LA GUÍA DEFINITIVA PARA EL INVIERNO

Embarazo

¡FUERA TRASTORNOS! (SIN MEDICINAS)

Bebé

RECETAS Y CUIDADOS INVERNALES

Niño

LOS DEBERES, A EXAMEN

Especial UNAS FIESTAS INOLVIDABLES

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Nº 336 • Diciembre 2016 • 4,95 € (Spain) Canarias 5,10 €

TIPS PARA DISFRUTAR DE ESTE TIEMPO

¡Bienvenido al frío!

NUEVO

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Sumario

INVIERNO

ESTE INVIERNO...

Bebé: Muy bien cuidado en estos meses

apps y web sobre salud

6 Está pasando 10 Tus direcciones 12 Van a triunfar

58 Moda para niños: informal pero con estilo

60 Consejos para que tu hijo crezca sano

BEBÉ 16

EMBARAZO Y PARTO

Cuida su piel dentro y fuera de casa

20 Cómo vestirle para

Niño: Logra que adopte buenos hábitos

dormir y para salir

22 24

74 Cuida el pecho durante estos nueve meses

75 Tips sobre la gestación,

27 ¿Tienes todo lo que

el parto y el postparto

necesitas en el botiquín?

76 Actividades para

28 Bronquiolitis, qué es y

recuperarte tras el parto

cómo afecta al bebé

78 Moda de futura mamá

32 Cuándo y cómo

cómoda y muy funcional

fomentar su sociabilidad

ESPECIAL DISFRUTAR LAS FIESTAS

35 Cuida así al bebé en estos meses

36 Buzos y sacos para

82 Las mejores navidades

la silla de paseo

con un niño en casa

40 Escaparate de los

84 Recetas de fiesta para Embarao: Piensa en él y en ti

NIÑO

disminuyen sus defensas

50 ¿Tiene fiebre? Qué hacer (y qué no)

52 Los deberes del cole ¿a favor o en contra?

54 Un buen desayuno para que el día vaya genial

invernales (sin medicinas) hogar para el feto

Recetas de purés calentitos y muy sanos

46 Evita los hábitos que

70 Remedio a trastornos 72 Tu cuerpo, el mejor

Alma Obregón: nuevas experiencias maternales

nuevos cochecitos

57 Tecnología a tu servicio,

toda la familia

86 Planes con niños para hacer en vacaciones

Especial: Elige sus juguetes

88 Decorar la casa con adornos de tus hijos

90 Los juguetes apropiados para un bebé

94 Juguetes para niños de 3 a 6 años

98 Propuestas de las firmas comerciales

INVIERNO

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Editorial CON OJOS DE NIÑO

Elena Siegrist. Directora

Invierno. Esa estación de los días fríos y lluviosos, de las infecciones, del estrés del trabajo, el colegio y las fiestas, de las tardes aburridas sin salir de casa... O quizá no. Como decía un poema de Ramón de Campoamor, todo es según el color del cristal con que se mira. Y para un niño, este es el tiempo de saltar en los charcos de lluvia con sus botas nuevas, de comer castañas, de pasear por las calles bien calentito enfundado en su abrigo y su bufanda, de vivir la ilusión de las fiestas, de soñar con mil y un regalos y de pasar ratos divertidísimos en casa jugando con papá y mamá. Así todo suena mucho mejor, ¿no? Por eso, este año me he propuesto mirar el invierno con esos ojos de la infancia, volver al asombro que sentía de niña cuando el día amanecía nevado, pasar domingos enteros en pijama jugando a cualquier cosa con mis hijas y emocionarme con todas esas tonterías cotidianas que, a la larga, recordaré más que los grandes momentos. ¿Os apuntáis? Para lograrlo tendremos que cambiar el chip, aparcar el estrés y aprender a ocuparnos de los problemas en lugar de preocuparnos por ellos. Y todo, sin dejar de ser padres y madres... o, precisamente, siendo padres y madres más conscientes de cómo viven la vida nuestros hijos y de lo que necesitan realmente. ¿Cómo lo veis? A mí, al menos, me merece la pena. ¡Buen invierno!

Directora Elena Siegrist

[email protected] Directora de Arte MªJesús Bocanegra [email protected] Redacción Belinda Santamaría [email protected] Sandra Sánchez [email protected] Maquetación Mayte F. Tabasco [email protected] Redacción Barcelona Joana Uribe (jefa) [email protected] Gemma Cardona [email protected] David Ruiz [email protected] Documentación Luis Alguacil (Director), Enrique Catá y Esteban Pérez (jefes), Jesús López Infografía J. R. Pedre, J. C. Esteban. Asesores TOCOGINECOLOGÍA: Dr. Juan Ignacio Zúñiga. PEDIATRÍA: Dr. J. Manuel Sanz-Gadea. PSICOLOGÍA

INFANTIL: Coks Feenstra. Colaboradores: Ester Alonso, Marga Castro, Esther García, Verónica Palomo, Eva Rodríguez, Paula de “Mamá trendy”, María Celeste de “Guía de manualidades”, Cesión de derechos y material gráfico: Beatriz Barrionuevo. Tel. 917 288 906. [email protected] Redacción Madrid Av. Cardenal Herrera Oria, 3, 28034 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 91 33. [email protected] Redacción Barcelona Gran Vía Corts Catalanes, 133, 2º, 08014 Barcelona. Tel: 93 430 80 05. Fax : 93 439 53 60. [email protected] EDITA Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel. 917 287 000. Directora General de Publicaciones Benedetta Poletti. Director General de Operaciones Vicente González. Director General Económico Financiero Francisco Cabrera. Director de Marketing Fernando Palacios. Directora Administrativa María Jesús Sacristán. Director de Control de Gestión César Portilla. Director de Producción Carlos Bohua. Directora de Recursos Humanos María del Carmen Manzanares. Directora del Departamento Internacional Export Mónica de los Ríos. Directora de Plató Pilar Perea. Director de Laboratorio Creativo Miguel Ruiz-Bravo. Director Boutique Creativa Antonio Vázquez. Director de Distribución Emilio Osete. Director de Informática Emilio San José. Director de Marketing Digital José Ángel Morales. Directora de Contenidos Digitales Ana Multigner. Jefe de Producto Blanca Junoy. Directora de Comunicación y RR.PP. Eva Calle. PUBLICIDAD Director General Pedro Mayenco. Directora de Marketing Sandra Prósperi. MADRID. Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 93 10. Directora Comercial María Luisa Ruiz de Velasco. Directora de Publicidad María José Chica. Promotora de Publicidad Ana Olabarri. Coordinadora Raquel Ramírez. Directora Comercial Digital Esther Benito. Directora de Publicidad Internacional Ester Ibáñez. BARCELONA Gran Vía de les Corts Catalanes, 133, 3ª planta. 0814 Barcelona. Tel: 93 242 53 01. Fax: 93 242 54 50. Directora Comercial Luz Roca de Viñals. Director de Grupo José Luis González Alcaide. Jefa de Publicidad Rosa Fontcuberta. Coordinadora Maribel Márquez. BILBAO Luis Ángel Puerta. Tel: 94 460 01 61 VALENCIA Bárbara Sanchís. Tel: 650 829 419 CRECER FELIZ ES UNA PUBLICACIÓN DE HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL Senior Vice President/CFO and General Manager Simon Horne. Senior Vice President/International Publishing Director Jeannette Chang. Senior Vice President/Editorial Director Kim St. Clair Bodden. Executive Director/Editorial Astrid O. Bertoncini.

SUSCRIPCIONES 4 números con regalo: 15,80 €. 4 números con 20% de descuento: 12,64 €. Por télefono: 902-193-193. Online: suscripciones.hearst.es Por correo: escribir a Hearst Magazines, SL, “Servicio Suscripciones”, Santa Engracia, 23, 28010 Madrid. PRECIO: 4,95 € (IVA incluido). En Canarias: 5,10 € (sin IVA), incluido gasto de transporte. En Ceuta y Melilla: 4,95 € (sin IVA), inc. gasto de transporte. DISTRIBUCIÓN Sociedad General Española de Librerías (SGEL). Avda. Valdelaparra, 29. Pol. Ind. Alcobendas. 28108 Madrid. Tel: 91 657 69 00. Distribución en Argentina Cap. Fed. y G.B.A.: Brihet e Hijos, S.A. Interior: Dipu, S.A. Impresión Rotocobrhi. Control de la OJD. Printed in Spain. Depósito Legal: M-30566-1988

Este invierno... ESTÁ PASANDO ACTUALIDAD, NOVEDADES, PLANES DE OCIO...

LOS MEJORES MOMENTOS DE LAS ESPAÑOLAS

C EL DESAYUNO COMPARTIDO, EL MEJOR MOMENTO

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uáles son las experiencias valorado de por vida el ver que más valoras, de verpor primera vez a sus hijos dad, en tu vida? ¿Te lo nada más dar a luz. has planteado seriamente alguna vez? La firma Pandora, El valor de lo sencillo junto a la Fundación Sandra La mayoría de las madres Ibarra de Solidaridad frente españolas destacan que “los al Cáncer lo han hecho. Y momentos más cotidianos para averiguarlo han puesto y sencillos y la vida misma en marcha un estudio a raíz son lo más preciado”. El de una encuesta a más de mil motivo es, como afirman, mujeres de toda España. Dos que “actualmente vivimos han sido las respuestas más tan deprisa que no solemos escuchadas a esas preguntas pararnos a apreciar nada”. y con un porcentaje muy Por eso consideran imporigualado. Lo mejor para las tante los detalles. ¿Cuáles?: españolas es ser madre y pa“Levantarse cada mañana, sar tiempo de calidad con la que el camarero que te sirva familia y los amigos. el primer café del día te lo ponga con una sonrisa, vivir Esos desayunos... cada instante como si fuera Y dentro del universo maúnico, recibir tiempo de una ternal, ¿cuál es el rato más persona que quieres... O copreciado? El de levantarse por sas tan simples como hacer la mañana y desayunar junto churros con tus hijos o ese a los niños. También, por sumensaje de tu mejor amiga puesto, queda en la memoria que llega en el momento de las mamás como lo más más adecuado”.

La felicidad, para las mujeres españolas, está en las pequeñas cosas y en la suma de muchos momentos sencillos. Y consideran importante disfrutar el presente.

LAS AMIGAS, APOYO FUNDAMENTAL TODA LA VIDA.

millones

de niños se despiertan cada día en un país en guerra. Un dato de Unicef

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MUCHO MÁS QUE UN CUENTO

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arcelo Pi: el fabricante de personas” está escrito por José María Batalla y editado por la Fundación Adecco y acerca a los niños al mundo de la discapacidad. Narra una historia breve y divertida, sobre un ingeniero especialista en inventos que descubre lo enriquecedora que es la convivencia entre personas de todo tipo. El cuento se ha creado con la colaboración de La Casa de Carlota y sus diseñadores con discapacidad intelectual. Descárgalo gratis en http://fundacionadecco.org

CONOCIENDO A ALMA OBREGÓN

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esde que es mamá, hace sólo unos meses, su hijo Bruno ha revolucionado su vida, como nos pasa a todas las madres. Pero antes de su llegada la repostera Alma Obregón ya tenía una actividad frenética y muy enriquecedora. ¿Quieres conocer algunas curiosidades que quizá aún no sabías sobre ella? En la serie que tenemos en nuestra web (www.crecerfeliz.es/ Alma-al-natural) encontrarás un montón de información, pero te adelantamos algunos

datos: su blog “Objetivo cupcake” tiene hoy día más de 136.000 seguidores en Instagram y le ha valido el premio Bloguera Cocinera de Oro, es Chef Pastelera por Le Cordon Bleu, ha publicado seis libros de recetas y tiene incluso una tienda en Madrid, donde vende sus creaciones, Alma´s Cupcake. Además tiene tiempo para correr maratones, tocar el violín, disfrutar y cuidar de su perro y sus dos gatos y seguir a su equipo de fútbol, el Athletic de Bilbao. Casi nada.

La piel de tu bebÈ 3

La línea Ziaja Baby cuida, hidrata y protege a tu bebé.

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elicada y sensible, la epidermis de tu bebé requiere un cuidado específico desde su primer día de vida. Los cosméticos para los más pequeños de la casa deben de ser escogidos acorde a sus necesidades, tipo de piel y edad, pero también es muy importante el confort, olor, sensibilidad y f eficacia de su uso. Por eso, la gama de cosméticos infantiles Ziaja Baby ofrece una selección de productos que cubren todas estas necesidades gracias a sus propiedades hidratantes, antiinflamatorias y antibacterianas. ¿Su aroma? Irresistible. Y no contienen colorantes, conservantes, ni alcohol. Los productos de Ziaja están disponibles en tiendas de perfumería y cosmética, tiendas independientes, farmacias, parafarmacias y tiendas online.

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1. Protector solar para niños SPF 50+ (125 ml. PVP: 7,25 €) 2. Dentífrico mágico para niños (50 ml. PVP: 2,10 €) 3. Baño lubricante para bebés y niños (370 ml. PVP: 5,30 €) 4. Aceite para bebés y niños (270 ml. PVP: 4,90 €) 5. Pomada para la irritación del pañal (50 ml. PVP: 3,25 €) 6. Baño mágico para niños (40 ml. PVP: 5,10 €) 7. Crema para bebés y niños (50 ml. PVP: 1,99 €) 8. Leche corporal para bebés y niños (300 ml. PVP: 4,70 €) 9. Crema de niños y bebés SPF6 (50 ml. PVP: 2,50 €) 10. Champú para bebés y niños (270 ml. PVP: 3,30 €) 11. Crema calmante para bebés con 10% D-Panthenol (60 ml. PVP: 2,90 €).

Este invierno... ESTç PASANDO LLEGAN MESES DE CINE

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sí es. Y veremos en la gran pantalla tres estrenos dirigidos al público infantil que también nos encantarán a los mayores. El primero en llegar, de la mano de la factoría Disney, es “Vaiana”, que desde principios de diciembre nos contará la preciosa historia de una joven polinesia que se embarca en una aventura marítima para salvar a su pueblo. El 22 de diciembre se estrena “¡Canta!” y en esta ocasión el protagonista es Buster Moon, un

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elegante koala, optimista nato, que dirige un teatro que no atraviesa por su mejor momento. ¿Qué se le ocurre para reflotarlo? Organizar el concurso de canto más grande de todos los tiempos... El tercer filme que os presentamos llega al cine el 17 de febrero. Se trata de “Ballerina”, una película ambientada en Francia que narra cómo una niña huérfana de Normandía llega a París gracias al baile. Allí, en la ciudad de la luz, conseguirá su sueño...

OJO CON LA SEGURIDAD DE LOS NIÑOS EN EL COCHE

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e ha presentado el nuevo informe de la Fundación Mapfre sobre seguridad infantil en el automóvil en España y Latinoamérica. El objetivo de su estudio era analizar los errores más frecuentes y peligrosos que los padres cometen a la hora de viajar con sus niños en el coche, que son entre otros no utilizar bien (o no utilizar, sin más) el cinturón de seguridad o usar sistemas de retención no homologados o envejecidos. Entre las pautas de seguridad, desde Fundación Mapfre nos dicen que “los niños que utilizan un sistema de retención adecuado a su peso, estatura y edad y aquellos que viajan en la parte trasera del vehículo y en sentido contrario a la marcha lo hacen de forma mucho más segura que los que no llevan sujeción”. Viajar en sentido contrario a la marcha reduce las lesiones graves hasta un 95% , especialmente en niños de 2 a 4 años.

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PUBLI-INFORMACI”N Baby-Safe i-Size es compatible con todas las sillas de paseo de Britax y con muchos cochecitos de otras marcas.

Viajes m·s seguros Sus primeros paseos y sus primeras visitas son momentos únicos, pero hay que saber elegir en qué portabebés hacerlo. El Baby-Safe i-Size de Britax Römer te lo pone fácil con su innovadora tecnología.

Base con ajuste de inclinaciÛn

Aunque eel Baby-Safe ab Safe i-Sizee puede instalarse nst rse con eel ccinturón n urón de tres res puntos, recomienda el uso ntos, se recomiend so de su s base Isofix, que puede s Isofix u d ajustarse us rs en n cuatro compensar cu ro posiciones os c on s para ar com ns r la excesiva x iv inclinación d de lloss asientos e s u yp de mu muchos h ve vehículos proporcionar p i n una postura más ergonómica y reclinada para el bebé. Esta base también simplifica la instalación y el desmontaje del portabebés.

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iseñado en Alemania, el nuevo portabebés Baby-Safe i-Size de Britax Römer es apto para niños de hasta 83 centímetros de altura, correspondientes a unos 15 meses, a diferencia de otros portabebés i-Size del mercado, que solo pueden utilizarse hasta los 75 centímetros (12 meses). También es perfecto para los bebés más pequeños, ya que está diseñado para niños a partir de 40 centímetros de estatura e incorpora un reductor para recién nacidos con elementos que absorben la energía en caso de impacto. Gracias a su tecnología de reclinación patentada,

ofrece una posición más recostada y ergonómica para el recién nacido y posteriormente crece con el niño. Solo hay que ajustar el reposacabezas en función de la estatura para que la estructura interna cambie y proporcione el espacio y el nivel de inclinación óptimos para cada edad. Más protección lateral Este portabebés está dotado del Sistema de Absorción de Impactos Laterales (SICT), que mantiene al niño alejado del impacto mediante un movimiento controlado y después se deforma para absorber la energía ejercida sobre el niño.

Este invierno...TUS DIRECCIONES LUGARES Y WEBS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU AGENDA

Por Paula,

autora del blog “Mamá trendy” Paula es experta en moda, ocio, tendencias... Y su blog, que tiene a sus hijos como protagonistas, es genial. ¡Descúbrelo! mama-trendy. blogs.crecerfeliz.es

Macarena Bilbao: Artesanía en madera.

Para ti y para él

Macarena Bilbao

Juguetes que decoran o decoración para jugar. Esa es la flosofía de esta tienda online en la que cada pieza es única. En macarenabilbao.com

Kid to Kid: Compra-venta de artículos para niños (0-12 años).

Kid to kid

Circo Kids: Regalos, accesorios y decoración infantil.

Recién llegada de Estados Unidos, una tienda donde comprar y vender artículos infantiles (Sierra de Atapuerca, 2, Madrid).

Marbella Club kids

Talleres artísticos, de cocina, clases de yoga y mucha diversión para niños de 4 a 14 años en el Club infantil del Hotel Marbella Club. (Av. Bulevar Príncipe Alfonso de Hohenlohe).

Circo Kids Marbella Club Kids: Tú descansa, él juega.

Diseño y artesanía se unen en un espacio mágico donde encontrar regalos, accesorios y decoración para bebés y niños. En Madrid (Calle Argensola, 2).

Brunch InterContinental: Para niños reposteros.

Brunch InterContinental

Tu hijo puede ser repostero por un día elaborando un brunch con el Maestro Pastelero Jesús Puebla. Domingos, en Hotel InterContinental (Castellana, 49, Madrid).

Luuriousgoods

Una tienda online con cosmética de lujo muy especial. También kits para embarazadas. En Luxuriousgoods.es.

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Luuriousgoods: Cosmética selecta para ti.

3madrugada de la

con un pañal húmedo

con Dodot

Dodot. Hasta 12h seco para que la humedad no interrumpa su sueño. Un pañal húmedo puede hacer que tu bebé se despierte en medio de la noche sintiéndose incómodo. Por eso, a diferencia de otros pañales con dos capas, Dodot tiene un núcleo de absorción con tres capas. Para toda una noche de sueño sin interrupciones.

Este invierno... VAN A TRIUNFAR TENDENCIAS EN REGALOS, DECORACIÓN Y MODA

Aire vintage Observa la esencia de este sofá Chesterfield retro actualizado. Pertenece a la colección de muebles (Vintage Basic) exquisitamente elaborados y rediseñados para conseguir la máxima comodidad, con tapizado artesanal, chasis de haya y el acabado más novedoso. (mide 72x215x100 cm). 3.016 €. portobellostreet.es

Emociones imborrables Hay otra forma de mandar un mensaje claro y de asegurarte que llega al receptor en las mejores condiciones: sin spam, sin bandeja de espera, sin bloqueo. Son las pulseras y detalles con mensaje de Customima®. Es una colección de joyas (plata de 1ª ley y oro de 18 kts) que tú puedes diseñar y personalizar con mensajes, creando objetos únicos. Desde 49 €. customima.com

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El valor del espíritu artístico

Te recuerdo

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INVIERNO 13

Bebé

Cuida su piel en estos meses Claves para vestirle ahora

Tu hijo, feliz y bien

protegido

No dejes que el frío os impida disfrutar de esta estación; tiene muchas ventajas para tu hijo.

