Procedimiento: Gestión del Programa de Deporte de Participación Social. Versión: 3 Fecha aprobación: 16/03/2015
PLANIFICACIÓN CLASE
FECHA
OBJETIVO
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CLASE 1
01-08-19 -
MEJORAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE ACTIVIDADES LÚDICAS. (TONIFICAR MUSCULATURA, MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA) MEJORAR Y PREVENIR TRASTORNOS PSICOLÓGICOS (AUTOESTIMA, SOCIAL Y COGNITIVO).
MES: AGOSTO 2019 CONTENIDOS
GIMNASIA ENTRETENIDA
ACTIVIDADES CLASE DE ZUMBA FITNESS. 50 MINUTOS DE BAILE ENTRETENIDO. CALENTAMIENTO: BAILE ENTRETENIDO MODERADO, COMENZANDO CON STEP TOUCH, MOVILIDAD ARTICULAR, AÑADIENDO DESPLAZAMIENTOS, SUBIENDO LA INTENSIDAD DE MANERA PROGRESIVA. DESARROLLO DE LA CLASE: BAILE ENTRETENIDO, DISTINTOS RITMOS Y MOVIMIENTOS QUE INVOLUCREN EJERCICIOS A DISTINTAS INTENSIDADES, EN OCASIONES SE CONTEMPLA LOCALIZADO. 30 MINUTOS DE GIMNASIA LOCALIZADA. TRABAJO MUSCULAR PROGRESIVO, DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, ALTERNANDO EN CADA SESIÓN. SE REALIZAN EJERCICIOS CON Y SIN IMPLEMENTOS. MATERIALES UTILIZADOS: BANDA ELÁSTICA, BALÓN MEDICINAL 2 KG, SILLAS. SE CONTEMPLAN ACTIVIDADES LÚDICAS, DE INTERACCIÓN ENTRE LAS ALUMNAS. 10 MINUTOS DE ELONGACIÓN. FINALIZANDO DE ÉSTA MANERA LA CLASE, BAJANDO LA INTENSIDAD, REALIZANDO MOVIMIENTO ARTICULAR, ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO Y RELAJACIÓN. COMPLETANDO 90 MINUTOS POR SESIÓN. IMPORTANTE: LA INSCRIPCIÓN SE REALIZA EN LA CLASE. ACTIVIDAD GRATUITA Y ABIERTA A TODA LA COMUNIDAD. (15 A 59 AÑOS).
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CLASE 2
06-08-19 -
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CLASE 3
08-08-19 -
MEJORAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE ACTIVIDADES LÚDICAS. (TONIFICAR MUSCULATURA, MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA) MEJORAR Y PREVENIR TRASTORNOS PSICOLÓGICOS (AUTOESTIMA, SOCIAL Y COGNITIVO).
MEJORAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE ACTIVIDADES LÚDICAS. (TONIFICAR MUSCULATURA, MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA) MEJORAR Y PREVENIR TRASTORNOS PSICOLÓGICOS (AUTOESTIMA, SOCIAL Y COGNITIVO).
GIMNASIA ENTRETENIDA
GIMNASIA ENTRETENIDA
CLASE DE ZUMBA FITNESS. 50 MINUTOS DE BAILE ENTRETENIDO. CALENTAMIENTO: BAILE ENTRETENIDO MODERADO, COMENZANDO CON STEP TOUCH, MOVILIDAD ARTICULAR, AÑADIENDO DESPLAZAMIENTOS, SUBIENDO LA INTENSIDAD DE MANERA PROGRESIVA. DESARROLLO DE LA CLASE: BAILE ENTRETENIDO, DISTINTOS RITMOS Y MOVIMIENTOS QUE INVOLUCREN EJERCICIOS A DISTINTAS INTENSIDADES, EN OCASIONES SE CONTEMPLA LOCALIZADO. 30 MINUTOS DE GIMNASIA LOCALIZADA. TRABAJO MUSCULAR PROGRESIVO, DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, ALTERNANDO EN CADA SESIÓN. SE REALIZAN EJERCICIOS CON Y SIN IMPLEMENTOS. MATERIALES UTILIZADOS: BANDA ELÁSTICA, BALÓN MEDICINAL 2 KG, SILLAS. SE CONTEMPLAN ACTIVIDADES LÚDICAS, DE INTERACCIÓN ENTRE LAS ALUMNAS. 