Nº 335 • OCTUBRE 2016 • 4,95 € (Spain) Canarias 5,10 €

Embarazo

CÓMO CUIDARTE EN ESTOS MESES

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LA GUÍA DEFINITIVA PARA EL OTOÑO

Bebé

JUEGOS EN CASA, BUENAS RUTINAS, COMPRAS...

Niño

TIPS DE SALUD, EDUCACIÓN Y OCIO

A fondo

SU ALIMENTACIÓN DE 0 A 1 AÑO

.

Tı empo

de cambios

NUEVO

Con Dodot Sensitive cuenta con nuestra mejor protección para su delicada piel Un pañal suave como la seda, que proporciona la máxima absorción de Dodot de pipís y caquitas líquidas. Y una toallita que recupera el pH natural de la piel ayudando a prevenir irritaciones y rojeces. Gama Dodot Sensitive, nuestra máxima protección de la piel.

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Sumario

OTOÑO

ESTE OTOÑO...

60 Crea un rincón para

Bebé: Así debes cuidarle en estos meses

que haga manualidades

62 Una idea para

6 Está pasando 10 Tus direcciones 12 Van a triunfar

personalizar su pizarra

63 Tips sobre el niño 64 Materiales muy

BEBÉ

originales para el cole

66 La moda que se lleva

16 Los cuidados que precisa cuando llega el frío

22 Juegos divertidos para

esta temporada

69 Zapatos muy cómodos

Niño: Actividades que le enseñan

las tardes en casa

EMBARAZO Y PARTO

23 Ideas prácticas en la

72 Buenos hábitos de

rutina del día a día

24

embarazo en otoño

Una buena higiene, esencial para su salud

74 Los alimentos que te

26 Con quién dejarle

protegen en estos meses

76 Mima tu piel con los

mientras tú trabajas

30 Alma Obregón: sus experiencias maternales

33 Todo lo que debes saber

cosméticos que le van

Embarao: Qué de bes comer

34 Pautas muy eficaces

81 Tips sobre la gestación,

36 Tips sobre el bebé 37 Irse de madre: una serie

el parto y el postparto

82 Moda para presumir con tus nuevas curvas

llena de humor

38 Moda: prendas de

ESPECIAL ALIMENTACIÓN 0-1 AÑO

abrigo para tu hijo

40 Buenas ideas para

48 Refuerza en casa lo que aprende en el cole

52 Platos muy ricos que refuerzan sus defensas

56 Qué hacer ante una gripe o un catarro

las nuevas tendencias la recuperación

para aliviar sus cólicos

NIÑO

78 Cómo es hoy el parto: 80 Tras una cesárea, así es

sobre el rotavirus

decorar su cuarto

ahora

Especial: Su alimentación de 0 a 1 año

88 Buena lactancia

desde el principio

90 Los cereales, ¡qué gran avance en su dieta!

92 Así se introducen las frutas y las verduras

94 Llegan nuevos alimentos 96 Trucos para que tu bebé coma muy bien.

OTOÑO

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Editorial VIENTOS DE CAMBIO El otoño es época de empezar de nuevo, de replantearse las cosas y decidir si queremos que varíen o sigan igual. Eso es lo que hemos hecho nosotros, y hemos llegado a una conclusión: si la realidad de las madres actuales y su forma de buscar información son distintas (¡y vaya si lo son!), Crecer Feliz debe cambiar para adaptarse a ellas. Elena Siegrist. Directora

Sabemos que hoy queréis respuesta inmediata a todas esas dudas sobre el bebé y el niño que no admiten espera, y que os apetece estar al tanto de lo que se cuece día a día en el mundo de la maternidad. Y nuestra web (www.crecerfeliz.es) es vuestra mejor aliada para conseguirlo. Pero sabemos también que, como madres, necesitáis estar seguras de no perderos nada esencial. La revista que tenéis entre manos es la respuesta a esa necesidad. Desde hoy Crecer Feliz deja de ser mensual para llegar al quiosco cuatro veces al año (Otoño, Invierno, Primavera y Verano), en forma de cuatro guías definitivas que podréis tener siempre a mano y recogerán la información imprescindible sobre bebés, niños y embarazo en cada estación. Un Crecer Feliz con lo mejor de su ADN original (los consejos más prácticos, el tono más cercano, el diseño más actual...) pero adaptado a los nuevos tiempos... y a las nuevas madres. Esperamos que os guste.

Directora Elena Siegrist

[email protected] Directora de Arte MªJesús Bocanegra [email protected] Redacción Belinda Santamaría bsantamaria@ hearst.es S a n d r a S á n c h e z s s a n c h e z @ h e a r s t . e s M a q u e t a c i ó n M a y t e F . T a b a s c o m t a b a s c o @ h e a r s t . e s Redacción Barcelona Joana Uribe (jefa) [email protected] Gemma Cardona [email protected] David Ruiz [email protected] Documentación Luis Alguacil (Director), Enrique Catá y Esteban Pérez (jefes), Jesús López Infografía J. R. Pedre, J. C. Esteban. Asesores TOCOGINECOLOGÍA: Dr.

Juan Ignacio Zúñiga. PEDIATRÍA: Dr. J. Manuel Sanz-Gadea. PSICOLOGÍA INFANTIL: Coks Feenstra. Colaboradores, Marga Castro, Verónica Palomo, Paula de “Mamá trendy”, Bea y Lou de “Pintando una mamá”, María Celeste de “Guía de manualidades”, Cesión de derechos y material gráfco: Beatriz Barrionuevo. Tel. 917 288 906. [email protected] Redacción Madrid Av. Cardenal Herrera Oria, 3, 28034 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 91 33. crecerfeliz@ hearst.es Redacción Barcelona Gran Vía Corts Catalanes, 133, 2º, 08014 Barcelona. Tel: 93 430 80 05. Fax : 93 439 53 60. [email protected] EDITA Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel. 917 287 000. Directora General de Publicaciones Benedetta Poletti. Director General de Operaciones Vicente Gonz‡lez. Director General Económico Financiero Francisco Cabrera. Director de Marketing Fernando Palacios. Directora Administrativa Mar’a Jesœs Sacrist‡n. Director de Control de Gestión CŽsar Portilla. Director de Producción Carlos Bohua. Directora de Recursos Humanos Mar’a del Carmen Manzanares. Directora del Departamento Internacional Export M—nica de los R’os. Directora de Plató Pilar Perea. Director de Laboratorio Creativo Miguel Ruiz-Bravo. Director Boutique Creativa Antonio V‡zquez. Director de Distribución Emilio Osete. Director de Informática Emilio San JosŽ. Director de Marketing Digital JosŽ çngel Morales. Directora de Contenidos Digitales Ana Multigner. Jefe de Producto Blanca Junoy. Directora de Comunicación y RR.PP. Eva Calle. PUBLICIDAD Director General Pedro Mayenco. Directora de Marketing Sandra Pr—speri. MADRID. Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 93 10. Directora Comercial Mar’a Luisa Ruiz de Velasco. Directora de Publicidad Mar’a JosŽ Chica. Promotora de Publicidad Ana Olabarri. Coordinadora Raquel Ram’rez. Directora Comercial Digital Esther Benito. Directora de Publicidad Internacional Ester Ib‡–ez. BARCELONA Gran Vía de les Corts Catalanes, 133, 3ª planta. 0814 Barcelona. Tel: 93 242 53 01. Fax: 93 242 54 50. Directora Comercial Luz Roca de Vi–als. Director de Grupo JosŽ Luis Gonz‡lez Alcaide. Jefa de Publicidad Rosa Fontcuberta. Coordinadora Maribel M‡rquez. BILBAO Luis çngel Puerta. Tel: 94 460 01 61 VALENCIA B‡rbara Sanch’s. Tel: 650 829 419 CRECER FELIZ ES UNA PUBLICACIÓN DE HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL Senior Vice President/CFO and General Manager Simon Hornes. Senior Vice President/International Publishing Director Jeannette Chang. Senior Vice President/Editorial Director Kim St. Clair Bodden. Executive Director/Editorial Astrid O. Bertoncini.

SUSCRIPCIONES 4 números con regalo: 15,80 €. 4 números con 20% de descuento: 12,64 €. Por télefono: 902-193-193. Online: suscripciones.hearst.es Por correo: escribir a Hearst Magazines, SL, “Servicio Suscripciones”, Santa Engracia, 23, 28010 Madrid. PRECIO: 3,95 € (IVA incluido). En Canarias: 4,10 € (sin IVA), incluido gasto de transporte. En Ceuta y Melilla: 3,95 € (sin IVA), inc. gasto de transporte. DISTRIBUCIÓN Sociedad General Española de Librerías (SGEL). Avda. Valdelaparra, 29. Pol. Ind. Alcobendas. 28108 Madrid. Tel: 91 657 69 00. Distribución en Argentina Cap. Fed. y G.B.A.: Brihet e Hijos, S.A. Interior: Dipu, S.A. Impresión Rotocobrhi. Control de la OJD. Printed in Spain. Depósito Legal: M-30566-1988

Como mamá estás junto a él en todas sus primeras veces, escuchando tu instinto para darle lo mejor cada día. En Danone compartimos contigo este instinto de protección elaborando Mi Primer Danone, el lácteo fresco infantil que le aporta nutrientes necesarios de los 6 a los 24 meses.

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Este otoño... ESTÁ PASANDO

ACTUALIDAD, NOVEDADES, PLANES DE OCIO...

ESCAPADAS PARA DISFRUTAR A LO GRANDE

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l otoño es una estación perfecta para disfrutar en familia al aire libre. Aún no hace demasiado frío, la naturaleza se viste de preciosos colores ocres, rojos y amarillos y un simple paseo puede convertirse en un auténtico planazo.

Nos vamos al campo...

¿RECONOCES A QUÉ TIPO DE ÁRBOL PERTENECE CADA HOJA?

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Es el porcentaje de fracasos escolares que se deben a problemas oculares de los niños. ¡Ojo a su vista!

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Cualquier pueblo de la sierra más cercana tiene al lado prados o bosques llenos de “juguetes naturales” interesantes. Distinguir a qué árbol pertenecen las hojas que caen, coger piñas, buscar setas, subirse a un tronco... Todo ello mientras respiramos aire puro y compartimos momentos de calidad. ¿Lugares concretos en los que pasar un fin de semana perfecto? Os recomendamos La casa de Luminosa, en Huesca, un

entorno tranquilo con paseos bonitos asegurados y el lujo de descubrir el arte románico casi a cada paso. También el Cortijo El Sotillo, en Almería, donde los niños creerán estar en el lejano Oeste y podrán pasear a caballo por la zona. Y Rinconcito de Gredos, en Ávila, ideal para avistar aves y salir a hacer senderismo.

y que admite mascotas. Si os decantáis por Galicia la tranquilidad y los paseos deliciosos están garantizados en La Toja. Echad un ojo a su hotel balneario. ¡Genial!

... o nos escapamos al mar La playa no es sólo para el verano, claro que no. De hecho, los que viven cerca de ella prefieren el otoño más que ninguna otra estación. Hay pocos turistas, los atardeceres son hermosísimos y se pueden practicar un montón de actividades acuáticas sin aglomeraciones. Es buena idea alojarse en el Hotel Mar Azul y Surf de Suances (Cantabria), a 3 minutos a pie de la playa

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u nombre es DrawyBook y acaba de lanzarla la firma Bic. Esta app gratuita une los beneficios educativos y creativos del papel con el atractivo de lo digital. La idea es que los niños puedan personalizar sus dibujos y escanearlos con la aplicación para que cobren vida de forma virtual. El resultado es un cuento que integra actividades de coloreado con juegos en los que el niño crea sus propios dibujos y les da color. También les enseña el sistema solar.

Nuevo estudio

Más juego al aire libre! La mitad de los niños españoles juega menos de una hora al día al aire libre, según un informe de Unilever España. Los obstáculos: la falta de tiempo de los padres y la tecnología, la pasión de los peques por las tablets.¿Propuesta? El

Día de las clases al aire libre, una iniciativa con Ayuda en Acción para que el 6 de octubre los niños de los coles que se unan realicen al menos una hora de aprendizaje y juegos fuera del aula. Buscad el corto Free the kids en internet...

Cuida su piel

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productos para el baño, que contienen propiedades antiinflamatorias, antibacteriales e hidratantes. Además del irresistible aroma de la gama, que proviene del extracto de flores recogidas en la fase inicial de la floración, están liibres de colorantes, conservantes y alcohol para cuidar mejor su piel.

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Este otoño...ESTÁ PASANDO ¿CUÁNTO GASTAMOS EN ROPA?

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más concretamente, ¿cuánto gastamos en ropa infantil? Un informe elaborado por la escuela de negocios Constanza Business & Protocol School responde a esta pregunta. Según su estudio, los españoles gastamos por menor de edad un presupuesto anual de 209,45 euros en ropa infantil. Las Comunidades Autónomas en las que más se gasta en vestir a los niños son Andalucía, Cataluña y Madrid, con un presupuesto cercano a los 300 euros. A nivel mundial, los países que más gasto hacen en este asunto son Estados Unidos y China, seguidos de lejos por Alemania, Reino Unido e India. España estaría muy por debajo de estos países, en la media europea.

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MAMÁS SUPERVIVIENTES

¿Te desespera ver la cantidad de deberes con que llega tu hijo a casa? Eva Bailén, la autora de este libro, se sintió desbordada por el tema y decidió, además de escribirlo, poner en marcha una campaña de recogida de firmas por la racionalización de los deberes en Change.org. “Cómo sobrevivir a los deberes de tu hijo”, editado por Temas de Hoy (18,50 €) narra su experiencia, te ayudará a gestionar los momentos de estrés que genera el exceso de deberes y te dará claves para sobrellevarlo. Interesante.

Cine animado para toda la familia La temporada se presenta con dos interesantes estrenos infantiles. El primero es Cigüeñas, en la gran pantalla desde el 30 de septiembre. Nos lleva hasta una fábrica de la que antiguamente salían los bebés que las cigüeñas entregaban a sus papás. Ahora se dedica a otra cosa, claro, pero siempre puede fallar algo... Y el 28 de octubre no os perdáis Trolls, una irreverente comedia musical sobre estas fantásticas criaturas, de la mano de los creadores de Shrek. 8

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Este otoño... TUS DIRECCIONES LUGARES Y WEBS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU AGENDA

Por Paula,

autora del blog “Mamá trendy” Paula es experta en moda, ocio, tendencias... Y su blog, que tiene a sus hijos como protagonistas, es genial. ¡Descúbrelo! mama-trendy. blogs.crecerfeliz.es

Te Spa Kitchen: Mimos en el centro y a domicilio.

Para ti y para él

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Date un respiro del estrés diario y déjate mimar (en el centro o en tu propia casa) con uno de sus tratamientos estéticos. (Carrer d’Enric Granados 93, Barcelona).

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El otoño más romántico entra en el armario infantil con Catch The Moon, una frma de moda española para peques con estilo. www.catchthemoonkids.com

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Cultivar frutas y hortalizas de otoño es un plan familiar perfecto para los fnes de semana. Lahuertademontecarmelo.com

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La Casetta a Casa Teva

Separarte de tu hijo (de 5 a 18 meses), puede ser más llevadero con este servicio de canguros de crianza respetuosa. (Sant Agustí 12, bajo1, Barcelona).

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La Casetta a Casa Teva: Crianza respetuosa.

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Este otoño... VAN A TRIUNFAR

TENDENCIAS EN REGALOS, DECORACIÓN Y MODA

¿Seguro que es un cactus?

Si te has animado a seguir la tendencia de decorar tu hogar con cactus, habrás llegado a la conclusión de que, en una casa, este tipo de plantas y niños no son compatibles. Salvo que elijas esta preciosa vela que imita su forma y evita sus riesgos. 2 €. primark.com

Va todo sobre... esferas

Podría ser un diseño de la NASA, pero no. Se trata de un andador (apto para interior y exterior) pensado para niños de 10 a 24 meses. Se llama Spherovelo, es de Early Rider y utiliza esferas en vez de ruedas (las pequeñas son de quita y pon). Su uso favorece el sentido del equilibrio del niño, estimula su desarrollo motor, mejora la coordinación muscular y la adquisición del concepto de distancia y perspectiva. 99,90 €. bike-tech.com

¡A prueba de dientes!

¿Será la hora de dormir?

Lo que diga Sam El Corderito. Sam, de Zazu, es un reloj (analógico y digital), una lámpara de noche y un marcador del sueño. Los ojos de Sam se cierran a la hora establecida para acostarse y se abren por la mañana. Tiene tres tonos de alarma, esfera de color cambiante y apagado automático. ¡A tu hijo le volverá loco! 44,95 €. grupoolmitos.com

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Durante la dentición las encías están inflamadas y doloridas y, para calmarse, el niño muerde todo lo que pilla: la cuna, los juguetes, los deditos... Ponle esta manopla de algodón acolchado y zona de silicona con rugosidades y al morderla, aliviará sus molestias dentales. Es lavable y se ajusta con velcro. 9,60 €. sarobaby.com

Con mimo y delicadea

Aden+Anais y Disney Baby han diseñado una colección inspirada en personajes Disney como Bambi, El libro de la Selva y Winnie the Pooh. En ella está este pack de cuatro muselinas 100% algodón, ligeras y suaves. 55 €.

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¿A qué huele un bebé? Si es niña: a melocotón, rosa y vainilla. Si es niño: a flor de naranjo, violeta y fressia. Así lo ha imaginado la fotógrafa Anne Geddes al crear Bebés & Mamás, dos fragancias pediátricamente testadas que se pueden usar desde el nacimiento. Farmacias. 6,95 € vapo. indiv. y 11,95 € estuche.

Baño de glamour

Si has visitado el Museo Thyssen, en Madrid, seguro que la reconoces. Se trata de una toalla de baño inspirada en la obra Mujer en el Baño, de Roy Lichtenstein, de la Colección Mitos del Pop. 49,90 €. tienda.museothyssen.org

Decora la leche

Para que tu hijo se tome la leche sin rechistar: vaporízala, por encima de la espuma pon una de estas plantillas (de Doiy 9,95 € pack de 3) y espolvorea cacao (dispensador de chocolate de WMF, 10,75 € en amazon.es). Le encantará.

OTOÑO 13

Bebé

Las mejores ideas para cuidarle y estimularle en estos meses

Una estación genial

para tu bebé Aprovéchala para fortalecer su organismo, favorecer su desarrollo y mimarle mucho.

Las claves de una buena higiene y una salud de hierro Las experiencias de maternidad más emocionantes Las propuestas más prácticas de moda y decoración

OTOÑO 15

Desarrollo

BEBÉ EN OTOÑO

Buenos cuidados cuando l ega el frío

La vuelta a la rutina es una de las grandes ventajas que el otoño tiene para tu bebé. Aprovéchala, aplica los consejos que te ofrecemos para cuidarle y proteger su salud en estos meses y crecerá genial.

+ ideas

Estimula sus sentidos Aprovecha para hacerlo los momentos en los que esté relajado. Si notas que se cansa detén la actividad. Durante los paseos Señálale los distintos colores de los árboles, déjale tocar las hojas del suelo y la hierba, imita los sonidos que hacen algunos animales... en vuestra casa Elige juguetes adecuados a su etapa de desarrollo, aprovecha el cambio de pañal para hacerle cosquillitas, cántale mientras le vistes, déjale tocar la papilla cuando ya tenga edad para tomarla...

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C

on el otoño han llegado la vuelta a la rutina de toda la familia, nuevas condiciones climáticas, la adaptación a la guardería... y muchos otros cambios, grandes o pequeños, que pueden influir en el bebé. Mantener unos hábitos adecuados resulta fundamental para que tu hijo viva con intensidad y salud de hierro estos meses. Repasamos todo aquello que has de tener en cuenta para que esta estación sea perfecta.

Crea unos hábitos estables

La rutina (descanso, comidas, juego…) consiste en establecer una planificación y unos patrones predecibles para que tu bebé tenga unos referentes diarios parecidos, lo que incide positivamente en su desarrollo. En las vacaciones suele verse alterada por unas actividades y unos horarios mucho menos estrictos, pero en el otoño es fundamental recuperarla. “En verano el proceso se altera y hay que volver a esa rutina cuanto antes, porque el niño lo necesita para su estabilidad emocional”, comenta Francisco Bernabeu, pediatra de la Clínica Cima de Barcelona. Por eso, si aún no has establecido esos hábitos rutinarios, conviene que lo hagas pronto, por mucha pereza que te dé. Y es que, entre los 3 y los 8 meses de edad, el hecho de que las cosas sucedan en un orden determinado ayuda al bebé a ir estableciendo por sí mismo un ritmo más estable de alimentación y de sueño. En este sentido, el ritual nocturno previo a ir a dormir –ratito de juegos tranquilos, un baño reconfortante, toma de

leche, cambio de pañal y momento de mimos– facilita la transición entre actividad y descanso. Y si el bebé tiene alrededor de los 8 meses de edad, la rutina es todavía más importante para él. La razón es que en esa época sufre lo que podríamos definir como su “primera crisis”: empieza a tomar conciencia de su entorno y de su realidad y eso implica que aquel niño que se reía de todo y lloraba poco comienza a rebelarse, a protestar e incluso a dormir mal. Ante esta situación, necesita vivir tranquilamente en su entorno, que es donde se siente protegido, seguro y cómodo. Y el hecho de que los padres marquen pronto unos hábitos regulares le beneficia enormemente. En todo caso, las características de la estación son grandes aliadas a la hora de conseguir que el niño se adapte a ellos. “Cada vez oscurece antes y esta disminución de luminosidad ayuda a que el proceso sea más rápido. Hay que imponer el horario sobre todo a partir de los 8 meses”, insiste el pediatra.

