NOTICIAS PERSONALIZADAS

DICIEMBRE 2017 | N° 21 | AÑO 7

¡ya llega el verano! actividades especiales para nuestros socios

EN ESTE NÚMERO:

›› ENTREVISTA A ROBERTO “BETO” BUBAS ›› CONOCIENDO A TU MÉDICO DR. MARTÍN VÁZQUEZ DRA. LÍDICE DUFRECHOU

BENEFICIOS MP

CARTA A NUESTROS SOCIOS Estimado socio, De las frases que más escuchamos a esta altura del año es “¡qué rápido pasó!”. No nos sentimos ajenos a este sentimiento, nos parece que hace nada estábamos escribiendo nuestra carta editorial de mayo y hoy ya estamos con la despedida del 2018. De cada momento compartido nos queda una postal. Todavía siguen haciendo eco sus cálidas palabras en el concurso Testimonios MP, o suena en rincones de nuestras clínicas la música del Cuarteto del Amor celebrando el Día de la Mujer. Escuchamos risas de nuestros pequeños con las sorpresas de Pascuas y el festejo de su día. Seguimos viendo las caritas de sorpresa frente a los trucos de magia o la alegría que tenían cuando tocaban la tierra buscando lombrices en el taller de huerta.

Este año invitamos a inspirarnos en nuestro MP Update y ¡vaya si lo logramos! Linda enseñanza la que nos dejó Fabio y su orquesta de niños con instrumentos reciclados. Nos gusta lo que moviliza, lo que nos emociona, por algo elegimos la profesión de médicos. ¡Nos gusta la vida! Vida que nos hace bailar junto a ustedes en el MP Smile, vida que compartimos y cuidamos. Gracias por seguir confiando en que sabemos hacerlo y lo hacemos bien. Para nosotros es un compromiso, el cual aceptamos y por el cual trabajamos. ¡Disfruten este número que no tiene desperdicio! ¡Buenas fiestas, buen verano!

Comisión Directiva MP

Para reducir el impacto ambiental, a partir de enero de 2018, no enviaremos más nuestro Newsletter impreso con la factura. Igualmente, seguiremos enviando vía email nuestras últimas novedades.

ÍNDICE Conociendo a tu médico: Dr. Martín Vázquez............................................................Pág. 3 Cuidando Mi Peso......................................................................................................Pág. 4 La importancia del desayuno | Lic. Analía Pages ......................................................Pág. 5 Conociendo a tu médico: Dra. Lídice Dufrechu..........................................................Pág. 6 Ejercicio físico en el verano .......................................................................................Pág. 7 Entrevista a Roberto “Beto” Bubas.............................................................................Pág. 8 Beneficios MP.............................................................................................................Pág. 10 ¡A bailar Zumba!.........................................................................................................Pág. 11 Actividades MP Punta................................................................................................Pág. 12 Entrevista al Arq. Carlos Ponce de León....................................................................Pág. 14

STAFF Consejo Editorial MP Jorge Gerez Amorina Baggi Bethania Morisio

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Diseño María José Marfetán Cecilia Acosta

Dr. Martín Vázquez Pediatra

> Conociendo a tu médico

Martín, conociste a tu esposa en la facultad, ¿cómo fue esa historia? Éramos estudiantes en la misma clase de facultad, segundo de medicina, hace ya casi 20 años que estamos juntos, vamos a hacer 15 de casados. Ella me prestaba los apuntes, me acuerdo. ¿Fue eso lo que te conquistó? Sí, entre otras cosas. Para alguien que se forma como pediatra, ¿tener hijos es como un postgrado? Una de las primeras consultas que tuve después de recibirme de pediatra fue una mamá que me preguntó si yo tenía hijos, que eso era algo que ella valoraba en la elección del pediatra de su hijo, en ese momento me pareció que no era tan importante y que no era tan trascendente…hasta que tuve a mis hijos. Realmente cambia totalmente la visión de las cosas. Creo que es algo que te da otra perspectiva y es realmente muy importante para la profesión.

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¿En qué cosas notaste ese cambio? Desde pautas de crianza, hasta cosas que vistas desde afuera pueden parecer insignificantes, pero para un padre pueden llegar a generarle dudas o querer otras respuestas.

“TENER HIJOS ES ALGO QUE TE DA OTRA PERSPECTIVA Y ES REALMENTE MUY IMPORTANTE PARA LA PROFESIÓN.” Hablando de postgrados ¿hiciste uno en España? Sí, estudié gastroenterología y patología en España y fue el mejor año de mi vida. Fuimos con mi Sra. y mi primer hijo de un año y medio, estuvimos un poquito más de un año en La Paz, Madrid. Hice la parte de gastroenterología y de hígado y trasplante hepático.

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En la vida de un médico que además es padre, ¿hay espacio para hobbies? Sí, hace no mucho tiempo que empecé, pero sí hay espacio. En una época no, pero ahora sí. Juego al tennis, siempre me había gustado y hace 4 o 5 años empecé y me va bastante bien para haber empezado de “viejo”. ¿Cómo observas la evolución de la medicina pediátrica? ¿Cambió mucho en los últimos años o sentís que las claves son las de siempre? La esencia de la Clínica es lo básico y eso se mantiene a lo largo del tiempo, pero evidentemente con el avance de la tecnología y los diagnósticos hay mucho apoyo en la tecnología y laboratorio que antes no se tenía, eso sin duda ha cambiado sustancialmente. Se precisa una visión más moderna y actualizada.

