MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

MAÑANA TARDE NOCHE

Comida:

Comida:

Comida:

Comida:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Comida:

Comida:

Comida:

Comida:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Comida:

Comida:

Comida:

Comida:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Ejercicio:

Ejercicio:

Ejercicio:

Ejercicio:

VIERNES

Mis metas para la semana ___ son: MAÑANA TARDE

Mediciones Semanales: Peso Actual: Pecho:

Cintura:

Muslo:

Caderas:

I.M.C.:

Colesterol: Presión Arterial: Talla de Camisa:

Talla de Pantalón:

NOCHE

Bicep:

SÁBADO

DOMINGO

Comida:

Comida:

Comida:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Comida:

Comida:

Comida:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Comida:

Comida:

Comida:

Bocadillo:

Bocadillo:

Bocadillo:

Suplemento:

Suplemento:

Suplemento:

Bebida:

Bebida:

Bebida:

Ejercicio:

Ejercicio:

Ejercicio:

RASTREADOR SEMANAL

LUNES