Dale un respiro a tu cuerpo

DETOX DE 1 DÍA BY HEALTH COACH LAU RODRÍGUEZ

Toda tu fisiología depende directamente de la digestión, y es por esto que cuidar de ella es primordial, pues juega un rol esencial en la auto-curación del organismo, ya que de la digestión depende que tu cuerpo se renueve constantemente. Al darle  un respiro mediante el detox de

le das la oportunidad de limpiar la energía y regresar a su estado natural de homeostasis 1 día, también

oportunidad de que esa energía pueda ser utilizada para reparar, regenerar, desintoxicar y eliminar todo lo que al cuerpo no le sirve ni le

proceso metabólico que

y esa eliminación se favorece al consumir suficientes alimentos alcalinos y llenos de minerales que son esenciales para una buena salud, pues el 90% de nuestra bioquímica depende de ellos. Tu cuerpo los necesita para reducir al

más consume energía en

máximo la formación de toxinas acidas. 

Siendo la digestión el

es de provecho;

nuestro organismo, si le permites a tu cuerpo este

Inténtalo, no tienes nada que perder, sin embargo sí mucho que ganar,

descanso, también le

pues verás como al día siguiente tendrás

estarás dando la 

más energía, despertaras desinflamado, eliminarás líquidos retenidos, sentirás menos antojos por comida nociva y además tendrás la oportunidad de probar nuevos y deliciosos sabores.

Así que dale un respiro a tu cuerpo. Realmente te lo agradecerá. Además estoy segura que los sabores te van a encantar.

Manos a la obra

jugo verde INGREDIENTES: 2 rábanos (super

sodio, hierro, flúor, tiamina,

hidratante, alto contenido

niacina y otras vitaminas del

de vitamina C, alto en

complejo B, etc.)

fibra, potasio, yodo, elimina líquidos retenidos, favorece la función de la glándula tiroides, etc.).

1 trozo de

berenjena (elimina

grasa abdominal, tiene efecto saciante, elimina líquidos retenidos, alto contenido de

1 taza de

piña (alto

contenido de enzima bromelina que ayuda a

antioxidantes, balancea el colesterol, elimina toxinas, ácido fólico, etc.).

quemar la grasa que está en exceso, elimina líquidos retenidos, contiene magnesio, cobre, vitamina C, favorece la correcta digestión de proteínas,

1/2 taza de

rúcula (contiene

carotenos, luteína, antioxidantes, calcio, vitamina A, previene el cáncer, vitamina k, ácido fólico, clorofila, etc.)

magnesio, antiinflamatoria, etc.).

1

pepino (desinflamante,

ELABORACIÓN: Todo bien lavado, desinfectado y

desayuno: green smoothie INGREDIENTES:

contiene vitaminas del

al extractor de jugos. Beber unas

1 plátano congelado

complejo B, electrolitos,

3 veces por semana en ayunas.

1/2 taza de espinacas

nivela el colesterol,

Después de beber el jugo,

2 cucharadas de chia

contiene silica, etc.).

esperar unos 30 minutos para

1/4 cucharada de canela

desayunar. Si no tienes algún

2 dátiles

vegetal sustituyelo u omitelo.

1taza de leche vegetal hecha en

1

limón (super

alcalinizante, contiene vitamina c, potasio, magnesio, calcio, fósforo, 

casa. Opcionalmente puedes agregar hielo.

ELABORACIÓN: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve, bebe lentamente y mastica un poco par que tus enzimas puedan activarse y puedas favorecer la digestión.

Si no tienes algín ingrediente o no te gusta puedes cambiarlo sin problema. Por ejemplo, el plátano puedes cambiarlo por manzana o mango; las espinacas por acelgas o kale, la chía por semillas de lino o hemp y así sucesivamente.

Te va a encantar. 

Comida: "Rainbow Salad" INGREDIENTES: 1⁄4 col morada rayada 1⁄2 taza de espinaca baby 1⁄2 mango  1⁄4 a 1⁄2 aguacate Tomates cherry al gusto 2 cucharadas de semillas o corazones de hemp Champiñones

ELABORACIÓN: Lava y desinfecta perfectamente bien todos los vegetales. Corta todos los ingredientes e intégralos. Acompaña con aderezo casero de Tahini y a disfrutar.

INGREDIENTES ADEREZO: 1/2 taza de tahini El jugo de 3 limones Ajo en polvo al gusto Sal de mar orgánica no yodada ni flourada, al gusto Pimienta negra molida, al gusto Agua.

ELABORACIÓN ADEREZO: Mezcla los ingredientes en un bowl y ve agregando agua poco

jugo verde vespertino

a poco, integra muy bien con una batidora de mano. Agrega tanta cantidad como gustes… si prefieres tu aderezo más líquido o más espeso, eso dependerá de la cantidad de agua. Puedes almacenarlo en un tarro de cristal, y este durará unos 10 días en la nevera.

INGREDIENTES: 2 rábanos  1 taza de piña 1 pepino 1 limón 1 trozo de berenjena 1/2 taza de rucula

ELABORACIÓN: Todo bien lavado, desinfectado y al extractor de jugos. Beber unas 3 veces por semana en ayunas. Después de beber el jugo, esperar unos 30 minutos para desayunar. Si no tienes algún vegetal sustituyelo u omitelo.

NOTA: Para ahorrar tiempo puedes hacer las 2 porciones de jugo en la mañana o puedes dejar las verduras cortadas para que estén listas a la hora de meter al extractor. Si no tienes extractor, puedes licuar (batir y colar muy muy bien para que no pase fibra.

Cena: "Pasta" de calabacín INGREDIENTES:

Esta es una opción de cena ligerita pero rica en nutrientes y

Fideos de calabaza italiana o calabacín  1 Pimiento amarillo chico Tomates cherry al gusto 1/2 aguacate 1 limon Una pizca de sal de mar Una pizca de pimienta

enzimas, ademas de fácil digestión. También puede servir como sustituto de una comida en esos días que nos sentimos muy inflamados y pesados pues quizá hemos tenido una semana en la que hemos comido pésimo. De verdad sabe super rico.

ELABORACIÓN:

IMPORTANTE:

Haz los “fideos” con el

Asegúrate que todo bien

espiralizador o raya con el

lavado, desinfectado.

pelador de papas, y agrega tomates cherry y el pimiento picado a tu gusto. En una licuadora agrega el aguacate, el jugo de 1 limon, sal y pimienta al gusto. Licúa y vierte sobre la “pasta” hasta integrar todo muy bien. Deja reposar unos 30 minutos para que los sabores se integren y

¡voilà! a comer delicioso.

NOTA: Recuerda que la hidratación

termina el día AGRADECIENDO

es muy importante, así que bebe mucha agua durante el

Recuerda siempre que las cosas

día.

resultan mejor para las personas que mantienen una actitud positiva ante la vida

EJERCICIO DE GRATITUD: Cada noche anota en un papel 3 cosas por las que estés agradecido y al día siguiente por la mañana, léelas cuidadosamente tratando de conectar con la memoria que te hace pensar en esas 3 cosas. Esto mantendrá tu mente todo el día en vibraciones altas, es decir, aquellas vibraciones de la iluminación, la gracia, la paz y armonía. Justamente las vibraciones que anhelamos tocar con más frecuencia, especialmente, porque esas repelen las energías o vibraciones más bajas.

Al ser agradecidos, estaremos conscientes de lo afortunados que somos al tener lo que la vida nos regala

Namasté.