SÁBADO | 13

| Sábado 8 de Septiembre de 2012

EXPERIENCIAS Por Soledad Vallejos

Respirar por primera vez a los 37 años La vivencia personal de una periodista de la nacion que realizó el curso de El Arte de Vivir

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prender a respirar. Más allá de lo obvio que la mayoría me refutaba sobre los beneficios de adquirir algo que ya se posee naturalmente, la propuesta me animaba. Debo confesar, no soy una militante de las vivencias (de moda o no) que pueden ayudar a ser “mejor persona”. No hago psicoanálisis, terapia individual ni de grupo. No leo libros de autoayuda, tampoco medito. Pero sí practico yoga, y junto con la curiosidad genuina de mi profesión no me quise negar más. Tanto había escuchado sobre el curso de respiración de la Fundación El Arte de Vivir que, finalmente, un día me decidí y me anoté. Era un curso de cinco días para periodistas, un grupo un tanto escéptico y desconfiado per se. Vaya casualidad, o no, al mando del curso también había una periodista, la española Beatriz Goyoaga, que fue corresponsal en Buenos Aires del diario inglés Daily News y, actualmente, instructora, voluntaria ad honórem y representante de esta ONG, creada por el místico Sri Sri Ravi Shankar, del que tanto se habla por estos días. Con las defensas altas todavía, allí estaba sentada en el piso junto a los demás participantes del curso. Todos en un mismo salón, todos mirándonos las caras, todos novatos sumergidos en el arte de la respiración. “Que la felicidad es estar en el momento presente; que nos enojamos por algo que ya pasó y vivimos lamentándonos por cosas que ya sucedieron; que el futuro aún no existe y que sólo el corazón puede escuchar lo que es auténtico.” Son sólo algunos –de una lista extensa, publicados también en un libro– de los conocimientos divulgados por el propio Ravi Shankar, luego me enteré. La mayoría, debo decir, no me

En casa, bajo la luz del sol, respirar es la primera actividad del día

Foto: soledad aznárez

revelaba ningún secreto. “Ojalá pudiéramos aplicar estos conceptos día tras día, seguramente viviríamos todos mucho mejor”, pensé. De todas maneras, las frases no sonaban lábiles en su voz. Goyoaga tenía un carisma especial, un don para la oratoria y una sonrisa empática que les imprimían un halo de profundidad a esas palabras. Así, al menos, las percibí yo durante aquellas cinco mañanas. Tanto que, durante una comida familiar, mi marido quiso saber “qué tal me estaba yendo con el curso de respiración”. Respondí, convencida: “Bien, muy pero bien”. Él, sonriente, acotó: “Se nota que la respiración funciona, estás hecha una seda”. Estuve a punto de molestarme. Pero acudí a los conocimientos de guruji y redireccioné mi réplica. Hice lo correcto, él no lo decía con sorna. Era cierto que estaba más relajada, tranquila, sin ánimos de pelear ni discutir. También hubo ejercicios que me conmovieron. Tal vez por la forma en que, mediante algunas consignas, nos hacían encontrarnos con nuestros compañeros y, por supuesto, con uno mismo. A veces, incluso, parecía un taller de teatro, donde es preciso dejar los pudores detrás de la puerta y animarse a interactuar con el de al lado. Un poco de vergüenza, algo de ridículo también. La meta es despojarse de los prejuicios y mirarse al espejo, de otro. Lo mejor, como siempre, para el final. Ansiosa por aprender la técnica del sudarshan kriya, había llegado el momento. Y cayó como un trance, una unión mística, una profunda quietud donde no hay chance de reparar en nadie más que en uno mismo. Creí que estaba dormida, pero una voz me advirtió: “Eso es la meditación, no duermes”. Como yo, todos allí caímos en ese trance, que causó reacciones tan diversas y sensaciones. Pero no hubo ninguna voz que haya rechazado el método. Cuerpo y mente, coincidíamos todos, se habían entregado al sudarshan kriya. Allí estábamos, meditando. La varita mágica, lo acredito, es un poderoso ejercicio que incorpora diversos ritmos de respiración, como una armónica coreografía de inspiraciones, exhalaciones y posturas. Espiando de reojo sólo al comienzo, concentrada poderosamente hacia el final, la práctica del sudarshan kriya armoniza el ritmo del cuerpo y las emociones,

ideas y personas

Estética

Últimas noticias de la medicina antiage Del rostro a las zonas íntimas, nada escapa a las nuevas armas contra el paso de los años Sebastián A. Ríos LA NACiON

Así como no hay un sólo centímetro del cuerpo humano en el que el paso de los años no deje su huella, tampoco existe espacio corporal –por más recóndito que sea– que quede fuera de la mira de la medicina estética en su modalidad antiage. Una hojeada al programa del 54° Congreso Mundial de la Academia Sudamericana de Cirugía Cosmética, que concluye hoy en Buenos Aires, brinda un panorama de qué nuevos tratamientos ofrece hoy esta especialidad. Los doctores Julio Ferreira y Adriana Ponti, presidente y secretaria científica del congreso, respectivamente, nos cuentan cuáles son los más destacados:

