Prevención de riesgos en oficinas
Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Accidentes por caída.
El 25% de los accidentes en la oficina se producen por caída. Prevención:
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Evitar las prisas exageradas. No distraerse. Pisar cada uno de los peldaños de las escaleras. Retirar los obstáculos que dificulten el paso (cables, cajones abiertos, etc.)
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Escaleras fijas.
Unos 5.000 accidentes/año ocurren en las escaleras de los edificios de oficinas. Prevención:
Correctos hábitos personales. Barandillas. Suelos antideslizantes o bandas adherentes.Universidad Tecnológica Nacional
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Facultad Regional Mendoza
Escaleras “de mano”.
Uno de cada 10 accidentes ocurridos en una escalera termina en BAJA. Prevención:
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
No utilizarlas como escaleras de apoyo (pueden deslizarse). No subirse hasta el último peldaño. Observar que los peldaños, “tirantes” de seguridad, tacos de goma, etc. están bien.
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Accidentes con sillas
Más de 1.000 personas al año sufren accidentes con sillas en las oficinas (con baja de más de 3 días). El 90% es por vuelco o desplazamiento involuntario de la silla. El 10% es por otras causas (tropezones con las patas, rotura de la silla, etc.) Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Accidentes con sillas
Prevención de los accidentes por vuelco:
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
No balancearse en una silla de 4 patas. No sentarse demasiado cerca del borde delantero. No inclinarse lateralmente. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Accidentes con silla
Las sillas giratorias sobre ruedas deben tener 5 brazos cortos en lugar de cuatro patas más largas (para evitar tropezones), así como cierta resistencia a la rodadura “en vacío” para evitar desplazamientos. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Estanterías, armarios y archivadores
Son inestables si:
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Son estrechas y altas. Si los suelos no están nivelados. Si se cargan demasiado. Si se usan de forma inadecuada (como escalera, etc.) Si presentan baldas defectuosas.
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Estanterías, armarios y archivadores
IMPORTANTE:
No intentaremos sujetar una estantería que se cae. No llenar los cajones de los archivadores solamente en la parte delantera. No abrir los dos cajones superiores de un archivador (puede volcar). Tener cuidado con las estanterías móviles. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Otros riesgos…
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Guardar tijeras, cutter, etc. en los cajones y NUNCA encima de los armarios (pueden caer y pincharnos). No tirar a papeleras materiales cortantes ni cigarrillos. Cuidado con las corbatas, o pañuelos y las destructoras de documentos. Fundamental el ORDEN y LIMPIEZA. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Electricidad en la oficina.
2.000 accidentes con baja son debidos a la electricidad. Consejos:
No utilizar cables deteriorados o cajas de enchufe rotas. En los enchufes con toma de tierra no utilizar “ladrones” que no la tengan. No desconectar tirando del cable. No manipular ni tratar de reparar aparatos eléctricos. Universidad Tecnológica Nacional
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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Incendios.
Causas fortuitas:
Electricidad estática. Corriente eléctrica. Fugas de gas. Etc.
Factor humano:
Imprudencias:
Falta de orden y limpieza:
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Manipular enchufes. Tirar colillas a las papeleras.
No vaciar papeleras.
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¿Cómo manejar un extintor?
Es sólo eficaz en la primera etapa del fuego. Quitar el pasador. Dirigir la manguera a la base del fuego. Presionar maneta de disparo. Mover la manguera en zig-zag. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Incendio con riesgo eléctrico.
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Intentar el corte de tensión en la zona afectada. NO UTILICE AGUA. Utilice extintores de CO2.
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Trabajo con Pantallas de Visualización de Datos.
La incorporación de nuevas tecnologías supone la aparición de nuevos riesgos y efectos sobre la salud de los trabajadores. Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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El equipo de trabajo.
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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El entorno.
Ruido < 60 dB. Temperatura:
Invierno 20-24ºC. Verano 23-26ºC.
Humedad 45-65%. Velocidad aire < 0,15 m/s. Iluminación > 500 lux. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Organización del trabajo
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Hacer pausas periódicamente para relajar la vista y descargar la tensión generada por la postura mantenida. Alternar actividades siempre que sea posible. Formar a los trabajadores para que puedan utilizar correctamente el equipo, mobiliario, etc. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Condiciones individuales.
Defectos visuales o musculoesqueléticos. Enfermedades sistémicas. Personalidad (ansiosa, depresiva, etc.) Insatisfacción laboral. Problemas familiares y/o económicos. Uso del ordenador como ocio. Etc. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Efectos sobre la salud
Fatiga visual:
Pesadez y cansancio en ojos. Aumento del parpadeo. Frotamiento de párpados. Enrojecimiento, picor, escozor y lagrimeo.
