guía del programa

¡transforma tu cuerpo… transforma tu vida!

purifyguía del programa >>

™

tabla de contenidos ¡Bienvenidos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ¿Necesitas Hacer Una Limpieza? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Cómo Empezar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Lista Diaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Guía de Nutrición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Nuestras Top 10 Recetas ACHIEVE™ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Fácil y Sencilla Planeación de Comidas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Opciones Nutritivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Sugerencias en Prácticas de Mente-Cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Consejos Para un Sueño Relajante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

2

Después de la Limpieza /Preguntas Frecuentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

¡BIENVENIDOS! ¡FELICIDADES ordenaste el Sistema de Limpieza Zrii PURIFY! Estamos emocionados que haz tomado la decisión de venir con nosotros en esta trayectoria de salud completa de 7-Días. Durante esta semana de limpieza, sacarás de tu cuerpo toxinas y peso de exceso, tendrás la oportunidad de empezar una vida saludable: ¡y descubrir un tú más radiante, energizante y rejuvenecido! Estamos completamente comprometidos en tu éxito–por el cual hemos hecho el Programa Zrii PURIFY súper simple y fácil de seguir. También hemos creado un sistema de apoyo en el cual puedes confiar durante tus 7-Días de limpieza. Incluyendo: > ESTA GUÍA • Este manual te ayudará a guiarte durante tu trayectoria de 7-días para una salud óptima. Nuestra Guía del Programa incluye mucha información que te ayudará incluyendo: recetas súper saludables para la limpieza, guía de ejercicio fácil de seguir, sugerencias en cómo practicar salud mental, cuestionarios, preguntas frecuentes, y ¡más! > EMAILS REGULARES • Te enviaremos emails con tips e información sobre nutrición, ejercicios, salud mental y corporal, y que deberías esperar mientras estas haciendo la limpieza. • Por favor asegurate de tener este e-mail [email protected] en tu lista de contactos, así no se te pasan! Si aún así no recibes los e-mails, envíanos un e-mail a [email protected]. > LLAMADAS INFORMATIVAS • ¡Tenemos 2 llamadas especialmente dedicadas a la limpieza! Nuestra primera llamada presenta a nuestro reconocido Consejo Científico de Zrii. Durante esta llamada, nuestro Consejo Científico de Zrii te dan asesoramiento para tu limpieza de 7-Días, te ayudan a maximizar tu experiencia, y a contestar tus preguntas acerca de la limpieza y la desintoxicación! Nuestra segunda llamada presenta a nuestro equipo de marketing y de productos quienes comparten testimonios de clientes y EIs quienes han participado en la limpieza, • Puedes escuchar estas llamadas en inglés, a tu conveniencia al llamar a esta línea: 1 (507) 726-4107.

3

• Para enviar tu preguntas al SAB para que las contesten en llamadas futuras, por favor envíanos un email a [email protected]

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

bienvenidos (continuación) > PÁGINA WEB • Nuestra página PURIFY tiene la mayoría de la información esencial que necesitas para hacer tu limpieza un éxito! Simplemente haz clic AQUÍ para accesar la página. > EXPERTOS DEL PRODUCTO QUE ESTÁN A TU DISPONIBILIDAD PARA CUALQUIER PREGUNTA EN CUALQUIER MOMENTO • ¿Tienes una pregunta que no puede ser contestada por ninguno de los recursos mencionados? ¡Contáctanos! – [email protected] – 1 (866) 349-9911 (7am – 7pm MT, Lunes – Viernes)

4

¡Nuevamente, Bienvenidos a Zrii PURIFY! También estamos muy emocionados de que tomaste la decisión de acompañarnos en esta trayectoria de 7-días ¡para una salud óptima!

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

¿necesitas hacer una limpieza? Abajo encontrarás una lista de síntomas y factores que pueden indicar que hay una acumulación de toxinas en tu cuerpo. Por favor toma un minuto y marca cualquier síntoma o factor que se aplican a ti. SÍNTOMAS FISICOS

SÍ

NO

¿Sobre peso, obeso, inchado, o tiene un par de libras de más?

o

o

¿Tienes dolores de cabeza?

o

o

¿Tienes Problemas con la Digestión (ej. constipación, indigestión, irregularidad)?

o

o

¿Tienes una capa blanca en tu lengua y/o mal aliento?

o

o

¿Tienes acne, eczema u otros problemas de la piel?

o

o

¿Piel o cutiz opaco?

o

o

¿Sufres de alergias?

o

o

¿Tienes enfermedades Frecuentes (más de una vez al año)?

o

o

¿Rigides o dolores en las articulaciones?

o

o

SÍNTOMAS EMOCIONALES/COGNITIVOS

SÍ

NO

¿Tienes cansancio o falta de energía?

o

o

¿Irritabilidad?

o

o

¿Insomnia o dificultad al dormir?

o

o

¿Tienes antojos de azúcares/sal, cafeína, nicotina, y/o alcohol?

o

o

¿Tienes cambios de humor, anciedad, o depresión?

o

o

FACTORES DE ESTILO DE VIDA

SÍ

NO

¿Duermes menos de 8 horas por noche (promedio)?

o

o

¿Estas sentado por más de 6-7 horas al día (promedio)?

o

o

¿Haces ejercicio menos de 3 veces a la semana (promedio)?

o

o

¿Comes comidas pre-empacadas (en lata o congeladas) varias veces a la semana?

o

o

¿Consumes menos de 3 servidas de fruta fresca al día (promedio)?