Para devolverle juventud al rostro HERRING BONE (columna de pez) 1 Se extrae grasa de regiones del cuerpo, como el abdomen, las piernas o los glúteos, y luego se la purifica. 2 Se aplica mediante cánulas en pequeñas cantidades que se distribuyen como el esqueleto de un pez

n FACE toNINg

Para contrarrestar los efectos de la ley de gravedad sobre el rostro, los expertos en rejuvenecimiento cuenta con una nueva técnica llamada face toning, que busca tonificar sus músculos con sustancias químicas que, al ser inyectadas en los múscu-

antiaging creen que pueden ayudar a mitigar los efectos de la oxidación celular que van minando con el paso de los años el buen funcionamiento del organismo. “La melatonina comienza a disminuir a partir de los 35. Su uso como suplemento ayuda a mantener las funciones celulares, lo que se traduce en una mayor lucidez y en más vitalidad; en suma, en una mejor calidad de vida.”

n CARCININA

n HERRINgboNE

Esta nueva técnica de rejuvenecimiento facial es una reformulación de los implantes de grasa, en los que se extraen unos 20 cm cúbicos de este tejido de donde al mismo paciente le sobren (adbomen, glúteos, piernas), para luego inyectarlos a modo de relleno en su cara. “Uno de los signos del envejecimiento es la pérdida de tejido graso en el rostro –explica Ferreira–. Al implantar allí células grasas, éstas producen hormonas que mejoran la vitalidad de la piel, que recupera luminosidad y tensión.” Lo que propone esta nueva técnica denominada herringbone es una forma más efectiva de inyectar el tejido graso. “En vez de colocar grandes cantidades todas juntas, lo que hacemos es ir poniendo pequeñas porciones, como granos de arroz, lo que permite la mejor irrigación sanguínea del tejido adiposo y un mejor resultado.”

todo en una misma sintonía. Con el tiempo y la práctica rutinaria, esta técnica única de respiración, asegura su creador, elimina el estrés, la fatiga y las emociones negativas, como el enojo, la frustración y la depresión. Dejan al individuo en un estado de calma pero enérgico, enfocado y relajado al mismo tiempo. Las emociones afectan los patrones de la respiración, dice Goyoaga, y lo ejemplificaba de esta manera: “Cuando estás enojado, tu respiración se vuelve corta, con ciclos rápidos. Y ya ves que cuando estás triste tu respiración se vuelve larga, con ciclos profundos”. Es cierto, consideré, algo que nos pasa a menudo. Una de esas mañanas, durante el ejercicio, combinando distintos tipos de respiraciones y a diferentes ritmos, comencé a recordar las enseñanzas de Maruca, la partera de mi curso de preparto (de esto hace ya cinco años), las cuales nunca pude poner en práctica. Mi hija nació por cesárea, y apenas pude sentir el dolor de la primera etapa de contracciones antes de llegar al quirófano. Pero la partera, con siete nacimientos en forma natural a cuestas, me lo había advertido. “La respiración es una herramienta clave durante el parto, y puede ayudarte mucho a calmar el dolor de las contracciones; en ese momento es fácil olvidarlo, por eso es bueno practicar ahora, para no estar desprevenida.” La repetición es la mejor forma de aprendizaje, y por eso Maruca también nos había dado un cuadernillo con apuntes, para no olvidar los ritmos y ensayarlos en casa. Con un segundo hijo, también nacido por cesárea y sin intenciones de agrandar la familia, ya no tendré chances de aplicar la técnica en una sala de parto, pero en El Arte de Vivir aprendí que la respiración no es exclusiva de circunstancias extraordinarias, límites o de riesgo. Todos los días, o así intento que sea, ensayo “el combo casero” que nos dio Goyoaga como estandarte. La cuarentena que le siguió al curso cumplí cada día con el ejercicio, contenta. Con el correr de los días, la práctica se fue espaciando, y lamento no encontrar el momento preciso. Recuperar el pranayama (control de la respiración), la exhalación uyai, otra de las técnicas básicas del yoga, y volver al sudarshan kriya. Que eche raíces.ß

Fuente: doctor Julio Ferreira / LA NACION

los, contrarrestan la flacidez. “Existen dos técnicas que emplean distintos elementos –dice Ferreira–. Por un lado, las microinyecciones de dietilaminoetanol o DMAE, que tensan los músculos; por otro, el llamado endopeeling, que consiste en microaplicaciones de ácido carbólico, con el que se obtiene un aumento inmediato de la tonicidad muscular.” En ambos casos, los efectos duran de 4 a 6 meses y, aplicados por ejemplo en los surcos nasogeneanos para elevar los pómulos, son una alternativa válida a los liftings. Ferreira aclara que “la semicontracción de los músculos tratados no impide que el paciente siga gesticulando y hablando normalmente”.

n MElAtoNINA

Que la melatonina ayuda a regular el reloj del organismo, permitiendo superar los efectos del jet lag, es algo conocido. Lo novedoso es que esa droga posee también efectos antiinflamatorios a nivel sistémico –en todo el cuerpo–, que los expertos en

Novedades destacadas PEELINGs 3.0 b Para todos Los nuevos productos que se usan para exfoliar el cutis pueden ser usados en cualquier tipo de piel. b En todo momento Se aplican en cualquier momento del año, sin importar el riesgo de exposición solar del verano.

