DESENCADENA TU BIENESTAR 7 días para darle una nueva dirección a tu vida y gozar

¡Hola! somos Alba y Luna, nos conocimos en un Yoga Training y años después en un retiro-ceremonia a la que asistimos decidimos unir fuerzas para compartir las herramientas que han transformado profundamente nuestras vidas: yoga, meditación y alimentación. Así nació Yoga Detox un programa línea que puedes llevar desde donde quiera que estés, adaptar a tus horarios y necesidades individuales, en este programa combinamos la sabiduría ancestral del yoga con la alimentación nutritiva y limpia. 
 Nuestra misión acompañarte para tomar decisiones conscientes que te acerquen a lo que quieres manifestar; comenzando por lo más simple: las elecciones que tomas diariamente  con tus alimentos y rutinas. 
 Sabemos que el tema de “ser saludable” es algo que a veces nos puede abrumar porque llega a sentirse tan ajeno y extraño que nos congelamos antes de si quiera intentarlo ¡y te entendemos! ya que como nos lo pintan es estilo misión imposible que si necesitas pasar horas en la cocina, solo comprar orgánico, invertir en un montón de productos y como si no bastara también tienes que dejar de comer todo lo que te gusta. No queremos cambiar una tortura por otra, no queremos ser una dieta más o una rutina de ejercicio, queremos mostrarte como disfrutar y gozar del cambio para permitir que la transformación a esa persona saludable y en bienestar que sueñas se haga presente y se quede contigo de por vida. En esta guía encontrarás cambios que te invitaremos a implementar durante 7 días, son sencillos ya que confiamos en el poder y magia de lo simple, las clave no se encuentra en hacer TODO o hacerlo perfecto, se encuentra en la sencillez de regalarte momentos y mejores decisiones que te ayudarán a desencadenar tu bienestar de manera rápida, sin complicarte, claro todos los cambios requieren de ajustes y de salir de nuestra zona de confort, pero los cambios son lo suficientemente gentiles como para que puedas fluir con ellos. ¿Qué dices? Vamos a desencadenar tu bienestar y gozar la vida juntas.

Cuando dejo de ser lo que soy me convierto en lo que podría ser Lao Tse

Cambios para desencadenar el bienestar y

GOZAR TU VIDA ✦ Vive el presente ✦ Medita ✦ Libérate de tu plato ✦ Integra sentido e intención a tus comidas ✦ Conecta con la gratitud

¿ESTO ME PUEDE TRANSFORMAR? MÁS DE LO QUE TE IMAGINAS

así que continua leyendo para conocer cómo implementar estos cambios

GRACIAS POR ESTAR AQUÍ A continuación encontrarás explicados los cambios que proponemos para desencadenar tu bienestar.
 Es muy sencillo, lo único que tienes que hacer es poner en practica lo comentamos en las siguientes páginas durante 7 días.

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APRENDE A VIVIR EN EL PRESENTE Escucha a Alba explicar la importancia de esto y cómo lograrlo

PON EN PRÁCTICA LOS 3 CONSEJOS DE LUNA PARA ESTAR MÁS PRESENTE Y FELIZ

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Meditación Kundalini Conecta con el presente y la abundancia

REPITE ESTA MEDITACIÓN DURANTE LOS 7 DÍAS

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LIBÉRATE DE TU PLATO Deja de contar calorías o calcular porciones. Comienza a sentirte y conecta con tu intuición.

ESCRIBE 5 COSAS QUE COMENZARAS A HACER ESTA SEMANA PARA RE-CONECTAR CON TU SER INTUITIVO

Por ejemplo: identificar cuando estoy satisfecha en lugar de “llena”; reconocer lo que estoy sintiendo antes, durante y después de comer algo; comer sin distracciones; comer para disfrutar, sin prisas, masticando conscientemente cada bocado; eliminar el pensamiento de que hay alimentos “malos”; dejar de comer con miedo.

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COMO TE HABLAS IMPORTA Y MUCHO Cambia estas ideas para liberarte de tu plato Da clic sobre el todavía más ícono para escuchar

¿SIENTES QUE NECESITAS APOYO EXTRA PARA REALIZAR CAMBIOS DURADEROS EN TU BIENESTAR? En Yoga Detox te acompañamos durante 14 días manera personal* respondiendo a todas tus preguntas, proporcionando motivación extra y promoviendo tu transformación. Iniciamos el 31 de Julio CONOCE TODO LO QUE INCLUYE YOGA DETOX AQUÍ

*El programa es grupal pero la atención que recibes es personalizada, 100% por correo y en el grupo. La profundidad del trabajo personal que haces depende de que tanto desees cambiar tus patrones y de que ocupes todas las herramientas proporcionadas en el programa.

