Número 88 · Julio de 2017 · ISSN 1794-9939

Destinos

Gerencia Familiar

Platos verdes

Salar de

Uyuni

Estilo de Vida Salud

Menú para adolescentes

Mindfulness

CONTENIDO · JULIO

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Número 88  ·  Julio de 2017 ISSN: 1794-9939

Vivir Bien es una publicación de Colmédica Medicina Prepagada. Editorial para la Ciencia Ltda. Consejo Editorial Santiago Salazar Sierra, Marco Montes Martínez, David Velásquez Echeverry.

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SALUD

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DESTINOS

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ESTILO DE VIDA

Atención plena

36

VIDA DEPORTIVA Mamás en forma

48

GERENCIA FAMILIAR Platos verdes

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FRENTE A FRENTE

54

AL GUSTO

58

VIDA TECNO

Hepatitis al descubierto

El desierto blanco

Comité Editorial José Daniel Rincón Rodríguez, Andreina González Salazar, Laura Feria. Fotografía Frente a Frente: Foto Martha Cecilia Gómez: 100 Colombianos 2013 Vivir la Cultura: Foto Felipe Restrepo: Andrés Oyuela Foto Cristian Romero: Érika Tobón Foto Juan Esteban Constaín: El Tiempo / Carlos Ortega Foto Juan Cárdenas: Editorial Periférica Foto: Giusseppe Caputo: Cortesía Penguin Random House Foto Daniel Ferreira: Keren Marin iStock Photos, Archivo Particular, Archivo DataMedia. Impresión Quad Graphics Producción Editorial

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VIDA FAMILIAR Juegos peligrosos

64

VIVIR LA CULTURA

Handel Networks S.A.S. Carrera 5 No. 81-50 Tel.: 656 4475 Cel.: 318 804 4168 Bogotá, Colombia Director Editorial Jorge Lesmes Periodistas Javier Villarraga, Alejandra Meléndez, Eduardo Enrique Páez. Diseño Gráfico Jessica Martínez V. Historieta Esteban Quintero Corrección de Estilo Gabriela de la Parra M. Eltipomóvil / Soluciones editoriales

De la mano de la ciencia

Comercialización

Dirección Comercial Gloria Rocío Campos [email protected] Tel.: 656 4475 Cel.: 318 804 4168 Queda prohibida la reproducción total o parcial de los artículos en cualquier sistema electrónico, sin permiso previo por escrito de COLMÉDICA Medicina Prepagada. El contenido es responsabilidad de los autores; por lo tanto, los conceptos emitidos en los artículos no comprometen las opiniones de los editores ni de las empresas patrocinadoras. Las firmas anunciantes se responsabilizan de la información que suministran en sus avisos.

Semilla funcional

App Colmédica

Los elegidos

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EDITORIAL

Julio, un mes de novedades

L

a comodidad y tranquilidad de nuestros usuarios siempre han sido eje fundamental en cada uno de los proyectos que como compañía emprendemos. Por eso en el mes de julio, en aras de continuar ofreciendo modernos espacios dotados de equipos médicos de última tecnología, trasladaremos en la ciudad de Medellín nuestro Centro Médico y Oficina de Atención Colmédica Castropol al Centro Empresarial San Francisco en El Poblado, para brindar a nuestros usuarios una nueva experiencia para su cuidado y atención. Además, continuamos trabajando en alternativas que permitan fortalecer la relación con quienes forman parte de nuestra gran familia Colmédica, por ello en la última actualización de nuestra aplicación para dispositivos móviles, podrán contar con nuevas funcionalidades como visualizar mensajes emergentes con información de interés general sobre nuestros servicios y consultar los tiempos de espera para acceder a consultas médicas prioritarias en los Centros Médicos Colmédica a nivel nacional con disponibilidad de este servicio. Por otra parte, con base en el Decreto 780 de 2016 recordamos a los contratantes la importancia de reportar las novedades relacionadas con los documentos de identidad de los menores de edad que formen parte de su grupo familiar, dentro del plan contratado con nosotros. En los casos en que se ha realizado la afiliación de un bebé en gestación, la identificación con la que queda registrado para acceder a los servicios

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médicos, es el número de cédula de la madre. Por tal razón, es necesario actualizar los datos cada vez que el menor cambia de documento de identidad conforme a su edad (registro civil, tarjeta de identidad o cédula de ciudadanía). Una vez el bebé cuenta con el registro civil de nacimiento, se debe informar la novedad a Colmédica por medio de cualquiera de nuestros canales de atención (oficinas a nivel nacional, www.colmedica.com o [email protected]) para actualizar en nuestra base de datos el nombre, fecha de nacimiento y sexo según este documento, el cual tendrá vigencia hasta que el menor cumpla 7 años. A partir de este momento será exigida la tarjeta de identidad la cual quedará vigente para los usuarios desde los 7 hasta los 18 años, siendo el último cambio de documento de identificación exigido, la cédula de ciudadanía, desde los 18 años en adelante. Por todo lo anterior, toma gran relevancia la comunicación que mantengamos permanentemente entre nuestros clientes y Colmédica, con el fin de acompañarlos en todos los momentos de su vida. En Colmédica Medicina Prepagada, Usted no está solo.

SANTIAGO SALAZAR SIERRA PRESIDENTE

Sujeto a coberturas del plan de medicina prepagada del usuario.

ACTUALIDAD COLMÉDICA

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››› VIDA SALUDABLE

Cáncer de piel El cáncer de piel se origina cuando las células de la piel crecen descontroladamente y sobrepasan a las células normales.

Situación actual En Colombia, la tasa estimada de cáncer de piel es de

132.000 melanomas

La relación entre géneros es

41 casos/100.000

son diagnosticados anualmente

1,2 Hombres: 1 mujeres

habitantes en 2007

Factores de riesgo Piel blanca, ojos y cabello claros

Antecedente personal o familiar de cáncer de piel

Presencia de múltiples lunares

Exposición solar

Generalidades 1. Aunque se pueden encontrar en cualquier parte del cuerpo, son más frecuentes en áreas expuestas al sol. 2. Existen 2 clases: •• Escamosos y basocelulares, los cuales son los más comunes de la piel. •• Melanoma: Se originan de los melanocitos, las células que producen el pigmento que le da a la piel su color.

“ABCDE” de los lunares A

Asimetría

B

Bordes irregulares

C

Más de un color

D

Diámetro mayor a 6 milímetros

E

Evaluación

(si un lunar crece o es de reciente aparición)

Prevención Todos los días use protector solar con factor de protección solar (FPS) mayor de 30, y con protección para ambos rayos: UVA y UVB. Prefiera la sombra o estar debajo de un objeto que lo cubra, en especial, durante el mediodía.

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Evite las cámaras de bronceo, pues los rayos ultravioleta también generan riesgo de cáncer de piel. Es recomendable el uso de gafas de sol que protegen contra los rayos UVA y UVB. Aunque el día esté nublado también hay que protegerse.

ACTUALIDAD COLMÉDICA

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Próximos traslados en Bogotá y Medellín

En vacaciones, un Chequeo Médico Juvenil te hace mucho bien

Informamos a nuestros usuarios que en el mes de julio tendremos los siguientes traslados:

Los Centros Médicos Colmédica ponen a su disposición un completo esquema de exámenes para menores de edad, desde los 6 hasta los 17 años, con los que los padres podrán cuidar aspectos como el peso, la estatura, la alimentación, problemas visuales, auditivos o de otra índole que puedan afectar el correcto desarrollo del menor y su desempeño escolar. Con el Chequeo Médico Juvenil podrá conocer, en menos de seis horas, el estado de salud de niños y jóvenes que estén en etapa de desarrollo, gracias al respaldo y calidad de Colmédica Medicina Prepagada. Este servicio está disponible únicamente en Bogotá, en el Centro de Diagnóstico Especializado Colmédica, Cr 18 84-06, Torre Colmédica; y en el Centro Médico Colmédica Colina, Cl 151 54-15, piso 2, C.C. Sendero de la Colina.

Bogotá A partir del 4 de julio del presente año la Oficina de Atención Colmédica Shaio contará con una ubicación más práctica para ustedes dentro de la Fundación Clínica Shaio, Diag 115A 70C-75, primer piso. Horario de atención Lunes a viernes: 7:30 a.m. a 5:00 p.m. Sábado: 8:00 a.m. a 1:00 p.m.

Medellín A partir del lunes 10 de julio de 2017, nuestra Oficina de Atención y nuestro Centro Médico Colmédica Castropol en Medellín se trasladarán de la Cr 43A al Centro Empresarial San Francisco (Cr 43B 14-54, El Poblado), donde usted podrá contar con dos ingresos: uno por la portería de la Av. El Poblado y otro por la calle de la Buena Mesa.

Solicite su Chequeo Médico Juvenil en www.tehacemuchobien.com

Nueva funcionalidad en el portal web para el pago de facturas vencidas

Además, para ofrecer mayor comodidad a nuestros usuarios, esta sede dispondrá de una moderna y amplia infraestructura donde podrá encontrar un mayor número de parqueaderos.

Colmédica ha creado una nueva funcionalidad en el portal web que les permitirá a los usuarios, con contratos familiares, consultar al momento del pago, la relación de facturas que se encuentran vencidas y hacer el pago total o parcial de las mismas siguiendo estos sencillos pasos:

Horarios de atención

1. 2. 3 4. 5. 6.

• Oficina de Atención: Lunes a viernes: 7:30 a.m. a 5:00 p.m. (en jornada continua) Sábados: 8:00 a.m. a 12:00 m. • Centro Médico Colmédica: Lunes a viernes: 6:30 a.m. a 8:00 p.m. (en jornada continua) Sábados: 7:00 a.m. a 2:00 p.m. Recuerde que también puede realizar sus transacciones mediante el App Colmédica y los Módulos de Autoservicio.

Ingrese a la página web www.colmedica.com Regístrese con su usuario y contraseña. Ingrese a Oficina Virtual / Facturación y Pago. Visualice las Facturas por Pagar. Seleccione el contrato sobre el cual desea hacer la consulta. Seleccione la opción Pago Total u Otro Valor si desea abonar a su factura. 7. Haga clic en el botón PSE - Ir a Pagar donde podrá seleccionar su banco. Si usted realiza el pago parcial, la página web le notificará mediante una ventana emergente el valor que se va a debitar y el saldo pendiente. Al efectuar el pago, el banco descontará el dinero abonado y lo cargará a su contrato en un tiempo estimado de 15 minutos.

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ACTUALIDAD COLMÉDICA Atención Médica Domiciliaria donde usted lo desee

Los Centros Médicos Colmédica ponen a su disposición un grupo de profesionales de la salud altamente calificados, dispuesto a brindar atención médica en la comodidad del hogar, oficina o en el lugar que necesite, los 365 días del año. Usted podrá acceder a los servicios de Medicina General las 24 horas; Pediatría, según oferta; toma de muestras de laboratorio simple y especializado —programado

según el tipo de exámenes—; y servicios de enfermería, de la mano de un equipo humano capacitado y dispuesto a ofrecerle una atención oportuna. Este servicio busca eliminar algunas de las dificultades de acceso como la movilización, limitaciones funcionales, horarios de difícil cumplimiento para atención ambulatoria y, en general, la atención en salud ante enfermedades no urgentes que pueden ser manejadas en su domicilio. Los Centros Médicos Colmédica prestan el servicio de consulta médica domiciliaria únicamente en la ciudad de Bogotá y en municipios aledaños cercanos como Chía, Cota, Zipaquirá, Tenjo, Tabio, La Calera, Siberia, Soacha, Sopó, Facatativá, Funza, Madrid, Mosquera, Briceño, Tocancipá, Sibaté, Cajicá y Usme. Además, está disponible para usuarios (de acuerdo con las condiciones de su contrato) y no usuarios de Colmédica Medicina Prepagada. Recuerde que el pago de este servicio, y de las UPD correspondientes, puede realizarse en www.colmedica.com, menú Centros Médicos.

Los Centros Médicos Colmédica son operados por UMD.

Disfrute con Colmédica los beneficios de D’mamitas & Babies en la ciudad de Montería Con el convenio entre Colmédica Medicina Prepagada y D’mamitas & Babies, nuestros usuarios cuentan con el beneficio de un 17 % de descuento sobre el valor de la tarifa de los servicios que se ofrecen al público en curso psicoprofiláctico, programas de estimulación adecuada, programa de neurodesarrollo y acondicionamiento físico prenatal en la ciudad de Montería. Dirección: Cr 11 62A-57, segundo piso, Montería Recuerde que para acceder a los beneficios, solo debe presentar el carné que lo acredita como usuario de Colmédica Medicina Prepagada. Para mayor información sobre este convenio, lo invitamos a consultar el App Colmédica y la página web www.colmedica.com, en la sección Mis Beneficios Especiales, opción Convenios. Nota: este anuncio hace referencia a la actualización de la versión física de la Guía Médica 2016-2018 de Colmédica Medicina Prepagada.

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ACTUALIDAD COLMÉDICA Colmédica ofrece a todos sus usuarios beneficios con el Hotel Almirante en la ciudad de Cartagena

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Feeling Travel les ofrece grandes beneficios a los usuarios de Colmédica Medicina Prepagada El bienestar es primordial para la salud y la unión con los que más queremos. Es por esto que Colmédica Medicina Prepagada hace una alianza con la empresa Feeling Travel. Los beneficios constan de un 10 % de descuento por pasajero en alojamiento, tours y planes nacionales y 12 % de descuento por pasajero en alojamiento, tours y planes internacionales. Información de contacto Nombre: Erika Alayon Teléfono: 467 4160 • 467 4161 • 311 802 4299 Email: [email protected] Web: www.feeling.travel

Con el fin de aumentar cada vez más el bienestar de nuestros usuarios, Colmédica Medicina Prepagada hace una alianza con el Hotel Almirante en Cartagena de Indias. Con este convenio, los usuarios de Colmédica Medicina Prepagada obtendrán un beneficio del 10 % de descuento sobre las tarifas que ofrece a sus clientes en alojamientos, gimnasio, restaurante, pasadías, spa, bar del hotel y eventos. El beneficio de hospedaje aplica para habitación estándar, ejecutiva, superior, junior suite, máster suite y presidencial.

Recuerde que para acceder a los beneficios, solo debe presentar el carné que lo acredita como usuario de Colmédica Medicina Prepagada. Para mayor información sobre este convenio, lo invitamos a consultar el App Colmédica y la página web www.colmedica.com, en la sección Mis Beneficios Especiales, opción Convenios.

Información de contacto Teléfono: 318 517 6852 Email: [email protected] Web: www.hotelalmirantecartagena.com.co Dirección: Av. San Martín-Calle 6 Esquina, Bocagrande Recuerde que para acceder a los beneficios, solo debe presentar el carné que lo acredita como usuario de Colmédica Medicina Prepagada. Para mayor información sobre este convenio, lo invitamos a consultar el App Colmédica y la página web www.colmedica.com, en la sección Mis Beneficios Especiales, opción Convenios. Nota: este anuncio hace referencia a la actualización de la versión física de la Guía Médica 2016-2018 de Colmédica Medicina Prepagada.

Nota: este anuncio hace referencia a la actualización de la versión física de la Guía Médica 2016-2018 de Colmédica Medicina Prepagada.