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Un equipo multidisciplinario para ayudar a nuestros niños y adolescentes Para la organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad y el sobrepeso en niños es uno de los principales problemas de este siglo y nuestro país se posiciona como el primero con la peor incidencia de sobrepeso y obesidad. Según la primera encuesta nacional sobre salud, nutrición y desarrollo infantil realizada por la Oficina de Planeamiento y Presupuesto (OPP), el porcentaje de niños de entre 0 y 5 años que están por encima de su peso es de 10.5%, en América Latina el promedio es de 7.1%. En Montevideo llega al 11% y en el resto del país alcanza el 9%.

11% de los niños de entre 0 y 5 años están por encima de su peso

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Las enfermedades asociadas a la obesidad son: »» diabetes »» aumento de grasa en sangre »» hipertensión arterial »» cardiopoatías »» apneas del sueño »» pobre calidad de vida con repercusión en lo social, psicológico y del desarrollo

En Medicina Personalizada este año hemos desarrollado una clínica multidisciplinaria -Mi Peso- que tiene como objetivo facilitar el abordaje de niños y adolescentes con sobrepeso y obesidad. El enfoque es familiar y fomenta acciones que promocionan los hábitos saludables y la actividad física. La misma funciona en nuestra Clínica Golf. El equipo profesional se encuentra integrado por: • Dra. Laura Delgado (Gastroenteróloga Pediatra) • Dra. Laura Pardo y Dra. Mabel González (Pediatras) • Dr. Gastón Gioscia (Deportólogo) • Dra. Paula Svirsky (Psiquiatra adolescente) • Dr. Luis Kempner y Dra. María Amigo (Psiquiatras Infantiles) • Patricia Piñeyro y Patricia Gottero (Lics. en Nutrición) • Andrea Silveira (Lic. en Enfermería) • Dr. Gonzalo Cid La consulta es derivada por el pediatra tratante, el equipo abordará todas las áreas de tratamiento: cambio de hábitos, alimentación y ejercicio. En MP pensamos en nuestros niños y adolescentes. Queremos que crezcan sanos y saludables.

Desayune como rey, almuerce como príncipe y cene como mendigo A N A L Í A PA G E S | L I C . E N N U T R I C I Ó N

Es importante tomar conciencia de realizar un buen desayuno apetitoso, completo y equilibrado, que dé a nuestro cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para iniciar un buen día. En el momento de despertarse, el organismo comienza a funcionar de otra manera. La respiración, la circulación y otros procesos, que eran más lentos durante el sueño, se aceleran de pronto para poner el cuerpo en condiciones de afrontar las actividades de la jornada. Muchas personas están acostumbradas a no desayunar o a realizarlo de manera muy pobre. Como consecuencia, tienen sensación de cansancio o desgano, náuseas y dolores de cabeza durante el día, pues descienden los niveles de azúcares en sangre y la presión arterial. Existen alimentos que, por sus características, son especialmente adecuados para el desayuno, pues el comienzo del día es un buen momento para suministrar calcio a nuestro organismo, ya que durante el almuerzo y la cena el aporte de éste generalmente es bajo. Debemos incluir en el desayuno alimentos tales como leche, yogur o queso, que proporcionan proteínas de alto valor biológico y calcio, pan o cereales por ser ricos en hidratos de carbono y vitaminas del complejo B, fruta fresca o su jugo, fuentes de vitaminas y fibra.

NO HAY EXCUSAS PARA NO DESAYUNAR: Las personas que no desayunan suelen argumentar que en ese momento no tienen hambre, que no les alcanza el tiempo.

“Me levanto sin apetito”

Conviene levantarse un rato antes y ensayar cada día distintas combinaciones que resulten saludables y apetitosas. A veces el motivo de la falta de apetito es haber comido demasiado la noche anterior; si es así, conviene reducir el volumen de la cena. Otro recurso es no acostarse inmediatamente después de comer y, si es posible, realizar algún ejercicio físico (caminar, bicicleta).

“No tengo tiempo”

En unos pocos minutos es posible disponer de un desayuno agradable y nutritivo si se lo deja preparado desde la noche anterior.

“Estoy a dieta”

Es un error creer que hacer dieta significa no comer. El desayuno es el mejor momento del día para alimentarse, pues permite llevar a cabo con mayor facilidad una jornada hipocalórica. La estrategia es elegir los alimentos con pocas calorías y que brinden sensación de saciedad. Si no es posible levantarse antes para desayunar en casa, se puede buscar el momento de hacerlo en un bar, en el trabajo o hasta en el camino.

Por lo que no hay excusas para no empezar el día con un buen desayuno!

