IMPORTANCIA EN LA ENSEÑANZA: INTEGRACIÓN DE LA ASIGNATURA

EJERCICIO FISICO Conjunto de fenómenos mecánicos resultantes del funcionamiento del aparato locomotor: músculos, huesos, articulaciones, vasos sanguíneos y nervios. REQUERIMIENTOS FISIOLÓGICOS Necesita de la cooperación correlacionada y precisa de todos los órganos, aparatos y sistemas de la economía (cardiovascular, respiratorio, nervioso, metabólico endocrino, excretor). INTEGRACIÓN DE FUNCIONES

ENTRENAMIENTO Proceso por el cual mediante ejercicios repetitivos y progresivos se logra elevar la capacidad de trabajo del organismo, mejorando su rendimiento hasta donde lo permita su dotación genética; involucra el perfeccionamiento de la habilidad, fuerza y resistencia de los órganos intervinientes.

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO AUMENTO DE LA FUERZA: mayor desarrollo muscular, mayor disponibilidad de unidades motoras. AUMENTO DE LA RESISTENCIA AL ESFUERZO: mayor facilidad para aportar O2 y nutrientes energéticos cuya demanda ha aumentado por el ejercicio, lo cual se logra ingresando mayor cantidad de aire a los pulmones y bombeando mayor cantidad de sangre por unidad de tiempo. DESTREZA: AUMENTO DE LA SEGURIDAD Y PERFECCION DE LOS MOVIMIENTOS: mayor coordinación neuromuscular, mayor velocidad de movimiento (sincronización de músculos agonistas y antagonistas), economía de esfuerzo (empleo del músculo más adecuado y en su justa medida, disminuyendo el gasto energético y posponiendo la fatiga). AUMENTO DEL LAPSO DE APARICION DE LA FATIGA, entendiendo ésta como la disminución de la capacidad de trabajo consecutiva a un esfuerzo, que se caracteriza por la disminución del glucógeno muscular y aumento del ácido láctico. AUMENTO DE LA ESPECIFICIDAD ADAPTATIVA, pues el sistema muscular sometido a trabajos intensos en períodos breves desarrolla POTENCIA, pero ejercitado ligeramente durante períodos largos generará RESISTENCIA. LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO SON REVERSIBLES CON EL TIEMPO Y PARA MANTENER SUS BENEFICIOS ES NECESARIO MANTENER ININTERRUMPIDAMENTE LA EJERCITACION.

Fisiológicamente concebimos al músculo como una máquina capaz de convertir energía química en TRABAJO (25%) y CALOR (75%) Los músculos esqueléticos tienen 2 tipos de fibras musculares: BLANCAS: de contracción RÁPIDA ROJAS: de contracción LENTA Todos los músculos tienen ambos tipos de fibra, en proporción variable (herencia/entrenamiento) éste no es capaz de modificar la proporción. Que una fibra muscular adopte la forma rápida o lenta depende de la motoneurona que la inerva: MOTONEURONAS FÁSICAS: condicionan a fibras RÁPIDAS. MOTONEURONAS TÓNICAS: condicionan a fibras LENTAS. Una fibra puede cambiar de rápida a lenta, o viceversa, según el tipo de neurona que la inerve.

DIFERENCIAS ENTRE FIBRAS RAPIDAS Y LENTA CARACTERÍSTICAS

RÁPIDAS (BLANCAS)

LENTAS (ROJAS)

Resistencia a la fatiga

Menor

Mayor

Combustible Principal

Glucosa

Ácidos Grasos

Metabolismo

Glucólisis anaerobia

Fosforilación oxidativa

Rendimiento energético

2 ATP/mol glucosa

36 ATP/glu 100ATP/AG

Riqueza de sustratos

PCr-Gg pocos Lip y Mio Mio, TG, AGL, AA (-Gg)

Densidad de capilares

Baja

Alta

Mitocondrias-Gránulos

Escasos

Abundante

Tamaño-Potencia

Grande (doble de lenta) Pequeño (½ de rápida)

Velocidad de contracción

Mayor

Menor

Utilización específica

Ejercicios de Potencia

Ejercicios de Resist.