Sácale a la calle a diario

Salir a pasear es una de las actividades más estimulantes para tu bebé siempre, también en esta época del año. A no ser que llueva a cántaros o nieve, sácale a diario. El mundo exterior activa sus sentidos (el oído y la vista, especialmente) y le permite tener una dimensión del tiempo y el espacio mucho más amplia. Además, los paseos por el parque contribuyen a desarrollar su curiosidad e interés por el mundo que le rodea y le ayudan a adaptarse mejor a los cambios de tempera-

tura. Y también son buenos para ti, porque te permiten realizar un ejercicio físico suave. Pero sobre todo, el paseo tiene un efecto fundamental si estás dando el pecho al bebé. ¿En qué sentido? En otoño baja la intensidad solar (respecto al verano), de ahí la importancia de que reciba su dosis diaria de sol, que permite sintetizar la vitamina D, fundamental para su desarrollo. Media hora de paseo puede ser suficiente para su aporte diario de vitamina D, pero si estáis a gusto, alárgalo. Eso sí, no olvides proteger su piel frente al sol directo, incluso aunque el día amanezca nublado. “Basta con que le pongas una crema de protección 20”, explica el pediatra. En cuanto al mejor momento para pasear, “es en las horas centrales del día, ya que evitas cambios bruscos de temperatura”, añade.

Elige su ropa con atención

Por esta razón, vestir con la ropa adecuada a tu hijo en esta época del año supone tener en cuenta una variedad más amplia de prendas. De entrada opta por la ropa de algodón (bodies de manga larga, por ejemplo) y cómprale una talla más grande para que pueda utilizarla también durante todo el invierno. ¿Y cuánto abrigarle? “La regla es muy sencilla: como mucho, una prenda más de las que te pondrías tú”, explica Francisco Bernabeu. “En ocasiones se tiende a sobreabrigar a los hijos por miedo a que pasen frío”, añade. No olvides que si el bebé va sentado en la silla del cochecito debe salir más tapado porque, al no moverse, se enfría más rápidamente. Un buen consejo es que lleves una pequeña manta fina a mano y también un chubasquero o algo que cubra el cochecito, para que una repentina lluvia no te chafe la jornada. Y, a diferencia del verano, los pies, mejor cubiertos.

El otoño es una estación imprevisible, meteorológicamente hablando. Durante el día las temperaturas suelen ser agradables y durante la noche, algo más frescas. Ahora aparecen también el viento, la lluvia...

Es un aspecto fundamental. Más que la temperatura, lo que influye realmente en el incremento de las infecciones respiratorias en

Ponle la ropa adecuada y llévale de paseo; es una gran manera de favorecer su salud y su desarrollo.

Cuida su higiene

OTOÑO 17

Desarrollo

BEBÉ EN OTOÑO

+ info

Tú relajada... y él también El ritmo de las actividades diarias suele conllevar estrés. Pero si tú te alteras o te dejas vencer por el desánimo, tu hijo lo notará y esto le influirá. “No es lo mismo estar al lado de una madre feliz y animada, que junto a una triste y malhumorada”, explica el doctor Bernabeu. Por ti y por tu bebé, pon en práctica estas pautas. Piensa en Positivo Controla tus emociones y comparte tareas y dudas con tu pareja. Si tienes que dejar al bebé con alguien mientras estás trabajando, piensa que se queda en buenas manos y que el hecho de estar separados varias horas no será negativo, sino al contrario. MíMale Mucho La adaptación al cambio de ritmo tampoco es fácil para el bebé. Ten paciencia y dedícale tiempo, mimos y todas las atenciones que necesite.

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bebés y niños durante esta época es el hecho de estar mucho tiempo en lugares cerrados con adultos (tiendas, autobús...) o con otros niños, como ocurre en las guarderías. En estos espacios cerrados los niños se tocan y juegan durante horas. Es buenísimo para su desarrollo, pero “ten presente que en ese ambiente unos contagian a otros, la mayoría de las veces a través de las secreciones que se concentran en unas manos sucias”, explica Bernabeu. Basta un correcto lavado de manos para reducir mucho el riesgo de contagio. Cuida tu higiene y la suya, con el baño diario y lavándole bien las manos.

Dale productos de temporada Si tu hijo ya ha empezado a tomar alimentos distintos a la leche, es momento para que comience a probar nuevos sabores, pero siempre con una regla: no mezcles distintos alimentos si es la primera vez que se los das. En cuanto a los adecuados, si ya ha cumplido un año de edad puedes aprovechar para introducir en su dieta productos algo más calóricos, como las legumbres. Si aún no mastica, tritura y pasa por el colador las lentejas para que no se atragante. Y, por supuesto, dale frutas de temporada, que añadirás a las cuatro más habituales (plátano, naranja, pera y manzana). A diferencia

de las del verano, que tienen mucha agua, las de otoño suelen ser más ricas en vitamina C, perfectas para combatir los primeros virus. Aparecen naranjas y mandarinas y hay granadas y chirimoyas. Además de la uva (pelada y sin pepitas si tu hijo aún no tiene dientes o le cuesta masticar) y los higos. “La uva es muy calórica y por lo tanto es mejor no juntarla con el plátano”, sugiere Francisco Bernabeu. También hay verduras excelentes en otoño: coliflor, setas, calabazas, calabacín y berenjenas (con pocas calorías) son las protagonistas.

Favorece un buen descanso Si tu bebé ya ha empezado a dormir en su propio cuarto, acondiciónalo bien. “Recuerda que la temperatura ideal está entre los 20 y los 22 ºC”, explica el pediatra. No coloques su cuna junto a la calefacción ni la ventana y no pongas demasiados muebles, que le agobiarán. En cuanto a la ropa para dormir, si tu bebé es pequeño opta por un pijama saco, con el que lograrás que esté confortable y evitarás un exceso de abrigo, que puede propiciar el síndrome de muerte súbita. Para evitar este mismo problema, acuéstale siempre boca arriba.

Vigila la salud de su piel Es un error pensar que en otoño la piel de tu hijo no necesita hidratación. Al sol se unen

Desarrollo

BEBÉ EN OTOÑO

En otoño el viento y el frío, además de otros factores, pueden resecar la piel de tu bebé. Mantenla muy bien hidratada.

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en esta época otros factores climatológicos adicionales como el viento y a veces el frío. En otoño son muy habituales los brotes de dermatitis atópica. “Afortunadamente, muchos niños no evolucionan hacia las otras dos formas alérgicas (rinitis y asma) en sus dos primeros años de vida”, comenta el pediatra. Sin embargo, es importantísimo estar prevenidos. “La atopía es una piel seca que se deshidrata, producida por una lesión de la barrera inmunitaria cutánea, por eso la hidratación es fundamental”, explica el doctor Bernabeu. Aplícale de manera constante una crema hidratante especialmente indicada para bebés.

Refuerza su organismo ante los virus

El VRS (Virus Respiratorio Sincitial) es el virus que afecta en mayor medida a los bebés menores de dos años durante la época otoñal: se estima que el 90% de la población infantil lo ha sufrido. Este virus es el responsable de la bronquiolitis, una enfermedad del tracto respiratorio inferior que provoca una inflamación de las últimas ramificaciones de los bronquios, denominadas broquiolos. “Los síntomas se presentan normalmente después de dos días de un resfriado común, tos de intensidad variable, dificultad para respirar y algunas sibilancias”, explica el pediatra. “El principal problema es que, si no se trata adecuadamente, deja alterados los bronquios y broquiolos, de manera que en casos extremos

el niño puede padecer en el futuro una hiperreactividad bronquial. A veces si la broquiolitis es aguda, puede quedar hipersensibilizado, de manera que ante cualquier infección de cualquier otro virus, se acentuaría”, advierte. No existe un tratamiento para esta enfermedad por lo que si tu bebé se ve afectado por ella, aparte de aliviar sus síntomas lo único que puedes hacer es tener paciencia y esperar hasta que termine de curarse. “El niño se recupera bien de manera natural. Hay que darle líquidos para una buena hidratación, hacer lavados nasales y controlar su temperatura”, aconseja el doctor Bernabeu. En todo caso, consulta cualquier duda al pediatra y si ves que no mejora, acude de nuevo a consulta.

Favorece su sociabilidad

La última clave, pero igual de importante. No olvides que en las épocas de frío se sale menos y tu bebé tiene menos oportunidades de ampliar su círculo social más allá de la familia cercana o la guardería. Por eso, además de llevarle al parque a diario, visitad con frecuencia a los abuelos o tíos, invitad a amigos con bebés a casa.... Estar en contacto con personas diferentes ayuda a sentar unas buenas bases para su futura sociabilidad. David Ruiz Asesor: Franciso Bernabeu, pediatra de la Cl’nica Cima de Barcelona.

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El cochecito Peach: el cochecito de lujo defnitivo, que pasa de individual a gemelar, diseñado para ajustarse perfectamente a usted y a su bebé.

Asiento Reclinable a 3 posiciones

Capazo También disponible un

Convertidores adaptables

y en ambos sentidos.

capazo adicional opcional, apto desde el nacimiento y para dormir toda la noche fuera de casa.

A medida que su familia crece, puede modifcar el cochecito con los convertidores, los elevadores y los asientos superior e inferior.

Aprendizaje ASÍ LE ESTIMULAS

Juegos de interior: ¡cuánto le enseñan!

¿Llueve o hace frío y no podéis salir de casa? Aprovecha para practicar con tu hijo estos juegos, que favorecerán distintos aspectos de su desarrollo en su primer año.

Con objetos cotidianos

Basados en olores, sonidos...

En sus primeros meses, tu bebé necesita juegos que despierten Para ti son solo artículos prácticos, pero sus sentidos: dale a oler alimentos, fragancias... para mejorar su para tu bebé pueden convertirse en herraolfato; agita un sonajero y muévelo para que busque el sonido o mientas de aprendizaje. Cuando sea capaz cántale canciones para estimular su oído; hazle cosquillas por el de agarrar bien las cosas dale una cuchacuerpo o déjale tocar distintas texturas para favorecer su tacto... ra de madera para que golpee el suelo y haga ruido; sentado en la trona, déjale tus llaves o un plato de plástico para que los tire una y otra vez y aprenda la relación Ideales para mejorar causa-efecto... Y ponle su psicomotricidad Los juegos de "nuestras abuelas" están muy frente a un espejo: entre gruesa, que en este bien pensados para el bebé. "Los 5 lobitos" y los 6 y los 12 meses tocaaño experimenta un "Palmas, palmitas", que se juegan moviendo las rá al niño que ve sin saber desarrollo asombroso. manos, desarrollan su psicomotricidad fina y que es él, y si te ve a ti reJuega con él a pedalear le ayudan a conocer mejor su cuerpo. Sentarle flejada se extrañará, pero para fortalecer sus en tus rodillas y moverle al ritmo del "Aserrín, pensará que sois personas piernas; sujétale bien y aserrán" o de "Al trote y al galope" favorece su distintas. Hasta el año no llévale "volando" por la sentido del equilibrio y refuerza su confianza en empezará a intuir que el casa para estimular su ti. Con el "Cucú tras" (tapando tu cara con las bebé del espejo es él. sentido del equilibrio; manos y apareciendo de golpe) le enseñas que baila con él en brazos sigues ahí aunque no te vea. Y todos comparten para favorecer su una característica: la repetición, ritmo o túmbale en la que enseña al bebé a anticiparse a alfombra y gírale a un lo que viene a continuación. lado y a otro, como una croqueta, Muy importantes para su desarrollo para que cuando físico y emocional. Los que más le esté preparado benefician en este año: un mordedor, aprenda a darse la un doudou, un peluche, un sonajero, un vuelta. Ah, y hacia Lo que más le gusta al bebé es móvil de cuna, un libro de plástico, un los 8 o 9 meses jugar con vosotros. Vuestros gestos, juego de encajar piezas, bloques de tela, túmbate junto a él sonrisas, muecas... son un juego un teléfono, un juguete musical, una en el suelo y gatea: para él y le enseñan a expresar pelota, algo de arrastre y todo lo que quizá te imite. sentimientos. No desperdiciéis tenga botones y teclas interactivas. ninguna ocasión para hacerlo. Al fin y al cabo, jugar es la mejor manera de aprender para el niño. Y le encanta.

Los tradicionales

Con buenos juguetes

Contigo y con papá

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De movimiento

Día a día

CRECER FELIZ Y JOIE

Ideas prácticas para la rutina diaria

Tienes que ir a trabajar y eso implica dejar al bebé en la guardería o con los abuelos. Te damos pistas para que esta tarea te resulte más fácil.

D

ejar al bebŽ en la guarder’a o en casa de de usar y de poco peso que resuelvan las un familiar mientras tœ trabajas supone necesidades del d’a a d’a. Entre ellos: realizar una serie de desplazamientos Una cunita de viaje. A ser posible con diarios que deben ser c—modos y seguros. somier a dos alturas, con cambiador incorpoEs de suponer que para llevarle en rado y organizador, para tener las cosas del coche, ya cuentas con un sistema de ni–o a mano. Adem‡s, que se pueda plegar y retenci—n infantil (SRI), pero si tienes que guardar con facilidad, cuando no se necesite. cambiar de grupo o si necesitas otro para el Una trona. Mejor si es regulable en varias veh’culo de pap‡ o el de los abuelos, puedes alturas, que se ajuste a la mesa de los adultos, optar por una sillita evolutiva que crezca con para que el ni–o participe en la comida Žl cuyo asiento se ajuste en profundidad, el familiar, con bandeja extra’ble, apta para el respaldo en anchura y el reposacabezas en lavavajillas, con plegado extraplano, asiento altura y que te permita llevar al ni–o a congiratorio 360¼ y manejo muy sencillo. tramarcha hasta los 4 a–os. En la actualidad, Y una segunda silla de paseo. Elige un mopuedes comprar un SRI con la homologaci—n delo que sea muy ligero, con asiento elevado, i-Size R129 o con la R44-04 (esta dejar‡ de reclinado total, para favorecer las siestas ser v‡lida en 2018, aunque las sillas homolodurante el paseo, de plegado ultracompacto gadas con ella se podr‡n seguir usando). (que quepa en cualquier maletero) y, por Si vas a dejar al bebŽ con abuelos o familiares, supuesto, con buena suspensi—n. precisar‡s productos multifuncionales, f‡ciles As’ ser‡ muy f‡cil cuidar de tu bebŽ.

Calidad Joie

En manos de expertos Joie es una marca que dispone de su propio laboratorio de pruebas, donde realizan

crash test por encima de lo que marca la normativa, una frma que te ofrece un diseño excelente, con materiales de alta calidad (aluminio de superior categoría, los mejores plásticos y telas), que garantiza que sus productos resisten el uso más intenso y con precios que se adaptan a tu bolsillo. (es.joiebaby.com).

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Higiene CRECER FELIZ Y DODOT

Su higiene es su salud Un baño templado, una correcta hidratación de su piel y un masaje relajante son más importantes de lo que crees para favorecer el bienestar del bebé y fortalecer su organismo en esta estación.

Báñale

Con agua templada

Para que entrar en la bañera no le suponga ningún impacto, el agua ha de estar templada (36,5-37ºC, mete el codo para ver si resulta agradable). Durante los primeros meses el baño ha de ser de corta duración (entre 6 y 10 minutos). Lava primero el cuerpo, con una gota de un producto jabonoso, y luego la cabeza. Usa dos esponjas para evitar que los gérmenes del culete puedan llegar a los ojitos. Déjale disfrutar unos minutos y sácale. Los bebés con la cabeza mojada pierden calor rápidamente.

Sécale

E hidrata su piel Secar no significa restregar, hazlo con mimo y con toquecitos de la toalla. Primero el cabello, los ojos y la cara, después el resto. Usa el pico de la toalla para quitar el agua de los oídos (los bastoncillos normales, sin tope, no están indicados). Asegúrate de que los pliegues de las piernas, del culete y de las muñecas están secos y sin restos de jabón. Aprovecha estos momentos de relax y bienestar para ponerle su crema hidratante, su aceite corporal o la crema de tratamiento que necesita su piel.

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Ponle el pañal

Ajustándolo bien Extiende el pañal en el cambiador y pon al niño encima. Dale unos segundos para que disfrute de tener el culete al aire, aplícale su crema protectora y ajústale el pañal sin apretar. Ten en cuenta que está tumbado y al incorporarlo la barriga sobresale, si lo ajustas mucho puedes favorecer la acumulación de gases. Si puedes pasar un dedo entre la tripa y el pañal, está perfecto.

Relájale

Con un suave masaje Si no tiene hambre ni está muy cansado, justo después del baño y con el pañal limpio, puede ser un buen momento para darle un masaje que le relaje y le predisponga al sueño. Empieza de forma ascendente desde los tobillos, piernas, pecho y brazos. Sigue por detrás de las orejas, la nuca y la nariz. Dale la vuelta y haz lo mismo desde la coronilla, la espalda y las piernas. Le encantará.

Vístele

Con ropa cómoda Después del masaje, nada de ruidos en casa ni de movimientos bruscos. Vístele con prendas fáciles de poner que no requieran que el escote pase por su cabecita (muchos bebés no lo soportan). Para meterle las mangas, remángalas y coge todos sus deditos para sacarlos por la abertura, así ninguno se enganchará. Si se trata de un pelele comprueba que sigue siendo su talla, que el tiro es adecuado y que la costura no le hace daño en los deditos de los pies.

¡Y no olvides las toallitas! Para la higiene de la piel del bebé durante el cambio de pañal, es importante contar con unas toallitas de máxima calidad, que proporcionen el cuidado que la piel sensible de tu hijo necesita. Las toallitas Dodot Sensitive y Dodot Activity tienen una loción exclusiva que recupera rápidamente el pH natural de la piel, ayudando de este modo a evitar irritaciones. Además, su tejido extra grueso proporciona una limpieza muy eficaz hasta con las caquitas más difíciles.

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Conciliación

EN BUENAS MANOS

Con quién dejarle mientras tú trabajas

Te toca volver al trabajo y te preocupa que tu bebé se quede en buenas manos. Valora los pros y los contras de las opciones con las que cuentas. Coks Feenstra, psicóloga.

Con lo abuelo Optar por los abuelos maternos o paternos para dejar al bebé es una opción muy habitual en nuestro país. De hecho, datos de un estudio del Imserso muestran que la mitad de los abuelos españoles cuidan a diario de sus nietos.

Las ventajas

Es una alternativa que aporta mucha tranquilidad a los padres, conscientes de que el amor de los abuelos es tan grande como el suyo, lo que asegura al niño el afecto que necesita. Además, el bebé permanece en un ambiente tranquilo y familiar. La unión de ambos factores, amor y rutina, es idónea para el buen desarrollo cerebral del niño que al nacer aún es inmaduro y vive una gran transformación en su primer año. Por otro lado, los abuelos tienen tanto el tiempo como la capacidad para percibir las señales sutiles del bebé y responder a ellas, lo que favorece el desarrollo social y emocional del pequeño y va creando entre ellos un fuerte vínculo que perdurará y reforzará la unión familiar. Por último, es la opción más económica.

Ten en cuenta...

La carga de cuidar a un bebé día tras día puede ser pesada para una persona mayor. Solo es aconsejable que asuma esta tarea si goza de salud y, muy importante, si realmente desea hacerlo. Una opción es repartir los cuidados entre los abuelos paternos y maternos –esto, además, nos permite contar con unos si un día fallan los otros–. También hay que tener presentes los posibles roces por la brecha intergeneracional. Deben ser los padres quienes marquen la pauta, sin dejar de lado el diálogo y el mutuo respeto.

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En un centro de educación infantil No es lo mismo que una guardería. El centro de educación infantil está sujeto a un proyecto y una metodología educativos, avalados por la Consejería de Educación, sus profesionales son titulados en Magisterio Infantil y hay un control sobre la ratio niños/educador según la edad del grupo, condiciones que no garantiza una guardería.

Las ventajas

En un centro de educación infantil el horario es amplio y muchos atienden casi todo el año, incluyendo el verano. No es necesario tener un plan B de cuidado del bebé, puesto que las bajas de las educadoras son cubiertas y el servicio está siem-

pre disponible. Además, cuenta con material educativo que no se suele tener en casa y los profesionales que se encargan de los niños tienen una amplia formación en todo lo relativo a sus cuidados, estimulación... Por último, el bebé convive con otros niños, algo que a partir de los 10 meses puede contribuir a despertar su curiosidad y más adelante su afán de imitación.