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SALUD

Hepatitis al descubierto Todas las formas de hepatitis deben ser tomadas en serio, pues en los últimos años ha aumentado el riesgo de contraer algunas de ellas Asesoría Juan Carlos Restrepo Gutiérrez, médico internista, especializado en Hepatología clínica y miembro de la Asociación Colombiana de Hepatología

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l próximo 28 de julio se celebra el Día Mundial contra la Hepatitis, fecha en la cual la Organización Mundial de la Salud (OMS) y sus asociados en varios países del mundo llevan a cabo diferentes eventos para promover la actuación contra esta enfermedad de la cual se han identificado cinco virus designados por las letras A, B, C, D y E. Esta dolencia se caracteriza por una inflamación en el hígado que, en los casos más graves, puede generar fallas hepáticas, cirrosis o cáncer de hígado. De acuerdo con Juan Carlos Restrepo Gutiérrez —médico internista, especializado en Hepatología clínica y miembro de la Asociación Colombiana de Hepatología—, los tipos de hepatitis más comunes en el mundo son los trasmitidos por los virus A, B y C, siendo estos dos últimos los de mayor complejidad por lo que requieren de un mayor cuidado. Según datos de la OMS en 2017, cerca de 325 millones de personas padecen una infección crónica por el virus de la hepatitis B (VHB) o de la hepatitis C (VHC).

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Hepatitis A (VHA) Es una condición viral muy contagiosa que causa inflamación y afecta el funcionamiento del hígado. Está presente en las heces de las personas infectadas y se trasmite por la ingesta de agua o alimentos contaminados. En la mayoría de los casos, la infección es leve y los pacientes se recuperan por completo sin algún daño permanente en el hígado; sin embargo, en algunas ocasiones las infecciones pueden ser graves y potencialmente mortales. La mejor forma de protegerse contra este padecimiento es mediante una buena higiene de las manos y con la vacuna que se administra a niños de 1 año de edad, a niños mayores que no recibieron la vacuna al cumplir el año y para las personas que viajan a lugares con alto riesgo. Hepatitis B (VHB) Esta infección se propaga por medio de la exposición a sangre, semen y otros líquidos corporales. También puede transmitirse de la madre infectada a su hijo en el momento del parto o de un miembro de la familia infectado a un bebé. En los casos más graves, este virus puede desencadenar una condición crónica, cáncer de hígado o cirrosis, sobre todo en los bebés y niños. Según el doctor Restrepo, aunque el VHB no tiene cura definitiva, existen tratamientos que sí evitan su progreso y además es posible prevenirlo con ayuda de la vacuna que se aplica en bebés y niños que no fueron vacunados en la infancia y personas con alto riesgo de contagio. Hepatitis C (VHC) Es considerado como uno de los tres tipos más graves debido a que en un gran porcentaje no produce síntomas y muchos de los

El informe mundial de la OMS sobre las hepatitis 2017, WHO Global Hepatitis Report, revela que la gran mayoría de los afectados por VHC carecen de acceso a las pruebas de detección y a los tratamientos que podrían salvarles la vida

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SALUD

se recomienda acudir al médico tan pronto la persona se exponga a las siguientes situaciones:

infectados solo se dan cuenta de que son portadores cuando presentan una falla hepática, cirrosis o cáncer de hígado. Se transmite casi siempre por exposición a sangre contaminada, lo cual puede suceder mediante transfusiones y derivados infectados, inyecciones con instrumentos contaminados durante intervenciones médicas y el consumo de drogas que se reciben por vía venosa. Aunque para la hepatitis C no hay vacuna, el doctor Restrepo considera que en cuanto a su tratamiento existe la ventaja de que hoy en día es posible acceder a medicamentos de fácil administración que erradican el virus del cuerpo y, además, brindan una posibilidad de curación cercana al 97 %.

•• Cirugías o transfusiones de sangre u otros productos sanguíneos y de trasplante de órganos antes de 1996. •• Procedimientos que impliquen pinchazos o heridas como acupuntura, tatuajes y piercings con materiales no estériles. •• Drogas alucinógenas inyectables. •• Pacientes con falla renal que hayan requerido diálisis. •• Hijos de madres infectadas con VHC. •• Personas que hayan acudido a servicios de inyectología en droguerías o en centros de salud en los que se reutilicen las agujas.

Factores de riesgo El doctor Restrepo asegura que existen distintos factores de riesgo que exponen al paciente a la enfermedad, y que aunque la hepatitis C no se manifieste,

Pruebas de detección La ausencia de síntomas en etapas tempranas dificulta el diagnóstico de la VHC. No obstante, en la actualidad es posible identificarla mediante la detección de anticuerpos gracias a un examen que revela si la persona está infectada o no con el virus. Dicho examen se realiza con la ayuda de dispositivos médicos, cuyos resultados son presentados entre 5 y 15 minutos una vez tomada la muestra y brindan al profesional de la salud una fidelidad entre el 97 % y el 98 %.

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SALUD

Trastorno del Espectro Autista Científicamente se desconoce su origen. Se manifiesta a muy temprana edad y lo sufren pacientes que lo padecen para toda la vida. El papel de los padres es fundamental para que sus hijos se integren a la vida social Asesoría Eugenia Espinosa García, neuróloga pediatra, coordinadora del Posgrado en Neurología Pediátrica de la Universidad Militar Nueva Granada. Adscrita a Colmédica Medicina Prepagada

Vivir Bien: ¿Qué es el síndrome de Asperger? Doctora Eugenia Espinosa: anteriormente, se le conocía con ese nombre, pero en este momento, por la nueva clasificación del DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales, quinta edición, por sus siglas en inglés) de los trastornos mentales, se retiró esa denominación y se conoce como Trastorno del Espectro Autista, aunque llamarlo Síndrome de Asperger también es correcto. V.B.: ¿En qué consiste este trastorno? E.E.: este trastorno tiene unas características especiales donde se presenta un trastorno del desarrollo que origina problemas de tipo social (interacción social), comunicación verbal y conducta. Son pacientes que pueden o no presentar discapacidad intelectual, dificultades en la pronunciación y acentuación en el lenguaje (prosodia) e intereses restringidos y especiales. Muchos de ellos tienen muy buena memoria y presentan muchas dificultades en sus relaciones sociales. V.B.: ¿Este Trastorno del Espectro Autista se presenta en edades tempranas o también en personas adultas? E.E.: se presenta en edades muy tempranas, su diagnóstico ocurre en los primeros treinta meses y es un

trastorno que dura toda la vida. No obstante, el paciente puede convivir con el cuadro clínico y puede adaptarse a la sociedad con sus dificultades siendo la mayor de ellas su interacción social. V.B.: ¿En qué etapa del niño se pueden visualizar los síntomas? E.E.: los síntomas se pueden identificar de forma muy temprana, hacia los 2 años de vida. Sin embargo, en esa época en ocasiones es difícil detectar algunas de las alteraciones del síndrome como la dificultad en interacción social. Esta se puede observar un poco más tarde, más o menos a partir de los 4 años. V.B.: ¿Cuáles son los síntomas más comunes? E.E.: los síntomas más frecuentes son dificultad en la comunicación, utilización de lenguaje literal, pobre contacto visual, ensimismamiento, contacto con la mirada en objetos que se mueven, no señalan los objetos para demostrar su atención en ellos. En algunos pacientes, la mayor dificultad que presentan es poder comunicarse con su entorno social. Comienzan a tener una vida solitaria y se meten en su mundo. Hay pacientes que marcan más sus características con el lenguaje y las entonaciones. Son personas que pueden volverse monótonas y repetitivas.

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SALUD

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V.B.: científicamente, ¿se conoce cuál es el origen o las causas de este trastorno? E.E.: no se sabe muy bien el origen. Hay muchos genes candidatos para este trastorno. Lo que sí está claro es que es más frecuente en los hombres que en las mujeres. V.B.: ¿Es muy común este tipo de trastorno? ¿En Colombia se conocen cifras concretas? E.E.: en todo el Trastorno del Espectro Autista, la prevalencia es 1 de cada 1.200 niños nacidos vivos. Esa es la tendencia a escala mundial. En Colombia no sabemos cuál es la frecuencia. V.B.: ¿Qué tipo de tratamiento se sigue para atender a los pacientes con este trastorno? E.E.: el diagnóstico se realiza por parte de siquiatría infantil y neurología pediátrica, con el fin de descartar otras alteraciones. El manejo del paciente se realiza de manera interdisciplinaria con sicología conductual, terapia ocupacional, terapia de lenguaje y se trabaja en habilidades sociales. Lo ideal es que estos pacientes estén incluidos en una escuela regular. V.B.: ¿El día a día de los niños con Trastorno del Espectro Autista es normal? E.E.: primero, el colegio debe entender el reto que tiene al atender un niño con esta enfermedad. Saberlo manejar, saber ofrecerle un entorno para que se integre a la vida. El colegio, los padres y los profesionales deben tener claro que este trastorno es permanente. Del manejo que se realice dependen los resultados

“1 de cada 1.200 niños en el mundo pueden presentar Trastorno del Espectro Autista” a largo plazo, teniendo como objetivos preparar al paciente para su vida escolar, adolescencia y edad adulta. En la edad adulta, muchos de estos pacientes son funcionales, y pueden vivir en su comunidad, con algunos ajustes en sus relaciones. Son personas organizadas, no les gusta que les cambien las cosas. Tienen una vida muy rutinaria. V.B.: por la forma como llevan su vida, estar aislados socialmente, tener una misma rutina, molestarse cuando su entorno se altera, ¿pueden llegar a presentar problemas de depresión? E.E.: algunos de ellos pueden presentar cuadros depresivos, otros pueden ser hiperactivos, otros pueden tener problemas en el aprendizaje, dificultades escolares. Hay pacientes que presentan asociación con otras patologías siquiátricas, problemas de atención e insomnio. V.B.: ¿Qué tipo de manejo se hace con los padres para que puedan atender a sus hijos? E.E.: con los padres se trabaja con sicología, el manejo conductual que van a presentar sus hijos y se enfatiza en habilidades sociales. A los niños hay que integrarlos socialmente. Los padres desempeñan un papel fundamental en este aspecto.

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SALUD

Menú para adolescentes

Una adecuada alimentación en la adolescencia es vital para el buen funcionamiento del organismo y para la prevención de enfermedades y trastornos alimentarios propios de esa edad Asesoría Alicia Cleves Huergo, nutricionista dietista, adscrita a Colmédica Medicina Prepagada

U

na de las etapas más complejas en el ser humano es la adolescencia. La vida de los jóvenes sufre toda clase de cambios tanto en el ámbito sicológico como en el corporal y cada uno incide notablemente en el otro. Por ello es primordial el papel que cumple una adecuada nutrición y alimentación, pues el cuerpo se encuentra en un proceso de formación que será definitivo para la vida adulta y más que nunca requiere de mucha atención en la correcta selección de lo que se consume a diario para su beneficio. Los adolescentes descuidan muchos aspectos de su alimentación, están en un período de rebeldías, de retos, del descubrir y experimentar, y su balanza se inclina hacia excesos y carencias por la búsqueda de la figura ideal, algo que se complica también debido al desordenado ritmo en tiempo y horarios que conlleva a graves trastornos alimentarios. En consecuencia, es importante el correcto manejo de lo que se come, de los nutrientes que necesita el organismo en la prevención de muchas enfermedades propias de esa edad.

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SALUD

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Buena nutrición De acuerdo con nutricionistas y dietistas como la doctora Alicia Cleves Huergo, en la alimentación de los adolescentes es vital un equilibrio entre proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que ayuden al cuerpo en la producción de la energía diaria y en el gasto calórico que es mayor en esa etapa de la vida. En el menú es de crucial importancia el consumo de carnes como la de pescado y pollo o la de res (tres o cuatro veces por semana) y la ingesta diaria de fibra que debe estar presente en el desayuno con cereales o panes integrales y frutas, complementado con leche y huevo. El desayuno es vital porque le proporciona al organismo joven los nutrientes básicos para iniciar la jornada y nunca debe —como muchos adolescentes lo hacen­— pasarse por alto. Además, se recomienda tomar unas cuatro o cinco comidas al día. En la alimentación de los adolescentes y en pro de reforzar su sistema óseo y digestivo es fundamental el consumo (una o dos veces al día) de leche y productos lácteos como el yogur y el queso (ricos en calcio, vitamina A, D y B12, grasa y aminoácidos). Aunque los jóvenes son muy dados a tomar estos productos, hay que medirse pues se podrían descuidar otros alimentos que ellos necesitan, especialmente las verduras y hortalizas que son fuente importante de hierro, vitaminas y zinc. Por último, y según la doctora Cleves, “los carbohidratos presentes en productos elaborados a base de trigo, cereales, papas, pastas y legumbres sin duda alguna son una fuente de energía de absorción lenta que les da sensación de llenura. Estos son mejor opción que los dulces y caramelos que se absorben rápidamente en el organismo y contienen un mayor aporte calórico”.

Lo que se debe evitar En la adolescencia es muy fácil sucumbir a las tentaciones de la comida rápida, al consumo de snacks y a los alimentos que realmente no aportan ningún valor nutritivo. No se trata de desterrarlos del todo, sino de ingerirlos con moderación y no convertirlos en una opción para reemplazar alguna de las comidas. Asimismo, es conveniente controlar la ingesta inadecuada de sal, dulces y grasas saturadas que pueden derivar en problemas de tensión arterial, diabetes, arteriosclerosis u obesidad, enfermedades que hoy en día están siendo muy recurrentes en los adolescentes. De igual manera, hay que medir las bebidas azucaradas, gaseosas y energizantes, que se pueden reemplazar con jugos naturales, zumos, bebidas aromáticas y, sobre todo, mucha agua.

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SALUD

Aquellos granos inoportunos Considerado como una pesadilla para los adolescentes, el acné es una de las enfermedades más comunes de la piel ¿Cómo tratarla de la manera más adecuada y evitar daños especialmente en el rostro? Asesoría María del Pilar Avellaneda, dermatóloga adscrita a Colmédica Medicina Prepagada

E

l acné ha sido considerado una pesadilla de esta etapa. Es una de las enfermedades más comunes en la piel, afecta las glándulas sebáceas y los folículos pilosos, y genera inflamaciones en el rostro, espalda o tórax, conocidos como granos o espinillas. Ataca con mucha frecuencia el rostro, razón por la cual se generan graves problemas de autoestima. De acuerdo con cifras recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 85 % de esta franja de la población presenta algún grado de acné y tiende a ser más severo en el sexo masculino. La mayoría de los casos inicia en esta época de la vida; sin embargo, se puede presentar en la preadolescencia y en personas adultas. Con frecuencia, aparece en mujeres de edad media que incluso en su adolescencia no presentaron lesiones. “Son múltiples los factores que determinan el desarrollo del acné —señala la dermatóloga María del Pilar Avellaneda—. Por una parte se encuentra una alteración en la diferenciación de los queratinocitos (células de la piel) que lleva a la formación de tapones de los folículos pilosos, asociada a un incremento en la producción de sebo que puede aumentar por la influencia de los andrógenos. Se considera una enfermedad propia de mujeres y hombres que se desencadena más frecuentemente en la pubertad, y hasta el momento no se ha descubierto algo que evite que aparezca. De igual forma, está asociada algunas veces a factores hereditarios y hormonales”.