METABOLISMO MUSCULAR Sistemas metabólicos para comprender los límites de la actividad física

2. Fosfágeno 3. Glucógeno (anaeróbico) 4. Acetil CoA y fosforilación oxidativa (aeróbico) ADENOSINA ---PO3~PO3~PO3 ATP

ATPasa

ADP (AMP) + Pi + E

E = 7300 cal/mol

Para que el ejercicio continúe más alla de 5 - 6 segundos se necesita refosforilar los nucleótidos residuales que se logra utilizando los sistemas metabólicos mencionados.

SISTEMA FOSFÁGENO La cantidad de ATP en el músculo, solo basta para mantener la potencia muscular máxima durante 3’’ (suficiente para correr aproximadamente 25 mts). CREATINA~PO4

CPK CREATINA + PO4 3- + E 11.000 cal/mol

utilizada por el músculo o bien utilizarse para resintetizar el ATP.

Brinda energía durante 10-15’’. (carrera de 200 mts). Sirve para esfuerzos muy intensos pero breves. 100g de músculo cuadriceps humano: 8 mg de Fosfocreatina - 2 mg de ATP. Durante el ejercicio el ATP se mantiene casi constante. La Fosfocreatina disminuye según la intensidad del ejercicio: Esfuerzos moderados:↓aproximadamente un 50% En esfuerzos intensos: disminuye casi un 100%.

SISTEMA DEL GLUCÓGENO (Gg) Y ÁCIDO LÁCTICO (AL). SISTEMA ANAERÓBICO

Tiene lugar en el citoplasma de la fibra muscular. El Gg almacenado puede desdoblarse en Glucosa (Energía) La etapa inicial de la Glucólisis, se realiza en anaerobiosis. Cada molécula de Gl: 2 moléculas de Ácido Pirúvico (AP), 2 ATP, 2 moléculas de Ácido Láctico (AL). Normalmente el AP va a las mitocondrias y reacciona con el O2 para formar ATP (etapa oxidativa) Cuando el O2 es insuficiente AP

LDH

AL

• Líquido intersticial • Sangre • Reconversión en Gl y Gn (C.Cori) • Excreción Renal

Sistema rápido. Brinda energía para 30 - 40 segundos de actividad muscular intensa (carrera de 600 - 700 m)

SISTEMA AERÓBICO Se realiza en el interior de la mitocondria a través del Ciclo de Krebs y la cadena respiratoria. La Gl, AG y AA de los alimentos, después de cierto procesamiento intermedio, se combinan con el O2 para liberar grandes cantidades de energía que se utiliza para convertir el AMP y ADP en ATP. Se inicia con la Acetil Coenzima A (derivada del AP o de AG y ciertos AA). Liberando CO2 y H+; éstos son procesados por la cadena respiratoria (citocromos), culminando en O2 y H2O y liberando: 36 ATP por mol de Gl y más de 100 ATP por mol de AG. Vía lenta, pero brinda energía duradera para ejercicios prolongados. La reserva de O2 está en la Mioglobina (Mio), que además de almacenarlo, es capaz de transportarlo de una Mio a otra, favoreciendo su difusión.

PRINCIPALES DIFERENCIAS ENTRE SISTEMAS METABÓLICOS SISTEMA

FOSFAGENO ANAERÓBICO AERÓBICO

FUERZA QUE GENERA (ATP/min)

LAPSO DE AGOTAMIENTO (Seg.)

Recuperación de Energía Real

Recuperación Energía Deseable

4

10-15

20-30 Seg.

3-5 min

2.5

30-40

20-30 Seg.

1-2 Hs

1

Ilimitado (*)

1-2 Hs (**)

24-48 Hs (***)

(*) Hasta que duren los nutrientes (**) Lapso de restitución de la deuda de O2 (***) Lapso de recuperación del Gg Muscular (depende de la dieta)

NUTRIENTES QUE SE UTILIZAN DURANTE LA ACTIVIDAD MUSCULAR EJERCICIO (min) ELEMENTO

REPOSO

40

90

180

240

Ácidos Grasos Libres (%)

96

38

37

49

61

Glucosa (%)

4

27

41

36

30

Durante el trabajo moderado: el músculo consume 50% de Gl y 50% de Lip (poco y nada de proteínas). Durante ejercicio prolongado: aumenta la utilización de grasas.

Los depósitos de Gg muscular se agotan en 90 min. de ejercicio. La fatiga coincide con la depleción de Gg siendo que aún quedan disponibles gran cantidad de AGL.