o

o

¿Consumes menos de 3 servidas de vegetales al día (promedio)?

o

o

¿Tomas café o té con cafeína Drink pr lo regular?

o

o

¿Consumes sodas (regular o de dieta) regularmente?

o

o

¿Consumes edulcorantes artificiales (Equal®, Sweet ‘n Low®, Splenda®) regularmente?

o

o

¿Comes carne roja por lo menos 3 veces a la semana?

o

o

NÚMERO DE MARCAS

NIVEL DE TOXICIDAD

LIMPPIEZA RECOMENDADA

1– 3

Baja

Por lo menos una vez al año

4–6

Moderada

Por lo menos dos veces al año

7–9

Alta

Por lo menos cuatro veces al año

10 +

Muy Alta

Pasando un mes; o hasta una vez al mes

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

5

Encuentra el número de síntomas o factores que marcaste en la tabla abajo. A un lado está la categoría en la que estas. y descubre tu nivel de toxicidad y nuestras recomendaciones para tu limpieza.

purifyguía del programa ™

>>

cómo empezar ¿Estás emocionado de empezar tu limpieza PURIFY? ¡Esperamos que si! Para empezar tu experiencia PURIFY, ¡nuestro SAB quiere proveerles información y asesoramiento que puede ser útil antes de empezar tu limpieza! EN PREPARACIÓN DE TU LIMPIEZA Tomate 1 – 2 días para preparate para tu limpieza, esto puede maximizar los resultado que obtienes de PURIFY y puede hacer el programa mas amistoso. Estos “días de preparación” no son necesarios, pero te pueden ayudar a empezar tu limpieza un poco más fácilmente si tienes hábitos no tan saludables— por ejemplo, si consumes regularmente (o haz consumido en el último mes) bastante azúcar, harina blanca, cafeína, nicotina, alcohol, u otras sustancias poco saludables. > RECOMENDACIONES PARA TU DIETA Uno o dos días antes de tu limpieza, empieza a reducir tu consumo de las siguientes comidas: • Comidas procesadas (incluye comidas pre-empacadas como panes, cereales, tortas, galletas, caramelos, etc.) • Comida rápida y comidas fritas • Comidas que tienen azúcares y harina blanca • Carne roja • Edulcorantes artificiales como Equal®, Sweet n’ Low®, y Splenda® • Cafeina (café, té cafeinado, chocolates) • Bebidas alcoholicas • Nicotina Además, empieza a incrementar tu consumo de: • Agua Purificada • Frutas frescas y vegetales

¿Estás tratando de perder peso? Si una de tus metas es perder peso, te recomendamos que sigas las recomendaciones de dieta que se encuentran en esta página, por 2-3 días antes de empezar PURIFY. También te recomendamos que empieces una rutina de ejercicio de 30 minutos cada día durante los 2-3 días antes de empezar tu limpieza. Ejercicio moderado puede incluir trotar, una caminata, ciclismo, o natación.

6

> RECOMENDACIONES PARA DORMIR Durante estos días de transición, empieza a acostarte a la misma hora cada noche y depertarte a la misma hora todos los días. Trata de dormir por lo menos 7 horas cada noche. Al tener un horario reular ayudará a que tu cuerpo cree un rítmo natural, que promueve el proceso de desintoxicación del programa PURIFY.

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

lista diaria

¡Hacemos el tomar PURIFY súper-fácil con esta lista que puedes imprimir y llevartela a todas partes!

día 1 MAÑANA

Capsulas AM Detox 55 Empieza la purificación del tejido del cuerpo cada día.*

55 Elimina toxinas del sistema circulatorio y organos vitales.*

o

Al despertar, toma 4 capsulas AM Detox con un vaso de agua Idealmente, espera al menos 15 minutos antes de tomar la fibra y el aceite o comer. DESAYUNO**

PM Cleanse Capsules 55 Promueve la eliminación de residuos.*

55 Limpia y mejora la función del tracto digestivo.*

Detox Oil 55 Elimina impuresas de las celulas grasas.* 55 Separa impuresas de los tejidos.*

55 Lubrica los canales del cuerpo y facilita le eliminación de los residuos.*

o

Espera 15 minutos, luego desayuna. Te recomendamos un batido ACHIEVE™† mezclado con agua o leche de almendra sin azúcar. ALMUERZO

o

Almuerza algo ligero (300-500 calorías), o toma un batido ACHIEVE†. CENA**

Fiber 55 Promueve una eliminación de toxinas, suave, pero potente.*

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato.)

55 Atrapa las impurezas y frota suavemente el tracto digestivo.*

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato).

o

Espera 15 minutos, come una cena ligera (300-500 calorías) o toma un batido ACHIEVE.† NOCHE

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. ** Aunque puedes tomarte el aceite y la fibra por separado, te recomendamos mezclar el aceite en la fibra y ¡tomartelo todo junto! † Se vende por separado – Contacta a Servico al Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911) 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

7

o

Toma 2 capsulas PM Cleanse con un vaso grande de agua antes de dormir. Idealmente, espera por lo menos 15 minutos entre la Fibra y el Aceite para tomar las Capsulas PM.

purifyguía del programa >>

™

lista diaria

¡Hacemos el tomar PURIFY súper-fácil con esta lista que puedes imprimir y llevartela a todas partes!

día 3

MAÑANA

o

Al despertar, toma 4 capsulas AM Detox con un vaso de agua Idealmente, espera al menos 15 minutos antes de tomar la fibra y el aceite o comer.

