TEMPERANCIA (AM 13)

1. Memorizar y firmar el Voto de Temperancia: “Consciente de que el uso del alcohol y tabaco y el uso de drogas no recomendadas por médicos no es compatible con una vida saludable, me comprometo no solo a abstenerme del uso de estas sustancias y vivir de acuerdo con los principios de la Temperancia Cristiana, sino también a ayudar a los demás a comprender y aceptar este estilo más saludable de vida.”

2. Memorizar tres citas en cada una de las categorías: Biblia y Espíritu de Profecía.  Biblia a) Romanos 12:1, 2 Por lo tanto, hermanos, tomando en cuenta la misericordia de Dios, les ruego que cada uno de ustedes, en adoración espiritual, ofrezca su cuerpo como sacrificio vivo, santo y agradable a Dios. No se amolden al mundo actual, sino sean transformados mediante la renovación de su mente. Así podrán comprobar cuál es la voluntad de Dios, buena, agradable y perfecta.

b) 1 Corintios 10:31 En conclusión, ya sea que coman o beban o hagan cualquier otra cosa, háganlo todo para la gloria de Dios.

c) 1 Corintios 6:19, 20 ¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños; fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios.

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d) Proverbios 20:1 El vino lleva a la insolencia, y la bebida embriagante al escándalo; ¡nadie bajo sus efectos se comporta sabiamente!

e) Gálatas 5:22, 23 En cambio, el fruto del Espíritu es amor, alegría, paz, paciencia, amabilidad, bondad, fidelidad, humildad y dominio propio. No hay ley que condene estas cosas.

f) 3 Juan 2 Querido hermano, oro para que te vaya bien en todos tus asuntos y goces de buena salud, así como prosperas espiritualmente.

g) Elegir un versículo que resalte la importancia de la temperancia en nuestra vida espiritual.

 Espíritu de Profecía a) La temperancia, p. 122 “La verdadera temperancia nos enseña a abstenernos por completo de todo lo perjudicial, y a usar cuerdamente lo que es saludable.”

b) Consejos sobre el régimen alimenticio, p. 514 “La única conducta segura consiste en no tocar ni probar té, café, vino, tabaco, opio ni bebidas alcohólicas.”

c) La temperancia, p. 178 “...Solo la temperancia es el fundamento de todas las gracias que proceden de Dios, el fundamento de todas las victorias a ganarse.”

d) La temperancia, p. 100 “Una vida pura y noble, de victoria sobre nuestros apetitos y pasiones, es posible para todo el que une su débil y vacilante voluntad a la omnipotente e invariable voluntad de Dios.”

e) La temperancia, p. 251 “El tabaco es un veneno lento, insidioso, pero de los más nocivos. En cualquier forma en que se haga uso de él, mina la constitución; es tanto más peligroso cuanto sus efectos son lentos y apenas perceptibles al principio.”

f) Elegir una cita que resalte la importancia de la temperancia en nuestra vida espiritual.

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3. Escoger y realizar tres de las siguientes actividades: a) Escribir y presentar un discurso de 5 a 8 minutos sobre la temperancia. b) Escribir un trabajo de 150 a 200 palabras sobre el alcohol, tabaco, drogas o forma física, y sobre el compromiso con un estilo de vida saludable. c) Escribir un verso sobre el tema de la prevención de las drogas. d) Dibujar/hacer un afiche sobre los efectos perjudiciales de las drogas, tabaco y alcohol. e) Realizar una exposición en un shopping, biblioteca o escuela sobre el peligro de las drogas. f) Hacer un cuaderno de, por lo menos 20 páginas, con anuncios antidrogas. g) Compartir con por lo menos cinco personas, lo aprendido a partir de la lista anterior, y convencerlos a firmar el Voto de Temperancia (no pueden ser familiares cercanos).

