riesgos coronarios. Puedes realizar actividad física de tipo aeróbica como caminatas, trote, bicicleta o nado, lo importante es hacerlo bajo supervisión médica.
HÁBITOS PARA UN CORAZÓN SALUDABLE ¿SABÍAS QUE MUCHOS DE TUS HÁBITOS PUEDEN INFLUIR DIRECTAMENTE EN LA SALUD DE TU CORAZÓN? AQUÍ TE DEJAMOS ALGUNOS CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN A PREVENIR ENFERMEDADES CARDIACAS Y LLEVAR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA. NO ESPERES MÁS ¡PONLOS EN PRÁCTICA!
MODERA EL CONSUMO DE SAL.
EJERCÍTATE REGULARMENTE.
Al cocinar, al aliñar una ensalada o al escoger qué tipo de alimento comer, siempre ten en cuenta lo perjudicial que es la sal para la salud de tu corazón. Reduce tu consume de sal y prefiere siempre los alimentos naturales o caseros, en vez de los procesados o enlatados que por lo general, tienen niveles de sodio altísimos.
Practicar una actividad física al menos tres veces a la semana por un mínimo de 35 minutos, disminuye considerablemente los riesgos coronarios. Puedes realizar actividad física de tipo aeróbica como caminatas, trote, bicicleta o nado, lo importante es hacerlo bajo supervisión médica.
CONTRÓLATE REGULARMENTE.
MANTÉN UN PESO ADECUADO. Es importante mantener un peso ideal no sólo para cuidar tu corazón, sino que para mantenerte saludable y para que todos tus órganos funcionen correctamente. Recuerda tener un peso acorde a tu contextura y altura. Para lograrlo, debes combinar la actividad física regular con una alimentación balanceada, baja en grasa, azúcar y sal.
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CONSUME UNA DIETA EQUILIBRADA. Un corazón sano, necesita una alimentación. Si quieres proteger tu corazón parte evitando las grasas animales o saturadas que elevan mucho el colesterol, y reduce tu consumo de hidratos de carbono simples, más aún si contienen azúcar, como los pasteles y golosinas. Agrega a tu dieta también frutas, verduras y alimentos que aporten grasas saludables como los pescados y frutos secos.
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Si eres hombre y tienes más de 45 años, o eres mujer y ya has alcanzado la menopausia, lo recomendable es que te realices un cheque médico, por lo menos una vez al año, para detectar posibles enfermedades.
Reduce tu consume de sal y prefiere siempre los alimentos naturales o caseros, en vez de los procesados o enlatados que por lo general, tienen niveles de.
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el trabajador deben mejorar. La construcción de cultura preventiva está asociada al concepto de crecer con la seguridad y al fomento de la conducta pro-social.
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