MAÑANA

o

DESAYUNO**

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato.)

o

Espera 15 minutos, luego desayuna. Te recomendamos un batido ACHIEVE™† mezclado con agua o leche de almendra sin azúcar.

Almuerza algo ligero (300-500 calorías), o toma un batido ACHIEVE†.

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato.)

o

Espera 15 minutos, luego desayuna. Te recomendamos un batido ACHIEVE™† mezclado con agua o leche de almendra sin azúcar.

o

o

Espera 15 minutos, come una cena ligera (300-500 calorías) o toma un batido ACHIEVE.†

o

o

Almuerza algo ligero (300-500 calorías), o toma un batido ACHIEVE†.

Al despertar, toma 4 capsulas AM Detox con un vaso de agua Idealmente, espera al menos 15 minutos antes de tomar la fibra y el aceite o comer. DESAYUNO**

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato.)

o

Espera 15 minutos, luego desayuna. Te recomendamos un batido ACHIEVE™† mezclado con agua o leche de almendra sin azúcar. ALMUERZO

o

CENA**

Almuerza algo ligero (300-500 calorías), o toma un batido ACHIEVE†. CENA**

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato).

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato).

o

Espera 15 minutos, come una cena ligera (300-500 calorías) o toma un batido ACHIEVE.†

o

Espera 15 minutos, come una cena ligera (300-500 calorías) o toma un batido ACHIEVE.†

NOCHE Toma 2 capsulas PM Cleanse con un vaso grande de agua antes de dormir. Idealmente, espera por lo menos 15 minutos entre la Fibra y el Aceite para tomar las Capsulas PM.

o

ALMUERZO

CENA** Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato).

Al despertar, toma 4 capsulas AM Detox con un vaso de agua Idealmente, espera al menos 15 minutos antes de tomar la fibra y el aceite o comer.

MAÑANA

DESAYUNO**

ALMUERZO o

día 4

NOCHE

o

Toma 2 capsulas PM Cleanse con un vaso grande de agua antes de dormir. Idealmente, espera por lo menos 15 minutos entre la Fibra y el Aceite para tomar las Capsulas PM.

NOCHE

o

Toma 2 capsulas PM Cleanse con un vaso grande de agua antes de dormir. Idealmente, espera por lo menos 15 minutos entre la Fibra y el Aceite para tomar las Capsulas PM.

** Aunque puedes tomarte el aceite y la fibra por separado, te recomendamos mezclar el aceite en la fibra y ¡tomartelo todo junto! † Se vende por separado – Contacta a Servico al Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911) 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

8

día 2

purifyguía del programa >>

™

lista diaria

¡Hacemos el tomar PURIFY súper-fácil con esta lista que puedes imprimir y llevartela a todas partes!

día 6

MAÑANA

o

Al despertar, toma 4 capsulas AM Detox con un vaso de agua Idealmente, espera al menos 15 minutos antes de tomar la fibra y el aceite o comer.

MAÑANA

o

DESAYUNO**

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato.)

o

Espera 15 minutos, luego desayuna. Te recomendamos un batido ACHIEVE™† mezclado con agua o leche de almendra sin azúcar.

Almuerza algo ligero (300-500 calorías), o toma un batido ACHIEVE†.

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato.)

o

Espera 15 minutos, luego desayuna. Te recomendamos un batido ACHIEVE™† mezclado con agua o leche de almendra sin azúcar.

o

o

Espera 15 minutos, come una cena ligera (300-500 calorías) o toma un batido ACHIEVE.†

o

o

Almuerza algo ligero (300-500 calorías), o toma un batido ACHIEVE†.

Al despertar, toma 4 capsulas AM Detox con un vaso de agua Idealmente, espera al menos 15 minutos antes de tomar la fibra y el aceite o comer. DESAYUNO**

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato.)

o

Espera 15 minutos, luego desayuna. Te recomendamos un batido ACHIEVE™† mezclado con agua o leche de almendra sin azúcar. ALMUERZO

o

CENA**

Almuerza algo ligero (300-500 calorías), o toma un batido ACHIEVE†. CENA**

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato).

o

Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato).

o

Espera 15 minutos, come una cena ligera (300-500 calorías) o toma un batido ACHIEVE.†

o

Espera 15 minutos, come una cena ligera (300-500 calorías) o toma un batido ACHIEVE.†

NOCHE Toma 2 capsulas PM Cleanse con un vaso grande de agua antes de dormir. Idealmente, espera por lo menos 15 minutos entre la Fibra y el Aceite para tomar las Capsulas PM.

o

ALMUERZO

CENA** Toma 1 Cucharada de Aceite Detox, y 1 medida de Fibra mezclada con 8-12 oz. de agua pura (tomalo de inmediato).

Al despertar, toma 4 capsulas AM Detox con un vaso de agua Idealmente, espera al menos 15 minutos antes de tomar la fibra y el aceite o comer.

MAÑANA

DESAYUNO**

ALMUERZO o

día 7

NOCHE

o

Toma 2 capsulas PM Cleanse con un vaso grande de agua antes de dormir. Idealmente, espera por lo menos 15 minutos entre la Fibra y el Aceite para tomar las Capsulas PM.

NOCHE

o

Toma 2 capsulas PM Cleanse con un vaso grande de agua antes de dormir. Idealmente, espera por lo menos 15 minutos entre la Fibra y el Aceite para tomar las Capsulas PM.