Ten en cuenta...

Estar en un grupo de niños con trasiego de personas puede ser estresante para el pequeño, como apunta un estudio de la Universidad de Nijmegen, en Holanda, según el cual los niveles de hormonas del estrés en

estos bebés son más altos que en los cuidados en casa. La clave, según otro estudio del Instituto de Salud Infantil y Desarrollo Humano de EE.UU., está en la calidad de atención que reciba el niño. En este sentido, conviene decantarse por un centro en el que el bebé tenga atención personalizada, cercana como la de una madre, y buena ratio niños/cuidador (lo ideal, si es posible, sería de 3 niños/1 educador, como en EE.UU.) Por otro lado, muchos pediatras desaconsejan esta alternativa para prematuros y bebés vulnerables por haber sufrido alguna enfermedad, ya que al convivir con otros niños están más expuestos a infecciones.

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Conciliación

EN BUENAS MANOS

Con una madre de día En el año 2003 se creó este servicio, en el que una madre de día (tagesmütter, en su equivalente alemán) cuida en su domicilio durante 8 horas al día a un máximo de cuatro niños menores de 3 años (tres, si uno de ellos es un bebé de menos de 12 meses). La casa de la madre o el padre de día debe cumplir las condiciones necesarias y la persona ha de contar con una titulación específica.

Las ventajas

Con esta opción el niño se encuentra en un ambiente hogareño y familiar, que es para él como una segunda casa en la que tiene hermanos y le aporta seguridad y bienestar. Además, los ratios de menores por cuidador son bajos, lo cual garantiza una atención personalizada, y hay un horario flexible, siendo posible llevar al niño solo parte del día o por horas. Por último, muchas madres de día siguen un método educativo concreto, como el de Waldorf o Montessori.

Ten en cuenta...

Al cuidado de una canguro Es una alternativa frecuente cuando no se cuenta con ayuda de la familia y se desea que el bebé se quede en casa a diario. Es esencial dedicar tiempo a elegir a la persona, contar con referencias previas (acaba de estrenarse una plataforma que ayuda a buscar niñera; mira https://yoopies.es/) y estar unos días con ella y con el bebé para ver cómo le cuida, si entre ellos hay química, si sabe actuar ante una emergencia... Una versión de esta alternativa, si la casa es amplia, es contar con una au pair que viva con la familia.

Las ventajas

Dejar al bebé al cuidado de una canguro posibilita que permanezca en su propio entorno y que cuando los padres se van a trabajar pueda seguir durmiendo. De esta manera

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no se interfiere en su horario habitual y se evita el estrés. Y no hace falta contar con otras opciones para los días en los que el niño se pone enfermo. Otra gran ventaja es que el bebé recibe una atención totalmente personalizada en un ambiente tranquilo, ya que la canguro ejerce como una continuación de la madre.

Ten en cuenta...

Actualmente, contar con una canguro no es una opción barata. Además, exige a los padres ser capaces de confiar en alguien ajeno al núcleo familiar, tener claro cómo quieren que cuiden a su bebé y saber delegar. Por último, es necesario que tengan algo previsto por si algún día la canguro no puede acudir y, por supuesto, para cubrir su falta durante su periodo de vacaciones.

De momento este servicio solo está regulado en la Comunidad de Madrid y en Navarra. Y el precio es parecido al de un centro de educación infantil privado sin subvención. Por otra parte, la persona está sola ante la ardua tarea de cuidar a varios niños (aunque las madres de día suelen estar conectadas entre sí). Por último, hay que tener una alternativa por si la madre de día enferma.

Experiencias

CRECER FELIZ Y GAS NATURAL

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Alma Obregón:

sus recetas maternales La famosa bloguera acaba de ser madre y comparte sus vivencias con el pequeño Bruno a través de “Alma al Natural”, una webserie de siete capítulos.

A

lma Obregón, experta en repostería con miles de seguidores gracias a su blog “Objetivo Cupcake”, fue madre el pasado mes de agosto. Y desde la llegada a casa de Bruno, vive cada día nuevas experiencias: el primer baño, la preparación de su habitación, el afán por seguir una correcta alimentación postparto... De la mano de Gas Natural, y a través de una original webserie llamada “Alma al natural”, la bloguera comparte cada quince días, de manera sencilla y lúdica, los momentos más fascinantes de esta aventura y sus mejores “recetas maternales”.

La hora del baño “El primer baño a Bruno se lo dio su padre en el hospital”, comenta Alma, que añade que “es el mejor momento del día”. La bloguera sabe bien que en bebés tan pequeñitos basta con un baño de unos 5 minutos. Para que les guste más, el cuarto debe estar caldeado y el agua de la bañera, en torno a 36ºC. Un consejo: calienta un momento su toalla en el radiador para que se sienta más a gusto al salir del agua. “Como en casa tenemos gas natural, aunque nos hayamos duchado antes, nunca nos quedamos sin agua caliente”, cuenta.

La lactancia materna Alma ha optado por dar el pecho a Bruno siguiendo las recomendaciones de la OMS, que considera esta forma de alimentación la más beneficiosa para el bebé. “Al principio me dolió mucho el pecho y pensé que no podría aguantarlo, pero a los tres días me dejó de doler”, recuerda. “Y saber que eres tú la que alimentas a tu hijo es algo precioso”, añade.

La preparación de su cuarto En la habitación de Bruno, como en la de cualquier bebé, priman la seguridad y el confort. Uno de los aspectos básicos es que haya un buen sistema de calefacción con termostato regulador, que mantenga una temperatura de entre 21º y 23º en la estancia. Respecto a la decoración, lo mejor es apostar por pocos muebles y distribuirlos de forma armónica. Otro aspecto fundamental es que haya orden en la habitación infantil para acceder a todo rápidamente. ¿Un truco? Las cajoneras con organizadores para tener cada cosa en su sitio: bodies y ropa por un lado, pañales por otro. El color de la pared también es importante. Las mejores pinturas son las específicas para niños, sin sustancias tóxicas, y de tonalidades suaves ya que los colores fuertes excitan e impiden dormir correctamente. Alma ha optado por una combinación de verde y blanco que aporta bienestar y relaja al pequeño Bruno.

La alimentación tras el parto Alma, que de alimentación sabe mucho, tiene claro que para recuperarse bien del parto hay que comer de todo, pero de forma equilibrada. Verduras, frutas, pescado, legumbres y productos lácteos (el calcio es fundamental) forman parte de su dieta diaria, que debe aportar unas 2.500 calorías diarias, la mitad en hidratos de carbono . “Una buena ensalada que contenga de todo es perfecta”, concluye la famosa bloguera, antes de prepararse a seguir disfrutando y aprendiendo con su pequeño Bruno. ¿Queréis acompañarla en esta emocionante experiencia? Entrad en nuestra web www.crecerfeliz.es/Alma-al-natural.

En su webserie, Alma nos habla de aspectos tan esenciales como el baño del bebé o la temperatura adecuada para su habitación.

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Salud

9 CLAVES

El rotavirus: qué debes saber

Es el principal causante de gastroenteritis aguda y afecta especialmente a bebés y niños menores de 2 años. Toma nota de cómo actuar ante él.

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¿De qué hablamos?

diarrea acuosa de repetición (hasta 20 deposiciones diarias), fiebre y dolor abdominal. Además, el pequeño pierde el apetito y la sed, por lo que el riesgo de deshidratación es muy alto. Síntomas claros: el bebé no moja el pañal en horas, se le seca la boca y la piel, llora sin lágrimas y presenta somnolencia e inquietud.

El rotavirus es un virus resistente y muy contagioso que provoca gastroenteritis aguda. Tiene forma redonda y guarda un cierto parecido con una rueda (rota, en latín); esa es la razón de que se denomine así.

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¿Es muy frecuente?

En España es el responsable de más de 240.000 infecciones anuales y es el mayor causante de diarrea grave en menores de 5 años. Su principal complicación es la deshidratación, causando más de 7.500 hospitalizaciones al año en niños de esta edad.

¿A quién afecta más?

Principalmente, a lactantes y niños pequeños. Según datos del informe La carga del Rotavirus en la UE, prácticamente el 100% de los menores de 2 años ha pasado al menos un episodio de gastroenteritis por causa de este virus, un 69% ha sufrido dos episodios y un 42%, tres (I).

El lavado frecuente con agua y jabón de manos y enseres del bebé (en el caso del cambiador, con desinfectante) puede ayudar mucho. Además, en España hay vacunas cuya administración está recomendada a partir de las seis semanas de vida del bebé. Vacunar a nuestros pequeños contra el rotavirus es la mejor forma de prevenir la infección, ya que las medidas higiénicas, por si solas, son insuficientes. Si quieres conocer más acerca de estas vacunas, consulta con el pediatra.

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¿Los adultos se contagian?

Es más común en los bebés y los niños pequeños, pero los padres y los cuidadores que hayan estado en contacto con el afectado también pueden infectarse. En este caso, sus síntomas son más leves.

¿Qué síntomas provoca?

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Los síntomas de la infección por rotavirus son gastroenteritis que dura de 3 a 8 días con vómitos intensos,

Es prioritario evitar que se deshidrate y ser muy estricto con su higiene, con la del resto de la familia y con la del hogar. Comprueba que el pequeño sigue mojando el pañal y asegúrate de que recupera las sales y líquidos que se pierden con la diarrea (rehidratando mediante la administración de suero oral, lactancia materna, etc).

¿Es posible prevenirlo?

¿Cómo se transmite?

La transmisión es fecal-oral, por lo que en guarderías y colegios es fácil el contagio. Generalmente se produce a través de las manos (el virus sobrevive en ellas varias horas), pero también puede transmitirse por contacto con objetos o superficies infectadas. El periodo de incubación es de dos días y el afectado puede contagiar durante una semana.

¿Qué hago si el bebé lo sufre?

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¿Por qué conviene hacerlo?

Prevenir el contagio del rotavirus resulta muy importante porque, según la Organización Mundial de la Salud, los episodios de diarrea severa en niños suponen una gran carga emocional para los padres, que sufren angustia y preocupación, además de consecuencias físicas para los niños que pueden llegar a ser graves. Además, el estudio El impacto psicológico y económico del Rotavirus en España (II), realizado por el servicio de Pediatría del Hospital Costa del Sol de Marbella, muestra que la enfermedad provoca una pérdida de entre 2,3 y 7,5 días de trabajo a los padres y un gasto indirecto para la familia de aproximadamente 135 €.

FUENTES: (I) ROTAVIRUS INFECTIONS IN INFANTS AS PROTECTION AGAINST SUBSEQUENT INFECTIONS. N ENGLAND J MED 1996. (II) ECONOMIC AND PSYCHOSOCIAL IMPACT OF ROTAVIRUS INFECTION IN SPAIN: A LITERATURE REVIEW. VACCINE. 2014.

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Bienestar

CRECER FELIZ Y MEAD JOHNSON

Alivia sus cólicos con pautas eficaces Reunimos a una matrona y tres mamás para hablar sobre los cólicos del lactante. Fue una mañana estupenda de la que salieron grandes ideas y buenos consejos. ¡Te los contamos!

De regalo

¡Gran ayuda! Sara, Paula, Elena y Amalia, las mamás participantes en nuestra reunión, se llevaron a casa una completa cesta con productos y regalos de Mead Johnson para sus bebés mayores de 6 meses. Esta firma, experta y puntera en productos de nutrición infantil basados en la investigación científica, se centra en proporcionar a lactantes y niños un buen comienzo nutritivo en sus vidas. ¡Una gran ayuda!

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esayunar y charlar con otras mamás siempre es agradable. Y si se suma una que además es matrona, las preguntas y los buenos consejos están asegurados. Esto fue lo que sucedió hace unos días cuando, de la mano de Mead Johnson, celebramos una reunión en la que participaron Sara Cañamero (matrona y enfermera pediátrica, además de directora del centro Maternatal), Paula Llanos (autora del blog de Crecerfeliz.es “Mamá Trendy”), Elena Sánchez (de “La guinda del limón”) y la blogger Amalia Panea. El tema sobre el que versó la mañana fue “los cólicos del lactante” y así discurrió...

Aprender a reconocer los cólicos Aproximadamente el 30% de los bebés padecen cólicos en los primeros meses de su vida. Según contó Sara Cañamero, se definen como “episodios de llanto intenso y vigoroso que se producen al menos tres horas al día, tres días a la semana y durante como mínimo tres semanas”. Los bebés que los padecen están sanos y bien alimentados, en los periodos entre las crisis están tranquilos y sonrientes y crecen y suben de peso normalmente. Hay que tener claro que se trata de un proceso benigno. Estos llantos fuertes aparecen hacia la sexta semana de vida del bebé y su intensidad pasa “de 0 a 100” en cuestión de segundos.

¿A qué se deben? En la charla, Sara Cañamero explicó que pueden estar causados por tres tipos de factores: • Orgánicos: Una inmadurez del sistema digestivo o una intolerancia a la lactosa...

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• Anatómicos: Por alguna alteración en el paladar, por el frenillo lingual, por bajo peso... • Comportamentales: Los cólicos son más frecuentes en bebés con mucho temperamento. Y también puede influir, en cierta medida, cómo es la conducta en casa, si se trata de padres primerizos... así como una técnica no perfeccionada de la lactancia.

Qué podemos hacer Como primera medida, ante llantos intensos continuados (y tras comprobar que no se deben a que el bebé tenga hambre o sueño o su pañal esté sucio) conviene llevarle al pediatra para que este descarte cualquier enfermedad y confirme que la causa son los cólicos. A partir de ahí, es importante atender siempre los lloros del bebé: cogerle en brazos, acunarle, pasearlo... lo que veamos que más le calma. El porteo ergonómico, así como el contacto piel con piel, suelen funcionar muy bien, ya que hacen que el bebé se sienta reconfortado y las crisis disminuyen poco a poco. Por otro lado, el masaje infantil también es una buena medida, porque ayuda a movilizar los gases: es importante hacerlo presionando la tripita del bebé en el sentido de las agujas del reloj. Y es aconsejable acudir a un centro maternal, en el que los especialistas practicarán técnicas de osteopatía y de fisioterapia que también irán muy bien al pequeño.

Cuestiones sobre alimentación Durante la charla surgieron también preguntas relativas a la alimentación del bebé. ¿Qué podemos mejorar para minimizar los cólicos si

damos el pecho? ¿Y si toma lactancia artificial? En el primer caso debemos asegurarnos de usar una técnica correcta y, a partir de ahí, evitar pezoneras, tetinas y chupetes. Si existe sospecha de intolerancia a la lactosa hay que modificar la dieta de la mamá, eliminando alimentos alergénicos; se prueba unos días y si hay mejora del bebé se retiran esos alimentos de la dieta materna hasta finalizar la lactancia. En cuanto a las leches artificiales, numerosos expertos recomiendan las que tienen un 16% de lactosa, que ayudan a aliviar trastornos digestivos leves. Ah, y como contó Sara, tras las tomas hay que mantener al bebé en posición erguida.

¿Qué errores debemos evitar?

A esta última pregunta de las mamás, la matrona respondió con dos consejos: olvidarse de antiguos mitos como dar al bebé infusiones “digestivas” (anís, hinojo, regaliz...) y no dejarle llorar sin hacer nada: se siente incómodo y necesita atención, mimos y tacto. Con tanta información, las madres salieron de la charla con muy buen sabor de boca y algo claro: los cólicos tal como llegan se van y entre los 4 y los 6 meses de edad los bebés (y los sufridos papás) suelen decirles, aliviados, adiós. Sandra Sánchez

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tips Bebé

Ideas, consejos, trucos... pensados para que tu hijo crezca sano y feliz y tú estés tranquila y sin ninguna duda.

Qué bueno es tener una mascota Calidad de vida

¿Usa chupete?

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l chupete resulta muy útil para calmar la ansiedad y el dolor del bebé, evitar la succión del dedo, reconfortarle y ayudarle a dormir. Además, contribuye a reducir la incidencia de la muerte súbita. Pero hay que utilizarlo bien.

Manual de utilización • Ofréceselo

cuando la lactancia materna esté bien instaurada. • El tamaño ha de ser adecuado (guíate por la talla en meses del fabricante). • Limita su uso hasta los 2 años de edad. • No lo utilices para retrasar su comida. • A partir de los 12 meses, resérvalo para momentos puntuales y para dormir. • Ten en uso dos o tres de la misma marca. • Deséchalo ante cualquier deterioro.

Efectos de un mal uso • La succión no nutritiva y continuada hace

que los incisivos inferiores se desvíen hacia dentro, mientras que los superiores se separan y salen hacia afuera (algunos bebés lo usan hasta seis horas diarias). • Succionar de forma continuada desarrolla ciertos músculos de la cara y la posición de la lengua cambia, lo que favorece que las arcadas pierdan su paralelismo. Según el Dr. Juan Carlos Pérez Varela, ortodoncista, estas dos situaciones son reversibles en unos meses, si el niño deja el chupete antes de los 3 años.

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abéis decidido tener un animalito en casa y os preguntáis si será bueno para vuestro hijo. La respuesta es sí. Ayudará al equilibrio emocional del niño y esta convivencia será muy positiva.

Muchos beneficios

Tener una mascota (gato, perro, conejo, hámster...) le enseñará a ser prudente y respetuoso: ha de tener claro que no es un juguete y que no se la puede molestar cuando está comiendo o durmiendo. Aprenderá conceptos como la paciencia, la lealtad, el perdón y la necesidad de higiene y alimentación. La convivencia reforzará su autoestima, la empatía y la sociabilidad y además, al jugar con el animal se reducirá el estrés y el sedentarismo. También es menor el riesgo de alergias, ya que su contacto fortalece el sistema inmunológico (salvo que el niño ya sea alérgico).

su cuna o se suba al sofá, ten por seguro que, en cuanto pueda, lo hará. Por ello resulta primordial que: • Su salud esté controlada y vacunada. • Su higiene sea frecuente. • Limpies esas superficies con vapor seco a altas temperaturas, sistema que elimina bacterias, ácaros, epitelios, etc. • Utilices un aspirador que recoja suciedad seca y húmeda, que limpie con vapor y al mismo tiempo seque la zona, que tenga eficacia acaricida certificada y Pero también... que disponga de filtro de agua o multiAunque prohíbas a la mascota que entre ciclónico, para que las impurezas aspiraen la habitación del niño, que duerma en das no vuelvan a salir al ambiente.

Así crecerá tu hijo en sus primeros años Aunque cada niño crece a su propio ritmo, según las circunstancias que influyen en su vida (alimentación, enfermedades, genética, etc.) se pueden considerar tres etapas básicas: De crecimiento acelerado. Primer año de vida. Durante estos 12 meses, el niño suele triplicar el peso que tuvo al nacer y aumenta su talla entre 25 y 27 cm. Etapa intermedia: De los 2 a 3 años, en la que se produce una ganancia de peso de 6 kg y un crecimiento de 19 cm con unos periodos más acelerados que otros. De crecimiento lento. Es una etapa que se prolonga desde los 3 años a los 12 años. Entre los 3 y los 5 años el niño gana 5 kg y crece entre 8 y 10 cm.

On line

CRECER FELIZ Y DKV

Irse de madre... ¡con humor!

Ser mamá primeriza es un mundo. Tu vida cambia y estás a verlas venir. Tranquila, la actriz Sara Escudero, de la mano de DKV, te echa un cable con la serie on line “Irse de madre”. Sara Escudero te acompaña en tus inicios como mamá

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eguro que si estás a punto de ser mamá o si acabas de estrenarte en el mundo de la maternidad te surgen un montón de dudas y vives situaciones de bastante inseguridad. Tranquila, nos pasa a todas. Tener un hijo es una gran responsabilidad y supone un cambio total de tu vida, que ya no es como la conocías hasta ahora. Pero no hay que desesperar. Todo lo contrario, tómatelo con humor y verás como nada es tan complicado como parece en un principio.

Consejos muy reales

Ahora cuentas con una ayuda genial, la web serie “Irse de Madre”. La ha puesto en marcha la compañía DKV Seguros para ofrecerte información y consejos en torno a la maternidad, la paternidad y la familia en clave de humor. Para ello cuentan con la simpática actriz Sara Escudero, que se mete, literalmente, en la vida de distintas familias reales con bebés y niños pequeños para mostrar los retos y las diferentes situaciones cotidianas que se viven en los hogares españoles hoy en día. En la web tienes un montón de vídeos con los que lo pasarás en grande a la vez que aprendes a

desenvolverte en asuntos como la lactancia, el cambio del pañal, la salida con los niños al parque o la organización mañanera de un día cualquiera de colegio.