4. Sobre el cigarrillo, drogas y alcohol: a) Saber explicar la razón de la advertencia contenida en las cajetillas de cigarrillo. Las adolescentes chilenas ostentan el triste récord de ser las más fumadoras del mundo. Un 39,9% de las niñas entre 13 y 15 años consume tabaco, mientras que los varones del mismo rango de edad ocupan el segundo lugar en el continente, con un 28%. Las advertencias forman parte de una serie de acciones que implementa el Ministerio de Salud, como la prohibición de fumar en lugares públicos cerrados o la exhibición de publicidad, que buscan reducir el consumo de tabaco en la población y sobre todo, retardar o inhibir el hábito en los jóvenes (ver Anexo I). Los envases de productos de tabaco muestran 10 imágenes, asociadas a 5 escenas o momentos en la historia de una mujer joven a quien se le diagnostica cáncer al pulmón. Las advertencias exhiben el avance progresivo de la enfermedad, con el deterioro físico de la persona e imágenes de sus pulmones, hasta su muerte. El mensaje final es "Salvarte o Morir. Elige el final de tu historia. No Fumes. El tabaco te destruye hasta matarte".

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b) ¿Qué es un fumador pasivo? Se denomina fumador pasivo a un no fumador expuesto al humo de segunda mano. El humo de segunda mano consiste en una mezcla de dos tipos de humo que provienen de la combustión del tabaco: el humo derivado de la combustión (humo que es emitido al aire desde el extremo encendido de un cigarrillo) y el humo principal (humo que es exhalado por el fumador). El humo que es emitido desde el extremo encendido de un cigarrillo tiene concentraciones más elevadas de agentes que causan cáncer (carcinógenos) que el humo que el fumador exhala. Además, contiene partículas más pequeñas que el humo que exhala el fumador, lo que facilita su acceso a las células del cuerpo.

c) Investigar cuántas personas mueren anualmente en el país víctimas del cigarrillo y cuánto gasta el gobierno en la salud de los pacientes. En promedio, cada año mueren en Chile 16.707 personas por enfermedades asociadas al consumo de tabaco. El Estado gasta cerca de USD 2500 millones anuales para tratar las consecuencias del tabaquismo. El tabaco es responsable del 90% de las muertes por cáncer de pulmón, 84% de las muertes por Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), 55% de las muertes por enfermedad cerebrovascular y 45% de las muertes por infartos. 1

d) Investigar sobre cuatro de los siguientes componentes en el tabaco:

1



Nicotina: sustancia química presente naturalmente en la planta de tabaco. Cuando el tabaco se quema, la nicotina se transfiere al humo. Es una de las drogas más adictivas que existen. Además, es un potente veneno e incluso se ha usado históricamente como insecticida.



Arsénico: elemento químico extremadamente tóxico. Se utiliza normalmente como veneno para ratas.



Formaldehído: gas inflamable cancerígeno. Pequeñas concentraciones causan irritación, dolor de cabeza y dificultad para respirar. A concentraciones mayores, es potencialmente letal.

Ministerio de Salud, Gobierno de Chile (2012).

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

Monóxido de carbono: gas tóxico presente en el humo del cigarrillo. Principal responsable de las enfermedades cardiovasculares de los fumadores.



Cianuro: gas tóxico presente en el humo del cigarrillo. Fue utilizado por los Nazis en los campos de exterminio durante la II Guerra Mundial.



Fenolbenzofrina: compuesto altamente cancerígeno y mutágeno formado durante la combustión del cigarrillo.



Amonio: potencia el efecto adictivo de la nicotina, haciendo que cada vez sea necesario fumar más para lograr el mismo efecto.

e) Investigar sobre dos de las enfermedades relacionadas con el cigarrillo: 

Enfisema: El enfisema es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) en donde los alveolos —las bolsitas de aire de los pulmones— se dañan. Como consecuencia, el cuerpo no recibe el oxígeno que necesita. El enfisema hace que sea difícil recuperar el aliento. También puede causar tos crónica y dificultades para respirar durante el ejercicio.1



Cáncer: El cáncer de pulmón es uno de los cánceres más comunes en el mundo. Su principal causa es el tabaquismo. A mayor cantidad de cigarrillos diarios y cuanto más joven se comienza a fumar, mayor será el riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón. La exposición a altos niveles de contaminación, radiación y asbesto también puede aumentar el riesgo. 2 Los síntomas comunes del cáncer de pulmón incluyen:        

2

Una tos que no desaparece y empeora con el tiempo. Dolor constante en el pecho. Tos con expectoración con sangre. Falta de aire, silbidos al respirar o ronquera. Problemas repetidos por neumonía o bronquitis. Inflamación del cuello y la cara. Pérdida del apetito o pérdida de peso. Fatiga.

NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales.

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

Dependencia: Estado en el cual el adicto debe continuar consumiendo la droga para evitar los síntomas que resultan de la abstinencia. Existen dos tipos de dependencia:  Dependencia física: Serie de trastornos fisiológicos adversos que surgen de la falta de consumo.  Dependencia psicológica: Deseo de repetir la experiencia con la droga o de evitar el malestar que produce no tomarla.



Cirrosis: La cirrosis es un conjunto de cicatrices en el hígado formadas por lesiones o enfermedades prolongadas. El tejido cicatricial no puede hacer lo que hace el tejido hepático sano: producir proteínas, ayudar a combatir las infecciones, limpiar la sangre, ayudar a digerir los alimentos y almacenar energía. La cirrosis puede conducir a:  Formación de moretones o hematomas, sangrado o sangrado de la nariz.  Hinchazón del abdomen o las piernas.  Sensibilidad adicional a las medicinas.  Aumento de la presión en la vena que entra al hígado.  Venas dilatadas en el esófago y el estómago que pueden sangrar inesperadamente.  Insuficiencia renal.  Ictericia.  Picazón fuerte.  Piedras en la vesícula. Algunas personas con cirrosis desarrollan cáncer de hígado. Las causas más comunes son el alcoholismo crónico y la hepatitis.2

f) Investigar sobre cuántas personas mueren anualmente en el país víctimas del alcohol, o en accidentes causados por el abuso del mismo. El abuso del alcohol y el alcoholismo son responsables de 2067 muertes al año en Chile. El alcohol está presente en el 49% de los homicidios, en el 39% de los suicidios y en el 50% de los accidentes de tránsito. En Chile, el 20% de los adultos presenta algún desorden relacionado con el uso excesivo de alcohol, mientras que el 5% tiene dependencia. 3

3

Israel, Yedi. Alcohol y Alcoholismo: Visión de Conjunto.

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g) Investigar cuáles son los efectos del tabaco, el alcohol y las drogas en el embarazo. Estar embarazada no es simplemente "comer por dos." También respira y bebe por dos, de modo que es importante considerar cuidadosamente lo que se le da al bebé. Si fuma o consume alcohol o drogas, también lo hace el feto. Al fumar durante el embarazo, la nicotina y las sustancias cancerígenas se traspasan al bebé. Fumar también impide que el bebé reciba los nutrientes y aumenta el riesgo de nacimiento sin vida y nacimientos prematuros. Ninguna cantidad de alcohol es sana para una mujer embarazada. El alcohol puede causar problemas físicos y de conducta para toda la vida en los niños, inclusive el síndrome de alcoholismo fetal. El consumo de drogas ilegales puede dar como resultado bebés con poco peso, defectos congénitos o síntomas de abstinencia después del nacimiento. 4

h) Leer el capítulo “Estimulantes y Narcóticos” en el libro Ministerio médico de Elena G. de White. Ser capaz de discutir con tus conquistadores (o unidad) sobre lo que aprendiste. (Ver Anexo II)

5. Estudiar las siguientes fuentes: a) La temperancia, p. 122, 1er párrafo. La excesiva indulgencia en comer, beber, dormir, y ver, es pecado. La acción saludablemente armoniosa de todas las facultades del cuerpo y de la mente produce felicidad; y cuanto más elevadas y refinadas son las facultades, tanto más pura y sin mezcla la felicidad.

b) Consejos sobre el régimen alimenticio, p. 486, 3er párrafo. Nosotros somos reformadores en pro de la salud, que tratamos de regresar, hasta donde sea posible, al plan original de temperancia establecido por el Señor. La temperancia no consiste meramente en abstenerse de las bebidas alcohólicas y el tabaco, ambos intoxicantes. Tiene un ámbito mayor que éste. Debe regular lo que comemos.