** Aunque puedes tomarte el aceite y la fibra por separado, te recomendamos mezclar el aceite en la fibra y ¡tomartelo todo junto! † Se vende por separado – Contacta a Servico al Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911) 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

9

día 5

purifyguía del programa >>

™

guía de nutrición INICIO RÁPIDO

> LIMPIA Y DESINTOXICA CON PURIFY™ Usa PURIFY limpieza total y sistema para perder peso, como tu primer paso hacia una perdida de peso duradera. Limpia y desintoxica para poder optimizar tu salud y la habilidad de tu cuerpo para perder peso.

> PARA UNA SALUD MÁXIMA Y PERDER PESO, REMPLAZA HASTA 2 COMIDAS POR DÍA CON ACHIEVE™†  ACHIEVE es un delicioso y nutritivo batido para remplazar comidas. Mejor aún, ACHIEVE te ayudará a ahorrar dinero, mejorar tu salud y te dará nutrición optima, ¡que necesitas para lograr buena salud y llegar a tu meta de perder peso! > AMPLIFICA TU METABOLISMO CON ACCELL™† Toma 1 o 2 paquetitos de ACCELL al día como un bocadillo para ayudar a evitar el hambre, acelera tu metabolismo, y quema grasa de la barriga.

DURANTE LA LIMPIEZA Erevolucionario aceite desintoxicador, la fibra completa y natural, y la mezcla avanzada de hierbas de PURIFY, te ayudan a librar tu cuerpo de toxinas que se han acumulado durante el transcurso de los años, los cuales no permiten un funcionamiento óptimo del cuerpo. La limpieza PURIFY dura 7 días: al terminar la semana te sentirás ¡más ligero, limpio y delgado, que nunca! Tu plato ideal se debe ver así: > QUE COMER… • Come una dieta balanceada basada en plantas.

V

• Remplaza 1-2 comidas diarias con los batidos ACHIEVE.† • Frutas frescas y vegetales (organico es mejor)

P

G

• HAz jugos de frutas y vegetales • Granos como la quinoa y arroz integral (no comas pan, si es posible) • Nueces, frejoles y lentejas • Bastantes vegetales verdes

(espinaca, brocoli, etc.)

P = proteína (pescado, requesón, legumbres, etc.)

G = granos

(quinoa, arroz integral, etc.)

10

• Proteína baja en grasa: pescado, carne blanca, legumbres y soja

V = vegetales

† Se vende por separado – Contacta a Servico al Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911) 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

guías de nutrición (continuación) > QUE NO DEBES COMER… • Alimentos procesados: papas fritas, galletas, dulces y comidas congeladas • Comida rápida que no es comida de verdad en todos sentidos… • Grasas pesadas como la mantequilla y el queso • Carnes grasas y alimentos fritos • “Alimentos blancos”: azúcar, harina, arroz blanco, productos de pan, manteca > QUE TOMAR… ¡Por supuesto, beber Zrii! También debes beber mucha agua cada día, te sugerimos por lo menos 6 vasos de 8 oz. También mientras estas con el sistema Zrii PURIFY puedes tomar bebidas de “hierbas” y tés sin cafeína. Evita las bebidas alcohólicas, gaseosas y cafeína. > REEMPLAZA 1-2 COMIDAS AL DÍA CON UN DELICIOSO BATIDO ACHIEVE Mientras usas PURIFY y después de terminar la limpieza, debes planear en reemplazar de 1-2 de las más grandes comidas al día con un batido ACHIEVE. Haz todas las otras comidas en forma sana y equilibrada. Debes tratar de comer 1-2 botanas saludables todos los días (menos de 200 calorías por botana). Para la opción más baja en calorías, prepara tu batido ACHIEVE con agua. Sin embargo, puedes reemplazarla con tu sustituto favorito de leche baja en calorías (como de arroz o leche de almendras), y agregar frutas o verduras saludables en tu batido ACHIEVE.

Los alimentos congelados, enlatados y refinado casi no tienen valor nutritivo, y por lo general se procesan con colorantes artificiales, saborizantes, aditivos, conservadores, exceso de sal, pesticidas químicos e ingredientes genéticamente modificados. Estos alimentos carecen de la energía vital para la vida, y contribuyen a una amplia gama de desequilibrios y enfermedades. † Sold separately – Contact Zrii Executive Support to order (866.349.9911) 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

11

ELIGE ALIMENTOS VIBRANTES Una dieta saludable favorece a los alimentos vibrantes que están llenos de energía. Por esta razón, se recomienda que consumas suficientes frutas y verduras orgánicas (locales y de temporada siempre que sea posible), granos y aceites saludables, proteínas magras como el pescado y frijoles y alimentos enteros que no son excesivamente procesados o sintéticos.

purifyguía del programa >>

™

guías de nutrición (continuación)

> INCREMENTA LAS SIGUIENTES COMIDAS EN TU DIETA: (Planifica tu dieta en base a estos alimentos y hazlos tu principal fuente de nutrición) • Frutas y vegetales (orgánicos cuando sea posible) • Granos enteros (como frijoles, arroz integral, quinoa, cebada y lentejas) • Proteínas magras (como el pescado, frijoles y lentejas, pollo sin piel, o tofu)

> LOS SIGUIENTES ALIMENTOS DEBEN UTILIZARSE CON MODERACIÓN: • Fuentes naturales de azúcar (como la miel de abeja, miel de maple, stevia, o agave). • Frutos secos y semillas (como semillas de girasol, nueces, semillas de lino y almendras) .• Fuentes de aceite de alta calidad (aceite de olivo orgánico, aceite de girasol, o mantequilla clarificada).