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Dra. Lídice Dufrechou Dermatóloga

> Conociendo a tu médico |

Has tenido y tenes una actividad académica muy fuerte, ¿qué nos podés contar? Lo lindo que tiene la actividad académica es que uno siempre está formándose y aprendiendo, porque cuando vos tenés que enseñar lo que hacés es formarte más para transmitirlo mejor. Tenés contacto con gente más joven, porque la gente que vas formando es más chica que vos, entonces eso es algo muy lindo en la formación. ¿También has hecho presentaciones en el exterior? Sí, eso va muy de la mano. En dermatología hay una agenda académica muy importante, con muchos congresos y actividades, que requieren que llevemos alguna presentación, que hablemos de algún tema. Formas parte de una familia muy enfocada en la medicina, tanto tus padres como tu esposo son médicos ¿qué es lo que forma tantas parejas de médicos? No sé…creo que es una pasión y cuando uno comparte eso entiende mucho al otro, entiende que trabaje tantas horas, que tenga que estudiar cuando, en vez de irse a dormir, se queda repasando un tema. Me pasa con otras parejas amigas que lo ven como raro, para nosotros es algo normal.

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MIRÁ LA ENTREVISTA EN NUESTRO CANAL DE YOUTUBE.

En la familia ¿cómo se lidia? ¿Hablan mucho de temas relacionados a lo médico o tratan de evitarlos? Depende, cada uno lo maneja diferente. Mi padre y mi esposo son más de hablar, de sentarse y hablar de casos. Mi madre y yo no somos tanto de ese estilo. Es variable, a veces uno está enganchado con un caso y lo cuenta, pero al no compartir especialidades eso complica. A los médicos nos gusta la medicina, eso es una realidad. Sabemos que en tu familia hay anécdotas vinculadas con la afinidad de los cuadros grandes del fútbol uruguayo ¿es así? En mi casa somos todos de Peñarol a muerte, mi padre y mi hermano que es el único que no es médico y es totalmente futbolero. Yo me casé con alguien hincha a muerte de Nacional, y mi hijo es de Nacional, eso ha traído algunos problemas. Hay temas que en casa no se hablan, porque nadie quiere incentivar a mi hijo a que se transforme del otro cuadro por respeto a mi marido. ¿No hubo intentos de reclutarlo? No, lo toman tan en serio el tema que les parece ofensivo que para alguien de Nacional su hijo fuera de Peñarol, entonces no lo incentivan, no se habla, en casa no se habla.

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A tus hijos ¿les vas a recomendar que sean médicos? No, que hagan lo que quieran. Creo que hay una impronta fuerte cuando uno tiene padres médicos, se ve mucho padre médico, hijo médico. Llevamos mucho el trabajo a nuestra casa aunque no queramos. ¿Con el cuidado de la piel cómo sos? ¿En casa de herrero cuchillo de palo? Cuchillo de palo no, pero realmente no soy de las personas más estrictas porque el cuidado de la piel se vincula mucho al estilo de vida que uno desarrolla al estar al aire libre, en contacto con la naturaleza, haciendo deporte y a veces cuando uno es muy incisivo con el cuidado de la piel interfiere en actividades muy positivas para el individuo y no las quiero cortar. Muchas veces prefiero dejar de lado todos esos dogmas y priorizo el disfrute de mi hijo, le pongo más protector y que ande con la remera. Hay otras madres que no son dermatólogas y creo que llegan a ser más estrictas que yo.

Ejercicio físico en el verano DR . GA STÓN GIOSCIA | D E P O R T Ó L O G O

El objetivo de esta columna es brindar información acerca de cuáles son los pasos para iniciar un programa de entrenamiento, principalmente en sujetos sedentarios o principiantes y deportistas recreativos. Es importante señalar que estas recomendaciones no sustituyen las indicaciones del Lic o Prof. de Educación Física. Secuencia de pasos para iniciar un plan de entrenamiento:

Examen médico preparticipativo

El objetivo principal es pesquisar a las personas que sean portadoras de patologías cardíacas, con riesgo de muerte súbita o que pueden agravarse con la práctica de la actividad deportiva y detectar condiciones médicas que pueden predisponer al deportista a una lesión.

Valoración de la aptitud física

Dividida en 4 áreas: 1. la potencia aeróbica o condición aeróbica 2. la fuerza o resistencia muscular 3. la composición corporal 4. la flexibilidad La elección de determinado test para valorar estas capacidades va a depender del examen médico preparticipativo, de los objetivos de la persona, de la edad y del tiempo que se dispone para el entrenamiento.

Para desarrollar un programa de entrenamiento, además se deben respetar los siguientes principios:

El principio de sistematización

En entrenamiento para que una carga de trabajo sea efectiva, debe ser aplicada en forma sistemática. La sistematización debe considerar las siguientes características: De lo poco a lo mucho, de lo sencillo a lo complejo y de lo conocido a lo desconocido.

Principio de incremento progresivo de las cargas

La mejora del rendimiento se encuentra relacionada con una elevación de las cargas de entrenamiento de forma progresiva.

Principio de continuidad

Este principio propone realizar entrenamientos en forma continua en el tiempo, sin que haya interrupciones del proceso que provocarían una desadaptación.

Principio de la individualidad

Análisis de los resultados

El entrenamiento debe ser individualizado, adaptado a las características propias y específicas de cada sujeto de acuerdo a sus capacidades y necesidades. La individualización es uno de los principales requerimientos del entrenamiento.