COCIENTE RESPIRATORIO (CR) CR = CO2 producido/ O2 consumido en la u de tiempo. El CR es elevado: Ingesta de Glu por que se queman totalmente, formándose un CO2 por cada O2 consumido. CR: 1 Las grasas generan menos CO2 ya que dejan H2O como residuo. De esa manera el CR: 0.70 in-vivo. Los lípidos: combustibles menos económicos que los glúcidos pues requieren más O2 para su oxidación. La combustión incompleta del glicerol y AG de los triglicéridos provoca aumento de los cuerpos cetónicos (cetosis-acidosis). En esfuerzos breves el CR no se modifica, pero va aumentando progresivamente al aumentar la intensidad y duración del trabajo.

RECUPERACIÓN DE LOS SISTEMAS METABÓLICOS MUSCULARES LUEGO DEL EJERCICIO • La energía del sistema fosfágeno puede utilizarse para reconstituir el ATP. • La energía del sistema anaeróbico (Gg y AL) puede usarse para reconstituir el sistema fosfágeno y ATP. Implica la eliminación de exceso de AL (fatiga) • La energía del sistema oxidativo permite reconstituir todos los demás sistemas: ATP, fosfágeno y anaeróbico. RECUPERACIÓN DEL SISTEMA AERÓBICO DESPUÉS DEL EJERCICIO Incluso durante las etapas iniciales del ejercicio intenso, se pierde una parte de la capacidad de generar energía aeróbica debido a: • La deuda de Oxígeno • La disminución de Gg muscular

1 0,9 0,8 0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0

Reservas de O2

VO2 (l/min)

O2-HBG

O2-Miog

Fase estable. Al cte

5 4

Pago deuda Alactácida. Sistema Fosfágeno. ⇓ AL

Necesidad de O2 3

Pulmones Disuelto

⇑ Al Pago deuda Lactácida

2

1 NECESIDAD DE OXÍGENO Tiempo 1 REPOSO

2

3

4

5 EJERCICIO

6

7

8

9

10

RECUPERACIÓN

11

12 min.

60 min.

RECUPERACIÓN DEL GLUCÓGENO MUSCULAR Generalmente requiere de varios días y está influenciada por la dieta. Dieta es rica en HC: recuperación en los 2 primeros días. Dietas ricas en grasas y proteínas: recuperación muy baja, incluso después de 5 días. Antes de un ejercicio intenso, se debe Gg (g/kg músculo)

ingerir una dieta rica en HC Dieta rica en glúcidos

24

Durante 48 hs previas a la ejecución de una prueba no se debe realizar ejercicios exhaustivos

20

16

Dieta rica en grasas y proteínas

8

4

0 2

12

24

36

48 horas

5 días

RESPUESTAS MUSCULARES AL EJERCICIO

• Hipertrofia Muscular:

•Hipertrofia muscular •Temperatura •Estado ácido-base •Metabolismo •Fatiga

“los músculos que funcionan sin carga, experimentan muy poco aumento de fuerza”. En última instancia, los músculos que se contraen a su fuerza máxima de contracción, desarrollan fuerza muscular mucho más rápido, incluso si las contracciones se efectúan solo unas cuantas veces al día. 6 contracciones musculares máximas, en 3 series separadas durante 3 días a la semana, produce un ↑óptimo de la fuerza muscular, sin producir fatiga. Este programa, en una persona no entrenada puede incrementar su fuerza muscular hasta un 30% en un tiempo de 6 a 8 semanas. Simultáneamente Hipertrofia muscular.

• • • •

TAMAÑO MUSCULAR El tamaño de los músculos de una persona depende de la herencia y nivel de Testosterona en su organismo (♂ >> ♀) Con el entrenamiento: hipertrofia de un 30 a un 60% adicional. La hipertrofia: ↑ del diámetro de las fibras musculares, ↑el volumen de cada fibra. Esto es como consecuencia del aumento del anabolismo proteico consecutivo al catabolismo provocado por el ejercicio. Los cambios producidos en el interior de las fibras musculares hipertróficas son:

 ⇧ del nº de miofibrillas en proporción al grado de hipertrofia  ⇧ del nº y tamaño de las mitocondrias  ⇧ de los componentes del sistema metabólico: fosfágeno 25-40%, Gg hasta 100% y TG 75-100%. •

A causa de estos cambios, se incrementa la capacidad de los sistemas metabólicos aeróbico y anaeróbico, sobretodo la velocidad máxima de oxidación

TEMPERATURA •

La temperatura aumenta por el incremento de las combustiones celulares. Esto beneficia al músculo pues: ⇧ su eficacia: mayor liberación del O2 de la hemoglobina y mioglobina. ⇩ viscosidad de la sangre: ⇩ Resistencia Periférica, ⇧ velocidad de difusión de los gases respiratorio y metabolitos tóxicos.