> REDUCE O ELIMINA LOS SIGUIENTES ALIMENTOS DE TU DIETA: • Productos que contienen azúcar blanca o harina blanca • Aceites vegetales refinados (como el aceite de canola, crisco, etc.) y manteca. • Alimentos procesados (papas fritas, dulces, pan de caja, alimentos enlatados) • Gaseosas • Alcohol

La mayoría de nosotros somos un poco o muy dependientes de la cafeína para darnos energía y recuperarnos en el día. Sin embargo, cuando limpias tu cuerpo, lo mejor es evitar la cafeína. ¿Nuestro reemplazo favorito para tu taza de café o té? Un paquete de Accell, mezclado con agua caliente. ¡Delicioso, bajo en calorías, aumenta tu energía y es nutritivo!

12

• Cafeína (café, te con cafeína negro o de hierbas)

¡ELIMINA TU HÁBITO DE CAFEÍNA!

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

¡Nuestras 10 Mejores recetas de licuados! ¡Basta con mezclar los ingredientes de nuestras recetas sugeridas abajo y disfruta!

BATIDO DE NARANJA

BATIDO DE PLÁTANO Y ARÁNDANO

½ tz. de jugo de naranja

BATIDO DE PAN DE NUECES Y PLÁTANO por Karen Dodd-Walters

½ tz. Leche de almendras sabor

1 tz. leche de coco light

8 oz. leche de almendras sabor

Vainilla (sin azúcar)

1 tz. agua

vainilla

2 cucharadas de Achieve vainilla

½ Plátano

2 cdas. de Achieve vainilla

1 cta. de extracto de vainilla

2 Cucharadas Achieve vainilla

½ plátano

6 cubos de hielo

½ cda. de canela

¼ tz. de arándano

*Agregue rodajas de mandarina

10 nueces

2 cubos de hielo

BATIDO DE CHOCOLATE MENTA Y CIELO

BATIDO DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y CHOCOLATE

para un toque de sabor.

BATIDO DE MOCA ½ tz. café frío ½ tz. leche de almendras, vainilla o chocolate (sin azúcar) 2 cucharadas de Vainilla Achieve 6 cubos de hielo * ¡Para un sabor más concentrado, añadir 1 cta. de Nutella!

BATIDO DE PLÁTANO ARÁNDANO Y AMALAKI 2 cucharadas de Achieve vainilla 5 oz. leche de soya sabor vainilla 3 oz. Zrii Amalaki ½ tz. Arándanos ½ Plátano

por Brandi Brunansky Geiger

por Christy Lopez-Coca

por Kathleen Sharp

2 cdas. de Achieve vainilla o

2 cdas. de Achieve chocolate

chocolate

4 oz. leche de almendras y

⅛ cditas. extracto de menta

chocolate negro

1 tz. de leche de almendras

2 oz. agua

Semillas de cacao

hielo picado

BATIDO ALEGRE DE ALMENDRAS 1 tz. leche de almendras y vainilla (sin azúcar)

1 Cda. mantequilla de maní orgánica ½ plátano (opcional)

2 cucharadas de chocolate

BATIDO DE YOUGURT DE LIMÓN

Achieve

1 porción de yogurt para pie sabor

6 almendras enteras

limón

3 gotas de extracto de coco

½ tz. de almendra, leche de soya

6 cubos de hielo

o arroz (descremada se puede

BATIDO DE VEGETALES por Deanna Davis

1 tz. leche de almendras ½ tz. de agua fría 1 porción de fresas congeladas ⅓ de plátano congelado

utilizar) 1 gotas de vainilla, crema stevia líquida 1 cdita. jugo de lima 2 cdas. de Achieve vainilla 6 cubos de hielo

2 cdas. Achieve chocolate. † Venta por separado – Contacta a Servicio a Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911) 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

13

1 tz. de espinacas bebés

purifyguía del programa >>

™

Fácil y Sencilla Planeación de Comidas ¡El siguiente recuadro provee sugerencias de comidas que te ayuda en la transición a una dieta más limpia y saludable. Cuando no reemplaces una comida con “Achieve”, ¡intenta una de estas!

COMIDA

Grano

[DESAYUNO]

Omelette vegetariano con pan integral tostado

[DESAYUNO] Avena de manzana y canela

[COMIDA] Frijoles y burrito vegetariano

[COMIDA] Ensalada de frutas de verano [CENA] Pescado o queso de soya con arroz integral y verduras

=

=

=

1 tz. de avena orgánica

1 Tortilla harina de trigo integral

Mollete de salvado bajo en grasa

+

1 tz. Arroz integral

+

[Bebida]

+

+

1 manzana en rodajas espolvoreada con 1 cda. de canela

Mango fresco o uvas

+

+

+

(escoge 2 ½ tazas de uno) Moras, frambuesas, arándanos, fresas 1 Durazno en rodajas con 1/2 taza de queso cottage

(Escoge 2-3) Tomates cortados en cubitos, espinaca bebé, cebolla amarilla picada, champiñones picados, pimiento cortado en cubitos

8 oz. Jugo de zanahoria

Proteína

Grasa

+

4 Claras de huevo

+

1 cda. de aceite de olivo o 1 oz. de queso cheddar bajo en grasa

+

2 cucharadas de almendras crudas mezcladas con avena

+

1 cda. de aceite de linaza mezclada con avena

+

2 oz. de queso cheddar bajo en grasa o 2 cdas. puré de aguacate

[Bebida]