Recetas de purés calentitos Así debe ser el botiquín de casa La bronquiolitis ataca de nuevo Empieza a hacerle sociable Compras: buzos y cochecitos

INVIERNO 15

Cuidados

TU BEBÉ Y EL FRÍO

Cuida su piel

dentro y fuera de casa

La piel del bebé sufre con las inclemencias del invierno: el viento, el frío seco, el sol o una temperatura muy elevada en casa son sus enemigos en esta época. Hidratar la epidermis ayuda a combatirlos.

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a piel, el mayor órgano que poseemos los seres humanos, actúa como barrera del organismo frente al medio que lo rodea, le ayuda a mantener íntegras sus estructuras, protege contra los cambios de temperatura y bloquea los rayos ultravioletas que puedan resultar perjudiciales. “Es como la muralla de un castillo que nos defiende frente a invasores externos”, ilustra Eulalia Baselga, jefa de Dermatología Pediátrica del Hospital Sant Pau de Barcelona. Pero este órgano también necesita cuidados y protección, sobre todo la piel de tu hijo, que es entre un 40% y un 60% más delgada que la tuya. Y no solo en verano, como muchas veces se cree: el invierno puede ser igual de dañino para ella si no tomamos las medidas adecuadas para evitarlo.

Tremendamente vulnerable No hay nada más tierno que la piel de un bebé, pero lo cierto es que esa piel es inmadura y aún le queda un largo camino para acabar de desarrollarse (el proceso de maduración dura hasta los dos años de edad, más o menos). “La epidermis del bebé es más delgada que la del adulto, tiene un recambio más rápido ya que las células son más pequeñas y además, sufre alteraciones en el estrato córneo; por eso se deshidrata con más facilidad”, explica la doctora Baselga. Por otra parte, tiene un PH más elevado (alrededor del 6), y no tan ácido como el del adulto (que es de 5), por eso es más sensible a las irritaciones e infecciones. Y, además, la piel del niño es más permeable que la del adulto, lo que conlleva un riesgo adicional: tiene mayor capacidad de absorber lo que le apliquemos.

¿Qué factores pueden agredirla? El sol, el viento y el frío (en el exterior) unidos a una temperatura muy elevada y a un ambiente reseco en el interior de casa son los principales enemigos de la piel de tu hijo. El primero de ellos, el sol, sigue muy presente en invierno, aunque no “pique” tanto como en la época estival. Para tu hijo es necesario porque sintetiza la vitamina D, fundamental para su desarrollo, y por esta razón la dermatóloga pediátrica recuerda que “el paseo de media tarde es totalmente recomendable para su piel”. Pero es esencial tomar precauciones. A pesar de que no sea tan intenso como en verano, una exposición prolongada es igualmente nociva para el bebé si no lo proteges adecuadamente. “La epidermis infantil es más sensible a los rayos UV puesto que la pigmen-

tación es menor”, cuenta Eulalia Baselga. Así que, para sacarle de paseo, conviene que evites las horas centrales del día y que le pongas crema protectora al menos SPF 20 (antes de los 6 meses ha de ser específica para bebés). Tampoco el frío, sobre todo si es seco, se lleva muy bien con la epidermis de los pequeños. Recuerda que si vives en zonas de interior del país deberás hidratarle más a menudo que si resides en zonas costeras. Otro de los “grandes males” de la piel de los bebés tiene que ver con su exceso de sudoración. “No tienen la misma capacidad de eliminar calor que los adultos; cuando se les abriga demasiado no eliminan bien el sudor y eso les provoca sudamina, una erupción causada por este sudor que queda retenido debajo de la piel”, añade la dermatóloga. Por lo tanto, tanto al sacarlo a la calle como cuando está en casa, es conveniente que no lo abrigues más de la cuenta. Los cambios bruscos de temperatura tampoco le benefician. Cuando entres en un recinto cerrado quítale los guantes, el anorak y la bufanda lo antes posible. Y en casa, evita que la calefacción esté demasiado elevada. Los expertos recomiendan que la temperatura en el interior de la vivienda oscile entre los 19 y 21 grados y que la humedad sea del 50% (utiliza humidificadores o pon un vaso de cerámica con agua en los radiadores).

Buenos productos La piel tiene memoria, de ahí que la prevención sea fundamental. Y utilizar para cuidarla los productos adecuados es una de las medidas más importantes. Toma nota. • Aplícale cremas hidratantes y aceites naturales, ya que una correcta hidratación es la mejor fórmula frente a futuras anomalías. Apuesta por una crema o loción hidratante hipoalergénica (sin parabenos, formaldehído...). Puedes ponérsela a tu bebé a cualquier hora del día, pero el momento perfecto es tras el baño, cuando aún tiene la piel humedecida y los poros más abiertos. Al aplicársela, presta especial atención a los pliegues del cuello, la cara y las manos, que son las zonas que están más en contacto con el exterior. Por último, recuerda que en el invierno son muy beneficiosas las cremas que tienen un alto contenido en grasas, mientras que las que contienen niveles de agua más elevados resultan especialmente recomendables en verano. • No olvides sus labios, ya que el exceso de saliva puede acelerar la sequedad y multiplicar la irritación de esta zona del cuerpo que

Ante la dermatitis atópica Se calcula que hasta un 20% de bebés y niños padecen esta enfermedad, cuyos síntomas son piel inflamada, reseca y erupciones cutáneas muy pruriginosas. Tiene origen genético, aunque también intervienen factores ambientales. Tenlo en cuenta... • Las temperaturas extremas pueden favorecer un brote o empeorar el existente. • El sol (moderado) y una correcta hidratación (aguas, zumos) son pautas beneficiosas. • La hidratación de la piel desde los primeros meses de vida ha demostrado ser eficaz. • Suele mejorar o desaparecer a medida que el niño crece.

INVIERNO 17

Cuidados

TU BEBÉ Y EL FRÍO godón o de hilo, mucho más transpirables. Si lo sacas a pasear y ya camina, desabróchale el abrigo y quítale la bufanda, para que no sude. Y a la hora de lavar sus primeras prendas de ropa evita utilizar lejías y suavizantes. • Cuida su hidratación. La leche, junto con el agua y los zumos naturales (si ya los toma) suministran a su cuerpo, y a su piel, el líquido que necesita para estar sano. • Ofrécele una dieta rica en alimentos que contengan antioxidantes, que juegan un papel importante para contrarrestar el efecto oxidativo del sol y para el fortalecimiento de su sistema inmunitario. Los encontrarás sobre todo en las verduras (brócoli, tomate, espinacas, col o zanahorias) y en las frutas (cítricos y uvas, entre otras muchas). • Evita los baños con agua muy caliente, sobre todo durante los días más fríos, ya que resecan la piel en exceso y la dejan áspera y agrietada. El agua debe estar a una temperatura agradable al contacto y el baño no debe durar más de diez minutos. No uses esponjas artificiales, ya que pueden favorecer la eliminación de su capa de grasa. Recuerda que no es obligatorio el baño completo a diario. Con tres o cuatro veces a la semana vale (aunque puedes hacerlo a diario, si prefieres). “Poner aceite para bebés en el baño es una estupenda forma de hidratar su piel”, aconseja la doctora.

carece de glándulas sebáceas y por lo tanto no puede fabricar grasa para protegerse frente al frío. Existen muchos protectores labiales en el mercado diseñados para niños, sin sabores artificiales ni colorantes. Presta atención a su cabello • Ten muy presente la crema de protección Al poco de nacer, tu hijo puede sufrir una solar, sobre todo los días de mucho sol y, por caída normal o fisiológica de parte de su supuesto, si vais a zonas con nieve o que sean cabello. “Esta caída no siempre es uniforme de alta montaña. Los protectores solares más pudiendo ser más exagerada en la zona de la convenientes para bebés son aquellos que nuca”, advierte Baselga. Y es que el pelo del contienen únicamente filtros físicos. bebé también sufre un proceso de madura• Utiliza jabones solamente si son específicos ción: inicialmente es fino y va adquiriendo para bebés. La doctora Eulalia Baselga recogrosor poco a poco, en un proceso que a mienda para su delicada piel los syndet, limveces dura años. “No se engrasa de la misma piadores sin jabón y sin detergentes. manera que el de un adulto, por lo que hay Si le vas a poner alguna fragancia, que sea sin que usar jabones más neutros y delicados. No alcohol. Hazlo sobre su ropa y no sobre la piel, es aconsejable aplicar colonias en el pelo, ya no olvides que su capa córnea es aún inmadu- que pueden contener alérgenos y alcohol que ra. En general, conviene que sus productos de resecan el cuero cabelludo”, añade. Además higiene y cuidado sean sin conservantes. es frecuente que los bebés tengan en la cabecita costra láctea, una capa gruesa escamosa y Otras pautas efcaces amarillenta, que no es peligrosa ni dañina. “Se Además, conviene que también tengas en suele corregir con champús específicos, aceicuenta otras sencillas normas para que la epites especiales o tratamiento médico”, aclara, dermis de tu hijo esté preparada a la hora de pero los alcoholes no le van. hacer frente a los rigores de esta estación. • No le vistas con tejidos sintéticos. Estas fiDavid Ruiz bras son demasiado ásperas y le irritan la piel. Asesora: Eulalia Baselga, jefe clínico de Dermatología Lo idóneo para el bebé son las prendas de alPediátrica de Sant Pau y directora médica de Dermik.

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SIENTE LA

FRESCURA

DE UNA NUEVA VIDA

DE SC U BR E Desde que conociste la noticia, tu mundo entero gira en torno a la nueva vida que está por llegar, lo tienes todo listo para el gran día: su primera muda, sus primeros pañales, ¡todo! Para que tú también estés preparada aquí van algunos consejos prácticos:

1

Dieta equilibrada:

2

Descanso adecuado:

3

Durante el embarazo es recomendable aumentar el consumo de alimentos ricos en ácido fólico. Puedes encontrarlo en frutas y verduras, pero recuerda limpiarlas muy bien antes de consumirlas.

Durante la gestación del bebé el cuerpo utiliza energía extra, por eso es lógico sentirse fatigada. Así que descansa cuando lo necesites y evita situaciones de estrés.

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Con Evax Salvaslip® podrás sentirte limpia todo el día. Además, gracias a su tacto de algodón, son suaves para tu piel.

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Higiene íntima: Con los cambios hormonales, tu cuerpo produce una mayor cantidad de flujo vaginal. Tu organismo es sabio, al aumentar la cantidad de flujo mantiene tu zona íntima más protegida frente a infecciones durante el embarazo, protegiendo de esta forma también al bebé. Esto es muy normal, pero puede resultar incómodo. Por eso, utilizar protegeslips a diario puede ayudarte a sentirte limpia y fresca a lo largo del día.

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Muy práctico CÓMO VESTIRLE AHORA

En el hogar, prendas

confortables Escoge ropa cómoda, que no le agobie y que resulte sencilla de poner y quitar.

A

hora que pasáis tanto tiempo en casa, es esencial que busques ropa para al bebé con la que se encuentre cómodo y que elijas las prendas que le pones en función de la temperatura del hogar. • Para el día necesitarás pantalones y camisetas de manga larga cómodos, dos o tres bodys, varios jerséis finitos, varios pares de calcetines y patucos (y cuando empiece a gatear, un calzado con puntera reforzada). • Para la noche, recuerda que no debes abrigarle mucho. Basta con un pijama fino de cuerpo entero (compra dos o tres) o un body de manga corta debajo de un pijama manta. • Escoge tejidos naturales, que facilitan la transpiracion de la piel, y prescinde de las prendas de lana, que

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pueden soltar pelitos que el bebé se podría tragar. • Evita las prendas con botones que se puedan desprender, con gomas que le aprieten, con lazos… • Compra ropa fácil de poner y quitar: bodys con abertura inferior, camisetas que se abran por delante...

Trucos para vestirle Si está entretenido no se moverá tanto mientras le pones la ropa: cántale o coloca junto al cambiador un espejo o un móvil musical. • ¿Meterle las mangas te resulta difícil? Dale un juguete pequeño para que tenga el puño cerrado, mete la mano por la manga, coge la suya y tira de ella con suavidad. • Para ponerle cada calcetín, colócalo del revés cubriendo tu mano, coge con ella el pie del bebé y pasa el calcetín.

Y durante el paseo,

abrigado

Vístele con varias capas y no olvides proteger la cabeza y las extremidades.

P

ara salir de paseo, hacer alguna visita... necesitarás prendas con las que vaya muy guapo y que al mismo tiempo le resulten confortables. • En su armario debe haber varios bodys, leotardos, algunos conjuntos de pantalón o falda y camisa o camiseta y varios jerséis y chaquetas de distintos grosores, pero suavecitos. Y, por supuesto, calzado adecuado. • Además, necesitas contar con algún abrigo y con un buzo o saco para llevarle en el cochecito. También con dos o tres gorros y unos guantes: ten presente que los bebés pierden calor muy fácilmente por la cabeza y las extremidades. • A la hora de vestirle para salir, ten en cuenta los cambios de temperatura entre la calle y los interiores. No tiene sentido que vaya abrigadísimo para estar fuera y que al entrar en una casa o

una tienda se sofoque. El truco está en vestirle como una cebolla, con varias capas de ropa que puedas ponerle o quitarle según las circunstancias concretas.

Ideas efcaces Apúntatelas para el invierno: • Si quieres saber si tu bebé está demasiado abrigado, tócale la nuca. ¿Suda? Entonces necesita que le quites alguna prenda. Y para saber si está pasando frío, toca su nariz: si la notas fresquita, es que debes abrigarle más. • Si el bebé es un poco más mayorcito y está en época de quitarse los zapatos, es muy fácil que pierda alguno por la calle. Si te gustan mucho, escribe en la suela tu número de teléfono. Así tendrás la opción de recuperarlo. • Una buena idea para que no pierda los guantes es unir uno de sus extremos con unas puntadas al final de las mangas del abrigo.

Experiencias

CRECER FELIZ Y GAS NATURAL DISTRIBUCIÓN

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Alma y su bebé, aprendiendo día a día

Después de sus primeros meses como madre llegan nuevas experiencias para la bloguera Alma Obregón, que comparte con nosotros en la serie “Alma al natural”.

H

an pasado ya varios meses desde el nacimiento de Bruno, el bebé de Alma Obregón, y desde los primeros pasos de la bloguera de repostería en el camino de la maternidad, que empezamos a recorrer junto a ella gracias a la webserie “Alma al natural”. Ahora, ella y Bruno se conocen mucho mejor, pero llegan nuevos retos, experiencias y aprendizajes que vamos compartiendo de la mano de Gas Natural Distribución.

Objetivo: recuperar el tono físico Además de mimar mucho a su pequeño Bruno, Alma no descuida su forma física. A la bloguera le gusta mucho mantenerse activa y ha estado siguiendo distintas rutinas relacionadas con el suelo pélvico (básico en la recuperación tras el parto). Otra parte esencial para recuperar el tono físico es una correcta alimentación. Alma sabe que mientras se está dando el pecho no es momento de ponerse a dieta, y que lo recomendable es seguir una alimentación equilibrada, en la que no falten las frutas y las verduras. Y en su caso lo tiene sencillo, porque le encantan los vegetales y uno de sus platos preferidos es el wok de verduras. La bloguera nos explica que ha descubierto lo fácil que es prepararlo en una cocina con gas natural, porque esta ayuda a controlar perfectamente la temperatura y además es un método más económico que otros sistemas de cocción.

La lactancia, instaurada También la lactancia va por buen camino. Aunque al principio le dolía el pecho, con la experiencia y una buena técnica todo se

normalizó. Lo principal en cuanto a técnica es que oreja, espalda y cadera del bebé estén en línea recta y el pezón de la mamá a la altura de su nariz. A Alma le encanta compartir este momento íntimo con Bruno. Y como en su casa hay una temperatura óptima y constante, mamá y bebé se encuentran muy cómodos y confortables durante las tomas. ¡La mejor prueba de que las cosas funcionan bien es el excelente peso de Bruno!

Los paseos, muy importantes Los ratos destinados a pasear con el bebé son importantísimos para Alma, consciente de que en ellos el pequeño recibe estímulos vitales en su aprendizaje y el contacto con la luz del sol, necesario para sintetizar la vitamina D. A la bloguera le encanta salir con Bruno y como vive lejos del centro de la ciudad, los paseos son tranquilos y a salvo de la contaminación, algo que ahora valora mucho. Para salir, elige las horas más templadas del día; así puede mantener la rutina del paseo incluso en los días fríos. Y aunque sabe que no hay que abrigar al niño en exceso, confiesa que no siempre lo consigue: “¡Lo más difícil de los paseos es acertar con la ropa, yo a veces me paso y veo que el pobre Bruno está sudando!”, ríe.

Una casa confortable para el invierno Y así, entre risas y aprendizajes, trascurren los días en el hogar de Alma, Lucas y Bruno, perfectamente preparado para el invierno. ¿Quieres compartir esta experiencia sobre el cuidado del bebé? Sigue su webserie en www. crecerfeliz.es/alma-al-natural.

La bloguera nos cuenta qué está haciendo para recuperar la línea y nos habla del día a día en su hogar, bien preparado ante el frío.

INVIERNO 23

Alimentación

RECETAS SENCILLAS

Purés para tu hijo, ¡calentitos y muy sanos!

¿Se te acaban las ideas a la hora de preparar las cremas de verduras para tu peque? Estas son nutritivas, muy reconfortantes y le encantarán. Sandra Sánchez

DE GUISANTES: Desde los 9 meses

Pela y corta una patata mediana y rehógala en un poco de aceite a fuego suave unos minutos. Añade los guisantes y un vasito de caldo casero (al que no hayas puesto sal, no la necesita). Deja cocer unos 15 minutos y antes de que los guisantes pierdan su color verde retira y tritura. Si el bebé es mayorcito puedes enriquecer este puré con huevo duro picado.

Sus beneficios

Los guisantes pertenecen a la familia de las legumbres, no de las verduras, por lo que se suele retrasar su introducción respecto a estas últimas. Son ricos en fibra, con lo que combaten el estreñimiento, tan común en los bebés. Además poseen vitaminas del grupo B y vitamina C, lo que ayuda a los peques a tener las defensas a tope.

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DE CALABACÍN Y GARBANZOS: Desde los 12 meses

Pon una cazuela al fuego con una cucharadita de aceite de oliva, añade medio puerro y medio calabacín pelados y cortados. Rehoga y añade caldo casero de verdura sin sal. Deja que se hagan las verduras a fuego medio y retira. Añade los garbanzos previamente cocidos y tritura.

Sus beneficios

Tanto el calabacín como el puerro son ligeros y digestivos y aportan fibra. Los garbanzos contienen mucho fósforo, magnesio y vitaminas del grupo B, lo que favorece el buen desarrollo del sistema nervioso y muscular del niño.

DE CALABAZA Y LAVANDA: Desde 6 meses

Pela y pica un buen trozo de calabaza, una manzana y un puerro. Pon a fuego bajo una olla con una cucharadita de aceite de oliva y saltea en él las tres piezas. Cubre en seguida con agua y deja cocer hasta que la calabaza esté blandita. Casi al final de la cocción puedes añadir una flor de lavanda, le dará un toque aromático muy rico. Tritura y listo.

Sus beneficios

La calabaza es un alimento genial y el bebé puede tomarla en sus primeros purés de verduras. Contiene mucha fibra, protege la mucosa del estómago y facilita la digestión; además, previene problemas oculares y ayuda a controlar los niveles de azúcar en el organismo.

DE COLIFLOR Y BRÉCOL: Desde los 15 meses

Pela y corta una patata en dados. Haz pequeños ramilletes de coliflor y brécol. Cuece la coliflor y la patata en agua durante 15 minutos a fuego suave. Cuece por separado el brécol cinco minutos. Junta ambas cocciones (retira agua si queda muy aguado) y bate hasta dejar una crema untuosa. Puedes añadir un quesito para matizar el sabor. Y decorar con un hilo de aceite de oliva en crudo.

Sus beneficios

Las coles tienen propiedades laxantes (también provocan gases -la coliflor más que el brócoli-, por eso se introducen tarde en la dieta y con consumirlas de vez en cuando es suficiente), antianémicas y depurativas. También son ricas en calcio, hierro, fósforo y vitamina C (el brécol también B).

Alimentación

RECETAS SENCILLAS

SOPA DE TOMATES: Desde los 12 meses

Escoge varios tomates sin semillas (si tiene muchas, retíralas), colócalos en una bandeja de horno y rocíalos con un poquito de aceite de oliva. Deja que se asen en el horno previamente calentado a 180º hasta que la piel empiece a oscurecer. Pela y pica una zanahoria y medio puerro y sofríelos. Añade los tomates asados (mejor sin piel) y el jugo acumulado en la bandeja al asarlos. Incorpora caldo de verduras casero y cocina hasta que la zanahoria esté bien tierna. Tritura.

Sus beneficios

El tomate contiene una gran cantidad de agua y casi ninguna caloría. Sus vitaminas (sobre todo C) y minerales(principalmente el potasio) hacen que levante el ánimo, que tenga acción desinfectante y que favorezca el desarrollo óseo de los niños.

