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COMO DEFINIR METAS

Si estás enfrentando los mismos problemas desde hace tiempo, es que no estás creciendo. Utiliza los obstáculos como peldaños para elevarte y evolucionar. ¡No pidas menos problemas, pide sabiduría, enfréntalos, soluciónalos y prepárate para asumir retos más grandes! Si quieres que algo pase, encárgate de que así sea, constrúyelo primero en tu mente, deséalo fervientemente y ponte en marcha. ¡Primero cree y después crea! Antes de crear, debes creer, sobre todo en ti mismo. Todo tiene un orden, los pensamientos positivos, generan sentimientos y acciones positivas que cambian "tus" circunstancias, empiezan a aparecer, las personas y las situaciones correctas y, llegan los resultados. Todo tiene un orden, estamos gobernados por leyes universales inmutables, creas o no, o si ni siquiera las conoces, no importa, te aplican. Por ejemplo, tus resultados exteriores, son la consecuencia de tu mundo interior, siempre vas a reflejar el cómo te encuentras por dentro, así que, si quieres mejores resultados, revisa, ajusta tus pensamientos y sentimientos, ellos te llevarán a mejores acciones que te harán subir de nivel. La ley de causa y efecto no falla, pensamientos y sentimientos negativos, no pueden dar como frutos, resultados positivos. Observa tus resultados, si no te gustan, revisa y ajusta tus decisiones y acciones. El asumir la responsabilidad de tus resultados, es el primer paso para cambiarlos. ¡Dale sentido a tu vida, encuentra tu norte y, síguelo hasta que lo logres! El potencial de la mente humana es infinito, sea cual sea el punto en el que te encuentras, es más grande lo que tienes por delante, no te conformes, no te detengas, ve por más sin ansiedad, con la convicción de que siempre puedes avanzar, da el kilómetro adicional necesario para marcar diferencia. A la cima llegan pocos, por eso, hay menos competencia y la vista es muy agradable, tanto que vale la pena el esfuerzo, tú defines las montañas que vas a escalar y la altura de tus cimas. ¿Eres de los que dicen no puedo sin ponerte en marcha? Pero también te preguntarás ¿cómo estas personas de éxito pudieron alcanzar todo lo que ellos soñaban? Y la respuesta es sencilla, pero que a muchos les cuesta estar enrrutados por el camino que lleva a alcanzar las metas. Las personas de éxito tienen ideas claras y el camino correcto para alcanzarlas. Aunque puedas ver el ejercicio de escribir tus metas como algo sin importancia o aburrido, quiero decirte que éste método es indispensable para lograr los objetivos, trazando metas y describiendo los pasos necesarios para cumplir. De pronto no sabes por donde comenzar y nunca debes decaer ante los obstáculos que se puedan presentar durante el trabajo que haces día a día para alcanzar tus sueños. Es por esto que he creado este reporte para ayudarte a tener habilidades necesarias para tomar decisiones y llegar a tus metas. Copyright©2013 • Cómo Cambiar Mi Vida• www.comocambiarmivida.com

Si te sientes preparado para continuar y seguir detrás de tus sueños, sigue leyendo. Debes de tener claro que las metas tienen fecha de caducidad y son específicas. Hemos estado hablando de metas y metas, pero de pronto no sabes exactamente que son, una meta es un deseo. Tu meta puede ser un carro, tener una familia, tener el mejor trabajo. Y solo tú eres el responsable de hacer que se cumpla tu meta, tú le colocas el tiempo; sea un día, una semana, un mes o a largo plazo y la debes de creer y sentir alcanzable. Si no tienes una idea específica y con tiempo de vencimiento lo más probable es que no sepas para dónde vas y todos tus esfuerzos pueden ser en vanos y peor aún que nunca puedas lograrla. Pero como puedes saber cómo es una meta sin fecha límite. “Quieres una casa nueva” y para esto debes hacerte algunas preguntas para poder definir los pasos y lograr ese objetivo. • • • • • •

¿Qué tipo de casa quieres? ¿Cuántos metros cuadrados? ¿Con que presupuesto debes contar para comprarla? ¿En cuánto tiempo comprarás tu casa? ¿Qué harás para poder tenerla? ¿En qué sector la quiero?