ESTADO ÁCIDO BASE •

Hay producción de ácidos fijos (AL) y volátiles (CO2), esto lleva a un exceso de H+ y en consecuencia a una disminución del pH.

•

Tanto el aumento de la temperatura como la disminución del pH provocan desplazamiento hacia la derecha de la curva de disociación O2-Hb.

METABOLISMO • Predominará el sistema que más se adecue al tipo de ejercicio realizado:  anaeróbico: ejercicios de corta duración  aeróbico: ejercicios de larga duración •

Ante esfuerzos breves e intensos, se pone en juego la capacidad anaeróbica del individuo (puede incluso presentarse apnea). Cuando el lapso es mayor de 40 minutos, se pone en juego la capacidad aeróbica, lo que determinará su resistencia.

FATIGA • Aún se desconoce la causa exacta. Se tiende a relacionar la fatiga con alteraciones de la membrana celular, perturbaciones en el mecanismo ATP-ADP, pérdida de K+ intracelular, aumento del Na+ intracelular, disminución de las reservas energéticas, principalmente Glucógeno.

RESPUESTAS CARDIOVASCULARES AL EJERCICIO METABOLISMO CARDÍACO •

El metabolismo es inminentemente aeróbico (Ciclo de Krebs - Cadena respiratoria).

•

Además de consumir AGL y Gl, durante el ejercicio se es capaz de metabolizar AL y AP siempre que se disponga de buena oxigenación.

•

Durante el ejercicio el consumo de AL puede superar al de Gl, pero si el O2 es insuficiente, el corazón pasa a trabajar bajo metabolismo anaerobio (ciclo de Emden-Meyerof) produciendo AL y contrayendo “deuda de O2 “.

PESO DEL CORAZÓN • ↑del volumen de cada fibra (mayor o menor grado de hipertrofia). • Entrenamiento de resistencia: ↑de la masa cardíaca y ↑del volumen de las cavidades hasta un 40%, ↑el tamaño y la capacidad de bombeo. • Competencias breves: de arranque producen menor grado de hipertrofia.

GASTO CARDÍACO (GC) O VOLUMEN MINUTO CARDÍACO (VM) GC = FC x VS = 75 lat / min x 75 ml / lat = 5000 ml / min •

↑ GC. Se manifiesta durante el ejercicio. En reposo el aumento apenas se hace notar debido a que la FC ha disminuido en el atleta entrenado. • Los atletas, pueden alcanzar valores máximos de GC hasta un 40% mayor que lo que logra una persona no entrenada, esto se debe a:  que las cavidades cardíacas se agrandan aproximadamente un 40%  crecimiento de la masa cardíaca también en 40%

•

El aumento de la capacidad de bombeo y el agrandamiento del corazón ocurre durante entrenamiento para deportes de resistencia.

•

A pesar que el corazón del corredor de maratón es más grande que el de una persona que no realiza tal actividad, el GC en reposo es prácticamente el mismo por:  mantener gran VS  mantener baja FC

Volumen sistólico, Frecuencia Cardíaca y Gasto cardíaco a diferentes niveles de ejercicio FC (latidos/min)

VS (ml/latido)

190

165

170

150

150

135

130 110

120

90

105

70 50

5

10

15

20

25

30

GC ( l/min)

Durante ejercicio intenso ↑GC: se debe en mayor parte al incremento de la FC ya que el VS alcanza su máximo cuando el GC ha aumentado a la mitad de su valor máximo (30 litros/min). El aumento del GC no puede explicarse unicamente por el aumento de la FC, sino también por el aumento del VS debido a un mayor vaciado del ventrículo, donde aumentó la Presión Sitólica (PS) y disminuyó la Presión Diastólica (PD).

