ZAGROS SPORTS Club de Salud y Deporte. 7 Pilares Zagros para una vida mejor.- Hidratación. ¿Porqué es tan importante mantenerse hidratado? Tu cuerpo ...
7 Pilares Zagros para una vida mejor.- Hidratación ¿Porqué es tan importante mantenerse hidratado? Tu cuerpo depende de agua para sobrevivir. ¿Sabías que el agua constituye más de la mitad de todo su peso corporal? Cada célula, tejido y órgano de nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, tu cuerpo utiliza agua para mantener su temperatura, para remover productos de desecho y para lubricar las articulaciones. El agua es esencial para la buena salud. ¿Cómo saber si estoy deshidratado? Los síntomas de la deshidratación incluyen:
Resequedad en la boca Somnolencia (adormilamiento) o fatiga Sed extrema Orinas poco o no orinas u orinas de color más oscuro de lo normal Dolor de cabeza Confusión Sentir vértigo o mareo No te salen lágrimas al llorar
No esperes hasta notar estos síntomas de deshidratación para actuar. Puede ser difícil reconocer cuando estás deshidratado; especialmente a medida que envejeces. Preven la deshidratación de manera activa tomando agua en abundancia. El agua y otras bebidas El agua es la mejor opción para mantenerse hidratado. Pero existen otras bebidas y comidas que te pueden ayudar a proporcionar el agua que necesitas. Las bebidas tales como los zumos de frutas, los jugos de vegetales, la leche y los tés de hierbas (aguas aromáticas) pueden contribuir a la cantidad de agua que debes ingerir cada día. El agua también puede encontrarse en las frutas y vegetales tales como la sandía, tomates y lechuga y en las sopas y caldos. Consejos para mantenerte hidratado
Mantén una botella de agua contigo durante todo el día. Si el agua simple no te llama la atención trata de añadirle una rodaja de limón a tu bebida. Si vas a estar haciendo ejercicio, asegúrate de tomar agua antes, durante y después de tu entrenamiento. Comienza y termina tu día tomándote un vaso de agua. Bebe a horas fijas. Si tienes dificultad para recordar tomar agua trats de Cuando vayas a un restaurante, toma agua.
En una sartén colocar una cucharada de aceite de oliva. Añadir la cebolla y las tiritas de pimientos. Saltear durante unos 6-7 minutos. Añadir el calabacín y la ...
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23 mar. 2016 - que puede mejorar el humor, reducir la ansiedad, y producir sensación de bienestar. Esto debería animarnos a seguir entrenando, pero es ...
aceite de oliva por un yogur desnatado. Queda muy rico y muy cremoso. También puedes utilizar yogur de cabra o kéfir, queda un poquito más ácido. RECETA ...
Colocar la mezcla en un plato y espolvorearlo con pimentón dulce. Acompañar con porciones de pan de pita o con bastoncitos de verduras (zanahoria, apio).
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relajación del músculo no sea la adecuada, esto no está científicamente probado, pero si hay evidencias indirectas claras (también la rehidratación demasiado ...
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En realidad es un tipo de entrenamiento muy antiguo que se lleva haciendo mucho tiempo en deportes como el atletismo y la natación, pero durante mucho ...
Este ejercicio posee grandes beneficios porque, además de reforzar los principales músculos de la pierna como glú-teos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos ...
El Warrenton Youth Sports Club ofrece dos opciones para los jugadores que .... juvenil desde 2008 y entrenador con WYSC desde 2013. Durante los últimos 10 ...
15 abr. 2012 - neral de l'Esport de la Generali- tat de Catalunya y del Ministe- rio de Industria, Turismo y Co- mercio– el primer Clúster Cata- lá de la Indústria ...