Bloggers e info de calidad

Puedes ver todos los vídeos en http://irsedemadre.com y en dicha web encontrarás material adicional de lo más interesante: Reconocidos blogueros (No soy una drama mamá, Tigriteando, Un papá Darth Vader...) comparten tips basados en sus experiencias que te vendrán de lujo y se hacen eco de las situaciones vividas en los capítulos de la web, generando atractivos debates. También te va a encantar “Madres Ilustradas”, el espacio de la ilustradora Monstruo Espagueti, con viñetas en las que te verás reflejada. Y no te pierdas la sección “Madrepedia” con un montón de posts creados por DKV Seguros con información actual y de calidad sobre los temas que más te interesan, desde cómo acostar de forma segura a los bebés a qué fruta consumir según la época del año. Echa un vistazo a http://irsedemadre.com y suscríbete a sus canales de Youtube y Facebook. Serán grandes (y divertidísimos) aliados.

Moda

PRENDAS DE ABRIGO

Caliente, caliente

En su silla de paseo o jugando en el parque, tu bebé necesitará estar protegido del frío, ya sea con una chaqueta de punto grueso forrada, un chaquetón o un abriguito... como estos. Belinda Santamaría

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3madrugada de la

con un pañal húmedo

con Dodot

Dodot. Hasta 12h seco para que la humedad no interrumpa su sueño. Un pañal húmedo puede hacer que tu bebé se despierte en medio de la noche sintiéndose incómodo. Por eso, a diferencia de otros pañales con dos capas, Dodot tiene un núcleo de absorción con tres capas. Para toda una noche de sueño sin interrupciones.

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PARA SU CUARTO

Decora su mundo Inspírate en las tendencias de esta temporada para montar la habitación del bebé con su cuna, su cambiador, su armario, una bonita pared, buena iluminación y complementos textiles. Belinda Santamaría

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Bbest. Cuna modelo Stela. 120x60 cm, madera de haya, lateral abatible, tres alturas de somier. 129 €. elcorteingles.es 40

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Micuna. Línea Wonderful,

BelandSoph. Cuna Mina Verde

ByMySide. Cuna Lucas

cuna Cielo-Rosa. De madera procedente de bosques sostenibles. Lateral abatible. 257 €. micuna.com

Agua. Realizada a mano, madera recuperada y pintura ecológica. 120x60 cm. Somier a dos alturas. 626,30 €. belandsoph.com

Gris. Pino macizo de Nueva Zelanda, somier a tres alturas, 120x60 cm. 149,99 €. toysrus.es

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Maisons du Monde.

Cambiador modelo Pastel, de madera blanca, 56x80x95 cm (99,99 €). Móvil nubes y estrellas: 9,99 €; bolsón maternal: 39,99 € y oveja de peluche: 44,99 €. maisonsdumonde.com

Nobodinoz. Armario Horizon

Verde Tropical. Armario y estantería de haya maciza (FSC Europea), pintura eco-friendly. 1.395 €. nobodinoz.com

Micuna. Bañerita cambiador

rosa, se convierte en cómoda, con un kit de patas, de la línea Wonderful. Madera procedente de bosques sostenibles. 255 €. micuna.com.

Xo-in my room. Armario

Nashimura. Realizado a mano, con madera recuperada y decorado mediante procesos ecológicos. Mide 205x140x58 cm. 1.584 €. belandsoph.com

Leroy Merlín.

Idea de armario infantil. Puedes hacerlo tú con maderas al corte, barra de cortina y ruedas. Todo en leroymerlin.es

Xo -in my room.

Cambiador Oskar, realizado a mano con madera recuperada y procesos ecológicos. Mide 115x93x55 cm. 823,90 €. belandsoph.com

Ikea. Cambiador-cómoda: 149 €; armario 71x80x50 cm: 149 €, ambos de la colección Sundvik, de pino macizo. Almacenaje de pared 4,99 €. Cestas y textiles, todo: ikea.com

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Deco

PARA SU CUARTO

Minene. Cestas de almacenaje. La grande (40x45 cm) 39,95 €; la pequeña (18x22 cm) 17,95 €. bbgrenadine.com Zy Baby

Babymoov. Doomoo Nid, Plaid

mantita de tela polar de algodón, muy suave y transpirable. Lavable a máquina. Mide 100x75 cm. 32,50 €. babymoov.es

Cojín estampado con forma de estrella. Lavable. 19,99 €. En Tiendas Zippy y zippy.es

Vertbaudet.

Sábanas bajeras de algodón con esquinas ajustables, para cuna de 60x120 y 70x140cm, desde 10,99 € c/u, según medida. vertbaudet.es

Saro Classic. Portabiberón con forma de conejito de peluche. Una simpática forma de llevar su biberón de paseo, decorar su cuarto y tener un amigo de juegos. 20 €. sarobaby.com

Mini Home.

Leroy Merlin. Zona de juego

para cuarto infantil con cojines Rolli, desde 16,95 €, papel pintado Todd Az, desde 19,95 €, cortinas Rolli desde 26,95 €, banderines y láminas todo: leroymerlin.es

Cojín con forma de medusa, textil100% algodón, relleno de fibra hueca siliconada. 25,95 €. En centros El Corte Inglés y elcorteingles.es

Leroy Merlin

Cojín Príncipe (funda y relleno) desde 11,95 €. leroymerlin.es

Mothercare.

Edredón acolchado para cuna (60x120 cm), estampado de cohetes y planetas. 54,90 €. En tiendas Mothercare y mothercare.es

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SIENTE LA

FRESCURA

DE UNA NUEVA VIDA

DE SC U BR E Desde que conociste la noticia, tu mundo entero gira en torno a la nueva vida que está por llegar, lo tienes todo listo para el gran día: su primera muda, sus primeros pañales, ¡todo! Para que tú también estés preparada aquí van algunos consejos prácticos:

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Dieta equilibrada:

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Descanso adecuado:

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Durante el embarazo es recomendable aumentar el consumo de alimentos ricos en ácido fólico. Puedes encontrarlo en frutas y verduras, pero recuerda limpiarlas muy bien antes de consumirlas.

Durante la gestación del bebé el cuerpo utiliza energía extra, por eso es lógico sentirse fatigada. Así que descansa cuando lo necesites y evita situaciones de estrés.

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Con Evax Salvaslip® podrás sentirte limpia todo el día. Además, gracias a su tacto de algodón, son suaves para tu piel.

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Higiene íntima: Con los cambios hormonales, tu cuerpo produce una mayor cantidad de flujo vaginal. Tu organismo es sabio, al aumentar la cantidad de flujo mantiene tu zona íntima más protegida frente a infecciones durante el embarazo, protegiendo de esta forma también al bebé. Esto es muy normal, pero puede resultar incómodo. Por eso, utilizar protegeslips a diario puede ayudarte a sentirte limpia y fresca a lo largo del día.

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Niño

El mejor otoño

para el niño En estos meses crecerá, aprenderá muchísimo y se divertirá. Descubre cómo ayudarle a hacerlo.

Los juegos y las actividades que más le enseñan Las pautas y los alimentos que protegen su salud Las manualidades más originales para entretenerle Los mejores escaparates de compras para esta estación

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Educación

IDEAS PARA CASA

Refuerza en casa lo que aprende en el cole Descubre todo lo que le enseñan en la escuela desde los 3 a los 6 años y qué juegos y actividades puedes practicar con él en casa para reforzar sus nuevos conocimientos.

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I

r al cole “de mayores” cambia la vida del niño y le hace crecer intelectual y socialmente. Si tu hijo ya se encuentra en este camino es importante que le acompañes en él, que te intereses por lo que aprende y que en casa realicéis actividades que refuercen sus aprendizajes. No solo porque hacerlo es bueno para su desarrollo, sino porque sentir que reconoces sus logros y le apoyas en sus dificultades fortalece su autoestima y estrecha vuestros lazos. Para elegir las actividades obsérvale durante sus juegos cotidianos y pregunta en las tutorías con sus profesores qué metodología aplican en el colegio y qué conocimientos se imparten en cada edad; ten en cuenta que lo que aprende el niño depende de su madurez, pero también de lo que le enseñan en la escuela, y puede haber grandes diferencias de un centro a otro. Por si necesitas más sugerencias, nosotros hemos recopilado los principales aprendizajes que los niños suelen llevar a cabo en los distintos cursos entre los 3 y los 6 años y y te proponemos juegos relacionados con ellos que podéis practicar en casa durante las tardes o en los fines de semana. ¡Te resultarán muy útiles!

DE 3 A 4 AÑOS A esta edad el niño muestra una gran curiosidad por todo lo que le rodea y le encanta experimentar y descubrir. Las rutinas y los horarios fijos le ayudan a aprender secuencias lógicas de tiempo, le inician en el concepto de “hábitos” y le aportan seguridad, algo clave para desarrollar su independencia. Como ahora su atención es limitada, las actividades que realices con él deben ser breves y sencillas o dejarán de interesarle enseguida.

Qué aprende en el cole

• El concepto “muchos- pocos”, con el que empieza a interiorizar la “suma”.

Qué puedes hacer tú con él Aprovecha para hacer estas actividades cuando esté relajado o solo lograrás que se agobie. • Practica el reconocimiento de colores y el concepto “muchos-pocos” pidiéndole que separe objetos de dos colores en dos grupos distintos y que señale dónde hay más y dónde menos. También podéis hacer secuencias lógicas con estos objetos. rojo-azul-rojo-azul... • Los cuentos hacen que gane vocabulario mientras se divierte. Pídele que busque alguna vocal en los textos que le enseñas. • Dibujar mejora sus conocimientos sobre colores y formas. Muéstrale que un cuadrado y un triángulo forman una casita y que el sol es un círculo amarillo. • Refuerza sus conceptos espaciales con ejercicios sencillos de motricidad, como un recorrido de diversos obstáculos. Dile que pase por debajo de la mesa, por encima de los libros, que salte dentro de un aro de lana… • Jugar juntos con un pompero de jabón y pedirle que te cuente el recorrido de las pompas mejora sus nociones sobre el espacio. • Utilizar plastilina, pinzas y pegatinas ejercita su motricidad fina. Y los puzles sencillos, de cuatro o cinco piezas, le enseñan mucho sobre formas, colores, vocabulario y espacio.

DE 4 A 5 AÑOS El niño ya es capaz de establecer secuencias temporales, asumir hábitos y experimentar deseos futuros (“después de la siesta, jugamos”). Mantiene mejor y durante más tiempo la atención y comprende algunas normas. Eso sí, a veces puede ponerse muy exigente para conseguir lo que quiere: ignorar estas conductas (en lugar de prestarle atención) ayuda a frenarlas. Los compañeros de clase se vuelven importantes e imita lo que dicen y hacen.

¡Un montón de cosas importantes! Toma nota, porque esta edad está plagada de aprendizajes y nuevos descubrimientos. • Los colores rojo, azul, amarillo y verde y las formas sencillas: cuadrado, triángulo y círculo. Las reconoce y las dibuja. Qué aprende en el cole • Vocabulario relacionado con diferentes en- Los avances que realizará a lo largo de este tornos (la clase, la ciudad, el bosque…). año te sorprenderán. Son los siguientes: • Ejercicios que ejercitan la motricidad fina. • Aprende los números del 4 al 6, y segura• Secuencias lógicas en series de 2 elementos. mente también le enseñen su representación • Conceptos espaciales básicos como encima gráfica. En este curso comienza a ser capaz de y debajo; dentro y fuera... “sumar” manipulando objetos y con conjuntos • Los números 1, 2 y 3 (en muchos colegios (al final del año, si se le da bien, podrá empele enseñan también su representación gráfica) zar a hacer sumas sencillas con números). y las vocales –aprende ya a decirlas y a reco• Comprende y realiza secuencias lógicas en nocerlas visualmente–. series de tres elementos.

La clave, calma Cada ni–o tiene un ritmo de aprendizaje que depende, en gran medida, de su madurez. Si tiene dificultades a la hora de interiorizar algo, no te obsesiones con ello y tampoco le impongas deberes; puede agobiarse y verlo todo m‡s dif’cil. Recon—cele las actividades que se le dan bien y an’male para que mejore en las que se le dan mal, apoyando sus logros (por peque–os que sean) y ofreciéndole tu comprensi—n, paciencia y cari–o. Recuerda, adem‡s, que el juego es el mejor método de aprendizaje ÁUtil’zalo!

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Educación

IDEAS PARA CASA

El juego simbólico No es un aprendizaje “estrictamente académico”, pero en los colegios suelen dedicar tiempo a desarrollar este juego. Imitar comportamientos o escenas que ve o vive en su entorno mejora la comprensión que el niño tiene del mundo, favorece su sociabilidad, el desarrollo de su vocabulario, la expresión de sus sentimientos y, además, le ayuda en la resolución de conflictos.

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• Empieza a reconocer y escribir las vocales y las consonantes “p”, “l”, “m” y “s”; la secuencia fonema, sílaba, palabra (en algunos centros primero aprenden la palabra y luego la dividen). • Descubre que la mezcla de colores da como resultado colores nuevos y reconoce y dibuja las formas rectángulo y óvalo. • Memoriza cada vez más canciones que le enseñan ritmo y vocabulario. • Aprende conceptos de lateralidad (a un lado, a otro) y es capaz de diferenciar tres tamaños: grande, pequeño y mediano.

Qué puedes hacer tú con él Como ahora tu hijo está deseando aprender y probar sus capacidades, esto le encantará: • Le gusta crear colores nuevos mezclando los que ya conoce. Anímale a pintar con acuarelas o con témperas. • Agrupad juntos varias cosas que le gusten, como coches, muñecos... y pídele que las cuente (deben ser poquitas). • Pídele que coloque en orden tres objetos de distintos tamaños, desde el grande al pequeño. • Haced una clase de gimnasia o bailad juntos para mejorar su ritmo y su equilibrio.

• Cantad en casa las canciones de letras y números que aprende en el cole. Le ayudarás a ir mejorando su vocabulario y pronunciación. • Estimula su capacidad para reconocer formas y su motricidad fina, con puzles complejos de 8 o de 10 piezas.

DE 5 A 6 AÑOS Ahora su vocabulario y lenguaje están muy desarrollados y le gusta aprender frases y palabras con canciones y rimas nuevas. Tiene mejor equilibrio y es más hábil. Muestra su destreza en el dibujo, la escritura y al vestirse, manejando bien botones y cremalleras. Le gusta jugar con amigos, aunque aún se enfada si pierde.

Qué aprende en el cole Además de saber cumplir mejor las reglas y compartir cada vez más, aprende... • Los números hasta el 10 y el abecedario completo (en algunos centros le enseñarán a identificar cada una de las letras con su sonido y su representación gráfica. Es posible incluso que le animen a escribirlas poniendo de esta forma a prueba su maña). • Descubre que los colores tienen distintos

tonos y también que el negro oscurece las gamas y que el blanco las aclara. • Empieza a hacer sumas con números (irán aumentando en dificultad) y restas muy sencillas. • Empieza a leer y escribir palabras muy sencillas (en algunos casos, hasta de tres sílabas) y es posible que comience a trabajar las consonantes trabadas (“pl”, “tr”..). • Descubre el rombo y sus primeras formas en 3D: la esfera, el cubo y la pirámide. • Aprende secuencias lógicas en series de varios elementos y conceptos espaciales complejos: izquierda y derecha.

Qué puedes hacer tú con él Muchas cosas, en casa y también fuera, llevándole al parque o a actividades de ocio. • Visitar museos, zoos, cines… amplía su mundo y estimula su curiosidad. • Las actividades que relacionan colores y movimiento (“Enredos”, jugar a perseguirse hasta tocar un color determinado…) mejoran su coordinación, equilibrio y flexibilidad. • Busca juegos de ordenador que desarrollen

su lecto-escritura, conceptos matemáticos y los contenidos de ciencias naturales y sociales. • Refuerza los conceptos izquierda y derecha haciendo movimientos en espejo y en paralelo durante vuestras clases de deporte casero. • Despierta su conocimiento científico con experimentos sencillos como plantar judías en un bote con algodón empapado en agua, recoger en el campo hojas del suelo y pegarlas en un cuaderno o comprobar qué piedra se calienta más al sol, una blanca o una negra. • Lee con él cuentos que tengan textos cortos e ilustraciones llamativas. Si las letras tienen el mismo aspecto que las que ve en el colegio (ligadas, minúsculas, mayúsculas…), se sentirá más motivado para leer. • Mejora su comprensión pidiéndole que elija su personaje favorito del cuento o que escenifique algún momento del mismo. Ester Alonso

Asesora: Marta García Ruiz, profesora de educación infantil y primaria del Colegio Nuestra Señora de la Merced, de Madrid.

Alimentación

PROPUESTAS SANAS

Platos muy ricos con nutrientes básicos

Cada uno ejerce un papel esencial a la hora de mantener la salud del niño. Y las recetas gustarán a toda la familia. Berta Gómez

CON POTASIO: chocolate banano

Corta 4 plátanos por la mitad y pínchalos con un palo de madera. Mete al congelador. Pon 150 g de chocolate al baño maría con una cucharada de mantequilla. Con el chocolate derretido, baña los plátanos una vez que estén congelados y enfríalos de nuevo para endurecerlos.

Sus beneficios

El potasio de los plátanos regula los fluidos de todo el cuerpo y ayuda a mantener una buena presión sanguínea. Además, es bueno para los músculos y para el funcionamiento de los riñones.

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CON VITAMINA A: dips de verduras y queso Desmenuza 150 g de queso suave en un cazo. Agrega 100 g de nata líquida y pon a fuego suave al baño María. Remueve hasta que la mezcla sea homogénea y reserva. Pela, lava y corta en palitos 4 zanahorias, 4 endivias y unos rabanitos. Coloca las verduras sobre una fuente con la salsa caliente en el centro, y espolvorea con perejil picado.

Sus beneficios

La vitamina A de las verduras favorece una buena visión y es un potente antioxidante. Y el queso tiene mucho calcio.

CON MAGNESIO: torres de huevo con gambas Cuece 4 huevos, pélalos y córtalos en rodajas. Pela y corta 3 tomates en dados y varias gambas. Monta torres de huevo, tomate y gambas y adereza con una mezcla de aceite de oliva, limón y sal.

Sus beneficios

El magnesio de las gambas es básico para todo el organismo, incluidos los huesos y el corazón. Y contribuye a mejorar el humor y el estado de ánimo.

CON VITAMINA C: bombas de tomate Necesitas 4 tomates, 200 g de queso fresco, 200 g de mascarpone, sal, hojas de albahaca, dos filetes de pechuga de pollo y aceite de oliva. Corta la parte superior de los tomates y vacíalos. Pasa los filetes de pollo por la plancha. Precalienta el horno a 180º, pica los filetes de pollo y las hojas de albahaca, mezcla con la pulpa de tomate y el queso fresco, rellena los tomates con ello y mete al horno 15 minutos. Antes de servir, pon mascarpone por encima de cada uno.

Sus beneficios

La vitamina C presente en los tomates contribuye a la mejor absorción del hierro, previene la anemia y mejora el sistema inmunológico del organismo. Además, el pollo contiene también vitamina C y es buenísima fuente de proteínas, y el queso es rico en calcio.

Alimentación PROPUESTAS SANAS

CON CALCIO: yogur con manzana y miel

Necesitas 4 manzanas reineta, 4 cucharadas de miel, 4 yogures naturales y nueces de decoración (en niños menores de 3 años, bien picaditas). Pela las manzanas y córtalas en trocitos pequeños. Pon las manzanas junto a la miel en una cazuela a fuego lento, para que vayan impregnándose bien. Deja enfriar y coloca esta mezcla en el fondo de los vasos. Completa con el yogur por encima y guarda en la nevera. A la hora de servir, pon media nuez sobre cada vaso como decoración.

Sus beneficios

Los yogures son ricos en calcio, componente principal de huesos y dientes en los niños, aliado de su crecimiento y buena ayuda para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Y la miel proporciona energía y regula el tránsito intestinal.

CON VITAMINA D: croquetas de salmón

Pon mantequilla en una sartén y cuando esté derretida añade 50 g de harina. Incorpora sin parar de remover 250 ml de leche y 250 ml de caldo de pescado, calientes. Cuando se espese, pon 250 g de salmón fresco, una cucharada de perejil y sal. Tapa con papel film, deja enfriar y reserva la mezcla en frío. Cuando la masa haya cogido cuerpo, da forma a las croquetas y rebózalas en harina, huevo batido y pan rallado. Fríe con aceite hasta que estén doraditas y deja escurrir sobre papel de cocina.

Sus beneficios

La Vitamina D, esencial para la absorción del calcio, se encuentra en mínimas cantidades en los alimentos. Uno de los más ricos en ella es el salmón fresco.

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CON HIERRO: huevos disociados

Separa las claras de las yemas de 4 huevos. Bate y monta las claras con sal. Pica dos lonchas de jamón serrano (o dulce). Mézclalo con las claras. Haz con esta mezcla 4 montoncitos con un hueco en el centro y mételo al horno. Después de tres minutos coloca las yemas en el centro y deja durante un minuto (no más tiempo o el huevo se endurecerá).

Sus beneficios

La función del hierro presente en los huevos es fabricar hemoglobina, el componente encargado de transportar el oxígeno. Su carencia puede conllevar una anemia.