Establecer objetivos

Finalmente, si planeamos comenzar a realizar actividad física en el verano, es importante recordar que el cuerpo no se debe trabajar por temporadas, y esta estación, puede ser una excelente oportunidad para continuar haciéndolo durante todo el año.

En función de los resultados obtenidos, se procederá a la programación del entrenamiento de acuerdo al nivel de aptitud física que presente el sujeto evaluado. En función del estado de salud, los antecedentes de práctica deportiva, los intereses y motivaciones y el tiempo disponible, se establecen los objetivos que se desea alcanzar a través del programa de entrenamiento.

Desarrollo del programa de entrenamiento

Los principales componentes de la prescripción de ejercicio son: 1. el tipo o modo o del ejercicio a ser incorporado en el programa 2. la intensidad del ejercicio 3. la duración de las sesiones de ejercicio o el volumen del ejercicio 4. la frecuencia o veces por semana en que se llevará a cabo cada sesión de ejercicio.

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En el mes de Noviembre, Roberto “Beto” Bubas estuvo de visita en Uruguay, invitado por la Fundación Jazmín, la cual trabaja promoviendo la inclusión de todos los niños en el espacio público, considerando sus diferentes capacidades. Roberto Bubas, nacido en Chubut, Argentina, siempre buscó estar en contacto con la naturaleza y su atracción hacia el mundo marino se dio de niño cuando leía las revistas del Capitán Costeau. Trabaja como guardafauna en la Península Valdés y tanto su relación con las orcas en estado salvaje, así como sus descubrimientos científicos sobre esta especie, le han brindado reconocimiento público. Este año volvió a escucharse su nombre a partir de la película “El Faro de las Orcas”, la cual se basa en la historia de Bubas con Agustín, un niño sordomudo con rasgos autistas. Medicina Personalizada, como empresa que trabaja en la Responsabilidad Social Empresarial, sumó sus esfuerzos para que Bubas dijera presente en la inauguración de la nueva plaza inclusiva de Villa Biarritz. Tuvimos la suerte de dialogar un poco con él y que conozcan más de su historia. ¡Qué la disfruten!

¿Cómo empieza tu conexión con el mar? Mi conexión con el mar empieza en el año 1992, yo tenía 21 años y recién llegaba a la costa del Atlántico, desde la Cordillera de los Andes donde nací a estudiar biología marina. Previo a eso, durante toda mi infancia y mi adolescencia, yo era un lector de las aventuras del Comandante Costeau y de todo lo que tenía que ver con la ciencia, sobre todo me fascinaba mucho lo relacionado al mar. ¿Qué te atrajo de las orcas? Las orcas siempre ejercieron en mi imaginación un gran encanto, un gran enigma, fascinación. Son animales muy poderosos, carismáticos, inteligentes, que tienen estructuras sociales muy complejas, análogas a las que tiene el ser humano o las que tuvo el ser humano en tribus primitivas. Son animales bellos y son los máximos depredadores marinos, sobre ellas no hay nada más que el hombre. Las orcas cazan inclusive tiburones blancos, todos esos rasgos de poder, de belleza y de sociabilidad, -porque son animales sociables- han hecho que tengan un encanto particular para mí. Se te conoce como el “hombre que dialoga con las orcas”, ¿cómo se dio ese diálogo? El diálogo con las orcas empezó jugando. Yo estaba tomando registro de las

orcas que llegaban a la Península Valdez cuando inicié mi trabajo de guardafauna en la Provincia de Chubut, tratando de identificar aletas dorsales para poder hacer un seguimiento continuado de animales conocidos, ya que es así como se hace un monitoreo de una población de orcas con fines de conservación. En unas de las primeras veces que estaba tomando estos registros, como no disponía de binoculares ni cámara de fotos y me tenía que meter en el agua para estar más cerca y poder dibujar en una libreta de notas las formas y los diseños particulares de cada individuo, una orca de un grupo de cuatro me trajo un manojo de algas y me lo dejó muy cerca de mis pies. Interpreté que quería jugar, dejé mi libreta de notas, mi lápiz y le arrojé de nuevo mar adentro el manojo de algas con toda la fuerza que pude. La orca fue a buscar el manojo de algas, me lo trajo nuevamente y me lo dejó en mis pies, volví a tirárselo y ahí se unieron al juego las otras tres. Empezamos un juego y se peleaban por llegar primero al manojo de algas para traérmelo a mí, jugamos varias horas hasta que llegó la noche y se fue la marea. Todos los días volvían a la misma hora y mismo lugar esperándome para jugar, así iniciamos nuestro vínculo.