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Fotofobia. Sensación de cuerpo extraño. Visión borrosa o doble. Cefaleas. Náuseas, mareos, vértigo. Sensación de desasosiego/ansiedad. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Efectos sobre la salud
Trastornos musculoesqueléticos:
Dolor en nuca y/o cuello. Dolores de espalda variados. Contracturas musculares. Hormigueos en EE. Dolor y agarrotamiento en muñecas y manos. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Efectos para la salud
Fatiga mental:
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Mareos, temblor, sudoración, palpitaciones. Diarrea, estreñimiento, “ardores”. Cefaleas. Nerviosismo, irritabilidad, insomnio, sueño agitado, etc. Estados ansiosodepresivos, etc. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Entonces, ¿cómo prevenirlos?
Condiciones ergonómicas correctas. Ejercicios. Vigilancia de la Salud. Organización del trabajo. Formación e información. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Ubicación correcta de los elementos del equipo de trabajo.
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Colocar los elementos de forma que se pueda realizar un arco horizontal con los brazos extendidos. La parte superior del monitor debe quedar a la altura de los ojos. La pantalla entre 50 y 60 cm. de los ojos. Portadocumentos próximo a la pantalla. Entre el teclado y el borde de la mesa un mínimo de 10 cm. Universidad Tecnológica Nacional para apoyo de la muñeca. Facultad Regional Mendoza
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Postura de trabajo correcta
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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Postura de trabajo correcta
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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Iluminación en el trabajo.
¡NO! Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Ejercicios de cuello y hombros
Movimiento del cuello a un lado y otro.
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Ejercicios de Cuello y hombros
Movimiento atrásadelante.
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.
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Estiramientos de Cuello y hombros
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Colocamos la mano dcha. en el lado izqdo. de la cabeza y mantenemos la posición durante 20 segundos. Haremos la misma operación con la mano izquierda. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Estiramiento de Cuello y hombros Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza, empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la posición durante 20 segundos. Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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Estiramientos de Cuello y hombros
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Colocamos los brazos detrás de la espalda, con los dedos de las manos entrelazados. Extendemos los brazos, y aguantamos en esa posición 20 segundos. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Estiramientos de brazos.
Brazo dcho. extendido hacia delante en línea con el hombro. Dedos hacia abajo. Con la otra mano tiramos de los dedos del brazo extendido y ejercemos presión hacia nosotros. Mantenemos 20 segundos y repetimos con el otro brazo. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Ejercicios de ojos.
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Cierre los párpados durante 1 minuto. Mire alternativamente a objetos cercanos y lejanos (más de 6 m) por la ventana. Siga con la mirada el contorno de techo. Coja un objeto y lo acercamos y alejamos mientras enfocamos la mirada. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Vigilancia de la Salud.
Reconocimiento médico específico para PVDs de forma periódica (control de AV y de aparato locomotor).
Se presta especial atención a la valoración oftalmológica y del aparato locomotor. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Organización del trabajo.
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Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Alternar el trabajo con PVDs y otras tareas menos fatigosas para la vista y la espalda (gestión, labores de archivo, hablar por teléfono, etc.). El trabajador debe hacer micropausas para relajar la vista y descargar tensión muscular. Hacer pausas de 5-10 minutos cada 1 a 1 ½ de trabajo. Etc. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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Formación e información…
Qué es lo que estamos haciendo hoy en esta jornada.
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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Resumiendo…
Las reglas de Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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Las reglas de
(1)
Nada mejor que moverse, levántate de vez en cuando para relajarte. Cada 60-90 minutos haga descansos de 510 minutos con estiramientos. Cambie de postura conscientemente, estire y doble las piernas y cambie de postura los antebrazos.
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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Las reglas de
No utilice su silla en la posición en que se la entreguen, aprenda a regularla. Aprenda a usar el ratón con ambas manos. Ordene su mesa de trabajo.
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
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Las reglas de
Salga del trabajo a la hora de comer. Haga deporte. Haga ejercicios oculares. No fume. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
Y lo más importante: la postura más saludable es…
Autor: Ing. Qco. Arnoldo D. Pucci
¡Ninguna! La postura ideal NO existe. DEBEMOS sustituir posturas estáticas por la de “ESTAR SENTADO en MOVIMIENTO”. Universidad Tecnológica Nacional Facultad Regional Mendoza
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