INTEGRA SENTIDO E INTENCIÓN A TUS COMIDAS

Existen hamburguesas que engordan más que otras ¿es obvio no? tal vez te imaginas que hablamos de que una hamburguesa “bien hecha” y otra super “saludable” pero NO, estamos hablando de la misma hamburguesa, esa con la que sueñas a veces te puede engordar y otras no tanto ¿por qué? por lo que piensas y sientes sobre lo que te estas comiendo. 
 Ahí te va, inevitablemente cuando comemos algo surgen pensamientos alrededor de ello, lo que dispara emociones en conjunto con una serie de respuestas químicas que nos construyen o nos destruyen: tu energía, tu metabolismo, tu humor, pueden desordenarse con un simple pensamiento. Sabemos que esto puede sonar confuso, sin embargo, aplicado a nuestro ejemplo de la hamburguesa, lo que hace que te engorde es el hecho de que pienses “no debería de comerme esto” o “voy a engordar, esto es terrible” ya que esto hace que comiences a percibir cierta ansiedad-estrés lo que significa que tus niveles de cortisol se elevan y aquí esta el problema, el cortisol en exceso se convierte en grasa que al final del día es peso y esto es así por una respuesta de supe r v i v e n c i a , s i t u c u e r p o e s t a constantemente en estrés, tu cerebro entiende que hay peligro, si el peligro continua tu cuerpo entra en modo acumuladorsupervivencia, lo que puede detona dos cosas 1. que no puedas parar de comer cuando estas satisfecha y 2. que por más que lo intentes y aunque dejes de comer “comida mala” sigas acumulando peso o teniendo problemas para perderlo; así mismo otra mala noticia de este modo de supervivencia es que dispara los antojos de alimentos no saludables ¿por qué? ¡simple! si quieres sobrevivir al fin del mundo necesitas todas las calorías que puedas acumular y definitivamente una ensalada con vinagreta de aceite de oliva y limón no es la elección adecuada para tu cerebro, así que por un lado te va costar más comer saludable y por otro tus antojos van a ser más intensos y si tienes acceso a comida “chatarra” puedes llegar a caer en comer compulsivamente. Nos parece importante aclarar esto porque muchas veces pensamos que no estamos en nuestro peso ideal porque no tenemos fuerza de voluntad y el problema reside en todo lo que se esta desencadenando internamente resultado muchas veces de algo tan simple como lo que pensamos.

Esto último es la buena noticia porque SIEMPRE podemos cambiar lo que estamos pensando. 
 Otro factor que no estamos considerando en todo el ejemplo anterior es la CULPA y bueno, además de ser super noventera y pasada de moda, la culpa detona el estrés… y lo adivinaste: más estrés eventualmente más peso; y…¿de dónde viene la culpa? ¡de lo que piensas! ¿Cómo cambiar lo que estoy pensando? aquí no hay más: simplemente tienes que atreverte a hacerlo, aunque al principio te sientas ridícula o como que no crees lo que te estas diciendo ¡hazlo! . Durante la semana cada vez que tengas un pensamiento indeseable acerca de la comida, observa y modifícalo por uno más gentil, que te mantenga en calma, emocionada y feliz de comer SIN IMPORTAR - lo que estés comiendo. 
 Tal vez te comes la hamburguesa pero en lugar de pensar “no debo comer esto, voy a engordar” piensas “que rico estar compartiendo con mi familia este platillo” o de mis favorito “voy a disfrutar cada bocado” y es de mis preferidos porque este último pensamiento también te conecta con tu intuición y la intención de disfrutar que cambia todo, porque si estas comiendo para gozar cuando deje de serlo (es decir, cuando estés satisfecha) vas a poder parar sin problemas, no estas en un trance del que vas a despertar en el segundo bote de helado estas en el presente saboreando cada bocado y eso si que es una delicia. Si te sientes en paz, alegre y gozas cada bocado, las calorías seguirán ahí pero tus niveles de cortisol no se volverán locos, lo que significa que probablemente al día siguiente podrás comer una ensalada deliciosa con su vinagreta y limón sin estar pensando en galletas y helado. Ya hablamos de la importancia de cambiar lo que piensas para eliminar la culpa y generar nuevas emociones alrededor de la comida, pero nos gustaría profundizar un poco más en lo último ¿cómo generar nuevas emociones? como dejar atrás el estrés,