+

(picados y mezclados) Cebolla amarilla, pimiento, granos de maíz, tomate, y cilantro todos

+

3-4 tazas verduras orgánicas

+

1 Zanahoria picada, 1 taza brócoli, 1 taza coliflor

[postre]

[rebanada]

=

Jugo de Naranja fresco

Vegetal

+

1 tz. frijoles negros

+

1 puño de nueces crudas

+

2 cdas. aderezo vinagreta de frambuesa bajo en grasa

+

Pescado o queso de soya cocido con hierbas y especias

+

1½ cda. aceite de olivo

+

1½ cda. aceite de olivo

[postre]

=

1 tz. Quinoa

+

1 taza de melón picado [postre]

+

Espárragos ligeramente salados

+

Pechuga de pollo cocida sin piel con ajo y hierbas

14

[CENA] Pollo con quinoa y espárragos

=

1 rebanada de pan integral tostado

Fruta

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

opciones para bocadillos nutritivos UNA NOTA SOBRE LOS REFRIGERIOS Muchas personas tienen la idea que comer refrigerios no es bueno. Sin embargo, los refrigerios ayudan a proporcionar los nutrientes esenciales para el organismo, regular los niveles de azúcar en la sangre, y evitar estados de hambre extremos que llevan a prácticas poco saludables como comer compulsivamente y comer en exceso. Particularmente cuando empiezas el programa PURIFY, tú puedes encontrar el reemplazo de 1 comida con un batido “Achieve” para calmar el hambre hasta el siguiente batido o alimento. Esto se debe a que tu cuerpo se está acostumbrando a funcionar sín tantos alimentos, y tu estomago y sistema digestivo deben hacer la transición a sentirse menos lleno. Como resultado de esto, es altamente recomendable refrigerios durante el programa para personas sensibles. La clave está en elegir alimentos fáciles de digerir que dan energía al cuerpo y una sensación de saciedad. Esto puede incluir un sobre de ACCELL mesclado en agua caliente o fría, refrigerios tales como frutas frescas, vegetales, frutas secas, nueces sin sal, semillas, y yogurt. En general, lo mejor es escoger refrigerios que contengan menos de 200 calorías.. El siguiente cuadro debe ser utilizado como una simple guía para ayudarte a tomar mejores decisiones con los alimentos, Antes de comer algo, considera estas grandiosas opciones.

EN LUGAR DE… Dulce Chocolate Papas Fritas Galletas Saladas

COMER ESTO… Fruta Chocolate negro cubierto de almendras Trozos de papa al horno suaves Puñado de semillas o almendras

OTRAS IDEAS PARA BOTANEAR • 2 tallos de apio con 1 cda. mantequilla de almendra sin azúcar y una pequeña caja de pasas • 12 zanahorias pequeñas con 2 Cdas de Hummus • ¼ tza. queso cottage bajo en grasa y 1 tza. uvas • 8 nueces de la india sin sal, crudas • 2 huevos duros y ½ tomate

Descafeinado o Té de hierbas

Café o Café con leche

Zrii ACCELL mezclado con agua caliente.

Barra de caramelo

Chips de chocolate oscuro

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

• ½ tza. Yogur griego con ½ tza. bayas mixtas

15

Refresco

purifyguía del programa >>

™

sugerencias en prácticas de mente-cuerpo Las prácticas Mente-Cuerpo, tales como respiración, meditación y el yoga están diseñadas para conectar la mente, cuerpo y espíritu. Existen numerosos y profundos beneficios al hacer las prácticas Cuerpo-Mente sobre una base regular. Por ejemplo, aumentan las emociones positivas y el sistema inmunológico. Además, mejoran la calidad del sueño, como el despertar y fortalece el cuerpo, ayudan a reducir la ansiedad el estrés y la tensión muscular. PRÁCTICAS BÁSICAS DE MENTE - CUERPO Si no tienes tiempo por la mañana, haz esto en la noche antes de la cena. > EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO SUAVES O POSTURAS DE YOGA (3 minutos) Ve la sección de “Yoga para todos” en la siguiente página. > RESPIRACIÓN PARA ALIVIAR EL ESTRÉS (1–2 minutos) Comienza sentándote en el borde delantero de una silla con la columna recta y los pies apoyados en el suelo. Mantén los músculos superiores del pecho, el cuello y el hombro lo más relajados posible. a) C  oloca una mano sobre el abdomen, toma una respiración lenta y profunda por la nariz. A medida que inhalas, naturalmente debes sentir que tu estómago y caja torácica inferior se expande hacia el exterior. b) Luego, exhala lentamente por la boca, sintiendo que las costillas y el estómago se contraen suavemente hacia el interior.

Repite este ejercicio durante una ronda de diez respiraciones, luego poco a poco incrementa la práctica hasta cinco minutos al día.