Y una meta más definida sería así: Quiero una casa de dos pisos totalmente terminada y que tengan 3 habitaciones, sala comedor, cocina, dos baños, balcón y garaje y en una unidad residencial que tenga piscina y excelente transporte en el sur de la ciudad y la tendré en 3 años después de que haya terminado de ahorrar el 50% de mi salario a partir de este momento. Cuando ya se tiene una meta así de establecida puedes comenzar un plan de acción: • • • • •

Contactar constructoras del sector donde quieres la casa Hablar con arquitectos sobre esa construcción que elijas Visitar las casas modelo Abrir la cuenta de ahorros y completar el dinero con un préstamo Ajustarte a los planes que tengan las constructoras para separar la casa

Muchas veces para lograr algunas metas debes de capacitarte en el medio del camino, como en la parte financiera, en tus necesidades personales o que debes tener cambios en tus hábitos que te impiden alcanzarlas y replantearte de nuevo las metas. Los valores son muy importantes a la hora de fijar las metas, ya que si eres una persona que valora mucho el respeto, nunca harás nada deshonesto ni que pueda perjudicar a las personas para lograr solo lo que tu deseas. Todos los valores que tengas arraigados guiaran tus metas por el mejor camino, no puedes querer algo y hacer hasta lo imposible por lograr lo que quieres pasando por el que sea sin importarte el bienestar ajeno. Fíjate muy bien si tus metas son compatibles con todos los valores que están en ti.

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La disciplina

Es lo más importante a la hora de ir por tus metas, esa es la gran brecha que hay entre los que son exitosos y los que no. El deseo ferviente por alcanzar esa meta, hace que la persona de éxito trabaje día y noche mejorando cada vez más, para lograrla y no importa cuántas veces fracase o lo que le digan sus amigos o la familia que ellos no pueden. Ellos siempre siguen adelante ignorando a esos enemigos que hace que la mayoría de las personas desistan de conquistar un sueño. Palabras como tú no eres capaz, morirás en el intento, estás loco, es imposible, no cuentas con los recursos, etc. La disciplina, el coraje y la continuidad harán que sigas adelante. En la vida cotidiana tenemos diferentes actividades que desempeñamos, estos son los roles y son estos los que determinan tus metas. Roles como padre, hijo, estudiante, novio, pintor, deportista, músico…. Ahora define cuatro o siete roles principales, y piensa si estas a gusto, si debes de fortalecer alguno, que sueños te gustaría tener para esos roles. Cuando estés seguro que quieres para cada uno de ellos ya puedes escribir tus metas. POR EJEMPLO: Rol de padre: Quiero tener un trabajo en casa para poder estar más pendiente de mis hijos Rol de deportista: Debo entrenar más horas a la semana para poder ganar el campeonato Rol de pintor: Quiero mejorar la técnica de la acuarela para hacer mejores obras. Ejercicio: identifica tus roles y metas. Paso 1: enumera tus roles principales y escribe qué quieres para cada uno de ellos. ROL

META

1. 2. 3. 4. Paso 2: Escoge uno de tus roles enumerados anteriormente y para él escribe un “sueño”, Piensa en grande, ponte metas retadoras. [Por ejemplo, para los roles de deportista: quiero mejorar mi marca para clasificar en la primera eliminatoria de los olímpicos y poder ganar medalla de oro para mi país No puedes tener miedo y fe a la vez ¿Cual eliges? Si juntas una idea poderosa, actúas con gran fe y determinación, si eres persistente y tienes tolerancia superando los obstáculos, nada te detendrá.

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¡Empieza hoy, no sabes de lo que te puedes estar perdiendo, encuentra las oportunidades que siempre han estado ahí! Analiza la siguiente frase de poder: "Lo que la mente del hombre puede concebir y creer, es lo que la mente del hombre puede lograr" (Napoleón Hill) La actitud mental positiva, precede a los triunfos en tu vida, aun cuando tengas tropiezos, no la pierdas, siempre vamos a necesitar lecciones para aprender, eso es lo que son los supuestos "fracasos".

Durante el camino, ten en cuenta que Debes eliminar el no puedo de tu vocabulario, cualquier cosa que desees fervientemente si lo haces con total determinación lo lograrás. Cambia el “NO puedo” por la pregunta ¿Cómo lo hago? Erradica pensamientos negativos, cámbialos por buenas preguntas que lleven tu cerebro a encontrar las respuestas, cuando deseas algo realmente y lo conviertes en una sana obsesión, tu mente y el universo como aliado encontrarán la forma de ponerte en el camino correcto. (¿Eres de lo que a todo dice si Dios quiere? Él siempre quiere cosas buenas para ti, no le dejes toda la carga). Visualiza tu meta

