Haz ejercicio sin salir de casa

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Muchas veces no contamos con el tiempo necesario para ir a un gimnasio o a algún parque para hacer ejercicio, así que para mantenernos en forma y saludables ¿qué te parece hacer ejercicio sin salir de casa? Ésta es una idea excelente, siempre y cuando estemos realmente dispuestos a trabajar en serio, porque con el televisor, la computadora, el refrigerador y nuestra cama esperando por nosotros, es muy fácil la distracción.

Aquí tienes algunos consejos para ponerte en forma desde casa: Haz ejercicio por la mañana temprano Por lo general, a esa hora estamos mucho más tranquilos y libres de interrupciones, ya que los niños están durmiendo o en el colegio y difícilmente suena el teléfono. Además, hacer ejercicio por la mañana es muy gratificante y te sentirás con energía durante todo el día. Planea una rutina El hecho de estar en nuestro hogar cerca de un sinfín de distracciones puede ser contraproducente al momento de hacer ejercicio. Por ello, respeta un plan de horario para hacer tus ejercicios tal como si estuvieras en el gimnasio. Pídele a un amigo que te acompañe Una manera de mantener la constancia y el entusiasmo en la actividad física es hacer ejercicio acompañados. ¿Por qué no le pides a algún amigo que viva cerca de tu casa que se sume a hacer ejercicio contigo? Eso sí, trata de que no sea un amigo perezoso. 2

Prende el equipo de música La música nos ayuda a ponernos en movimiento, así que aprovéchate de ella para que el ejercicio te resulte más entretenido. Si el resto de las personas en casa están durmiendo, escucha música con un reproductor de música portátil. Elige un buen lugar Haz ejercicio en un lugar despejado, ventilado e iluminado y con la temperatura correcta, es decir, ni muy frío ni muy caluroso como para transpirar perfectamente. Olvídate de los productos y aparatos de moda Los equipos ‘milagrosos’, que prometen el cuerpo0 soñado en un mes, difícilmente funcionan. “Productos que promocionan la pérdida de peso rápida con el mínimo esfuerzo suelen ser demasiado buenos para ser verdad”. Para tener la silueta que quieres es necesario determinación. ¡Ahora sí, tienes todo listo para empezar a moverte!... ya no tienes pretextos. Bibliografía: Woman and Men Fitness Woman Health

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