“Vivir con simpleza, actuar con humildad y hablar lo necesario.” ENTREVISTA A ROBERTO “BETO” BUBAS

Contanos tu descubrimiento que te lleva a una beca de la National Geographic. Yo desarrollé durante más de 15 años, paralelamente a este tesoro que mantuve muchos años en secreto que era mi vínculo de amistad con ellas, un monitoreo de la población con fines de conservación. Este monitoreo consistía en la identificación de los individuos y en sus estrategias de caza. Las orcas de la Península Valdez son mundialmente conocidas por la técnica particular de casería de lobos y elefantes marinos, con una técnica en la que varan su cuerpo y es llamada varamiento intencional. Esta técnica, si bien ya había sido descripta, no se sabía exactamente cómo se desarrollaba. Durante mis años de trabajo pude determinar a través del método científico y con observaciones y pruebas, que este comportamiento no viene fijado en las orcas como instinto, sino que es adquirido a través del aprendizaje. Mi hallazgo más importante, que me llevó a ganar algunas becas de instituciones prestigiosas, fue que pude determinar que sólo 5 hembras adultas eran las responsables del paso intergeneracional de esta habilidad. Es decir, había solamente 5 maestras de la técnica de varamiento intencional en el mundo y solamente 8 orcas en el mundo de esta población de Península Valdez sabían cómo desarrollar la técnica.

¿Cómo llega Agustín a tu vida? En un momento que ocurre una denuncia, porque el contacto con los mamíferos marinos está prohibido en la Península Valdez, con fines de preservarlas para que los turistas que ingresan no tengan contacto y los puedan ahuyentar o lastimar. En algún momento se filtraron fotos de mi contacto con las orcas y motivaron una denuncia que salió en todos los medios gráficos del país. Agustín era un niño que en ese momento tenía 7 años, sordomudo y con conductas autistas que no le permitían salir de su mundo para aprender el lenguaje de señas ni nada le interesaba. Cuando vio la foto en una revista de tirada nacional en la que yo le tocaba la armónica a las orcas y estaban cerca mío se sorprendió muchísimo, se estimuló y quiso decir sus primeras palabras y le mostraba esta foto a su mamá. Eso motivó que la madre me escribiera contándome y pidiéndome que tratara de hacerle ver a Agustín orcas para ver si eso podía significar la sanación a su problema de autismo. Ya pasaron casi 20 años después de aquel evento, Agustín hoy es un joven totalmente normal, artista plástico, no tiene rasgos de autismo, tiene novia, juega al fútbol y está totalmente integrado a la sociedad.

¿Qué aprendiste de las orcas? La naturaleza y las orcas en particular nos enseñan permanentemente un universo de cosas. Si yo tuviera que hacer un resumen quizás diría que hay tres aspectos fundamentales que la naturaleza nos está tratando de hacer llegar con su mensaje y son: vivir con simpleza, actuar con humildad y hablar lo necesario, hacer silencio. ¿Cuál es tu lucha actual? Siento que mi lucha actual va mucho más allá de la fauna y liberar los animales cautivos. Creo que trata de liberarnos a nosotros, los seres humanos que estamos cautivos de un estado de consciencia general. Los problemas ecológicos que afectan al mundo son problemas socioculturales básicamente y de una consciencia individual que nunca sabe cuándo es suficiente, que no sabe con cuánto puede llegar a ser feliz, que no sabe ser feliz con lo necesario. Eso no nos permite vivir en paz y poder compartir, ser solidarios y distribuir lo que hay en el mundo entre las 7.600 millones de personas que lo integran.

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Beneficios MP 25% OFF ALOHA DEPORTES NÁUTICOS ¡Tenés que permitirte este momento en tus vacaciones! Disfrutá haciendo windsurf, paddle board, kayak o paseando en velero. Aloha Deportes Náuticos te espera con un beneficio especial para socios MP en servicios de alquiler, enseñanza y guardería náutica. 25% en servicios de alquiler, enseñanza y guardería náutica. Presentar tarjeta de socio y C.I. Aloha Deportes Náuticos Parada 10 de la Mansa, Punta del Este

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15% OFF TALLER HABICHUELAS Porque no hay edad para jugar y además es lindo para hacer en familia, invitamos a nuestros socios a visitar el taller Habichuelas, un lugar donde podrán encontrar juegos didácticos artesanales para todas las edades. Antes de salir de vacaciones recomendamos darse una vuelta ya que puede ser algo divertido para sumar en el bolso en las tardecitas de verano. Beneficio: 10% y 15% de descuento para los socios de MP Presentar tarjeta de socio y C.I. 20 de Setiembre 1453 entre Rivera y Palmar T: 2707 3667 Facebook: habichuelas.didacticos

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* MP no responderá por los daños que eventualmente pueda sufrir el Socio en ocasión de la utilización de cualquiera de los beneficios a que refiere este documento, derivados de los productos y/o servicios brindados por terceros.

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¡A bailar Zumba! Desde hace algunos años ha llegado la disciplina Zumba a los gimnasios resultando un éxito para quienes la practican. Consiste en un ejercicio aeróbico que mezcla sonidos latinos como salsa, merengue, flamenco o bachata con entretenimiento, acondicionamiento físico y baile. Lo único que se requiere es coordinación, ya que no necesita de mucha preparación física o fuerza especial. Si es practicado al menos tres veces por semana brinda los siguientes beneficios: • Favorece la pérdida de tejido adiposo debido a que se pueden eliminar hasta 800 calorías por cada sesión. • Tonifica los músculos y ayuda a fortalecer la musculatura de los brazos, piernas y tronco. • La música y el baile lo hace muy entretenido, por lo que al tener un componente lúdico es difícil el rápido abandono por parte de quienes lo practican. • Estimula el buen humor. • Ayuda el manejo del estrés, ya que aumenta los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación. • Es apto para todas las edades.