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SALUD

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Los pacientes pueden presentar lesiones de diferentes tipos: inflamatorias y no inflamatorias. De acuerdo con la cantidad, el tipo de lesiones y la extensión del cuadro clínico se clasifica la severidad, aspecto fundamental para elegir el tratamiento más adecuado. En algunos casos el acné puede dejar cicatrices permanentes en las áreas afectadas. En quienes se molestan los granos y espinillas, es mayor la probabilidad de cicatrices. “Es frecuente que los pacientes con acné severo, caracterizado por grandes lesiones inflamatorias, profundas y dolorosas como los quistes o “barros ciegos”, presenten baja autoestima que les dificulta las relaciones sociales e incluso casos de depresión, lo anterior muchas veces es proporcional al grado de severidad”, agrega la experta. Tratamiento Según la doctora María del Pilar Avellaneda, los pacientes con acné deben consultar al dermatólogo desde el inicio del brote, para poder evaluar las causas, determinar si se presentan alteraciones hormonales asociadas, iniciar procedimientos adecuados e instruirse sobre los hábitos y los factores que pueden ser agravantes como múltiples productos cosméticos y cremas. Usualmente, en los casos leves, el tratamiento es por vía externa o tópico, mediante cremas, geles o lociones que son suficientes la mayoría de las veces. Los casos moderados o severos requieren, con frecuencia, tratamiento por vía oral. La duración del proceso dependerá de cada paciente. El tratamiento para cada caso varía, aunque se enfoca en sanar los granos o las espinillas, evitar que se formen nuevas lesiones, prevenir cicatrices, entre otros. Lo importante es acudir a tiempo al especialista. Quienes sufren esta dolencia deben tener especial cuidado con su piel. Se aconseja lavarla con delicadeza, no tocar ni pellizcar los granos o espinillas y usar protector solar medicado adecuado para la piel con acné. Para los hombres, al momento de afeitarse, se recomienda mayor precaución y el uso de productos apropiados para el rostro. En el caso de las mujeres, los productos de maquillaje no deben contener grasa, es decir, ser “no comedogénicos” (esto significa que el maquillaje no obstruirá los poros). Consumir abundante agua y llevar una dieta sana y balanceada —en la que se merme el consumo de azúcares refinados y lácteos, así como el alcohol— disminuye la severidad de las lesiones. “Es frecuente que los pacientes se automediquen, lo que conduce al aumento de la severidad del cuadro clínico. Por ser un trastorno crónico, las consultas de seguimiento son fundamentales para hacer un adecuado control y tratamiento que permita los mejores resultados y disminuya las secuelas”, resalta la especialista.

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SALUD

Notas saludables La importancia de los lácteos Las mujeres de 40 años que más vitamina D y calcio consumen en la comida tendrían menor riesgo de llegar a la menopausia antes de los 45 años. Así lo sugiere un reciente estudio publicado el 10 de mayo del presente año en The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN). Los autores analizaron los datos del llamado Nurses’ Health Study II, un estudio prolongado sobre más de 100.000 enfermeras de Estados Unidos entre los 25 y los 42 años. Según Alexandra Purdue-Smithe, autora principal y epidemióloga de la Escuela de Salud Pública y Ciencias de la Salud de la Universidad de Massachusetts (Estados Unidos), las participantes que más vitamina D ingerían en su dieta tenían menos riesgo de llegar a la menopausia precozmente que aquellas que tomaban menos vitamina D. Eso estuvo asociado con fuentes lácteas, como la leche, y no lácteas, como el aceite de pescado. Fuente: The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN)

Efectos colaterales Los niños con rinitis alérgica tienen un menor rendimiento académico y les cuesta más trabajo concentrarse en sus actividades escolares. Así lo reveló una investigación liderada por la doctora Beatriz Angulo, especialista en Otorrinolaringología de la Universidad Nacional de Colombia (UNAL). Según los autores de este estudio, el bajo rendimiento no solo se debe a los efectos de la enfermedad, sino también a los medicamentos que se utilizan para tratarla, sobre todo los antihistamínicos que suelen producir sedación y sueño. Para el análisis, se consultaron a padres o cuidadores de 50 pacientes, 25 con rinitis y 25 sin rinitis, quienes respondieron preguntas relacionadas con el desempeño escolar de los niños. Los resultados demostraron que en cinco de las seis preguntas los pacientes con la enfermedad obtuvieron peores resultados que los pacientes sanos, y en la puntuación global hubo una diferencia del 12 % a favor de los niños sin la afección. Fuente: Agencia de Noticias UN

El poder de la música Según un estudio publicado el 14 de abril del presente año en el American Journal of Geriatric Psychiatry, las personas con demencia en hogares de cuidados especiales que escuchan música personalizada necesitan menos fármacos sicotrópicos y presentan mejoras de conducta. De acuerdo con Kali S. Thomas —profesora asistente de Brown University, Providence, Rhode Island (Estados Unidos) y autora principal del estudio—, la música familiar causaría calma o placer y reduciría la necesidad de que los cuidadores suministren medicamentos para controlar las conductas de la demencia. Los autores utilizaron un programa de música personalizada diseñado para estos centros, llamado Música y Memoria, en 98 hogares de cuidados especiales; además, estudiaron a 13.000 residentes con Alzheimer o demencia de otro tipo y a una cantidad similar de residentes con demencia en otros 98 hogares sin el programa. Fuente: Reuters Health

Para una mejor orientación profesional, Colmédica Medicina Prepagada recomienda consultar con su médico.

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DESTINOS

El desierto blanco Uyuni, esta maravilla natural de Bolivia, es considerado el salar más grande de la Tierra. Sus espectaculares paisajes conquistan a miles de turistas que lo visitan cada año. La fina capa de agua que lo cubre produce un efecto que semeja una caminata sobre las nubes

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isitar el salar de Uyuni es dejarse cautivar por un majestuoso paisaje pintado de blanco por las capas de sal e iluminado por el intenso cielo azul que, en épocas de lluvia, se convierte en espejo de las nubes. Sus colores y formas dan paso a curiosos efectos ópticos que quedan congelados en las miles de fotografías que toman a diario quienes llegan al lugar. Más de 12.000 kilómetros cuadrados conforman este desierto de sal considerado el más grande del mundo y está ubicado en el departamento de Potosí, en el suroeste de Bolivia,

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Árbol de piedra en el Desierto Siloli

cerca de la cresta de los Andes. Llegar a este paraíso es una travesía que promete paisajes naturales únicos. Para disfrutarlo se necesita de tiempo, entre dos a tres días, y contratar un tour con guía que incluya transporte, alojamiento y alimentación. Además de contener alrededor de 10 billones de toneladas de sal, de las cuales menos de 25.000 son extraídas anualmente, alberga una de las mayores reservas de litio en el planeta y cuenta con cantidades importantes de boro, potasio y magnesio. Uno de sus mayores atractivos es apreciar rastros de fósiles marinos, formaciones rocosas, géisers, pozos volcánicos y los flamencos sudamericanos —el flamenco austral, la parina grande y la parina chica— que cada noviembre escogen este escenario para aparearse y ofrecer un espectáculo singular. Especies como el zorro culpeo, la vizcacha boliviana, aves como el cauquén y el colibrí puneño forman parte de la fauna que habita el salar.

El salar de Uyuni es el mayor atractivo turístico de Bolivia. Sus visitantes son, en su mayoría, extranjeros

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DESTINOS

Más de la naturaleza Otros puntos de interés son la Laguna Colorada, el Desierto Siloli, el Árbol de Piedra y la isla del Pescado o “isla Cujirí”, que guarda en su interior un pintoresco paisaje rocoso en el que la superficie de granito y tierra orgánica ha llevado a que se desarrollen cactus de más de 10 metros de altura. Una de las particularidades del salar son los hoteles construidos a las orillas, con bloques de sal, los cuales han sido catalogados como los alojamientos más originales del mundo. Desde sus ladrillos, techos, paredes, hasta su mobiliario como camas, mesas, sillas y pequeños detalles están hechos a base de este mineral. Los tours que ofrecen las diferentes agencias de viaje incluyen itinerarios desde Uyuni con una duración de dos a cuatro días. Usualmente, los recorridos se hacen en grupos y parten hacia el salar a media mañana, con guía y a bordo de una camioneta 4 x 4. En el trayecto se puede apreciar el cementerio de los trenes, visitar las Minas y el Museo de Sal, las lagunas Chiarcota, Honda, Hedionda y Cañapa, así como la diversidad de artesanías elaboradas en sal, entre otros atractivos que varían de acuerdo con el plan elegido.

Isla del Pescado

Para tener en cuenta • Moneda: Boliviano (BOB) • Visa: como colombiano no se necesita visa para viajar a Bolivia con fines turísticos. • ¿Cómo llegar?: hay vuelos en diferentes aerolíneas desde Bogotá hacia La Paz.

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Apreciar pirámides de sal, amaneceres mágicos con tonos naranja y rosados pasteles que se funden con el blanco del salar y cielos repletos de estrellas es posible en Uyuni, un lugar privilegiado de Suramérica que vale la pena visitar. Recomendaciones

Laguna Colorada

•• Para llegar a Uyuni se puede tomar un vuelo doméstico, viajar en tren o bus desde La Paz, la capital de Bolivia. •• En el sur del continente, la época de frío va desde abril hasta noviembre; y la de calor y lluvias, de diciembre a marzo. Si la visita es en época de frío, es recomendable llevar ropa de invierno, incluidos gorro, bufanda y guantes, y usar zapatos cómodos para caminar. •• Para evitar el mal de altura, se aconsejan unos días de aclimatación a menor altitud. •• Buscar varias opciones de tours, con las diferentes agencias que ofrecen los planes. •• A principios de año, el salar se convierte en el espejo más grande del mundo. Esa es considerada la mejor época para visitarlo.

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DESTINOS

Cali es salsa Cali es la meca de uno de los ritmos de música más universales: la salsa. Su cultura, paisajes y desarrollo la han convertido en una de las ciudades más atractivas para visitar y explorar

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aime Ortiz Alvear fue un controversial periodista deportivo que creó un programa musical (los sábados en la noche) que con el paso del tiempo se convirtió en un ícono: “Salsa con estilo, el único show que no tiene cover”, dedicado a las leyendas de este ritmo y su Cali del alma. La capital del Valle del Cauca le rinde culto y tributo a la salsa. Allí se le hizo un monumento al cantante Piper Pimienta, que vive en la memoria de los caleños y quienes agradecen su música y su forma de bailar cada vez que se subía a un escenario. En la Sultana del Valle están los principales biógrafos de Celia Cruz y Arsenio Rodríguez, una pareja que estuvo unida hasta el día de su muerte. La ciudad tiene un museo dedicado a Jairo Varela, el fundador del legendario Grupo Niche. Además, está repleta de escuelas profesionales de salsa —más de 1.300 donde todos los días 4.000 bailarines se preparan para formar parte de las compañías de danza que se presentan en diferentes partes del mundo—. Este ritmo es una identidad cultural, un referente histórico en un lugar donde cada año se programa el Festival Mundial de Salsa de Cali en distintos escenarios como la Plaza de Toros de Cañaveralejo, el Coliseo El Pueblo, entre otros. Durante la Feria de Cali, el evento inaugural que reemplazó la cabalgata es el salsódromo, acontecimiento declarado Patrimonio Inmaterial, Cultural, Artístico y Folclórico de la Nación. En el barrio Obrero y Juanchito los fines

de semana, sus bares y discotecas se transforman y reciben a los trabajadores de los ingenios azucareros, que en sus jornadas de trabajo escuchan la música de las leyendas de la salsa, muchas de ellas llegadas a esta capital donde se quedaron para siempre. Cali es salsa, progreso y diversión. Una urbe que invertirá, en los próximos 15 años, 3,8 billones de pesos para ofrecerles a sus habitantes una mejor calidad de vida mediante su renovación urbana. Se construirán 20.000 nuevas viviendas, 65.000 metros cuadrados de zonas verdes y habrá trabajo directo para más de 5.000 personas. La capital del Valle ofrece una serie de actividades que pasan por lo cultural, lo histórico, la sana diversión y la gastronomía, una de las más variadas y ricas del país, para que a sus visitantes les quede en claro que “Cali es Cali y lo demás es loma”. Recorrido cultural Empieza con el Museo del Oro Calima. El Banco de la República brinda a los turistas una invaluable colección arqueológica que está conformada por innumerables figuras en oro, artefactos de madera y piedra. Tiene una de las colecciones en orfebrería más completas que hay en el país.

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DESTINOS La ruta cultural, que incluye también galerías y teatros, encuentra su siguiente parada en el Museo Arqueológico La Merced, donde los visitantes apreciarán muestras muy valiosas de las culturas Quimbaya, Calima, Tierradentro, San Augustín, Tumaco y Nariño. A cuarenta y dos kilómetros de la ciudad, en la hacienda Piedechinche, el visitante encontrará El Museo de la Caña de Azúcar, un lugar único en Colombia, con una extensión de siete hectáreas que muestra la historia y el proceso de los ingenios azucareros que han sido pieza fundamental en el desarrollo económico y social de esta región. Los trayectos se hacen con guías expertos para que los excursionistas tengan una mejor información sobre lo que ha sido esta industria. Dentro del parque se pueden admirar más de trescientas especies nativas de plantas y cien especies de aves, algunas de ellas en vías de extinción.

Monumento a Cristo Rey

Cerro arriba El cerro Los Cristales está ubicado a 1.440 metros sobre el nivel del mar. Desde allí se observa la ciudad en toda su dimensión, el verde que la rodea y los hermosos paisajes que se pierden en el horizonte. En este lugar, en el año 1953, se inauguró el Monumento a Cristo Rey, uno de los puntos más simbólicos de Cali. Esta enorme estatua, forjada en hierro y concreto, mide 26 metros y parece apuntar hacia el cielo. Desde el centro de esta localidad los turistas pueden desplazarse hacia este sitio y, en su recorrido —20 minutos en auto—, disfrutar de exquisita comida y paradores donde se pueden tomar fotos.

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El Gato del Río

Otro de los emblemas de Cali es la Iglesia La Ermita, construida en 1678 y originalmente conocida como la Ermita de Nuestra Señora de la Soledad del Río. En el año 1925 fue destruida por un terremoto y su nueva construcción es similar a la Catedral de Colonia en Alemania. Está ubicada sobre la famosa Avenida Colombia y en su interior se conservan imágenes que tienen más de tres siglos de existencia como la virgen de los Dolores, San Roque, el Señor de la Caña, el santo Ecce Homo, entre otros. Cali respira por sus poros la salsa, la historia, la cultura, el progreso y el desarrollo. Es un destino amable que sorprende en sus calles donde se encuentran el famoso champús y el chontaduro. Su gente es amable y siempre lleva a flor de boca: oiga, mire, vea, véngase a Cali para que vea...