DE CALABACÍN Y MENTA: Desde los 6 meses

Pela y pica un puerro y rehógalo con un poco de aceite de oliva. Cuando se haga transparente incorpora el calabacín pelado y picado a la cazuela. Añade agua hasta cubrirlo y deja cocer unos 20 minutos. Retira del fuego, añade un par de hojitas de menta (a muchos bebés sorprendentemente les gustan los sabores algo fuertes) y tritura.

Sus beneficios

El calabacín es una verdura “comodín” en los purés de los bebés. Rico en agua y en fibra, contiene también betacarotenos, que protegen la piel del bebé, así como una notable cantidad de vitamina C, E y del grupo B y minerales como magnesio y yodo.

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DE ZANAHORIA CON CHIPS: Desde los 6 meses

Pela y corta varias zanahorias y un puerro. Dora el puerro en una cazuela con aceite de oliva, añade la zanahoria y cubre con agua. Deja cocer hasta que estén tiernos y entonces tritura. Si el bebé es más mayorcito dora rodajas de plátanos macho para acompañar.

Sus beneficios

La zanahoria es la hortaliza rica en betacarotenos por excelencia y una vez asimilada por el organismo protege la piel, la vista, las mucosas y los huesos. También refuerza las defensas de los peques, ya que contiene potasio, fósforo, sodio y vitaminas B2 y B5.

Prevención SUS MEDICINAS

El botiquín ideal para los más pequeños

Si en casa hay un bebé o un niño, es importante que tengáis a mano un botiquín adecuado y con los utensilios y fármacos necesarios. Te contamos cómo debe ser.

Bien colocado y situado

Sin productos caducados

No guardes los jarabes o las pastillas que te sobren de un Debe estar lejos de la vista y del alcance tratamiento (llévalos a una farmacia en la que se encarguen del bebé (no te confíes, cuando empiece a de deshacerse de ellos) y revisa el botiquín periódicamente gatear tu hijo será capaz de alcanzar sitios para comprobar que no haya ninguno pasado de fecha. que no imaginas). Elige un botiquín hermético y sitúalo en un lugar seco, donde no esté expuesto a temperaturas elevadas ni muy frías. Ordena bien El botiquín debe incluir analgésicos para aliviar el interior, colocando el dolor y antitérmicos para bajar la fiebre que cada fármaco dentro de sean específicos para niños; el ibuprofeno (solo Si el bebé o el niño su caja y con su prospeca partir de los 6 meses) y el paracetamol son padecen un trastorno to incluido. Y pega en la los más utilizados. Además, es importante que que requiere medicación puerta del botiquín una tengas alguna pomada o gel a base de árnica específica, esta debe hoja con los teléfonos de para calmar golpes y chichones; un producto estar siempre en el Urgencias, del pediatra, de para aliviar las picaduras (sin amoníaco, si es botiquín (a no ser que vuestro centro de salud, para bebés) y suero de rehidratación oral en el prospecto indique del hospital y del Centro sobres. Recuerda, en todo caso, que aunque la conveniencia de de Toxicología. estos medicamentos se vendan sin receta, por mantenerla en frío, en el bien de tu bebé solo debes cuyo caso deberá estar usarlos cuando el pediatra lo en el frigorífico). Entre indique y como él te aconseje. los fármacos de este tipo más Para hacer las curas básicas al bebé, en habituales se el botiquín no pueden faltar vendas encuentran los de distinto tamaño, esparadrapo, gasas broncodilatadores estériles individuales, apósitos y guantes (en algunos casos, Necesitas alcohol de 60º (para de látex que nos permitan limpiar las con cámara), esterilizar las tijeras y limpiar la heridas sin infectarlas. También debe para los bebés piel) y un antiséptico (que sea haber unas pequeñas tijeritas y unas propensos a sufrir transparente). No olvides suero pinzas, que tienes que esterilizar tanto bronquiolitis, y fisiológico para limpiar las heridas, antes como después de cada uso. Y por medicamentos lavar los ojos del bebé si los tiene supuesto, un termómetro infantil, que para tratar crisis irritados o eliminar mucosidad de puede ser digital, timpánico o "no touch" en niños con asma sus fosas nasales. Cómpralo en (los de mercurio están prohibidos). o con alergias. monodosis (usa cada una para una

Con medicamentos generales...

...y fármacos específicos

Preparado para curas

Con material básico

sola vez y tira lo que sobre).

INVIERNO 27

Salud

ANTE LOS VIRUS

Bronquiolitis,

la cruz de cada invierno Un 70% de los bebés sufre esta infección en su primer año de vida. ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Cómo puedes aliviarlos y combatir los inconvenientes que acompañan a esta enfermedad? Sigue leyendo.

+ Info

¿Debo llevarle a urgencias? Hay determinados síntomas o condiciones del bebé que deben alarmarte. Si tu hijo los presenta, es importante que vayas con él al centro médico más próximo: • Notas los síntomas que aparecen descritos en el texto y el niño es prematuro o menor de 12 semanas. • Respira con mucha dificultad y ves que se le hunde la zona alrededor de las costillas al hacerlo. • Se fatiga durante las tomas y ha dejado de comer. • La fiebre está durando más de tres días. • Su piel se pone morada, especialmente alrededor de los labios o en las uñas.

E

l virus respiratorio sincitial (VRS), más conocido como virus de la bronquiolitis, llega cada año con el frío en forma de epidemia (el brote comienza a mediados de octubre y acaba a mediados de marzo). No es el único que provoca bronquiolitis, pero sí el causante de un 90% de las infecciones, seguido del rinovirus. El problema es que, aunque se está trabajando en una, de momento no existe ninguna vacuna ni tampoco una medicina que cure esta infección que afecta a casi un 70% de niños en su primer año de vida y que hace necesario hospitalizar a un 2-5% de ellos (la gran mayoría, menores de 6 meses).

Así son su evolución y sus síntomas La bronquiolitis comienza como un resfriado común, con estornudos, mocos, tos de garganta y algo de temperatura. Pero a partir del cuarto día, la infección baja a los bronquios, inflamando el tracto respiratorio y estrechando los bronquiolos, la parte de menor calibre de los bronquios. Esto causa tos, fiebre, respiración dificultosa (se vuelve ruidosa, con aleteo nasal y a veces con silbido) gran mucosidad que impide dormir al bebé y fatiga, que dificulta mucho las tomas. ¿La buena noticia? A medida que el niño crece su árbol bronquial va aumentando de diámetro, por eso a partir de los 2 años las bronquiolitis desaparecen o son más leves.

Un virus muy contagioso... pero débil El contagio de la bronquiolitis se produce a través de las secreciones nasales, toses y estor-

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nudos (a menos de 1,8 metros) y mediante el contacto con sus manos y los objetos que haya tocado el pequeño infectado. El virus es muy resistente: cuando un contagiado estornuda y las partículas se expanden por la habitación, puede sobrevivir en las superficies hasta 12 horas. Eso sí, es extremadamente sensible al jabón y basta con lavarse las manos para que muera. Por eso, para proteger al bebé frente a la bronquiolitis, los adultos y hermanitos deben utilizar siempre pañuelos desechables de un solo uso y lavarse las manos muy a menudo, sobre todo al acercarse al niño, al cogerle en brazos, al preparar su comida y si se sospecha un contacto con un enfermo de catarro o de bronquiolitis. Otra medida preventiva es prolongar la lactancia materna tanto como sea posible, ya que con ella el bebé recibe anticuerpos que le harán más resistente.

Medidas ante los síntomas más molestos Si tu bebé ya padece la infección, no te queda otra opción que armarte de paciencia y tener presente que los síntomas más incómodos duran 12 días – aunque un 9% de los niños pueden seguir presentándolos a los 28 días–, pero la dificultad respiratoria y la inapetencia terminan a los 6-7 días. Precisamente el problema para mamar es lo que más preocupa a los padres. Cuando un adulto está congestionado respira por la boca; pero un bebé menor de 6 meses solo respira por la nariz (sus vías respiratorias altas todavía están inmaduras), por lo que si su naricita se encuentra taponada por la mucosidad le cos-

tará comer. Para ayudarle conviene fraccionar las tomas; es decir, darle menos cantidad de leche y más a menudo, para evitar que se canse. Y también limpiar su nariz con suero salino antes de cada toma: colócale con la cabeza de lado tapando la fosa que quede debajo e introduce el suero por el orificio superior; llorará y estornudará, lo que provocará la expulsión de la mucosidad.

Qué debes tener en cuenta Con un bebé con bronquiolitis hay que saber que su estado empeorará en los ambientes cargados y también si alguien fuma en casa, aunque no lo haga delante del niño. A él le afecta y resulta igual de perjudicial acercarle a ropa que ha estado expuesta al tabaco. Respecto al tratamiento con aerosoles, los estudios que existen sobre su eficacia son contradictorios, ya que en el mejor de los casos funcionan parcialmente y durante un tiempo limitado. De cualquier forma, será su pediatra quien dictamine o no su uso.

¿Tu hijo está en el grupo de riesgo? Como ya hemos dicho, hasta los 2 años tu hijo puede tener episodios graves de bronquiolitis, pero después de este tiempo, si se

contagia, los síntomas serán como los de un catarro normal y pasarán más desapercibidos. Sin embargo, hay un grupo de niños al que los pediatras denominan “de riesgo” y con el que existe un protocolo especial, porque en ellos una bronquiolitis puede tener consecuencias más graves. Conforman este grupo los menores de 3 meses, los prematuros y los niños con problemas de corazón, con enfermedades pulmonares crónicas o con Síndrome de Down. Para ellos existen unos anticuerpos monoclonales (ojo, no son una vacuna, no protegen indefinidamente contra el virus) que en época de epidemia, una vez al mes se inyectan por vía intramuscular. Son muy eficaces a la hora de rebajar la gravedad de la infección, reducir el riesgo que puede causar el virus y disminuir el porcentaje de hospitalizaciones. Pero resultan muy caros para el sistema sanitario y solo se administran a niños en situación especial de riesgo (los pacientes se seleccionan a juicio de los pediatras) y siempre se aplican de forma hospitalaria.

Para que coma mejor fracciona las tomas y limpia su nariz con suero salino.

Verónica Palomo

Asesor: Dr. Manuel Sánchez Luna, Jefe de Neonatología Hosp.Gegrorio Marañón, de Madrid.

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PUBLI-INFORMACI”N

—aam, Òaam ...

A partir de los 6 meses, empieza la diversificación alimentaria del bebé. A esta edad, necesita integrar nuevos alimentos a su dieta, comiendo por primera vez con…. ¡una cucchara! En este momento, Mi Primer Danone es un aliado perfecto para tu bebé. ¡Le va a a encantar!

Q

ue los lácteos son buenos creado en colaboración con la Asopara los más pequeños de ciación española de Pediatría, Mi la casa es un secreto a vo- Primer Danone, un lácteo fresco, a ces –prueba de ello es que base de leche de continuación y nuestro primer alimento es adaptado a las necesidades de los la leche materna–. Sin em- bebés de 6 a 24 meses. bargo, lo que quizás no es tan conocido es la importancia real de los alimentos lácteos en nuestro desarrollo humano. Uno de los ejemplos más claros surge a partir de los 6 meses, cuando el bebé necesita incorporar nuevos nutrientes en su dieta. Y Además de su alto contenido en los lácteos frescos aparecen como leche de continuación, aporta canlos mejores aliados. ¿El motivo? tidad de nutrientes necesarios: calEsta diversificación ha de ser pro- cio, necesario para el crecimiento gresiva, y los lácteos frescos, ade- y el desarrollo normal de los huemás de sus aportes nutricionales, sos de los niños, hierro, que conpermiten iniciar la alimentación tribuye al desarrollo cognitivo norcon la cuchara fácilmente gracias a mal de los bebés, vitaminas A, C, su textura. Por ello, Danone ha D y E y minerales.

Ning˙n l·cteo fresco se adapta mejor a los bebÈs

Consejos para una diversificaciÛn alimentaria saludable 1 La diversificación alimentaria se recomienda a partir del sexto mes o poco antes, según las recomendaciones del pediatra. 2 Utiliza una cuchara especial, de plástico (y no de acero), para que el material sea más agradable. 3 Introduce un alimento nuevo cada vez, la diversificación debe ser progresiva. 4 Proporciónale alimentos adaptados a sus necesidades según su edad. 5 Si rechaza algún alimento nuevo, no le fuerces a comer, ofrécele otro alimento que ya conozca y espera algunos días para que vuelva a probar de nuevo.

¿SABES POR QUÉ ESTÁ EN LA NEVERA? Porque contiene fermentos que se mantienen vivos gracias al frío.

Como mamá estás junto a él en todas sus primeras veces, escuchando tu instinto para darle lo mejor cada día. En Danone compartimos contigo este instinto de protección elaborando Mi Primer Danone, el lácteo fresco infantil que le aporta nutrientes necesarios de los 6 a los 24 meses.

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Desarrollo

APRENDER A RELACIONARSE

¡Será muy sociable! (empieza a sentar las bases) Lleva al bebé al parque aunque haga frío y favorece su contacto con otras personas; es uno de los secretos de su futura sociabilidad, cuyas bases se sientan en los dos primeros años. Así puedes fomentarla.

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l bebé nace con una tendencia innata a relacionarse con el mundo, pero hasta que llegue a convertirse en un niño sociable debe pasar por un proceso que dura mucho tiempo y que necesita estar asentado en buenos cimientos. El amor de sus padres, la sensación de seguridad y confianza y el contacto positivo con otras personas son claves para crear esos cimientos durante sus dos primeros años de vida. Por eso, si tu hijo está en este periodo, toma nota de cómo va evolucionando su sociabilidad y de cómo puedes favorecerla en cada momento, sin dejar que el estrés y las prisas

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de la vida diaria afecten a la dedicación que requiere ni que el mal tiempo te impida fomentar sus “relaciones sociales”.

DE 0 A 6 MESES

Nada más nacer, toda la energía del bebé se dirige a tu cara; y sus ojos y pupilas, grandes en comparación con su cuerpo, funcionan como un truco sabio de la naturaleza que hace que tú te enamores de inmediato de él. Después de ese primer contacto visual, cae en un sueño profundo, sintiéndose querido: es el amor que abre el camino a la sociabilidad. Desde ese momento, y durante sus primeros

seis meses, tu hijo vive en una simbiosis contigo o con su padre, si es él quien le cuida, y le encanta mirar vuestra cara, lo que demuestra ya que es un ser social. Alrededor de la sexta semana aparecen sus primeras sonrisas (por el momento no son exclusivas para vosotros, también sonríe al gato o a la pared, pero las que os dedica son más intensas y largas) y en torno al sexto mes llega ya la sonrisa selectiva, dirigida especialmente a vosotros.

Buenas pautas para tratarle

• Tu modo de cuidarle le dará la confianza y

seguridad necesaria para relacionarse después con otras personas. Sintoniza al máximo con sus necesidades y sé receptiva ante ellas, alimentándolo a demanda, respetando su ritmo de sueño y vigilia, atendiendo a su llanto, etc. • No temas mimarlo en exceso. Primero, porque durante el primer año es imposible. Y segundo, porque es el cariño el que le convierte en un ser social (de hecho, las cárceles están llenas de personas desprovistas de amor en sus primeros años de vida). • Sonríele y háblale mucho. Sedúcele para que responda y devuélvele sus sonidos y sonrisas, prologando así estos momentos. Eso sí, si gira la cabeza es señal de que no quiere más: los bebés tienen también un umbral de tolerancia al contacto. Déjale descansar.

• Juega con él a sacarle la lengua. Verás cómo tras unas veces, imitará tu gesto.

DE 6 A 12 MESES

El vínculo entre vuestro hijo y vosotros está en su punto máximo y esto le hace temer a las personas desconocidas (es el “miedo de los ocho meses”). Pero al mismo tiempo ahora se abre más al mundo y si ve a otro bebé no se asusta, pues intuye que es un ser como él. Cuidadores de guardería mencionan que en muchos pequeños ya se percibe un interés por otros bebés, incluso una preferencia por alguno. El modo en el que reacciona el niño revela algo de su carácter: si se emociona, es comunicativo; si se retrae, es tímido; y si no le presta atención, aún es algo inmaduro a nivel social.

Buenas pautas para tratarle

• Respeta su miedo a los extraños. Que solo quiera estar contigo es buena señal, ya que significa que el vínculo que os une está forjado. Su temor es algo pasajero, durará de unas semanas a varios meses, según su carácter. • Llévale a diario al parque, aunque llueva, para que vea a otros niños. Y organiza en casa cenas con amigos, llévale a ver a otros familiares... aunque no esté en sus brazos ni se relacione con ellos, le viene bien. • Ahora que ya emite balbucesos, repíteselos

Sois su ejemplo Por eso es esencial que cuidéis mucho vuestras actitudes en casa: • Dadle frecuentes muestras de afecto. • Hablaos con respeto y con amabilidad. • Vuestra forma de actuar a nivel social le sirve de ejemplo. Cuidad vuestras relaciones con amigos. • Sed generosos y solidarios, para que él aprenda a serlo. • Amadle por cómo es de modo incondicional. Si se sabe querido por su carácter y no por sus logros le resultará más fácil compartir algo de sí mismo con otros.

INVIERNO 33

Desarrollo

APRENDER A RELACIONARSE

Genes y educación La sociabilidad de un niño depende en un 30% de los genes y en un 70% de la educación que recibe. Así, un niño extrovertido se volverá una persona cerrada si crece en un entorno hostil y abusivo. Y si es tímido y sus padres le sobreprotegen, le costará superar esa timidez; pero si le fuerzan a ser muy abierto, mermarán su confianza en sí mismo. La clave está en buscar el punto intermedio, respetando su forma de ser y animándole con cariño y sensibilidad.

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y espera su respuesta. De este modo se iniciarán vuestros primeros diálogos. • Cántale canciones acompañadas con movimientos y gestos, como “Palmas, palmitas” o “Cinco lobitos”. Hacia el año las iniciará él mismo, invitándote a participar.

DE 12 A 18 MESES

Empezar a andar impulsa muchísimo la sociabilidad del bebé, porque le hace capaz de buscar contacto. Ahora se acerca y te coge de la mano para señalarte algo, pero luego se aleja de ti y empieza a entender que no es una parte tuya (la relación simbiótica llega a su fin y surge una incipiente sensación del ‘yo’). Además, cuando vienen visitas las saluda ofreciéndoles sus juguetes, iniciando un juego de toma y daca. También se producen las primeras ‘peleas’ con otros niños, tirando los dos del mismo objeto, luchando por tu atención...

Buenas pautas para tratarle

• Juega con él a dar y recibir con objetos, pasándole una pelota, etc. Otra buena idea: tápate la cara con un pañuelo y llámale para que te busque. El cu-cu-tras es una actividad emotiva que ahora es capaz de iniciar él mismo, tapándose los ojos con sus manitas. • Además de llevarle al parque, queda con amigos con hijos. Todavía no juegan entre ellos, pero ahora disfrutan estando cerca unos

de otros y dedicándose cada uno a su actividad, en el llamado ‘juego paralelo’.

DE 18 A 24 MESES

En esta época los niños entran en la fase del ‘juego interactivo’: intercambian juguetes, se ‘hablan’ y se invitan a alguna actividad. La protagonista de la relación entre ellos es la imitación: si uno corre y salta, el otro lo hace también. El ‘yo’ aún no está consolidado y los juguetes, que forman parte de este ‘yo’, ayudan a afianzarlo; por eso al niño le cuesta compartir y son típicos los tirones del pelo, los mordiscos... Además, está en una fase egocéntrica, piensa que el mundo gira en torno a él.

Buenas pautas para tratarle

• Hasta el tercer o cuarto año tu hijo no estará preparado para compartir bien; acéptalo y cuando venga algún amigo a casa saca algunos juguetes para que se acostumbre a usarlos por turnos, pero esconde los más preciados. • Si tu hijo es brusco o agresivo con otro niño (no es maldad, sino falta de habilidades sociales), dile claramente: “eso no”. Coge sus manos y enséñale a acariciar suavemente. • Déjale participar en tus actividades: si tiendes ropa, dale la cesta con pinzas; si pones la mesa déjale llevar las servilletas...

Coks Feenstra

Bebé

tips Calidad de vida

Falta de sueño

T

e preguntas si es normal que tu bebé todavía se despierte varias veces durante la noche? Según los expertos, hasta los 6 meses sí lo es que lo haga entre una y cuatro veces por la noche. Y a partir de esta edad es cuando su sueño debe empezar a coincidir con el de la familia. Pero ¿y si no es así? Según el doctor Gonzalo Pin, coordinador del Servicio de Pediatría y Sueño del Hospital Quirón de Valencia, la falta de sueño en los primeros años de vida provoca una disminución de los niveles de serotonina que puede causar problemas de conducta: los niños que duermen poco y mal son más activos, se concentran peor y tienen más cambios de humor.

