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del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento en el NIH www.nia.nih.gov/Go4Life. Empezar a hacer ejercicios de nuevo después de una pausa. ¿Vacaciones?
Ideas cotidianas para un buen acondicionamiento físico del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento en el NIH www.nia.nih.gov/Go4Life
Empezar a hacer ejercicios de nuevo después de una pausa ¿Vacaciones? ¿Gripe? ¿Visitantes en casa? Hay muchas razones que pueden interrumpir su rutina de ejercicio, pero usted puede empezar de nuevo y tener éxito. Algunas ideas que le pueden ayudar: l
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No sea muy duro consigo mismo. Simplemente trate de regresar a su rutina de ejercicios lo más pronto posible.
Un pequeño consejo Sea flexible y creativo. Si sus nietos están de visita, haga ejercicio mientras ellos descansan; mejor aún, llévelos a caminar.
Recuerde porque comenzó a hacer ejercicio y todo lo que ya ha logrado. Comience de nuevo en un nivel en el que se sienta cómodo, y gradualmente regrese al nivel donde estaba.
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Intente una actividad física que no haya hecho anteriormente.
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¡Crea en usted mismo!
Algunas veces la razón por la que deja de hacer ejercicios es temporal, y otras veces es permanente. Éstas son algunas maneras de enfrentar estas interrupciones.
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Lea más consejos acerca de cómo incrementar su nivel de actividad. Imprima convenientes materiales. Ordene un DVD o una guía de ejercicios.
Interrupciones temporales: l
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Cuando esté de vacaciones, salga a caminar a los lugares de interés o pase un rato en el gimnasio del hotel. Cuidar de un cónyuge enfermo puede, sin duda alguna, interrumpir su rutina de ejercicios. Pida a un amigo que lo ayude por un tiempo para que pueda salir a caminar.
Interrupciones permanentes: l
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Si su compañero de ejercicios se muda, inscríbase en una clase de ejercicios en el centro recreacional para adultos mayores. Ésta es una buena manera de conocer a otras personas que son activas. Una cirugía de cadera puede afectar la clase de ejercicios que usted hace. Hable con su médico sobre la mejor rutina de ejercicios para usted.
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“Cuando voy de vacaciones, siempre trato de hacer un poco de ejercicio en la piscina del hotel”. — Andrés, 68 años
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