PARA MUJEREs b Plasma rico en plaquetas Su aplicación a nivel vaginal da respuesta a la sequedad vaginal. b Sin alergias No tiene las contraindicaciones de las hormonas y no causa alergia.

Siguiendo la línea de combatir los signos del envejecimiento con antioxidantes, en el citado congreso se presentan los resultados del uso de productos tópicos con carcinina. A diferencia de muchas sustancias antioxidantes que pierden efecto en contacto con la piel, la carcinina puede ser usada como crema. “Actúa a nivel de la piel, sobre todo en la del rostro, con un efecto de prevención de la desnaturalización del colágeno”, dice Ferreira. Al combatir la acción de los radicales libres sobre las células ayuda a prevenir el envejemiento de la piel, así como también los efectos de la polución ambiental sobre la misma. La idea, agrega el especialista, es recurrir a ella cuando la piel aún es joven, esto es, alrededor de los 30 años.

n REjuvENECIMIENto íNtIMo

La posibilidad de recurrir a la cirugía y la medicina estética para combatir los efectos del envejecimiento sobre el aparato genital femenino ya tiene unos años. “Lo más novedoso es el uso de láser para el rejuvenecimiento de las paredes internas de la vagina, que al promover la formación de colágeno y elastina provoca una pequeña retracción de las mismas, que es el efecto buscado”, explica la doctora Ponti. Quienes solicitan estos tratamientos son las mujeres que ya han atravesado la menopausia, momento en que la retirada de las hormonas femeninas se traduce en un aumento de la flacidez de las zonas íntimas. Los tratamientos, aclara Ponti, se hacen bajo anestesia. ß

Por Julieta Sopeña

Un baile de expresión contra todos los clichés

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l día a día, la vida cotidiana, puede siempre ser transitado como rutina, desde el confort de lo conocido. O podemos elegir vivirlo con apertura a personajes que nos transgredan en algo, como el pequeño desafío de circular entre lo ajeno y lo propio como algo apasionante, ya que, creo, es en esa disidencia donde capitalizamos plenamente nuestra condición de homo sapiens. La semana que pasó me encontró , me sorprendió, en dos situaciones absolutamente lejanas a mí. El sábado, día de descanso tipo, de ocio pleno y sin mayores expectativas, culminó con un verdadero baile. ¿Mis partenaires? Nada menos que los integrantes del ballet ruso del Bolshoi. Comimos en casa de un amigo en común, en Barrio Parque, posfunción en el teatro Coliseo y, ni bien llegaron, nos despatarramos en el living. La escena correspondía al estereotipo: ellas, sílfides impolutas de piel transparente y pies grandes; ellos, etéreos pero robustos. No hablaban demasiado. Ante el plato principal –risotto de hongos– su comentario reflejo (y literal) fue: “Esto nos va a hacer engordar cinco kilos”. También miraban con cariño los atractivos postres, pero no se animaban a avanzar. Exceso de prudencia. Con tantos lugares comunes, no tenía más remedio que avalar el cliché de los bailarines clásicos, ese que los ubica entre la destreza y la inexpresividad. Me equivoqué. Polina Semiónova –de 28 años, considerada prima ballerina y una de las artistas más jóvenes de la historia en alcanzar ese reconocimiento– impactó con su delicadeza exagerada, por un lado, y una fuerte expresión de embelesamiento por el otro. Ángel Corella –español– también defendió con calidez su vivacidad y

las apasionadas anécdotas de sus 36 años repartidos entre varias capitales del mundo (algunas de las cuales tenían a Paloma Herrera como coprotagonista). Así, los bailarines pasaron la noche conversando animada y animosamente, sorprendiendo a quien escribe. Y reivindicando sus cualidades expresivas. Emocionando. Luego, pocos días después, asistí a la conferencia del ya mediático Sri Sri Ravi Shankar. Esta vez sí que llegué con expectativas de todo tipo: sensoriales, espirituales, intelectuales. Y altas. El extraño hombrecito entró por un costado del salón y el aplauso que recibió fue tibio. Las preguntas de la audiencia tenían bastante desperdicio. Y sus respuestas tam-

Polina Semiónova, de 28 años, impactó con su delicadeza exagerada poco deslumbraron. La verdad es que en ningún momento percibí la elevación de la que tanto había oído hablar sobre su persona. Mea culpa: quizá fuera por mi retraído contacto con su fundación, El Arte de Vivir, o por excesivo pragmatismo. Pero el punto es que sentí que su presencia tenía más de fenómeno social, apalancado por celebridades populares y consignas en Twitter. Mientras tanto, afuera, en la ciudad, desfiles presentando el verano en pleno cielo gris, caos del tránsito y sordo ruido de cacerolas. Así se ondula la bella ciudad. Sucede lo de siempre y sucede lo inesperado. Qué es la norma y qué es lo imprevisto quedará a interpretación de cada uno. Todos los aires están en Buenos Aires.ß