Rutinas de sueño En el marco del Simposio Falsos mitos en pediatría, del Congreso Nacional de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria, el doctor Gonzalo Pin ha puesto de manifiesto la necesidad de establecer una rutina que regule el sueño y permita hacer frente a esos problemas. “Dormir bien es un hábito que se adquiere siguiendo ciertas rutinas de acciones y de horarios, por ello hacer las mismas cosas en el momento del sueño transmite seguridad al niño y de ese modo es capaz de dormir mejor y más fácilmente”, explica.

Ideas, consejos, trucos... pensados para que tu hijo crezca sano y feliz y tú estés tranquila y sin ninguna duda.

Qué hacer el día de la vacuna

T

u bebé ya ha cumplido dos meses y hoy le toca vacuna. Aunque él reciba el pinchazo lo peor será para ti. Mantén la calma, o no podrás reconfortarle con tu corazón a mil, y ten a mano su chupete. En futuras ocasiones lleva además un biberón de agua y su muñeco. Dale su toma una hora antes de la cita para que vaya sin hambre y para que no vomite por el berrinche.

Cómo vestir al niño Ponle solo prendas de algodón, nada de lana o fibras ni tejido vaquero que le raspe la zona. A los más pequeños les rotavirus, que es inmunipinchan en la cara anterolateral externa zación oral, tendrás que esperar media del muslo (el niño estará tumbado). Pro- hora antes de darle nada. cura que la cintura de su pantalón sea Sea cual sea la vacuna que le acaban de muy elástica para que no le roce al pasar poner espera en el centro de salud de 20 por el muslo. A partir de los 18 meses le a 30 minutos hasta comprobar que no pincharán en el deltoides del brazo: pon- surge ninguna reacción extraña (llanto le un body de manga corta y luego, una ronco, dificultad respiratoria, sudor prenda de algodón suave y fresco. intenso, ronchas en la piel, pitos al respirar). Si no pasa nada os iréis a casa. Es Tras el pinchazo normal que durante 3-4 días presente Dale un poco de pecho, su bibe de agua roja e inflamada la zona y que tenga un y el chupete. Solo cuando le vacunen del ligero aumento de temperatura.

Alivio natural para las molestias de los dientes Aunque varía mucho de un bebé a otro, el brote de los dientes suele iniciarse sobre el sexto mes. Si has notado que tu hijo tiene las encías rojas, inflamadas y doloridas, si ha aumentado el babeo, muerde todo con desesperación, está irritable, con las mejillas calientes y la tripa suelta, es muy posible que le esté saliendo algún diente. Para ayudarle en este proceso, dale sus papillas frías y ofrécele mordedores u objetos duros (aptos para él). También puedes aplicarle Chamogel Primeros Dientes, de Mama Natura, un gel con extracto de hojas de malva (calmante y emoliente) y con pantenol (hidrata, relaja y regenera los tejidos) que se guarda en la nevera y alivia sus molestias. Pregunta en farmacias.

INVIERNO 35

A la moda

SACOS Y BUZOS

¡A salvo del frío!

No temas que el bebé se enfríe y sácale de paseo a diario, ya sea con un buzo o con un saco para sillita. Elígelos con acolchado y forro interior, más o menos intenso según la climatología de tu zona. Belinda Santamaría

Mothercare. My Little Garden. Saco de cochecito, para recién nacido, cierre de cremallera. 39,90 €. mothercare.es. Stokke. Saco gris con cremallera que forma una capucha, doble cremallera lateral y forma para las piernas. Múltiples colores.114 €. stokke.com.

The North Face. Conjunto reversible, con aislamiento de fibra y acabado hidrófugo: chaqueta, 70 €; pantalón, 40 €. thenorthface.es

Bébé Confort. General Footmuff black, acolchado, para recién nacidos y mayorcitos. Desde 70 €. Tiendas de puericultura. Cotton Juice Baby Home. Saco de cochecito, tricotosa gris con cierre de botones y cremallera lateral. 79,95 €. elcorteingles.es. Bugaboo.

Saco Bubaboo Cameleon3 Elements, exterior de microtejido en piel de melocotón verde azulado, interior de microvellón. 139,95 €. bugaboo.com. Elodie Details. Capucha elástica con pelo, exterior repele agua y viento, cremallera perimetral.139 €. elodiedetails.com

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Prénatal. De peluche beig, manoplas y patucos plegables, botones de presión en todo el delantero. 56,99 €. Tiendas Prénatal. H&M. Peluche marrón, con cremallera central y en pernera, forro de punto de algodón.19,99 €. hm.com. C&A. Traje de nieve gris, interior de forro polar, manoplas abotonables. 29,90 €. c-and-a.com Joot. Buzo rojo con relleno de pluma y plumón natural, resistente al agua y al viento. 150 €. justoverthetop. com. H&M. Buzo gris, acolchado, exterior repele agua, solapa antinieve. 39,90 €. hm.com. Vertbaudet. Mono de peluche blanco, manoplas plegables, apto prematuros. 37,99 €. vertbaudet.es. Brotes. Buzo rosa con interior de borrego y doble cremallera en delantero. 39,95 €. elcorteingles.es. Chicco. Estampado, manoplas y patucos abotonables. 99,90 €. Tiendas Chicco.

Tuc Tuc. Colección People, cremallera en laterales y en la solapa, interior de suave forro polar. 89,95 €. tuctuc.com Olmitos. Saco universal Grey, cremallera central y perimetral, solapa con botones, trasera antideslizante, interior de tejido polar. 45 €. grupoolmitos. com Prénatal. Saco de paseo marrón con interior de tejido polar, cordón de ajuste y cremallera central. 49,99 €. Tiendas Prénatal. Colmar Originals. De pluma natural, tejido exterior repele agua, cremallera en centro y en el paso del arnés. 179 €. colmar.it

INVIERNO 37

Compras

COCHECITOS

Cybex. Priam Birds of Paradise. Cromado o negro, fácil plegado, ruedas según terrenos.1.029,90 €. cybex-online.com

Bbest. Trío (silla, capazo y silla de auto)

Inglesina. Otutto Deluxe (trío), chasis aluminio,

en negro y arena. Limpieza con un paño húmedo. 349 €. elcorteingles.es

manillar cerrado, silla reversible, cesta, cubrepiés, bolso y portabiberón. 999 €. inglesina.es

¡Vamos de paseo ! Para salir con él plantéate adquirir un dúo (chasis con capazo y hamaca) o un trío (chasis para capazo, hamaca y silla de auto). Si ya tienes silla de paseo y grupo 0+, céntrate solo en el carrito. En todo caso, mira la ligereza, la facilidad de plegado y giro, sus ruedas (según el uso que le des), la suspensión, el tamaño y el peso total. Belinda Santamaría

Bugaboo. Cameleon3 Elements. Color

Quinny. Zapp Flex Plus con capazo

degradado, manillar de piel, textil repele agua y manchas. Giro 360º. 1.159 €.

Lux. Hamaca reversible, textil repele agua, capota extensible, burbuja incl. 648 €.

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Chicco. Trío Love Motion. 50 cm de ancho, asiento reversible, plegado ultra compacto, base de capazo reclinable. 629 €. chicco.es

Bugaboo. Donkey Weekender. Mono,

dúo o gemelar, ligero, giro de 360º, bolso de equipaje.1.319 €. bugaboo.com

Cybex. Mios Butterfly. Urbano, 50 cm,

ligero, ruedas giratorias y flexibles, asiento transpirable. 879,90 € (venta en primavera).

gb. Maris Daydream. Silla, cuco y chasis. Urbano, muy compacto, plegado con una mano. 1.179,90 €.gb-online.com

Joïe. Evalite Duo.

Silla muy compacta. Plegado con una mano con sistema de bloqueo. Asiento trasero apto para recién nacidos. Muy ligera y manejable, giro 360º. Reposapiés ajustable. Desde 339€. es.joiebaby.com.

Joïe. Mytrax. Plegado compacto, manillar

telescópico, ruedas de espuma todoterreno. Desde 359 €. es.joiebaby.com

Nuna. Mixx. Hamaca reversible, reclinable 180º, capota extragrande, freno de toque, anclaje de capazo por botón. 899 €. niuconcept.es

Inglesina. Trilogy Optical. Trío, hamaca reversible, incluye: bolso, cubrepiés, cesta y burbuja. 799 €. matiasmasso.es

Joie. Crosster. Todoterreno, tres ruedas

de espuma, freno de mano y de pie, gran amortiguación y suspensión. 469 €.

INVIERNO 41

Compras COCHECITOS

Chicco. Trío Style Go. Manillar ajustable, asiento reversible, plegado con una mano, textil lavable, capota con malla. 749 €.

Prénatal. Trío Club Navy. Chasis de acero,

Shom. Folk. Dúo, aluminio, freno de pie, anti Britax. Chasis silla Smile 2 (568 €) y porta-

Stokke. Xplory con kit de invierno, giro 360º, cuco aireado con altura ajustable, capota y visera, reversible. 1.460 €. stokke.com

Vertbaudet. Triocity. Trío, cuco aireado, reclinable por rueda, hamaca reversible, plegado telescópico. 370 €. vertbaudet.es

pinchazos, suspensión total. Bolso, burbuja y mosquitera inc. 625 €. babyessential.es

Shom by Roberto Verino. Dúo, aireado, capota con visera, anti pinchazos, manillar de piel, freno de mano, aluminio. 649 €. 42

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bebé Baby-Safe i-Size (399 € incl. base isofix con ajuste de inclinación). matiasmasso.es

cierre paraguas, capota aireada, freno en ruedas traseras. 319 €. Tiendas Prénatal.

Bébé Confort. Silla Nova y capazo Oria,

Mamas&papas. O-Carro.Todoterreno,

3-4 ruedas. Todoterreno, plegado sin manos, anti pinchazos, anti robo. 798 €.

reversible, muy acolchado, plegado compacto, suspensión dual. 820 €. niuconcept.es

M á s d et a

w.c r e c e rfe l i z .e s w w lle en

Niño

Sano y activo

en invierno

Todas las claves para que vaya bien en el cole, disfrute las fiestas y esté a salvo de enfermedades.

Hábitos de tu hijo que afectan a sus defensas y su desarrollo Cómo actuar ante la fiebre Los deberes, a examen El mejor desayuno para que rinda bien en el cole Moda cómoda (y elegante) para fiestas y celebraciones

INVIERNO 45

Prevención

CUIDA LO QUE HACE

9 hábitos de los niños que afectan a su salud

Con el frío y el mal tiempo resulta más importante que nunca que refuerces la salud de tu hijo y que evites comportamientos habituales en los niños que disminuyen sus defensas o causan trastornos. Esther García

1 Llevar una dieta incorrecta No probar las frutas ni las verduras, abusar de la bollería industrial y la comida preparada, comer siempre lo mismo... Para crecer bien, el niño debe seguir una dieta que incluya los distintos tipos de alimentos (lácteos, carnes y pescados, huevo, verduras, frutas, cereales, legumbres, grasas...) en las cantidades adecuadas. Comer de forma poco variada o desequilibrada debilita las defensas de su organismo frente a virus y bacterias, muy agresivos ahora, deriva en problemas de sobrepeso y obesidad y afecta a su correcto desarrollo.

Cómo corregirlo

• Elabora menús semanales que incluyan ali-

mentos variados cada día y sean equilibrados (ten en cuenta lo que come en el colegio al mediodía para decidir las cenas). Se irá acostumbrando a los distintos sabores. • Si un alimento no le gusta (la leche, por ejemplo) ofréceselo de un modo distinto (en croquetas), camúflaselo con otros (echa un chorrito en la salsa de la pasta) o dale otro alimento del mismo grupo (queso, yogur...). • Lee con él libros que le enseñen la importancia de una alimentación equilibrada. • Pídele que te ayude en la cocina: si hace contigo la ensalada, reboza el pescado o bate el huevo, luego comerá con más ganas. • No uses las golosinas y snacks como premio. • Dale ejemplo. Si te ve apartar del plato aquello que no te gusta, él hará lo mismo.

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2 Comer viendo la tele Hay estudios que relacionan esta práctica con el sobrepeso, ya que al estar distraído el niño no identifica la señal que su cuerpo le envía para indicarle que está saciado y come más cantidad de la necesaria. Y si tu hijo es mal comedor tampoco te ayudará, pues se centrará en lo que está viendo e ignorará lo que hay en el plato. Además, frente a la tele hay más propensión a consumir alimentos rápidos y poco saludables: patatas fritas, chucherías...

Cómo corregirlo

• Convierte las comidas en momentos

para estar en familia y charlar. Es más sano y reforzará vuestros vínculos. • No coloques la mesa de comer frente al televisor, así evitaréis tentaciones.

4 Adoptar malas posturas Leer tumbado boca abajo, ver la tele sentado sobre las piernas, o con las rodillas giradas hacia atrás, o semitumbado en el sofá... A corto plazo provoca dolores musculares y contracturas. Y si la costumbre de adoptar una postura inadecuada se mantiene en el tiempo, llega a derivar en malformaciones de la columna, desarrollo incorrecto y dolores crónicos que pueden no manifestarse hasta la edad adulta.

3 Engancharse a las pantallas Los expertos en oftalmología desmienten el mito de que estar mucho rato frente a una pantalla o verla desde muy cerca cause problemas de visión (miopía, hipermetropía...), pero advierten de que sí puede provocar sequedad e irritación en los ojos, por una disminución de la frecuencia de parpadeo, y que puede producir dolor de cabeza. Con todo, el principal peligro es que fomenta el sedentarismo y resta tiempo a actividades indispensables para el correcto desarrollo del niño como el deporte o la interacción con otros niños.

Cómo corregirlo

• Calcula cuánto tiempo está

tu peque frente a una pantalla, sumando tele, ordenador, tablet, móvil, consola... Si sobrepasa las dos horas debes reducirlo. • Fija un horario de uso de pantallas, con un tiempo concreto. • No le des tu móvil o la tablet para distraerle en el coche y en el pediatra. Juega con él al “veo veo”, a cantar, dale un cuento... • Crea zonas (su cuarto) y momentos (las comidas) libres de pantallas. Ojo, los padres también debéis respetarlas.

Cómo corregirlo

• Enséñale a sentarse siempre bien: en una

silla o en un sofá con la espalda recta completamente apoyada en el respaldo y las piernas formando un ángulo recto con ella. • La silla y la mesa de pintar o estudiar deben estar adecuadas a su talla, para que pueda trabajar sin forzar la postura. Los pies deben reposar completamente sobre el suelo. • Si va a pasar mucho rato en una silla alta, por ejemplo al sentarse a comer en familia, ponle un taburete para que apoye los pies. • En todo caso, conviene evitar que pase periodos superiores a 40 minutos en la misma postura. Pasado ese tiempo, si está dibujando o estáis viendo una película, haced una pausa para que se estire y camine unos pasos.

5 No cepillarse (bien) los dientes Los dientes de leche son muy vulnerables a las caries, y estas pueden afectar a la correcta formación de las piezas definitivas. Enséñale a cepillárselos después de cada comida y antes de ir a dormir.

Cómo corregirlo

• Deja que elija el cepillo y el vaso de enjuague que más le gusten. • Tu ejemplo es esencial. No le digas “cepíllate los dientes” sino

“vamos a cepillarnos los dientes” y hacedlo al mismo tiempo. • Desde los 3 años puede cepillárselos él (lo mejor es que comience sin tu ayuda y que tú los repases al final). Felicítale cada vez. • Llévale a revisiones periódicas con el odontólogo.

Prevención

CUIDA LO QUE HACE

6 No lavarse las manos

Las manos son una rápida vía de acceso a nuestro organismo de los gérmenes: problemas como la conjuntivitis o la diarrea se deben a menudo a que el niño se ha frotado los ojos o se ha tocado la boca con las manos sucias. Y mantenerlas limpias puede prevenir enfermedades como gripe, hepatitis...

Cómo corregirlo

• Recuérdale a menudo que debe lavárselas cuan-

do estén sucias y además antes de comer, al regresar a casa, tras ir al baño, tras jugar con animales… • Ponle un taburete para que llegue al lavabo y enséñale a lavarlas correctamente: enjabonarlas bien, frotar (también entre los dedos), enjuagarlas, secarlas totalmente y usar de vez en cuando cepillo de uñas. • Léele cuentos como “Lávate las manos” de Tony Ross (Col. Pequeña Princesa, El barco de vapor).

7 Hacer poco ejercicio físico a diario

Con el mal tiempo da pereza ir al parque con el niño, pero tu hijo necesita actividad física a diario para desarrollarse bien, tener energía, dormir y comer mejor y evitar el sedentarismo, que favorece la hipertensión, el colesterol, el sobrepeso y la diabetes tipo 2.

Cómo corregirlo

• Comprueba si tu hijo hace la actividad física necesaria. Así, un niño de

preescolar debe estar un mínimo de dos horas diarias en movimiento. • Llévale al parque a diario para que se columpie, trepe... Y en casa haced juegos de acción: perseguiros, saltar a la comba o bailar. • Apúntale a un deporte que le guste (natación, patinaje, judo...). • Realizad excursiones los fines de semana, a pie o en bicicleta.

8 Acostarse tarde

No dormir lo suficiente es una de las cosas que más negativamente afectan a los niños: irritabilidad, falta de concentración, apatía, bajo rendimiento físico, déficit cognitivo (la memoria y la agilidad mental se ven disminuidas) son los efectos más comunes. Pero dormir poco también provoca desequilibrios hormonales que pueden acabar generando sobrepeso, así como alteraciones en el metabolismo de la glucosa, lo que aumenta la propensión a la diabetes.

Cómo corregirlo

• Establece una hora fija a la que tiene

9 Llevar una mochila pesada o mal distribuida Puede causar dolores de espalda e incluso derivar en un incorrecto desarrollo de la columna.

Cómo corregirlo

• Cómprale una mochila de una

talla adecuada a su estatura y con la la espalda y las bandas acolchadas. • No sobrepases el peso máximo que puede cargar tu hijo: 10-15% de su peso corporal. Y no dejes que se la cuelgue de un solo hombro.

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• Enséñale a distribuir bien la

carga en la mochila: los objetos más pesados al fondo, pegados a la espalda y centrados, y el peso uniforme a ambos lados. • Si optas por una mochila con ruedas, para evitar que afecte a su muñeca o a su brazo recuerda que debe ser con asa regulable (para adaptarla a la altura del niño) y que este debe empujarla hacia adelante, en lugar de tirar de ella.

que irse a la cama (especialmente entre semana) y no te la saltes. Para ello ten en cuenta a qué hora se va a levantar y sus necesidades de sueño (de 2 a 3 años debe dormir entre 12 y 13 horas; de 4 a 6 años, entre 11 y 12 horas). • Crea una rutina nocturna que se repita diariamente, por ejemplo: ponerse el pijama, cenar, lavarse los dientes, arropar a sus muñecos, meterse en la cama, leerle un cuento y despedirse. Así su cuerpo se empezará a preparar para el sueño cada vez que esa secuencia comience. • Evita que haga cenas fuertes y y que antes de acostarse realice actividades que activen el cerebro (juegos movidos, ejercicio físico o ver la televisión).

¿t iene

Salud

¡OJO AL TERMÓMETRO!

fiebre?

Qué debes hacer (y qué no) Es un mecanismo de defensa del organismo frente a las infecciones, por eso no hay que bajarla de inmediato. Valora más el estado general del niño que la temperatura y sigue estas pautas.

L

a fiebre, principal causa de consulta médica en “Journal of Pediatrics and Child Health” el 84% de los niños, se dispara en invierno debido a las los padres cree que si no se trata rápido el niño infecciones (otitis, gripe, laringitis, bronquitis, sufrirá daños cerebrales). etc.). “Dentro de éstas, las causadas por virus Lo más habitual es que, en cuanto el termómetro son las más frecuentes: representan más del marca 38º C, se administre sin demora un antitér90%”, apunta el doctor Roi Piñeiro, miembro del mico. Sin embargo, los consejos de los expertos van Comité de Medicamentos de la Asociación Espa- por otra línea: “El cuerpo eleva la temperatura para ñola de Pediatría y Jefe Asociado del Servicio de defenderse de los virus y bacterias que provocan Pediatría del Hospital General de Villalba. Pero a la infección. Si el pequeño presenta buen estado veces lo que tiene el niño es febrícula (de 37º C a general (no tiene escalofríos, ni somnolencia, ni 37,5º C) y no necesita ser tratada. Según el pediatra, decaimiento), no hay que bajarla para dejar que se considera fiebre si el termómetro marca más de cumpla su función. Hay que tratar a los niños, no 37,5ºC en la axila y más de 38º C en el recto. al termómetro”, indica el pediatra. Porque el antitérmico puede ser un arma de doble filo: hace que el niño se encuentre mejor al disminuir la temperatura, pero al mismo tiempo evita el Cuando afecta a un hijo, la temperatura elevada mecanismo natural de defensa contra la infección. asusta mucho (según un estudio publicado en “Muchas veces, la infección se alarga en el tiempo

¿Debo disminuirla rápido?

