El Dorado County Office of Education (S)
LUNES
MARTES
MIEROCLES
JUEVES
1
B Cereal Fortificado en Hierro Platano y *LF Leche L Jamon y Arroz de Trigo
L Cacerola de Pollo con
L *W W Queso a la Parrilla
L Sopa de Verduras de Pavo *WW Pan
*LF Leche S Ensalada y Garbanzo con Agua
PRESIDENTS DAY NO SCHOOL
WASHINGTONS DAY NO SCHOOL
B *W W Panqueque, Salsa
Duraznos *LF Leche
de Manzana*LF Leche
L *WW Espagueti con salsa de L *WW Pizza de Queso
de carne y queso
con Agua
8
B Avena Fortificado en Hierro
L *WW Tacos o Ensalada de Taco
Duraznos
Peras * LF Leche S Pan de Fruta y Zanahoria
con agua
Manzanas Frescas y *LF Leche
Brocol
carne ,Ensalada
Ensalada
Piña
Duraznos
Mescla de Fruta
*LF Leche
*LF Leche
*LF Leche
S *WW Sandwich de Queso y Naranjas con Agua 13
7 B *W W Panecillo,
4
B Panecillo Bran, Albaricoques y*LF Leche
Brocol cocido, Duraznos *LF Leche S Pretzels con Naranjas 6
VIERNES
2
B *WW Pan Tostado, Yogur B *W W Pan Frances, Salsa Manzanas Frescas *LF Leche de manzana y *LF Leche Arroz de Trigo
FEBRERO 2017
Zanahoria y Apio
Naranjas Frescas *LF Leche
S Queso y Pepino 9
con agua B Cereal Fortificado en
repensar Su Bebida
10 Elegir:
. Agua
Hierro, Naranjas *LF Leche
.Bajo en grasa (1%) o Leche
.100% jugo de fruta .100% jugo de verduras
L *W W Sandwich de Atún Brocoli y Coliflor Manzanas Frescas
*LF Leche
S Manzanas Frescas y Yogur S Bagels con queso de crema y S *WW Palitos de Pan con *LF Leche Naranjas Frescas con agua Salsa de Pizza con agua 14 15 16
17 CRECIMIENTO SALUDABLE
B *W W Tortilla, Huevos Naranjas Frescas *LF Leche
B *WW Pan Tostado, Yogur Mezcla de Fruta *LF Leche
B *W W Pan Frances, Salsa de manzana y *LF Leche
B Panecillo de Arandanos Albaricoques y *LF Leche
IDEAS PARA VIVIR UNA VIDA ACTIVA
L Barbacoa de Res en *WW Pan Col Repollo Peras * LF Leche S Galletas Gold Fish, Apio y Zanahorias con Agua 20 21 B *W W Pan Tostado, Manzanas
L *WW Fideo con Pollo o Pavo Brocoli Duraznos * LF Leche S Pretzels y Naranjas
L Pozole de Pavo con Pan de Maiz, Ensalada Mezcla de Fruta *LF Leche S Pan de Fruta y Zanahoria
L *W W Queso a la Parrilla Calabacin y zanahoria Naranjas Frescas * LF Leche S Queso y Pepino
5 Comer al menos 5 frutas y verduras al
Frescas y *LF Leche L *WW Burrito de Queso y Frijol Ensalada Mezcla de Fruta *LF Leche S *WW Sandwich de Queso y Naranjas con Agua
27 28 B Cereal Fortificado en Hierro B *W W Tortilla, Huevos Platano y *LF Leche Naranjas Frescas *LF Leche L *WW Macaroni y Queso L Hamburguesa en un *W W Pan, Ensalada Judias Verdes Piña Duraznos *LF Leche *LF Leche S Salsa de Manzana S Galletas Gold Fish, Brocoli Galletas Graham con Agua y Coliflor con Agua
*WW= Trigo Entero, *LF = Bajo en grasa
SANA dia.
2 Mantenga el tiempo de pantalla
(como la TV, videojuegos, computadora) a 2 horas o menos al dia. 22 23 24 1 Tome una hora o mas de actividad B Avena Fortificado en B *W W Panqueque, Salsa de B Cereal Fortificado en fisica cada dia. Hierro Pasas *LF Leche Manzana* LF Leche Hierro, Naranjas *LF Leche 0 Beba bebidas endulzadas con azuca. L *WW Espagueti con salsa de L *W W Pizza de Queso L *WW Sandwich de Jamon y con agua
con Agua
con agua
carne ,Ensalada Duraznos *LF Leche
Ensalada albaricoques *LF Leche
Queso y Brocoli y Coliflor Manzanas Frescas *LF Leche
S Manzanas Frescas y Yogur *LF Leche
S *WW Bagels con queso de crema ,Naranjas con agua
S *WW Palitos de Pan con Salsa de Pizza con agua
Sustituya los refrescos, bebidas deportivas y incluso el 100% jugo frutas con leche o agua todos los dias.
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Todo el Jugo es con Vitamina C Fortificada, 1% leche o Vitamina A D Leche Homogeneizada