10 MINUTOS DE ELONGACIÓN. FINALIZANDO DE ÉSTA MANERA LA CLASE, BAJANDO LA INTENSIDAD, REALIZANDO MOVIMIENTO ARTICULAR, ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO Y RELAJACIÓN. COMPLETANDO 90 MINUTOS POR SESIÓN. IMPORTANTE: LA INSCRIPCIÓN SE REALIZA EN LA CLASE. ACTIVIDAD GRATUITA Y ABIERTA A TODA LA COMUNIDAD. (15 A 59 AÑOS). CLASE DE ZUMBA FITNESS. 50 MINUTOS DE BAILE ENTRETENIDO. CALENTAMIENTO: BAILE ENTRETENIDO MODERADO, COMENZANDO CON STEP TOUCH, MOVILIDAD ARTICULAR, AÑADIENDO DESPLAZAMIENTOS, SUBIENDO LA INTENSIDAD DE MANERA PROGRESIVA. DESARROLLO DE LA CLASE: BAILE ENTRETENIDO, DISTINTOS RITMOS Y MOVIMIENTOS QUE INVOLUCREN EJERCICIOS A DISTINTAS INTENSIDADES, EN OCASIONES SE CONTEMPLA LOCALIZADO. 30 MINUTOS DE GIMNASIA LOCALIZADA. TRABAJO MUSCULAR PROGRESIVO, DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, ALTERNANDO EN CADA SESIÓN. SE REALIZAN EJERCICIOS CON Y SIN IMPLEMENTOS. MATERIALES UTILIZADOS: BANDA ELÁSTICA, BALÓN MEDICINAL 2 KG, SILLAS. SE CONTEMPLAN ACTIVIDADES LÚDICAS, DE INTERACCIÓN
ENTRE LAS ALUMNAS. 10 MINUTOS DE ELONGACIÓN. FINALIZANDO DE ÉSTA MANERA LA CLASE, BAJANDO LA INTENSIDAD, REALIZANDO MOVIMIENTO ARTICULAR, ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO Y RELAJACIÓN. COMPLETANDO 90 MINUTOS POR SESIÓN.
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CLASE 4
13-08-19 -
MEJORAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE ACTIVIDADES LÚDICAS. (TONIFICAR MUSCULATURA, MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA) MEJORAR Y PREVENIR TRASTORNOS PSICOLÓGICOS (AUTOESTIMA, SOCIAL Y COGNITIVO).
GIMNASIA ENTRETENIDA
IMPORTANTE: LA INSCRIPCIÓN SE REALIZA EN LA CLASE. ACTIVIDAD GRATUITA Y ABIERTA A TODA LA COMUNIDAD. (15 A 59 AÑOS). CLASE DE ZUMBA FITNESS. 50 MINUTOS DE BAILE ENTRETENIDO. CALENTAMIENTO: BAILE ENTRETENIDO MODERADO, COMENZANDO CON STEP TOUCH, MOVILIDAD ARTICULAR, AÑADIENDO DESPLAZAMIENTOS, SUBIENDO LA INTENSIDAD DE MANERA PROGRESIVA. DESARROLLO DE LA CLASE: BAILE ENTRETENIDO, DISTINTOS RITMOS Y MOVIMIENTOS QUE INVOLUCREN EJERCICIOS A DISTINTAS INTENSIDADES, EN OCASIONES SE CONTEMPLA LOCALIZADO. 30 MINUTOS DE GIMNASIA LOCALIZADA. TRABAJO MUSCULAR PROGRESIVO, DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, ALTERNANDO EN CADA SESIÓN. SE REALIZAN EJERCICIOS CON Y SIN IMPLEMENTOS. MATERIALES UTILIZADOS: BANDA ELÁSTICA, BALÓN MEDICINAL 2 KG, SILLAS. SE CONTEMPLAN ACTIVIDADES LÚDICAS, DE INTERACCIÓN ENTRE LAS ALUMNAS. 10 MINUTOS DE ELONGACIÓN. FINALIZANDO DE ÉSTA MANERA LA CLASE, BAJANDO LA INTENSIDAD, REALIZANDO MOVIMIENTO ARTICULAR, ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO Y RELAJACIÓN. COMPLETANDO 90 MINUTOS POR SESIÓN. IMPORTANTE: LA INSCRIPCIÓN SE REALIZA EN LA CLASE. ACTIVIDAD GRATUITA Y ABIERTA A TODA LA COMUNIDAD. (15 A 59 AÑOS).
