cuerpo y alma

nutrición

Por Keyshla Marie Acevedo Fotos: EFE y suministradas

Bye bye estrés Está comprobado que el estrés ocasiona que pierdas

masa muscular y acumules grasas. Así que, si tienes estrés, corre, brinca cuica o baila. Quienes realizan ejercicios aumentan las hormonas que aportan a la tranquilidad y la felicidad. Otra opción interesante para bajar el estrés es ingerir té verde, ya que la teína, un aminoácido que contiene el té, reduce la ansiedad y promueve el sueño. Si no eres amante del té, prueba aquellos frutales, cuyo sabor no es tan fuerte como el del verde. Endúlzalo con un poco de azúcar morena o miel, disfrútalo... y relájate.

“¡No!” a l ma l humor

El orégano con el que condimentamos algunos alimentos tiene una capacidad sorprendente para detener hemorragias y facilitar la menstruación. Esta planta aliviará algunos de sus efectos secundarios, como dolores de cabeza, de estómago, irritabilidad y retención de líquidos. ¿Cómo ingerir el orégano? 4 Vierte ¼ de litro de agua sobre una cucharadita llena de orégano, déjalo reposar por diez minutos, cuélalo ¡y listo! Diles “sí” a los snacks

comi¿A quién no le dan antojos antes de que la er com no s rimo da esté lista? Muchas veces prefe rdar, engo n hará nos snacks porque pensamos que dillo ¡pero nada más lejos de la verdad! Un boca una sea no do entre comidas, siempre y cuan tener porción exagerada, es excelente para man a estar ará ayud te , los niveles de energía. Además er. com al sos exce más saciada, lo que evitará los ares azúc en s bajo Opta por alimentos saludables, con y calorías.¿Un ejemplo delicioso? Yogur plain te. men rible prefe s, frutas y granola, todos orgánico

La otra cara del café... Una investigación reciente demostró que la semilla del café tiene el potencial de mejorar la memoria y hacerla inmune al olvido. Pero qué tal si te dijéramos que esta semilla esconde algo más. Las cremas y exfoliantes naturales con base de cafeína ayudan a eliminar la celulitis. Esto, porque la cafeína tiene propiedades que ayudan a mejorar la circulación y a brindar firmeza a la piel. Hay exfoliantes comerciales entre cuyos beneficios está el de eliminar la “piel de naranja”, pero, ¿por qué no hacerlo de forma natural? Visita el canal de YouTube Creando estilo con Marisol, de Marisol Gómez. En este aprenderás a crear la consistencia en el exfoliante de café que te ayudará a combatir los agujeros en la piel.

Desayuno = buenas vibras 36

En muchas ocasiones entramos demasiado temprano a la escuela o a la universidad y preferimos consumir algo ligero por falta de tiempo. Pero, piénsalo otra vez. En la mañana, nuestro cuerpo, más que nunca, necesita una buena porción de nutrientes, ya que de ahí dependerá el funcionamiento y aporte energético durante las horas del día. Así que, si el tiempo no te está dando para prepararte y desayunar, intenta levantarte un poco más temprano. De esta manera funcionarás mejor y comenzarás tu día con mucho ánimo y buenas vibras.