CON FIBRA: triples de salmón, pepino y huevo Pela un pepino y córtalo en rodajas muy finitas. Mientras, conserva 4 lonchas de salmón ahumado en la nevera rociadas con un poco de aceite de oliva. Mezcla un huevo cocido y picadito con 50 g de mantequilla; unta esta mezcla en 8 rebanadas de pan de molde integral. Monta el sándwich alternando las rebanadas de pan de molde integral untadas con la mezcla de huevo y mantequilla con las lonchas de salmón y las rodajas de pepino. Prensa muy bien antes de servir.

Sus beneficios

La fibra del pan integral ayuda a regular el sistema digestivo de los niños y reduce el estreñimiento. Además, el salmón contiene ácidos grasos omega 3 y el pepino, minerales y vitaminas.

CON OMEGA 3: brochetas de merluza a la romana Corta 800 g de merluza en dados y salpimenta. Para el rebozado mezcla 125 g de harina, una cucharada de levadura, 200 ml de agua y 2 huevos batidos. Sumerge el pescado en la mezcla y fríe con aceite de oliva hasta que esté dorado.

Sus beneficios

El omega 3, en el que es muy rica la merluza, resulta imprescindible para el correcto funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso, la visión y la formación de las células.

CON FOLATO: crema de guisantes Necesitas 700 g de guisantes, 1 l de caldo de verduras, 50 g de almendras, un ajo, aceite y sal. Pon al fuego el caldo, el ajo pelado, varias almendras crudas, los guisantes y la sal durante 20 minutos. Pasa todo por la batidora. A la hora de servir adorna con unos guisantes cocidos y unas almendras tostadas (en el plato del niño, muy picaditas).

Sus beneficios

El folato es la forma natural en la que se encuentra el ácido fólico en diversos alimentos, como los guisantes. Es indispensable para la formación de los glóbulos rojos en la médula ósea y sin él, el crecimiento se detendría. En cuanto al ajo, es un antibiótico natural y viene muy bien en otoño.

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Salud

LLEGAN LOS VIRUS

Gripe y catarros, a la orden del día

A priori, gripe y resfriado pueden parecer enfermedades similares. Pero los virus que las provocan no son iguales y sus síntomas, tampoco. Te contamos todo sobre las dos infecciones de las vías respiratorias más comunes entre los niños durante el otoño.

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e estima que alrededor del 20% de los niños contrae la gripe cada año en España, una tasa superior a la de los adultos. El Ministerio de Sanidad incluso habla de porcentajes cercanos al 50% en los grupos de población cerrados, como los internados escolares, y la Organización Mundial de la Salud asegura que se han detectado epidemias de gripe que han afectado hasta al 42% de la población infantil. Los resfriados son incluso más numerosos: se calcula que un niño puede sufrir una media de seis en el mismo año. Pero ¿qué diferencia una gripe –en general una infección viral más agresiva– de un resfriado o catarro, cuyos síntomas suelen ser más leves? De entrada, es importante que tengas claro que ambas son enfermedades de las vías respiratorias provocadas por virus, no por bacterias. Y que las dos tienen, en sus primeras fases, unos síntomas parecidos. Sin embargo, hay que tratarlas de diferente forma.

¿Qué virus las provocan? Aunque los resfriados están provocados por centenares de virus, los más habituales son los llamados rinovirus y coronavirus. La gripe, en cambio, tiene al virus influenza como responsable. De este virus existen tres tipos distintos: A, B y C. El primero es el más numeroso (culpable de la mayoría de las epidemias) y agresivo para los humanos, mientras que el B se presenta en brotes más localizados.

nerlas siempre limpias (sobre todo, a lavarlas después de toser o estornudar).

¿Cuándo aparecen los síntomas? La incubación de estos virus es muy corta y la misma tanto en la gripe como en los catarros. Entre las 12-72 horas tras el contagio, aparecen los primeros síntomas.

¿Cuáles son esos síntomas?

En el catarro los más habituales son estornudos, secreción nasal, irritación ocular y, por ¿Por qué son más habituales en otoño? supuesto, tos. En ocasiones hay fiebre pero Por un lado, porque en verano, debido a las no es corriente. A veces deriva en sinusitis y altas temperaturas, estos virus se destruyen otitis. “Muchos padres tratan de cortar de raíz con más facilidad y, cuando empieza el frío, los mocos, y es un error. Hay que dejar actuar en otoño, se mantienen vivos durante más al cuerpo. Los mocos poseen gran cantidad tiempo. Por otro, porque en esta época los ni- de anticuerpos que ayudan a combatir los ños vuelven a convivir en espacios más redumicrobios”, dice Nicolás Cobos, consultor de cidos (guarderías, escuelas, etc.) lo que facilita la Unidad de Neumología Pediátrica del Hosla proliferación y el contagio. pital Vall d’Hebron, de Barcelona. En la gripe, la alteración de la mucosa respira¿Cómo se contagian? toria es más severa. Suele comenzar de forma Tanto en el caso de la gripe como en el de los brusca, con fiebre, congestión nasal, dolor catarros, el contagio se produce de la misma de cabeza, molestias en la garganta, tos seca, manera: cuando un niño grita, estornuda, llodolores musculares y gran malestar general. ra, habla, ríe, tose o juega, expulsa microgotas “Los niños, a estas edades tempranas, no made saliva infectada que se quedan flotando en nifiestan los dolores asociados. No hablan de el aire y que otros niños sanos aspiran al respi- dolor muscular o de cabeza sino de malestar rar. De esta manera, llegan hasta las vías resgeneral”, explica Cobos. “Por eso al darles un piratorias, donde se reproducen con mucha analgésico, no sabemos dónde le calmamos el facilidad. El otro gran mecanismo de contagio dolor, pero sabemos que es efectivo”, añade. es a través de las manos, que se convierten en En ellos es bastante frecuente que la gripe vehículos para propagar estos virus. De ahí vaya acompañada de otitis media y de molesla necesidad de enseñar a los niños a mantetias abdominales (náuseas, vómitos o diarrea).

Contra el resfriado Además de una buena hidratación y el uso de antitérmicos y analgésicos, estas pautas le aliviarán: • Dale baños de vapor que le ayuden a respirar. • Usa un nebulizador de agua marina para lavar su nariz. • Aplícale vaselina o crema reparadora peri oral bajo la nariz, para evitar las rozaduras. • Si tiene edad, dale caramelos para calmar la tos de garganta. • Usa humidificadores para aumentar la humedad en su cuarto. • Ofrécele caldos. Son nutritivos, hidratantes y reconfortantes.

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Salud

LLEGAN LOS VIRUS dable es darle la medicación cada 8 horas. “Si la fiebre es muy alta y su estado general es de abatimiento, puede tomar dos medicamentos de distintas familias: ibuprofeno y paracetamol, cada cuatro horas, de forma alterna”, propone el doctor. Recuerda que los niños no deben tomar ácido acetilsalicílico, ya que su consumo durante la edad pediátrica está relacionado con la aparición del Síndrome de Reye, un trastorno raro, pero grave.

¿Cuánto tardan en curarse?

Buena protección La vacuna antigripal ha demostrado su eficacia total en el 80% de los niños. En España se recomienda la vacunación a los mayores de seis meses con factores de riesgo (asma, fibrosis...). Pero también está indicada para cualquier niño sano por su eficacia demostrada frente al virus influenza. La vacuna es gratuita y se administra en los centros de salud. Es intramuscular y comienza a hacer efecto a las dos semanas de ponerla.

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¿Provocan febre? Un resfriado puede ir acompañado de fiebre alta pero no es lo habitual: como mucho, 38ºC. Si supera esta temperatura debe verlo su médico, pues podría ocultar otra afección. En cambio si tu hijo tiene gripe, lo normal es que tenga fiebre (alrededor del 80% de los casos de gripe cursan con fiebre) y puede subirle a 40 ºC. Sea como sea, ante una fiebre de 39ºC lleva al niño al pediatra para que valore los síntomas, confirme la enfermedad y descarte complicaciones (38ºC si es un lactante).

¿Cómo tratar estas enfermedades? No existe ningún tratamiento específico para ellas, porque tanto la gripe como el resfriado están provocados por virus, no por bacterias. Por esta razón, los antibióticos no han de utilizarse nunca, incluso están contraindicados por sus efectos secundarios. “Las únicas medidas que ayudan de verdad a pasar la enfermedad son los analgésicos y los antitérmicos”, insiste el doctor Cobos. Junto a ellos, el suero fisiológico nasal, para mantener la nariz despejada, una correcta hidratación (beber muchos líquidos, evitando los zumos envasados por su alto contenido en azúcar) y el descanso, son los complementos perfectos. Los efectos de los analgésicos son casi inmediatos. “Alrededor de una hora después de su toma empiezan a hacer efecto y el niño notará mejoría”, explica Cobos. Lo recomen-

El resfriado dura de tres a cinco días, aunque la curación completa se puede alargar hasta los siete días. La gripe dura algo más: la fase aguda suele ser de una semana y el niño puede llegar a necesitar hasta 10 días para estar totalmente recuperado. Normalmente, pasados cuatro días desde el inicio de la enfermedad el niño, aún convaleciente, deja de ser portador del virus, por lo que ya no lo transmitirá a otras personas. “Aún así, lo recomendable es no llevarle a la escuela hasta que pasen un par de días más”, sugiere el neumólogo del hospital Vall d’Hebron.

¿Pueden complicarse? En el caso de los resfriados, existe una complicación que conviene tener en cuenta: la laringitis estridulosa, producida por los virus propios de los resfriados pero que afecta de repente y de forma muy concreta a la laringe. “El niño empieza con un simple resfriado, pero a las pocas horas parece que se ahoga de forma alarmante. La laringe experimenta un proceso inflamatorio y se obstruye de manera que aparece una tos muy ronca, que le ahoga”, explica el neumólogo. Es más frecuente en niños de edades comprendidas entre 2 y 4 años. En la gripe, las complicaciones son de otro tipo. “Cuando un niño tiene una infección vírica, su sistema inmunológico está centrado en eliminar ese virus. Las bacterias viven en sus vías respiratorias altas sin que por ello resulten agresivas. Pero, si surge la oportunidad, acceden a las vías respiratorias bajas, y pueden volverse más agresivas, llegando a los pulmones y derivando en bronquitis o neumonía”, explica el doctor. Es importante en estos casos que lo lleves cuanto antes a su pediatra para que realice el diagnóstico y la valoración adecuados. David Ruiz Asesor: Nicolás Cobos, consultor de la Unidad de Neumología Pediátrica del hospital Vall d’Hebron.

Manualidades CREA SU ESPACIO

Rincón de manualidades

¿Tu hijo es tan creativo como tú y se anima ya a realizar sus primeras manualidades? Si quieres incentivarle, prepárale un pequeño espacio en casa para que pueda hacerlas. Con estas ideas te quedará genial. Por Mª Celeste, autora del blog “Guía de manualidades”. ¿Te encanta pasar la tarde creando adornos y objetos decorativos? Entonces este blog es para ti. guiade manualidades.com.

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o ideal es que el lugar tenga una buena iluminación y el espacio suficiente para un escritorio o superficie de trabajo y para guardar los materiales. Mejor que esté donde tú puedas verlo mientras hace sus trabajos o, incluso, hacerlos con él. Procura que sea un rincón divertido, con espacio para lucir sus creaciones y dibujos y en el que tenga todos los materiales a mano y bien organizados. El orden resulta fundamental para

que sea una experiencia placentera para todos. En cuanto a los materiales nunca deben faltar: rotuladores, ceras, lápices de colores, tijeras para niños, reglas, lanas, témperas, cuadernos, dibujos para colorear, pegamento no tóxico, plastilina, materiales reciclables, papeles de distinto tipo, botones, limpiapipas, tubos de cartón, palitos de helado, goma eva, pegatinas, sellos y todo aquello que ayude a usar la imaginación. ¿Todo listo? Ahora podéis hacer estos ejemplos.

Portalápices con latas Necesitas: Latas de conservas; plancha de corcho fino; pegamento fuerte, cœter, base de corte, l‡piz, regla, cinta mŽtrica y cintas washi.

Guirnalda para sus trabajos Necesitas: Cord—n, bolitas y anillas de madera, pinzas para la ropa, pistola de pegamento caliente, letras diferentes de madera o de goma eva.

Así se hace: Busca latas de distintos tamaños, quítales las etiquetas,

Así se hace: Anuda una de

Cuadernos personaliZados Necesitas: Cuadernos de distintos tama–os, telas de diferentes colores,

Sellos con tapitas Necesitas: Tapas de pl‡stico

lávalas bien y sécalas. Mide la altura de cada una con la regla y traslada la medida a la plancha de corcho. Para saber el largo, mide el contorno de las latas con una cinta métrica. Corta la pieza marcada con el cúter, hazlo sobre la base de corte o sobre un cartón grueso (esta fase tendrás que realizarla tú o dejar que tu hijo lo haga con la tijera para niños). Luego pega la pieza de corcho a la lata con un pegamento fuerte y deja que seque bien. Para terminar, decóralas con las cintas washi y de diseño. O también con tiras de papel coloreadas por tu hijo.

pegamento en aerosol, pistola de pegamento caliente, tijeras, regla, l‡piz.

Así se hace: Toma las medidas del cuaderno, añadiendo unos centímetros a cada lado. Traslada las medidas a la tela y corta la pieza resultante. Colócala con el diseño hacia la superficie de trabajo, pon el cuaderno sobre ella, haz unos

cortes para ajustar el lomo y rocía una de las tapas con el pegamento en aerosol. Pega bien la tela y da la vuelta hacia la otra tapa para repetir el procedimiento. Con la pistola de pegamento caliente pega los bordes restantes en el interior del cuaderno.

las anillas al extremo del cordón y comienza poco a poco a colocar las bolitas de madera. Para que cada una de ellas quede fija en un lugar del cordón haz un nudo a ambos lados. Completa hasta llegar al final del cordón y anuda una nueva anilla para terminar. Añade algunas pinzas para la ropa para que los peques puedan colgar sus trabajos. Y pega sobre ellas unas letras de madera o goma eva.

de colores, formas de goma eva autoadhesiva, silicona l’quida (opcional).

Así se hace: Limpia bien las

tapas antes de comenzar a trabajar. Si has conseguido formas de goma eva autoadhesivas no necesitarás la silicona líquida. Combina las formas de colores con las tapas, pégalas sobre la superficie plana de ellas y listo. ¡A sellar!

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DIY

ORIGINAL PIZARRA

Por Bea, autora del blog “Pintando una mamá”. Si os gusta esta idea, os va a encantar el blog de Lourdes y Beatriz. Un lujo para los amantes del DIY, la cocina, las manualidades...www. pintandounamama.es

Pizarra customizada ¿Tenéis en casa una pizarra vieja y queréis convertirla en una magnética para poner imanes, notas, fotos...? Os propongo un sistema muy sencillo para darle un aire propio y original.

1 Pintamos con cola de imprimación

Todo lo materiales • Un bote de sellador

para imprimar • Un bote de pintura efecto Imán • Un rodillo para pintar • Varios imanes • Pegatinas, washi tape para el marco (opcional) • Cordel (opcional) • Extra: Un bote de pintura de Pizarra

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Limpiamos con agua y jabón la pizarra y secamos bien. Pintamos la primera capa de cola de imprimación (esencial para que el material no rechace la pintura de imán). Dejamos secar al menos 3 horas y damos otra capa (cada capa es una pasada de pintura en horizontal y en vertical). Dejamos secar 3 horas más.

2 Aplicamos la pintura de imán La removemos bien con el rodillo para que la mezcla sea homogénea. Aplicamos la primera capa. Dejamos secar según las instrucciones antes de aplicar la siguiente capa (se recomienda dar entre 3 y 6; a más cantidad de capas, mejor adherencia de los imanes).

3 Damos el toque final Ya la tenemos lista. Ahora, si queremos que además sea pizarra de tiza, podemos poner una última capa de pintura especial de pizarra (en color negro o verde oscuro). Y si queremos decorar el marco, podemos utilizar washi tape de tela o de papel o pegatinas.

Niño

tips

Tu mayor interés es que tu hijo crezca sano y feliz en estos meses. Sigue las pautas que te damos y lo conseguirás.

Vacuna intranasal para la gripe, ¡sin pinchazos! Calidad de vida

La leche, vital

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a Asociación Española de Pediatría, la Fundación Española de la Nutrición y la Fundación Iberoamericana de Nutrición resaltan la importancia de la leche en la salud de los niños. Para ello han creado el decálogo: Importancia de la leche en la etapa infantil.

A modo de resumen 1. Es un alimento básico dentro de una dieta variada y equilibrada. 2. Contiene proteínas de alto valor biológico que contribuyen a un adecuado crecimiento y desarrollo. 3. Es la principal fuente dietética de calcio para unos huesos fuertes. 4. Facilita alcanzar la ingesta adecuada de ciertas vitaminas y minerales. 5. Es buen vehículo de ácidos grasos. 6. Hay relación entre consumo de leche y estatura en niños y adolescentes. 7. Su valor nutricional no puede ser sustituido por el de las bebidas vegetales. 8. No está relacionada con el asma ni con la producción de moco ni gases. 9. Permite corregir la ingesta de nutrientes deficitarios. 10. La leche de crecimiento es útil en la dieta infantil, ya que antes de los 12 meses no es adecuada la leche de vaca. www.aeped.es/comite-nutricion

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omo ya te hemos contado en el reportaje titulado “Gripe y catarros a la orden del día”, la gripe es una enfermedad muy contagiosa causada por el virus influenza y los niños son sus principales transmisores.

pinchazo que supone la inmunización. Fluenz Tetra es una vacuna intranasal (se administra pulverizada en cada fosa nasal) de virus vivos atenuados formulada con cuatro cepas de la gripe (dos tipo A y dos tipo B) indicada para la prevenPara prevenir... ción de esta enfermedad Entre las medidas más en niños y adolescentes recomendadas para evi- (2 a 17 años). tar su contagio están: la- Con ella se consigue varse las manos regularestimular el sistema inmente, cubrirse la boca y munológico y protegerse la nariz con un pañuelo frente a la gripe. La al toser o estornudar y protección se alcanza a evitar las aglomeraciones. los 10-14 días. Los niños Y entre las más eficaces: no inmunizados previala vacunación. Ya habrás mente precisan dos dosis visto los carteles de la (es bien aceptada y tolecampaña tradicional en rada). Si quieres vacunar tu centro de salud. a tu hijo y evitarle el Sin embargo, no a todos pinchazo, pregunta a su les resulta agradable el pediatra. En farmacias.

¿Cómo saber si una web de salud es fiable? Según Súmate, empresa internacional de consultoría y márketing online, para identificar una web de salud como fiable hay que reconocer ciertas señales que te hacen desconfiar o no. Ponla en duda si: aparecen promesas de resultados increíbles o usa términos como “natural o milagroso” en sus mensajes, si hay testimonios artificialmente positivos o conclusiones basadas en investigaciones insuficientes y poco contrastadas. Transmite confianza si: hay un autor bien identificado, documentación contrastada y fiable, un contacto (mail, formulario, etc.), información actualizada, calidad en la redacción, aval de instituciones, medios de comunicación o posee sellos de calidad de entidades independientes.

Compras

PARA EL COLE

Bobby the Dog.

Compras con clase

Estuche 3D con la rana Croaky. Cierre de cremallera. (+de 3 años). 14,60 €. amazon.es

Lápices, cuadernos, sacapuntas, goma, mochila... son básicos para el cole. Pero si este año tu hijo quiere ser el más original, con estos artículos destacará en clase. Belinda Santamaría

Giotto Be-bè. Giotto be-bé Set Juega y Crea (Pizza). Para jugar con 6 trozos de pasta de colores, rodillo y cortador. En papelerías. C.P.V.

Bic Kids Pack Mixto. Pack de 36 unidades de rotuladores, lápices de colores y ceras plásticas. Desde 8 €. En papelerías.

Kukuxumusu. Iwako. Goma de borrar con forma de galleta de chocolate con relleno de leche. Mide 2,5 cm. 3,60 €. amazon.es

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Cuaderno A4 Futgol, cuadrícula y tapa dura, con adhesivos para personalizar. 8,25 €. kukuxumusu.com

Cuadernos Rubio. Cuaderno de Preescritura de la colección Escritura. 1,15 €. cuadernos.rubio. net. Además, en la web puedes encontrar la colección de 24 cuadernos. 27,60 €.

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Sacapuntas manual con forma de frutas. Lleva depósito para los restos.12,90 € c/u. amazon.es

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Maletín de regalo Jumbo Grip. Con 18 ecolápices de colores, un lápiz de grafito, un pincel, un vaso para el agua, un sacapuntas. 45,50 €. En papelerías.

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Giotto be-bè My Color Pack, mochila lavable, con 6 súper rotuladores,10 súper ceras, sacapuntas y libro para colorear. 33,70 €. En papelerías.

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Bolsa-mochila con estampado de personajes de Gumball y cierre de cordón. 12,95 €. elcorteingles.es

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Freestyle.