MP te invita los sábados de este verano (desde el 30 de diciembre al 17 de febrero) a divertirte bailando Zumba en el Parador Ocean a las 17:30 hs. ¡No podés faltar después de todos los beneficios que te contamos! Te esperamos #MPPunta

Una aclaración necesaria En las últimas semanas tomamos conocimiento de que algunas personas residentes de Montevideo recibieron mensajes con una encuesta sobre preferencias políticas, enviados por una empresa que utiliza nuestro mismo nombre. Sobre esta situación, que a todas luces es irregular, tenemos que hacer dos aclaraciones: Primero, que MP Medicina Personalizada nada tiene que ver con esas encuestas. Segundo, que ya comenzamos a explorar las vías necesarias para resolver esta situación y evitar que se repita.

Es importante realizar un calentamiento previo al ejercicio y estirar las extremidades antes y después de la rutina, elegir un buen calzado y buscar clases donde haya espacio para realizar el baile evitando lesiones por contacto con otros participantes. Siempre recomendamos realizar una evaluación médica para determinar el estado de salud y así poder escoger técnicamente el ejercicio más adecuado para las condiciones físicas de cada uno.

Exámenes con orden médica Para asegurarnos que los exámenes médicos sean los que realmente nuestros socios necesitan y que estén hechos en su totalidad, hemos dispuesto que aquellos exámenes que no sean de rutina sean solicitados exclusivamente a través de una orden médica.

Seguridad de la información Medicina Personalizada trabaja continuamente en sus procesos buscando la mejora continua de los mismos. Desde hace varios meses nuestro foco está puesto en la seguridad de la información y hemos considerado conveniente solicitar a nuestros socios que al momento de recepcionarse presenten su documento de identidad, ya que el mismo es único e irrepetible. Agradecemos vuestra comprensión, nuestra prioridad siempre es cuidarlos y saber que su información está segura.

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Disfrutá todo el año, tenés MP Asistencia Personalizada en Maldonado y Punta del Este Consultorios Médicos Roosevelt Coordiná consultas con pediatras, médicos generales y especialistas y accedé a estudios como chequeos, ecografías, exámenes de laboratorio, electrocardiogramas, entre otras. Lunes a Viernes - 9 a 21 hs. | Sábados - 9 a 14 hs. Avda. Roosevelt esquina Mónaco - Pda. 6 Tel: (598) 4249 8849 Coordinaciones de consultas: 2711 1000 Opción 2 Policlínico Punta del Este de SEMM Mautone Atención de imprevistos de salud sin coordinación previa y urgencias de baja complejidad, con servicio diferencial para socios de MP. Pernambuco y París (a pocos metros de Bvar. Artigas y Roosevelt) Urgencias en Sanatorio SEMM Mautone y sus centros asistenciales Servicio de urgencia las 24 hs. Maldonado: Avda. Roosevelt y Honduras Piriápolis: Avda. Artigas y Monte Caseros Pan de Azúcar: Gral. Rivera y Gral Lavalleja San Carlos: Avda. 18 de Julio y Alvariza Aiguá: Gral. Artigas y Drapper Emergencia Cardiomóvil Emergencias y urgencias a domicilio cubiertas por Cardiomóvil Maldonado, San Carlos y Piriápolis Tel: (598) 4222 9000

Préstamo de Sombrillas Todos los días (verano) Parador Ocean | Parada 12 - Playa Brava Como todos los años, queremos alivianar tu ida a la playa y te prestamos la sombrilla en el Parador Ocean para que te protejas del sol. Debes presentar tu tarjeta de socio y C.I. Parada 12 de la Brava. * Todos los días / Stock limitado

Clases de Zumba Del 30/12 al 17/2 Sábados 17.30 hs. Parador Ocean | Parada 12 - Playa Brava Una vez que pruebes tu primer clase sabemos que te veremos el resto de los sábados. ¡Te regalamos toda la energía del verano en esa hora!

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¡Juegos de Verano en CMR! Edad: 4 a 10 años Miércoles 10 de enero | 15 hs. Consultorios Médicos Roosevelt El verano nos invita a ponernos creativos y jugar de un modo distinto al resto del año. Disfrutamos la vida al aire libre, jugar con agua y con pocos elementos podemos pasar horas riéndonos. Te invitamos a jugar juntos en el jardín de los Consultorios Médicos Roosevelt - Av. Roosevelt y Mónaco. ¡No te olvides de traer sombrero y ponerte protector solar! * Si llueve se suspende para el jueves 11 de enero. ** Venir con ropa cómoda y que se pueda mojar.

¡Regatas en familia! Edad: A partir de 5 años 3 de enero Escuela Náutica Aloha | Parada 10 - Playa Mansa

Contamos con presencia en Punta del Este es todo el año, pero en verano sumamos actividades para el disfrute de nuestros socios.