Toda meta empieza con una visión y toda visión está llena de energía y emoción. Si alguna vez has hablado con alguien que está en el camino hacia una gran meta que está a punto de alcanzar, habrás escuchado expresiones como: “casi puedo rozarlo con la punta de los dedos, ya casi lo tengo entre mis manos, etc...”. Es como si alcanzar una meta nos diese satisfacción a nivel sensorial, y así es. Tener una imagen mental de tu meta te ayudará a fortalecer tu determinación. Te mantiene fuerte ante la adversidad, dándote una imagen precisa del resultado deseado. Cómo visualizar 1) Cierra los ojos y trata de sentir que tus párpados arropan tus ojos con cierto peso, como cuando tenemos mucho sueño. 2) Respira profunda y lentamente. Siente como el oxígeno hincha cada célula de tu cuerpo y te llenas de bienestar. 3) Cuida que tu respiración empiece de abajo hacia arriba. Con esto me refiero a que experimentes que se abulta tu vientre y solo al final es que se expande tu zona pectoral. 4) Luego, con los ojos cerrados aún, sube un poco los ojos como si quisieras mirar tu entrecejo… 5) Ahora comienza a contar regresivamente desde el 50 hasta el 1, y siente como a cada número que cuentas te relajas más y más… Más y más… Copyright©2013 • Cómo Cambiar Mi Vida• www.comocambiarmivida.com

6) Una vez llegues al número uno, piensa una circunstancia que deseas en tu vida, que no la tienes pero lo deseas, lo anhelas. Es una decisión en tu vida conquistar ese objetivo, el cual es conseguible y realista… 7. Experimenta sensaciones. Nuestras emociones nos dan el poder de motivarnos cuando estamos trabajando para alcanzar una meta. Tienes que SENTIR la experiencia, como si estuviese realmente sucediendo en este momento, AHORA MISMO. Estoy tan feliz que quiero reír y llorar. Nunca me había sentido tan bien y orgulloso de mí mismo. Merece la pena. ¡Lo hice! ¡Alcancé mi meta! Los grandes éxitos empiezan con una visión y toda la gente exitosa usa la capacidad de visualizar para alcanzar sus metas. Comprometerte con tu meta sin duda será tan importante como conseguirla. Cuando estás en camino hacia un sueño de gran significado personal para ti, aprendes y crecer de manera que ni podrías imaginar al día de hoy. Ejercicio: Escribe una visualización del momento exacto en el futuro en el que estés experimentando el haber cumplido tu mayor sueño en tu rol como estudiante. Usa el presente y haz partícipes todos tus sentidos. Afirmaciones Hacer afirmaciones es positivo para fortalecernos de cara a cumplir nuestras metas. Nos dan energía y nos auto-motivan. Ayudan a corregir conceptos negativos que desarrollamos sobre nosotros mismos, como consecuencia de nuestras experiencias vitales. Una persona con una autoimagen negativa o una baja autoestima lo tendrá muy difícil para luchar por alcanzar una meta, sintiéndose incapaz. Si estás programado para ser negativo, no eres diferente de muchas otras personas. A pesar de ello, ahora es el momento para reprogramar tu mente para afirmarte a ti mismo como una persona capaz y merecedora de todo lo bueno que esté por llegar. Fíjate en las siguientes afirmaciones negativas. Si sientes propias algunas de ellas, esfuérzate en cambiarlas por las positivas. Afirmación negativa - Afirmación positiva No soy merecedor de nada. Soy un perdedor. Siempre estoy estancado. No soy tan listo como debería.

Todo lo que me pueda dar la vida me lo merezco Soy capaz de triunfar en todo, si trabajo duro. Tengo todo el talento necesarios para salir adelante. Soy inteligente y aprendo rápido, soy un buen estudiante

Nunca he sido bueno en... No tengo tiempo. Soy un fracasado. No soy lo suficientemente fuerte. Soy un fracasado. No tengo disciplina.

Estoy mejorando y mejorando cada día más en... Tengo todo el tiempo que necesito. Aprendo de mis errores y progreso día a día. Soy fuerte, inteligente y persistente. Aprendo de mis errores y progreso día a día. Me estoy volviendo disciplinado para todo aquello importante.