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porque se baja de manera sistemática la fiebre y no se deja que actúe”, explica el doctor Piñeiro. Eso sí, “por encima de 39,5 o 40 ºC el niño no suele mostrar buen estado general, por lo que se debe administrar el antitérmico”, aclara. Tampoco está demostrado que la alta se corresponda con infección bacteriana y que la moderada responda a una vírica. Por ejemplo, la gripe (vírica) suele producir fiebre alta y la meningitis bacteriana puede cursar con febrícula. “Por eso es más importante valorar el estado general del niño que su temperatura. Cada niño responde de distinta manera a las infecciones: ante un mismo virus, unos pueden cursar con fiebre y otros con febrícula o incluso sin nada”, explica el doctor.

Excepción a lo dicho

Hay niños que presentan convulsiones cuando tienen fiebre (se desconoce la causa, aunque un descenso brusco de la temperatura corporal podría provocarlo). En estos casos, sí se recomienda controlar la temperatura con más frecuencia y administrar el antitérmico en cuanto empiezan con febrícula. Las convulsiones suelen alarmar mucho a los padres porque se caracterizan por pérdida de consciencia junto a movimientos corporales incontrolables, rigidez generalizada o flacidez de todo el cuerpo. Si le ocurre a tu hijo, túmbalo sobre una superficie blanda, con la cabeza de lado, alejado de muebles u objetos con los que pueda golpearse. Y no le des ningún medicamento mientras dura la convulsión, espera a que pase.

“Los antitérmicos tienen potencia para bajar de uno a dos grados, no más” recomienda no desnudar al pequeño por completo, pero tampoco abrigarle en exceso. La clave está en huir de los extremos y buscar siempre su bienestar. Es muy frecuente que el niño febril sufra escalofríos, que aumentan cuando le quitamos la ropa o le dejamos solo con la camiseta. En este caso, si el pequeño quiere taparse un poco, lo más conveniente es dejar que lo haga. “Un niño con fiebre dentro de casa debe estar como cuando no la tiene, ni con más ni con menos ropa. Si sufre escalofríos, puede taparse, siempre que no sea en exceso, y cuando comience a sudar, si tiene calor, hay que desabrigarlo”, aclara el pediatra. Se trata, en definitiva, de perderle el miedo. Hay que recordar que es un signo que se detecta con el termómetro y que a veces produce síntomas (decaimiento, escalofríos, somnolencia). Estos síntomas son los que hay tratar, no la fiebre en sí misma. Marga Castro Asesor: Doctor Roi Piñeiro, miembro del Comité de Medicamentos de la Asociación Española de Pediatría.

Medidas a evitar

La principal recomendación con un niño con fiebre es no exponerlo a cambios bruscos de temperatura: no le pongas paños de agua fría ni lo bañes en agua fría, porque el contraste de temperatura es tan fuerte que, en algunos casos, puede provocar convulsiones. Además, muchas veces, tras el baño hay un efecto rebote: la temperatura vuelve a subir con más fuerza. Tampoco le des friegas de alcohol porque el pequeño puede intoxicarse al inhalarlo. Ni mucho menos alternes dos antitérmicos (paracetamol/ibuprofeno) para bajar la temperatura, porque hay mayor riesgos de aumentar los efectos secundarios de los fármacos y caer en errores al darle las dosis. “Los antitérmicos tienen potencia para bajar de uno a dos grados, no más”, dice Piñeiro.

+ info

¿Le llevo al médico?

Depende de la edad que tenga tu hijo y también de otros factores.

Menor de 3 meses Si el niño tiene fiebre y es menor de esta edad o sufre alguna patología de base (cardiopatía, enfermedad inmunológica, etc.) es conveniente acudir al médico en menos de 24 horas.

Mayor de 3 meses

Esencial: buscar su bienestar

Hasta hace poco se recomendaba desnudar al niño con fiebre para ayudar a bajar la temperatura. Actualmente, esta medida también se cuestiona. Se

En un niño sano y mayor de tres meses no se requiere tanta urgencia, siempre que el pequeño muestre buen estado general. Aunque, si la fiebre se prolonga más de dos o tres días, sí se recomienda acudir al pediatra.

INVIERNO 51

Educación

TAREAS ESCOLARES

Los deberes, a examen: Tres expertos opinan

La conveniencia o no de que los niños hagan deberes, el tiempo máximo que tendrían que dedicarles, las posibles alternativas... De todo ello hemos hablado con tres expertos en educación.

+ Info

Los padres y Whatsapp Los grupos de Whatsapp de padres están de moda. Para nuestra experta, no son buena idea si se utilizan para sobreproteger a los hijos, restándoles de este modo autonomía (“¿se te han olvidado los deberes? Bueno, mando un whatsapp a las mamás del cole para que nos los escaneen”). Pero según Laura Malvar “es importante que el niño vea que su familia se interesa por su proceso educativo y que genere expectativas positivas hacia él mismo; por ello, si se utilizan correctamente estos grupos pueden ser de gran ayuda, una oportunidad para involucrar a la familia en las actividades del aula y un modo de sacar el aula a la sociedad”.

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L

os alumnos españoles realizan 6,5 horas de deberes a la semana, frente a las 4,9 horas de media en otros países, según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE). Unas cifras que no se reflejan en los resultados académicos de nuestro país: estamos por debajo de la media de los estados vecinos en cuanto a rendimiento académico en matemáticas, lectura y ciencia, y el 24% de estudiantes abandonan las aulas antes de finalizar la educación secundaria superior. En medio de esta situación, los deberes han pasado a estar en el centro de la polémica. Unos padres piden que se supriman totalmente, argumentando que la cantidad de tareas que tienen sus hijos les quita tiempo para la vida familiar y las actividades extraescolares. Otros opinan que son necesarios y no hay que cambiar nada en este sentido. Y otros se inclinan por no eliminarlos, pero sí rebajar la cantidad y buscar un sistema educativo en el que cantidad no sea sinónimo de calidad. ¿Cuál es la solución? Hablamos del tema con varios expertos.

¿Son necesarios? ¿Para qué?

Una de las razones más esgrimidas a favor de los deberes es que aportan valores como la rutina, la disciplina y el hábito de estudio. José Luis García Llama, Decano de la Facultad de Educación de la UNED, está de acuerdo y opina que los deberes no son malos per-se, por lo que en su opinión no hay que suprimirlos en su totalidad. “Las tareas se realizan en el colegio, pero el ritmo de aprendizaje de

los niños no es homogéneo, por lo que parece lógico que una parte de esa tarea se traslade al domicilio familiar, aunque no se debe fijar nunca una cantidad exacta de tiempo”. Para la pedagoga Laura Malvar es cierto que potencian el hábito de estudio, pero hay otras cosas que enseñan a los niños disciplina y rutina. “Practicar un deporte o ayudar con las tareas de la casa también les aporta disciplina. Lo más importante que transmiten los deberes es el hábito de trabajo intelectual en casa, algo que hay que mimar a lo largo del tiempo, como una inversión de futuro. En Infantil y Primaria no es muy necesario, pero sí que lo será de cara a cursos más avanzados”, señala. Por su parte, Paula Sáenz, psicopedagoga del ISEP Clínic de Barcelona, opina que no hace falta que los niños se lleven tareas a casa. “En cambio, podrían disponer dentro del colegio de un tiempo de trabajo autónomo para que, en el caso de no saber realizar las tareas, fuera el profesor el encargado de ayudarles”.

Si se hacen ¿dónde está el límite?

En países como el Reino Unido el gobierno recomienda una hora y media semanal para los niños menores de 11 años. Otros, como Dinamarca, no dejan a los colegios mandar deberes en fines de semana. Para José Luis García, “lo ideal sería entre 15 y 45 minutos al día de tareas para niños en Primaria”. Según Laura Malvar, “en principio nunca deberían suponer más de una hora, pero el tiempo dedicado tendrá que ver con la naturaleza de las tareas, no es lo mismo la lectura de un libro que la realización de sumas”.

¿Cuál sería la alternativa? Uno de los argumentos en contra de los deberes es que quitan tiempo libre para hacer otras actividades. Paula Sáenz está de acuerdo: “A menudo pensamos que hay que tener ocupados a los niños haciendo cosas para que aprendan, pero necesitan también descansar, ver a sus hermanos y jugar con ellos. Después del colegio los niños tienen muchas ganas de ver a sus padres y poder compartir con ellos lo que han hecho y aprendido, de contarles a qué han jugado...”. José Luis García Llama piensa también que hay que dejar tiempo para “la música, el deporte, los videojuegos y los paseos y juegos al aire libre en los que se impliquen sus padres”.

¿Se debe ayudar al niño a hacerlos? Para Paula Sáenz, “el papel de los padres es el de acompañar y facilitar el aprendizaje, pero nunca deben hacer los deberes por sus hijos. El alumno debería tener todas sus dudas resueltas con el profesor antes de llegar a casa y, en el caso de tener que hacer alguna tarea allí, ser capaz de resolverla sin más complicación”, señala la experta. El Decano de la UNED comparte su opinión y asegura que “hay que acompañar y orientar en los deberes, pero es contraproducente que los padres terminen

resolviendo los ejercicios por el niño, ya que este acabará dejándose llevar por la comodidad de saber que siempre se los van a solucionar y dejará de esforzarse”.

¿Cómo deben involucrarse los padres? Hay padres que pueden ayudar más que otros con los deberes, tanto en disponibilidad de tiempo como en conocimientos, una desigualdad que argumentan quienes se oponen a los deberes. Según los tres expertos que hemos consultado, la clave está en interpretar bien cuál debe ser el papel real de los padres en el proceso educativo de sus hijos. Para Laura Malvar,” poder compartir con tus hijos ese tiempo es más una oportunidad que una limitación; es nuestra ocasión para adentrarnos en el proceso de enseñanza-aprendizaje de nuestros hijos, una excusa para conocerlos en otra esfera”. El Decano de la UNED hace hincapié en que “no hay que confundir preparación con dedicación”. Al hablar de esta última, cita cosas como que los padres se preocupen de que sus hijos tengan el espacio adecuado para estudiar: una habitación agradable, sin ruidos, con luz natural y con una buena silla que facilite una postura correcta. Verónica Palomo

Existen opiniones a favor de mantenerlos (limitando el tiempo) y otras que abogan por suprimirlos.

Nutrición

LA PRIMERA COMIDA DEL DÍA

Un buen desayuno para rendir bien en el cole

Es importante que tu hijo haga bien esta comida: gracias a ella tendrá la energía necesaria para aguantar las horas de colegio con ánimo y estará más protegido ante los virus invernales.

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l desayuno es una comida clave para tu hijo. De entrada, marca la diferencia entre empezar la jornada a tope o a medio gas, sobre todo en esta época en la que a las múltiples actividades que realiza el pequeño se suman el frío y una exposición más alta a los virus. Además, “como es la primera comida del día marca la pauta para el resto; por eso, en el sentido de regulación es muy importante”, dice el doctor José Manuel Moreno, coordinador del Comité de Nutrición de la Asociación Española de Pediatría (AEP). A más largo plazo, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) advierte que un desayuno deficiente afecta negativamente al rendimiento escolar y es causa directa, junto al sedentarismo, de la obesidad infantil.

Así es el ideal

El desayuno debe suponer un 25-30% de la ingesta total diaria de tu hijo y estar compuesto básicamente por un lácteo, un farináceo y una fruta (después, ocasionalmente se puede añadir algún embutido bajo en grasas como pavo, jamón york..., o simplemente un poco de tomate con aceite de oliva). Estos tres grupos constituyen la combinación perfecta de desayuno, tenga la edad que tenga el niño (lo que cambia, evidentemente, son las cantidades). A la hora de ofrecérselos, las opciones son amplias. • La fruta puede darse en zumo o en una pieza (y no necesariamente entera: si es una manzana grande y el niño es pequeño, con media basta). Prioriza la de temporada, más rica en nutrientes: kiwi, naranja, limón, pera, aguacate y manzana están ahora en su mejor momento. • El lácteo no siempre tiene que ser leche; queso fresco o semi curado o yogur valen perfectamente. Siempre es mejor la opción semi o desnatada del producto. • En cuanto a los cereales, aportan hidratos de carbono de absorción lenta, lo que proporciona a tu hijo la energía necesaria para empezar el día. Elige entre una tostada, pan, o un puñado de cereales (mejor sin azúcar añadido). Ocasionalmente también puedes incluir la opción de una barrita o galletas. Ten presente que los cereales integrales ayudan al buen funcionamiento del tránsito intestinal y tienen muchos nutrientes, pero pueden ser algo indigestos en niños menores de un año.

Y así debe hacerse

Hay tres condiciones necesarias para que el desayuno aporte todos los beneficios posibles al niño. Cuida que tu hijo los cumpla:

• Con tiempo suficiente. Por la mañana hay que hacer muchas cosas en poco tiempo y es normal que aparezcan los nervios y que estos lleven a desayunar rápido. Sin embargo, es importante que el niño dedique a esta comida entre 15 y 30 minutos. ¿Cómo lograrlo? Lo primero, poniendo el despertador un poco antes. “El problema es que muchas veces los niños se van a la cama tarde, y los padres ajustan el tiempo por la mañana para dejarles dormir un poco más”, explica el doctor Moreno. Mala idea, porque el pequeño llegará medio dormido a la mesa o tan agobiado por las prisas que no comerá correctamente. Y un segundo consejo: conviene dejar preparado todo lo que el niño va a necesitar la noche anterior (la ropa planchada, la mochila...) para que toda la familia esté más relajada por la mañana y desayune con calma. • Con dedicación. Además de sin prisas, es esencial que tu hijo desayune sentado en la mesa y con buena actitud. “Si el desayuno se acaba convirtiendo en engullir algo de pie estaremos restándole valor y eso no puede ser, porque esta comida es algo serio. Si a esto le sumamos eso tan socorrido de dárselo al niño para que se lo coma por el camino, mal empezamos”, dice el doctor. • En compañía. Si es posible, el niño debe comer con vosotros al lado. Aunque sea un ratito corto, hay que intentar que sea agradable e incluso que sirva para comentar de forma distendida cómo irá el día. Según un estudio realizado por Unilever en colaboración con la Fundación Española de Dietistas- Nutri-

Cifras negativas Pese a la importancia del desayuno, según explica el doctor Moreno el porcentaje de niños que lo hace correctamente “no llega a un tercio del total” y entre un 2-3% no desayuna absolutamente nada en casa. Según la AEP, estos son los motivos: • Poca sensación de hambre al levantarse. • Las prisas y la falta de tiempo a primera hora de la mañana. • Priorizar el desayuno de media mañana del cole al de casa.

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Nutrici—n

LA PRIMERA COMIDA DEL DÍA porque potencian el sistema inmunitario. Otra cosa es que el niño se levante cansado y le cueste comer por esa razón. Si es así, plantéate la opción de acostarle un poco antes; quizá necesite más horas de sueño. • Si tu hijo es perezoso con la comida. En este caso, facilítale las cosas lo máximo posible. Por ejemplo, pélale la fruta, córtala en trocitos y preséntala en un plato de forma apetitosa, o dásela en una macedonia, con colores muy vistosos. De esta manera tendrá que esforzarse menos y además, como los niños comen por los ojos, si ve un plato bonito se animará a tomarlo con más ganas. Otra idea: mezcla los trocitos de fruta con un yogur y un puñado de cereales, o prepara un batido de yogur o de leche con fruta. Así, en un solo vaso tu hijo estará ingiriendo lácteo y fruta de una vez.

Opciones para tres situaciones concretas

A media mañana El desayuno de media mañana que los niños suelen tomar en la guardería o en el colegio es igual de importante y debería servir para completar lo que tu hijo ha comido en casa. Como norma general, recuerda que debe ser algo poco contundente, porque si el niño se llena mucho llegará sin apetito a la comida. Una fruta o un bocadillo pequeño (alrededor de 50 g) son excelentes opciones.

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cionistas (FEDN) y la Sociedad Española de Pediatría Social (SEPS), el 40% de los niños desayunan solos y esto va en detrimento de la adquisición de unos hábitos saludables.

Ideas para inapetentes y perezosos Existen dos tipos de niños a los que les cuesta hacer un desayuno en condiciones: los que se niegan a ingerir nada por la mañana y los que son muy perezosos a la hora de comer. • Si tu hijo tiene poca hambre. El desayuno rompe un ayuno de 10 o 12 horas, así que es muy importante no saltárselo, sobre todo en el caso de los niños que, como explica el doctor Moreno, tienen menos reservas que los adultos. Si tu hijo no quiere comer nada por las mañanas, piensa que quizá el problema esté en que las cenas son demasiado copiosas. Prueba unos días a reducir la cantidad de comida que ingiere por las noches, a ver si funciona. Otra buena idea es hacer que comience el desayuno con un líquido, mucho más fácil de aceptar. Por ejemplo, cambia la pieza de fruta por un zumo. Aprovecha que ahora las naranjas están en su momento ideal y prepara un zumo natural, sus vitaminas son excelentes aliadas contra los resfriados

Otros niños cuyo desayuno requiere también una especial atención son los que tienen alguna circunstancia nutricional o de salud que exige elegir los alimentos con cuidado. • Si tu hijo tiene sobrepeso. Opta por un lácteo desnatado y, a la hora de escoger la fruta evita el plátano, porque es de las más calóricas. Si tu hijo es mayor de tres años, de vez en cuando incluye dos o tres nueces: tienen un alto efecto saciante y son cardiosaludables. • Si le sienta mal la leche. No hablamos de niños con alergia a este alimento, sino de aquellos que a primera hora de la mañana no lo toleran bien o que tienen una ligera intolerancia a la lactosa. En estos casos, opta por leches de otro tipo, como la de avena o arroz, bajas o sin lactosa, o por ofrecerle yogur o kéfir, porque contienen menos cantidad. Si a pesar de todo nota molestias, una solución puede ser eliminar el lácteo del primer desayuno y pasarlo al de media mañana. • Si le falta energía. En este caso, hay dos cereales que le irán de maravilla y que puedes añadir a la leche o el yogur. Uno es la quinoa, muy rica en hierro y proteínas de alta calidad. Naciones Unidas declaró el 2013 como año de este cereal por su enorme potencial nutritivo. Otro, la avena. Es el cereal más energético y resulta ideal en invierno o en épocas de mayor desgaste físico. Gemma Cardona Asesor: José Manuel Moreno, coordinador del Comité de Nutrición de la Asociación Española de Pediatría.

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T

ienes dolor de cabeza y de garganta, te han salido unos granitos y te ha subido la temperatura... ¿Qué será? En estos casos, lo más habitual es acudir al médico. Pero puede ocurrir que tu horario laboral coincida con el de la consulta o que las citas del día estén completas y no tengas hora. En situaciones como esta, ¿y si pudieras resolver tus dudas sobre salud con un especialista, sin perder horas de trabajo, sin tener que dejar al niño y sin asistir a consulta? Ahora, el mundo de la tecnología y la digitalización de servicios te permiten hacerlo, ofreciéndote la posibilidad de acceder a través de tu móvil o tu tablet a webs y aplicaciones sobre salud (antes de consultar ninguna recuerda que han de ser fables, con autores identifcados, datos de estudios contrastados e información actualizada y con el aval de instituciones o medios de comunicación y sellos de calidad). Un ejemplo es Mi Salud al Día, de DKV, un espacio de autocuidado de salud y de buenos

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Moda

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INVIERNO 59

Niño

tips Que no le falten

Carbohidratos, muy necesarios

A

portan la energía principal a las células y son imprescindibles para la actividad diaria del organismo. De estos macronutrientes existen diferentes tipos, según su composición molecular: monosacáridos como la glucosa, la galactosa y la fructosa; disacáridos como la sacarosa, maltosa y lactosa; alcoholes como el manitol y el xilitol; oligosacáridos que se encuentran en granos enteros, legumbres, vegetales crucíferos y raíces; y polisacáridos como los que se encuentran en las semillas, nueces, manzanas, avena, etc.

¿Para qué valen?

Según la especialista en nutrición y Health Coach Rocío Río de la Loza, todos los carbohidratos son importantes. Pero los llamados complejos (oligosacáridos y polisacáridos, como los que están en los granos enteros y las legumbres), tienen la ventaja de aportar fibra, cuyo consumo se ha asociado a la disminución de factores de riesgo de algunos tipos de cáncer, a un menor riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Además, regulan la motilidad intestinal (imprescindible en una buena digestión) y favorecen el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas del tracto digestivo. Inclúyelos en la dieta diaria de adultos y niños (cuando el pediatra te indique incorporarlos a su alimentación).

