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Enero 2017

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Maneras inteligentes de prevenir el cibercrimen El cibercrimen es un problema creciente porque confiamos en las computadoras y el Internet más que nunca. Muchas personas regularmente compran en línea, envían información personal, y hasta controlan los dispositivos electrodomésticos o la seguridad en el hogar por medio de Internet.

El Departamento de Seguridad Nacional de los Estados Unidos (DHS, por sus siglas en inglés) recomienda lo siguiente:

• Sólo utilice las redes protegidas con contraseña para acceder el Internet. Las redes gratis o abiertas pueden dejarlo vulnerable.

• Utilice contraseñas largas y difíciles de adivinar para todos sus dispositivos y cuentas de correo electrónico. Cambie sus contraseñas con regularidad.

Aunque ofrezca conveniencia, es importante tomar pasos para proteger su información y su familia del cibercrimen. El cibercrimen ocurre cada día, los hackers roban información bancaria utilizando computadoras para atacar a otros, o borrar información importante en línea.

• No envíe información personal, como su número de seguro social o información bancaria, a través del Internet. Las compañías no le pedirán que envíe la información de esta manera.

• Considere reducir lo que comparte en los medios de comunicación social. Modifique su configuración de privacidad para que sólo a las personas a quienes conozca bien puedan ver su actividad.

• No abra o conteste correos electrónicos de personas que no reconozca y nunca haga clic en los enlaces dentro de un correo electrónico.

• Si ve un correo electrónico u oferta en línea que parece ser demasiado bueno para ser verdad, probablemente sea una estafa.

Combatir el Estrés

¿Es ansiedad – o solamente estrés? Muchas personas han usado la palabra “ansiedad” para simplemente indicar que estaban preocupados o estaban bajo estrés sobre un evento. Pero, ¿es lo mismo ansiedad que estrés? De acuerdo al Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés), la ansiedad puede ser una diferente y seria enfermedad de salud mental que va más allá del estrés. ¿Cómo saber si es más que simplemente el estrés diario? Aquí hay algunas diferencias claves: • Duración: La preocupación dura varios meses sin ningún alivio.

• Nivel de preocupación: Usted regularmente tiene intenso miedo y preocupación a volver a sufrir otro ataque. Estos episodios le hacen sentir fuera de control.

Si está preocupado que tiene algo más que simple estrés, solicite cuidado médico. Muchas personas con ansiedad pueden obtener alivio con la ayuda de su médico. Posibles tratamientos incluyen:

• Interfiere con la vida: Las personas con ansiedad suelen a evitar situaciones sociales, tienen problemas en el trabajo, y se sienten cohibidas cuando están rodeadas de otras personas.

• Terapia del habla: Un profesional de salud mental puede hablar con usted acerca de su ansiedad y ayudarle a encontrar maneras de lidiar con la ansiedad.

• Síntomas físicos: La ansiedad puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y podría causar una fatiga intensa, sudor, temblores o náusea.

• Autoayuda y grupos de apoyo: A muchas personas le ayuda hablar con otras personas (en persona o en línea) que tienen ansiedad.

No es siempre fácil de diagnosticar la ansiedad, pero hablar con un médico sobre sus síntomas es un primer paso importante.

• Manejo del estrés: Evitar la cafeína, alcohol, y algunos medicamentos pueden mejorar los síntomas de ansiedad. Esto es frecuentemente utilizado en combinación con otros métodos de tratamiento. • Medicinas: Muchas medicinas pueden tratar la ansiedad, pero no ofrecen una “cura.” Pueden calmar los síntomas de ansiedad para que una persona pueda funcionar en su vida diaria. Derechos de Autor 2017, American Institute for Preventive Medicine. Todos los Derechos reservados. 30445 Northwestern Hwy., Ste­. 350 Farmington Hills, MI 48334 248.539.1800 • [email protected] • www.HealthyLife.com