Museo del Oro Calima

Festival Mundial de Salsa

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ESTILO DE VIDA

Atención plena Permanecer concentrado en el desarrollo de una actividad es, hoy por hoy, un desafío. El concepto de mindfulness invita a retomar esa capacidad y a disfrutar de sus beneficios

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ctualmente, estar consciente y con plena atención de lo que sucede en el presente, aquí y ahora es todo un desafío para la mayoría de personas. El constante bombardeo de información, el sonido del mensaje del celular, una llamada, un correo entrante, un movimiento o simples pensamientos que van y vienen en la mente generan lo que hoy se conoce como déficit de atención o dificultad para concentrarse. Permanecer atentos a una sola actividad pareciera algo sencillo, pero con la tecnología y otros factores de la vida moderna ha llegado a ser un verdadero reto. Estar “mindfulness” o en presente, es el estado ideal para combatir distracciones, enfocarse en objetivos, reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y, por ende, mejorar el bienestar general. El concepto de mindfulness es una práctica de origen budista con más de 2.500 años de antigüedad. Sin embargo, ingresó a Occidente hasta hace poco más de treinta años por intermedio de Jon KabatZinn, un referente mundial por haber introducido esta

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práctica dentro del modelo médico occidental. En su clínica en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (Estados Unidos) introdujo a los pacientes a la práctica de mindfulness para el tratamiento de problemas físicos y sicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés. Poder estar totalmente consciente y atentos a lo que sucede en el presente es una capacidad que se puede cultivar y mejorar con disciplina. De acuerdo con el sicólogo estadounidense Daniel Goleman, “la atención es un músculo que se debe entrenar”. Así, empezar por apartar en la agenda diaria unos minutos puede ser un buen inicio para llegar a ese estado de atención plena en las actividades que se desarrollan en la cotidianidad, lo cual se traducirá en mayor creatividad, criterio y valor de situaciones cotidianas, mayor resistencia emocional y disfrute de lo que se está haciendo. Según un informe publicado en El País de España, alrededor de 11 minutos es el tiempo que la mayoría de personas permanece concentrada en una actividad antes de que algo o alguien los interrumpa.

ESTILO DE VIDA

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Y si esto no ocurre, la desconcentración surge del propio individuo. Volver a concentrarse en la actividad que se estaba haciendo puede tardar entre 10 y 20 minutos aproximadamente. Esto es muy común entre jóvenes y adultos en sus labores diarias, bien sean académicas o laborales. Entonces, ¿cómo lograr la atención plena? La práctica consiste en observar expresamente cuerpo y mente, permitir que las experiencias se vayan desplegando momento a momento y aceptarlas como son. Tomarse unos minutos para observar la respiración y la mente. No existe una fórmula exacta. No se necesita estar sentado, se puede hacer caminando, corriendo o al momento de tomar una ducha. ¿Cómo hacer mindfulness? Recientemente, The New York Times publicó la técnica de la dentista australiana Fern White, quien señala que el simple ejercicio de cepillarse los dientes de manera consciente le da un respiro al cerebro y puede proporcionar “un tono pacífico para el día que empieza o la noche que tiene por delante”. Pasos •• Aplique la pasta dentífrica a su cepillo. •• Comience a cepillarse y respire lentamente por la nariz, de forma deliberada. •• Relaje el cuello y la mandíbula. •• No agarre el cepillo con mucha presión. •• Sienta las cerdas moviéndose sobre sus dientes y encías. •• Saboree la pasta dentífrica. •• Mientras se enjuaga, respire profundamente por la nariz. •• Observe sus dientes limpios. •• Sienta gratitud por su dentadura y todo lo que le permite hacer (masticar, sonreír, hablar).

Otro ejercicio, muy conocido en todo el mundo, es el ejercicio de la uva pasa. Este consiste en tomar una uva pasa, tenerla en la mano, observarla, concentrarse en su forma, su color, su textura. Posteriormente, se deben cerrar los ojos y tocar la uva pasa. Después, con los ojos aún cerrados, poner la uva pasa en la boca, sin morderla, solo sentirla en la boca. Lentamente. Sin prisa. Luego de unos segundos, morderla y ser conscientes de lo que ello produce: su sabor, el contacto con la saliva y el gusto. Finalmente, tragar la uva pasa y abrir los ojos. De acuerdo con los expertos, este tipo de ejercicios ayudan a dar valor al presente, a los momentos que se viven, sin afanes. Con el ritmo de la vida diaria es inevitable sentir estrés, afán, preocupaciones; sin embargo, para gozar de bienestar no se trata de evitar esas situaciones de la vida, sino de aprender cómo reaccionar ante ellas. Esa reacción ante lo que sucede y no el acontecimiento en sí, determinará la cantidad de estrés que se experimente.

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VIDA DEPORTIVA

Las máquinas

del gym Caminadoras, elípticas, bicicletas estáticas, escaladoras y remos forman parte de la larga lista de equipos que están a disposición de las personas que inician una rutina de ejercicio ¿Para qué sirve cada una de ellas y cómo sacarle el mejor provecho?

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uando se abre la puerta del gimnasio, la primera imagen que impacta es la de un amplio salón, repleto de máquinas milimétricamente organizadas y agrupadas de acuerdo con el tipo de ejercicio que se va a realizar: pesas, cardio, spinning, fortalecimiento muscular, estiramiento. Una infinidad de aparatos, cuya forma de uso, algunas veces, se desconoce así como sus beneficios para la actividad física. El segmento de equipos cardiovasculares es una de las zonas más concurridas en estos establecimientos. Allí están agrupadas las cintas de trotar y caminar, las elípticas, los remos, las bicicletas estáticas y las escaladoras. Todas tienen una finalidad: el acondicionamiento muscular. Cada una de ellas se utiliza para trabajar, con mayor intensidad, grupos de músculos o evitar el impacto que puede afectar las articulaciones, especialmente rodillas y tobillos. Para Alexander Hernández, licenciado en Educación Física y con más de veinte años de experiencia como instructor personal, estos instrumentos son de gran ayuda para mejorar el acondicionamiento cardiovascular, pero es necesario saber cuáles son las garantías que aportan a la hora de emplearlos.

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Remos Han ido ganando un espacio en los gimnasios y cada vez son más las personas que los usan, sobre todo porque son una experiencia de exigencia cardiovascular que no impacta las articulaciones. “Es un ejercicio muy completo pues en su ejecución activan la mayor parte de los músculos del cuerpo y, además, ayudan a ganar resistencia. El movimiento de brazos, piernas, tronco y cadera permite un trabajo del corazón que lo va fortaleciendo en la medida que se regule la práctica del remo”, señala Alexander Hernández. Esta modalidad también sirve como complemento del acondicionamiento físico para actividades que demandan un mayor desgaste como el fútbol, el tenis y la natación, deportes que requieren de resistencia física. »

»

Cintas para correr/caminar Son consideradas las “reinas” de las máquinas cardiovasculares. Se las conoce también con el nombre de trotadoras y son un excelente complemento cuando los deportistas no pueden salir a correr o a caminar al aire libre

VIDA DEPORTIVA

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Elípticas Ideales para quemar calorías y bajar de peso. También facilitan un entrenamiento muy completo tanto del tren superior como inferior porque el cuerpo está en continuo movimiento. “Estos equipos ayudan a perder peso y a ganar tono muscular. El esfuerzo se va graduando de acuerdo con el desempeño aeróbico de cada persona”, advierte Alexander Hernández. Otro punto a favor del uso de las elípticas es que las articulaciones sufren cero impacto y mejoran la postura. Se recomienda utilizarlas mínimo 30 minutos. »

debido a las condiciones climáticas. En los países con estaciones, las cintas para correr son las principales aliadas de los runners. De acuerdo con Alexander Hernández, la ventaja que ofrecen estos aparatos se ve representada en rutinas de ejercicio tanto para las personas que están empezando como para los que tienen una excelente condición física, además de un entrenamiento con muy buenos resultados. Entre los programas que pueden ejecutarse mediante esta técnica están la pérdida de peso, el entrenamiento por intervalos, el test de acondicionamiento físico, la velocidad, la distancia (correr una milla, cinco kilómetros), el ritmo, entre otros. “La actividad cardiovascular se programa de manera individual. Cada persona tiene un entrenamiento personalizado y las cintas de trotar/ caminar hacen posible trabajar las condiciones que se requieran para una mejor condición física”, afirma Hernández. Otra de las ventajas que tienen las cintas para correr es que el impacto en las articulaciones es menor que cuando se corre al aire libre sobre el asfalto. Su mayor desventaja es que se corre en un mismo lugar y, después de un tiempo, el aburrimiento es notorio y las personas abandonan el ejercicio.

Bicicletas estáticas Para los deportistas que han sufrido lesiones en articulaciones, gemelos, tobillos o tendón de Aquiles es aconsejable el uso de estas máquinas gracias a la ergonomía de su diseño y la facilidad con la que se puede graduar su velocidad e intensidad. También son una excelente alternativa para disminuir de peso, aumentar el tono muscular de las extremidades inferiores y realizar un trabajo aeróbico que mejore la condición cardiovascular. Estos equipos tampoco generan impacto en las articulaciones. »

Escaladoras Para mejorar la condición física, los médicos aconsejan subir escaleras y evitar el uso de ascensores. En los gimnasios, esta función la cumplen las escaladoras. Al usarlas, se trabaja con mayor intensidad la zona baja del cuerpo, aumenta la resistencia muscular de las piernas, tonifica los glúteos e incrementa la resistencia física. Su uso promedio oscila entre los 30 y 45 minutos, y la intensidad del ejercicio se coordina con la condición física de cada persona de acuerdo con el plan de trabajo que esté desarrollando. »

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VIDA DEPORTIVA

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Mamás en forma Los ejercicios posparto garantizan la recuperación funcional y brindan un mayor bienestar físico y mental a las nuevas madres Asesoría Sandra Alejo, directora académica de la Asociación Colombiana de Estudios Prenatales y Desarrollo Infantil (Asocolnatal) y directora de Good Club de Bienestar

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ntes se creía que las mujeres que acababan de dar a luz debían guardar reposo por un período prolongado y no podían hacer ningún tipo de actividad física. Hoy en día está demostrado que el ejercicio es un factor indispensable para la recuperación de las pacientes e incluso varios médicos lo recomiendan. De acuerdo con Sandra Alejo, educadora prenatal y directora académica de Asocolnatal, lo ideal es que las mujeres empiecen un programa de acondicionamiento físico antes del parto, el cual les garantiza una buena calidad de vida durante el tiempo de espera y, a su vez, las dispone para todos los cambios que experimentarán tanto en el aspecto hormonal, como en su condición biomecánica y fisiológica. “Si una mujer permanece quieta durante su embarazo, lo más seguro es que su experiencia sea algo dolorosa y traumática, teniendo en cuenta que si no se prepara de forma adecuada puede presentar algunos síntomas como inflamación en algunas partes de su cuerpo, calambres, aumento del ritmo cardiaco, estreñimiento, reflujo o dolores de cintura y en la parte baja de la columna”, afirma la experta.

Lo ideal es que las mujeres se ejerciten dos o tres veces por semana y que la actividad esté siempre dirigida por un profesional de la salud o un entrenador especializado en la técnica que se desarrolle

¿Cuándo empezar? Una de las preguntas más frecuentes de las mujeres a sus ginecólogos es ¿cuánto tiempo deben esperar para hacer ejercicio después de que nace su bebé? La mayoría de profesionales recomienda que sea una vez termine el sangrado o después de la cita postparto (a la tercera semana) en la cual el médico determinará, después de la evaluación, si autoriza o no la actividad física. Sin embargo, hoy se sabe que de no existir ninguna complicación, el ejercicio debe reanudarse lo antes posible,

sobre todo en los casos de mujeres que ya eran activas antes del alumbramiento. Actividades sugeridas En cuanto al tipo de entrenamiento, Sandra Alejo aclara que en ningún caso las mujeres que acaban de dar a luz deben practicar deportes de alto impacto como pesas o que exijan un alto nivel de resistencia. Todo lo contrario. Se trata de acciones funcionales que deben ser dirigidas y cuyo objetivo es recuperar y proporcionar un bienestar físico y mental. En el caso de mujeres deportistas de alto rendimiento deben esperar por lo menos tres meses para retomar sus anteriores rutinas. El programa de recuperación incluye ejercicios que mejoran el equilibrio, la coordinación y la lateralidad, que se complementan con algunas actividades como yoga, pilates, estiramiento, meditación y ejercicios cardiovasculares de bajo impacto como montar en bicicleta, nadar, caminar o trotar.

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VIDA DEPORTIVA

Aspectos a recuperar 1. El peso Hace unos años las mujeres subían de peso durante su embarazo y aun después del parto continuaban por encima, razón por la cual los médicos les recomendaban hacer ejercicio. Actualmente, las mujeres son más conscientes de los riesgos que implica el sobrepeso durante la gestación y por eso un gran número de ellas pierden varios kilos en lugar de aumentar. Hay algunas que, incluso, llegan a estar por debajo, situación poco conveniente pues en esta etapa sus cuerpos necesitan una mayor cantidad de nutrientes para su recuperación y lactancia. No obstante, con la ayuda de la actividad física y un plan de alimentación pueden mantener un peso saludable. 2. La figura La ganancia de peso durante el embarazo suele hacer estragos en el cuerpo de la nueva mamá, especialmente en el abdomen y los senos, de modo que es normal que las mujeres deseen mejorar su aspecto físico. De acuerdo con la educadora prenatal, una mujer puede mantener o recuperar la estética de su cuerpo siempre y cuando haga ejercicio, se alimente de forma adecuada y adopte algunos hábitos como hidratar la piel incluida la de sus senos (pues también se estría) y lacte en posición sentada.

3. Activación del transverso abdominal Es uno de los aspectos más importantes para recuperar la estabilidad de la columna y activar la faja natural del cuerpo que se origina en la columna, rodea todo el tronco y vuelve y se inserta en la columna. Lo ideal es que este músculo tenga la habilidad de contraerse y relajarse para sostener los órganos y a su vez prevenir problemas como escoliosis, lordosis, hiperlordosis, roce de hernias o desgastes vertebrales. Aunque durante los primeros días las mamás estarán ocupadas con los cuidados de sus bebés, se recomienda que a partir del día 12 o 15 realicen en casa algunos ejercicios de respiración y contracción muscular para la activación de su transverso abdominal.

Lactancia sin problemas El ejercicio como tal no afecta la lactancia materna; de hecho, existen estudios al respecto que demuestran que el ejercicio aeróbico moderado no tiene efectos negativos sobre la leche. Sin embargo, la recomendación es que las madres se hidraten muy bien antes, durante y después del ejercicio; amamanten a sus hijos antes de iniciar la actividad física o esperen al menos una hora y media después de las rutinas para hacerlo y así evitar las alteraciones en el sabor de la leche, teniendo en cuenta que el ácido láctico propio del ejercicio puede amargarla, lo cual no resulta muy agradable para el bebé.

4. Piso pélvico El embarazo y el parto natural provocan una importante distensión en un conjunto de músculos y ligamentos que conforman el piso pélvico, los cuales deben tonificarse cuanto antes independientemente del proceso que experimentó la mamá (parto natural o cesárea) con el fin de recuperar algunas funciones del organismo y evitar problemas como incontinencia o dificultades para retomar la vida sexual. Los expertos aconsejan los ejercicios Kegel (contracciones de la musculatura pélvica) y la gimnasia abdominal hipopresiva, que consiste en tranquilos y pausados ejercicios de respiración para reacomodar los órganos de la cavidad abdominal. Sin contraindicaciones Los ejercicios posparto son indicados para todas las mujeres sin importar si tuvieron a su bebé por parto natural o por cesárea, o si presentaron alguna condición especial durante su embarazo. Estas actividades no requieren de una exigencia física, pues su objetivo principal es que las madres recuperen algunas funciones de su organismo mediante el movimiento. “Muchas mujeres que tuvieron riesgo de aborto hoy en día son las más beneficiadas con estos programas que les ayudaron a recuperarse más rápido de sus condiciones y, a su vez, prevenir problemas en embarazos posteriores”, sostiene Sandra Alejo.