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Definición de intención

La palabra intención, normalmente cuando la usamos, tienen la connotación de que nadie se interpondrá en nuestro camino. Tengo la intención de que algo ocurra, haré que salga bien contra viento y marea. La intención no es algo que vas a hacer, porque esto parece indicar que detrás está el ego, la parte de uno que dice que voy a hacer que ocurra. La intención es algo con lo que conectamos. Si piensas y tienes una actitud de que nunca te rendirás y que además hay algo dentro de ti que te empuja a lograr tus sueños, te puedo decir que eres una persona con intención. La intención es la que decide todo por nosotros, el poder de la intención hace que consigas cosas que antes eran inconcebibles para ti. Para que puedas alcanzar lo que quieres debes activar tu intención y para esto debes tener lo siguiente: 1. Disciplina: La disciplina te lleva a perfeccionar a entrenarte para poder lograr lo que tus pensamientos desean, esto se consigue con hábitos saludables, comida sanas, ejercicios, con esto estas activando tus deseos. 2. La sabiduría: Es la capacidad de tener la paciencia para ir logrando paso a paso tus metas. 3. El amor: Es amar lo que haces y hacer lo que amas. Es disfrutar y estar feliz con lo que haces. 4. La entrega: es aquí donde te aproximas a la intención, te dejas llevar por la fuerza. Cuando te entregas la intención te llevará a donde estás destinado llegar. Cuando sientas que nada en tu vida anda bien, que estás pasando por una mala racha, o mala suerte y metes la pata volviendo a las costumbres de antes, es ahí donde reconoces las señales de que no estas en armonía con la intención. Debes eliminar de tu mente todo pensamiento limitante, debes estar abierto a la intención, es decir, tú piensas que es lo que quieres lograr y te dices a ti mismo como lo vas a lograr, no dejes que los pensamientos negativos de que eres un fracaso, que tu timidez no te dejará o que no tienes talento, te frene. Al pensar lo que quieres, debes decirte que eres capaz y que trabajarás constantemente para ser cada día mejor, paso a paso logrando avanzar, es en ese camino que la intención va llegando y te va dando el camino indicado que debes seguir y brindándote un mar de posibilidades para que llegue a ti lo que estás buscando. “Cuando el alumno está preparado, El maestro llega”. Solo es mirar a tu alrededor y verás una infinidad de oportunidades y personas que te ayudarán a lograr lo que deseas. Debes de creer que tus deseos serán cumplidos, porque el que cree, crea. Saca de ti toda duda, para que puedas crear tu pensamiento y cuando ya no tengas ninguna duda, la intención estará en funcionamiento y se hará realidad tu deseo. No se trata de lo que parece que te falta en la vida, sino de la firme intención de atraer a tu vida y que se manifieste en ella, sin dudas, sin palabrería, sin explicaciones.

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La práctica de visualizar, afirmar y declarar tus intenciones te permite cambiar la voz negativa que te limita. Alimenta el deseo de alcanzar tu meta. Mejorando tu compromiso y eliminando todas las barretas en tu camino al éxito. Así puedes ir creando tu futuro exitoso.

1. Escribe una de tus metas a corto plazo (a cumplir en un mes): 2. Escribe una de tus metas a largo plazo (a cumplir en un año): 3. Identifica tres cosas que puedan ser una barrera para tus metas. 4. Enumera tres cosas que puedas hacer para eliminar esos obstáculos. Las metas requieren decisiones

Las decisiones son como enchufes que permiten el paso a la energía que necesitas para alcanzar tus metas. Es como ir al aeropuerto mirar los aviones y no montarte en uno de ellos. No vas a poder viajar. Pero cuando te montes en el avión tendrás la posibilidad de conocer otras ciudades, culturas y países. Mantén la meta en tu mente, asume los riesgos necesarios, y evita los obstáculos de acuerdo vayan surgiendo. En cualquier momento lograrás tu meta. Para todo hay que tomar decisiones unas más complejas que otras pero siempre se deben tomar. Estas son algunas reglas para que tomes buenas decisiones: 1. Tener el conocimiento exacto de lo que quieres 2. Conocer qué información necesitas. 3. Saber cuáles son tus valores. 4. Tener alternativas. Compara estas dos afirmaciones: -Quiero algo de comer para este mediodía. -Quiero comer pechuga de pollo con ensalada. No es difícil deducir cuál es más específica. Lo siguiente que necesitas sabes es dónde puedes conseguir ese tipo de comida, y si no está disponible, qué alternativas hay. Información: si tienes muy poca información, la decisión puede que no sea satisfactoria en última instancia. Ejemplo: el menú no incluye pollo -o- el pollo no está demasiado bien hecho. Alternativas: si tu primera decisión no puede ser satisfecha, ¿qué alternativas hay? Ejemplo: en su lugar podrías tomar ensalada de pasta, pero recuerda que estás intentando reducir tu colesterol. Copyright©2013 • Cómo Cambiar Mi Vida• www.comocambiarmivida.com

Valores: ¿qué te importa más, comer saludable o comer algo tentador pero que no es bueno para ti? Ejemplo: valoras tu salud y no quieres comer comida chatarra, así que decides tomar una ensalada sin nada que resulte grasiento. Es difícil tomar decisiones si no estás seguro acerca de lo que necesitas y valoras. Toma buenas decisiones en 7 pasos