Tenemos una invitación que seguro va a ser uno de tus mejores recuerdos del verano. Junto a la Escuela Náutica Aloha invitamos a nuestros socios y amigos a disfrutar de una jornada para toda la familia, promoviendo la práctica del deporte, en armonía con la naturaleza, en la hermosa bahía de Punta del Este. A las 9:00 am estaremos realizando una regata con participación de las embarcaciones a remo (paddle, kayaks simples, dobles y triples) con un recorrido por la costa de la playa mansa. A las 12:00 daremos comienzo a la regata con participación de las embarcaciones clase monotipos y catamaranes. Para participar de esta actividad se requiere que se sepa navegar a vela. Las inscripciones son gratuitas y se pueden realizar en [email protected] especificando nombre, apellido, C.I. y en cuál de las dos actividades estaría participando, así como el tipo de embarcación. Cupos limitados. * Pueden concurrir niños a partir de 5 años, siempre que estén al cuidado de un adulto responsable. ** Tendremos equipos náuticos a modo de préstamo, pero quien dispone del propio puede participar con el mismo.

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CARLOS PONCE DE LEÓN

ARQUITECTO

Su profesión lo ha llevado fuera de Uruguay y de América ¿cómo es trabajar en otro continente, con otra cultura? ¿qué experiencias y aprendizajes le han quedado? Primeramente, y antes de comenzar a diseñar nuestros edificios y master plans, nos interesa conocer el lugar y su cultura, su gente y sus costumbres. Nos gusta interiorizarnos en la arquitectura anónima y vernácula. Nos resulta muy motivante desafiar la tradición arquitectónica del lugar, siempre en forma muy respetuosa del entorno inmediato. Todo programa remite a una definición y articulación de actividades, a partir de las cuales se supone que el arquitecto crea “el lugar”. Un rasgo distintivo de nuestros proyectos ha sido desde siempre la atención al paisaje, tanto en los aspectos topográficos como en los materiales y en los aspectos multisensoriales. Estamos permanentemente ligados y comprometidos con la innovación técnica, la responsabilidad social y la conciencia ambiental. Realizamos arquitectura de gran escala y sus correspondientes infraestructuras, y también tratamos de ser artífices de edificios privados y cívicos capaces de regenerar el corazón de las ciudades, como en el caso del edificio Corporativo de ABITAB que estamos terminando en el corazón de Montevideo, en un lugar donde no se han realizado inversiones por décadas. A nivel urbano, nuestras creaciones están concebidas con un enfoque estratégico, nuestros proyectos entienden la ciudad como un sistema de relaciones en el que la arquitectura es una pieza al servicio del conjunto urbano. Nuestras intervenciones en lugares tan distantes como la India, Sri Lanka, Estados Unidos, Emiratos Árabes Unidos, Argentina, Venezuela, Paraguay, Brasil y Uruguay, por ejemplo, actúan como catalizadores de una transformación mayor. Nuestros proyectos fomentan la urbanidad y la interacción social mediante la concatenación de usos y espacios públicos. 14 NOTICIASPERSONALIZADAS

Nuestra actitud de profundo respeto hacia los edificios históricos no impide que el diálogo entre lo antiguo y lo nuevo se materialice con un lenguaje contemporáneo. La voluntad de generar espacios públicos es común a todos nuestros proyectos. El primer edificio sustentable de Uruguay lo diseñó junto al Arq. Carlos Ott ¿qué debe tener una construcción para lograr la certificación Leed Gold? Nuestros edificios se integran a su contexto urbano, nuestros diseños rompen las repeticiones monótonas de manera respetuosa, generamos espacios de vestíbulos, pasarelas o patios de luz como en el caso del edificio CELEBRA situado en Zonamérica, Montevideo, de manera de introducir un carácter ecológico y social en los edificios que diseñamos. Tratamos de generar siempre terrazas con vistas panorámicas que permitan a los usuarios

“EN EL ESTUDIO NO ESTÁ PERMITIDO EL “MÁS O MENOS” Y EL “NO SE PUEDE”. TODO DEBE QUEDAR PERFECTO, HASTA EL MÁS MÍNIMO DETALLE, Y SIEMPRE SE PUEDE.” tener vistas extendidas de las ciudades donde se implantan los mismos. La arquitectura sustentable, desarrollada en la gran mayoría de nuestros proyectos, es también denominada arquitectura sostenible, arquitectura verde, eco-arquitectura y arquitectura ambientalmente consciente. Consideramos que es un modo de concebir el diseño arquitectónico de manera sustentable, buscando optimizar recursos naturales y sistemas de la edificación de tal modo que minimicen el impacto ambiental de los edificios sobre el medio ambiente y sus habitantes. Los principios sobre los que basamos nuestra arquitectura sustentable incluyen:

• La consideración de las condiciones climáticas, la hidrografía y los ecosistemas del entorno en que se construyen los edificios, para obtener el máximo rendimiento con el menor impacto. • La eficacia y moderación en el uso de materiales de construcción, primando los de bajo contenido energético frente a los de alto contenido energético. • La reducción del consumo de energía para calefacción, refrigeración, iluminación y otros equipamientos, cubriendo el resto de la demanda con fuentes de energía renovables. • La minimización del balance energético global de la edificación, abarcando las fases de diseño, construcción, utilización y final de su vida útil. • El cumplimiento de los requisitos de confort hidrotérmico, salubridad, iluminación y habitabilidad de las edificaciones. ¿Cuál considera su mejor obra y por qué? Creo que todas las obras tienen su especial particularidad y son todas muy importantes para nuestros clientes y usuarios, así como para nosotros que tenemos la suerte de diseñarlas. Seguramente la más importante está por venir o está en la mesa de dibujo en este momento. No hay obras preferidas, hay más grandes, más chicas, más icónicas o extremadamente simples. Lo importante es que todas están pensadas con muchas horas de trabajo de muchos profesionales, así como ideadas con mucha técnica y esfuerzo, buscando siempre el bienestar del ser humano, ya sea a nivel de nuestras propuestas urbanísticas o de la realización de diferentes tipos de edificios. El hecho de haber trabajado en varios países nos ha dado la posibilidad de ser cada día más conscientes de la importancia de la arquitectura y el urbanismo sustentable, y nos hace caer en la realidad de que nosotros somos un factor preponderante en la búsqueda del cuidado del medio ambiente y en el cuidado de los recursos naturales, que sin dudas son finitos. Debemos dejar el mejor legado para quienes nos van a suceder.

¿Cuál es el sello de una construcción Fue todo un desafío, la preparación y la Ponce de León? ¿Qué está permitido y carrera en sí misma. La primera maratón fue en el año 2000 en Nueva York qué no? Las obras del Estudio son obras contem- y, al llegar, como me había arrancado poráneas que buscan la excelencia, no dos uñas de un pie por usar medias con solo en el proceso de diseño, sino en el costura, juré no correr más esa distancia. proceso de la construcción y en el cui- Pero luego vinieron 6 maratones más: dado del medio ambiente. En una obra Maui, Porto Alegre tres veces, Rosario y pueden trabajar muchos operarios. Ten- Washington DC. También corrí muchas go varias en las que han trabajado más medias maratones y arriba de 140 carrede 1.000 o 2.000 personas. Lo importan- ras de 10K. En el 2011, vino la hernia de te es la búsqueda de la calidad final del disco, la cual me hizo bajar el volumen producto, y que cada operario realmente semanal una vez que me curé. Hoy cosea consciente del orgullo que debe pro- rro 5 veces por semana religiosamente, sábados, domingos, ducirle ser parte del martes, miércoles y proceso constructi“6.15 AM, DURANTE TODO EL jueves. A veces agrevo de cada edificio, buscando siempre AÑO, CRUZO LA RAMBLA Y BAJO go una sexta vez, los viernes. El correr es la calidad total, el rendimiento de los A LA PLAYA. ES UNA RUTINA QUE ya una forma de vida. 6.15 am, durante todo tiempos de obra, LLEVA YA MÁS DE 20 AÑOS.” el año, cruzo la Ramsiempre cuidando bla y bajo a la playa. el costo final de caEs una rutina que lleva ya más de 20 da inversión. Sin dudas que en el Estudio no está per- años. Hoy corro no solo para competir, mitido el “más o menos” y el “no se pue- sino para divertirme con mis amigos, o de”. Todo debe quedar perfecto, hasta el simplemente para correr solo, con uno más mínimo detalle, y siempre se puede. mismo. Corro menos carreras, ya que Es un tema de ponerle a los temas la al final del día me estresan las salidas y energía y el tiempo necesario, buscando tanta multitud. Aparte de todo, me gusla mayor capacidad creativa de nuestra ta correr temprano y no de tarde o de noche. Hago algunas excepciones para parte. Al final del día, la satisfacción de todos es alguna carrera en particular. Jamás salgo lo más importante, empezando por los de viaje sin mi ropa de correr. Es lo priusuarios que son quienes “viven” nues- mero que guardo en la valija. tras obras. ¿Cómo le gustan sus vacaciones de Sabemos que practica running, ¿qué verano? satisfacciones le trajo este deporte? En general cerca de la playa con familia y amigos, y si es viendo el océano, mucho ¿cuánto entrena? Hace muchísimos años que corro. Re- mejor. Aprovecho a hacer lo que durancuerdo que de chico corría desde Cabo te el resto del año no puedo y trato de Polonio hasta la Barra de Valizas. Tenía practicar un poco más de deporte. Leo apenas 12 o 13 años. Fui un deportis- algo, pero sobre todo trato de despejar la ta del montón en el Colegio, pero correr mente. De cualquier manera la mente de los arquitectos sigue “trabajando” todo el siempre me encantó. Al llegar a los 40 años, me propuse co- año, con la pasión de hacer algo que en rrer una maratón, es decir, 42.185 mts. lo particular me fascina.

Carlos Ponce de León Muxí es un reconocido arquitecto graduado de la Facultad de Arquitectura de la Universidad de la República. En el año 1987 se une a Adolfo Pozzi para foramar juntos un estudio hasta 2004, año desde el cual está a cargo de su estudio Ponce de León Arquitectos. Ha desarrollado proyectos en India, Sri Lanka, Estados Unidos y muchos países de América del Sur, en muchos casos en conjunto con el aqruitecto Carlos Ott. A nivel personal, es padre de 3 y es un gran corredor que cuenta con más de 7 maratones y 140 carreras de 10K.

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