LA IMPORTANCIA DE UNA CORRECTA HIDRATACIÓN Se recomienda beber entre 8 a 10 vasos de agua a lo largo del día. Esto varía según la edad, sexo, temperatura ambiental, actividad física, entre otros factores.
El agua fuente de vida * En caso de los niños, la hidratación debe ser frecuente porque desarrollan una elevada actividad física. Para ellos se recomienda un consumo de 4 – 7 vasos (0.9 a 1.8 Lt/día)
Los adultos mayores deben beber entre 8 – 12 vasos (2 a 3 Lt/día), para evitar estreñimientos, alta concentración de orina, digestión lenta, entre otros problemas de salud.
Las pérdidas normales de agua diaria varian entre 2.3– 2.5 Litros (Orina: 1 – 1.5 Litros, Sudor: 0.3 – 0.9 Litros, Respiración: 0.4 Litros, y 1 Heces: 0.1 – 0.2 Litros).
(1) Fuente: European Hydration Institute (EHI)
* Nombre del programa del Departamento de Asuntos Económicos y Sociales de la ONU.
Fuente: Instituto Nacional de Salud - Centro Nacional de Alimentación y Nutrición
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