Mochila morada con estrellas. Lleva asas regulables, cierre de cremallera y doble compartimento. 29,95 €. elcorteingles.es

OTOÑO 65

Moda

PARA ESTE OTOÑO

En la onda

Las faldas se acortan y los shorts vuelven con fuerza. Ellas, con botines y varios pares de medias de diferentes colores y largos. Todos con prendas superpuestas en mostaza, verde musgo y negro. Fotos: Marcos Soria by FIMI

José Varón Mayoral

Foque

Bóboli

N+V

MOSTAZA Y O G S U M E D R E V . c r e c e rf e l M á s d et a l l e e n

ww w

Pilar Batanero

i z .e s

Foque N+V

Lea Lelo

Lion of Porches

Barcarola

ACORTA LAS FALDAS

Dolce Petit

Kiddy Mini Model Tartaleta

Moda

PARA ESTE OTOÑO

O T C E F R E P , NEGRO COMODÍN

Oca Loca

A.R. de la Prada

S A F A G S A L VIVAN

Barcarola

Losan

La ormiga

José Varón

Mayoral

Teté & Martina

Ñ O T O E D S T R SHO

O

Calzado

DE NIÑO Y DE NIÑA

Buen paso La bota tobillera es una excelente opción para el día a día de niños y bebés en fechas otoñales. Y si necesitas un calzado más de vestir puedes elegir unas merceditas con una buena suela aislante o unos zapatos abotinados. Belinda Santamaría

Pablosky. De ante estampado con puntera y cierre de velcro de piel burdeos. Desde 40 €. shop.pablosky.com

Camper. Bota de ante bicolor con suela de goma. 89 €. www.camper.com

Conguitos. Bota plateada, de cordones, con suela negra 31,90 €. conguitos.es

Reebok. Bota de bebé con cierre de velcro. 39,95 €. reebok.es

OTS. Serraje, color natural, cierre de velcro y suela de goma. 34,95 €. elcorteingles.es

Pablosky. De piel azul con interior de piel verde. Desde 49 €. shop.pablosky.com

Saltin&Banquin. Ante rosa, cordones y pala perforada. 27,95 €. saltinbanquin.com

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Zippy. Botas de ante con interior de peluche. 22,99 €. zippy.es.

w M á s d et a l l e e n

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Primigi. Piel azul, elásticos y costuras a contraste, plantilla de cuero (sin cromo VI). Desde 54,90 €. primigi.it

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Chicco. Serraje, detalle de hebilla, cierre de cremallera. 59,90 €. En Tiendas Chicco.

OTOÑO 69

Embarazo y parto

Disfruta tu

maternidad

Si vas a ser madre o acabas de serlo, el otoño tiene muchas ventajas para ti; ¡aprovéchalas!

Los mejores hábitos de cuidado y alimentación en estos meses Las ayudas más eficaces para proteger tu piel y estar guapa Las nuevas tendencias en parto y postparto Las prendas de moda que no deben faltar en tu armario

OTOÑO 71

Salud

BUENOS HÁBITOS

Esta época será... doblemente sana

La clave para lograrlo está en aprovechar las ventajas de la estación y evitar sus inconvenientes con hábitos adecuados. Te explicamos cuáles son los más importantes para ti.

+ Info

Ideas geniales

Ponlas en práctica en estos meses y sentirás que todo va sobre ruedas. Date un capricho. Una escapada relax a un spa antes del parto te recargará de energía. Busca programas específicos para embarazadas y disfrútalos. www. balnearios.org Escribe un diario. Te servirá para plasmar tus sensaciones y sentimientos y te relajará. Registra todos tus cambios, experiencias, fotos, ecografías, etc. Prepara la canastilla. Siempre es mejor ir con tiempo. Necesitarás moisés, silla de paseo, silla de coche, cuna, bañera, ropita de bebé, productos de higiene...

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on el otoño han vuelto los días grises, la lluvia y la rutina... Y, sin embargo, puede ser una época genial para ti ahora que estás embarazada. Solo es cuestión de que aproveches todo lo que tiene de positivo –es tiempo para disfrutar de la calma del hogar, de la familia, de los hobbies que te relajan...– de que evites caer en el desánimo y de que adoptes buenos hábitos para protegerte del frío, que puede hacer que virus y bacterias se aprovechen de que tu sistema inmunológico se encuentra ahora más vulnerable. Toma nota de estos consejos para que esta estación sea doblemente perfecta.

Camina todos los días La vitamina D es necesaria para la absorción del calcio y ahora tu cuerpo necesita el doble que antes de la gestación. Esta vitamina se sintetiza gracias a la acción del sol sobre la piel. Así que, además de tomar alimentos ricos en ella (pescado azul, yema de huevo y lácteos), intenta dar a diario largos paseos por zonas verdes y alejadas del tráfico. Pide a tu pareja que te acompañe, será un buen momento para charlar relajadamente y compartir dudas, temores y buenas sensaciones.

Vacúnate ante la gripe Entramos en temporada de gripe y como embarazada perteneces al grupo de riesgo, no porque seas más susceptible de contraerla, sino porque, debido a los cambios en tu sistema inmunológico, corazón y pulmones, lo eres a la hora de sufrir sus complicaciones. De octubre a marzo debes estar alerta y vacunarte. Es la medida preventiva más efectiva ya que, además de reducir el riesgo de complicaciones, inmuniza de forma pasiva a tu bebé hasta que cumpla 6 meses de vida. Se trata de una vacuna con virus inactivos, por lo que no tiene ningún riesgo para ti ni para tu hijo.

Y si la sufres, actúa así Si comienzas a sentir sus síntomas no te agobies, pero ve al médico. Lo más frecuente es que no afecte al feto, aunque sí es cierto que si la sufres en la última etapa del embarazo existe un riesgo (bajo en todo caso) de que provoque un parto prematuro o de que el bebé tenga menor peso al nacer. Para aliviar sus síntomas lo mejor es beber mucha agua, zumos naturales, caldos o infusiones, descansar y hacer reposo. Habla con tu ginecólogo y pregúntale si puedes tomar paracetamol para aliviar las molestias habituales.

Sigue protegiéndote del sol

Pide cita con el odontólogo

No dejes de utilizar crema protectora de alto índice aunque sea otoño y los días amanezcan nublados. El sol sigue estando ahí y debes protegerte de sus rayos nocivos, sobre todo si quieres evitar manchas en la piel, más comunes durante el embarazo.

Esta estación es la ideal para ponerte al día en revisiones de salud. Y tú, además de acudir a todas las que tengas pautadas con el ginecólogo y la matrona, debes añadir una más: la visita al dentista. La razón es que ahora tienes mayor predisposición a sufrir gingivitis (7 de

cada 10 embarazadas la padecen), una inflamación y enrojecimiento de las encías que provoca que sangren con facilidad. Un control exhaustivo y una buena higiene dental (lavado tras cada comida y uso de hilo dental) son esenciales para prevenirla.

Haz ejercicio Te sentirás más fuerte, tonificada y ágil, tendrás menos estrés y ansiedad, te ayudará a no acumular grasa durante estos meses y te enseñará a controlar tu respiración en el parto. Lo único que tienes que hacer es eliminar los deportes de riesgo y adecuar el ejercicio físico a tu estado y mes de embarazo. Los mejores deportes para ti son los que se hacen en el agua, como la natación o hidrogimnasia, además del yoga, pilates o caminar.

Apúntate al bellypainting El embarazo supone cuidados, pero también disfrute. ¿Una idea divertida? Presumir de tripa apuntándote al bellypainting. Consiste en elegir un dibujo bonito para plasmarlo en

tu tripa y hacer que pase a la posteridad en una foto profesional. Todo, por supuesto, con materiales y pinturas sin tóxicos. Infórmate en www.bellypainting.es

Aprovecha para informarte sobre el parto Ahora que pasáis más tiempo en casa es bueno que tú y tu pareja aprovechéis para leer y buscar información sobre el parto. A ti te ayudará a afrontarlo con más calma y a él, a saber cómo apoyarte cuando llegue el momento. Y podéis hacer alguno de los talleres y cursos que encontraréis en webs como www. mammaproof.org o www.entremamas.org.

Si vas a necesitar ayuda en casa... ¿Tienes claro que necesitarás ayuda postparto en casa? Ahora es buen momento para la selección del personal. Mira webs como http:// www.salusbebes.es o https://yoopies.es/ Verónica Palomo

Asesor. Dr MarcelLí Huguet Samper, Ginecólogo y Miembro de Top Doctors (www.topdoctors.es).

Por ti y por tu hijo, camina a diario, protégete ante la gripe y ve a tus revisiones. OTOÑO 73

Nutrición

DE TEMPORADA

Así debes comer: ideas y alimentos

En los meses fríos, más que nunca, el secreto de tu bienestar se encuentra en tu plato. Elige bien lo que comes y lo notarás.

D

Eva Calvo

urante estos meses tu cuerpo está adaptando sus biorritmos a las características de la estación y es posible que esto vaya acompañado de un cierto decaimiento generalizado y una disminución de las defensas. Es completamente normal y le ocurre a la mayoría de las personas, pero en tu caso lo acusas más porque ahora que estás embarazada tu organismo trabaja a un ritmo más rápido. Tenlo presente a la hora de comer y la alimentación se convertirá en tu gran aliada a la hora de reforzar tu cuerpo y mantener tu salud en esta época. Pero ¿cómo conseguirlo? Para empezar, recordando un principio básico: ahora no tienes que comer más, tienes que comer mejor. Lo normal es que a lo largo del embarazo aumentes entre 9 y 11 kilos (aunque depende mucho del peso que tuvieras antes de la gestación). Para no pasarte ni quedarte corta, sigue estas pautas.

Comidas adecuadas a tu estado Haz 5-6 comidas al día, ninguna demasiado copiosa; así mantendrás estables los niveles de glucosa, lo que te evitará mareos. Y al comer hazlo tranquilamente, masticando muy bien, para facilitar la digestión. En cuanto a qué tomar, olvídate de la bollería, los refrescos…, que aportan calorías vacías y no te benefician. Por contra, te conviene incluir en tu dieta alimentos de temporada ricos en vitamina B, C y magnesio, que contribuyen a fortalecer tus defensas. Y apunta uno que te vendrá fenomenal: la quinoa. Sus semillas se asemejan a los granos de los cereales, puedes utilizarlas como guarnición en platos salados “COMFORT FOOD”. Un nuevo concepto donde y son ricas en proteínas, fibra y aminoácidos.

Son tendencia

Y en las cantidades precisas Los hidratos de carbono deben suponer el 50% del aporte calórico diario. Además de las patatas, los cereales y las legumbres, son ricas en ellas frutas y verduras de temporada como naranja, manzana, plátano, pera, kiwi, puerro, alcachofa, brécol, calabacín y espinacas. Por otro lado, las grasas insaturadas deben aportar alrededor de un 30% de las calorías. Las encuentras todo el año en aceites vegetales y de oliva, semillas y pescado azul (sardinas y caballa) y en otoño en el aguacate, nueces, almendras y avellanas. Y las proteínas han de cubrir el 15% del aporte calórico (unas dos raciones diarias). Están en carne, huevos y pescado. Prueba la carne de conejo y pescados como la palometa.

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menos es más: platos sencillos, con pocos ingredientes y fáciles de elaborar. Una manera de cocinar ideal cuando se está embarazada. Este otoño prueba la crema de calabaza, patata y cebolla o la de guisantes y patatas. VIVA LO ORGÁNICO. Según los defensores de esta tendencia, las verduras orgánicas tienen más vitamina C y magnesio que las convencionales; la carne menos hormonas y los huevos, más vitamina A y E y muchos ácidos omega 3 y 6.

Cuidados

HIGIENE Y BELLEZA

Protege tu belleza, futura mamá

Ya están aquí el viento y el frío, malas compañías para tu piel y tu cabello. Por fortuna, tienes a tu disposición trucos infalibles y productos eficaces que te ayudarán a mantenerte guapísima.

L

a bajada de temperatura propia de esta época acaba con muchas de las molestias que el verano supone para la embarazada: el exceso de sudor, la pesadez de piernas, la inflamación de los tobillos... Pero el frío y el viento no le sientan igual de bien a tu piel ni a tu cabello. Repasemos sus cuidados. Para empezar, un consejo básico: tu epidermis es ahora mucho más delicada y propensa a reacciones de tipo alérgico, por ello es recomendable que antes de empezar a usar un nuevo cosmético lo pruebes en el interior del codo.

ÀQué hago con las manchas?

El embarazo te embellece, pero si tu piel no comparte esa idea y te salen granos manchas, etc., pon remedio con la cosmética a tu alcance. 76

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La exposición al sol, sin protección, y el embarazo son dos circunstancias que favorecen la aparición de manchas en mejillas, mentón y labio superior (el cloasma es muy común en embarazadas). Aunque algunos productos para tratar este problema son aptos para gestantes, no todos lo son, pregunta en la farmacia o a tu dermatólogo. Si tienes manchas y quieres evitar que se vean, utiliza un corrector azulado. Extiéndelo bien, no se notará, y apagará el tono marrón-amarillento de las manchas. Aplícalo antes del maquillaje. Recuerda que todos los días necesitas protector solar. Elige una base con SPF alto y tendrás dos problemas resueltos.

Un respeto para el acné Durante el verano no quedaba ni rastro, pero ahora, por el efecto rebote, el acné puede ser una pesadilla. Lo primero es no tocar ni apretar. Lo segundo es mantener la piel limpia: utiliza un limpiador jabonoso para pieles grasas. Por último, consigue un corrector verde, que neutraliza el rojo de granitos y marcas y permite usar una base más ligera. O un stick dúo que trate y camufle el problema a la vez.

La piel grasa no es problema Si eres propensa a los granitos, es muy probable que tu piel se muestre grasa en el resto del cuerpo (espalda, hombros, zonas de pliegues). Un producto exfoliante suave, aplicado una vez a la semana en la ducha, puede ayudarte a mantener el equilibrio en tu epidermis. Y no temas utilizar geles oleosos, no harán que tu piel se vuelva más grasa y contribuirán a hidratarla de una manera natural.

Plus de hidratación Para la piel seca, el frío y el viento son malos aliados. Cúbrete la cara y no salgas a la calle sin una buena crema hidratante (además de beber mucha agua). Si la notas seca a lo largo del día, usa una bruma de hidratación. Para el cuerpo, las cremas con urea o rosa mosqueta te ayudarán a evitar las estrías. Y sea cual sea tu tipo de piel, en cuanto sepas que estás embarazada aplícate crema antiestrías en tripa, pecho, caderas... Los productos con aceites esenciales no están indicados en tu estado.

Mimos para el cabello Con el viento, los ambientes cerrados con exceso de calor... quizá notes aumento de grasa en el cabello; si es así, puedes lavarlo a diario. No es cierto que se caiga más si lo lavas con frecuencia, pero sí debes evitar agresiones que lo debiliten. Usa un champú sin parabenos, un acondicionador natural, mascarilla de aceites y masajes en el cuero cabelludo. No cepilles el cabello mojado, desenrédalo con los dedos y espera a que esté seco para pasar el peine. Olvídate de coletas o trenzas muy apretadas y de planchas y secador. Tu pelo, mejor al natural. Ana Jurado

Hydrabio Eau de soin, Bioderma. Bruma hidratante, para el día, SPF30. 11,90 €. www.bioderma.es

Champú Fortalecedor, Ziaja. De la línea natural Leche de cabra, con keratina. 2,90 €. www.ziaja.es

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CC Color Correction Cream. De la línea Organic Wear. SPF 30, 70% ingredientes orgánicos. 19,90 €. physiciansformula.com

Gel de Ducha Surgras, A-Derma. Con avena Rhealba, Sindet líquido, alta hidratación. 17,35 €. www.aderma.es Bepanthol Crema Antiestrías. Con Centella asiática, nutre e hidrata. 14,50 €. Farmacias.

Gel tónico de Cobre, Weleda. Para piernas pesadas,100% natural.15,50 €. weleda.es

Crema de día hidratante, All Intense . Con SPF 10, de la línea Esencial. 4,5 €. elcorteingles.es

Mascarilla Regeneradora Hoja de Olivo, Ziaja. Con ácido hialurónico. 11€ pack. ziaja.es

Agua Micelar DermatoClean, Eucerin. Limpia, hidrata, tonifica y cuida, Apta para ojos y piel sensible. 14,10 €. eucerin.es

ww M á s d et a l l e e n

w.c r e c e rfe l i z .e s

OTOÑO 77

Parto

TENDENCIAS

Cómo es el parto

(hay nuevas tendencias) Los avances médicos están favoreciendo la llegada de diferentes alternativas en los nacimientos, en aspectos relativos tanto a la preparación como al parto en sí. ¿Te apuntas a alguna de las tendencias o prefieres las opciones clásicas?

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¿Cómo es la preparación?

¿Dónde se produce el nacimiento?

Lo más común es que, si todo transcurre con normalidad, hacia el quinto o sexto mes de gestación la embarazada se apunte a un curso presencial de preparación al parto. Duran unas ocho o diez semanas, suelen impartirlos equipos multidisciplinares (matronas, tocólogos, fisioterapeutas…) e incluyen una parte teórica y otra práctica en la que se enseñan ejercicios y respiraciones.

La mayoría de las futuras mamás acuden a hospitales o maternidades cuando se ponen de parto. Si esta es tu opción deberás ir al centro médico cuando tengas contracciones regulares cada 10 minutos; si cuando llegues ya has dilatado dos centímetros te dejarán ingresada. Recuerda llevar contigo el historial clínico, la tarjeta sanitaria y DNI y la ropa que vayas a necesitar tanto para ti como para tu bebé.

Una tendencia

Cada vez existen más ofertas de cursos virtuales que se pueden seguir on-line y con aplicaciones móviles. Son una alternativa excelente para las futuras mamás con escaso tiempo libre y para las que ya tienen peques en casa y les resulta complicado cuadrar los horarios de los cursos presenciales. En www.vivirlamaternidad.com y en www.maternum.com se ofertan clases avaladas por diferentes asociaciones de matronas.

Una tendencia

Cada vez más madres eligen dar a luz en casa, aunque en nuestro país no es una opción tan frecuente como en otros (en Países Bajos el 30% de los partos son domiciliarios y en Reino Unido la Seguridad Social los aconseja a las gestantes de bajo riesgo). Si tu embarazo no presenta ninguna complicación y quieres valorar esta alternativa, la asociación Nacer en Casa puede orientarte.

¿Se puede comer en la dilatación? Lo habitual en nuestro país es que no se permita a la parturienta la ingestión de alimento o bebida durante la dilatación. El objetivo es intentar prevenir que, si en el momento del parto hay que recurrir a una anestesia general urgente, se pueda producir una broncoaspiración del alimento a los pulmones (ocurre cuando un vómito pasa a la tráquea o a los pulmones). Una tendencia

Algunos médicos españoles se están apuntando a la tendencia de los países anglosajones, donde es totalmente normal que la futura mamá beba y coma algo ligero durante las horas que dura la dilatación. Se considera que los riesgos son mínimos (en un estudio llevado a cabo por la Memorial University en Canadá entre 1.385 partos no se encontró un mayor riesgo de broncoaspiración en las mujeres que comieron respecto a las que no) y que ayuda a llegar con más fuerza y energía a la fase de expulsión.

¿Qué ocurre con las cesáreas? A día de hoy muchas de las cesáreas se llevan a cabo con anestesia epidural, lo que permite a la madre ser más partícipe del nacimiento de su hijo y también favorece que el padre pueda estar presente. Una vez que nace el bebé, la mamá lo puede tener en brazos unos minutos antes de que comiencen a suturar la herida y el neonatólogo realice las pruebas necesarias al recién nacido.

¿Qué anestesia se utiliza? Casi un 80% de madres eligen la anestesia epidural. Si es tu caso, en las últimas semanas del embarazo te realizarán un estudio preanestésico para valorar si te la pueden poner (solo habrá problema si eres alérgica a alguno de los fármacos, tienes una desviación grande de columna, eres hipotensa o sufres una infección generalizada). Si todo va bien, te la administrarán cuando hayas dilatado 4 centímetros y te evitará el dolor de las contracciones hasta después del alumbramiento. Una tendencia

Existen otras alternativas a la anestesia farmacológica que cada vez se usan más, como la sofrología o la hipnoterapia; esta última técnica fue la que utilizó la Duquesa de Cambridge, Kate Middelton, durante sus partos. También existe la posibilidad de usar Entonox (en España ya lo ofrecen el 10% de los centros sanitarios), un gas compuesto por un 50% de oxígeno y un 50% de oxido nitroso. Es totalmente inocuo para el bebé y al aspirarlo reduce, aunque no elimina en su totalidad, el momento más doloroso de cada contracción.

Una tendencia

En Australia, EEUU y Reino Unido se está empezando a realizar con bebés nacidos por cesárea una técnica llamada “seeding”, que consiste en impregnar una gasa esterilizada en el flujo vaginal de la madre y pasarla por el cuerpo del bebé, para exponerlo a los microorganismos del canal de parto. Según sus defensores potencia el sistema inmunológico. Pero muchos tocólogos no la recomiendan y, en todo caso, advierten que habría que descartar que la madre esté infectada por el Estreptococo B.

