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Neurociencias en liderazgo Mod 003 ISA Mecanismos Supervivencia
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Informe
Neurociencias aplicadas al Liderazgo y al Éxito en Gestión Mecanismos de supervivencia
Dr. Luis Gaviria NeuroCoaching™ Institute
ESTRÉS
Estrés
Curva de estrés 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
Lóbulo frontal Razonamiento Planeación Solución problemas Juicio Función motriz
Repasemos
Lóbulos
Giro cingulado Giro dentado
Hipotálamo Amígdala
Hipocampo
Sistema
límbico
Regula emociones y dolor
Se cree que maneja la respuesta consciente a experiencias desagradables
Está involucrado en el miedo y en la predicción y evitación de consecuencias negativas.
Ayuda a orientar el cuerpo a alejarse de estímulos negativos.
Una característica importante de la memoria es aprender a evitar consecuencias negativas.
Manejo de la atención
Giro
cingulado
Sistema límbico Regulación de emociones. Excitación sexual Memoria Reacción de estrés Respuesta a olores
Recompensa
y temor
Memorias cargadas de emoción
Acercamiento personal, afecto e interconexión humana. Exp. ratones.
Modula la motivación
Afecta el apetito y el sueño
Procesa el olfato directamente
Señala experiencias como relevantes
Modula la libido
Sistema
límbico profundo
Pensamiento adecuado y ajustado
Manejo inteligente de las memorias
Asociación de olores y buenos momentos
Acercamiento humano positivo
Ejercicio físico
Estrategias
x límbico
No todo lo que se te ocurre es bueno
Alerta a las “INA”s: Ideas Automáticas Negativas.
Inicia un proceso de auto observación clara y tranquila.
Haz un inventario de lo bueno, en medio de lo que no es tan bueno.
Pensamiento
Espera siempre lo mejor
adecuado
Crea tu propio banco o álbum de momentos memorables, cargados de emoción positiva.
Re-escribe de forma positiva tus memorias negativas.
Al mencionar lo pasado, enfocarse siempre en lo aprendido, en lo amable y productivo.
Manejo
de memorias
Rodéate de buenos olores
Elige los que más te calman
Los aromas tienen fuerte capacidad de evocación de memorias.
De cuando en cuando camina por el campo, por bosques y procura disfrutar el olor de flores naturales.
Asociación
de olores
Los abrazos promueven la calma en el sistema límbico (amistad y apoyo).
Al dar toques respetuosos, se promueve la confianza y se reduce el temor.
Escuchar y ser escuchados reduce la actividad límbica.
Acercamiento
El silencio compartido calma
humano
Ayuda a liberar endorfinas
Apoya estados de ánimo amables y tónicos para el resto del día.
Ejercicio
Mejora el sueño
Reduce los estados de letargo
Favorece la concentración
Mejora la circulación al cerebro
físico
Ganglios
basales
Iniciación
de movimientos Movimientos de ojos Recompensa y refuerzo. Adicción Hábitos
Ganglios
basales
Mediación de placer y éxtasis
Suprime comportamientos motrices no deseados
Da el tono para serenidad o ansiedad
Puede aumentar la motivación
Integra emociones y movimiento
Ganglios
basales
Acabar con los “INA”s que “adivinan”
Reducción de conflictos
Imaginación guiada
Respiración completa o diafragmática
Relajación, meditación
Nutrición adecuada
Estrategias
x g. basales
Relajación,
Formas de meditación
Relajación
Mindfulness
Pausas activas
Quietud mental
meditación
Evitar hipoglicemias, comer más frecuente.
Nutrición
Frutas y verduras
Complejo B, B6
adecuada
Lóbulo temporal Percepción Reconocimiento de estímulos auditivos Memoria Escucha comprensión
Lóbulos
temporales
Comprensión y procesamiento del lenguaje
Localización de palabras
Memoria de largo plazo
Aprendizaje auditivo
Procesos auditivo – visuales
Estabilidad emocional
Lóbulo
temporal (dom)
Música
Ritmo
Reconocimiento de expresiones faciales
Aprendizaje visual
Decodificación de las entonaciones de la voz
Lóbulo
temporal (no dom)
Biblioteca de experiencias amables!
Escuchar música clásica (Mozart, Beethoven, barroco, otras).
Cantar, tararear, entonar.
Instrumentos musicales
Estrategias
x lob. Temp.
Baila
Escribe fuentes de ansiedad y posibles soluciones
Duerme mejor
HEG Neurofeedback
EEG Neurofeedback
Estrategias
x lob. Temp.
¿Qué te llevas de éste módulo?
¿Qué has confirmado?
¿Qué vas a usar contigo y con tu gente?
Preguntas
y reflexiones
Este material es propiedad del NeuroCoaching™ Institute. www.neurocoaching.us © Derechos reservados por Luis Gaviria, 2012
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