Oficina para la Salud de la Mujer, Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. 4

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c) La temperancia, p. 123, 3er párrafo. Como regla, la labor del día no debería prolongarse en la noche. Se me ha mostrado que los que hacen esto, a menudo pierden más de lo que ganan, porque sus energías se agotan y trabajan con excitación nerviosa. Pueden no darse cuenta de ningún daño inmediato, pero con toda seguridad están minando su organismo.

d) La temperancia, p. 128, 3er párrafo. El mundo no debe ser criterio para nosotros. Es de buen tono dar rienda suelta al apetito en alimentos copiosos y estimulantes antinaturales, fortaleciendo así las propensiones animales y dañando el crecimiento y desarrollo de las facultades morales. Pero no se da ninguna seguridad a ningún hijo o hija de Adán de que puede llegar a ser un victorioso vencedor en la guerra cristiana a menos que decida practicar la temperancia en todas las cosas. Si hace así, no luchará como quien hiere al aire.

e) Consejos sobre salud, p. 126, 2do párrafo. El asunto de la conservación de la salud tiene una importancia capital. Al estudiar esta cuestión en el temor de Dios, aprenderemos que, para nuestro mejor desarrollo físico y espiritual, conviene que nos atengamos a un régimen alimentario sencillo. Estudiemos con paciencia esta cuestión. Para obrar atinadamente en este sentido, necesitamos conocimiento y discernimiento. Las leyes de la naturaleza existen, no para ser resistidas, sino acatadas.

f) La temperancia, p. 131, 3er párrafo. En cada obra importante hay tiempos de crisis, en que hay gran necesidad de que los que están relacionados con la obra tengan mentes claras. Debe haber hombres que se den cuenta, como el apóstol San Pablo, de la importancia de practicar la temperancia en todas las cosas. Hay una obra que debemos hacer, una obra firme, solícita por nuestro Maestro. Todos nuestros hábitos, gustos, e inclinaciones deben ser educados en armonía con las leyes de la vida y la salud. Por este medio podemos asegurarnos la mejor condición física, y tener claridad mental para discernir entre lo bueno y lo malo.

Mencionar tres cosas que contribuyen para la temperancia y buena salud, además, claro, de abstenerse de cosas perjudiciales.   

Alimentación saludable. Evitar trasnochar. Comunión diaria con Dios.

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6. Dramatizar en una reunión del Club, campamento o evento que el Club tenga, qué hacer si: a) b) c) d) e) f)

¿El mejor amigo ofrece un cigarrillo? ¿Un compañero de clase ofrece dinero a cambio de vender drogas? ¿Un pariente mayor ofrece un trago de cerveza? ¿El humo del cigarrillo de un extraño molesta? ¿Un amigo invita a fumar marihuana? ¿En una fiesta, un amigo se embriaga e insiste en conducir el automóvil para volver a casa?

7. Investigar sobre las leyes en contra del cigarrillo y el alcohol creadas por el gobierno del país. Hacer un pequeño informe sobre la investigación. El 1 de marzo de 2013 comenzó a regir la nueva ley del tabaco (Ley N° 20.660), que aumenta las restricciones al consumo, venta y publicidad del cigarro. Esta nueva ley prohíbe fumar en lugares cerrados accesibles al público o de uso comercial colectivo. Además, la ley prohíbe: • • • • •

La venta de cigarrillos a menos de 100 metros de distancia de colegios, medidos desde cada puerta de acceso de los respectivos recintos. La venta o entrega gratuita de cigarrillos en unidades o sueltos, y en paquetes que contengan cantidades inferiores a 10 unidades. Todo tipo de publicidad del tabaco. Fumar en programas de televisión en vivo, transmitidos en horario de menores. Las cajetillas de cigarros que contengan términos tales como light, suave, ligero o bajos en alquitrán, nicotina o similares.

La Ley 19.925, publicada el 19 de enero de 2004, regula el expendio de bebidas alcohólicas, las medidas de prevención y rehabilitación del alcoholismo, y las sanciones y procedimientos aplicables a quienes infrinjan las disposiciones pertinentes. Entre otras, la ley prohíbe: • •

El consumo de bebidas alcohólicas en calles, caminos, plazas, paseos y demás lugares de uso público. La venta, obsequio o suministro de bebidas alcohólicas a jóvenes menores de 18 años.

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Anexo I: Advertencias en envases de tabaco en Chile

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Anexo II: Estimulantes y Narcóticos, El Ministerio Médico (Elena G. de White)

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