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Postparto TU RECUPERACIÓN

Cuidados tras

una cesárea

A veces es necesario que el bebé nazca mediante cesárea. Descubre cómo son los días posteriores en el hospital en este caso.

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robablemente te quedes en el hospital unos días tras el nacimiento. Aprovecha para estrechar lazos con tu bebé, descansar y asesorarte.

Caminar y comer bien

Las nuevas recomendaciones aconsejan no separar en ningún momento al recién nacido de su madre incluso en cesáreas, donde ambos permanecen unidos si las condiciones materno fetales son óptimas, fomentando el contacto precoz piel con piel y el inicio de la lactancia. El nacimiento por cesárea sí permite dar el pecho al bebé. Al amamantar busca las posiciones que te resulten más cómodas, como acostada de lado o sentada con una almohada que acolche la incisión.

Durante tu estancia en el hospital, los profesionales sanitarios cuidarán de tu salud y recibirás el apoyo que necesitas. Además, te animarán a que te incorpores cuanto antes y realices cortos paseos por tu habitación, para estimular la circulación y la evacuación, lo que promueve tu pronta recuperación y progresivo bienestar. En lo que respecta a la alimentación, trata de comer alimentos de fácil digestión y ricos en fibra, como ensaladas y frutas. Déjate aconsejar por tu matrona o ginecólogo respecto a los cuidados de la incisión, que pasan por lavarla con agua y jabón neutro, secarla minuciosamente a “toquecitos” y dejarla al aire el máximo tiempo posible para su pronta cicatrización.

En casa

sigue recuperándote Aplica estas pautas para cuidarte y evitar que tu ánimo se resienta en esta época.

U

na vez dada de alta en el hospital, tu ginecólogo te citará para la revisión de la herida a los 10 o 12 días después de la cesárea. En ese tiempo debes vigilar cómo evoluciona la herida, si se inflama, se enrojece o duele al contacto; si se abre algún borde, si supura o tiene algún tipo de secreción o sangrado. Ante cualquiera de estos síntomas no dudes en acudir antes de la cita a consulta.

Ayuda y comunicación

Una vez que llegues a casa, es bueno mantener un nivel de actividad leve. Trata de evitar levantar mucho peso y dormir todo lo que el nuevo bebé te permita.

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Es bueno aceptar toda la ayuda que puedas necesitar; cuanto más descanses durante el período inicial, antes se sentirás mejor. Además, ten presente que tras una cesárea, la comunicación con tus personas cercanas favorecerá tu adaptación emocional. En este sentido, tu pareja es una fuente de gran apoyo, participando en la higiene del bebé y en la adecuación de su descanso. Por último, si estás pensando en tener otro bebé, recuerda que es bueno esperar al menos 18 meses, lo cual te dará el tiempo suficiente para poder disfrutar plenamente del que acaba de nacer. ¡Mucho ánimo!

Rafael Caparrós, Juan Carlos Linares y Ester Ortega, del Servicio de Paritorio de Hospital Mediterráneo, en Almería, y Crecer Feliz.

tips

Maternidad

Embarazada

Viste cómoda en el trabajo

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asas muchas horas en él y, ahora más que nunca, es importante que cuides tu bienestar. Además de adoptar buenas posturas no olvides elegir bien la ropa.

Objetivo: estar cómoda Lo conseguirás si escoges con cuidado las prendas y el calzado. • Opta por prendas amplias, que eviten la sensación de opresión, y por tejidos como el algodón, que son confortables y facilitan la transpiración. • Los cambios de temperatura (frío en la calle y calor en el centro de trabajo) te resultarán más incómodos en estos meses en los que son habituales los sofocos. Viste al “modo cebolla”: camiseta de manga corta, jersey no demasiado gordo o chaqueta y un abrigo. Así podrás ponerte o quitarte prendas en función del entorno. • Para el interior, escoge un sujetador maternal con soporte en la espalda y braguitas premamá, que sujetan sin oprimir. Olvida las medias con goma bajo la rodilla y usa las de compresión. • En cuanto al calzado, evita los zapatos que te opriman y recuerda que no deben ser planos pero tampoco llevar tacón de más de 5 cm, para evitar lumbalgias y ciáticas.

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El embarazo, el parto y el postparto son épocas llenas de cambios. Estas ideas te ayudarán a llevarlas bien.

Relax antes (y después) de tener al bebé

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o pasa nada porque a lo largo de la gestación tengas momentos de estrés: son lógicos y no os perjudican ni a ti ni al bebé. Pero si este estrés elevado se mantiene en el tiempo, sí puede afectaros a ambos. Por eso, lo mejor es que pongas en práctica técnicas de relajación, sobre todo al final del embarazo, cuando el miedo ante la proximidad del parto aumenta el nerviosismo. Y si continúas con ellas una vez que haya nacido el bebé, te ayudarán a disfrutar más de tu maternidad.

Al final de la gestación

imagina a tu bebé. Háblale en voz suave, transmítele las ganas que tienes de conocerle, acaricia tu tripa... Él se relajará y tú también.

Todas las noches, antes de dormir, dedica 10 minutos a ti misma y a tu hijo. Túmbate en un lugar tranquilo y oscuro. Tras el nacimiento Inspira profundamente por la nariz y Vas a tener muy poco tiempo libre, conduce el aire hasta la tripa (debes pero no renuncies a sacar 10 minutos notar que esta se eleva). Mantenlo ahí al día para pensar en ti (aprovecha unos segundos y espira tranquilamente cuando el bebé duerma o esté con su por la boca (hazlo suavemente, como padre). Practica el mindfulness, una si tuvieras delante una vela y quisieras técnica que consiste en centrarse en el mover la llama sin apagarla). Realiza aquí y el ahora, olvidándote de todo lo varias veces esta respiración. demás. Escucha a tu cuerpo, siente tu Otra buena técnica es la visualización respiración y cada movimiento, disfrupositiva. Tumbada, cierra los ojos e ta del silencio... Te llenarás de energía.

Un 41% de gestantes beben en el primer trimestre Y un 17% continúa tomando alcohol en los tres últimos meses del embarazo. Son datos alarmantes de un estudio publicado en la revista “Adicciones” y sobre el que ha llamado la atención la sociedad Socidrogalcohol. Esta entidad europea recuerda que no hay ninguna cantidad de alcohol segura durante la gestación y que beberlo puede provocar malformaciones en el bebé, daño cerebral y problemas de comportamiento en la infancia. Por el bien del hijo que esperas, no formes parte del porcentaje de embarazadas que lo ignoran y apúntate al consumo cero. Más información: www.socidrogalcohol.org

Moda

PARA EL EMBARAZO

Bonitas curvas

Para vestir esta temporada, en tu actual estado, necesitas prendas de premamá y otras de corte amplio muy versátiles que te permitan muchas combinaciones. Jerséis, pantalones, camisetas y blusones y algo de abrigo te ayudarán a crear tu nuevo look. Belinda Santamaría

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Jerséis 6

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1. Naulover. Cárdigan blanco de punto, cuello esmoquin. 134 €. naulover.com 2.Dolores Promesas. Algodón gris-añil, manga kimono y print mascotas. 59,90 €. dolorespromesas.com 3. Dándara. Jersey de punto inglés, con botones en los laterales. 39,99 €. www.dandara.es 4. Desigual. Jersey Trendy, rojo con estampado

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geométrico y espalda descubierta. 89,95 €. www.desigual.com 5. Sisley. Punto inglés, manga ancha 3/4, bicolor, 59,95 €. es.sisley.com 6. Koralline. Jersey con cuello camisero, efecto doble prenda, cremallera en espalda. 74 €. koralline.it. 7. Dolores Promesas. Punto de algodón, print mujer. 59,90 €. dolorespromesas.com

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Abrigos y ponchos

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6 1. Benetton. Maxi cárdigan bicolor, formato abrigo. 169 €. benetton.com. 2. C&A. Poncho de lana marrón y negro. 19,90 €. www.c-and-a.com 3. C&A. Abrigo capa gris, con cierre de cremallera. 69,90 €. c-and-a.com. 4. Naulover. Capa de punto con capucha. 199 €. naulover.com 5. Green Coast. Chaqueta de paño con borreguito, corte trapecio. 49,95 €. elcorteingles.es 6. Koralline. Poncho de piel vuelta tricolor. 270 €. koralline.it 7. Zendra El Corte Inglés. Chaqueta punto, tipo capa. 89,95 €. elcorteingles.es

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Camisetas y blusones 1. Prénatal. Camiseta de color topo, con amplio escote. 34,99 €. Tiendas Prénatal. 2. C&A. Blusón gris con cuello decorado. 29,90 €. www.c-and-a.com 3. Southern Cotton. Blusón rosa, de algodón bordado a tono. 39,95 €. elcorteingles.es 4. Desigual. Camiseta verde estampada con lazo lateral. 49,95 €. desigual.com/es 5. Naulover. Blusón estampado transparente. 160 €. www.naulover.com 6. H&M. Blusón amplio de algodón, tipo tejano. 24,99 €.hm.com 7. Elogy. De punto negro, escote en delantero y espalda, cuello cruzado. 29,95 €. elcorteingles.es

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Vestidos 4 5

Pantalones

1. Maggie Sweet. Talle largo, manga francesa. 74,95 €. maggiesweet.es 2. Maggie Sweet. Bicolor. 59,95 €. maggiesweet.es 3. Desigual. Tirantes, print floral. 75,95 €. desigual.com 4. Dolores Promesas. Corto, estampado gatos. 89,90 €. dolorespromesas.com 5. Privata. Camel, cremallera en la espalda. 62,50 €. privata.com. 6. Sisley. Azulón, manga al codo y bajo irregular. 79,95 €. sisley.com

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1. Vertbaudet. Vaquero slim color, entrepierna de 82 cm. 22,99 €. vertbaudet.es 2. C&A. Con pernera ligeramente acampanada 39,90 €. c-and-a.com 3.H&M. Dénim elástico y lavado, efecto desgastado. 39,99 €. hm.com 4. Prénatal. Con pernera estrecha y raya marcada. 39,99 €. Tiendas Prénatal.

Calzado 1

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1. Clarks. Botín Carleta Lyon de ante tostado. Cierre con cordones. 120 €. clarks.es. 2. Gadea. Botín de piel azul marino. 129 €. gadeashoes.com 3. Victoria. De estilo boho, ante con suela de goma y abalorios. 59 €. calzadosvictoria.com. 4. Martinelli. De piel

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negra con elásticos en los laterales y detalle de tachuelas.139 €. martinelli.es 5. Pikolinos. Piel de vacuno, cuña de 6 cm, cordones. 129 €. pikolinos.com 6. Antea. De serraje azul, elásticos laterales y cuña de EVA. 59,95 €. elcorteingles.es

ESPECIAL

SU ALIMENTACIÓN EN EL PRIMER AÑO

Claves para instaurar la lactancia El inicio en los cereales Fruta y verdura: la gran novedad La llegada del resto de alimentos Trucos para que tu hijo coma bien OTOÑO 87

Especial ALIMENTACIÓN 0-1 AÑO

FELIZ LACTANCIA DESDE EL PRINCIPIO

Ponte al bebé al pecho nada más nacer. Será el primer paso para instaurar bien la lactancia materna, en la que deberás tener también presentes los consejos que te damos.

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abes dónde reside uno de los secretos para lograr que tu bebé crezca sano y feliz? En una alimentación correcta desde su primer minuto de vida. Y no hablamos solo de elegir bien los alimentos que le ofreces, sino de convertir el momento de la comida en una ocasión para disfrutar, relajaros juntos y estrechar vínculos. Convéncete de que sabes alimentarle y vive la llegada de cada novedad a su dieta como un avance natural. Tu hijo lo vivirá igual, y al final de este año comerá prácticamente de todo... y con gusto.

El mejor alimento Es cierto que mantener esa tranquilidad no es fácil al principio, cuando tu hijo acaba de nacer y todo es nuevo para ti. Pero tienes la suerte de contar para ese comienzo con la mejor aliada: la lactancia materna. La

OMS y todos los expertos en nutrición coinciden en recomendarla en exclusiva durante los primeros seis meses del bebé (a partir de entonces, seguir con ella mientras se quiera, complementándola con nuevos alimentos). ¿Las razones? Tu leche contiene los nutrientes que necesita en su justa medida, fortalece su sistema defensivo, favorece el desarrollo de su sistema neurológico, previene futuras alergias... Y a ti dar de mamar te ayuda a recuperarte mejor del embarazo.

¿Cuándo empezar? Inmediatamente después del parto. La matrona pondrá al bebé sobre tu pecho y te animará a darle de mamar. Disfruta ese instante único. Y no te agobies si no sale leche, es normal. El alimento que tu pecho produce en este momento se llama calostro y es riquísimo

en los nutrientes que el bebé necesita al nacer. Además, esta succión precoz favorece la subida de la leche “de verdad”, que se produce dos o tres días después.

La técnica correcta Llega el momento entonces de instaurar la lactancia materna. Y la tranquilidad de la que hablábamos antes es esencial para lograrlo. No te agobies si a tu hijo le cuesta coger el pecho al principio, les pasa a muchísimos bebés y no significa que no vaya a comer bien. Solo es cuestión de que utilices una técnica correcta: coloca al niño con el cuerpo girado hacia ti, acerca su boca a tu mama (no al revés) y asegúrate de que al agarrarse al pezón abarca totalmente la areola con su boca. Si no lo hace, mete suavemente tu dedo meñique entre sus labios y tu pecho y saca el pezón, para volver a empezar de nuevo.

Una buena postura

Ante las grietas o una mastitis Son dos molestias posibles en la lactancia, pero tienen solución. Habla con el médico y sigue estas pautas: GRIETAS. Suelen estar provocadas por un mal agarre del bebé al pezón. Consulta a la matrona sobre la técnica de lactancia y, si ya han salido, después de dar de mamar seca los pezones y unta un poco de tu leche en ellos. MASTITIS. Es una infección en la mama, causada por la retención de leche, que provoca malestar, dolor y a veces fiebre. Masajea la mama para vaciarla, aplica calor seco y pregunta al médico si debes tomar fármacos.

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También es esencial. No existe una mejor que otra, depende de lo que os resulte más cómodo a ti y al bebé. Pero hay algunas que suelen gustar a la mayoría de las mamás. Por ejemplo, tú sentada con un cojín sobre tus piernas y el bebé tumbado en él, con la cabeza en tu antebrazo

y su nariz frente a tu pecho. O ambos tumbados, ombligo con ombligo, tú con el brazo de ese lado elevado sobre tu cabeza y la cara del bebé frente al pezón.

¿Cuánto comerá?

Lo que necesite. Los bebés llegan al mundo con un mecanismo “de serie” que hace que su organismo sepa perfectamente la cantidad de alimento que debe tomar. Por eso se aconseja dar de comer al recién nacido a demanda: cuando quiera mamar te lo hará saber, llorando o agitándose (y será muy a menudo, porque como tiene el estómago tan pequeño se sacia enseguida, pero pronto vuelve a tener hambre). Al principio tardará en comer de 30 a 50 minutos; ofrécele los dos pechos, pero si se queda dormido antes asegúrate de que vacía bien uno y ofrécele el segundo en primer lugar en la siguiente toma. A medida que pasen las semanas, irá regulándose y adoptan-

do su propio “ritmo” de alimentación. No te guíes por los de los bebés de tus amigas, cada niño tiene necesidades alimenticias diferentes. Haz caso de lo que te diga el pediatra, que será quien vigile cómo va evolucionando de talla y de peso, y fíate de tu hijo... ¡es muy listo!

Y cuando llegue el biberón...

Cuando por la razón que sea (vuelta al trabajo, recomendación del pediatra...) optes por darle biberón, tienes la opción de extraerte la leche y congelarla, para poder ofrecérsela después, o de pasarte a las leches infantiles, que están pensadas y formuladas para alimentar perfectamente al bebé ofreciéndole los nutrientes que necesita. Eso sí, es importante que prepares bien el biberón. Para ello, límpialo y esterilízalo, calienta el agua (si es del grifo hiérvela durante 1 minuto a partir de que empiece la ebullición, si es mineral no es necesario que lo

hagas). A continuación añade los cacitos rasos de leche que indique la etiqueta del fabricante (30 ml de agua por cacito de leche). Pon la tetina, la rosca, la tapa y agita para que se mezcle todo, quita la tapa y comprueba que no quema. Ya está listo. ¿Un consejo? Cuida la postura que adoptas, asegúrate de que

Una técnica correcta y una postura adecuadas resultan básicas para dar de mamar. el bebé coge bien la tetina con la boca, inclina el biberón para que no le entre aire y aprovecha el momento para hablarle, acariciarle... Así la toma continuará siendo un momento de unión entre los dos (o entre el bebé y el papá, si es él quien le da el biberón) y le alimentará emocionalmente.

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Especial

ALIMENTACIÓN O-1 AÑO

LOS CEREALES, ¡TODO UN AVANCE!

Suelen ser el primer alimento sólido que se introduce en la dieta del lactante, comenzando por los que no llevan gluten y siguiendo por los que lo contienen. Consulta al pediatra cuándo puedes hacerlo.

H

acia los 6 meses, el aparato digestivo del niño está preparado para digerir sin problemas otros alimentos diferentes a la leche. Y los primeros suelen ser los cereales. Si tu hijo se alimenta con leche materna en exclusiva y crece bien (no baja de talla y peso), el pediatra no recomendará introducirlos hasta los seis meses o incluso puede que cambie el orden de los alimentos. “Aunque puede hacerse, es poco práctico para la madre sacarse la leche y mezclarla con los cereales para dárselos en papilla. Por eso, muchas veces en niños alimentados con lactancia materna optamos por no comenzar la alimentación complementaria con cereales, sino con verdura o fruta”, explica José Manuel Moreno Villares, coordinador del Comité de Nutrición de la Asociación Española de Pediatría (AEP). Como ves, antes de empezar a introducir los cereales en su dieta

hay que consultar con su pediatra, ya que cada niño tiene unas características diferentes. No hay una edad única recomendada para introducirlos, sino un rango de edad: se aconsejan alrededor del sexto mes, aunque desde el cuarto puede tomarlos sin riesgos para la salud.

Empieza por los adecuados La mayoría están formulados con las vitaminas y minerales que necesita el niño, adecuados a su edad. Eso sí, debes fijarte que lleven impresa en la etiqueta la frase: “Sin gluten”. Esta es una proteína que se encuentra en la semilla de muchos cereales (trigo, cebada, centeno, espelta, triticale y posiblemente en la avena) y que se introduce en su dieta más tarde.

Añádelos al biberón Aunque no existe una pauta única para iniciar la alimentación con cereales, una forma

Diferencias entre intolerancia y alergia La intolerancia al gluten o celiaqu’a se manifiesta en niños genŽticamente predispuestos y provoca una atrofia progresiva de las vellosidades del intestino que ocasiona una menor absorción de los nutrientes. La alergia, menos frecuente, es una reacción del sistema inmunológico que puede afectar a la piel (urticaria), al tracto gastrointestinal (vómitos y diarrea) o respiratorio (asma) al contacto con el gluten. El alergólogo realizará el diagnóstico.

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orientativa de comenzar puede ser añadir un cacito en el biberón de la mañana y otro en el de la noche (tendrás que cambiar de tetina) e ir aumentando un cacito cada día hasta llegar a la cantidad recomendada por el pediatra. Un truco para no pasarte es no poner en el biberón más cacitos de los kilos que pesa el niño: así, si pesa 5 kilos, poner solo 5 cacitos. Alrededor de los 7–8 meses debe tomar dos papillas de cereales al día, una por la mañana y otra por la noche. Pon la misma cantidad de leche que toma en el biberón y añade cacitos de cereal hasta que espese, procurando que quede ligera.

Con la lactancia materna Si estás dándole el pecho, y el pediatra indica que puedes complementar con cereales, los hay especiales para mezclar con agua y puedes ofrecérselos con cuchara. Se preparan en la misma proporción que si se hicieran con leche (un cacito por cada 30 ml de agua). Eso sí, sigue dándole las tomas de pecho. Otra opción: extraerte la leche y mezclarla con los cereales normales. Y a partir del séptimo mes, puedes darle pan y galletas (bajas en azúcar) a demanda junto con la lactancia materna.

Atención al estreñimiento Al comenzar con las papillas hay niños que se estriñen porque toman mucho cereal y poco líquido. Ofrécele agua o pecho tras la papilla y a lo largo del día. Si persiste el problema, puedes cambiar sus cereales por otros que incluyan grano entero, proporcionan más fibra, o por los elaborados a base de avena, que son menos astringentes.

Dale la papilla con cuchara Pon la cuchara de lado, toca con ella su boca y deja que lama y paladee. Si la acepta bien, dale otra y así sucesivamente. No es imprescindible que se tome todo el plato. Los primeros días, muchos niños no se la acaban. Es mejor no forzar e ir aumentando cada día hasta llegar a la dosis establecida.