tristeza, enojo, ansiedad que puede detonar “naturalmente la comida” ¡fácil! generando consciencia alrededor nuestro plato. ¿Cómo puedo generar consciencia? regalándole un nuevo sentido e intención a tus comidas.
 Con nuevo sentido nos referimos a volver tus comidas un ritual, un momento especial, un momento de conexión contigo, un espacio sagrado en el que te estas regalando vida, cuando comienzas a darle este sentido a lo que pones en tu plato, es más fácil que de manera natural prefieras alimentos ricos en nutrientes que si simplemente el sentido de lo que pones en tu plato esta en bajar de peso o no engordar. Para comenzar a conectar con esta energía de -sentido- te sugerimos tomarte un momento antes de comenzar a comer para observar, agradecer y maravillarte con lo que estas a punto de degustar. Ahora con una intención nos referimos a ¿para que estas comiendo? de nuevo para no engordar es algo que no nos sirve, queremos pensar en cosas como tener energía, sentirme ligera o tener claridad mental y cuando hacemos eso las decisiones adecuadas vienen por si solas, comienza a despertarse la intuición, reconocemos que alimentos nos regalan aquello que queremos lograr. Para comenzar a conectar con la intención te regalaremos 3 recetas para que notes el efecto que tienen en ti, posteriormente cada vez que comas algo piensa ¿si la comida hablara qué me diría?, ¿qué me regala esto?, ¿cómo quiere hacerme sentir?.

Continua leyendo para encontrar tus recetas conscientes y deliciosas

Testimonios Yoga Detox

Iniciamos el 31 de Julio CONOCER MÁS

SMOOTHIE REFRESCANTE Y TONIFICANTE 300 ml de agua de coco 1 rebanada de piña 1 cuarto de aguacate 1 cucharada de chia o linaza 1 cucharada de cúrcuma 1 gota de aceite esencial de menta u hojas de menta al gusto 1 pizca de sal de mar 4 hielos Licúa todos los ingredientes hasta lograr una consistencia homogénea

ARRANCA EL DÍA CON ENTUSIASMO Y FRESCURA. SIENTE UNA ENERGÍA LIGERA QUE TE HACE VOLAR.

BURGER PORTOBELLO PARA FLUIR 2 portobellos grandes
 4 cdas de vinagre balsámico
 1 cda. de coconut aminos (opcional)
 1 ramita de romero (opcional)
 4. cdas de agua
 2 cdas. de hummus (receta más adelante en recetas básicas)
 1/4 de aguacate machacado
 4 o más rebanadas de pepino
 1 cda. de zanahoria rallada 1/2 taza cdas. de frijoles cocidos sin caldo machacados 1/2 taza de espinaca picada Coloca en un refractario para horno los portbellos marinados con el vinagre, coconut aminos, romero y agua, hornea por 15 minutos aproximadamente a temperatura media. Retira y rellena un portobello con el hummus y aguacate, agrega el resto de los ingredientes y cierra con el otro portobello. Acompaña con papas de camote o arroz integral cocido.

MANTEN TU DÍA FLUIDO. SIENTE UNA ENERGÍA ESTABLE.

SOPA DE LENTEJAS DULCE Y AMOROSA 1 taza de lentejas previamente remojadas por al menos 6 horas 
 6 jitomates picados en cubos pequeños
 1/2 cebolla picada en cubos pequeños 1 zanahoria picada en cubos
 1/2 camote picado en cubos (opcional)
 1/2 chayote picado en cubos 
 1 plátano macho en rodajas 3 ramas de cilantro 
 3 cdas. de aceite de oliva u aguacate
 1 cdita. de sal de mar
 6 tazas de agua En una olla calentar el aceite y sofreir la cebolla cuando este transparente agregar el jitomate y sal, revolver, cuando el jitomate se vea ligeramente cocido, agregar la zanahoria, camote y chayote, revolver e integrar las lentejas enjuagadas y escurridas previamente, revuelve y agrega el agua y el cilantro, deja hervir a fuego medio, en el primer hervor agregar las rodajas de plátano macho y cocina hasta que las lentejas este cocidas, revisa periódicamente por si requieres agregar más agua.

TERMINA TU DÍA CONECTADA CON LA TIERRA. SIENTE UNA ENERGÍA PESADA QUE TE CALMA.

CONECTA CON LA GRATITUD Todos los días durante estos 7 días agradece tres cosas por la mañana y 3 por la noche. La gratitud nos ayuda a entrenar la mente a ver lo positivo sobre lo negativo y a mantenernos calmados, presentes y en gozo. Nos recuerda que todo esta bien. Busca agradecer cosas únicas, aléjate del agradezco respirar, tener una familia, acércate a agradecer detalles: agradezco la mirada que me dio hoy por la mañana mi pareja, agradezco el pensamiento que vi en instagram que me hizo sonreír, agradezco la sensación que tuve cuando comenzó a llover por la tarde.

ME SIENTO AGRADECIDA

Alba

Luna y León

CON GRATITUD

Gracias por permitirnos ser parte de tu camino durante estos días, te esperamos en Yoga Detox.