Tu mayor interés es que tu hijo crezca sano y feliz en estos meses. Sigue las pautas que te damos y lo conseguirás.

¿Puede tener una otitis media secretora?

L

a otitis media secretora infantil (OMS), es la presencia de exudado en el oído medio, sin signos de infección. Esto quiere decir que puede presentarse sin fiebre ni dolor aparente.

Otros síntomas

El pequeño sí puede notar una sensación de oído ocupado, alteración del equilibrio, pérdida de audición fluctuante y también acúfenos (zumbidos, pitidos o ruidos en los oídos). Según expertos de la Confederación Española de Familias de Personas Sordas (FIAPAS) y la Comisión para la Detección Precoz de la Hipoacusia (CODEPEH) se estima que el 90% de los niños tendrá al menos

un episodio de otitis media secretora antes de los 4 años. En algunos casos estos episodios son recurrentes o tienen una duración de más de tres meses, ocasionando problemas auditivos en el niño y como consecuencia, dificultades en su desarrollo cognitivo lingüístico y psicosocial. Mucha atención si:

v Se produce cualquier cambio en su respuesta auditiva (no responde salvo si le gritas, no atiende, desobedece). v El desarrollo del habla se detiene o se retrasa. v El niño cambia su comportamiento o grita al hablar. Información: Folleto Diagnóstico y Tratamiento de la OMS Infantil: bibliotecafiapas.es

Humo de segunda mano, un peligro para tu hijo En esta época en la que pasamos tanto tiempo en espacios interiores, ten presente que el humo que los contamina se conoce como humo de segunda mano y que su inhalación por los no fumadores se conoce como tabaquismo pasivo. Esta exposición involuntaria puede ser causa de múltiples enfermedades respiratorias infantiles (asma, neumonía...), de patologías cardiacas graves, de muerte súbita del lactante y de múltiples hospitalizaciones evitables. Además, la exposición a este humo estimula el crecimiento de las bacterias que causan las caries y predispone al niño a sufrir diabetes. Según el Dr. José Francisco Pascual, neumólogo, es posible pensar en el tabaquismo pasivo infantil como forma de maltrato a menores dado el daño sobre su salud que éste inflige.

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! s e t e u g u j R E P u ¡S

s e j o l e r

, ascotas m , s t e l b “ta os, teractiv in s t o b ro ...” muñecas

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POPI ESTRELLITAS Proyector musical con 4 modos de juego y diferentes colores. Temporizador de 15, 30 y 45 min. Sensor de sonido que se activa con el llanto del bebé. 7 historias, 12 sonidos de la naturaleza, 60 melodías y 3 canciones de cuna. 0-24 meses

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Panel e xtr a

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Suave oso de peluche que anima al bebé a gatear, a moverse, a cantar y aprender nuevas palabras. Enseña al bebé formas y colores. 5 canciones y 10 melodías. 9-36 meses

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BALLENITA BURBUJAS Divertida ballena con cinco botones musicales que al pulsarlos crean las pompas de jabón. Se pega a las paredes del baño con ventosas. 4 canciones y 10 melodías. 1-5 años

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Embarazo y parto

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pensar en él Protégete del frío y mímate mucho: estarás cuidando al bebé que crece dentro de ti.

¿Todo el invierno sin medicinas? Sí, es posible. Descubre cómo El interior de tu cuerpo, el mejor hogar para el feto Atención a tu pecho, ahora necesita más cuidados Postparto: ponte en forma mientras disfrutas del bebé Moda cómoda para casa

INVIERNO 69

Buenos cuidados

EMBARAZO SIN MEDICINAS

Remedios caseros

ante trastornos invernales Tos, fiebre, afonía... a los trastornos habituales del embarazo se unen en invierno otros típicos de la estación. ¿Cómo aliviarlos ahora, cuando tu estado hace que la mayoría de los fármacos estén contraindicados?

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¡Mucho ojo con el regaliz!

El regaliz no se debe ingerir ni en infusión ni en fitoterapia durante el embarazo. “Presenta un efecto hipertensivo que contraindica su ingesta durante la gestación ya que puede inducir una preeclampsia (cuadro severo de hipertensión en la gestación). También es contraproducente para las mujeres con diabetes gestacional. Además, está contraindicado con la administración de anticoagulantes, como la heparina, y corticoides”, advierte la ginecóloga.

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www.crecerfeliz.es

E

n el embarazo pueden surgir algunas molestias y ya sabes que, salvo prescripción médica, no debes tomar fármacos por el riesgo que conllevan para el bebé. A esto hay que añadir que, con la llegada del invierno, aumentan las infecciones respiratorias (gripe, resfriados) y aparecen síntomas muy incómodos, como tos, congestión o afonía. Si te ves afectada, puede ser buena idea recurrir a remedios naturales para ayudarte a sobrellevar o mitigar el problema. “Se recomienda espaciar la aplicación de los mismos a medida que se note mejoría, algo que depende mucho de cada persona”, dice la ginecóloga Ana Suárez Rubiano, del Equipo de Matronas y Ginecólogas “Ana Suárez, One to One”.

¡No dejo de toser! ¿Qué hago?

Dependiendo de cómo sea la tos se actuará de una forma u otra. Para la tos seca (sin flema) se recomienda estar bien hidratada: beber agua e infusiones calientes, como la clásica de miel de tomillo con medio limón, o de miel y cebolla rallada. “Cuando la tos es productiva, hay que distinguir qué tipo de mucosidad se expulsa: si es muy espesa y de color verdoso, es preciso acudir al médico por el riesgo de que pueda convertirse en una bronquitis o infección pulmonar aguda. Si las flemas son de color transparente, la embarazada puede utilizar el remedio anterior y, además, las cataplasmas de cebolla o de cola de caballo: aplicar 2 veces al día durante 20 minutos”, recomienda la ginecóloga. También va bien colocar una cebolla abierta en el dormitorio por la noche, ya que actúa como mucolítico,

y la ingesta de infusiones de echinacea. La ginecóloga aconseja acudir al médico si la tos no mejora y se prolonga durante varios días.

¿Y si tengo congestión y mucosidad?

Cuando no van asociadas a tos y son de origen nasal o proceden de la garganta, son eficaces las infusiones con miel y limón, así como la abundante ingesta de líquidos calientes (sopas, caldos). “Cuando el problema es de garganta, son muy buenas las gárgaras con agua caliente y sal marina, ya que reducen la inflamación y el dolor. O las gárgaras con agua tibia mezclada con zumo de limón y miel”, apunta Ana Suárez. Cuando la mucosidad procede de las fosas nasales, se recomiendan los lavados nasales con suero fisiológico o agua con sal marina. Y va muy bien inhalar el vapor de un humidificador.

Me he quedado afónica...

El jengibre tiene propiedades medicinales para las afecciones de garganta: se puede tomar en infusión con unas gotas de zumo de limón y miel o chupar un trozo de su raíz. “Otra solución para tratar la afonía es la infusión de cebolla: se hierven dos cebollas en medio litro de agua durante unos 15 minutos, se cuela y se añaden unas cucharadas de azúcar moreno o miel. Se debe tomar caliente, a sorbos, a lo largo de día”, indica la ginecóloga.

¿Puedo tomar algo si tengo febre?

Siempre que aparezca fiebre, se recomienda acudir al médico para que realice un diagnóstico. La febrícula por sí sola no es perjudicial para la embarazada ni para el bebé y tampoco se asocia a un aumento de tasa de abortos ni

malformaciones, como se decía hace tiempo. En todo caso, para bajar la fiebre sin tomar fármacos, la ginecóloga Ana Suárez aconseja reducir el exceso de ropa, darse un baño de agua templada (un grado inferior a la temperatura de la fiebre), tomar abundantes líquidos y zumos ricos en vitamina C. “La albahaca de hojas grandes (la de uso culinario) también se puede utilizar para reducir la temperatura corporal: hay que preparar una infusión con agua caliente y 5–6 hojas. Y tomarla de dos a tres veces al día”, apunta.

Ante el lumbago y la ciática

Para calmar el dolor es muy adecuado aplicar calor local 2–3 veces al día sobre la zona lumbar, preferentemente con bolsa de agua caliente o semillas. Dejar actuar 10 minutos y, después, dar masajes suaves con aceite de árnica o de sándalo. “Estos aceites producen una relajación de los músculos de la espalda y se suele notar una mejoría inmediata”, aclara la ginecóloga. Para prevenir estas dolencias hay que evitar el exceso de peso en el embarazo y realizar alguna actividad moderada, como el yoga prenatal y la natación. Si el dolor es intenso o no mejora con el calor local y los masajes suaves, conviene acudir a un fisioterapeuta especializado en embarazadas.

¡Harta de sufrir ardores y náuseas!

Hay que evitar las comidas copiosas y grasas, así como la ingesta de leche antes de ir a dormir. “Aunque tomar leche tiene un efecto calmante inicial, transcurridos 30–45 minutos aparece un efecto rebote por su acidificación en el estomago. Por las noches es aconsejable, como mínimo, cenar tres horas antes de acostarse”, explica la especialista. Un remedio que alivia la acidez es el zumo de zanahoria natural. Para evitar las náuseas y vómitos es importante comer y beber en diferentes momentos: primero los alimentos sólidos y, transcurridos 20–30 minutos, ingerir los líquidos, preferiblemente fríos. El jengibre también se indica para las náuseas: “Hay preparados para estas molestias que lo contienen, se puede tomar en infusiones con un máximo de 1.000 mg al día. Y se recomienda descansar del consumo del mismo transcurridos cinco días”, aconseja. Marga Castro

Asesora: Ana Suárez, ginecóloga de “Ana Suárez, One to One”.

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Dentro de ti

GRANDES CAMBIOS

Su primer hogar: el interior de tu cuerpo Qué bien se está en casa cuando hace frío, ¿verdad? Pues igual de confortable se siente tu bebé en tu interior, que desde el inicio del embarazo empieza a transformarse y se convierte en el refugio ideal para que tu hijo crezca en las mejores condiciones.

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urante los nueve meses que dura el embarazo, el interior de tu cuerpo sufre infinidad de cambios fisiológicos con el objetivo es convertirse en el entorno adecuado para que tu hijo crezca y se desarrolle bien. Las principales responsables de estas alteraciones son las hormonas, arquitectos, aparejadores y albañiles de tu

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organismo, que trabajan noche y día “construyendo” y “adaptando” todas las estructuras propias de la gestación (útero, placenta, cordón umbilical…). Gracias a su experta labor, tu útero se convierte en un hogar al que no le falta ni el más mínimo detalle. Te invitamos a conocer el refugio de tu futuro bebé, el mejor del mundo, el más sofisticado.

Los cimientos de la casa y la estructura: el útero La “casa” donde vive el feto durante la gestación tiene una característica maravillosa: es elástica, lo que le permite adaptarse a su crecimiento. Cuando se produce la fecundación, el útero mide alrededor de 7 cm y pesa unos 60 g; al término del embarazo su tamaño es de 33 cm y su peso, de un kilo aproximadamente. Esto significa que, dependiendo del tamaño del feto, aumenta de 500 a 1.000 veces su capacidad. Pero este estiramiento no afina las paredes: la progesterona y el estrógeno se encargan de engrosarlas, fabricando un revestimiento de primera calidad. Para hacerle “hueco” algunos de tus órganos se desplazan (el corazón y el estómago se mueven hacia arriba) y la musculatura y algunos huesos (como los del pubis), se vuelven más flexibles por la acción de la relaxina. Y los cimientos de la casa (el cuello del útero), que antes del embarazo estaban un poco abiertos para permitir la menstruación y la fecundación, sufren una reforma: aparece el tapón mucoso y crea una barrera que impide la entrada de bacterias u otras sustancias del exterior.

Las habitaciones: la bolsa amniótica Este versátil “loft”, en el que el pequeño puede comer, dormir y hacer sus necesidades, posee dos virtudes: igual que el útero, adapta su tamaño al del feto y, además, está lleno de un fluido salino muy especial: el líquido amniótico, que ofrece un sinfín de comodidades al feto. Para empezar, permite su libre movimiento y, de esta forma, su desarrollo músculo-esquelético, también le protege de agresiones externas: amortigua los golpes y el ruido (reduce en 20 decibelios los sonidos del exterior). Además, lo mantiene a una temperatura constante, medio grado o un grado por encima de la de su madre. Por si esto fuera poco, los traguitos que de vez en cuando le da el feto ayudan a formar sus pulmones y le aportan hasta un 10% de sus necesidades proteicas diarias.

Este entorno cuenta con una luz tenue que se filtra a través de tu piel (compatible con siestas diurnas), una música muy relajante (tu voz sobre la base de los latidos de tu corazón), y servicio de limpieza diario: el líquido amniótico se renueva cada 24 horas, porque tiene integrada una salida de “aguas menores” que va directa a los riñones de mamá.

La mejor cocina: la placenta

+ Info

En el primer mes de embarazo, el feto se alimenta y recibe oxígeno a través de una membrana adosada al embrión llamada saco vitelino. Durante este tiempo, se va formando en el interior del útero una “cocina” mucho más completa, capaz de satisfacer mejor la necesidad de nutrientes de tu hijo: la placenta. Además de condimentar y preparar para el feto los alimentos que ingieres, en ella también se preparan ensaladas de gonadotropina coriónica humana, lactógena y, por supuesto, el estrógeno, hormonas que favorecen el crecimiento fetal y permiten que el embrazo siga adelante. Y, como todas las cocinas bien hechas, la placenta cuenta con una “salida de humos”, por donde el anhídrido carbónico que expulsa el bebé llega al torrente sanguíneo materno.

El pasillo central: el cordón umbilical Para hacer posible que los alimentos y el oxígeno lleguen al bebé que se está formando, la naturaleza ha diseñado un sofisticado tubo helicoidal de unos 50 cm, que va desde la placenta al abdomen del feto. Se trata del cordón umbilical, que está formado por una vena y dos arterias: la primera es la que se encarga de llevar al bebé los nutrientes y el oxígeno, mientras que las arterias transportan las sustancias de deshecho. Estas “tuberías” están envueltas en una fina capa gelatinosa denominada Gelatina de Wharton, que las protege y les da soporte.

Reformas necesarias

Dentro de tu cuerpo hay otros órganos que se adaptan a la nueva situación, para lograr que el embarazo transcurra muy bien. Los pulmones. Tienen que conseguir más oxígeno (para ti y para el bebé) y aumentan su capacidad. Los intestinos. Trabajan con más lentitud por acción de las hormonas y porque al final del embarazo están comprimidos por el útero. El corazón. Se hace más grande y late más rápido, porque ahora tiene que bombear más sangre. Los senos. Además de aumentar de tamaño, empiezan a preparar el calostro, que alimentará al bebé nada más nacer.

Ester Alonso

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Salud y belleza UNA ZONA DELICADA

Atención al pecho: así debes cuidarlo ahora

Es una de las zonas de tu cuerpo que más cambios sufre durante el embarazo y la lactancia, y en estos meses necesita muchos mimos. Mª Emilia Carrera, matrona, responsable del Servicio de Educación Maternal Hosp. Mediterráneo

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urante la gestación se experimentan muchos cambios y es común tener dudas y temores, además de por el bienestar del bebé, por nosotras mismas. Entre otras cosas, en el inicio tememos las repercusiones en nuestro físico (y, por qué no, en nuestra autoestima) de esos cambios que anticipamos van a suceder. Por eso, recibir un adecuado asesoramiento profesional acerca de los cuidados más recomendables es muy importante. Entre esos cambios físicos que se producen están los que sufren los senos (de hecho, este es uno de los primeros signos en el diagnóstico de la gestación, junto a la falta de menstruación). Con el embarazo aumenta el volumen del pecho, la piel se vuelve más elástica, se ven venas más grandes y azuladas por el incremento del suministro de sangre (Red de Haller), la areola se oscurece, los pezones pueden tornarse más duros y protuberantes y las glándulas de Montgomery se desarrollan y son más visibles. Además, pueden aparecer molestias como el aumento de la turgencia y la sensibilidad, dolor al tacto y, a medida que la piel se estira, picores y estrías.

Recomendaciones importantes La primera es el aseo habitual con jabones de glicerina o solo con agua, para no resecar la piel. No se recomienda usar esponja u otros elementos abrasivos que eliminan la grasa protectora natural. Además, hidratar diariamente con aceites y cremas específicos (los más eficaces son los que tienen Vitamina E, Rosa Mosqueta, Centella Asiática o Caléndula) contribuye a minimizar la posibilidad de la aparición de estrías, aunque su origen es multifactorial y no siempre evitable.

El cuidado de los pezones En la gestación se asean con agua, se airean y se hidratan, teniendo en cuenta que en casos de riesgo de parto prematuro el masaje está contraindicado (puede producir contracciones uterinas). Durante la lactancia deben estar aireados y tras cada toma hay que extender unas gotas de la propia leche, que posee propiedades protectoras (no hace falta lavarlos antes y después de la toma, con el aseo diario basta). Para evitar las grietas es esencial una correcta posición de la boca del bebé al mamar, no usar tetinas o chupetes al inicio de la lactancia y en el aseo evitar jabones o cremas que resequen. Sí se pueden usar aceites específicos o cremas de lanolina, que no hay que retirar.

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2 buenas medidas UNA SUJECIÓN ADECUADA. Un sujetador de algodón, con tirantes anchos, sin aros, elástico y que no apriete, tanto en el embarazo como en la lactancia, ayudará a tener menos molestias y a que no pierda tanto su posición, aunque las principales causas de su descenso no son el embarazo o la lactancia, sino los cambios de peso y volumen bruscos y la fuerza de la gravedad. UNA BUENA HIGIENE POSTURAL. Además de mantenerla, hay que realizar diariamente ejercicios para la muscultura pectoral y dorsal.

tips

Maternidad La gestación, el parto y el postparto son épocas llenas de cambios. Estas ideas te ayudarán a llevarlas bien.

Nuevos consejos de la OMS para ti ¿Las necesitas?

Herramientas anti estrés

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l embarazo y el postparto son dos periodos llenos de ilusión... y en muchos casos, de dudas, inseguridad, sensación de agobio y falta de tiempo... A esto se suma que, según explican desde el Instituto de Psicología de Emoción y Salud (IPES), la mayoría de las mujeres tendemos a valorar las situaciones de cambio o alta exigencia de un modo muy concreto: sentimos que debemos hacerlo todo y que debemos hacerlo nosotras, al instante y de una manera brillante. ¿Resultado de la suma? Una dosis de estrés elevada y mantenida que, si no se soluciona a tiempo, acaba afectando (y mucho) a nuestra calidad de vida.

Workshops prácticos Si estás en esta situación, puede servirte de gran ayuda acudir a uno de los workshops que organiza el IPES y que están dirigidos a cualquier mujer que sienta que el estrés está empezando a sobrepasarla y necesita contar con herramientas para manejarlo. Cada workshop consta de dos sesiones de 3 horas, está impartido por psicólogos y tiene un precio de 45 €. Busca información en: www.ipes.es

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esde el comienzo de tu embarazo, tu mayor interés es asegurarte de que tu salud y la de tu hijo están bien vigiladas y de que la gestación marcha por buen camino. Por eso te conviene conocer las nuevas recomendaciones que hace en este sentido la Organización Mundial de la Salud.

Más número de visitas al médico En el año 2015, murieron en todo el mundo 303.000 mujeres por causas relacionadas con la gestación, 2,6 millo- para confirmar el nes de niños nacieron muertos y otros correcto crecimiento y propiciar la de2,7 millones fallecieron al mes de nacer. tección de posibles anomalías fetales. Para dar la vuelta a estos datos, reduciendo la posibilidad de que aparezcan Atención de mayor calidad complicaciones en la gestación y el Además, la OMS describe cómo debe parto, la OMS propone aumentar de ser la atención que reciba la embacuatro a ocho el número de visitas al razada mediante 49 propuestas que médico en el embarazo. Concretamen- incluyen asesoramiento sobre dieta, te, según sus recomendaciones, la gesactividad física, hábitos perjudiciales tante debería acudir por primera vez a (tabaco, alcohol) o formas de aliviar consulta en la semana 12 y a partir de los trastornos típicos. ahí, volver en las semanas 20, 26, 30, Y es que, como bien dicen, el embara34, 36, 38 y la 40. zo debería ser una experiencia positiva Por otro lado, aconsejan la realización para todas las mujeres. antes de la semana 24 de una ecografía Más info: http://www.who.int/es/

Amar con los brazos abiertos Los últimos avances de la ciencia en el campo de la lactancia materna, los obstáculos que pueden hacer que resulte difícil, las claves para que todo vaya bien... y, sobre todo, la indescriptible experiencia de cariño e intimidad que rodea al acto de dar de mamar al bebé. De todo esto y de mucho más habla el libro de Ediciones Encuentro “Amar con los brazos abiertos”. Escrito por Carmela Baeza, médico de familia, experta en sexología y consultora certificada en lactancia materna, esta obra conquistará a muchas madres gracias a su sencillez y cercanía, que se unen a una sólida base científica.