Si los rechaza... Aunque los niños no suelen rechazar los preparados de cerea-

les, por su sabor y olor dulces, si el tuyo se niega a tomarlos se pueden sustituir por galletas (deben ser bajas en azúcar) o por pan sin gluten antes de los siete meses. Y a partir de esta edad, puedes darle los cereales con gluten en forma de pasta cocida, muy cortada, pan o galletas. “Cuando se habla de cereales, se incluye también a los alimentos cuya base es el cereal, como el pan y la pasta”, puntualiza el pediatra.

Llegan los cereales con gluten No existe una recomendación oficial, pero lo prudente es introducirlos de forma gradual entre el séptimo y el octavo mes de vida. La pauta más habitual es sustituir cada día un cacito de cereales sin gluten por uno de cereales con gluten hasta llegar al total del gluten en la papilla. Pero también se puede optar por darle una de las papillas del día con gluten y la otra

sin gluten. Se puede mantener esta pauta hasta los 9 meses o más y a partir de ahí ofrecerle las dos con gluten.

Síntomas de intolerancia Hay niños que desarrollan celiaquía, una enfermedad que provoca intolerancia al gluten. Los síntomas más habituales son diarrea, vómitos, e irritabilidad. “Estas son las formas clásicas, que vemos cada vez menos. Ahora es más frecuente ver a niños de un año que no ganan peso, que presentan irritabilidad y tripa distendida; en los mayores es frecuente la anemia”, aclara el pediatra. Ante la mínima sospecha de intolerancia en tu bebé, elimina inmediamente el gluten de su dieta y acude al pediatra. Marga Castro

Asesor: Dr. José Manuel Moreno Villares, coordinador del Comité de Nutrición de la AEP.

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Especial

ALIMENTACIÓN O-1 AÑO

ASÍ SE INTRODUCEN LAS FRUTAS Y VERDURAS

Tu hijo empezará a tomarlas, en forma de puré, hacia el sexto mes de vida. Respondemos a las dudas más habituales que este importante paso suele generar en los padres.

E

s el turno para otra gran novedad en la alimentación de tu bebé: la introducción de las frutas y las verduras, los primeros alimentos sólidos distintos a los cereales. Como tu hijo aún no mastica, debes dárselas en puré. Y seguro que al prepararlo te surgen muchas cuestiones, como les pasa a la mayoría de los padres. Aquí tienes respuestas.

¿Es mejor comenzar con el puré de frutas o con el de verduras? La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria recomienda comenzar por las verduras, que no ocasionan tantas alergias. Eso sí, dejando las de hoja verde oscuro (espinacas, acelgas) y la col, nabos y remolacha para cuando el bebé cumpla un año. Pero también hay pediatras que aconsejan comenzar con la fruta. Pide consejo a tu médico, cada niño es diferente.

¿Hay que añadir todas las frutas y las verduras a la vez? No. La norma, siempre que introduzcas alimentos en su dieta, es hacerlo de forma individual, a intervalos de 3-5 días, para observar posibles reacciones alérgicas. Si vas a empezar con la fruta haz sus primeras papillas solo con una variedad, luego con dos, tres, cuatro… Con las verduras, igual: comienza haciendo un puré de patata, espera unos días y añade el puerro, después pon también zanahoria, etc.

Variedades escogidas Si quieres que todo vaya sobre ruedas es importante que en sus primeros purés elijas las frutas y verduras que tu hijo puede tomar y que aceptará mejor. ¿Qué verduras utilizo? Las más comunes son la patata, las judías verdes, la zanahoria, la calabaza, el calabacín y el

Buenos trucos para que acepte la fruta Si tu bebé rechaza la fruta, conviene que busques otras opciones a la hora de preparar sus papillas. Dos ideas: COCERLA. Cuécela al vapor cuatro minutos y tritúrala. Eso sí, hazlo solo para facilitar la introducción del puré. Una vez que el niño ya lo haya aceptado, lo más recomendable es empezar a preparárselo con fruta fresca. MEZCLARLA CON LECHE O CEREALES. Puedes añadir al puré leche o cereales de los que suela tomar tu hijo. Al principio puede ser una buena cantidad, pero luego ve disminuyéndola hasta que la papilla sea solo de fruta.

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puerro (más suave que la cebolla). También puedes incluir cardo (rico en fibra) o lechuga (que suaviza la textura). ¿Pueden ser congeladas? Sí. Pero si al adquirirlas no tienes la absoluta seguridad de que están en óptimo estado, elige las ultracongeladas, que mantienen intactas sus propiedades nutricionales. Al cocinarlas ten en cuenta los tiempos de cocción de cada una (por ejemplo, las zanahorias tardan más que el calabacín) y utiliza poca agua. ¿Y qué frutas son adecuadas? Las más básicas para los primeros purés son la naranja, la manzana, el plátano y la pera. Una sugerencia: si tu bebé es estreñido utiliza fruta madura, evita el plátano y la manzana y escoge variedades laxantes como naranja, pera y ciruelas.

Purés bien preparados Ten muy presente esta información a la hora de hacerlos. Importa más de lo que crees. ¿Utilizo pasapurés o batidora? Lo más práctico: empezar con pasapurés (a los bebés suele gustarles más la textura que deja) y, cuando acepte bien el puré, usar ya la batidora, más

Purés de verduras gourmet A esta edad del bebé, puedes preparar diferentes tipos de puré de verduras en función del color de las mismas. BLANCO. Un buen puré para iniciar al niño en las verduras porque lleva las más suaves: puerro y patata. VERDE. Utiliza verduras como judías verdes, calabacín y lechuga. Puedes decorarlo con unas gotitas de leche. NARANJA. A base de zanahoria y calabaza. Es un puré que suele gustar mucho a los bebés porque tiene un sabor más dulce que los otros. Se recomienda sobre todo cuando el pequeño padece diarrea.

rápida y cómoda. Cuando se haya habituado a ésta, ve triturando los purés cada vez menos para que empiece a aceptar texturas más gruesas. ¿Echo a los purés azúcar o sal? No se recomienda. El bebé no necesita en su dieta ni azúcar ni sal añadida; la fruta y la verdura las contienen de forma natural. ¿Qué cantidad hago? Lo más habitual es que en los primeros días el bebé coma solo unas cucharadas y tengas que completar esa comida con su toma de leche. Poco a poco irá comiendo más puré, hasta el día en que tome unos 250 g en la comida y ya no tengas que completarla con leche.

A la hora de dárselos

Te surgirán dudas y quizá, alguna dificultad. Toma nota. ¿Se los doy calientes o fríos? Ni una cosa ni la otra. La mejor opción es dárselos templados, así se los comerá con más ganas. ¿Y si no le gustan? Puede que tu bebé rechace la papilla o el puré. No te pongas nerviosa o lo detectará y percibirá el momento de comer como algo desagradable. Ten paciencia, no le presiones, retíraselo (no lo guardes, ya no podrás volver a dárselo) e inténtalo de nuevo al día siguiente. La cuchara le da arcadas... Les pasa a muchos niños. Lo mejor es que utilices una de

silicona, especial para bebés ya que es muy blandita. Deja que la manipule y la chupe a su antojo para que se familiarice con ella, y deja también que toque el puré, auque se ensucie.

Si quieres congelarlos...

Muchas madres optan por cocinar más cantidad y congelarla. Sigue estas pautas. ¿Congelo el puré de verduras? Es una buena opción. Para hacerlo debes prepararlo con productos frescos (no congelados), echarlo en recipientes individuales de plástico o cristal (no los llenes mucho porque al congelarse pueden romperse), esperar a que se enfríen y congelar. Para que mantenga las propiedades nutricionales debes congelarlo en el día y de forma rápida (aparato de tres o cuatro estrellas) y no meter a la vez muchos recipientes en el congelador o repartirlos en distintos compartimentos. ¿Afectará a su textura? La textura de la patata y la zanahoria sí puede cambiar. El almidón que contienen se deteriora con el tiempo con el congelado, por eso el puré de estas hortalizas ha de consumirse en una o dos semanas ¿Y a la de la papilla de frutas? La congelación suele modificar la textura de las frutas de agua y hacer que le gusten menos. Aún así, puedes congelarla. Marga F. Castro

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Especial

ALIMENTACIÓN 0-1 AÑO

LLEGAN LOS NUEVOS ALIMENTOS

Después de los cereales, las frutas y las verduras, es el turno de los alimentos más “contundentes”. Te contamos, paso a paso, cómo comenzar a dar a tu bebé el pescado, la carne o el huevo.

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u hijo va creciendo y se ha hecho amigo de los cereales, las frutas y las verduras. Es hora de acercarse aún más a la comida “de mayores”. ¿Empezamos?

Vamos con las carnes No debemos introducir en la alimentación del bebé ningún alimento sin la recomendación previa del pediatra, tal como aconseja la Asociación Española de Pediatría (AEP). Será el médico del niño quien, conociéndole, vaya indicando de modo personalizado la toma de contacto con nuevos alimentos. En regla general, hacia los 7 meses podemos iniciar a los bebés en las carnes de ave, muy digestivas. Podemos escoger un filetito (de unos 40 g) bien limpio de pavo o de pollo y cocerlo para incluirlo en su puré de verduras. Para hacerle el cambio de sabor menos notorio podemos intro-

ducir una pequeña cantidad e ir aumentándola poco a poco. A partir de los 8 meses puedes introducir la carne de vaca, de buey o de potro, así como de cerdo y de cordero, todas ellas muy nutritivas, ricas en proteínas de alta calidad y en minerales esenciales, como el hierro. No es necesario que compres los filetes más caros del mercado. Con que sean tiernos, lo menos grasos posibles y estén libres de nervios será perfecto. Sólo al principio ofrécele el puré muy pasado. En cuanto acepte el sabor de la carne ve triturándola cada vez menos, para que vaya habituándose a nuevas texturas y consistencias. Si tu hijo ya tiene dientes puedes ofrecerle también trocitos menudos de jamón de york, de pavo, de salchichas (sin piel, ya que podría atragantarse)... y dejarle que los mastique a su gusto. El hecho de cogerlos con

¿Qué hago si alguno no le gusta? Dos reglas de oro al introducir estos alimentos, ambas para los padres: “no agobiarse” y “no forzar”. Si cuando llega el turno de que pruebe alguno de ellos notas que le cuesta aceptarlo, busca opciones. Piensa si su rechazo puede deberse a la textura y ofréceselo de un modo distinto o “escondido” en otras preparaciones para que se acostumbre al sabor. Si aún así lo rechaza, sustitúyelo por otro de valor nutricional similar y pasado un tiempo vuelve a intentar dárselo. Todo con calma y respetando su ritmo, o le contagiarás tu agobio.

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las manos y llevárselos a la boca probablemente le resultará de lo más apetecible, ya lo verás.

El pescado, ¡qué bueno! Poco después de que el bebé se familiarice con las primeras carnes llega el turno del pescado, sobre los 8 meses. La recomendación siempre será empezar por el blanco, porque es más digestivo, menos graso y más suave, lo que hace que el niño acepte de buen grado su sabor. Hablamos de pescadilla, merluza, gallo, lenguado, rape... La ración, al igual que la carne, de menos a más, podemos empezar con un trozo bien limpio de unos 40 gramos en su puré de verduras del día. Un consejo, siempre es mejor probar los nuevos alimentos en el puré del mediodía que en el de la noche, así a lo largo de la tarde puedes ver si se produce alguna reacción no esperada. Si te preguntas si puedes darle pescado congelado, la respuesta es sí. Es más, a no ser que tengas claro que el pescado que estás comprando es muy fresco opta siempre por el congelado (asegurándote de que se ha mantenido la cadena del frío). A la hora de cocerlo no añadas sal (en el caso de la carne tampoco) y no incluyas el agua

¿QuŽ hay de los mariscos? ¿Aptos para bebŽs? Los mariscos proporcionan nutrientes similares a los de los pescados, pero suelen producir más alergias; por eso no hay ninguna prisa en introducirlos en la dieta de los bebés. Pueden empezar a tomarlos pasado el año, en pequeñas cantidades y aumentándolas de forma progresiva si no hay reacciones alérgicas. También hay que incorporarlos a la dieta de forma individual (no empezar con una paella de mariscos, por ejemplo) con el fin de que si se produce alguna reacción se pueda identificar el producto concreto que la ha provocado.

de la cocción en el puré, únicamente el filete. Al igual que con la carne, el niño debe tomar pescado blanco varias veces a la semana. El azul, con que lo tome una vez por semana será suficiente. Este ofrece proteínas y ácidos grasos esenciales, que a todos nos vienen fenomenal, pero pueden ser bastante “agresivos” para los bebés, por eso no suelen introducirse en la dieta hasta los 12 meses. Elige las variedades más pequeñas (caballas, sardinas...) que

no contienen tantos metales pesados, tóxicos si los tomamos en grandes cantidades, como los pescados más grandes (atún, pez espada, emperador...).

Sin miedo al huevo

Llegamos a uno de los alimentos que más precaución causa en los padres, debido a su “fama” de protagonizar alergias. Precisamente por ello se retrasa su introducción en la alimentación de los niños hasta los 9-10 meses (más si el niño ha presentado alguna alergia previa) y se

hace de forma muy gradual. La AEP aconseja empezar por incluir un cuarto de yema cocida en el puré, más adelante media yema y luego ya entera. Posteriormente le llega el turno a la clara, también siempre cocida. Hacia el año, si no hay problema, tu hijo ya comerá el huevo completo. Incorpóralo primero a sus purés y cuando ya lo tome entero puedes ir variando: huevo duro desmenuzado; en tortilla francesa cortado en trocitos que pueda coger; revuelto con patatas (escurre el aceite de estas para evitar exceso de grasa)... Los peques pueden tomar huevo dos o tres veces por semana si lo toleran bien. ¡Y tranquila, no dispara el colesterol!

¿Y las legumbres?

Forman otro de los grupos alimentarios básicos de la dieta mediterránea y por tanto los niños deben incluirlas en sus comidas, en general desde los 12 meses. Los garbanzos, las lentejas, los guisantes... son productos potencialmente funcionales, esto es, de una calidad nutricional máxima. Las primeras semanas ofréceselos en puré (una o dos veces por semana), de forma variada y aumentando poco a poco la cantidad de la legumbre frente a la de la verdura. Pescado, carne, legumbres, huevo... Y lácteos, que siguen siendo fundamentales. Además de la leche es el momento de comenzar con los yogures (le encantarán) y los quesos suaves. Sandra Sánchez

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Especial

ALIMENTACIÓN O-1 AÑO

8 CLAVES PARA LOGRAR QUE COMA BIEN

A veces resulta difícil que el niño coma bien y hay que lidiar con su rechazo. En la mayoría de los casos se trata de un problema temporal, del que se puede salir airoso con estas claves.

H

ay niños que comen siempre bien y otros que... ¿Tu hijo está entre los primeros o entre los segundos? En cualquier caso, has de saber que en su cerebro existe un centro de regulación del apetito que hace que coma lo que necesita. Si tienes esto claro y sigues nuestras pautas, el momento de la comida será agradable y no una fuente de estrés.

Mira su curva de crecimiento Muchas veces los padres nos equivocamos respecto a las cantidades que creemos que debe tomar nuestro hijo. Cada niño es diferente, igual que ocurre con los adultos. Por eso, en lugar de fiarte de tus sensaciones guíate por su curva de crecimiento, que es un dato mucho más fiable. El percentil al nacer marca su desarrollo y es la base desde la que debes valorar su evolución. Si el niño aumenta de peso,

crece a un ritmo correcto y no baja de percentil, todo va bien. Aun así, si tienes dudas, habla con su pediatra.

No le obligues a comer La comida es un momento de encuentro entre tu hijo y tú, y es importante que sea agradable. De ti depende darle los mejores alimentos, pero no puedes influir en la cantidad que toma; esto le concierne a él y debes respetarle. Es más, si le obligas a comer más de lo que quiere es probable que coma más de lo que necesita. Y esto puede crear un mal hábito que conduzca a la obesidad, porque se altera su sensación de lo que es “suficiente”’. Por otro lado, al obligarle a comer puedes provocar una aversión al momento de la comida y hacer que ésta se convierta en una lucha y que su apetito disminuya (está demostrado que el estrés es un factor que lo anula).

No te sientas culpable En el apetito del niño influyen poderosamente los genes (si tu hijo es de los que comen poco es probable que a ti o a tu pareja también os pasara de pequeños). Así que su buen o su escaso apetito no dice nada sobre tus cualidades como madre.

Crea un buen ambiente Es aconsejable que el bebé haga al menos una comida al día en familia, ya que veros comer le anima a hacerlo (aprende por imitación). Prescinde de poner la tele y crea un ambiente agradable a la hora de la comida (nada de riñas ni dramas relacionados con lo que come o deja de comer). Así el niño la asociará con algo placentero, lo que le influirá el resto de su vida. Puede que coma poco, pero piensa que los mimos y sonrisas también le hacen crecer y son fuente de alimento “emocional” mucho más importantes de lo que se piensa.

Sedúcele con la comida

Ritmo de crecimiento desacelerado Durante el primer año de vida el crecimiento del bebé es vertiginoso: aumenta unos 7 kilos y crece unos 25 cm. Este crecimiento es muy rápido al principio y en la segunda mitad del año se ralentiza. Ser consciente de ello te tranquilizará, igual que saber que este proceso de ralentización continúa en el segundo año y en los siguientes hasta la pubertad. Esto implica que el niño necesita menos alimento y que la disminución de su apetito, en un momento dado, tiene una causa fisiológica. Otro dato a tener en cuenta es que hasta que cumpla 8 meses, el tejido subcutáneo que da al bebé su aspecto regordete va aumentando, pero a partir de esta edad disminuye, y el bebé se va estilizando.

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La introducción de las papillas suele ser un momento crítico, pero si inicias con alguna que se parezca al sabor dulce de la leche y con una consistencia suave (una de plátano bien chafado o de zanahoria cocida), es más probable que le guste. Empieza

con una de un solo sabor, se acostumbrará antes. Prueba también distintos trucos a la hora de introducir el puré de verduras, la carne... Si se niega en rotundo a probar un alimento, quizá es que aún no está preparado. Cada bebé sigue su propio ritmo con los sólidos, en ello influye su constitución, peso y madurez. Si es así, espera unas semanas. Y por otra parte, no olvides que en el rechazo a una nueva comida puede influir también en gran medida la desconfianza hacia lo desconocido; en este caso, el truco está en ofrecerle muy poquito cada día, hasta que lo conozca y se anime a tomarlo.

tas actividades le ofrecen una incipiente sensación del “yo”, entiende que no es una parte de mamá, sino una persona diferente. Y también quiere autonomía en la comida: por eso, se empeña en llevarse él la cuchara a la boca. Aprovéchalo, déjale una cuchara y ve alternando cucharadas: “una tú, una yo”. Además, ofrécele alimentos que pueda coger con la mano (una galleta, láminas de fruta, un pedacito de queso blando...) y permítele comer con los dedos; para él es natural llevarse todo a la boca, y hacerlo con la comida le ayuda a entender la textura.

Dale más autonomía

Puede que te preocupe que tu hijo rechace alguna comida, (lentejas, pescado...). Ten en cuenta que no hay alimentos imprescindibles, sino grupos de alimentos imprescindibles.

Hacia los 12 meses, el bebé puede alejarse de ti y coge y tira juguetes desde su trona para que se los devuelvas (es el inicio del juego social). Es-

Sustituye alimentos

Esto quiere decir que si el niño no toma lentejas, pero sí arroz (ambos son del mismo grupo) no hay que preocuparse. Cada alimento aporta unos nutrientes y ningún alimento por sí solo aporta todos, por eso hay que combinarlos. Para preparar una buena comida hay que elegir alimentos de cada grupo, pero no es necesario que tome todos los que aparecen en ellos.

Paciencia con sus gustos

Los gustos de los niños suelen ir por temporadas. Quizá el tuyo ahora sólo quiera macarrones (pasta, patatas fritas y arroz suelen ser los favoritos), pero la monotonía satura y él mismo optará por otros platos, sobre todo si los ve en casa, la guarde, el parque... Coks Feenstra, Psicóloga, autora del libro, ¡Socorro! Mi hijo no come, Edit. Uno. www.coksfeenstra.info

Los 4 grupos de alimentos Te conviene conocerlos para asegurar una correcta nutrición de tu hijo. GRUPO 1. Leche y productos lácteos, carnes, pescado y huevo. De origen animal, aportan proteínas, grasas, vitaminas y minerales. GRUPO 2. Verduras y frutas. Aportan vitamina A, C y otras, fibra y minerales.

GRUPO 3. Cereales, pan, arroz, patatas, pasta, legumbres y frutos secos. Aportan hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitamina B y minerales. Los integrales tienen más fibra. GRUPO 4. Aceites y grasas (margarina, aceite vegetal...). Proporcionan grasas y vitaminas A y D.

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