Paso 1: Define el problema o la situación. Obtén toda la información relevante. Paso 2: Considera todas las posibilidades. Usa tu imaginación y ten ideas sobre todas las posibles acciones y alternativas. Paso 3: Sopesa las consecuencias de cada acción. Considera las posibles ventajas e inconvenientes de cada acción. Paso 4: Valora las alternativas. Usa tus sentimientos y juicios para decidir cómo de importante serán para ti los efectos de cada alternativa. Paso 5: Decide tomar una acción. Simplemente escoge la mejor alternativa. Paso 6: ¡Actúa ya! Paso 7: Evalúa el resultado de tu acción. Si los resultados no son los esperados, vuelve atrás, mira tus pasos y vuelve a trabajar en el proceso. Puede que necesites cambiar de acción o simplemente aceptar el nuevo resultado. La facultad de escoger de una persona, así como su derecho a escoger, es la esencia de la libertad. Auto-motivación en el trabajo Vas por el buen camino en lo que a establecer metas y tomar decisiones sabias. Eres consciente de la importancia de planificar, conocer tus valores, sopesar las alternativas, y de cómo fortalecerte con diversas técnicas. ¿Qué falta? Supón que a mitad de camino, suspendes un curso, o enfermas, o la economía no te permite seguir estudiando. “Vaya... así es la vida...”, podrías pensar. ¿Significa esto que tus metas y decisiones no sirvieron de nada? ¡No te lo creas!. Los contratiempos y fallos son obstáculos temporales que pueden ser manejados a lo largo de tu camino hacia una meta. Todas las metas y decisiones conllevan riesgos. Puede que te retrasen, o que cambien la meta original, pero nunca deben desanimarte. Cuando suceda un contratiempo: Vuelve a evaluar tu plan y haz cambios cuando sea necesario. No te desanimes. Sé flexible y confía en ti mismo cuando las cosas no vayan como habías planificado. Permanece motivado. Sigue el camino hacia lo que quieres. La motivación es hacer lo que dijiste que ibas a hacer mucho después de que haya cambiado el estado de ánimo que tenías en aquél entonces. “Tu plan vital” Algunos estudios han mostrado que la gente que escribe sus metas es más exitosa y suele cumplirlas más a menudo que el resto. En este ejercicio, escribirás tu “plan vital” (para los Copyright©2013 • Cómo Cambiar Mi Vida• www.comocambiarmivida.com

próximos cinco años). Tu plan requiere que pienses cuidadosamente sobre varios aspectos de tu vida y que declares tus intenciones en las siguientes áreas: financiera, laboral, educación, relaciones personales y física. Piensa en cómo quieres que sea tu vida dentro de exactamente cinco años. ¿Quieres estar en el mismo sitio que ahora? ¿Qué quieres haber cumplido? ¿Cómo quieres diseñar tu vida? ¿Qué quieres ser? METAS EN 5 AÑOS FINANCIERA:

LABORALES:

EDUCATIVAS:

DE RELACIONES PERSONALES:

FISICAS:

Ahora toma una de esas metas y desarrolla un plan de acción para empezar a trabajar en ella. Ejemplo: META PRIMER PASO: Ir a la universidad, a tiempo completo; acudir a las clases. FECHA LÍMITE: Fecha límite: acabar en cuatro años, si empiezo este año. SEGUNDO PASO: Escribir un currículum. Explorar el mercado laboral. Tener entrevistas de trabajo. Ser contratado. FECHA LÍMITE: verano de 2018. TERCER PASO: Establecerme en el trabajo; entrenar mis habilidades. Buscar progreso. FECHA LÍMITE: Empezar nada más tener el trabajo. Copyright©2013 • Cómo Cambiar Mi Vida• www.comocambiarmivida.com

Ahora es tu turno.

META

PRIMER PASO: FECHA LÍMITE: SEGUNDO PASO: FECHA LÍMITE: TERCER PASO: FECHA LÍMITE: Añade más pasos si es necesario: ¡Actúa! Ahora estás en el camino de diseñar tu futuro. Piensa en ello como en un maravilloso viaje de descubrimiento y enriquecimiento. Cada nueva experiencia te permitirá aprender más sobre la vida y sobre ti mismo. Ahora tienes los recursos y el conocimiento para establecer metas y tomar decisiones. Tienes los motivos necesarios para creer que triunfarás y nada podrá ponerse en tu camino salvo que lo permitas. Sabes que los fallos y las decepciones son solo piedras en el camino al éxito y la realización. ¡Buena suerte alcanzando tus metas!

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