negras. ELABORACIÓN: Hierve los tomates y cuando se empiece a despegar la piel échalos a la licuadora junto con el pimiento rojo, sal y pimienta, licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Corta el calabacín en rodajas, agrega una capa de salsa de tomate, después de queso y por ultimo el champiñón o la aceituna.
MINIRECETARIO "SNACKS SALUDABLES" PARA NIÑOS www.laurodriguez.com
SANDWICH DE MANZANA
INGREDIENTES:
1 Manzana verde. Crema de cacahuate orgánica y baja en azúcar. Moras o fresas. Miel orgánica de abeja. ELABORACIÓN: Corta la manzana en rodajas y retira el centro. Coloca una capa de crema de cacahuate en cada capa y ve colocando como en la foto (puedes agregar solo 2 o 3 laminas para que tu peque pueda
morder con facilidad). Después agrega las moras o fresas y baña con un poco de miel de abeja. La miel contiene muchos probióticos, la crema de cacahuate muchas proteínas y grasa saludable que ayudará a su función cerebral, y las moras antioxidantes. Todo esto reforzará su sistema inmunologico mientras lo nutres con algo delicioso.
PALETAS DE YOGURT INGREDIENTES: 1cucharada de panela, azúcar mascabado o de coco. 1/2 taza de yogurt griego SIN azúcar (yo uso la marca chobani). Moras o fresas. ELABORACIÓN: Mezcla todos los ingredientes y vierte la mezcla en moldes de hielo o paletas y congela por 2 horas.
El yogurt griego es alto en proteínas y probióticos con lo cual fortalecerás el sistema inmunologico de tu peque. Las moras tienen muchos antioxidantes y el sabor es super delicioso, les va a encantar cuando lleguen del cole.
HUMMUS CON VERDURITAS
INGREDIENTES:
1/4 taza de garbanzos cocidos. Jugo de medio limón. Pimienta negra molida al gusto 1 diente de ajo. Sal de mar al gusto (orgánica no yodada ni flourada) 3 cucharadas de Tahini (crema de ajonjolí) 2 cucharadas de aceite de oliva, extra virgen y que diga “primera extracción en frío”. Un chorrito de agua.
ELABORACIÓN:
NOTA: Cada 100gr de garbanzo contiene 19 gr de proteína (fuente USDA). Así que es un excelente snack para tu peque cuando llega del cole. Echar todos los ingredientes al procesador o licuadora hasta que quede una masa homogénea. Si no queda cremoso agrega de a poco agua. Sirve con tiras de verduras como zanahoria y un chorrito de aceite de oliva.
BROWNIES EXPRESS
ELABORACIÓN:
INGREDIENTES: 3 plátanos bien maduros. 1/2 taza de crema de almendras. 1/4 de taza de cacao en polvo Opcional: 1/4 de taza de azúcar de coco o mascabado. *Recuerda que el plátano maduro es super dulce, así que antes de hornear, corrobora el dulzor, y si crees que necesita azúcar entonces agrega poco a poco.
Precalienta el horno a 180º c. Procesa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Coloca la mezcla en un molde para hornear al que previamente habrás de engrasar. Hornea de 20 a 25 minutos. Deja enfriar, corta en cuadritos y a disfrutar. En este snack tienes proteína en la crema de almendras, grasita sana en el cacao y almendras y vitaminas de los platanitos.
PIZZETAS DE CALABACIN INGREDIENTES: 2 tomates. Un trocito pequeño de pimiento. rojo. Sal de mar. Pimienta. Albahaca. 1 calabacín. Queso orgánico Champiñones o aceitunas negras.
ELABORACIÓN: Hierve los tomates y cuando se empiece a despegar la piel échalos a la licuadora junto con el pimiento rojo, sal y pimienta, licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Corta el calabacín en rodajas, agrega una capa de salsa de tomate, después de queso y por ultimo el champiñón o la aceituna. Hornea por unos 20 minutos y sirve.
PAN TOSTADO CON MERMELADA INGREDIENTES: 1 taza de fresas. Panela, azúcar de coco o mascabado al gusto. 1 pan tostado (te recomiendo el pan ezequiel o algún pan integral). Rodajas de plátano. Opcional: crema de cacahuate.
ELABORACIÓN: En una cacerola pequeña agrega las fresas y deja que se vayan ablandando con el calor,
después aplástalas (con el mismo utensilio que se usa para el puré de papa), agrega azúcar o endulzante al gusto, integra muy bien. Deja enfriar y coloca una capa sobre el pan y las rodajas de plátano (opcinal puedes agregar crema de cacahuate). Puedes guardar la mermelada en un recipiente o tarro de cristal pues guantan en la nevera de 5 a 7 días aprox.
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es regada por lluvia y representa aproximadamente un 60 % de la producción agrícola global. Los suelos almacenan y filtran agua, mejorando nuestra resistencia a inundaciones y sequías. ISO/TC 147 Calidad del agua. ISO/TC 282 Reutilización del agua. I
Sándwich mixto con huevo frito y patatas fritas. (3 pisos de pan inglés ... Soufflé helado de caramelo con mermelada de frutos del bosque. Caramel frozen ...
Carrots, broccoli and cauliflower with low fat dip or salad dressing. ADDITIONAL TREATS. Fruit snacks. Fruit pico. Fruit grain bars. Frozen fruit bars. Fat-free ...
2.son alimentos reguladores que aportan poca energía pero contie- nen provitamina a, vitamina C y folatos. tienen un alto contenido en fibra por lo que contribuyen a la regulación de los movimientos intestinales. 3.Las dietas ricas en frutas y verdu-
C/ Prats de Molló, 2 (cantonada Ronda General Mitre). Places limitades. Inscriu-te avui mateix a [email protected]. CONDIS oferirà als assistents un ...
pistola, una navaja o cuchillo, o una macana o palo, etc.)? 102. visto a alguien con una pistola, cuchillo u otra arma? 103. te han amenazado con hacerte daño ...
aún debe ser capaz de asistir a su sesión del club de correr, caminar alrededor de la cuadra, o ir a la práctica de futbol. ¡Recuerde: los niños necesitan 60 ...
tos: Belice, Cayo, Corozal, Orange. Walk, Stann Creek y Toledo. • El turismo es ... rios como bananas, cacao, cítricos, azúcar, pescado y marisco. Hablemos en ...
de Chuuk, Majuro, Ebeye, Guam, Palaos,. Pohnpei y Yap. • La Misión es propietaria de dos estaciones de radio (KSDA-FM y KORU-FM), que transmiten desde ...
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