Repite este ejercicio durante una ronda de diez respiraciones, luego poco a poco incrementa la práctica hasta cinco minutos al día. 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

16

> LIBERA TU MENTE CUENTA TUS RESPIRACIONES (3–5 minutos) Siéntate en el borde delantero de una silla con la columna recta y los pies apoyados en el suelo. Comienza tomando algunas respiraciones profundas, mientras exhalas lentamente por la nariz. Empezarás a contar cada inhalación y exhalación hasta llegar a diez. Esto significa que contar “uno” después de la primera inhalación y “dos” después de la primera exhalación. Al llegar a diez, comienza con “uno” de nuevo en la siguiente inhalación. Después de sentirte cómodo con esta práctica, puedes comenzar a contar sólo las exhalaciones.

purifyguía del programa >>

™

prácticas mente-cuerpo sugeridas (continuación) YOGA PARA TODOS Yoga es una gran forma de ejercicio para todo el mundo, y hay muchos tipos y estilos de yoga entre los que elegir. Si tienes una lesión grave o enfermedad que estás tratando, habla con tu médico antes de iniciar cualquier ejercicio o programa de yoga. ¿No estás seguro por dónde empezar? Te recomendamos buscar una clase de estudio local cerca de ti, o podrías buscar en línea y encontrar un estilo que se adapte a ti. También hay una gran variedad de DVD de yoga, podcasts y videos disponibles, se recomienda la búsqueda de clases en yogajournal.com o yogavibes.com. Si el yoga no es para ti, te recomendamos la incorporación de algunos ejercicios básicos de estiramiento en tu rutina de la mañana. El estiramiento es importante para mejorar la flexibilidad y para mantener los tejidos del cuerpo flexibles.. POSTURAS BÁSICAS DEL YOGA Practica estas cinco posturas de yoga todos los días:

17

> MEDIO SALUDO AL SOL (repetir 5 veces)   Este es un “flujo” de secuencia muy básico, en la que te mueves entre pose y pose con el ritmo de tu inhalación y exhalación.

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

prácticas mente-cuerpo sugeridas (continuación)

> GUERRERO II (Mantén durante 30 segundos en cada lado)   ¡Esta postura fortalece las piernas, brazos y espalda; te ayuda a sentirte fuerte y poderoso!

> POSTURA DEL ARBOL (Mantén la posición durante 30 segundos en cada lado)   Esta es una simple pero poderosa postura de equilibrio. Con las posturas de equilibrio desarrollas concentración, paciencia, aceptación y valor.

> POSE DEL PUENTE (Mantén durante 30 segundos, repetir 2 veces)   ¡La pose del puente es una suave curva hacia atras y es ideal para mantener tu columna vertebral sana! Asegúrate de no mover el cuello cuando estés en esta pose..

18

> POSTURA SENTADA CON FLEXIÓN (Mantén la posición durante 1 minuto y luego suelta)   Esta es una excelente postura para estirar tus tendones y la espalda baja. También tiene un efecto calmante sobre la mente.

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

consejos para un sueño relajante Ya sabes lo increíble que una buena noche de sueño puede sentirse. Pero ¿Sabías que el sueño es también uno de los proveedores más importantes para una buena salud? La falta de sueño puede conducir al aumento de peso, acelerar el proceso de envejecimiento, contribuye a la enfermedad cardiovascular, y pone en peligro la claridad mental. Por esta razón, es esencial tener un sueño regular y de buena calidad durante tu limpieza y más allá. Una buena noche de sueño es la mejor manera posible para restaurarte: se le da tiempo a tu cuerpo para repararse a sí mismo, y le permite a tu mente el tiempo para descansar y rejuvenecer. ¡Un sueño reparador también mejora la energía y reduce los antojos energéticos poco saludables o soluciones a corto plazo como la cafeína y el azúcar. Además, un gran sueño puede ayudar a tu cuerpo en tener un estado de equilibrio y mantenerte feliz, sano y delgado a el largo plazo! Por suerte para ti, hemos compilado algunos consejos para ayudarle a obtener una buena noche de descanso, noche tras noche, durante tu programa PURIFY y más allá! Siga leyendo para obtener más información: • Programa por lo menos 7-8 horas de descanso cada noche. • Ve a la cama y levantate a la misma hora cada día. ¡Teniendo tu cuerpo una rutina te ayuda a dormir mejor y trabajas de la mejor manera.! • Complace la necesidad de tu cuerpo en tener una siesta o descansar si es necesario. • Asegúrate que la habitación esté a oscuras y en silencio cuando vallas a la cama. • Trata de usar un ventilador o una máquina de sonidos; el sonido “blanco” puede bloquearte del mundo y te induce a un sueño profundo. • Apaga el televisor y el ordenador al menos 1 hora antes de dormir: la luz de estas pantallas interfiere con la capacidad del cerebro para descansar plenamente. • Asegúrate de que tu cama sea cómoda, invierte en almohadas y sábanas de buena calidad. • Establece una rutina antes de acostarte, y repítela cada noche. Por ejemplo, tomar una taza de té sin cafeína y leer un buen libro durante 15 minutos antes de apagar las luces.

19

• Si tiene problemas para conciliar el sueño, levántate de la cama y haz algo tranquilo (leer un libro, meditar, tomar un baño, etc) durante 15 minutos. A continuación, regresa a la cama y trata de conciliar el sueño de nuevo. ¡Resiste la tentación de quedarte y dar vueltas en la cama! Entrena tu cuerpo a reconocer la cama como un lugar donde descansar; es una de las mejores maneras de asegurar una buena noche de sueño.