CLASE 5
15-08-19
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FERIADO (NO HAY CLASES)
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CLASE 6
20-08-19 -
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CLASE 7
22-08-19 -
MEJORAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE ACTIVIDADES LÚDICAS. (TONIFICAR MUSCULATURA, MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA) MEJORAR Y PREVENIR TRASTORNOS PSICOLÓGICOS (AUTOESTIMA, SOCIAL Y COGNITIVO).
MEJORAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE ACTIVIDADES LÚDICAS. (TONIFICAR MUSCULATURA, MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA) MEJORAR Y PREVENIR TRASTORNOS PSICOLÓGICOS (AUTOESTIMA, SOCIAL Y COGNITIVO).
GIMNASIA ENTRETENIDA
GIMNASIA ENTRETENIDA
CLASE DE ZUMBA FITNESS. 50 MINUTOS DE BAILE ENTRETENIDO. CALENTAMIENTO: BAILE ENTRETENIDO MODERADO, COMENZANDO CON STEP TOUCH, MOVILIDAD ARTICULAR, AÑADIENDO DESPLAZAMIENTOS, SUBIENDO LA INTENSIDAD DE MANERA PROGRESIVA. DESARROLLO DE LA CLASE: BAILE ENTRETENIDO, DISTINTOS RITMOS Y MOVIMIENTOS QUE INVOLUCREN EJERCICIOS A DISTINTAS INTENSIDADES, EN OCASIONES SE CONTEMPLA LOCALIZADO. 30 MINUTOS DE GIMNASIA LOCALIZADA. TRABAJO MUSCULAR PROGRESIVO, DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, ALTERNANDO EN CADA SESIÓN. SE REALIZAN EJERCICIOS CON Y SIN IMPLEMENTOS. MATERIALES UTILIZADOS: BANDA ELÁSTICA, BALÓN MEDICINAL 2 KG, SILLAS. SE CONTEMPLAN ACTIVIDADES LÚDICAS, DE INTERACCIÓN ENTRE LAS ALUMNAS. 10 MINUTOS DE ELONGACIÓN. FINALIZANDO DE ÉSTA MANERA LA CLASE, BAJANDO LA INTENSIDAD, REALIZANDO MOVIMIENTO ARTICULAR, ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO Y RELAJACIÓN. COMPLETANDO 90 MINUTOS POR SESIÓN. IMPORTANTE: LA INSCRIPCIÓN SE REALIZA EN LA CLASE. ACTIVIDAD GRATUITA Y ABIERTA A TODA LA COMUNIDAD. (15 A 59 AÑOS). CLASE DE ZUMBA FITNESS. 50 MINUTOS DE BAILE ENTRETENIDO. CALENTAMIENTO: BAILE ENTRETENIDO MODERADO, COMENZANDO CON STEP TOUCH, MOVILIDAD ARTICULAR, AÑADIENDO DESPLAZAMIENTOS, SUBIENDO LA INTENSIDAD DE MANERA PROGRESIVA. DESARROLLO DE LA CLASE: BAILE ENTRETENIDO, DISTINTOS RITMOS Y MOVIMIENTOS QUE INVOLUCREN EJERCICIOS A DISTINTAS INTENSIDADES, EN OCASIONES SE CONTEMPLA LOCALIZADO. 30 MINUTOS DE GIMNASIA LOCALIZADA. TRABAJO MUSCULAR PROGRESIVO, DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, ALTERNANDO EN CADA SESIÓN. SE REALIZAN EJERCICIOS CON Y SIN IMPLEMENTOS. MATERIALES UTILIZADOS: BANDA ELÁSTICA, BALÓN MEDICINAL 2 KG, SILLAS. SE CONTEMPLAN ACTIVIDADES LÚDICAS, DE INTERACCIÓN
ENTRE LAS ALUMNAS. 10 MINUTOS DE ELONGACIÓN. FINALIZANDO DE ÉSTA MANERA LA CLASE, BAJANDO LA INTENSIDAD, REALIZANDO MOVIMIENTO ARTICULAR, ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO Y RELAJACIÓN. COMPLETANDO 90 MINUTOS POR SESIÓN. IMPORTANTE: LA INSCRIPCIÓN SE REALIZA EN LA CLASE. ACTIVIDAD GRATUITA Y ABIERTA A TODA LA COMUNIDAD. (15 A 59 AÑOS).
