Neurociencias aplicadas al Liderazgo y al Éxito en Gestión Mecanismos de supervivencia

Dr. Luis Gaviria NeuroCoaching™ Institute

ESTRÉS

Estrés

Curva de estrés 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

Lóbulo frontal  Razonamiento  Planeación  Solución problemas  Juicio  Función motriz

 Repasemos

Lóbulos

Giro cingulado Giro dentado

Hipotálamo Amígdala

Hipocampo

 Sistema

límbico



Regula emociones y dolor



Se cree que maneja la respuesta consciente a experiencias desagradables



Está involucrado en el miedo y en la predicción y evitación de consecuencias negativas.



Ayuda a orientar el cuerpo a alejarse de estímulos negativos.



Una característica importante de la memoria es aprender a evitar consecuencias negativas.



Manejo de la atención

 Giro

cingulado

Sistema límbico  Regulación de emociones.  Excitación sexual  Memoria  Reacción de estrés  Respuesta a olores

 Recompensa

y temor



Memorias cargadas de emoción



Acercamiento personal, afecto e interconexión humana. Exp. ratones.



Modula la motivación



Afecta el apetito y el sueño



Procesa el olfato directamente



Señala experiencias como relevantes



Modula la libido

 Sistema

límbico profundo



Pensamiento adecuado y ajustado



Manejo inteligente de las memorias



Asociación de olores y buenos momentos



Acercamiento humano positivo



Ejercicio físico

 Estrategias

x límbico



No todo lo que se te ocurre es bueno



Alerta a las “INA”s: Ideas Automáticas Negativas.



Inicia un proceso de auto observación clara y tranquila.



Haz un inventario de lo bueno, en medio de lo que no es tan bueno.



 Pensamiento

Espera siempre lo mejor

adecuado



Crea tu propio banco o álbum de momentos memorables, cargados de emoción positiva.



Re-escribe de forma positiva tus memorias negativas.



Al mencionar lo pasado, enfocarse siempre en lo aprendido, en lo amable y productivo.

 Manejo

de memorias



Rodéate de buenos olores



Elige los que más te calman



Los aromas tienen fuerte capacidad de evocación de memorias.



De cuando en cuando camina por el campo, por bosques y procura disfrutar el olor de flores naturales.

 Asociación

de olores



Los abrazos promueven la calma en el sistema límbico (amistad y apoyo).



Al dar toques respetuosos, se promueve la confianza y se reduce el temor.



Escuchar y ser escuchados reduce la actividad límbica.



 Acercamiento

El silencio compartido calma

humano



Ayuda a liberar endorfinas



Apoya estados de ánimo amables y tónicos para el resto del día.

 Ejercicio



Mejora el sueño



Reduce los estados de letargo



Favorece la concentración



Mejora la circulación al cerebro

físico

 Ganglios

basales

 Iniciación

de movimientos  Movimientos de ojos  Recompensa y refuerzo.  Adicción  Hábitos

 Ganglios

basales



Mediación de placer y éxtasis



Suprime comportamientos motrices no deseados



Da el tono para serenidad o ansiedad



Puede aumentar la motivación



Integra emociones y movimiento

 Ganglios

basales



Acabar con los “INA”s que “adivinan”



Reducción de conflictos



Imaginación guiada



Respiración completa o diafragmática



Relajación, meditación



Nutrición adecuada

 Estrategias

x g. basales

 Relajación,



Formas de meditación



Relajación



Mindfulness



Pausas activas



Quietud mental

meditación



Evitar hipoglicemias, comer más frecuente.

 Nutrición



Frutas y verduras



Complejo B, B6

adecuada

Lóbulo temporal  Percepción  Reconocimiento de estímulos auditivos  Memoria  Escucha comprensión

 Lóbulos

temporales



Comprensión y procesamiento del lenguaje



Localización de palabras



Memoria de largo plazo



Aprendizaje auditivo



Procesos auditivo – visuales



Estabilidad emocional

 Lóbulo

temporal (dom)



Música



Ritmo



Reconocimiento de expresiones faciales



Aprendizaje visual



Decodificación de las entonaciones de la voz

 Lóbulo

temporal (no dom)



Biblioteca de experiencias amables!



Escuchar música clásica (Mozart, Beethoven, barroco, otras).



Cantar, tararear, entonar.



Instrumentos musicales

 Estrategias

x lob. Temp.



Baila



Escribe fuentes de ansiedad y posibles soluciones



Duerme mejor



HEG Neurofeedback



EEG Neurofeedback

 Estrategias

x lob. Temp.



¿Qué te llevas de éste módulo?



¿Qué has confirmado?



¿Qué vas a usar contigo y con tu gente?

 Preguntas

y reflexiones

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