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa ™

>>

después de la limpieza > CONTINÚA EN REEMPLAZAR AL MENOS 1 COMIDA POR DÍA CON UN DELICIOSO BATIDO ACHIEVE. Se recomienda reemplazar de tu comida principal del día con 1 batido ACHIEVE. Tus otras 2 comidas deben consistir en alimentos balanceados, de origen vegetal, granos enteros y proteínas magras. Continúa comiendo 1-2 botanas saludables cada día. > MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA, RICA EN ALIMENTOS SANOS, NATURALES Y VIBRANTES. Esto significa consumir muchas frutas, verduras y proteínas magras frescas. Mantén tu consumo de alimentos procesados, alcohol y cafeína al mínimo. Si consumes golosinas y otros alimentos que incrementan tu peso, recuerda comerlos con moderación.. > CONTINÚA EJERCITANDOTE por lo menos tres días a la semana por 20 minutos o más por día. > U  SA ZRII PURIFY al menos una vez cada 3 meses para mantener el sistema del cuerpo limpio. Utiliza PURIFY una vez al mes para mantener una mayor pérdida de peso. > C  ONTINÚA INCORPORANDO PRÁCTICAS MENTE-CUERPO EN TU RUTINA DIARIA. Lo ideal es hacerlo al despertar y por la noche antes de ir a dormir, pero elige un momento y una práctica que funcione mejor para ti.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ¿Qué es una comida saludable? Una “comida saludable”, mientras la limpieza debería tener este aspecto:

V P

V = vegetales

G

(espinacas, brócoli, etc.)

P = proteínas magras

(pescado blanco, queso cottage, legumbres, etc.)

G = granos enteros

(quinoa, arroz integral, etc.)

20

Si estás tratando de perder peso, sin duda recomendamos que mantengas cada comida en 500 calorías o menos. ¿No sabes cuántas calorías está comiendo? Te sugerimos utilizar la aplicación LIVESTRONG ™ que te ayuda a determinar cuantas calorías hay en tu plato: www.livestrong.com/thedailyplate/

† Venta por separado – Contacta a Servicio a Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911) 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

purifyguía del programa >>

™

después de la limpieza (continua) ¿Cuántos batidos ACHIEVE en un día puedo tomar? Se recomienda que todo el mundo consuma al menos 1 batido ACHIEVE por día. ¿Por qué? ¡ACHIEVE tiene un perfil nutricional más completo y más vitaminas y minerales, que los llamados alimentos saludables de la mayoría de la gente! Además, los batidos ACHIEVE son súper cómodos, dándote la libertad de pasar más tiempo haciendo tus otras comidas tan saludables como sea posible. Si estás tratando de perder peso, se recomienda consumir 2 batidos ACHIEVE al día. Obtendrás la nutrición esencial que necesita al tiempo que reduce su consumo de calorías para ayudarte a perder kilos no deseados. ¿Es obligatorio esperar 15 minutos entre la toma de la fibra/aceite y las cápsulas AM o PM? No, no es obligatorio, los productos seguirán siendo eficaces incluso cuando se consumen con menos de 15 minutos de diferencia. Sin embargo, esperar al menos 15 minutos entre la toma de la fibra/aceite y las cápsulas (véanse las directrices sobre la lista de verificación diaria) ayuda a garantizar que las cápsulas de AM y PM se absorban mejor por el cuerpo y sean tan eficaces como sea posible. ¿Perderé peso usando Zrii PURIFY? Muchas personas pierden peso (entre 2-10 lbs.), mientras usan PURIFY. Pero la mayoría de las personas pierden entre 5-10 libras. Además, muchas personas notan que sus cuerpos parecen más delgados, más radiantes y más vibrantes después de la limpieza PURIFY. Para maximizar la pérdida de peso, reemplazar 2 comidas al día con ACHIEVE y reemplazar botanas con ACCELL (se venden por separado). ¿Hay efectos secundarios? Algunas personas experimentan efectos secundarios leves, durante la limpieza. Estos efectos secundarios moderados, son signos de que su cuerpo está expulsando las toxinas y el proceso de limpieza está funcionando. Los síntomas deben ser suaves y percibirlos durante no más de 1-3 días. Algunos posibles síntomas son fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, debilidad, náuseas, diarrea o estreñimiento. Se recomienda beber mucha agua durante el día, lo que ayuda a tu cuerpo a eliminar estas toxinas. Para obtener más información sobre los efectos secundarios y las recomendaciones sobre las posibles soluciones, escríbenos a

¿Puedo usar otros productos Zrii con el programa PURIFY? Sí, ¡Zrii PURIFY se puede utilizar con todos los demás productos Zrii! De hecho, si estás usando Zrii AMALAKI, ACHIEVE o ACCELL te animamos a continuar con ellos, junto con PURIFY. Todos nuestros productos son 100% naturales y purifican amigablemente. † Venta por separado – Contacta a Servicio a Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911) 1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados

21

([email protected])

purifyguía del programa >>

™

después de la limpieza (continua) ¿Puedo seguir tomando mis medicamentos regulares junto con Zrii PURIFY? A menos que te lo indique tu médico, sigue tomando tus medicamentos o suplementos que estás utilizando con regularidad, en forma prescrita por tu médico u otro profesional de la salud. Antes de suspender los medicamentos, como siempre, consulta a tu médico de cabecera antes que todo. ¿Quiénes no deben tomar el prográma de limpieza? No participas en ningún programa de limpieza si estás embarazada o amamantando. El Sistema Zrii PURIFY tampoco está recomendado para niños menores de 16 años.

22

¿Dónde puedo encontrar más información? Por favor entra a www.ZriiPurify.com. También siéntete libre de ponerte en contacto con nosotros con cualquier pregunta. Estaremos encantados de hablar con tigo en el (866) 3499911.

1305043 © 2013 Zrii, LLC. Todos los Derechos Reservados