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CLASE 8
27-08-19 -
MEJORAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE ACTIVIDADES LÚDICAS. (TONIFICAR MUSCULATURA, MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA) MEJORAR Y PREVENIR TRASTORNOS PSICOLÓGICOS (AUTOESTIMA, SOCIAL Y COGNITIVO).
GIMNASIA ENTRETENIDA
CLASE DE ZUMBA FITNESS. 50 MINUTOS DE BAILE ENTRETENIDO. CALENTAMIENTO: BAILE ENTRETENIDO MODERADO, COMENZANDO CON STEP TOUCH, MOVILIDAD ARTICULAR, AÑADIENDO DESPLAZAMIENTOS, SUBIENDO LA INTENSIDAD DE MANERA PROGRESIVA. DESARROLLO DE LA CLASE: BAILE ENTRETENIDO, DISTINTOS RITMOS Y MOVIMIENTOS QUE INVOLUCREN EJERCICIOS A DISTINTAS INTENSIDADES, EN OCASIONES SE CONTEMPLA LOCALIZADO. 30 MINUTOS DE GIMNASIA LOCALIZADA. TRABAJO MUSCULAR PROGRESIVO, DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, ALTERNANDO EN CADA SESIÓN. SE REALIZAN EJERCICIOS CON Y SIN IMPLEMENTOS. MATERIALES UTILIZADOS: BANDA ELÁSTICA, BALÓN MEDICINAL 2 KG, SILLAS. SE CONTEMPLAN ACTIVIDADES LÚDICAS, DE INTERACCIÓN ENTRE LAS ALUMNAS. 10 MINUTOS DE ELONGACIÓN. FINALIZANDO DE ÉSTA MANERA LA CLASE, BAJANDO LA INTENSIDAD, REALIZANDO MOVIMIENTO ARTICULAR, ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO Y RELAJACIÓN. COMPLETANDO 90 MINUTOS POR SESIÓN. IMPORTANTE: LA INSCRIPCIÓN SE REALIZA EN LA CLASE. ACTIVIDAD GRATUITA Y ABIERTA A TODA LA COMUNIDAD. (15 A 59 AÑOS).
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CLASE 9
29-08-19 -
MEJORAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE ACTIVIDADES LÚDICAS. (TONIFICAR MUSCULATURA, MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA) MEJORAR Y PREVENIR TRASTORNOS PSICOLÓGICOS (AUTOESTIMA, SOCIAL Y COGNITIVO).
GIMNASIA ENTRETENIDA
CLASE DE ZUMBA FITNESS. 50 MINUTOS DE BAILE ENTRETENIDO. CALENTAMIENTO: BAILE ENTRETENIDO MODERADO, COMENZANDO CON STEP TOUCH, MOVILIDAD ARTICULAR, AÑADIENDO DESPLAZAMIENTOS, SUBIENDO LA INTENSIDAD DE MANERA PROGRESIVA. DESARROLLO DE LA CLASE: BAILE ENTRETENIDO, DISTINTOS RITMOS Y MOVIMIENTOS QUE INVOLUCREN EJERCICIOS A DISTINTAS INTENSIDADES, EN OCASIONES SE CONTEMPLA LOCALIZADO. 30 MINUTOS DE GIMNASIA LOCALIZADA. TRABAJO MUSCULAR PROGRESIVO, DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, ALTERNANDO EN CADA SESIÓN. SE REALIZAN EJERCICIOS CON Y SIN IMPLEMENTOS. MATERIALES UTILIZADOS: BANDA ELÁSTICA, BALÓN MEDICINAL 2 KG, SILLAS. SE CONTEMPLAN ACTIVIDADES LÚDICAS, DE INTERACCIÓN ENTRE LAS ALUMNAS. 10 MINUTOS DE ELONGACIÓN. FINALIZANDO DE ÉSTA MANERA LA CLASE, BAJANDO LA INTENSIDAD, REALIZANDO MOVIMIENTO ARTICULAR, ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO Y RELAJACIÓN. COMPLETANDO 90 MINUTOS POR SESIÓN. IMPORTANTE: LA INSCRIPCIÓN SE REALIZA EN LA CLASE. ACTIVIDAD GRATUITA Y ABIERTA A TODA LA COMUNIDAD. (15 A 59 AÑOS).
