu riesgo de desarrollar prediabetes. REALIZA LA PRUEBA Y CONOCE TU RIESGO. Responde estas siete preguntas. Por cada respuesta “Sí”, suma la cantidad de puntos que indica la tabla: ¿Eres una mujer que ha tenido un bebé que pesó más de 9 libras (4 kilogramos) al nacer?

SÍ

NO

1

0

¿Tu padre o madre tienen diabetes?

1

0

¿Tienes un hermano o hermana que tenga diabetes?

1

0

Busca tu estatura en la tabla ubicada a la derecha. ¿Pesas tanto o más que lo que corresponde a tu estatura? ¿Tienes menos de 65 años y habitualmente realizas poca o ninguna actividad física?

5

0

5

0

¿Tienes entre 45 y 64 años de edad?

5

0

¿Tienes 65 años o más?

9

0

PUNTAJE TOTAL DE LAS RESPUESTAS “SÍ”: Si tu puntaje es de 9 o más, puedes estar en riesgo de tener prediabetes o diabetes y, por ende, puedes calificar para el programa. Debes ser mayor de 18 años y tener un IMC ≥ 25 para calificar†. Esto NO significa que tienes diabetes. Deberás realizarte un examen de sangre para confirmar que tienes diabetes. Basado en Herman WH, Smith PJ, Thomason TJ, Englegau MM, Aubert RE, “A New and Simple Questionnaire to Identify People at Risk for Undiagnosed Diabetes”. Diabetes Care 1995 Mar;18(3);382-7.

TABLA DE PESOS EN RIESGO Estatura Peso (en libras) 4' 10" 129 4' 11" 133 5' 0" 138 5' 1" 143 5' 2" 147 5' 3" 152 5' 4" 157 5' 5" 162 5' 6" 167 5' 7" 172 5' 8" 177 5' 9" 182 5' 10" 188 5' 11" 193 6' 0" 199 6' 1" 204 6' 2" 210 6' 3" 216 6' 4" 221

† Las personas que ya han sido diagnosticadas con diabetes tipo 1 ó 2 no califican

para este programa.

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