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Postparto

EMPIEZA A RECUPERARTE

En forma con tu bebé

¿El parto ya está casi olvidado y quieres empezar a recuperar la línea? Habla con tu ginecólogo y, cuando te dé permiso, plantéate alguna de estas actividades, que puedes realizar en estos meses acompañada por tu hijo.

YOGA, GRANDES BENEFICIOS PARA LOS DOS Esta buenísima actividad te evitará muchas molestias típicas del postparto, te ayudará a combatir el estrés, fortalecerá tu suelo pélvico, reforzará tu espalda, tonificará tu abdomen... Cuando empieces a practicarla (el momento dependerá de si lo hacías antes o te ini-

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cias ahora, además, por supuesto, de lo que te indique el médico) deberás centrarte en la respiración; más adelante podrás comenzar con las asanas. Apúntate a alguna clase donde puedas llevar al bebé (le relajará y reforzará vuestro vínculo) y donde cuentes con profeso-

res expertos que te indiquen cómo hacerlo ahora. Además, relacionarte con otras madres te vendrá genial. Apunta: City Yoga (www.city-yoga.com) y Elena Ferranis (www.elenaferrarisyoga.com), en Madrid, y Shunia Yoga en Barcelona (www.shuniayoga.com).

PILATES, MUY ADECUADO AHORA Es una de las prácticas que más te ayudarán a recuperarte después del parto, ya que contribuye a reforzar el suelo pélvico (una zona muy afectada en estos meses), reactiva y tonifica la musculatura abdominal, favorece la reeducación postural, ayuda a eliminar los kilos que sobran... Y si vas con tu bebé, le relajará sentir tus movimientos. Eso sí, es esencial que antes de nada hables con tu ginecólogo. Dependiendo de tu tipo de parto y tu estado físico te dirá cuándo puedes comenzar a hacer pilates (si todo ha ido bien, lo más probable es que sea a partir de la octava semana, pero al principio deberás hacerlo con moderación e ir aumentando la intensidad de forma progresiva). Por otro lado, incluso aunque antes del embarazo practicaras pilates, ahora debes ir a un centro especializado en el que adapten la práctica a tu situación actual y te digan qué ejercicios te convienen y cuáles debes evitar. Además, podrás interactuar con otras mamás. Mira Mamá Fitness en Sevilla (www.mamafitn.es); Optimun Life en Madrid (www.optimumlife.es) o Well Woman Center en Barcelona (www.bcnwellwoman.com/es).

Además de comenzar a ponerte en forma, gracias a estas actividades podrás reforzar el vínculo que te une a tu hijo.

RUNNING... CON EL CARRITO Esta nueva moda comenzó a implantarse en Estados Unidos y poco a poco está llegando a Europa. Podrás empezar a hacer running cuando estén totalmente recuperados los ligamentos de tus rodillas (han sufrido mucho con el embarazo) y la zona del suelo pélvico. En todo caso, no antes del cuarto mes de postparto. Al principio deberás practicarlo con moderación, recorrer pequeñas distancias para no forzar tu organismo y mantener una buena postura durante todo el recorrido: coloca el manillar del cochecito cerca de tu tripa, mantén los codos ligeramente flexionados (no lleves los brazos estirados) y comprueba que tu cuerpo está erguido, en lugar de inclinado hacia el carrito.

Ten presente que la opción de practicarlo llevando el cochecito del bebé será genial para tu hijo, porque recibirá estímulos diferentes y se sentirá unido a ti. Para hacerlo conviene que esperes a que sujete bien la cabeza y elijas terrenos llanos y seguros, en los que haya poco riesgo de sufrir una caída, y alejados del ruido y la contaminación del tráfico. Y, por supuesto, recuerda que necesitas un cochecito para el bebé que sea ligero y muy manejable. Los más adecuados para hacer running, según los expertos, son los todoterreno con forma de triciclo, ruedas grandes, un manillar único, un arnés de sujeción fuerte para el bebé y freno de estacionamiento trasero.

MATRONATACIÓN, ¡QUÉ RELAJANTE! A todos los beneficios físicos que aporta esta práctica se unen los emocionales. Los primeros son muchos: a ti te ayuda a tonificar el cuerpo, a perder algunos kilos sin grandes esfuerzos y a mejorar el funcionamiento de tu corazón y tus pulmones; y para el bebé el medio acuático es ideal, porque favorece su desarrollo psicomotor, fortalece su sistema inmunológico y refuerza su sistema cardiorrespiratorio. En cuanto a los segundos, el hecho de estar juntos dentro de la piscina y compartir juegos tranquilos en un ambiente relajado (no se trata de que aprenda a nadar, aún no está preparado para hacerlo) es una excelente forma de estrechar vuestro vínculo y transmitir confianza al bebé. ¿Una buena idea? Que el papá se apunte también. Será genial para el niño y para la pareja. En todo caso, no se debe empezar a hacer matronatación hasta que el sistema inmunológico del niño se encuentre más desarrollado (hay expertos que hablan de cuatro meses, pero otros aconsejan esperar hasta los 6, consulta al pediatra que lleva a tu hijo). Escoge una piscina adecuada para bebés, con una temperatura y una calidad de agua idónea, y apuntáte a un curso para saber cuáles son los juegos y movimientos más beneficiosos para tu hijo. Puedes encontrar clases de matronatación en distintas localidades. Por ejemplo, los centros Go Fit están en varios lugares de España (www.go-fit. es). Y además, tienes Be Water, en Madrid (www.be-water.es); Temaria, en A Coruña (http://termaria.es/cursosde-natacion); y Termia, en Valencia (www.piscinastermia.com).

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Moda

CÓMODA EN CASA

Home, sweet home Para disfutar de la comodidad de tu hogar necesitas prendas funcionales que te permitan estar tirada en el sofá, pero también salir un momento, atender a una visita... Belinda Santamar’a

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(En sEntido dE agujas dEl rEloj) Camiseta gris de tirantes. 100% viscosa. 33 €. dressmadre.com. Amichi. Blusón de manga larga, estampado de estrellas, bajo redondeado y aberturas en los laterales. 34,99 €. Boutiques Amichi y www.amichi.es. H&M Home. Bata gris perla de punto fino, mezcla de suave cachemire. 99 €. hm.com. Lefties. Sudadera de felpa oversized, color caqui, bajo irregular y aberturas laterales.13 €. lefties.com. Marks&Spencer. Pantalón fuseau de premamá, color caqui, con pieza ventral, suave elástico y cinturón de raso. 31,95 €. marksandspencer.es Mademoiselle R. Vestido estampado (crepé 100% viscosa), puños ajustados, elásticos en el cuello. Fácil de poner y quitar. 39,99 €. laredoute.es. Venca. Zapatillas abotinadas de tricotosa beige, interior de borreguito y suela antideslizante. 15,99 €. venca.es. C&A. Pantalón gris de premamá con pieza ventral, ajuste de cordón y pernera recta. 19,90 €. Camiseta rosa de corte largo, manga 3/4 y bajo redondeado. 19,90 €. En las tiendas C&A y en c-and-a.com. Primark. Vestido-camisola de cuadros, corte holgado, ajuste de cordoncillo. 14 €. primark.es. Amichi. Camisa con estampado de flores blancas y vivo verde, look pijama. 34,99 €. En tiendas Amichi y en amichi.es

Dressmadre.

(En sEntido dE agujas dEl rEloj) Conjunto: sudadera (34,99 €) y pantalón gris de deporte (34,99 €) para premamá. Tiendas Prénatal. Marks&Spencer. Cálida bata gris, reversible. 70,95 €. marksandspencer.es. Springfield. Vestido midi, punto de canalé, cuello redondo y mangas hasta el codo. 22,99 €. myspringfield.com. Etam. Bata holgada de gasa con detalles de encaje, modelo Ingrid. 39,99 €. etam.es. Venca. Camisón gris con lunares, corte holgado, escote de pico a contraste y manga 3/4. 12,99 €. venca.es. R Studio. Vestido pichi largo, de franela moteada talle alto con botones en laterales y frunces bajo el pecho. 29,99 €. laredoute.es Primark. Blusa-camisera, tejido tipo satén. Manga larga. Disponible también en rosa palo y en gris. 13 €. Tiendas Primark y primark.es. H&M Home. Zapatillas de pelo sintético, con suela de tela antideslizante.19,99 €. Tiendas H&M y en www. hm.com. Springfield. Blusa camisera de cuadros con el bajo cruzado. 24,99 €. myspringfield.com. Marks&Spencer. Pantalón azulón deportivo, con elástico y cordoncillo en la cintura para adaptarse a varios volúmenes, y puño elástico en el tobillo. 34,95 €. marksandspencer.es Dressmadre. Camiseta de tirantes de viscosa gris (Mother I Like Fashion). 33 €. dressmadre.com

Prénatal.

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ESPECIAL

DÍAS LLENOS DE MAGIA E ILUSIÓN

Claves para que tu hijo las disfrute más Recetas navideñas para toda la familia Los mejores planes con niños DIY: Crea estos adornos para el árbol Los juguetes que más le gustarán INVIERNO 81

Especial Navidad FIESTAS RELAJADAS

LAS MEJORES NAVIDADES DE VUESTRA VIDA Ten en cuenta la edad y la forma de ser de tu hijo al preparar las fiestas y organizar las celebraciones. Así conseguirás que viva estas fechas tan especiales con mucha ilusión y nada de estrés.

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a Navidad es una fiesta entrañable y familiar por excelencia. Y los peques se contagian del ambiente festivo que reina en casa, pero también de la tensión que suele acompañar a las celebraciones. Para que tu bebé o tu niño viva estos días con calma y felicidad, sigue estas pautas.

La decoración de la casa

En estos días sufre una enorme transformación: el belén, el árbol, los adornos... Es un entono lleno de magia, pero debes tener algo presente: si el niño es bebé le atraerán las luces y girará su cabeza para mirarlas, pero si son demasiadas pueden sobreexcitarle. Y si tiene más de 18 meses, no le gustará que su hogar cambie drásticamente y que desaparezca su rincón de juegos para poner el árbol: ne-

cesita que las cosas tengan un orden fijo. Por eso, para que la nueva decoración le guste... • Sacad juntos los adornos de las cajas y colocad el árbol y el belén. Puedes hacer con él figuritas de plastilina y musgo de papel verdoso para el establo. • Más que contemplando los adornos, tu hijo vive la magia de la Navidad mediante el juego. Deja que coloque sus juguetes pequeños favoritos debajo del árbol (su peluche, sus muñecos, sus figuras de animalitos...). • Cuelga en su cuarto un calendario de Adviento con ventanitas que pueda abrir cada día. • Utiliza para adornar la casa los dibujos que haga con temática navideña. Y si ya ha cumplido 2 o 3 años, explícale el significado de la celebración con ayuda de cuentos, canciones, dibujos adecuados a su edad...

Más atención si tu hijo... Se altera fácilmente. Prepárale antes de la fiesta contándole quiénes estarán, qué haréis y dónde dormirá. Es muy nervioso. Será difícil que esté sentado mucho rato o se entretenga solo. Habla con la familia e inventad algún plan para que esté bien: jugar con él, cuidarle por turnos, llevarle una película que le guste... Está en la edad de miedo a los extraños o es tímido. Tenlo en brazos mientras los familiares le saludan. Es altamente sensible. Si las emociones le desbordan fácilmente, mantén las costumbres de siempre (leerle antes de dormir, estar un tiempo en tu cama, etc). Y no planees nada para el día después de Navidad.

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Los horarios

Estos son días muy ajetreados y es inevitable que los horarios sean distintos a los habituales. Pero como la rutina es importante para todos los niños (les ayuda a dormir y comer bien), conviene mantenerla al máximo; al fin y al cabo, un niño descansado es más fácil de llevar y uno cansado es propenso a coger rabietas y llorar por todo. Deja a tu hijo dormir antes de la comida navideña; adelanta un poco los horarios de las celebraciones para que aguante bien o dale de comer antes de que lo hagáis los adultos. Si el sueño se apodera de él, acuéstale en un lugar alejado de la celebración (y si dormís fuera de casa lleva sus sábanas o su mascota para que no extrañe).

Las comidas

A los niños no les suele gustar mucho probar sabores ni alimentos desconocidos, y el ajetreo de las fiestas hace que este no sea el mejor momento para ofrecer a tu hijo demasiadas novedades. Así que, para él, lo mejor es que prepares recetas con un toque original y navideño (así gustarán a toda la familia) pero con la base de alimentos que conozca y le gusten. Ah, y si es todavía bebé no

olvides llevar el purá al que está habituado o sus tarritos. En cuanto a la sobremesa, no es un ritual apto para los niños. Colocar una caja llena de juguetes cerca de la mesa de la comida es un buen truco para mantenerlo entretenido. Y ten preparado además un dvd infantil para cuando su interés por los juguetes disminuya. Otra opción que gustará a todos es organizar algún juego en el que participe la familia (esconder objetos, un concurso de villancicos...) o salir a dar un paseo juntos. El aire libre y el espacio para correr harán que el niño libere energía y contribuirán a un ambiente distendido.

Las tradiciones

Gran parte del valor de la fiesta navideña es su carácter tradicional. Solemos celebrarla como lo hicimos en nuestra infancia y de esta manera pasamos estas costumbres a nuestros hijos. Es algo positivo para el niño, por-

que le da seguridad. Además, estar reunido en familia le tranquiliza, porque le hace sentirse parte de un gran clan que vela por él. Y no solo le beneficia a él, también os viene muy bien a vosotros, ya que hace que os sintáis conectados (todos necesitamos esa sensación de pertenencia, el miedo más profundo del ser humano es al abandono).

Las actividades

No solo los días de Navidad son especiales, también lo son los que los rodean. Planea algunas actividades amenas con tu hijo (pero altérnalas con días tranquilos en vuestra casa, para que el niño no se estrese). • Si todavía es bebé, sácale de paseo por lugares en los que haya luces o música, para que reciba estímulos diferentes. • Si ya anda, llévale a un parque con decoración navideña pero donde pueda hacer lo que más le gusta (montar en los columpios, jugar con la arena...).

Alterna días tranquilos con actividades especiales para que tu niño esté relajado. • Si es un poco más mayor visitad una exposición de belenes o llévale al cine o al teatro. • Aprovechad los momentos de menor aglomeración para ir a pasear por la zona de tiendas. • Haced juntos galletas con formas navideñas: estrella, luna... • Hazle fotos con los Reyes Magos o con Papá Noel (si le provoca temor no le fuerces, el año que viene querrá verlos). Aprovecha, en fin, para transmitir al niño todo lo bueno de estas fiestas. Eso sí, procura volver al ritmo normal unos días antes de que acaben las vacaciones para que lo lleve bien.

Coks Feenstra

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Especial Navidad UN MENÚ DELICIOSO

4 RECETAS NAVIDEÑAS PARA TODA LA FAMILIA

Crea con ellas un menú o combínalas con otras que encontrarás en www.crecerfeliz.es.¡Gustarán a niños y a mayores!

Crema de queso y almendras Pica muy bien 100 g de almendras. Pela y pica fina una cebolla y sofríela con un poco de aceite de oliva en una cazuela grande. Incorpora a la cazuela las almendras y una cucharada de harina, deja que se tueste ligeramente y añade 1 litro de caldo de verduras. Deja cocer durante unos 20 minutos, retira del fuego, salpimenta al gusto y pásalo por el chino. Mientras reposa, precalienta el horno a 200 ºC, forra una bandeja de hornear con papel parafinado y coloca sobre este 100 g de queso emmental formando pequeñas montañitas (en las que no sean para el niño puedes poner un picadito de trufa). Hornea unos minutos hasta que el queso esté fundido y dorado y con forma de tosta. Sirve la crema de almendras en platos individuales adornados con las tostas.

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Estrellas de tortilla y salmón ahumado Pela, lava, corta en rodajas y sala 1 kg de patatas. Fríe en aceite muy caliente junto con una chalota bien picadita. Cuando estén tiernas, sácalas y colócalas en una fuente sobre papel de cocina para que suelten aceite. A continuación, bate muy bien 4 huevos junto con un chorrito de leche y mezcla con las patatas. Prepara la tortilla con muy poco aceite, dejándola tierna por dentro y doradita por fuera. Déjala enfriar y corta porciones con forma de estrella con ayuda de un molde. Coloca cada porción sobre una tosta de pan y decórala con una cucharada de queso crema batido, una tira de salmón ahumado y un poco de cebollino picado.

Cordero glaseado y tomates sorpresa

Crepes rellenos de turrón

Salpimenta 4 canillas de cordero y dóralas en una cazuela con 4 cucharadas de aceite de oliva. Retíralas y en esa olla dora 2 cebollas rojas y 4 ajos, todo bien picado. Añade 2 litros de vino tinto, 2 dl de caldo de carne, 30 g de azúcar moreno y el cordero. Déjalo a fuego lento entre 3 y 4 horas, hasta que la carne esté muy tierna y la salsa espesa. Retira. Por otro lado, prepara unos 150 g de tomates cherry cortándolos por arriba y vaciándolos. Pon en un cazo al fuego 1 dl de nata líquida y 50 g de queso emmental rallado, deja que espese y rellena con la mezcla los tomates.

Mezcla con la batidora 150 g de harina, 1 cucharadita de levadura en polvo, 2 huevos, un poco de mantequilla, 2 cucharadas de azúcar y una pizca de sal hasta obtener una mezcla sin grumos. Reserva en el frigorífico 30 minutos. Unta una sartén con un poco de mantequilla y ve incorporando porciones de masa para hacer los crepes (deben hacerse un minuto por cada lado). Después, monta 2 dl de nata con azúcar. Coloca en cada crepe una porción de helado de turrón y otra de nata.

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Especial Navidad OCIO PARA LA FAMILIA

PLANES CON NIÑOS PARA ESTAS VACACIONES

Tradicionales, novedosos, aventureros, originales… Una divertida y variada selección de planes en familia para que todos guardéis un recuerdo muy especial de estas fechas. Eva Rodríguez

Visita a un museo divertido

En Madrid, el Museo Nacional de Ciencias Naturales organiza talleres, cuentos, visitas guiadas, campamentos urbanos (www.mncn.csic.es). Otros muy divertidos son CosmoCaixa Barcelona (tel. 932 126 050), el Parque de las Ciencias de Granada (www.parqueciencias.com) o Domus, la casa del hombre, en A Coruña, primer museo interactivo del mundo dedicado de forma monográfica al ser humano (www.casaciencias.org).

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Escapada en familia Si quieres una Navidad diferente, mira lo que propone www.familiasenruta.com: un viaje solidario por Marruecos, organizado con la Asociación Ethnic, para conocer a los Reyes Magos (aethnic.org y tel: 934 334 541). Otra opción es visitar una estación de esquí. En Sierra Nevada hay “toboganes” de nieve y ofertas de alojamiento (www.sierranevada.es. Tel. 902 708 090). Y en Formigal-Panticosa, fiestas, talleres y juegos para la familia (www. formigal-panticosa.com y tel. 902 708 090).

Mil y un talleres Los hay cada vez más originales. En Madrid, el de Cianotipias, un curso de fotografía para niños con una técnica que obtiene imágenes en tonos azules. Se imparte a domicilio y cuesta 120 € hasta 6 niños. (www.talleresfotografia.com). O el Taller de Arte Travieso que organiza el 26 de diciembre la escritora e ilustradora de cuentos Violeta Monreal en la librería Ciberespacio (www.violetamonreal.com). En Murcia, el Museo de Bellas Artes organiza los sábados 3, 10 y 17 de diciembre un taller gratuito de decoraciones navideñas inspiradas en obras de pintores; inscripción gratuita con cita previa (Tel. 968 239 346 y www. museosdemurcia.com). Y en Asturias, el Centro de Interpretación del Monte Deva propone jornadas infantiles para fomentar la responsabilidad en el consumo, con actividades como el taller de reciclaje para crear adornos navideños que organiza los días 26, 27 y 28 de diciembre (Tel. 985 130 111 o [email protected]).

Espectáculos musicales Magia, títeres gigantes, luz negra y teatro clásico en el musical “Coralina y el libro de los sortilegios”, del 9 de diciembre al 2 de enero en el Nuevo Teatro Alcalá de Madrid (tel: 914 353 403 y www. teatroalcalamadrid.com). Otra opción: ópera para niños con “El sueño de una noche de verano”, un concierto familiar que programa el Teatro Real (www.teatro-real.com) del 27 de diciembre de 2016 al 3 de enero de 2017 (Tel. 902 244 848). En Murcia, el Teatro Pujante de Beniel programa el musical “Los Rídere”: concursos de magia, muñecos de ventriloquia y canciones navideñas y populares de la mano de personajes de Disney, Batman o Los Pitufos. De 10 a 12 euros (tel. 685 197 411).