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NUEVOS PRESTADORES RED NACIONAL DE URGENCIAS MEDICINA PREPAGADA PLANES QUE ATIENDEN

CIUDAD

D-Z-R-A

R-C-M

E-N-V

P-T

P3000

OCÉANO

ZE

RE

CÚCUTA CONSULTA PRIORITARIA ADULTOS SANATY IPS Cl 13 A 1 E-112 Caobos Horario: Lunes a Viernes 6:30 a.m. a 10:00 p.m. Sábados 7:00 a.m. a 8:00 p.m. Domingos 7:00 a.m. a 4:00 p.m. CONSULTA PRIORITARIA PEDIÁTRICA SANATY IPS Cl 13 A 1 E-112 Caobos Horario: Lunes a Viernes 6:30 a.m. a 10:00 p.m. Sábados 7:00 a.m. a 8:00 p.m. Domingos 7:00 a.m. a 4:00 p.m. PUERTO TEJADA URGENCIAS GENERALES EMPRESA SOCIAL DEL ESTADO NORTE 3 - ESE Cl 13 Cr 23

NUEVOS PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA » BARRANQUILLA PROFESIONALES ADSCRITOS ENDOCRINOLOGÍA PEDIÁTRICA BRITO MANJARRÉS NEOSOTIS NADIN Cl 30 corredor universitario 1 - 850 Cons 7

377 6567

TERAPIA RESPIRATORIA DOMICILIARIA MEDIKA ATENCIÓN DOMICILIARIA Cr 51 B 76 - 54 Loc 4 320 1813 – 300 556 3147

TERAPIA FÍSICA DOMICILIARIA MEDIKA ATENCIÓN DOMICILIARIA Cr 51 B 76 - 54 Loc 4 320 1813 – 300 556 3147

TERAPIA DE LENGUAJE (FONOAUDIOLOGÍA) CARVAJAL PEÑA MARTHA LILIANA Cr 49 C 80 - 125

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

» BOGOTÁ PROFESIONALES ADSCRITOS

ORTOPEDIA DE RODILLA

CARDIOLOGÍA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA CHAPINERO -GARCÍA PEÑA ÁNGEL ALBERTO Cr 7 52 - 53

CENTRO MÉDICO COLMÉDICA CHAPINERO -GUTIÉRREZ ZAMORA MANUEL IGNACIO Cr 7 52 - 53 746 4646 746 4646

CIRUGÍA MAXILOFACIAL PINZÓN JAIME NEYLA DAYANA Cr 1 F 39 - 76 Cons 601 Centro Médico Da Vinci 320 333 8144

CIRUGÍA PLÁSTICA Y RECONSTRUCTIVA SOTO PAREJA RODRIGO FOCIÓN Cl 90 19 A - 49 Cons 502 530 3878 – 530 3879

345 4967

TERAPIA DE LENGUAJE DOMICILIARIA MEDIKA ATENCIÓN DOMICILIARIA Cr 51 B 76 - 54 Loc 4 320 1813 – 300 556 3147

NEUROLOGÍA HERNÁNDEZ REINA LEONARDO FABIO Cl 116 9 - 72 Cons 205 661 1611 - 300 558 0441

Sin número atiende todos los Planes (1) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Plus-Tradicional (3) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde - Plus-Tradicional (4) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-TradicionalPreferencial 3000

(5) (7) (9) (10) (16)

CENTRO MÉDICO COLMÉDICA CHAPINERO -CANO MOLANO LINA MARÍA Cr 7 52 - 53 746 4646

OTORRINOLARINGOLOGÍA HERNÁNDEZ LÓPEZ MARY LOURDES Cl 91 19 C - 62 Cons 704 218 4373 – 218 4384

PEDIATRÍA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA SANTA BÁRBARA CALLE 116 -CASTILLEJO RODRÍGUEZ JORGE ELIECER Cl 116 15 B - 08 746 4646 ÁLVAREZ NAVARRO VICTORIA ELVIRA Av Cr 9 103 - 36 Cons 304 - 5

629 0900

Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-Tradicional Atiende Planes Plus-Tradicional Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde Atiende Planes Plus-Tradicional-Preferencial 3000 Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Esmeralda-Nogal-Verde-Plus-Tradicional

1

NUEVOS PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA 2

TERAPIA OCUPACIONAL DOMICILIARIA PROYECTAR SALUD Cl 25 G 84 A - 61 311 590 1172 – 273 1671 – 315 780 1497

TERAPIA DE LENGUAJE DOMICILIARIA PROYECTAR SALUD Cl 25 G 84 A - 61 311 590 1172 – 273 1671 – 315 780 1497

TERAPIA RESPIRATORIA DOMICILIARIA PROYECTAR SALUD Cl 25 G 84 A - 61 311 590 1172 – 273 1671 – 315 780 1497

TERAPIA FÍSICA DOMICILIARIA PROYECTAR SALUD Cl 25 G 84 A - 61 311 590 1172 – 273 1671 – 315 7801497

NEUROCIRUGÍA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421- 318 372 2711

NEUROLOGÍA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

OTORRINOLARINGOLOGÍA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

PEDIATRÍA

» BUGA PROFESIONALES ADSCRITOS PEDIATRÍA ARIAS GUATIBONZA MARTHA DEYFILIA Cl 5 9 - 65

227 1033

CLÍNICA DEL DOLOR 595 5421 – 318 372 2711

DERMATOLOGÍA 595 5421 – 318 372 2711

ENDOCRINOLOGÍA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

ENDOCRINOLOGÍA PEDIÁTRICA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

595 5421 – 318 372 2711

MEDICINA GENERAL SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

MEDICINA INTERNA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

5955421-3183722711

NEUMOLOGÍA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

TERAPIA DE LENGUAJE (FONOAUDIOLOGÍA) 595 5421 – 318 372 2711

TERAPIA DE LENGUAJE DOMICILIARIA IPS CLINICAL HOUSE Av 9 E 6 - 52 Barrio la Riviera

577 4701 – 577 4717 12 441 3333 – 320 496 7212

TERAPIA FÍSICA DOMICILIARIA IPS CLINICAL HOUSE Av 9 E 6 - 52 Barrio la Riviera

577 4701 – 577 4717 312 441 3333 – 320 496 7212

SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

IPS CLINICAL HOUSE Av 9 E 6 - 52 Barrio la Riviera

SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

EXÁMENES ESPECIALIZADOS

REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA 01 8000 123700

ECOGRAFÍA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos 595 5421 – 318 372 2711 – 01 8000 123700

ECOGRAFÍA OBSTETRICIA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos 595 5421 – 318 372 2711 – 01 8000 123700

ECOGRAFÍA VASCULAR Y DOPPLER COLOR SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos 595 5421 – 318 372 2711 – 01 8000 123700 SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos 595 5421 – 318 372 2711 – 01 8000 123700

EXÁMENES CARDIOLÓGICOS

TERAPIA RESPIRATORIA DOMICILIARIA IPS CLINICAL HOUSE Av 9 E 6 - 52 Barrio la Riviera

577 4701 – 577 4717 312 441 3333 – 320 496 7212

LABORATORIOS Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO EXÁMENES SIMPLES

NO REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA

ELECTROCARDIOGRAMA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos 595 5421 – 318 372 2711 – 01 8000 123700

EXÁMENES UROLÓGICOS (ECOGRAFÍA UROLÓGICA) SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos 595 5421 – 318 372 2711 – 01 8000 123700

LABORATORIO CLÍNICO ESPECIALIZADO SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos 595 5421 – 318 372 2711 – 01 8000 123700

» FLORENCIA PROFESIONALES ADCRITOS

577 4701 – 577 4717 312 441 3333 – 320 496 7212

Sin número atiende todos los Planes (1) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Plus-Tradicional (3) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde - Plus-Tradicional (4) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-TradicionalPreferencial 3000

595 5421 – 318 372 2711

LABORATORIO CLÍNICO SIMPLE

(ECOCARDIOGRAMAS, HOLTER, PRUEBA DE ESFUERZO)

SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

ESPIROMETRÍA 595 5421 – 318 372 2711

TERAPIA OCUPACIONAL DOMICILIARIA

MEDICINA FÍSICA Y REHABILITACIÓN (FISIATRÍA) SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

PSIQUIATRÍA

TERAPIA OCUPACIONAL 595 5421 – 318 372 2711

GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

PROFESIONALES ADSCRITOS

SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

595 5421 – 318 372 2711

PSICOLOGÍA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

» CÚCUTA SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

SANATY IPS Cl 13 A 1 E - 112 Caobos

LABORATORIO ANATOMOPATOLÓGICO (PATOLOGÍA / CITOLOGÍA)

595 5421 – 318 372 2711 (5) (7) (9) (10) (16)

GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

434 1307

MEDICINA GENERAL MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

434 1307

MEDICINA INTERNA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

434 1307

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

434 1307

PEDIATRÍA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

434 1307

Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-Tradicional Atiende Planes Plus-Tradicional Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde Atiende Planes Plus-Tradicional-Preferencial 3000 Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Esmeralda-Nogal-Verde-Plus-Tradicional

NUEVOS PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA TERAPIA DE LENGUAJE (FONOAUDIOLOGÍA) MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

LABORATORIOS 434 1307

TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN (FISIOTERAPIA) MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

434 1307

TERAPIA OCUPACIONAL MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

434 1307

434 1307

» IBAGUÉ PROFESIONALES ADSRITOS NEUROPSICOLOGÍA GUTIÉRREZ ÁVILA NATALY PATRICIA Cr 5 37 - 24 Cons 2

318 618 4436

TERAPIA OCUPACIONAL DOMICILIARIA IPS SALVAR 24H Cl 31 5 - 58 Barrio BelalCazar

318 7826055

TERAPIA DE LENGUAJE DOMICILIARIA IPS SALVAR 24H Cl 31 5 - 58 Barrio BelalCazar

318 782 6055

TERAPIA RESPIRATORIA DOMICILIARIA IPS SALVAR 24H Cl 31 5 - 58 Barrio BelalCazar

318 782 6055

TERAPIA FÍSICA DOMICILIARIA IPS SALVAR 24H Cl 31 5 - 58 Barrio BelalCazar

NO REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA

ELECTROCARDIOGRAMA PROLATIR Cl 25 6 - 88 Cons 206 - 207

864 3838 Ext 207

EXÁMENES ESPECIALIZADOS

REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA 863 0222

TERAPIA RESPIRATORIA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín

Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO EXÁMENES SIMPLES

318 782 6055

GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA PARRA SOLANO GUSTAVO ADOLFO Cr 27 A 66 - 30 Cons 302 Centro Médico Sancan 315 5627433 – 300 496 3563

TERAPIA FÍSICA DOMICILIARIA VIVESSALUD EJE CAFETERO Cr 24 51 - 45 Of 5 Versalles 885 3616 – 313 772 0516

TERAPIA RESPIRATORIA DOMICILIARIA

PROLATIR Cl 25 6 - 88 Cons 206 - 207 864 3838 Ext 207 – 863 0222

» PAZ DE ARIPORO PROFESIONALES ADSCRITOS MEDICINA GENERAL COOPERATIVA MÉDICA DE SALUD DEL NORTE DEL CASANARE IPS Cr 4 7 - 12 637 4464 – 311 848 0456

PSICOLOGÍA COOPERATIVA MÉDICA DE SALUD DEL NORTE DEL CASANARE IPS Cr 9 11 - 21

637 4466

637 4466

MAMOGRAFÍA MEDICINA DIAGNÓSTICA SANTA MARTA Cr 5 25 - 27 436 6182 – 01 8000 123700

RADIOLOGÍA O RADIODIAGNÓSTICO ESPECIALIZADO

EXÁMENES SIMPLES

MEDICINA DIAGNÓSTICA SANTA MARTA Cr 5 25 - 27 436 6182 – 01 8000 123700

NO REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA

LABORATORIO CLÍNICO SIMPLE COOPERATIVA MÉDICA DE SALUD DEL NORTE DEL CASANARE IPS Cr 4 7 - 12 637 4464 – 311 848 0456

» PUERTO TEJADA

LABORATORIOS Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO

864 3838 Ext 207

ECOGRAFÍA VASCULAR Y DOPPLER COLOR

MEDICINA DIAGNÓSTICA SANTA MARTA Cr 5 25 - 27 436 6182 – 01 8000 123700

NEUROPSICOLOGÍA

PROLATIR Cl 25 6 - 88 Cons 206 - 207

REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA 01 8000 123700

LABORATORIOS Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO

PROFESIONALES ADSCRITOS

TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN (FISIOTERAPIA)

436 6182

MEDICINA DIAGNÓSTICA SANTA MARTA Cr 5 25 - 27 436 6182 – 01 8000 123700

MEDICINA GENERAL

864 3498

RADIOLOGÍA O RADIODIAGNÓSTICO MEDICINA DIAGNÓSTICA SANTA MARTA Cr 5 25 - 27

ECOGRAFÍA

EMPRESA SOCIAL DEL ESTADO NORTE 3 - ESE Cl 13 Cr 23 828 2240 – 828 2245

GONZÁLEZ TORRES GERMÁN Cl 24 5 Bis - 26

EXÁMENES SIMPLES

MEDICINA DIAGNÓSTICA SANTA MARTA Cr 5 25 - 27 436 6182 – 01 8000 123700

TERAPIA OCUPACIONAL COOPERATIVA MÉDICA DE SALUD DEL NORTE DEL CASANARE IPS Cr 9 11 - 21

LABORATORIOS Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO

EXÁMENES ESPECIALIZADOS

637 4466

TERAPIA DE LENGUAJE (FONOAUDIOLOGÍA) COOPERATIVA MÉDICA DE SALUD DEL NORTE DEL CASANARE IPS Cr 9 11 - 21

TERAPIA FÍSICA DOMICILIARIA SALUD Y ESPERANZA DOMICILIARIA Cl 23 18 - 32 437 2149 – 314 837 6950

NO REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA

PROFESIONALES ADSCRITOS

» NEIVA

TERAPIA DE LENGUAJE DOMICILIARIA SALUD Y ESPERANZA DOMICILIARIA Cl 23 18 - 32 437 2149 – 314 837 6950

SALUD Y ESPERANZA DOMICILIARIA Cl 23 18 - 32 437 2149 – 314 837 6950

TERAPIA RESPIRATORIA DOMICILIARIA VIVESSALUD EJE CAFETERO Cr 24 51 - 45 Of 5 Versalles 885 3616 – 313 772 0516

TERAPIA OCUPACIONAL DOMICILIARIA SALUD Y ESPERANZA DOMICILIARIA Cl 23 18 - 32 437 2149 – 314 837 6950

EXÁMENES CARDIOLÓGICOS

COOPERATIVA MÉDICA DE SALUD DEL NORTE DEL CASANARE IPS Cr 4 7 - 12 637 4464 – 311 848 0456

PROFESIONALES ADSCRITOS

PROFESIONALES ADSCRITOS

(ECOCARDIOGRAMAS, HOLTER, PRUEBA DE ESFUERZO)

TERAPIA RESPIRATORIA

» MANIZALES

3

» SANTA MARTA

EXÁMENES SIMPLES

NO REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA

LABORATORIO CLÍNICO SIMPLE EMPRESA SOCIAL DEL ESTADO NORTE 3 - ESE Cl 13 Cr 23 828 2240 – 828 2245

TAC

» SOGAMOSO PROFESIONALES ADSCRITOS TERAPIA OCUPACIONAL DOMICILIARIA MED&CO IPS Cl 14 10 - 53 Centro Comercial Meditropolis 2 Ofi 216 772 7406 - 317 300 5667 – 302 248 2303