VS

REPOSO EJERCICIO

(ml)

FC (lat/min)

GC (l/min)

NO ENTRENADO

75

75

5.5

ENTRENADO

105

50

5.7

NO ENTRENADO

110

195

23

ENTRENADO

162

185

30

RETORNO VENOSO El RV también aumenta, por que la volemia ha aumentado (movilización de sangre contenida en los depósitos como el Bazo, Hígado, Sistema venoso). GASTO CARDÍACO (GC) Y CONSUMO DE OXÍGENO (VO2) Tanto el GC como la VO2 aumentan lineal y paralelamente ya que el trabajo muscular exige una mayor captación de oxígeno. VO2 (l/min) REPOSO

EJERCICIO

Veces de Aumento

NO ENTRENADO

0.25

ENTRENADO

0.30

NO ENTRENADO

4.00

16

ENTRENADO

5.10

20

• •

•

• •

FRECUENCIA CARDÍACA (FC) La FC aumenta durante el ejercicio en los sujetos entrenados, y es directamente proporcional a la intensidad del trabajo. La taquicardia se debe:  Disminucuión del tono vagal en la aurícula derecha ya que está distendida por el mayor reflejo de Bainbridge.  Disminución del tono vagal por factores psíquicos y mecanismos que aumentan la descarga de catecolaminas. La FC aumentará por acción del ejercicio, llegará a un máximo y se estabilizará en un valor que depende de: – La intensidad del trabajo – La edad del sujeto (⇩ con la edad) – Grado de entrenamiento ( en sujetos entrenados se eleva menos) – Factores climáticos En sujetos entrenados, la FC aumenta antes del ejercicio, por una respuesta neurohumoral anticipada. El entrenamiento provoca que en reposo disminuya la FC. Al terminar un ejercicio de 10 minutos de duración, la FC debería retornar a valores basales en unos 20 minutos. La recuperación a valores normales se realiza en 2 etapas: » Una de descenso rápido » Una de descenso lento

PRESION ARTERIAL (PA) • • • • •

Al iniciarse un ejercicio, la PS ↑ rápidamente, (200 mmHg), por ↑ GC Se estabiliza en una meseta (freno impuesto por quimio y preso Rc) Finalizado el ejercicio la PS disminuye rápidamente por disminución del GC y se estabiliza antes que la FC. La presión diastólica (PD) en cambio, se mantiene o disminuye levemente, volviendo a aumentar una vez terminado el ejercicio. Las experiencias en seres humanos indican que ambas presiones aumentan.

REPOSO

EJERCICIO MODERADO

PD: 80 mmHg

PD: 116 mmHg Δ: 36 mmHg

PS: 120 mmHg

PS: 206 mmHg Δ: 85 mmHg

El entrenamiento provoca que en reposo disminuyan: FC y PA; menor descarga simpática, mayor requerimiento de O2 por parte del corazón y menor RP.

• •

• • • •

•

RESISTENCIA PERIFÉRICA (RP) En el ejercicio disminuye (hipoxia muscular, que provoca la liberación de vasodilatadores: K, Histamina, H+,), AL, CO2. Residuos Krebs y Glucolisis. Por lo tanto durante el entrenamiento:intensa vasodilatación muscular, pese a la estimulación simpática y a la Adr, y vasoconstricción en las víceras y músculos inactivos. FLUJO SANGUÍNEO MUSCULAR Importante aumento en los músculos en actividad, por la vasodilatación descripta; tambien causan vasodilatación el aumento de la PA y la acción de las fibras simpáticas colinérgicas . Al aumentar la PA se estiran las paredes de las arteriolas provocando una disminución de la RP. El aumento del flujo sanguíneo (Q) permitirá mayor aporte de O2 y nutrientes. Algunos autores consideran que el flujo sanguíneo se mantiene constante en SNC y pulmones, disminuye en piel, riñones, aparato digestivo y músculo en reposo. ELECTROCARDIOGRAMA Además del aumento de la FC, hay acortamiento de los segmentos QT y TP.

