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Asociación de Dominicanos en Colombia celebra aniversario

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Acuerdo colaboración entre la Embajada RD y el EIE crea gran expectativa entre jóvenes dominicanos Dr. Luis F. Rivera, instructor del Centro Cultural Yoga Devanand

Por Thalía Agosto Caparra Terrace, Puerto Rico.- El Dr. Luis F. Rivera, instructor del Centro Cultural Yoga Devanand, precisó que el insomnio, dolor en los hombros, cuello y espalda, problemas para respirar y hábitos alimenticios descontrolados, están relacionados a la ansiedad. El médico explicó que esos dolores se deben también a la acumulación de estrés, sumado a una mala alimentación que puede incrementar el nivel de ansiedad en la persona. La ansiedad es considerada como una respuesta normal, ante situaciones estresantes e inciertas, por tanto –dijo-ningún ser humano está exento, ya que todos podemos tener ansiedad, inclusive un bebe, ya que puede ser transmitida a través de la madre. “Podemos controlar los niveles que producen la ansiedad, ya que estos se pueden convertir en una amenaza si no las manejamos correctamente, porque podría ser esta la causante de dichas enfermedades como el cáncer o problemas de tiroides”, destacó. Agregó que los hombres tienden a ser mas reservados y expresan menos los niveles de ansiedad, por lo tanto buscan menos ayuda que las mujeres, que son las más orientadas, presentando un nivel ansiolítico más alto, por ser las encargadas de tantas tareas en el diario vivir, así como el cuidado de los

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niños, la casa y el trabajo.

fotográfica “Brillantez”

“Existen técnicas del yoga que pueden ayudar a las personas a controlar los niveles de ansiedad, por medio de la meditación, ejercicios de respiración (pranayama de respiración alterna), la cual consiste en comprimir la fosa nasal izquierda, inhalando por la fosa nasal derecha, por cuatro segundos y reteniendo el aire por 14 segundos, para luego comprimir el derecho y exhalar por el izquierdo”, puntualizó Rivera.

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El experto también citó (sitali pranayama), que se basa en colocar la lengua en forma circular, inhalar, retener el aire por diez segundos aproximadamente y exhalar por la nariz. “Muchas veces se pone como justificación la falta de tiempo o el trabajo, para no alimentarse correctamente, lo cual no debería ser porque hoy día en muchos supermercados existen productos muy sanos que se pueden consumir. El ejercicio y la sana alimentación pueden ayudar a bajar los niveles de estrés y evitar que las personas terminen con un infarto o un infarto cerebro vascular, por no sacar el tiempo para ejercitarse y mejorar su estilo de vida”, dijo. A continuación algunos consejos para mejorar la ansiedad, según recomendó el doctor Luis Rivera: 1- Mejorar la alimentación y hacer tres comidas diarias. 2- Consumir en sus dietas más vegetales, frutas y ensaladas. 3- Evitar una dieta solo basada en carnes y farináceos, que son las harinas blancas. 4- Realizar ejercicio tres veces en semana. 5- Practicar deportes o yoga. 6- No comer en las noches o hacerlo tres horas antes de dormir. 7- Tomar de seis a ocho vasos de agua diariamente. 8- Aprender a respirar menos veces por minuto, respirando con el vientre, la cual es la típica respiración de un bebe. 9- Mantenga siempre una mente positiva a las situaciones en la vida cotidiana. COMENTA Y COMPARTE LA NOTICIA www.diasporadominicana.com

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