Entre luces En estas fiestas, luces de todos los colores inundan las principales ciudades. En Madrid, calles y edificios pintan un paisaje diseñado por artistas como Hannibal Laguna o Purificación García que se puede recorrer en el Navibús, un autobús descubierto de dos pisos que pone en marcha el Ayuntamiento de Madrid desde principios de diciembre hasta el día de Reyes (www.esmadrid.es). Y en Barcelona, 174 estrellas de Oriente iluminan el Paseo de Gracia a partir del 24 de noviembre. Un poco más lejos, en Londres, podéis pasear por las calles comerciales del West End y hacer fotos nocturnas de la iluminación y de la decoración especial que montan en los escaparates de las tiendas (duran hasta después del 5 de enero).

¡A ver un Belén! En Sevilla se celebra la feria de belenes más importante de España, una ruta que os llevará por iglesias, hermandades y tiendas (www. asociaciondebelenistasdesevilla. org y www.visitasevilla.es). Y en la Comunidad de Madrid, el belén monumental de la localidad de San Lorenzo de El Escorial celebra su 20 aniversario: los niños disfrutarán de lo lindo recorriendo las distintas plazas y calles del Real Sitio y cruzándose con pastores, guardias romanos... ¡y hasta con los Reyes Magos! Concluid el recorrido con un típico y riquísimo chocolate con churros para entrar en calor (info. en la web de su ayuntamiento: www. aytosanlorenzo.es).

Mercadillos navideños Nada mejor que visitarlos para equiparos con los productos más típicos y tradicionales de las fiestas. Uno de los más antiguos en España es el de la Plaza Mayor de Madrid, con objetos de decoración típicos, artículos de broma... En la Feria de Santa Llucia de Barcelona encontraréis al “caganer”, la figura más famosa del belén catalán, además de artesanía y árboles de navidad. El mercadillo navideño de Zaragoza se ubica en la Plaza del Pilar y en él se pueden adquirir dulces típicos y ver un belén a tamaño real. Y un paseo por el mercadillo de la calle Bailén de Bilbao os brindará la oportunidad de adquirir artículos navideños y productos de la gastronomía vasca, además de disfrutar de una de las mejores panorámicas de la ciudad.

Un tuit a los Reyes “Ya llegamos…”, anuncian Los Reyes Magos, vía Twitter. Y es que desde las navidades pasadas, Sus Majestades y Papá Noel se han subido al carro de las nuevas tecnologías y cuentan con perfiles oficiales en Twitter: @ReyesMagos y @PapaNoel. Los primeros ya tienen 25.297 seguidores y el segundo, 17.546. Conviértete en el emisario de tus hijos y hazles llegar por esta vía sus cartas, dibujos y deseos… ¡contestan muy rápido y los niños les encantará recibir sus respuestas!

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Especial Navidad MANUALIDADES

ADORNOS PARA DECORAR EL ÁRBOL

¿Qué mejor decoración navideña que la creada por tus hijos? Haz con ellos estos adornos, son sencillísimos y quedan de lo más divertido. Y los peques vivirán estas fiestas con más ilusión, si cabe.

Por Mª Celeste, autora del blog “Guía de manualidades”. ¿Te encanta pasar la tarde creando adornos y objetos decorativos? Entonces este blog es para ti. guia de manualidades.com.

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Bastones hechos con limpiapipas Necesitamos: Limpiapipas de colores alegres, silicona líquida, tijeras y cinta navideña fina. Así se hacen: Lo primero que debemos hacer es unir dos limpiapipas por uno de sus extremos: bastará con doblar un poco sus puntas, luego podremos entrelazarlos hasta llegar al otro extremo. Cerramos nuevamente y doblamos para dar forma de bastón de caramelo. Como detalle final, preparamos un pequeño lazo con la cinta y lo pegamos con la silicona.

Arbolitos fabricados con sorbetes Necesitamos: Sorbetes de pl‡stico de colores alegres y navide–os, silicona l’quida, cord—n fino y estrellas de goma eva o papel. Así se hacen: Pegamos con silicona dos sorbetes que ser‡n la base del arbolito. A continuaci—n, cortamos sorbetes de otro color en distintos tama–os y los vamos pegando sobre la base en horizontal, de mayor a menor, hasta conseguir la forma del ‡rbol. Dejamos secar muy bien y a–adimos la estrella y el cord—n para colgar.

Establos de palitos Necesitamos: Para cada establo 8 palitos de helado, un cord—n fino y una estrella de goma eva o papel. Para pegar, silicona l’quida. Así se hacen: Colocamos un palito como base y sobre Žste pegamos, de forma vertical, 5 palitos m‡s. Cuando se hayan secado bien, a–adimos los 2 palitos restantes formado el techo del establo (si quedan extremos de los palitos que sobresalen del techo, los cortamos). El œltimo paso es pegar la estrella y un cord—n fino para sujetarlo.

Calendario de Adviento Necesitamos: 8 tubos de cart—n (de papel higiŽnico), silicona l’quida, fieltro de colores, marcador negro, pompones y botones. Así se hacen: Los tubos de cart—n ser‡n los personajes de nuestro calendario, uno por cada d’a. Cubrimos con piezas de fieltro de colores tres cuartas partes de la superficie de los tubos de cart—n, peg‡ndolas con la silicona l’quida; Žsta ser‡ la ropa de los mu–equitos. Luego, preparamos peque–os gorritos para cada uno de ellos y los pegamos al tubo de cart—n s—lo por la parte de atr‡s. De este modo podremos guardar una sorpresa dentro de cada tubo y los peques podr‡n sacarlas abriendo los sombreritos. Para finalizar los decoramos pegando botones y pompones, a–adimos una forma de papel con la fecha y les hacemos las caritas con el marcador negro. ÁPreciosos!

Arbolitos de moldes de cupcake Necesitamos: Moldes de cupcakes, silicona l’quida, cord—n fino y estrellitas. Así se hacen: Cogemos cada molde para cupcake y lo plegamos en cuatro, tal como se observa en la fotograf’a. Preparamos de este modo seis piezas y despuŽs vamos peg‡ndolas una a otra con silicona l’quida para montar un arbolito. Solo falta pegar una peque–a estrella en la punta del ‡rbol y poner un trozo de cord—n fino que nos sirva para colgarlo.

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Especial Navidad JUGUETES 0-3 AÑOS

¡SUS PRIMEROS JUGUETES!

Pide a los Reyes para tu bebé aquellos que estimulen sus sentidos, favorezcan su movimiento y le ayuden a descubrir el mundo que le rodea. Estos le encantarán.

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Belinda Santamaría

urante los primeros meses, el principal entretenimiento para tu bebé eres tú: tu voz, tus gestos y tus caricias le enseñan, le relajan, le divierten y motivan. Poner en la cuna un móvil o carrusel musical que estimule la vista y el oído, le ayude a conciliar el sueño y reduzca la sensación de soledad, puede ser un buen complemento. Para cuando sus manos aprendan a coger apunta en su carta a los Reyes sonajeros, muñecos blandos sin pelo, mordedores con texturas, bloques de tela o goma y una manta de actividades que le entretenga y mejore su vista, destreza manual y coordinación. A partir de que el niño se mantenga sentado y sobre todo, cuando descubra las posibilidades que ofrece el movimiento, puede divertirle

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mucho un rulo de apoyo y más tarde un andador, un juguete de arrastre, pelotas de diferentes tamaños, un balancín o un triciclo de empuje (ambos con cinturón de seguridad). Los juguetes interactivos, con luces, sonidos, colores y botones que le permitan conocer formas, colores, letras, números o partes del cuerpo, serán de gran ayuda en su aprendizaje.

Y si tu hijo tiene 18 meses o más...

No olvides regalarle rotuladores o lápices de colores (aptos para sus manitas) y cuadernos que potencien su creatividad, y libros con fotos o imágenes sencillas que te permitan leerle o inventar cuentos; será una buena rutina antes de dormir o cuando necesites relajarle.

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1. Vtech. Maletín de mascotas. 2

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las pelotas al aire mientras canta y baila. El niño tiene que atraparlas y volverlas a colocar. 44,95 €. diset.com

2. Vtech. ABC Cocoletras.

Suaves peluches solidarios. Su importe va destinado a lograr una efectiva conciliación laboral y familiar sin discriminación. Desde 8,50 €. babyessentials.es

Un divertido arrastre con luz, melodías y 27 botones de letras del abecedario. Incorpora cinco modos de juego. 24,99 €. vtech.es

8. Fundación Concilia.

Encajable de madera de colores, con cuatro bolas y con un martillo para golpear. 25,99 €. vertbaudet.es

musical animalitos de la selva. Es una mantita portátil con actividades, texturas, sonidos y melodías. Tiene dos arcos con juguetes intercambiables. 50,64 €. fisher-price.com

4. Eduland Baby. Rodillo

10. Giotto be-bè My Peluche.

5 5. Saro. Peluche musical

Funny Farm. Con diferentes texturas y sonajero. Tiene una dulce melodía para relajar al bebé y acompañarle en el sueño. Con lazo para colgar. 33 € aprox. sarobaby.com

6. Chicco. Fit&Fun Goal

League. Al marcar gol se activan luces, melodías y sonidos en la portería. Ofrece tres modos de juego. Pelota apta para interior y exterior. 32,99 €. chicco.es

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9. Fisher-Price. Gimnasio

3. Vertbaudet. Búho Pif-Paf.

inflable con sonidos. Ayuda al desarrollo sensorial y potencia la motricidad de los niños en fase de gateo. 8 €. elcorteingles.es

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7. Diset. El Pulpo Loco. Lanza

Detecta si el gatito está dentro y responde con frases. Botones de actividad con luz, sonidos y melodías, enseña formas, letras y colores. 31,99 €. vtech.es

Kit que incluye cesta, la ovejita de peluche Giotto be-bè, 12 súper rotuladores y un libro para colorear (todo apto para menores de 3 años). 38,90 € aprox. Papelerías.

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11. Cloud B. Entrenador de

sueño Erizo. Con sonido para ir a la cama y para despertarse e iluminación diferente. Sensor y activación de movimiento. 34,95 €. babyandcool.es

12. Educa. Educa Touch El

cuerpo humano. Más de 52 minutos de locuciones y efectos sonoros sobre el cuepo. Tres modos de juego (desde 2 años). 24,95 €. educa.es

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e c e rf e l i z . e w w.c r s

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Especial Navidad JUGUETES 0-3 AÑOS

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13. Chicco. Happy Shopping 3 en 1 bilingüe. Andador, carrito de la compra y mesa de actividades para aprender objetos, formas y colores, en inglés y castellano. Incluye sonajeros, arrastradores con sonido y un puzzle. 39,99 €. Tiendas Chicco y chicco.es

17. ZY Baby. Balancín Wally. Estructura y asas de madera, cinturón de seguridad. Suave textil. 79,99 €. zippy.es

18. Zippy. Rattle Crabby.

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Sonajero de aro transparente con sonido de bolas. Lleva un suave cangrejo, fácil de agarrar. 5,99 €. zippy.es

14. Vtech. Sol la jirafa rockera. Súper guitarra para descubrir la música. Incluye 11 canciones, 19 melodías y 8 botones luminosos para activarlas. Permite tocar acordes solo o con acompañamiento y crear canciones. Sonido acústico, electrónico y distorsionado. 24,99 €. www.vtech.es

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15. IMC Toys. Mis Amigos Mickey y Minnie Interactivos. Tienen más de 70 funciones, cantan, bailan, saltan, explican historias increíbles, reconocen la voz del niño y responden hasta a 15 órdenes diferentes. 54,99 cada uno. www.imc.es

19. Vtech. La ballena Berni, juguete para el baño. Habla, se ilumina y canta. Interactúa, dispone de sensores acuáticos y expulsa agua.17,99 €. En vtech.es.

20. Playmobil 1.2.3. Gran Safari Africano. Con muchos animales, un safari-bus para cuatro personajes, un coche con remolque y un helicóptero. 56,99 €. playmobil.es

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21. SmarTrike. Triciclo

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evolutivo Recliner Infinity 5 en 1. Llantas de goma, suspensión integrada. De 10 meses a 3 a. 169,99 €. El Corte Inglés

16. Lilliputiens. Gran

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Almohada Louise con distintas actividades en las patas, texturas, sonajero y sorpresas. Mide 95 cm. Juguete de estimulación y soporte para el bebé. 84,99 €. En www. lilliputiens.be/es

22. Imaginarium. Superauto Beep-Beep, andador evolutivo correpasillos. Estable y seguro. Melodías, bocina y dirección. 79,95 €. imaginarium.es

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Especial Navidad JUGUETES PARA NIÑOS

JUGANDO A SER MAYOR

A partir de los 3 años tu hijo se siente “mayor” y le gustará que los Reyes le traigan juguetes con los que pueda imitar los roles que tiene cercanos.

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Belinda Santamaría

la hora de elegir los juguetes que pedirás a Para favorecer este tipo de juego, son oportunos los Reyes para tu hijo piensa que, aunque los maletines con instrumental o herramientas aún le veas como un niño pequeño, él ya de plástico, los disfraces, las muñecas para jugar a se siente mayor (olvídate de las cosas que mamás y sus accesorios, o muñecas con profesiole gustaban antes). A estas edades, se fijan nes, tablets y smartphones para niños y juguetes mucho en su entorno y copian todo. El tecnológico-educativos. Y también los juegos de juego simbólico está en plena ebullición. Desde mesa y juguetes para compartir con otros niños o los 3 años le encantarán los juegos de imitación y los útiles creativos (plastilina, pasta, joyas, etc.). aprendizaje. Todo lo que vea en sus mayores (padres, profesores, adultos cercanos) es suceptible Comprar y usar con seguridad de ser utilizado como ejemplo de juego. Aunque Aunque tu hijo ya tenga 3 años, recuerda que también le verás disfrutar de su imaginación des- las piezas pequeñas pueden resultar peligrosas bordante con los mundos de ficción e imaginarios para él. Y a cualquier edad, las pilas y meca(héroes, personajes de dibujos animados, etc.). nismos electrónicos, también. Asegúrate de Por eso no es extraño que una simple caja pueda estar a su lado y de que no manipula estos convertirse en un fuerte o en una nave espacial. dispositivos cuando está solo.

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1. Imaginarium. Big-Mat

7. Chicco.

2.Vtech. Kidi Fluffies. Mascota

8. Educa.

Piano Conservatory. Piano de suelo, electrónico. Mide 2,60 m. Lleva conexión mp3, 10 melodías, demo de 9 instrumentos. 59,95 €. imaginarium.es

interactiva con funciones educativas (enseña hábitos saludables, juegos, saludos, responsabilidad, etc.). Pantalla LCD, con luz, sensor de movimiento y sonido. 29,99 €. €. vtech.es

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3. Kidkraft.

Casa de campo para muñecas. De madera, mide122 cm de alto, tiene 4 niveles,11 estancias y 30 piezas de mobiliario. Apta para muñecas de 30 cm. 229,95 €. kidkraft.es

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4. Imaginarium. Babybebé

Pram 2 en 1. Carrito convertible en silla. Con capota, asa regulable y cesta. 79,95 €. imaginarium.es

5. Vtech. Kidizoom Selfiecam,

cámara (foto y vídeo), pantalla de 1,8 “ y memoria interna de 128 MB. Resistente, con cable micro USB y palo selfie con botón. 64,99 €. vtech.es

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6. Chicos. Mi Primer Pupitre

de Blaze. Montaje sencillo, asiento y base de una pieza, muy estable, plástico de gran resistencia. Lleva ceras y dibujos para pintar de Blaze. 55,95 €. fabricajuguetes.com

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Robochicco RC. Coche transformable: vehículo y robot (cambio manual), cuatro botones de dirección, luces y sonidos controlados desde el mando. 49,99 € aprox. chicco.es

Fofuchas. Para montar, diseñar con patrones y decorar la Fofucha Gorjuss. Manualidad que no precisa calor, ni cola ni silicona. 24,95 €. educa.es

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9. Bandai. Ladybug

Prodigiosa. Figura articulada voladora. Al colocarla en la peana y tirar de la cuerda, vuela. Con música. 29,99 €. amazon.es

10. Fisher-Price. Codi-

Oruga, una cabeza motorizada y 8 segmentos conectables con sonidos, luces, rectas, giros para experimentar según la combinación elegida. Estimula la lógica, la planificación, secuenciación y el pensamiento crítico. 59,99 €. fisher-price.com

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11. Oregon Scientific. Smart

Anatomy. Para montar los órganos y los huesos. Con lápiz interactivo inalámbrico, 5 modos de juego, 20 actividades, más de 600 datos sobre el cuerpo humano. 79,98 €. diset.es

12. Vertbaudet. Cocinita de

madera. Mide 77x60x30 cm. 99,99 €. vertbaudet.es

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Especial Navidad JUGUETES PARA NIÑOS

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13. Cayro. Art & Play Parchís

19. Famosa. Projet Mc2.

Monstruos. Parchís, con reverso del tablero para pintar. Incluye 6 botes de pasta de modelar para hacer las fichas como guste.19,90 €. cayro.es

Muñecas científicas, para jugar a la ciencia o a detectives (cada una incluye un experimento) 29,95 € c/u. También disponible Diario interactivo: 34,95 € y Kit Laboratorio: 54,95 €. famosa.es

14. Miyo. Para crear una

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moto de madera, combinar las piezas como el niño desee y cambiar el diseño de la moto cada día. 10 €. En El Corte Inglés y elcorteingles.es

15. Cayro. Sigfrid& Donatella. Tablero por el que hay que ir avanzando y cumpliendo pruebas. Fichas de madera pintada. 15,90 €. cayro.es 16. Nenuco hAPPy School. Nenuco interactivo, responde preguntas e interviene en clase (90 frases). Para jugar a ser profe, descargar la App gratuita en su tablet y usarla como pizarra interactiva. 79,99 €. nenucofamosa.es

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17. Vtech. Storio Max. Tablet

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multimedia, pantalla LCD y lápiz puntero blando, cámara giratoria 180º. Con juegos de aprendizaje, estudio de arte, foto, vídeo, Wi-fi, rotación de pantalla automática, posibilidad de cartuchos de juegos. 120 €. vtech.es

18. Peque Tablet. Special Edition. Una tablet de Suntech, tuneada, con control parental y 30 apps infantiles. wi-fi, pantalla de 9” capacitiva, 8 GB.139 €. pequetablet.com

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20. Play-Doh. My little Pony Rainbow Dash. Crear coloridos peinados, cortar el pelo a Little Pony y decorar su cuerpo. Incluye 6 botes de Play-Doh. 19,10 €. amazon.es

21. FurReal Friends. Torch, mi dragón mágico. Responde al tacto con sonidos y movimientos, al tocar su nariz responde y al llenar de agua el depósito exhala vapor de colores. 88,96 €. amazon.es

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22. Scalextric Compact. Spiral Xtreme, en escala reducida, con dos mandos inalámbricos y dos coches Mercedes DTM. Niños a partir de 5 años de edad. 129,95 €. scalextric.es

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23. Razor Crazy. Cart Mini. Para conducir y derrapar, con controles muy sencillos, batería recargable de 6V y cargador. Admite hasta 19,96 kg. 79,90 €. razor.com.

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24. Chicos. Mi Casita Patrulla Canina. Plástico de gran resistencia y durabilidad, Apta para exteriores.124,95 €. fabricajuguetes.com.

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25. Chicos. Pizarra 2 en 1, de

Frozen. Con tubo metálico, muy sólida. Incluye contenedor, 12 tizas de colores, un rotulador borrable y un paño. 44,95 €.

26. IMC Toys.

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Restaurante Mágico de Minnie. Con varias zonas, barra, ventana, toldo, efectos musicales y más de 30 piezas. 41,99 €. En jugueterías y en amazon.es

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27. Eurekakids. Star Karaoke.

compatible con smartphones, iPods, mp3 y reproductor de CD. Incluye cable, micrófono, luces, control de volumen y altavoz. 39,95 €. eurekakids.es

28. Bizak. Patrulla Canina

Centro de mando. Con luces y sonidos, periscopio, ascensor, alarma, incluye a Chase y un coche. 65,51 €. amazon.es

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Dormir y descansar

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Oli&Carol es una empresa de juguetes para bebés realizados en caucho 100% natural, seguros, biodegradables, pintados a mano, sin agujero (libres de moho), perfectos para la bañera o como mordedores. Y con ellos ayudas a escolarizar a un niño en la India. oliandcarol.com

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Maxi Tren 5 en 1, de Vtech, es correpasillos, andador, carrito, juego de apilar bloques y un panel de actividades (piano, luces, etc). Cuando el bebé se sube en él se activan la música y los sonidos. Maxi Tren enseña al bebé figuras, colores, letras, números, palabras y horas. 59,99 €. vtech.es

Cuento en inglés

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