RESPUESTAS RESPIRATORIAS AL EJERCICIO FRECUENCIA RESPIRATORIA (FR)

La FR aumenta durante el ejercicio (Hiperpnea). Puede explicarse por Los siguientes cambios humorales: – Disminución de la pO2 – Aumento de la pCO2 – Aumento del AL – Aumento de los H+ – Aumento de Catecolaminas – Estímulos nerviosos: propiorreceptores, hipertermia, aumento de la sensibilidad del centro respiratorio

CONSUMO DE O2 (VO2) Y VENTILCIÓN PULMONAR DURANTE EL EJERCICIO (VO2) para un adulto en reposo es: 250 ml/min Individuo sin entrenamiento

VO2: 3600 ml/min

Individuo entrenado

VO2: 4000 ml/min

Corredor de maratón

VO2: 5100 ml/min

GASES EN SANGRE DURANTE EL EJERCICIO • Ejercicio: está aumentada la (VO2) por los músculos puede esperarse una disminución de la pO2 y aumento de la pCO2 venoso. Pero ambos valores se mantienen casi normales (↑VMR= hiperventilación), esto indica la elevada capacidad del sistema respiratorio para suministrar la aireación adecuada de la sangre. • Durante el ejercicio la respiración se estimula por mecanismos neurógenos:  parte de éstos estimulan directamente al centro respiratorio.  parte son señales sensoriales que se transmiten desde los músculos en contracción y las articulaciones en movimiento. EJERCICIO MODERADO poco cambio en pO2 , pCO2 , pH. EJERCICOS INTENSOS pO2 , pCO2 ↓leve disminución, mientras que el pH ↑por acumulación de lactato. • EN SANGRE VENOSA: la pO2 está disminuída (de 40 a 25 mmHg) y la pCO2 tiende a aumentar. •

El entrenamiento provoca que pO2 y pCO2 se mantengan casi constantes durante el ejercicio, mediante el aumento del Vm (que es directamente proporcional a CO2 y AL) y el aumento del flujo sanguíneo pulmonar.

•

Si el entrenamiento no logra adecuar la perfusión sanguínea pulmonar con el grado de ventilación, entonces luego del ejercicio habrá Hipoxia y taquipnea (pCO2 constante pero pO2 puede disminuir hasta 40.)

ESTADO ÁCIDO BASE Y RESPIRACIÓN •

En ejercicios muy intensos y de corta duración:  ↑ FR, VCV y Vm. Esto puede provocar una ALCALOSIS RESPIRATORIA en la fase inicial.

•

Hacia el final del ejercicio:  ↑Al y H+ y ↓el HCO3- instaléndose entonces una ACIDOSIS METABÓLICA.

•

El Al desaloja el CO2 de su combinación con las bases, se forma lactato, esto estimula la eliminación de CO2 y disminuye el EB.

• •

La ↓ pH estimula al centro respiratorio Acelerando la eliminación de CO2.

•

Por eso en la fase inicial la eliminación del CO2 es mayor al O2 consumido. Cesa rápidamente aunque el ejercicio continúe (hay ajuste de los sistemas: circulatorio, respiratorio, termorregulador), es el llamado “Segundo aliento” de los atletas.

Factores que provocan Acidosis o Alcalosis durante el ejercicio

ACIDOSIS Tendencia a hiper K (trastornos cardíacos)

ALCALOSIS Tendencia a Hipo K; Ca (trast. Card. y musc.)

RESPIRATORIA

La insuficiente ventilación pulmonar que provoca: ↑ pCO2 ; ↓pO2 y ↓pH.

METABOLICA

Excesiva producción de Al y pérdidas de bases (sudor): ↓pH ; ↓HCO3- ; ↓EB

RESPIRATORIA

La hiperventilación provoca: ↓pCO2 ; ↓HCO3- ; ↑ pH

METABÓLICA

La excesiva pérdida de ácidos provoca: ↑ pH ; ↑ HCO3-

DISOCIACIÓN OXÍGENO HEMOGLOBINA •

En los seres humanos la curva de disociación se desvía hacia la derecha debido a que se producen ciertos cambios durante el ejercicio: ↓pH ↑pCO2 ↑2,3 DPG ↑Temperatura induciendo al Efecto Bohr, que provocará mayor cesión de O2 a los músculos. Disminuye la afinidad del O2 por la Hb, entonces a determinadas pO2 habrá una mayor cantidad de O2 CEDIDA. Cuando la sangre alcanza el tejido, donde la concentración de H+ es más alta (Al, CO2 , producto del metabolismo), la afinidad del O2 por la Hb disminuye permitiendo entonces una mayor descarga de O2. Si hay una disminución de la pO2 tisular (como ocurre en el ejercicio) puede cederse hasta el 75% del O2 de la Hb.