TERAPIA DE LENGUAJE DOMICILIARIA MED&CO IPS Cl 14 10 - 53 Centro Comercial Meditropolis 2 Ofi 216 772 7406 - 317 300 5667 – 302 248 2303

TERAPIA RESPIRATORIA DOMICILIARIA MED&CO IPS Cl 14 10 - 53 Centro Comercial Meditropolis 2 Ofi 216 772 7406 - 317 300 5667 – 302 248 2303

TERAPIA FÍSICA DOMICILIARIA MED&CO IPS Cl 14 10 - 53 Centro Comercial Meditropolis 2 Ofi 216 772 7406 - 317 300 5667 – 302 248 2303

NUEVOS PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA EXÁMENES ESPECIALIZADOS

» VALLEDUPAR

REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA 01 8000 123700

PROFESIONALES ADSCRITOS

PROFESIONALES ADSCRITOS

DERMATOLOGÍA

CARDIOLOGÍA

LEÓN ROMERO DORIS STELLA Tv 11 30 61 Cons 201

742 5155 315 291 7267

ENDOCRINOLOGÍA GÓMEZ GARCÍA OLGA VIRGINIA Cl 20 13 A - 4 Cons 204 Plaza Real

MEDICARDIOLAB Tr 18 20 - 94 Centro Médico Penta Cons 105 574 7484 – 318 470 6970

LABORATORIOS Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO

MEDICARDIOLAB Tr 18 20 - 94 Centro Médico Penta Cons 105 574 7484 – 318 470 6970 01 8000 123700

» YOPAL

EXÁMENES SIMPLES

PROFESIONALES ADSCRITOS

ELECTROCARDIOGRAMA

GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA

NO REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA

742 4471 – 743 7492 317 495 9210

EXÁMENES CARDIOLÓGICOS (ECOCARDIOGRAMAS, HOLTER, PRUEBA DE ESFUERZO)

MEDICARDIOLAB Tr 18 20 - 94 Centro Médico Penta Cons 105 574 7484 – 318 470 6970

PÉREZ FORERO LEWIS ALBERTO Cr 29 14 - 42 Segundo Piso

6333 354

NOVEDADES PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA

PROFESIONALES ADSCRITOS PSICOLOGÍA FOMACI Cl 127 A 7 - 19 Ed Access Empresarial Cons 608 A

479 0142

TERAPIA DE LENGUAJE (FONOAUDIOLOGÍA) FOMACI Cl 127 A 7 - 19 Ed Access Empresarial Cons 608 A

FOMACI Cl 127 A 7 - 19 Ed Access Empresarial Cons 608 A

479 0142

479 0142

URONORTE Cl 13 A 1 E - 124 Caobos

PROFESIONALES ADSCRITOS UROLOGÍA

LABORATORIOS Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO

572 2722 – 322 9762996

316 529 1856 – 01 8000 123700

» CÚCUTA URONORTE Cl 13 A 1 E - 124 Caobos 572 2722 322 976 2996 - 316 529 1856

TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN (FISIOTERAPIA) FOMACI Cl 127 A 7 - 19 Ed Access Empresarial Cons 608 A

URODINAMIA

TERAPIA OCUPACIONAL

» BOGOTÁ

» YOPAL PROFESIONALES ADSCRITOS PSICOLOGÍA CENTRO DE PSICOLOGÍA SANAMENTE Conjunto Residencial Quintas del Llano Caso 09 320 235 5038 – 322 701 6907

EXÁMENES ESPECIALIZADOS

REQUIERE AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA 01 8000 123700

LITOTRICIA 479 0142

URONORTE Cl 13 A 1 E - 124 Caobos 572 2722 – 322 976 2996 316 529 1856 – 01 8000 123700

RETIROS PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA » BOGOTÁ

» CALI

PROFESIONALES ADSCRITOS

PROFESIONALES ADSCRITOS

MEDICINA GENERAL

MEDICINA FÍSICA Y REHABILITACIÓN

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» IBAGUÉ PROFESIONALES ADSCRITOS NUTRICIÓN Y DIETÉTICA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA IBAGUÉ -PÉREZ CAMARGO SILFIDA MARÍA

01/07/2017

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» TUNJA

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VIDA FAMILIAR

Juegos peligrosos La red está invadida de juegos que ponen en riesgo la salud de los niños y adolescentes ¿Cómo deben afrontar los padres esta situación para no generar alarmas y falsas informaciones? Asesoría Carolina Piñeros, directora ejecutiva de la Fundación Red Papaz

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l modelo es semejante para cada lengua y país. Es considerada una macabra viralidad global que se toma la red durante tiempos cortos que aprovecha la cresta de la ola para sembrar confusión entre padres de familia, educadores, niños y adolescentes. Los juegos peligrosos en la red, que han llevado a que los jóvenes pongan en riesgo su vida, es materia de estudio y de gran atención tanto de la comunidad de sicólogos como de los defensores del uso adecuado de Internet. En el Reino Unido, donde se han originado varios de estos entretenimientos inseguros, se trabaja en campañas sobre los riesgos en la red en colegios, con el fin que los mismos estudiantes sean conscientes de la amenaza que representan las autolesiones que ponen en riesgo su propia salud. Los sicólogos señalan que el mejor modo de evitar la propagación viral de estos pasatiempos es omitir la alarma y la tentación de que los jóvenes invadan las redes sociales en busca de información que en la mayoría de los casos es exagerada o falsa. Además, se requiere de un mejor apoyo sicológico a los adolescentes que por lo general es mínimo o inexistente.

Para Carolina Piñeros, directora ejecutiva de la Fundación Red Papaz, la desinformación se propaga a grandes velocidades a través de las redes y esas noticias falsas se convierten en virales y generan pánico y zozobra entre los padres. “Frente a estos juegos, los padres oyen cualquier información y la comparten de inmediato sin verificar su origen, la veracidad de las fuentes y la procedencia. En el 90 % de los casos son informaciones que carecen de una fuente seria y confiable”, señala. Por esa razón, la Fundación Red Papaz viene impulsando una campaña llamada “Compartir no salva vidas, denunciar sí” que consiste en verificar, desde la misma institución, qué tan real es la información que están recibiendo los padres sobre lo que está pasando en el mundo virtual. “En muchas oportunidades, el origen de esa información proviene de los educadores y cuando les consultamos dicen que la recibieron en sus redes sociales, pero desconocen qué entidad o asociación está respaldando esa noticia”, afirma Piñeros.

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VIDA FAMILIAR

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El fenómeno viral se compara con el teléfono roto que, desde el primer momento, transmite mensajes errados. Además, la forma como las redes sociales y las páginas web manejan los mensajes los convierte en tendencia en cuestión de minutos y las personas les dan total credibilidad. “La primera información sobre el juego de la ballena azul la obtuvimos hacia comienzos de año. Buscamos en la red y encontramos que, en ese momento, sesenta adolescentes de diferentes países estaban conectados. Se dio la alarma a la Dirección de Investigación Criminal e Interpol (Dijin) por los antecedentes que existen con este tipo de distracciones, pero muy pronto, en redes y medios de comunicación, se dijo que este estaba relacionado con el suicidio. Al revisar de nuevo la red hallamos que el número de personas conectadas había pasado de 60 a 4.000 y todos eran colombianos”, advierte Carolina Piñeros. La alarma y la tentación hicieron que el tema se volviera viral. Los padres de familia comenzaron a compartir mensajes en los que afirmaban que el aumento de suicidios en Colombia estaba relacionado directamente con ese juego, que el suicidio se había convertido en una epidemia. “Elevamos una petición a Medicina Legal para establecer la veracidad de estos hechos. En respuesta nos dijeron que entre enero y abril de 2017 se habían presentado tres suicidios de adolescentes en el país y que solo uno de ellos se había producido por un lanzamiento, pero las causas no podían atribuirse directamente al juego en la red”, enfatiza Piñeros.

Frente a estos juegos, los padres oyen cualquier información y la comparten de inmediato sin verificar su origen, la veracidad de las fuentes y la procedencia. En el 90 % de los casos son informaciones que carecen de una fuente seria y confiable

Por esta razón, Red Papaz trabaja en una serie de proyectos, cuyo propósito es educar a los padres frente a la red, detectar con certeza los riesgos que pueden correr sus hijos y conocer el entorno virtual en el que se desenvuelven sus pequeños y adolescentes. La experta dice que es clave que los padres detecten la vulnerabilidad de sus hijos, los momentos difíciles que pueden llevarlos a la depresión, la ansiedad por obtener reconocimiento social y, especialmente, conocer su entorno digital con la colaboración de familiares de su misma edad. Para Carolina Piñeros es muy importante que los padres ayuden a sus hijos a reconocer sus errores, a anticiparse al fracaso para evitar que temas fáciles de resolver los afecten y disminuyan su autoestima. “Hay que formar niños más fuertes, con más carácter y criterio que les permita decir no, sobre todo ante las innumerables tentaciones de la red”.

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VIDA FAMILIAR

A la mano Los geles antibacteriales representan una opción rápida de limpieza para cualquier persona que los utiliza. Sin embargo, los especialistas recomiendan no exagerar su uso y saber elegir productos de calidad

Asesoría María del Pilar Avellaneda, dermatóloga adscrita a Colmédica Medicina Prepagada

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urante algún tiempo fue recurrente ver dentro de bolsos, carteras y hasta bolsillos frascos con geles antibacteriales. Como si se tratara de una moda, este producto pronto se convirtió en algo indispensable para un gran número de personas. La gran acogida que tuvieron estos líquidos obedeció, entre otras razones, a la promesa de su uso: los geles antibacteriales surgieron para desinfectar de manera rápida las manos sin tener que recurrir al agua y al jabón. A esto se sumó una época que demandaba cuidados de higiene contra virus tan letales como el H1N1. Si bien estos productos se convirtieron en grandes aliados para adultos, jóvenes y niños, también se han generado dudas respecto a su uso frecuente y a los beneficios para la piel. Por ello, Vivir Bien resalta algunos aspectos para tener en cuenta.

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VIDA FAMILIAR

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Cuestión de producto En detrimento de su calidad, algunos geles en vez de contener alcohol pueden tener triclosán, un componente que es absorbido rápidamente en la piel y que puede entrar en el torrente sanguíneo y causar efectos secundarios como alergias. Este componente también puede generar inmunidad a las bacterias. Por eso, hay que decidirse por un buen producto. Para María del Pilar Avellaneda, “los mejores o idóneos son los geles transparentes sin olor, que generalmente se usan en lugares como clínicas u hospitales; por el contrario, los que contienen fragancias y son de colores sí pueden generar algún tipo de alergia o agravarla si la persona ya la tiene. Mi recomendación es que preferiblemente se usen los que no tienen aroma”.

Según los expertos, para que un gel proporcione los resultados correctos, la concentración de alcohol debe ser del 60 %. Este mata los gérmenes y desinfecta adecuadamente las manos

La efectividad Según los expertos, para que un gel proporcione los resultados correctos, la concentración de alcohol debe ser del 60 %. Este mata los gérmenes y desinfecta adecuadamente las manos. La recomendación es verificar que lo que se compra sea un producto de calidad con las especificaciones adecuadas. Para la dermatóloga María del Pilar Avellaneda, “el uso de geles antibacteriales apropiados muestra una alta efectividad en la remoción de bacterias, por ejemplo, en personas que requieren una buena y constante higiene como los cirujanos”. En los niños Por lo general, el uso de este producto en este grupo poblacional no es contraproducente si se administra con cuidado. Solo hay que tener en cuenta que para los infantes el gel no es tan bueno y es mejor que se use en niños mayores de 3 años, debido a que cuando se usa con frecuencia el menor siempre lleva sus dedos a la boca, lo que genera un consumo recurrente e involuntario del producto. Cabe anotar que en los pequeños los problemas por intoxicaciones se generan por ingesta de pequeñas cantidades de cualquier sustancia.

Cuidado en la piel Debido a que estos geles no limpian del todo sustancias como azúcares o grasas, su uso frecuente y excesivo puede causar aspereza y resequedad en la piel. Incluso, para los casos de pieles sensibles, el daño puede ser mayor. En consecuencia, lo mejor es no abusar de ellos, sino utilizarlos como un plan de emergencia o complemento. “Si bien la higiene es importante, las pieles tienen una flora bacteriana que es normal y el uso abundante o compulsivo de estos productos genera irritación o dermatitis. Por ello, hay que dosificar y no exagerar su uso”, concluye la doctora Avellaneda.

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GERENCIA FAMILIAR

Platos verdes El consumo de vegetales es clave en la alimentación de los niños. El reto de los padres es lograr que los pequeños de la casa consuman estos alimentos vitales

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entarse a la mesa y ver en el plato alimentos de colores verdes, de diferentes formas, tamaños, texturas o preparaciones, es para algunos niños casi una “pesadilla” y un desafío para los padres quienes deben valerse de diferentes maniobras para lograr que los pequeños de la casa los coman. Los vegetales son de vital importancia para el buen desarrollo del niño y para mantener una buena salud. ¿Qué recomiendan los nutricionistas? Las hortalizas son alimentos que tienen abundantes vitaminas, minerales y fibra. Por esta razón, su consumo es indispensable tanto para los niños como para toda la familia. Estos aportan nutrientes como vitamina A, todas las vitaminas del complejo B y C, hierro, zinc, fósforo, potasio, magnesio y son ricos en antioxidantes. Estos componentes indispensables mantienen el sistema inmune activo, evitan infecciones y fortalecen el sistema nervioso. De acuerdo con la nutricionista y dietista Claudia Angarita, adscrita a Colmédica Medicina Prepagada, deben tomarse tres porciones al día (entre el desayuno, el almuerzo o entre comidas), y ojalá combinar tres a cinco colores. Cuando no se logra ingerir esta cantidad se presenta estreñimiento, ganancia de peso, deficiencia de vitaminas y minerales que afectan el cabello, la piel, las uñas, los ojos, los labios y diferentes órganos, así como altos niveles de insulina y grasa en el torrente sanguíneo. Un bajo consumo de vegetales en los niños implica que se vuelvan más susceptibles a las infecciones, gripas y diarreas. Asimismo, las deficiencias de vitaminas ocasionan anemia, problemas de coagulación, entre otras complicaciones; por ello, es importante cultivar este

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GERENCIA FAMILIAR

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Principales vegetales Incluya estos vegetales en las comidas de los niños en diferentes preparaciones: • Tomate • Brócoli • Zanahoria • Calabacín

• Berenjena • Pimentón • Espinaca • Ahuyama

• Cebolla • Remolacha • Zucchini • Lechuga

• Rúcula • Alcachofas • Coliflor • Acelga

hábito desde la infancia. Lo ideal es que sea a partir de los 6 meses de vida, en forma de purés y sopas. Luego se puede optar por otras preparaciones. La clave es que los padres de familia también coman y disfruten los vegetales en su alimentación diaria, pues el ejemplo cumple un papel crucial para los más chicos. “Muchas veces, la primera limitación para que los niños coman vegetales es que los padres no los consuman. Como adultos seleccionamos los vegetales que nos gustan y son estos los que les ofrecemos a los niños, y limitamos desde temprana edad algunos tipos de vegetales”, agrega la especialista. Cabe anotar que los pequeños pueden comer todos los vegetales, y que nunca deben desaparecer del plato. Prácticas como llevar a los niños a comprar los vegetales, indicarles sus diferentes formas, colores, olores, sabores y texturas, así como enseñarles de forma dinámica la importancia de su consumo, resultan buenas alternativas. La clave es que los niños se familiaricen con estos alimentos.