ERITROGRAMA » Hto » Hb » GR por contracción esplénica y pérdida de agua (3-6% del peso corporal total) • Estos aumentos son proporcionales a la intensidad y duración del ejercicio y aumento de la capacidad de la sangre para transportar O2. • Hay mayor saturación de la Hb, mayor transporte de O2 en plasma.

LEUCOGRAMA Aumenta el número de glóbulos blancos sobre todo loa granulocitos neutrófilos. El aumento de neutrófilos durante el ejercicio se hace a expensas del Fondo Común Marginal.

COAGULACIÓN • El ejercicio desequilibra la relación Coagulación/Fibrinólisis, ya que aumentan los activadores del plasminógeno (Profibrinolisinas) aumentando así la actividad lítica sobre FNG y FB.

ELECTROLITOS Posterior a una carrera •NA •K sin relación con el grado de entrenamiento •Cl Fisiológicamente esto es irrelevante en deportistas bien entrenados, aumento de la secreción de Aldosterona, cuya liberación será proporcional a la pérdida de Na, manteniendo el equilibrio. Según algunos autores el K se pierde durante ejercicios prolongados (muy leve) en plasma (entonces no se pone en marcha retroalimentación de Ald, por el contrario, la Aldosterona aumenta durante la aclimatación al calor, incrementando la pérdida de K por orina y sudor).

ACIDO LACTICO – GLUCEMIA – LÍPIDOS ACIDO LÁCTICO: AUMENTA Más en los subentrenados que en entrenados. Su aumento provoca AUMENTO de H+ originando ACIDEMIA – Hiperventilación, la que genera mayor ingreso de O2 para el metabolismo oxidativo. GLUCEMIA Su nivel dependerá de la intensidad y duración del ejercicio: • Moderado: se modifica poco (gluconeogénesis hepática glucólisis muscular) • Intenso y Breve: hay hiperglucemia de 10-60% glucogenólisis muy activa por Adr y descarga simpática. • Intenso y prolongado: hay hipoglucemia (agotamiento de reservas de GN hepático). LIPIDOS En reposo, el músculo consume casi exclusivamente lípidos. Los AGL son importante fuente de energía durante el ejercicio, provienen de los TRI depositados en otros lugares del organismo. Por lo tanto, DURANTE EL EJERCICIO AUMENTAN LOS AGL PLASMÁTICOS

ENZIMAS • El aumento de CPK indica que hubo exceso de trabajo en corto tiempo. – corta vida media (proceso reciente y activo) – Si persiste elevada más de 24 horas estará indicando que el proceso de micronecrosis es progresivo y que continúa.

•

La ASAT aumenta al iniciarse el entrenamiento intensivo pero disminuye a medida de que el individuo se pone a punto.

•

La LDH aumenta después del ejercicio (isoenzima muscular LDH5). La isoenzima LDH1 (cardíaca) está inhibida por el exceso de piruvato siendo éste un ejemplo de adaptación al metabolismo aerobio, esencial para el miocardio.

UREA – NITROGENO NO PROTEICO – Durante el ejercicio AUMENTA LA UREA por que ha disminuido la IFG, y en consecuencia disminuye la DIURESIS y el clearence de este metabolito. El ejercicio intenso (agotador) puede provocar un AUMENTO hasta un 60% de la UREA – CREATININA – NH3 – Ac. Úrico – en plasma debido al intenso catabolismo proteico.

HORMONAS

Con el ejercicio » » » » » »

Adr Nadr Cortisol ADH GKN SOMATOTROFINA (aum. La glucogenólisis – gluconeogénesis) » EPO: La hipoxia del ejercicio condiciona el aumento de su secreción. En 2 semanas puede triplicar el peso de la MO en GR.

INS Al cesar el ejercicio la INS aumenta pero el GKN permanece elevado durante un tiempo mas largo.

FISIOLOGÍA

FISIOLOGÍA VEGETAL

FISIOLOGÍA HUMANA

FISIOLOGÍA NORMAL EN REPOSO

FISIOLOGÍA DE LAS ALTURAS

FISIOLOGÍA DE LAS PROFUNDIDADES

FISIOLOGÍA ANIMAL

FISIOLOGÍA EN SITUACIONES ESPECIALES

FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

RESPUESTAS

FISIOLOGÍA DEL EMBARAZO

ADAPTACIONES