Teniendo en cuenta que todo “entra por los ojos” se recomienda variar su presentación, así: •• Emplear hortalizas de varios colores, crudas o cocidas, a la plancha, al horno, gratinadas, al wok, enteras o en puré, en trocitos o con salsas, solas o mezcladas. •• Se pueden adicionar a otras preparaciones. Por ejemplo: a la lasaña, al arroz, a la pasta corta, a la carne, pollo o pescado, a los huevos, etc. •• Picar cebolla, lechuga, tomate y pimentón y agregarlos a una crema de pollo con champiñones o a una sopa de tomate. •• Si se quiere un jugo más dulce se pueden combinar vegetales con frutas. Por ejemplo, un jugo de zanahoria con piña o naranja. •• Pueden prepararse a la parrilla o al horno. Por ejemplo, pimentones, cebolla, ahuyama, zanahoria asados con aceite, especias y limón. También pueden combinarse con frutas: piña asada con pimentón.

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GERENCIA FAMILIAR

¡Ánimo arriba! Una de las tareas que desvelan a las nuevas generaciones de padres es que sus hijos dejen a un lado la apatía y la pereza, que sean más dinámicos y productivos. Para ello existen alternativas que aconsejan los especialistas Asesoría Daniela Sánchez, sicóloga adscrita a Colmédica Medicina Prepagada

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s indudable que las nuevas tecnologías han facilitado mucho las relaciones y diversas labores que realizan las personas. Pero llegaron a tal punto que simplificaron tanto las cosas que terminaron por fomentar el excesivo sedentarismo que hoy vive mucha gente adulta, un problema que también toca a los niños y que deriva en lo que popularmente se conoce como flojera o pereza. Horas y horas sentados frente al televisor, computador o los videojuegos, espacios muy limitados para hacer actividad física, pocas oportunidades para socializar, aparatos que reducen al mínimo el esfuerzo de los menores han generado hijos más pasivos y, por ende, menos productivos. Pues bien, expertos como la sicóloga Daniela Sánchez aseguran que lo mejor es plantear en el niño metas alcanzables, orientarlos y ayudarlos en la planeación de su tiempo, asignarles tareas y responsabilidades desde chicos. De acuerdo con sus capacidades, debe enseñárseles a aprovechar las oportunidades para su propio beneficio, y una de las estrategias que funciona muy bien, según la experta, es usar todo aquello que les gusta como reforzador. “Por ejemplo, lograr que ordenen los cuartos por medio del juego es mejor estímulo para el pequeño en vez de darle dinero por ello, lo que podría generar un mensaje errado sobre el sentido de cooperación. Es importante permitir que los niños encuentren su propio control. Un ejemplo es cambiar una jornada de juegos o televisión para tener más espacio para estudiar, conseguir buenas notas y obtener un mejor reconocimiento”, explica Daniela Sánchez. Otra alternativa que aconsejan los especialistas consiste en mostrarles a los pequeños cómo sacar

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provecho al contar con espacios limpios y ordenados, ya que pueden encontrar sus pertenencias de forma fácil y conservar objetos tan preciados como sus juguetes. De esta forma, con el paso del tiempo, cada colaboración se convertirá en un reto y el halago o agradecimiento será la mejor recompensa, sentirá mayor confianza con las responsabilidades que se le asignan. Identificar las fallas Es clave tener en cuenta que los niños son muy activos por naturaleza y tienen más energía que los

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Método Kaizen contra la pereza El japonés Masaaki Imai creó este método, que significa “sabiduría para cambiar” y que se conoce como “regla del minuto”. Permite acabar con la desidia y pereza y lograr en el niño la perseverancia para no dejar las tareas o actividades a medias. Consiste en destinar solo un minuto a la tarea que más le cuesta al pequeño. La única condición es que la realice siempre a la misma hora. Con el tiempo, el niño interioriza esta tarea y ya no le cuesta tanto hacerla. En ese momento aumenta el tiempo de un minuto a cinco minutos, y más adelante a diez. Al final no le importará el tiempo invertido en hacer su labor y la hará con gusto.

adultos. Así que si estos muestran desánimo o apatía en hacer las cosas es porque algo está fallando. La doctora Daniela Sánchez destaca que “es importante identificar el factor que puede estar generando esa falta de actividad, de productividad, ya que puede deberse a cuestiones biológicas, ambientales o sociales. Hay que revisar si el comportamiento del niño obedece a su contextura física o temas genéticos o de enfermedad; o quizá porque sigue algún ejemplo sedentario que ve en casa o porque no cuenta con amigos o personas que lo motiven a realizar mayores

actividades. Una vez identificadas se construyen las estrategias o se busca ayuda con sicólogos”. En resumen, es ideal que los menores cuenten con hábitos y horarios regulares para actividades tan importantes como las tareas, los juegos, la hora de dormir, las rutinas. En esta misión los padres cumplen un papel muy importante porque deben convertirse en ejemplo de energía y productividad de lo que quieren ver en sus hijos, lo cual implica apoyarlos con paciencia y amor en sus jornadas y aprendizaje, incluso, motivarlos en la realización de actividades artísticas, culturales o deportivas.

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FRENTE A FRENTE

De la mano de la ciencia Una científica colombiana, la mayor experta en clonación de felinos, lidera investigaciones para la cura de enfermedades como el Alzheimer y la fibrosis quística. Su trabajo ha permitido salvar especies en vías de extinción

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artha Cecilia Gómez es una mujer sencilla, que a pesar de llevar más de veinte años viviendo por fuera del país, no olvida sus ancestros pereiranos (el café, los fríjoles) y cada vez que tiene un respiro en su vida profesional lo aprovecha para visitar su tierra, su gente y su familia.

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Esta mujer de hablar rápido, apasionada por su trabajo, es una de las científicas más reputadas en Estados Unidos debido a sus trabajos en clonación de especies de animales en vía de extinción. Sus investigaciones han sido divulgadas en setenta publicaciones científicas, logro que pocos científicos han alcanzado en el mundo. Martha Cecilia Gómez es una autoridad mundial en clonación. Mediante este procedimiento ha logrado salvar gatos salvajes, entre ellos el tigre de Bengala, la pantera y el jaguar. Buena parte de su trabajo lo ha desarrollado en el Centro Audubon en New Orleans (Estados Unidos), uno de los más prestigiosos en la investigación de especies en peligro de desaparecer. La tarea desarrollada por Martha Cecilia Gómez —quien estudió Veterinaria en la Universidad de la Salle en Bogotá, y posteriormente consiguió una beca para hacer su doctorado en la Facultad de Medicina Veterinaria de Sídney (Australia) y, luego un posdoctorado en Ciencia Animal en el Louisiana State University Agricultural Center (Estados Unidos)— se vio interrumpida por el devastador huracán Katrina que afectó las instalaciones del centro de investigación, donde adelantaba el trabajo de clonación con nueve leonas, cuya especie está seriamente amenazada.

FRENTE A FRENTE

No obstante, la dedicación de esta colombiana va más allá de la clonación para salvar gatos salvajes. También ha venido perfeccionando una serie de investigaciones mediante la clonación de gatos domésticos, que pueden desarrollar 320 enfermedades genéticas que son idénticas a las que desarrollan los seres humanos. Uno de sus principales estudios está centrado en la investigación de dos enfermedades, cuyo origen siguen siendo un misterio para la comunidad científica: el Alzheimer y la fibrosis quística. El trabajo consiste en la copia de gatos con un gen particular. A partir de ahí, Martha Cecilia Gómez y su equipo comienzan una serie de análisis cuyo fin es encontrar respuestas que conduzcan hacia la cura de estas afecciones. Esta risaraldense lleva más de dieciocho años estudiando y afinando las técnicas de clonación. Sus grandes aliados han sido los gatos que, además, son sus mascotas. En sus viajes por el mundo siempre la acompañan cuatro de ellos que han sido clonados para el estudio de diferentes enfermedades. Los animales no sufren ninguna transformación física. Son felinos comunes y corrientes, solo que le dan una mano a la ciencia.

El proyecto de salvar animales en vía de extinción sigue siendo una de sus prioridades. Recientemente, aceptó un gran reto: trabajar en la salvación del rinoceronte blanco. En el mundo tan solo quedan alrededor de diez ejemplares. El trabajo científico de clonación busca salvar esta especie.

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Martha Cecilia Gómez es una autoridad mundial en clonación. Mediante este procedimiento ha logrado salvar gatos salvajes, entre ellos el tigre de Bengala, la pantera y el jaguar

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AL GUSTO

Semilla funcional Además de nutrientes básicos, la linaza contiene elementos que pueden reducir el envejecimiento celular y aumentar las defensas del organismo Asesoría Marybel Zuluaga García, nutricionista dietista, adscrita a Colmédica Medicina Prepagada

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sta semilla proveniente de la planta de lino ha sido objeto de estudio de un sinnúmero de investigaciones que con el tiempo han demostrado su valor nutricional y los beneficios para la salud. Según Jennifer Adolphe —doctora en Nutrición de la Universidad de Saskatchewan (Canadá) y quien ha liderado varios estudios sobre este producto—, el consumo de linaza está asociado a la prevención de varias enfermedades, pues contiene alrededor de veintisiete componentes anticancerígenos, uno de ellos la lignina que evita la formación de tumores en colon, senos, pulmones, próstata y ovarios. De acuerdo con Marybel Zuluaga García, nutricionista dietista, adscrita a Colmédica Medicina Prepagada, la linaza es una fuente rica en fibra dietética, tanto soluble como insoluble. La fibra soluble es aquella que tiene la capacidad de ayudar a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, a reducir la absorción de colesterol e, incluso, a prevenir la diverticulitis y el cáncer de próstata. Por otro lado, la fibra insoluble está relacionada con un mejor funcionamiento digestivo y sirve de sustento a la flora bacteriana, lo que ayuda a digerir mejor los alimentos para una correcta absorción de nutrientes.

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AL GUSTO Una de las principales propiedades de esta semilla es el Omega 3, un ácido graso esencial que el organismo no puede fabricar por sí mismo y que se encuentra en los mariscos, algunas variedades de pescado, las espinacas y los frutos secos. “El ácido graso Omega 3, o también conocido como ácido linoleico, es necesario para crear unas hormonas llamadas eicosanoides antiinflamatorios, las cuales desempeñan un papel muy importante en la prevención de artritis, eczema, asma y algunas condiciones de salud relacionadas con el aparato reproductor femenino”, señala la experta. Según los gustos La linaza se puede conseguir en diferentes presentaciones: en aceite, tabletas, molida o en semilla. Los nutricionistas recomiendan consumirla molida debido a que en aceite se

Dos cucharadas de linaza aportan al organismo 8 % de la fibra dietética recomendada, y contienen tan solo 74 calorías

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oxida más rápido y la semilla entera es más difícil de digerir. No obstante, su uso hoy en día depende de la receta en la que se vaya a utilizar; por ejemplo, en aceite se usa como aderezo para una ensalada; en semilla entera, en el arroz o en el pan; o molida se mezcla con una bebida. Contraindicaciones Aunque en condiciones normales esta semilla se puede consumir a diario, no es aconsejable para pacientes con obstrucciones intestinales o con riesgo de tenerlas; tal es el caso de las personas con esclerosis múltiple. No se recomienda consumirla al mismo tiempo con medicamentos, ya que podría interferir con la absorción de los componentes, ni en estado de embarazo, porque podría afectar el desarrollo del sistema reproductivo del feto.

Pan de linaza con sabor a chocolate Ingredientes (12 porciones): • 6 cucharadas de linaza molida • 3 cucharadas de polvo para hornear • 1 cucharada y media de bicarbonato de sodio • 2 cucharadas de cocoa en polvo • 4 huevos • 2 claras de huevo • ½ taza de azúcar morena o el endulzante de su preferencia • ½ taza de aceite de maíz Preparación: • Mezcle en un recipiente la linaza, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio y la cocoa en polvo; luego, agregue los cuatro huevos y revuélvalos manualmente. • En otro recipiente bata las claras de huevo y adicione poco a poco el azúcar morena. • Finalmente, agregue el aceite de maíz a la combinación inicial y adicione las claras con movimientos envolventes para integrar a la mezcla. • En un molde cuadrado, previamente enharinado, vierta la mezcla y luego métala al horno durante 30 minutos a una temperatura de 150º C.

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AL GUSTO

La última comida del día

La cena es tan importante como el desayuno. La clave está en elegir los alimentos que sean ligeros pero nutritivos Asesoría Rosa María Hernández, nutricionista dietista, adscrita a Colmédica Medicina Prepagada

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l dilema de cenar o no es como un acertijo que parece fácil de resolver, pero es tan obvia su respuesta que siempre se descarta la primera opción. Eso mismo ocurre con la última comida del día. Una parte de la población la señala como la culpable directa de los kilos de más. Otra parte considera que es tan importante como el desayuno porque ayuda a recuperar la energía que se ha gastado en el día. Otros consideran que lo mejor es acostarse sin ingerir alimentos. Para los nutricionistas, que tienen la clave del acertijo, lo principal es la selección de alimentos que se van a consumir en las horas de la noche. La nutricionista dietista, Rosa María Hernández, señala que la cena es una comida tan fundamental como las otras que se comen durante el día. “De lo que se consuma en la noche —dice la dietista— dependerá la energía para el día siguiente, así como el buen funcionamiento digestivo. Una alimentación desequilibrada en la noche es causa de mala digestión, exceso de calorías que se almacenan en los depósitos de grasa, insomnio, pesadez y estreñimiento”. Lo recomendado Los alimentos más recomendados para esta comida del día son los bajos en calorías. Entre las

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•• Estimulantes: Se deben evitar estas bebidas porque traen consecuencias dañinas a la salud. •• Picante: puede producir reflujo o acidez estomacal. “La velocidad de las funciones metabólicas se reduce en las horas de la noche; por eso, el metabolismo se hace más lento en ese horario. De ahí, la necesidad de ayudarlo con alimentos que no impliquen un complejo proceso de digestión”, agrega la especialista.

La cena debe ser una comida nutritiva pero a la vez ligera

proteínas tenemos queso bajo en grasa, huevo, jamón bajo en grasa y sal, pechuga de pollo, filetes de salmón, trucha o mero. También se aconsejan los frutos secos (nueces, maní, almendras, pistachos, semillas de girasol, ajonjolí), gelatina dietética, leche de almendras o de quinua sin azúcar, verduras crudas o al vapor, y un carbohidrato complejo (papa, yuca o plátano).

Hay personas que prefieren omitir esta comida del día. Con respecto a esto, la experta indica que no se deje de cenar, pues el organismo necesita la energía que dan los alimentos para realizar sus funciones. Tampoco se debe comer muy poco porque se corre el riesgo de querer ingerir algo más tarde. Con respecto a la cena de los niños, a la hora de prepararla se debe tener en cuenta el resto de comidas del día. De esta manera, se puede elaborar una cena con los nutrientes necesarios para completar una dieta saludable. Si el niño no ha comido fruta o verdura en el almuerzo, la cena es un buen momento para hacerlo.

Lo que se debe evitar •• Carbohidratos: están llenos de calorías, su consumo en la noche se acumula en el abdomen, caderas y muslos, especialmente los carbohidratos vacíos, los que aportan calorías como galletas, panes y pastas. •• Carnes rojas: su proceso de digestión es muy lento y eso significa que el organismo lo estará digiriendo gran parte de la noche, lo que puede llegar a originar pesadez y mal sueño. •• Grasas: son alimentos que producen muchas calorías y hacen la digestión más lenta, tampoco se recomiendan los embutidos como salchichas o tocineta porque aumentan la grasa corporal. •• Alimentos que producen gases: algunas verduras como las habichuelas, brócoli, coliflor, cebolla, pimiento, lechugas o acelgas. No se sugieren en personas con colon irritable. •• Frutas: es también un error creer que una cena con frutas es saludable y que provee pocas calorías. Las frutas tienen alto contenido de fructosa que significa azúcar. •• Lácteos: quienes sufren de alergia a la lactosa, no deben tomar leche en las noches pues esta inflama el intestino. Puede producir un exceso de ácido en el estómago debido al caseinato de calcio e inducir al reflujo estomacal.

Es recomendable que las cantidades sean pequeñas y evitar los alimentos grasos, porque las cenas abundantes o muy calóricas impiden conciliar el sueño. Se aconseja que la cena incluya una porción de verduras (pueden ser cocidas o crudas como ensaladas o verduras rellenas). Si el niño rechaza las verduras, hay que tratar de que los platos sean atractivos para que el niño no haga reclamos a la hora de comerlos. Lo ideal es llevar una dieta sana, consumir cenas saludables, desayunos equilibrados y varias comidas simples entre horas. La noche necesita un organismo liviano pero bien alimentado para recuperar la energía y despertar con ganas de iniciar una nueva jornada de trabajo o estudio.

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VIDA TECNO

Los favoritos del

App Colmédica Con esta opción los usuarios clasifican y consultan rápidamente la información de los profesionales o centros médicos que deseen

Asesoría David Vanegas Rodríguez, jefe de Modelos de Atención de Colmédica Medicina Prepagada

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n buen número de aplicaciones ya sean de música, videos, películas o de libros digitales tienen incorporada una opción de “Favoritos”, mediante la cual las personas acceden a sus contenidos preferidos de forma rápida. De igual manera, el App de Colmédica tiene este menú disponible, donde los clientes encuentran y clasifican la información de los profesionales de la salud y de los Centros Médicos Colmédica que más les gustan o que más frecuentan. Esto es posible tanto para las personas titulares registradas en el dispositivo móvil como para los miembros de su núcleo familiar; y si lo desean, desde allí mismo pueden agendar una cita sin necesidad de regresar a otra opción o salir de la aplicación.

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Para ingresar un profesional o un centro médico al listado de favoritos, los interesados solo deben buscarlo en el directorio, desplegar la información y luego marcar el ícono de “Favoritos” que se encuentra en la parte superior derecha y que está identificado con la imagen de una estrella. Una vez lo hayan hecho, el sistema genera un mensaje en el que se notifica que quedó agregado. Para consultar la información seleccionada se escoge la opción “Favoritos” que está en el menú principal y que, igualmente, está ilustrada con la imagen de la estrella. Allí se encuentran tres cuadros correspondientes a profesionales, centros médicos y fórmulas médicas. Si se desea eliminar algún dato del listado, hay que elegir el profesional o el centro médico que se quiere borrar y luego marcar el ícono de la estrella. Al hacerlo, el sistema indicará que ha sido eliminado. Fórmulas médicas Esta herramienta del menú “Favoritos” permite que los beneficiarios revisen en sus dispositivos móviles, desde el lugar donde se encuentren y de una manera rápida, qué medicamentos deben consumir en determinada hora, dosis y, además, recordar alguna indicación especial para ingerirlos. Los consumidores pueden almacenar en este buzón varias recetas personales y, si lo desean, las de sus hijos o algún familiar. Si tienen que comprar un medicamento que se haya agotado y no recuerdan el nombre, no tendrán de qué preocuparse, pues así no

VIDA TECNO tengan la fórmula impresa que les dio el médico, pueden revisarla en su celular. Para ingresar una receta, se entra al menú “Favoritos”, opción “Fórmulas médicas” y después se oprime el botón “Agregar”. Una vez hecho esto, se desplegará una pantalla que pedirá algunos datos como el nombre de la fórmula y la fecha. En esta opción también se puede tomar una foto a la receta y subirla al sistema. Los usuarios también cuentan con la opción de ingresar la información de varios medicamentos a la vez, teniendo en cuenta que una fórmula puede incluir varios fármacos. Cuando se despliega el botón “Medicamento”, el sistema permite ingresar los datos de la dosis que indicó el médico y, además, en la casilla de observaciones, se puede digitar información adicional relacionada con la ingesta del medicamento; por ejemplo, si se debe tomar en ayunas, con agua o después de cada comida. Una vez se han guardado todos los datos, estos quedarán almacenados en el sistema y disponibles para ser consultados cuando se desee. Aunque el

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sistema permite ingresar un buen número de fórmulas, lo recomendable es que las personas las borren en la medida en que ya no las necesiten, y así evitarán confusiones y la consulta será mucho más práctica.

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VIDA TECNO

Prescripción segura de medicamentos

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ntre los principales eventos adversos que se presentan a escala mundial dentro de las Instituciones Prestadoras de Servicios de Salud (IPS) se encuentran los asociados a la formulación, dispensación y uso de los medicamentos. Esta situación, que puede presentarse durante la formulación de medicamentos que realiza el profesional de la salud, usualmente está relacionada con la dosis asociada o requerida según el peso o la edad del paciente, posibles interacciones entre dos o más medicamentos o en la presentación del mismo. De igual manera, puede ocurrir en la selección del medicamento cuando el sistema arroja un listado y el doctor hace la búsqueda; asimismo, pueden existir errores al momento de informar la vía de administración y el tiempo de tratamiento. Bajo esta perspectiva, los Centros Médicos Colmédica diseñaron e implementaron el proyecto

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“Prescripción segura de medicamentos” que busca brindar al profesional de la salud una herramienta sistematizada, que ha sido construida a partir de estudios epidemiológicos, análisis de farmacología, literatura científica basada en evidencia y guías de atención. Su propósito es disminuir la presentación de incidentes y eventos adversos relacionados con la formulación de medicamentos, teniendo en cuenta que el principal medio para prevenir los errores de medicación es limitar la posibilidad de que ocurran. Esta herramienta incluye un sistema de recomendaciones o de alertas interactivas que informan al médico, en el momento de la prescripción, sobre dosis máximas, interacciones, contraindicaciones, entre otras variables. De igual manera, informan en tiempo real —al momento de diligenciar la fórmula médica sistematizada— sobre problemas que surgen durante el proceso

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de prescripción de medicamentos y permiten efectuar correcciones inmediatas o cambios en la medicación. Las alertas que se generan son las siguientes: •• Alerta de dosis diaria máxima (DDM): está relacionada con la máxima dosis diaria de un medicamento que un paciente puede recibir. Esta alerta se enfoca en disminuir la posibilidad de formulación de medicamentos por encima de la dosis diaria recomendada. •• Alerta de interacciones durante el embarazo: esta alerta le permite conocer al profesional si el medicamento está contraindicado o si requiere seguimiento especial, cuando es prescrito en pacientes embarazadas. •• Alerta de interacciones entre medicamentos: si el médico formula más de un medicamento, el sistema puede informarle si existen interacciones moderadas o severas entre los medicamentos que intervengan en la efectividad de los mismos y puedan comprometer la eficacia o seguridad del tratamiento. •• Alerta de interacciones fármaco-edad: con esta alerta se busca disminuir los riesgos relacionados con la prescripción de medicamentos que estén contraindicados o que requieran un manejo especial en los menores de edad y en la población adulta mayor.

•• Alerta de interacciones fármaco-enfermedad: busca disminuir los riesgos que algunos medicamentos pueden generar cuando se emplean en pacientes con ciertas enfermedades. Esta alerta relaciona algunos diagnósticos de enfermedades con los riesgos que pueden llegar a presentarse por la administración de determinados medicamentos. •• Alerta de duplicidad: alerta al profesional en el momento de prescribir dos medicamentos del mismo grupo farmacológico, lo que en algunas ocasiones puede originar riesgos de efectos adversos. Este desarrollo tecnológico —que busca elevar cada vez más los estándares de calidad en la atención médica de los Centros Médicos Colmédica y en la atención domiciliaria— ha sido diseñado por un grupo interdisciplinario conformado por médicos especialistas en Farmacología, químicos farmacéuticos, médicos especialistas en Salud Pública, epidemiólogos y profesionales de otras especialidades, incluidos ingenieros desarrolladores del área de Sistemas y Tecnología.

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VIVIR LA CULTURA

Los elegidos

El Hay Festival Bogotá 39-2017 seleccionó a los mejores escritores de ficción de América Latina, entre los cuales sobresalen varios autores colombianos

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n el marco de la pasada trigésima edición de la Feria Internacional del Libro se llevó a cabo en la capital el Hay Festival Bogotá 392017, cuyo objetivo es promover el trabajo de escritores jóvenes de la región, dando a conocer sus obras al público y estableciendo puentes con la industria editorial vinculada a varios países. Estos trabajos tendrán relevancia en una antología que se publicará en enero de 2018, mes en el que los escritores elegidos participarán en distintos eventos en el Hay Festival de Cartagena. De los 39 mejores escritores de ficción menores de 40 años de América Latina que fueron seleccionados en el evento, 6 son colombianos y sus obras ya han recogido el aplauso de la crítica especializada.

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VIVIR LA CULTURA

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Juan Sebastián Cárdenas

Nació en Popayán (Cauca) en 1978. Tiene en su haber el libro de cuentos Carreras delictivas (2006); y tres novelas: Los estratos (2013); Zumbido (2010) y Ornamentos (2016). Estas dos últimas han sido traducidas al francés y al italiano, y con su novela Los estratos obtuvo en 2014 el XVI Premio Otras voces, otros ámbitos. Cárdenas, además, es crítico y curador de arte y traductor de inglés, francés y portugués de autores como William Faulkner, Thomas Wolfe y Eça de Queirós. Dentro de sus próximos proyectos literarios figura una novela: El diablo de las provincias.

Daniel Ferreira

Nació en San Vicente de Chucurí (Santander) en 1981 y ha sido el único escritor colombiano que ha obtenido el Premio Clarín de Novela entregado en Buenos Aires (Argentina) por Rebelión de oficios inútiles (2014), única de sus novelas publicada hasta ahora en el país. El resto de su obra solo se ha difundido en el exterior. Entre sus trabajos sobresalen novelas premiadas internacionalmente como La balada de los bandoleros baladíes (2011) y Viaje al interior de una gota de sangre (2011).

Juan Esteban Constaín

Es oriundo de Popayán (Cauca), nacido en 1979. Autor del libro de relatos Los mártires (2004); de la novela histórica El naufragio del imperio (2007) y ¡Calcio! (2010), obra ganadora del Premio Espartaco de novela histórica en la Semana Negra de Gijón (España). En 2014 publicó El hombre que no fue jueves, merecedora del Premio de Narrativa Colombiana. Además de su actividad literaria ha incursionado como columnista del periódico El Tiempo y ha sido también autor del libro Ideas políticas: historia y filosofía (2004).

Cristian Romero

Nació en el municipio de Valdivia (Antioquia) en 1988. Estudió Comunicación Audiovisual y Multimedia en la Universidad de Antioquia. Siempre tuvo un gusto especial por la literatura de historias fantásticas, y con el tiempo comenzó a destacarse con méritos en la escritura del cuento, a tal punto que su primer libro Ahora solo queda la ciudad (2016) fue precisamente una recopilación de sus trabajos de dos años en ese género. En 2016 fue finalista en el Concurso Nacional de Cuento La Cueva de Barranquilla y alcanzó el segundo puesto en el Concurso de Cuentos Cortos para Esperas Largas del Festival de Literatura de Pereira.

Felipe Restrepo

Nació en Bogotá en 1978. Estudió Letras y ha sido periodista, escritor y editor. En el periodismo se inició como reportero en la revista Cambio bajo la dirección de Gabriel García Márquez. Restrepo afirma que el aporte del periodismo en su oficio de escritor ha sido clave. En 2016 publicó en Colombia y México su primera novela Formas de evasión, que fue distribuida en Hispanoamérica y traducida al inglés y al francés. Otras obras de Felipe Restrepo han sido publicadas en varios países; de ellas sobresalen Nunca es tarde para ser una celebridad (2013) y 16 retratos excéntricos (2014).

Giusseppe Caputo

Nació en Barranquilla (Atlántico) en 1982. Estudió Periodismo en la Universidad de La Sabana en Bogotá; Literatura en la Universidad de Barcelona (España) y Escritura Creativa en la Universidad de Nueva York y en la Universidad de Iowa (Estados Unidos), donde se especializó en estudios queer y de género. Su primera novela de gran reconocimiento por la crítica es Un mundo huérfano (2016), cuyo lanzamiento oficial tuvo lugar en agosto del año pasado. También es autor de los poemarios Jardín de carne, El hombre jaula y Los nacimientos de Jesús.

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VIVIR LA CULTURA

Agenda JULIO ›› 1-2

›› 8-15

VII FESTIVAL INTERNACIONAL DE JAZZ VILLA DE LEYVA Durante los dos días de este certamen, organizado por la corporación Villa Jazz Festival, con el apoyo del Ministerio de Cultura y la Gobernación de Boyacá, se realizarán presentaciones con diversos grupos locales e invitados internacionales de este género, en la plaza del Carmen de Villa de Leyva (Boyacá). Para esta oportunidad, la agrupación invitada es Latin Jazz Ensamble, liderada por Kent Biswell, artista colombo-americano radicado en Francia y con cuarenta años de trayectoria musical.

›› 1-3

ROCK AL PARQUE El festival gratuito más grande de América Latina llega a su vigésima tercera edición teniendo, como siempre, el escenario del parque Simón Bolívar en Bogotá que espera recibir en esta oportunidad a más de 100.000 personas. Hasta el momento, se sabe que el invitado principal será Lamb of God (Estados Unidos), una agrupación nacida en 1994 con el nombre de Burn the Priest.

FESTIVAL INTERNACIONAL DE POESÍA DE MEDELLÍN El evento que se realiza en la capital antioqueña desde 1991 reúne a un público proveniente de distintos departamentos del país con la participación de escritores nacionales e internacionales. El festival convoca diferentes tendencias expresivas, tradiciones poéticas y culturales con lecturas de poemas en más de cuarenta lenguas y de manera masiva en distintos teatros, al aire libre y en auditorios de la ciudad.

›› 28-31 FIESTAS DEL MAR Santa Marta (Magdalena) celebra estas fiestas con gran alborozo y alegría; es una gran vitrina turística con despliegue de deportes acuáticos y la realización de actividades de índole cultural, con musicales, danzas y bailes. En el desarrollo de este evento se lleva a cabo el tradicional Reinado Nacional e Internacional del Mar y, además, en el marco de las fiestas también se estarán promoviendo los XVIII Juegos Bolivarianos a realizarse en noviembre de este año en esta ciudad.

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